นอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
นอนไม่หลับในผู้สูงอายุ เปลี่ยนเวลานอน ร่างกายป่วย เกิดความเหนื่อยล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้ผู้สูงอายุมีอารมณ์หงุดหงิด และง่วงมากในระหว่างวัน หรือบางคนอาจถึงขั้นติดยานอนหลับ คนเราต้องการเวลานอนหลับน้อยลงตามอายุที่มากขึ้น เนื่องจากภาวะนอนไม่หลับพบบ่อยในผู้สูงอายุ หลาย ๆ ครั้งจึงมีคำถามเกิดขึ้นว่า การเปลี่ยนแปลงในการนอนนี้เกิดจากการที่ผู้สูงอายุมีความต้องการในการนอนน้อยลงตามอายุที่มากขึ้นหรือไม่ แท้จริงแล้ว มีหลายปัจจัยที่ส่งผลให้การนอนไม่มีคุณภาพ เช่น การงีบหลับกลางวันมากไป การนอนไม่เป็นเวลา การใช้เตียงเพื่อจุดประสงค์อื่นนอกเหนือจากการนอน เช่น ดูทีวี เล่นโทรศัพท์ รับประทานอาหารบนเตียง นอกเหนือจากสาเหตุดังกล่าวข้างต้น ผู้สูงอายุอาจจะมีโรคทางกายบางอย่างที่รบกวนการนอน เช่น ต้องตื่นมาปัสสาวะกลางคืนบ่อยๆ เนื่องจากเป็นโรคต่อมลูกหมากโต เบาหวาน โรคไต หรือทานยาขับปัสสาวะก่อนนอน หรืออาจเกิดจากการหอบเหนื่อย เนื่องจากเป็นโรคหัวใจวาย โรคถุงลมโป่งพอง หรือมีอาการปวดข้อ ปวดปลายประสาท แม้กระทั่งโรคทางใจ
นอนไม่หลับ ในผู้สูงวัย เกิดจากอะไร รับมืออย่างไรดี
นอนไม่หลับ ในผู้สูงวัย รับมืออย่างไร เชื่อว่าพออายุมากเข้า หลายท่านอาจเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่ง นอนไม่หลับ ในผู้สูงวัย นั้น เกิดได้จากหลายปัจจัย มาดูวิธีรับมือที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย หลับสนิทกันดีกว่า โดยจะอ้างอิงข้อมูลจาก RAMA CHANNEL สาเหตุการนอนไม่หลับ การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่สำคัญอย่างหนึ่ง แต่จากการสำรวจกลับพบว่าในประเทศไทยมีผู้สูงอายุที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับสูงถึง 50% มีภาวะการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ 2-10% ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและควรทำความเข้าใจ การนอนหลับเป็นการพักทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพราะระหว่างที่นอนหลับร่างกายจะกลับสู่ภาวะสมดุล เช่น จังหวะการเต้นของหัวใจและชีพจร รวมถึงฮอร์โมนต่างๆ ที่มีการหลั่งอย่างสม่ำเสมอ ส่วนทางด้านจิตใจพบว่าในขณะนอนหลับ ร่างกายจะมีการรวบรวมข้อมูลในชีวิตประจำวันมาเก็บไว้เป็นความทรงจำ ให้สภาพจิตใจได้ผ่อนคลาย และให้ร่างกายได้แก้ปัญหาต่างๆ ช่วงที่พักจิตใจ สาเหตุการนอนไม่หลับโดยทั่วไปมักมาจากปัญหาวิตกกังวล เช่น การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิต การเปลี่ยนงาน การย้ายงาน และอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกกังวลใจ ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับได้ นอกจากนี้ในเรื่องของอายุก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ ซึ่งพบว่าในผู้สูงอายุมักมีการนอนไม่หลับสูงกว่าวัยอื่นๆ ทำไมผู้สูงอายุจึงนอนไม่หลับ สาเหตุการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ ได้แก่ การทำงานของร่างกายที่เสื่อมลง ระดับฮอร์โมนที่ลดง โรคประจำตัวที่รบกวนการนอน และการรับประทานยาหรืออาหารเสริมบางชนิด ทำให้การนอนหลับลึกหรือพักผ่อนร่างกายของผู้สูงอายุมีเปอร์เซ็นน้อยกว่าคนหนุ่มสาว ซึ่งเป็นลักษณะปกติของผู้สูงอายุ แต่ถ้าหากในผู้สูงอายุรายไหนที่มีความวิตกกังวลอาจส่งผลให้การนอนไม่หลับมีอาการที่หนักขึ้นกว่าเดิมได้ ในเรื่องของการตื่นนอนกลางดึกที่ผู้สูงอายุรวมถึงคนส่วนใหญ่มีความวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกเพราะคิดว่าเป็นเรื่องผิดปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากมีการตื่นกลางดึกและสามารถนอนหลับต่อได้ […]