9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล

9 วิธี ถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ฉบับคนยุคดิจิตอล ปัจจุบันเรามักจะพบผู้คนมากมายมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทางสายตา ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นยิ่งทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าและเสื่อมสภาพได้ง่าย  เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อนเอามาก ๆ เพราะฉะนั้นจึงต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ   วิธีการถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร อาการที่เราจะเจอมาเวลาใช้สายตาเยอะ ได้แก่ ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า สายตาสั้น รวมทั้งผลข้างเคียง เช่น ปวดหัว ปวดหลัง ปวดเหมื่อยคอ บ่า ไหล่ ซึ่งล้วนไม่มีใครอยากเจอ ฉะนั้นเราควรหมั่นถนอมสายตาให้ดี เพื่อจะได้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพตาในระยะยาว   เพิ่มสารอาหารที่สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และวิตามินเอ เช่น แครอท มันเทศ ผักขม เป็นต้น ตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียดปีละครั้ง เพื่อตรวจสอบถึงคุณภาพการทำงานของสายตา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพราะภาวะการเจ็บป่วยเรื้อรังมีผลต่อสุขภาพดวงตาได้ หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตรายและมลพิษที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของดวงตา   พักสายตาจากหน้าจอ เพราะการมองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการตาล้า ตามัว […]

keyboard_arrow_up