นวด

แนะนำ 6 จุด นวดลดความดัน ตามแบบฉบับแพทย์แผนจีน วันนี้เรามาแนะนำ 6 จุด นวดลดความดัน ที่อ้างอิงมาจากตำราแพทย์แผนจีน ใช้สำหรับกดนวด รวมไปถึงการฝังเข็ม พร้อมวิธีนวดและคำแนะนำง่ายๆ ที่สามารถไปทำตามกันได้ มาดูกันเลยค่ะ ความดันโลหิต กับแพทย์แผนจีน ความดันโลหิตสูงในทางการแพทย์แผนจีน คือ การที่ความดันในหลอดเลือดแดง มีความดันตัวบนมากกว่าหรือเท่ากับ 140 mmHg และ /หรือ ความดันตัวล่าง มากกว่าหรือเท่ากับ 90 mmHg โดยการวัดซ้ำ 2 ครั้ง หรือมากกว่า มีอาการแสดงดังนี้ ปวดศรีษะ เวียนศรีษะ นอนไม่หลับ ชีพจรตึง มักเกิดจากลม ไฟ เสมหะ ความพร่อง และติดขัด หากต้นทุนก่อกำเนิดไม่เพียงพอ เลือดน้อย ประกอบกับการใช้ชีวิตที่มักมีอารมณ์ไม่ดี อาหาร และที่พักไม่เหมาะสม จะก่อให้เกิดการติดขัดของเสมหะในเส้นเลือด ทำให้เกิดความดันสูง จุดนวด/ฝังเข็มลดความดันโลหิต ไป่ฮุ่ย : จุดกลางศีรษะด้านบน อิ้นถัง […]

เรื่องต้องรู้ก่อนตัดสินใจ นวด ออฟฟิศซินโดรม นวด ออฟฟิศซินโดรม เป็นอีกหนึ่งการรักษาที่ประสบความสำเร็จวิธีหนึ่ง เพราะทำให้เกิดการยืดเหยียดและคลายกล้ามเนื้อ ทั้งยังช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระดับความเครียดและความเจ็บปวดจึงบรรเทาเบาบางลง แต่ใช่ว่าทุกคนจะนวดได้ เพราะฉะนั้นเรามาดูข้อห้ามที่ควรระวังกันหน่อยคะ 1. มีความดันโลหิตสูงซึ่งควบคุมไม่ได้ โดยดูค่าความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวมากกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท และค่าความดันโลหิต ขณะหัวใจคลายตัวมากกว่า 100 มิลลิเมตรปรอทหรือไม่ เนื่องจากขณะบีบนวดเพื่อรักษา จะเกิดการไหลเวียนเลือดมากขึ้น จึงทำให้ค่าความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นได้ อาจมีอาการหน้ามืดวิงเวียนตามมา และในขณะที่บีบนวดแบบผ่อนคลาย ความดันโลหิตจะลดลง ซึ่งอาจจะทำให้คนที่มีระดับความดันโลหิตสูงมานานไม่ชินกับความดันโลหิตที่ลดลง จนเกิดอาการเวียนศีรษะได้เช่นกัน 2. มีบาดแผลตามร่างกายหรือมีแผลเรื้อรัง เพราะการนวดอาจเกิดการอักเสบ ทำให้แผลรื้อรังหายช้า 3. มีการอักเสบในบริเวณที่นวด อาการอักเสบที่สังเกตได้ คือ มีอาการปวด บวม แดง ร้อน เพราะการนวดจะทำให้เลือดไหลเวียนไปบริเวณนั้นมากขึ้น และอาจจะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้นได้ 4. มีภาวะเลือดออกง่ายหรือเลือดแข็งตัวช้า เช่น ผู้ป่วยโรคฮิโมพิเลีย หรือผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือด เช่น ยา warfarin เพราะการนวดอาจจะทำให้เกิดเลือดออกในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะหยุดได้ยากกว่าเลือดที่ออกบริเวณผิวหนัง เพราะไม่สามารถกดให้หยุดได้ นอกจากนี้กล้ามเนื้อเป็นบริเวณที่กว้างมาก เลือดจึงสามารถออกได้ในปริมาณมาก 5. เป็นไข้ คือ […]

แก้อาการปวด ข้อต่ออักเสบ นอกจากกินยาแก้ปวดแล้ว แนวทางชีวจิตมีคำแนะนำอย่างไร กูรูต้นตํารับชีวจิต จึงแนะนําวิตามินและการนวดแก้อาการข้อต่ออักเสบ

เป็นตะคริวทำอย่างไร ? เป็นตะคริวทำอย่างไร ว่ากันว่าเมื่อเราเป็นตะคริว ขณะเล่นกีฬาและออกกำลังกาย หรือเวลานอน หลายคนมักมีอาการตะคริวกิน วิธีการง่ายที่สุด คือเราต้องยึดกล้ามเนื้อและกดบริเวณกล้ามเนื้อให้มีการกลายตัว เพราะตะคริวนั้น เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ มีลักษณะกล้ามเนื้อเป็นก้อนเเข็ง ทำให้มีอาการปวดอย่างรุนเเรง วิธีง่ายๆ ที่จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้ คือ การนวดกล้ามเนื้อ หรือยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำก่อนเเละหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะเเหล่งเเคลเซียมธรรมชาติ เช่น กระดูกอ่อน ปลาตัวเล็กตัวน้อย ฯลฯ และวิตามินดี จากการตากเเดดในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสม เพื่อช่วยการดูดซึมของแคลเซียม สำหรับวิธีการป้องกันอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันตะคริวได้ คือการนอนห่มผ้า หรือใส่ถุงเท้าปิดบริเวณน่อง เลี่ยงการเปิดพัดลมหรือเเอร์จ่อบริเวณขา เพราะอาจทำให้เกิดอาการตะคริวได้ เเล้วถ้าเราเป็นตะคริวหลังเวิร์คเอ้าท์ เล่นกีฬาควรทำอย่างไรดี เราสามารถหยุดมันได้ด้วยตัวเอง โดยวิธีการดังต่อไปนี้ นวดกดจุด หยุดอาการตะคริวกิน   หากเปนตะคริวครั้งใด หรือพบเห็นคนเป็นตะคริว บอกได้เลยว่าเอาอยู่ ไม่ต้องเงอะๆงะๆ อย่างเเน่นอน รู้ยัง เป็นตะคริวทำอย่างไร   อ่านเพิ่มเติม 8 สาเหตุ 7 วิธีแก้+บอกลาตะคริวถาวร ปวดเท้า จากส้นสูง แก้ได้ด้วยท่าบริหารสุดง่าย […]

การนวด คือธรรมชาติบำบัดที่มีส่วนช่วยให้มีสุขภาพสมบูรณ์ได้ครบถ้วนมากกว่ายาหรือการผ่าตัด1 และเป็นการรักษาในเบื้องต้นที่ประหยัดและเริ่มได้อย่างรวดเร็วที่สุด ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนในปัจจุบันคืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะคอ บ่า และสะบัก อันมีสาเหตุมาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน บางคนพักผ่อนหรือหางานอดิเรกทำจะช่วยบรรเทาได้ แต่หลายคนมีอาการเรื้อรังจนลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่โต เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือกระดูกทับเส้นประสาท ก่อนที่คุณจะหยิบยาแก้ปวดมาทาน เราขอแนะนำให้คุณได้ลองใช้วิธีธรรมชาติบำบัดด้วยการนวดกดจุดด้วยตนเองง่ายๆ ที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดและอาการปวดเมื่อยได้อย่างน่าพอใจเลยทีเดียว   7 จุดนวดสำคัญเพื่อคลายเครียดและเกร็งของกล้ามเนื้อ2 จุดกลางระหว่างคิ้วใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง จุดใต้หัวคิ้วใช้ปลายนิ้วชี้ หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง จุดขอบกระดูกท้ายทอย จุดกลาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง จุด 2 จุดด้านข้าง ใช้วิธีประสานมือบริเวณท้ายทอย แล้วใช้หัวแม่มือทั้งสองกดจุด 2 จุดพร้อมๆ กัน 3-5 ครั้ง บริเวณต้นคอ ประสานมือบริเวณท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดตามแนว 2 ข้างของกระดูกต้นคอ โดยกดไล่จากตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 3-5 ครั้ง บริเวณบ่า ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้ายไล่จากบ่าเข้าหาท้ายทอย บริเวณบ่าด้านหน้า ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขน และจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ […]

คนท้องนวดได้หรือไม่ คนท้องนวดได้หรือไม่ ? กระเเสข่าวกระหึ่มโลกออนไลน์ ถึงดราม่า จากกรณีข่าวสาวท้อง 6 เดือนไปใช้บริการนวดแผนโบราณ จนต้องเเท้งลูก กลายเป็นเจ้าหญิงนิทรา  เนื่องจากสาเหตุเกิดจากลิ่มเลือดอุดตัน #ชีวจิตออนไลน์  ขอเเสดงความเสียใจกับญาติของผู้ป่วยด้วยนะครับ จากประเด็นในข้างต้น ข้อเท็จจริงเเล้ว คนท้องนวดได้หรือไม่ เพราะมีคนท้องหลายๆคนอาจเข้าใจผิด มีอาการปวดเมื่อยตามตัวปวดหลังบ่อยๆ รีบไปนวด ให้หายเมื่อย เรามาหาคำตอบกันครับ นอกจากนี้ยังมีกระเเสอื่นๆ ที่เป็นข่าวปีที่ผ่านมาอีกด้วย คือ กรณีแรกมีผู้หญิงอายุ 37 ปีเป็นโรคหัวใจไปนวดจับเส้นกับหมอนวดข้างบ้านแล้วเกิดอาการหน้ามืดขณะนวด ก่อนจะขอตัวไปเข้าห้องน้ำ แต่ผลปรากฏว่าเป็นลมหมดสติอยู่ในห้องน้ำและเสียชีวิตไปในที่สุด แพทย์ระบุว่า เสียชีวิตจากเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบและแตก ซึ่งเป็นไปได้ว่าหมอนวดอาจจะไม่ได้ซักประวัติและตรวจร่างกายคนที่มานวดก่อน จึงทำให้ไม่ทราบว่าคนที่ได้รับการนวดมีโรคประจำตัวอยู่ก่อน ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคขณะนวดจนเสียชีวิตในที่สุดเพราะการกด การนวด จะส่งผลต่อผิวหนัง พังผืด กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และเส้นเลือดในการนำสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อ่านเพิ่มเติม : 4 เรื่องดราม่า สมุนไพร นวดไทย เรียนรู้ และรับมืออย่างไร ให้ปลอดภัย ฉะนั้นต่อไปหากต้องการใช้บริการนวดแผนไทยนั้น ควรพิจารณาให้ดีเสียก่อน ซึ่งมีคำแนะนำดังนี้ 1. […]

นวดกดจุด 9 จุด ลดอาการแทรกซ้อนโรคเบาหวาน นวดกดจุด เป็นการกระตุ้นการทำงานของเท้าได้เป็นอย่างดี  สามารถลดอาการปวด และป้องกันอาการเท้าชาจากโรคเบาหวานได้ คุณหฤทัย งามแสง อาสาสมัครสาธารณสุขประจําหมู่บ้านดอนทราย อําเภอหว้านใหญ่ เป็นผู้เชี่ยวชาญการนวดกดจุดบริเวณฝ่าเท้า เพื่อป้องกันอาการเท้ามึนชา ที่จะนําไปสู่การเป็นแผลเรื้อรัง เสี่ยงต่อการตัดนิ้วเท้า ฝ่าเท้า หรือขา ในผู้ป่วยเบาหวาน นอกจากเยี่ยมบ้านผู้ป่วย ให้ความรู้ความเข้าใจเรื่องพฤติกรรมการกินและการดูแลตัวเองแล้ว ทุกเดือนเมื่อมีการบริการตรวจสุขภาพผู้ป่วยเบาหวาน ณ โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตําบลหว้านใหญ่ เธอก็มีหน้าที่ให้ความรู้เรื่องการนวดฝ่าเท้า “โดยปกติจะตรวจบริเวณฝ ่าเท้าของผู้ป่วย 9 จุดก่อน ว่ามีภาวะมึนชาไหมเพราะ 9 จุดนี้จะเป็นจุดที่ลงน้ําหนักเวลาเดินเยอะ ฉะนั้น ถ้าน้ําหนักตัวเยอะ เท้ารับน้ําหนักเยอะ แล้วไปกดระบบประสาท อาจทําให้เกิดอาการเท้ามึนชาหรือเป็นตาปลาได้ “จุดทั้งเก้าได้แก่ 1. หัวแม่เท้า 2. นิ้วกลาง 3. นิ้วก้อย 4. ส้นเท้า 5. สันเท้าซ้าย 6. สันเท้าขวา 7. โหนกใต้ฝ่าเท้าบริเวณนิ้วโป้ง 8. โหนกใต้ฝ่าเท้าระหว่างนิ้วชี้นิ้วกลาง และนิ้วนาง […]

นวดเพื่อสุขภาพ ช่วยอะไรได้ ทุกคนนวดได้ไหม พูดถึงการนวด เชื่อว่าผู้อ่านหลายคนต้องได้ผ่านมือหมอนวด (ที่นวดจริงๆนะ) กันมาบ้างแล้วล่ะ ซึ่งเหตุผลที่คนจะไปนวดก็มีร้อยแปด ทั้งปวดเมื่อย หรืออยากผ่อนคลายร่างกาย วันนี้เราจึงขอพูดเรื่อง นวดเพื่อสุขภาพ และชวนมาทำความเข้าใจว่า การนวด ไม่ใช่ว่าคนทุกคนจะนวดได้อย่างปลอดภัย มีรายละเอียดต้องทราบกันนิดหน่อย มาดูกันเลย ว่าด้วยการนวดฟื้นฟูสุขภาพ เภสัชกรหญิงผกากรอง ขวัญข้าว เภสัชกรชำนาญการ โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร เล่าถึงเทรนด์การนวดที่กำลังได้รับความนิยมว่า “ความนิยมของการนวดต้องยกให้การนวดไทยได้รับความนิยมสูงสุด  ซึ่งนอกจากสรรพคุณในการเยียวยาโรคแล้วยังสัมพันธ์กับจำนวนผู้ให้บริการซึ่งมีมากที่สุด  ทั้งยังมีการเผยแพร่ความรู้อย่างต่อเนื่อง  หน่วยงานของสาธารณสุขเกือบทุกแห่งมีนวดไทย  คนไข้ทุกสิทธิ์สามารถเข้าถึงบริการได้ “คนที่นิยมนวดในปัจจุบันและเป็นกลุ่มใหญ่มาก  คือ กลุ่มที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม  ส่วนใหญ่มาด้วยอาการปวดไหล่  ปวดบ่า  เมื่อปวดเรื้อรังแล้วไม่ได้รักษาจะมีอาการคอแข็ง ปวดศีรษะ  ปวดตาตามมา  แล้วปวดลงมาที่สะบัก  สะบักจมจนปวดหลัง  เอี้ยวตัวไม่ได้  ไหล่ติด นิ้วล็อก”     นอกจากการนวดไทยแล้ว การนวดกดจุดฝ่าเท้าก็ได้รับความนิยมและเปิดให้บริการเพิ่มมากขึ้น การนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถใช้บำบัดปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน โรคภูมิแพ้ ความดันโลหิตสูง ข้ออักเสบปัญหาเกี่ยวกับหลังและคอ ระบบย่อยอาหาร ปัญหาของหู คอ จมูก ปวดศีรษะ และโรคผิวหนัง […]

โรคออฟฟิศซินโดรม ก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าที่บริเวณคอ บ่าไหล่ สะบักและต้นแขน การนวดเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษา เพราะทำให้เกิดการยืดเหยียดและคลายกล้ามเนื้อ

ต่อมน้ำเหลือง ไม่ดีหรอ ลองแก้ไขได้ด้วยการนวดตัวเองสิ ต่อมน้ำเหลือง คือระบบขจัดของเสียและสารพิษที่สําคัญที่สุดของร่างกาย การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองง่ายๆ ด้วยตัวเองสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญและล้างสารพิษออกไปได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย หากพูดถึงเรื่องสวยๆ งามๆ รูปร่างหน้าตานั้นจัดว่าเป็นสิ่งแรกที่เรานึกถึง แต่หารู้ไม่ว่าความจริงสิ่งที่ควรดูแลให้ดีไม่แพ้กันคือ ระบบภายในร่างกาย ซึ่งหากทํางานผิดปกติ สิ่งไม่ดีจากภายในจะเริ่มแสดงให้เห็นผ่านผิวพรรณที่หม่นหมอง และบางครั้งอวัยวะต่างๆ จะมีอาการบวมในช่วงเย็น ซึ่งอาจเกิดจากต่อมน้ําเหลืองทํางานผิดปกตินะคะ ถ้าอยากหุ่นดี ผิวพรรณสดใส ลองทําตามวิธีที่เรากำลังจะแนะนําสิคะ รับรองว่า ทําได้ง่าย เห็นผลจริง เหมาะสําหรับคนรักสวยรักงามทุกท่านค่ะ ท่าที่ 1 นวดขาให้เรียว -นั่งบนพื้น งอเข่าขวาขึ้น มือทั้งสองจับข้อเท้าขวา นวดตามทิศทางการไหลเวียนของน้ําเหลือง โดยเริ่มจากข้อเท้า น่อง หัวเข่า ข้อพับขา และต้นขา ออกแรงกดเล็กน้อย นวดขึ้นลงอย่างน้อย 10 ครั้ง ทําสลับข้าง -พับขาซ้ายเข้าหาตัว ขาขวาเหยียดตรงจนรู้สึกตึงและเจ็บแปลบเล็กน้อยที่เส้นเอ็นบริเวณต้นขา ใช้สองมือจับบริเวณที่รู้สึกตึง แล้วกดเบาๆ จากต้นขาด้านในถึงหัวเข่า ทํา สลับข้าง ท่าที่ 2 นวดแขนให้เล็ก -เหยียดแขนซ้ายไปด้านข้าง ยกขึ้นสูงพอประมาณ ใช้มือขวานวดไปตามท่อนแขน โดยเริ่มจากนิ้วมือ […]

นวดผ่อนคลาย ทางเลือกแก้เครียดของหนุ่มสาววัยทำงาน การนวดคลายเครียด นวดผ่อนคลาย เป็นวิธีหนึ่งที่หนุ่มสาวออฟฟิศผู้ทำงานหามรุ่งหามค่ำ มักเลือกเป็นวิธีคลายเครียดของตัวเองเมื่อมีเวลาว่างๆ การนวดจะทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ใช้งานหนักจากการทำงาน แก้อาการปวดเมื่อย และช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี หลังจากนวดเสร็จ ร่างกายจะผ่อนคลาย สบายตัว สบายใจ รู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงขึ้น บางคนสามารถนวดกดจุดด้วยท่าง่ายๆ เพื่อคลายเครียดให้ตัวเองได้บ้าง แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่รู้สึกผ่อนคลายอย่างที่คิด ทำให้ร้านนวดแผนไทยหรือร้านนวดน้ำมันจึงเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน แต่ไปถึงร้านแล้วก็ยังงงๆ ว่าจะต้องเลือกการนวดแบบไหน นวดไทยต่างกับการนวดน้ำมันอย่างไร อยากผ่อนคลายต้องเลือดนวดแบบไหน อยากแก้อาการปวดเมื่อยมากๆ ต้องเลือกนวดแบบไหน  เราลองมาดูความแตกต่างของการนวดแผนไทยและนวดน้ำมันที่เป็นที่นิยมในหมู่หนุ่มสาวชาวออฟฟิศกันเลยค่ะ เพื่อที่จะได้เลือกนวดได้อย่างตรงจุด กลับบ้านไปไม่ปวดเมื่อยมากกว่าเดิม โดยผู้ให้คำแนะนำแก่เราในวันนี้ คือ คุณโอ๋ –  จิราพร  หมายสุข   ผู้ช่วยฝ่ายปฏิบัติการบริการ Operations Assistant Chaari Spa   นวดไทย นวดไทย เป็นการนวดแบบแห้ง ไม่ใช้น้ำมัน  โดยแบ่งเป็นเป็นการนวด 2 สายใหญ่ๆ คือ นวดแบบเชลยศักดิ์และนวดแบบราชสำนัก นวดแบบเชลยศักดิ์ เป็นการนวดที่เน้นการช่วยเหลือกันเองในครอบครัว ผู้นวดสามารถใช้ ศอก แขน ขา […]

นวด ตัวเองต้องทำอย่างไรเพื่อแก้อาการปวด นวด ไม่ต้องไปถึงร้านก็ได้นะ รู้ไหมว่า คุณก็สามารถนวดตัวเองเพื่อคลายอาการปวดหลัง เอว และขาได้ เพราะร่างกายมีพลังในการเยียวยาตนเอง ดังนั้น อาการปวดหลัง เอว และขา ที่เป็นเล็กๆ น้อยๆ อย่ารีบไปพึ่งพาใคร เนื่องจากเราสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นได้ด้วยตัวเอง ผู้ช่วยศาสตราจารย์(พิเศษ) ดร.นายแพทย์ธวัชชัย กมลธรรม อธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก อธิบายไว้ในหนังสือคู่มือการนวดและการใช้อุปกรณ์ช่วยนวดด้วยตนเอง โดยกลุ่มงานการนวดไทย ว่า “เราสามารถคลายปวดเมื่อยได้ด้วยตนเอง เพียงใช้สองมือกดและบีบเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ทําให้ต่อมและอวัยวะต่างๆ ทํางานได้ดีขึ้น ไม่จําเป็นต้องพึ่งยา ช่วยประหยัดค่ารักษาพยาบาล ประหยัดเวลา และเป็นพื้นฐานในการส่งเสริมให้เราหันมาใส่ใจสุขภาพ” สําหรับการนวดหลัง เอว และขา คุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือ ฝ่ามือ ศอก หรืออวัยวะที่ถนัดนวดตัวเองได้ ซึ่งควรเริ่มจากกดนวดเพียงเบาๆ แล้วเพิ่มน้ำหนักขึ้นตามความเหมาะสม พร้อมสลายอาการปวดแล้วใช่ไหมคะมาทําไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่า ท่าเตรียม: นั่งขัดสมาธิ กําหมัดทั้งสองวางไว้บริเวณบั้นเอว 1: หายใจเข้าพร้อมกับกดกําปั้น แอ่นอก กลั้นหายใจ นับ 1-5 หายใจออกพร้อมคลายแรงกด 2: ขยับกําปั้นมาไว้ที่กลางบั้นเอว […]

มือชา บวม เมื่อกำมือนานๆ คือข้อสงสัยที่หลายคนจากทางบ้านส่งคำถามเข้ามากันเยอะ ลองมาดูคำอธิบายของผู้เชี่ยวชาญว่าอาจเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง

นวดไทย นวดพื้นบ้าน เป็นศาสตร์การแพทย์แผนไทยแขนงหนึ่ง ที่หลายๆคนต้องร้องอ๋อ เพราะเคยใช้บริการหรือเคยได้ยินอย่างแน่นอน เพราะมีงานวิจัยระบุไว้อย่างแน่นอน ว่าสามารถช่วยรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้อย่างแน่นอน เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง โรคไมเกรน ฯลฯ

การแพทย์แผนไทย มีวิธีการรักษาด้วยหลายรูปแบบ ปัจจุบันกระแสความนิยมชมชอบยิ่งมากขึ้น ส่วนรูปแบบไหนจะเหมาะกับโรคอะไร ลองมาดูกัน

การนวด ถือเป็นการผ่อนคลายอย่างหนึ่งจากความเหนื่อยล้าต่างๆ ในชีวิตประจำวัน บางคนอาจต้องการนวดเพื่อคลายความปวดเมื่อย หรือบางคนอาจนวดเพื่อผ่อนคลายความเครียด