กดจุดแก้ตะคริว

เป็นตะคริวทำอย่างไร ? เป็นตะคริวทำอย่างไร ว่ากันว่าเมื่อเราเป็นตะคริว ขณะเล่นกีฬาและออกกำลังกาย หรือเวลานอน หลายคนมักมีอาการตะคริวกิน วิธีการง่ายที่สุด คือเราต้องยึดกล้ามเนื้อและกดบริเวณกล้ามเนื้อให้มีการกลายตัว เพราะตะคริวนั้น เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ มีลักษณะกล้ามเนื้อเป็นก้อนเเข็ง ทำให้มีอาการปวดอย่างรุนเเรง วิธีง่ายๆ ที่จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้ คือ การนวดกล้ามเนื้อ หรือยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำก่อนเเละหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะเเหล่งเเคลเซียมธรรมชาติ เช่น กระดูกอ่อน ปลาตัวเล็กตัวน้อย ฯลฯ และวิตามินดี จากการตากเเดดในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสม เพื่อช่วยการดูดซึมของแคลเซียม สำหรับวิธีการป้องกันอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันตะคริวได้ คือการนอนห่มผ้า หรือใส่ถุงเท้าปิดบริเวณน่อง เลี่ยงการเปิดพัดลมหรือเเอร์จ่อบริเวณขา เพราะอาจทำให้เกิดอาการตะคริวได้ เเล้วถ้าเราเป็นตะคริวหลังเวิร์คเอ้าท์ เล่นกีฬาควรทำอย่างไรดี เราสามารถหยุดมันได้ด้วยตัวเอง โดยวิธีการดังต่อไปนี้ นวดกดจุด หยุดอาการตะคริวกิน   หากเปนตะคริวครั้งใด หรือพบเห็นคนเป็นตะคริว บอกได้เลยว่าเอาอยู่ ไม่ต้องเงอะๆงะๆ อย่างเเน่นอน รู้ยัง เป็นตะคริวทำอย่างไร   อ่านเพิ่มเติม 8 สาเหตุ 7 วิธีแก้+บอกลาตะคริวถาวร ปวดเท้า จากส้นสูง แก้ได้ด้วยท่าบริหารสุดง่าย […]

วางยาแก้ปวด แล้วมานวดกดจุดคลายเครียดด้วยตนเองอย่างง่ายๆ กันดีกว่า!

การนวด คือธรรมชาติบำบัดที่มีส่วนช่วยให้มีสุขภาพสมบูรณ์ได้ครบถ้วนมากกว่ายาหรือการผ่าตัด1 และเป็นการรักษาในเบื้องต้นที่ประหยัดและเริ่มได้อย่างรวดเร็วที่สุด ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนในปัจจุบันคืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะคอ บ่า และสะบัก อันมีสาเหตุมาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน บางคนพักผ่อนหรือหางานอดิเรกทำจะช่วยบรรเทาได้ แต่หลายคนมีอาการเรื้อรังจนลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่โต เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือกระดูกทับเส้นประสาท ก่อนที่คุณจะหยิบยาแก้ปวดมาทาน เราขอแนะนำให้คุณได้ลองใช้วิธีธรรมชาติบำบัดด้วยการนวดกดจุดด้วยตนเองง่ายๆ ที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดและอาการปวดเมื่อยได้อย่างน่าพอใจเลยทีเดียว   7 จุดนวดสำคัญเพื่อคลายเครียดและเกร็งของกล้ามเนื้อ2 จุดกลางระหว่างคิ้วใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง จุดใต้หัวคิ้วใช้ปลายนิ้วชี้ หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง จุดขอบกระดูกท้ายทอย จุดกลาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง จุด 2 จุดด้านข้าง ใช้วิธีประสานมือบริเวณท้ายทอย แล้วใช้หัวแม่มือทั้งสองกดจุด 2 จุดพร้อมๆ กัน 3-5 ครั้ง บริเวณต้นคอ ประสานมือบริเวณท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดตามแนว 2 ข้างของกระดูกต้นคอ โดยกดไล่จากตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 3-5 ครั้ง บริเวณบ่า ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้ายไล่จากบ่าเข้าหาท้ายทอย บริเวณบ่าด้านหน้า ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขน และจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ […]

เคลียร์ดราม่า คนท้องนวดได้หรือไม่? ปวดเมื่อย ปวดเท้า

คนท้องนวดได้หรือไม่ คนท้องนวดได้หรือไม่ ? กระเเสข่าวกระหึ่มโลกออนไลน์ ถึงดราม่า จากกรณีข่าวสาวท้อง 6 เดือนไปใช้บริการนวดแผนโบราณ จนต้องเเท้งลูก กลายเป็นเจ้าหญิงนิทรา  เนื่องจากสาเหตุเกิดจากลิ่มเลือดอุดตัน #ชีวจิตออนไลน์  ขอเเสดงความเสียใจกับญาติของผู้ป่วยด้วยนะครับ จากประเด็นในข้างต้น ข้อเท็จจริงเเล้ว คนท้องนวดได้หรือไม่ เพราะมีคนท้องหลายๆคนอาจเข้าใจผิด มีอาการปวดเมื่อยตามตัวปวดหลังบ่อยๆ รีบไปนวด ให้หายเมื่อย เรามาหาคำตอบกันครับ นอกจากนี้ยังมีกระเเสอื่นๆ ที่เป็นข่าวปีที่ผ่านมาอีกด้วย คือ กรณีแรกมีผู้หญิงอายุ 37 ปีเป็นโรคหัวใจไปนวดจับเส้นกับหมอนวดข้างบ้านแล้วเกิดอาการหน้ามืดขณะนวด ก่อนจะขอตัวไปเข้าห้องน้ำ แต่ผลปรากฏว่าเป็นลมหมดสติอยู่ในห้องน้ำและเสียชีวิตไปในที่สุด แพทย์ระบุว่า เสียชีวิตจากเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบและแตก ซึ่งเป็นไปได้ว่าหมอนวดอาจจะไม่ได้ซักประวัติและตรวจร่างกายคนที่มานวดก่อน จึงทำให้ไม่ทราบว่าคนที่ได้รับการนวดมีโรคประจำตัวอยู่ก่อน ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคขณะนวดจนเสียชีวิตในที่สุดเพราะการกด การนวด จะส่งผลต่อผิวหนัง พังผืด กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และเส้นเลือดในการนำสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อ่านเพิ่มเติม : 4 เรื่องดราม่า สมุนไพร นวดไทย เรียนรู้ และรับมืออย่างไร ให้ปลอดภัย ฉะนั้นต่อไปหากต้องการใช้บริการนวดแผนไทยนั้น ควรพิจารณาให้ดีเสียก่อน ซึ่งมีคำแนะนำดังนี้ 1. […]

นวดกดจุด 9 จุด ลดอาการแทรกซ้อน ชาเท้าจากโรคเบาหวาน

นวดกดจุด 9 จุด ลดอาการแทรกซ้อนโรคเบาหวาน นวดกดจุด เป็นการกระตุ้นการทำงานของเท้าได้เป็นอย่างดี  สามารถลดอาการปวด และป้องกันอาการเท้าชาจากโรคเบาหวานได้ คุณหฤทัย งามแสง อาสาสมัครสาธารณสุขประจําหมู่บ้านดอนทราย อําเภอหว้านใหญ่ เป็นผู้เชี่ยวชาญการนวดกดจุดบริเวณฝ่าเท้า เพื่อป้องกันอาการเท้ามึนชา ที่จะนําไปสู่การเป็นแผลเรื้อรัง เสี่ยงต่อการตัดนิ้วเท้า ฝ่าเท้า หรือขา ในผู้ป่วยเบาหวาน นอกจากเยี่ยมบ้านผู้ป่วย ให้ความรู้ความเข้าใจเรื่องพฤติกรรมการกินและการดูแลตัวเองแล้ว ทุกเดือนเมื่อมีการบริการตรวจสุขภาพผู้ป่วยเบาหวาน ณ โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตําบลหว้านใหญ่ เธอก็มีหน้าที่ให้ความรู้เรื่องการนวดฝ่าเท้า “โดยปกติจะตรวจบริเวณฝ ่าเท้าของผู้ป่วย 9 จุดก่อน ว่ามีภาวะมึนชาไหมเพราะ 9 จุดนี้จะเป็นจุดที่ลงน้ําหนักเวลาเดินเยอะ ฉะนั้น ถ้าน้ําหนักตัวเยอะ เท้ารับน้ําหนักเยอะ แล้วไปกดระบบประสาท อาจทําให้เกิดอาการเท้ามึนชาหรือเป็นตาปลาได้ “จุดทั้งเก้าได้แก่ 1. หัวแม่เท้า 2. นิ้วกลาง 3. นิ้วก้อย 4. ส้นเท้า 5. สันเท้าซ้าย 6. สันเท้าขวา 7. โหนกใต้ฝ่าเท้าบริเวณนิ้วโป้ง 8. โหนกใต้ฝ่าเท้าระหว่างนิ้วชี้นิ้วกลาง และนิ้วนาง […]

นวดเพื่อสุขภาพ ใครนวดได้ ใครห้ามนวด มีคำตอบ

นวดเพื่อสุขภาพ ช่วยอะไรได้ ทุกคนนวดได้ไหม พูดถึงการนวด เชื่อว่าผู้อ่านหลายคนต้องได้ผ่านมือหมอนวด (ที่นวดจริงๆนะ) กันมาบ้างแล้วล่ะ ซึ่งเหตุผลที่คนจะไปนวดก็มีร้อยแปด ทั้งปวดเมื่อย หรืออยากผ่อนคลายร่างกาย วันนี้เราจึงขอพูดเรื่อง นวดเพื่อสุขภาพ และชวนมาทำความเข้าใจว่า การนวด ไม่ใช่ว่าคนทุกคนจะนวดได้อย่างปลอดภัย มีรายละเอียดต้องทราบกันนิดหน่อย มาดูกันเลย ว่าด้วยการนวดฟื้นฟูสุขภาพ เภสัชกรหญิงผกากรอง ขวัญข้าว เภสัชกรชำนาญการ โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร เล่าถึงเทรนด์การนวดที่กำลังได้รับความนิยมว่า “ความนิยมของการนวดต้องยกให้การนวดไทยได้รับความนิยมสูงสุด  ซึ่งนอกจากสรรพคุณในการเยียวยาโรคแล้วยังสัมพันธ์กับจำนวนผู้ให้บริการซึ่งมีมากที่สุด  ทั้งยังมีการเผยแพร่ความรู้อย่างต่อเนื่อง  หน่วยงานของสาธารณสุขเกือบทุกแห่งมีนวดไทย  คนไข้ทุกสิทธิ์สามารถเข้าถึงบริการได้ “คนที่นิยมนวดในปัจจุบันและเป็นกลุ่มใหญ่มาก  คือ กลุ่มที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม  ส่วนใหญ่มาด้วยอาการปวดไหล่  ปวดบ่า  เมื่อปวดเรื้อรังแล้วไม่ได้รักษาจะมีอาการคอแข็ง ปวดศีรษะ  ปวดตาตามมา  แล้วปวดลงมาที่สะบัก  สะบักจมจนปวดหลัง  เอี้ยวตัวไม่ได้  ไหล่ติด นิ้วล็อก”     นอกจากการนวดไทยแล้ว การนวดกดจุดฝ่าเท้าก็ได้รับความนิยมและเปิดให้บริการเพิ่มมากขึ้น การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถใช้บำบัดปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน โรคภูมิแพ้ ความดันโลหิตสูง ข้ออักเสบปัญหาเกี่ยวกับหลังและคอ ระบบย่อยอาหาร ปัญหาของหู คอ จมูก ปวดศีรษะ และโรคผิวหนัง […]

เรื่องต้องรู้ ก่อนนวดรักษา โรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรม ก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าที่บริเวณคอ บ่าไหล่ สะบักและต้นแขน การนวดเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษา เพราะทำให้เกิดการยืดเหยียดและคลายกล้ามเนื้อ

ต่อมน้ำเหลือง ไม่ดี แก้ได้ด้วยการนวด(ตัวเอง)

ต่อมน้ำเหลือง ไม่ดีหรอ ลองแก้ไขได้ด้วยการนวดตัวเองสิ ต่อมน้ำเหลือง คือระบบขจัดของเสียและสารพิษที่สําคัญที่สุดของร่างกาย การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองง่ายๆ ด้วยตัวเองสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญและล้างสารพิษออกไปได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย หากพูดถึงเรื่องสวยๆ งามๆ รูปร่างหน้าตานั้นจัดว่าเป็นสิ่งแรกที่เรานึกถึง แต่หารู้ไม่ว่าความจริงสิ่งที่ควรดูแลให้ดีไม่แพ้กันคือ ระบบภายในร่างกาย ซึ่งหากทํางานผิดปกติ สิ่งไม่ดีจากภายในจะเริ่มแสดงให้เห็นผ่านผิวพรรณที่หม่นหมอง และบางครั้งอวัยวะต่างๆ จะมีอาการบวมในช่วงเย็น ซึ่งอาจเกิดจากต่อมน้ําเหลืองทํางานผิดปกตินะคะ ถ้าอยากหุ่นดี ผิวพรรณสดใส ลองทําตามวิธีที่เรากำลังจะแนะนําสิคะ รับรองว่า ทําได้ง่าย เห็นผลจริง เหมาะสําหรับคนรักสวยรักงามทุกท่านค่ะ ท่าที่ 1 นวดขาให้เรียว -นั่งบนพื้น งอเข่าขวาขึ้น มือทั้งสองจับข้อเท้าขวา นวดตามทิศทางการไหลเวียนของน้ําเหลือง โดยเริ่มจากข้อเท้า น่อง หัวเข่า ข้อพับขา และต้นขา ออกแรงกดเล็กน้อย นวดขึ้นลงอย่างน้อย 10 ครั้ง ทําสลับข้าง -พับขาซ้ายเข้าหาตัว ขาขวาเหยียดตรงจนรู้สึกตึงและเจ็บแปลบเล็กน้อยที่เส้นเอ็นบริเวณต้นขา ใช้สองมือจับบริเวณที่รู้สึกตึง แล้วกดเบาๆ จากต้นขาด้านในถึงหัวเข่า ทํา สลับข้าง ท่าที่ 2 นวดแขนให้เล็ก -เหยียดแขนซ้ายไปด้านข้าง ยกขึ้นสูงพอประมาณ ใช้มือขวานวดไปตามท่อนแขน โดยเริ่มจากนิ้วมือ […]

นวดไทย-นวดน้ำมัน ต่างกันอย่างไร? ‘การนวดแบบไหนที่เหมาะกับคุณ’

นวดผ่อนคลาย ทางเลือกแก้เครียดของหนุ่มสาววัยทำงาน การนวดคลายเครียด นวดผ่อนคลาย เป็นวิธีหนึ่งที่หนุ่มสาวออฟฟิศผู้ทำงานหามรุ่งหามค่ำ มักเลือกเป็นวิธีคลายเครียดของตัวเองเมื่อมีเวลาว่างๆ การนวดจะทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ใช้งานหนักจากการทำงาน แก้อาการปวดเมื่อย และช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี หลังจากนวดเสร็จ ร่างกายจะผ่อนคลาย สบายตัว สบายใจ รู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงขึ้น บางคนสามารถนวดกดจุดด้วยท่าง่ายๆ เพื่อคลายเครียดให้ตัวเองได้บ้าง แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่รู้สึกผ่อนคลายอย่างที่คิด ทำให้ร้านนวดแผนไทยหรือร้านนวดน้ำมันจึงเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน แต่ไปถึงร้านแล้วก็ยังงงๆ ว่าจะต้องเลือกการนวดแบบไหน นวดไทยต่างกับการนวดน้ำมันอย่างไร อยากผ่อนคลายต้องเลือดนวดแบบไหน อยากแก้อาการปวดเมื่อยมากๆ ต้องเลือกนวดแบบไหน  เราลองมาดูความแตกต่างของการนวดแผนไทยและนวดน้ำมันที่เป็นที่นิยมในหมู่หนุ่มสาวชาวออฟฟิศกันเลยค่ะ เพื่อที่จะได้เลือกนวดได้อย่างตรงจุด กลับบ้านไปไม่ปวดเมื่อยมากกว่าเดิม โดยผู้ให้คำแนะนำแก่เราในวันนี้ คือ คุณโอ๋ –  จิราพร  หมายสุข   ผู้ช่วยฝ่ายปฏิบัติการบริการ Operations Assistant Chaari Spa   นวดไทย นวดไทย เป็นการนวดแบบแห้ง ไม่ใช้น้ำมัน  โดยแบ่งเป็นเป็นการนวด 2 สายใหญ่ๆ คือ นวดแบบเชลยศักดิ์และนวดแบบราชสำนัก นวดแบบเชลยศักดิ์ เป็นการนวดที่เน้นการช่วยเหลือกันเองในครอบครัว ผู้นวดสามารถใช้ ศอก แขน ขา […]

นวด คลายปวดหลัง เอว ขา ด้วยตัวเองแบบง่ายฝุดๆ

นวด ตัวเองต้องทำอย่างไรเพื่อแก้อาการปวด นวด ไม่ต้องไปถึงร้านก็ได้นะ รู้ไหมว่า คุณก็สามารถนวดตัวเองเพื่อคลายอาการปวดหลัง เอว และขาได้ เพราะร่างกายมีพลังในการเยียวยาตนเอง ดังนั้น อาการปวดหลัง เอว และขา ที่เป็นเล็กๆ น้อยๆ อย่ารีบไปพึ่งพาใคร เนื่องจากเราสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นได้ด้วยตัวเอง ผู้ช่วยศาสตราจารย์(พิเศษ) ดร.นายแพทย์ธวัชชัย กมลธรรม อธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก อธิบายไว้ในหนังสือคู่มือการนวดและการใช้อุปกรณ์ช่วยนวดด้วยตนเอง โดยกลุ่มงานการนวดไทย ว่า “เราสามารถคลายปวดเมื่อยได้ด้วยตนเอง เพียงใช้สองมือกดและบีบเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ทําให้ต่อมและอวัยวะต่างๆ ทํางานได้ดีขึ้น ไม่จําเป็นต้องพึ่งยา ช่วยประหยัดค่ารักษาพยาบาล ประหยัดเวลา และเป็นพื้นฐานในการส่งเสริมให้เราหันมาใส่ใจสุขภาพ” สําหรับการนวดหลัง เอว และขา คุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือ ฝ่ามือ ศอก หรืออวัยวะที่ถนัดนวดตัวเองได้ ซึ่งควรเริ่มจากกดนวดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มน้ำหนักขึ้นตามความเหมาะสม พร้อมสลายอาการปวดแล้วใช่ไหมคะมาทําไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่า ท่าเตรียม: นั่งขัดสมาธิ กําหมัดทั้งสองวางไว้บริเวณบั้นเอว 1: หายใจเข้าพร้อมกับกดกําปั้น แอ่นอก กลั้นหายใจ นับ 1-5 หายใจออกพร้อมคลายแรงกด 2: ขยับกําปั้นมาไว้ที่กลางบั้นเอว […]

มือชา บวม เกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่

มือชา บวม เมื่อกำมือนานๆ คือข้อสงสัยที่หลายคนจากทางบ้านส่งคำถามเข้ามากันเยอะ ลองมาดูคำอธิบายของผู้เชี่ยวชาญว่าอาจเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง

นวดไทย นวดพื้นบ้าน 4 ภาค แก้โรคผู้หญิง โรคออฟฟิศซินโดรม

นวดไทย นวดพื้นบ้าน เป็นศาสตร์การแพทย์แผนไทยแขนงหนึ่ง ที่หลายๆคนต้องร้องอ๋อ เพราะเคยใช้บริการหรือเคยได้ยินอย่างแน่นอน เพราะมีงานวิจัยระบุไว้อย่างแน่นอน ว่าสามารถช่วยรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้อย่างแน่นอน เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง โรคไมเกรน ฯลฯ

How to: เลือกรักษาแพทย์แผนไทยแบบไหน ให้หายจากโรค (ตอนที่2)

การแพทย์แผนไทย มีวิธีการรักษาด้วยหลายรูปแบบ ปัจจุบันกระแสความนิยมชมชอบยิ่งมากขึ้น ส่วนรูปแบบไหนจะเหมาะกับโรคอะไร ลองมาดูกัน

นวดนานาชาติ (1)

การนวด ถือเป็นการผ่อนคลายอย่างหนึ่งจากความเหนื่อยล้าต่างๆ ในชีวิตประจำวัน บางคนอาจต้องการนวดเพื่อคลายความปวดเมื่อย หรือบางคนอาจนวดเพื่อผ่อนคลายความเครียด

keyboard_arrow_up