ต้านแก่

หยุด 5 พฤติกรรมที่ทำให้ แก่ก่อนวัย โรคภัยถามหา ตามที่คุณหมอตั้ม หรือ นายแพทย์เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ได้เล็งเห็นว่า หลายคนต้องเผชิญกับปัญหา แก่ก่อนวัย และความเสื่อมของร่างกาย จนขาดความสุข หมดความมั่นใจในชีวิต บางคนก็รู้เท่าไม่ถึงการณ์ หมดเงินทองไปกับการชะลอวัยแบบผิดๆ อย่างมากมาย ทางคุณหมอจึงขอสรุปพฤติกรรมสุขภาพ ที่พบบ่อยและมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาด้านสุขภาพมาให้อ่าน และลองสำรวจตัวเองกันดูค่ะ ปัญหาที่ 1 “อาหารการกินที่เน้นแค่ความสะดวก” ในยุคนี้เราต้องยอมรับว่าเป็นยุคของอาหารสะดวกซื้อ สะดวกกินอย่างแท้จริง เพราะมีอาหารสำเร็จรูปมากมาย วางขายตามท้องตลาด ซูเปอร์มาเก็ต และร้านสะดวกซื้อต่างๆ ให้เราเลือกซื้อได้อย่างง่ายดาย ซึ่งอาหารส่วนใหญ่มักเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูป (Processed Food) มาทั้งสิ้น เพียงแค่อุ่นด้วยเตาไมโครเวฟ หรือเติมน้ำร้อนไม่กี่นาทีก็สามารถรับประทานได้แล้ว แต่ข้อเสียนั้นก็มีอยู่ไม่น้อยเลย นั่นคือ สูญเสียสารอาหารต่างๆ โดยเฉพาะสารอาหารในกลุ่มวิตามิน เช่น วิตามินซี วิตามินบีทั้งหลาย ที่มักสูญหายไปในขั้นตอนการแปรรูป และการปรุงเพื่อรับประทาน ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากจนเกินไป จึงทำให้ร่างกายต้องใช้วิตามินต่างๆ เหล่านี้มากขึ้น เมื่อใช้วิตามินกลุ่มนี้ไปมากๆ ก็จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะพร่องวิตามิน (Vitamins Insufficiency) […]

วิธีง่ายๆ กินป้องกันริ้วรอย สุขภาพดีและยังสามารถปกป้องตนเองจากริ้วรอยก่อนวัย คงความอ่อนเยาว์ตราบนานเท่านาน แบบนี้ต้องอ่านค่ะ

หน้าที่ของ โกรทฮอร์โมน เมื่อมีการศึกษา โกรทฮอร์โมน อย่างจริงจังพบว่า ฮอร์โมนชนิดนี้มีปริมาณสูงที่สุดเมื่อเข้าสู่อายุ 20 ปี ก่อนจะลดลงเหลือเพียงครึ่งหนึ่งเมื่ออายุ 40 ปี และเหลือกเพียงหนึ่งในสี่ของปริมาณสูงสุดเมื่ออายุ 60 ปี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า โกรทฮอร์โมน จะหมดความสำคัญเมื่ออายุเพิ่มขึ้น เพราะมันยังคงทำหน้าที่ซ่อมบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย มีส่วนสร้างเซลล์ของอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อต่างๆ รวมถึงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างเซลล์ชั้นผิวหนังใหม่ สร้าง ซ่อมแซม และเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและกระดูก เสริมภูมิคุ้มกันในแข็งแรง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและการมองเห็น ลดระดับคอเลสตอรอลในร่างกาย   ผิวเหี่ยวเสื่อมสภาพก่อนวัย อาจเป็นเพราะโกรทฮอร์โมน ผู้สูงอายุหลายคนมักกังวลเรื่องสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไป เช่น เหนื่อยตลอดเวลา หรือไร้เรี่ยวแรงโดยไม่มีสาเหตุ แต่ไม่เคยรู้เลยว่า ต้นเหตุที่แท้จริงมาจากการหลั่งโกรทฮอร์โมนลดลง จึงเป็นเหตุให้เซลล์ที่สึกหรอไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่ นอกจากนี้เมื่อปริมาณโกรทฮอร์โมนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ประสิทธิภาพของวงจรการผลัดเซลล์ผิวลดลง คนวัยนี้จึงมักเผชิญปัญหาผิวหนังต่างๆ เช่น ผิวหย่อนคล้อย และผิวหนังหมองคล้ำ แต่ปัจจุบันคนวัยทำงานกลับมีปัญหาผิวหนังไม่ต่างจากผู้สูงอายุทั้งๆ ที่มีอายุ 30 กว่าๆ เท่านั้น เนื่องจากคนกลุ่มนี้ใช้ชีวิตปล่อยปละละเลย เป็นผลให้ฮอร์โมนลดลงไปเรื่อยๆ นอน เพิ่มโกรทฮอร์โมน สิ่งเดียวที่มีผลต่อการเพิ่มหรือลดลงของปริมาณโกรทฮอร์โมน คือ […]

ริ้วรอย ไม่มาตอแย ด้วย 13 วิธีกินชะลอวัย ไม่มีใครชอบ ริ้วรอย ตีนกา หรือฝ้ากระที่แสดงถึงความแก่ แม้จะมีปัจจัยบนโลกมากมายที่จะบั่นทอนผิวพรรณของเราให้ดูแก่กว่าวัย แต่เรื่องง่ายๆอย่างการกิน ก็สามารถชะลอวัย แก่ช้าลงได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. กินมื้อเล็กๆ วันละ 4 – 5 มื้อ Dr. Maoshing Ni ผู้เขียนหนังสือ Secrets of Longevity กล่าวว่า การกินอาหารวันละ 3 มื้อนั้นถือเป็นเรื่องปกติตามวัฒนธรรม แต่ความจริงร่างกายต้องการกินมื้อเล็กๆวันละ 4 – 5 มื้อ เพื่อป้องกันโรคหัวใจ สอดคล้องกับอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง ซึ่งแนะนำใหเทำ เช่นเดียวกัน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานของร่างกาย ช่วยใหเระบบย่อยและระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น 2. เลือกพืชผักปลอดสาร อาจารย์สาทิสกล่าวไว้ในหนังสือชีวจิต การใช้ชีวิตอย่างเข้าใจธรรมชาติว่า “มาถึงเรื่องผักนี่ก็พ่นยาฆ่าแมลง ให้ปุ๋ยเคมีไม่รูเตั้งเท้าไร ถั่วฝุกยาวนี่พ่นเช้า เย็นเอามาขายแล้ว…กินเข้าไปเมื่อไร สารพิษเต็มไปหมด” ดังนั้นจึงควรเลือกผักปลอดสารเคมี ผักออร์แกนิก […]