นอนมากเกินไป ทำสมองเฉื่อยชา ไร้ประสิทธิภาพ

ทำไม นอนมากเกินไป กลับส่งผลร้ายต่อเรา ? อะไรที่น้อยเกินไปมักไม่ดีต่อร่างกาย ส่วนอะไรที่มากเกินความจำเป็นก็ส่งผลเสียให้ร่างกายเช่นกัน อย่างการนอนหลับหากเรามีการนอนที่มากเกินไป ระบบภายในจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี วันนี้ชีวจิตจะมาชวนทำความรู้จักกับอาการ นอนมากเกินไป (Hypersommia) สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นอาการที่ผิดปกติหากใครเป็นต้องรีบมาพบแพทย์โดยด่วน เพื่อหาวิธีแก้ไขกันต่อไป ซึ่งวิธีการสังเกตว่าเราเข้าข่ายอาการนี้หรือยังมีดังนี้ ต้องการการนอนเป็นจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นทั้งตอนกลางวันและตอนกลางคืน เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกง่วง อยากได้เวลานอนเพิ่มมากกว่าเดิม ไม่ยอมลุกจากที่นอน รู้สึกว่าการตื่นนอนเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ในระหว่างวันก็รู้สึกอยากนอนอาการคล้ายๆ ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือบางคนอาจหนักถึงขั้นเผลอหลับไปในเวลาที่ไม่ควร เช่น นั่งกินข้าวอยู่แล้วหลับไป หรือนั่งคุยกับเพื่อนอยู่แล้วหลับไปทันที สำหรับอาการนี้ถ้าปล่อยไว้นานจะทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมา อย่างคาดไม่ถึง – กลายเป็นคนไร้ความรู้สึก ไม่มีชีวิตชีวา – สมองล้า เหมือนทำงานหนัก แถมสมองยังเฉื่อยชา คิดอะไรไม่ค่อยออก – ประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญลดลง ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้น และมีน้ำหนักตัวที่สูงกว่าเดิม – มีความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง – กระดูกและกล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแอ ไม่แข็งแรงเหมือนเดิม เพราะมีการนอนที่มากเกิน ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหน – ฮอร์โมนในร่างกายไม่อยู่นิ่ง ทำให้มีภาวะความเสี่ยงที่จะเกิดอาการซึมเศร้าได้ ถ้าไม่อยากให้ส่งผลร้ายแรงไปกว่านี้ เมื่อเรารู้ตัวว่ากำลังจะเข้าสุ่ภาวะอาการนอนมากเกินไป […]

สายนอนต้องระวังเอาไว้ นอนนานเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกาย

สายนอนต้องระวังเอาไว้ นอนนานเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกาย ปัญหาการนอนหลับพักผ่อนไม่ได้มีแค่นอนน้อยหรือนอนไม่พอเท่านั้น แต่การ “นอนนานเกินไป” ก็จะทำให้มีผลเสียตามมาและทำร้ายร่างกายของเราได้เหมือนกัน งั้นมาดูกันดีกว่าว่าถ้านอนมากเกินไปจะส่งผลเสียอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง เพิ่มความเสี่ยงโรคซึมเศร้า ข้อมูลจากโรงพยาบาลราชวิถี เผยว่า คนที่นอนหลับระหว่าง 7-9 ชั่วโมง มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้า 27% แต่ขณะที่คนที่นอนหลับนาน 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น จะมีโอกาสเสี่ยงมากถึง 49% เลยทีเดียว ทำลายสมอง มีการศึกษาในปี 2012 พบว่า หญิงชราที่นอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไปนานติดต่อกันมากกว่า 6 ปี สมองจะเสื่อมประสิทธิภาพในการทำงาน เช่น เดียวกับหญิงสาวซึ่งนอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 5 ชั่วโมง ก็จะทำให้มีสมองที่แก่เร็วกว่าปกติถึง 2 ปี ด้วยกัน เสี่ยงโรคเบาหวาน นอกจากการทานอาหารที่ไม่เหมาะสมที่จะทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานแล้ว การนอนมากเกินไปก็ทำให้มีความเสี่ยงนี้เช่นกัน โดยมีการวิจัยพบว่า หากนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมง จะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าคนที่นอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมง ถึง 2 เท่า แม้ว่าจะมีการควบคุมการเปลี่ยนแปลงของมวลร่างกายแล้วก็ตาม […]

keyboard_arrow_up