ดูแลสุขภาพ

ไม่มีเซ็กซ์ ไม่ผิดหรอก แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ใครที่ นานๆ ที มีเซ็กซ์ที หรือ ไม่มีเซ็กซ์ มานานหลายปี อาจต้องดูแลสุขภาพมากขึ้นหน่อย เพราะการที่ไม่ทำการบ้าน จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินน้อยลง ใครๆ ต่างก็รู้ดีว่า ‘สารเอ็นดอร์ฟิน’ เป็นฮอร์โมนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติที่ผลิตจากภายในร่างกายหลังทำกิจกรรมต่างๆ  เช่น การออกกำลังกาย การมีเพศสัมพันธ์ เป็นต้น ดังนั้น การขาดหายไปของเซ็กส์จึงส่งผลต่อฮอร์โมนนี้ที่อาจขาดหายตามไปด้วย แต่ถ้าคุณไม่มีคู่นอนที่จะทำเรื่องอย่างว่า เราก็แนะนำให้หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งช่วยได้เหมือนกัน ความเครียดสะสมมากขึ้น ถ้าคุณเคยมีประสบการณ์เซ็กส์อันยอดเยี่ยมมาก่อน ก็น่าจะสัมผัสได้ถึงความสุขในช่วงเวลานั้นว่าเป็นอย่างไร ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารฉบับหนึ่งเมื่อปี 2005 ทางชีวจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่า การมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนมีประสิทธิภาพมากกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง เพราะการมีเซ็กซ์ นอกจากจะช่วยเพิ่มระดับสารเอ็นดอร์ฟินแล้ว ยังช่วยหลั่งฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน (Oxytocin) ที่ผลิตโดยสมอง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยยับยั้ง ‘คอร์ติซอล’ (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งความเครียดที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในด้านต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ หิวตลอดเวลา ระบบทางเดินมีปัญหา อารมณ์หงุดหงิดง่าย เป็นต้น นอกจากนี้ ผลการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร Family Psychology ในปี 2010 ซึ่งทดลองกับนักศึกษาหญิงในวิทยาลัยถึงระดับความเครียดในแต่ละวัน […]

ยอมรับผิด ให้ได้ มีผลดีกว่าที่คิด การถูกตำหนิว่าตัวเรามีข้อผิดพลาดเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ยาก ยิ่งในคนที่มักมองตัวเองในแง่ดี คิดว่าตัวเองถูกเสมอ ตนเองดีแล้ว จะเป็นกลุ่มคนที่รับการถูกตำหนิได้ยากกว่าคนทั่วไป หนึ่งในวิธีการรับมือการถูกตำหนิ คือการคิดพิจารณา และ ยอมรับผิด ให้เป็น มาดูรายละเอียดที่แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล คอลัมนิสต์ประจำนิตยสารชีวจิตแนะนำกันเลยค่ะ อย่าเพิ่งรีบต่อต้าน แก้ตัว ทั้งกับผู้อื่นและตนเอง ระวังการพยายามหาเหตุผลให้ตัวเองว่าตัวเองดีแล้ว เพราะการทำแบบนั้นจะเสียโอกาสการพัฒนาตนเอง และยิ่งทำให้จิตใจรุ่มร้อนมากขึ้น ไม่สงบจากการไม่ยอมรับข้อเท็จจริงบางอย่างที่อาจแฝงอยู่ในคำตำหนินั้น ฝึกเปิดใจ ฝึกฝนนำคำตำหนิมาไตร่ตรองด้วยใจที่เปิดกว้างและเป็นกลาง ด้วยเทคนิคบุคคลที่ 3 คือ การถอยออกมามองสถานการณ์นั้นใหม่ โดยฝึกมองเหตุการณ์นั้นในฐานะบุคคลที่ 3 ที่เห็นเหตุการณ์นั้นทั้งหมด หลายครั้งเราจะมีมุมมองกับสถานการณ์นั้นเปลี่ยนไป เราจะเห็นทั้งสองฝั่ง เห็นเหตุการณ์ทั้งหมด เราจะเป็นกลางและเข้าใจสถานการณ์มากขึ้น การเข้าใจสถานการณ์มากขึ้นด้วยใขที่เป็นกลางและเปิดรับ เป็นต้นทางของการนำวิกฤตมาเป็นโอกาสแห่งการพัฒนา ฝึกตั้งสติ เวลาถูกตำหนิมักจะโกรธและไม่พอใจ เกิดเป็นโทสะ บ่น ด่า ตัดพ้อ ความรุนแรงเป็นได้ตั้งแต่บ่นกับตนเองหรือบ่นลงสื่อโซเชียล หรือบางคนรุนแรงจนถึงขั้นด่าทอต่อว่าจนถึงทำร้ายร่างกายกัน การกระทำทั้งหมดเกิดจากการขาดสติ และการกระทำลงไปด้วยอารมณ์แค้นหรือโกรธมักส่งผลกระทบตามมาในแง่เสียหายมากกว่าในแง่ดี การตั้งสติ สูดลมหายใจลึก ๆ ลดความร้อนของกายและใจลง จะช่วยให้จัดการกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น ฝึกยอมรับความผิดพลาด ในการถูกตำหนิเราจะได้ข้อมูลมาว่าเราผิดพลาดจุดนั้นจุดนี้ […]

บริหารสมอง ต้านอัลไซเมอร์ คงไม่มีใครอยากให้ตนเองหรือคนใกล้ชิดป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคร้ายที่สร้างความทุกข์ทั้งใจและกายให้ผู้ป่วยและคนในครอบครัว ฉะนั้น บทความนี้จะมาแนะนำเทคนิค บริหารสมอง เพื่อชะลอความเสื่อมของเซลล์สมองกันค่ะ บริหารสมอง จำเป็นกว่าที่คิด สมองใส ความจำแจ๋วทันที เมื่อใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ แพทย์หญิงสิรินทร  ฉันศิริกาญจน นายกสมาคมผู้ดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อมแห่งประเทศไทย กล่าวถึงการบริหารสมองในวันว่างในหนังสือคู่มือยืดอายุสมอง ว่า “การพาตนเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมแปลกใหม่ รวมถึงทำกิจกรรมต่างๆที่ไม่เคยทำ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองทุกส่วน ทั้งในส่วนความจำ ประสาทสัมผัส และทักษะต่างๆ “เพราะทุกขณะที่กำลังเรียนรู้เรื่องราวใหม่ๆ สมองจะได้รับการบริหารโดยอัตโนมัติ เซลล์ประสาทจะถูกกระตุ้นให้แตกแขนง จนอาจกล่าวได้ว่า สมองเปรียบได้กับกล้ามเนื้อที่ยิ่งบริหารยิ่งแข็งแรง” เวลาว่าง ทำอะไรดี แพทย์หญิงสิรินทรยังแนะนำให้รู้จักใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ด้วยวิธีบริหารสมอง ดังนี้ค่ะ • ฝึกเรียนรู้สิ่งใหม่ๆในชีวิตประจำวัน เช่น เปลี่ยนสถานที่ซื้อของ ที่กินอาหารกลางวัน ฟังวิทยุรายการใหม่ๆ หรือเดินทางท่องเที่ยวไปยังสถานที่ที่ไม่เคยไป • ทำงานอดิเรกที่ไม่เคยทำ เช่น งานฝีมือ เย็บปักถักร้อย เรียนดนตรี เต้นรำ เล่นกีฬา หรือฝึกโยคะ • เล่นเกมฝึกสมองต่างๆ เช่น ปริศนาอักษรไขว้ ปัญหาเชาวน์ หมากฮอส […]

น้ำอุ่น ดื่มกับอะไรก็ได้ประโยชน์ น้ำอุ่น เป็นของดีใกล้ตัวที่มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ เพราะทั้งหาดื่มได้ง่าย และยังมีสรรพคุณมากมายไม่ว่าจะดื่มเปล่าๆ หรือว่านำไปผสมกับสมุนไพรอะไร ก็ยิ่งเพิ่มประโยชน์ให้มากยิ่งขึ้น น้ำอุ่น  อุณหภูมิน้ำอุ่นที่เหมาะสมกับการดื่ม อยู่ที่ 48 – 60 องศาเซลเซียส  สำหรับการดื่มน้ำอุ่นเปล่าๆ นั้นก็มีสรรพคุณคือ ช่วยระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย บรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอ ล้างสารพิษ ลดการเกิดสิว ควบคุมน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย และลดไขมันในร่างกาย น้ำอุ่น + น้ำมะนาว  เป็นสูตรน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว ดื่มตอนเช้า ก่อนมื้ออาหารสัก 15 – 30 นาที สูตร น้ำอุ่น 1 แก้ว น้ำมะนาว 1/2 ลูก สรรพคุณ ช่วยย่อยอาหาร สำหรับผู้ย่อยยาก บรรเทาอาการท้องอืด กระตุ้นลำไส้ให้ขับถ่าย เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย น้ำอุ่น+อบเชย เป็นสูตรน้ำอุ่นจากการแพทย์แผนจีน สูตร น้ำอุ่น 1 แก้ว ผงอบเชย […]

ยาสมุนไพร ช่วยขับลม รักษาอาการไอและหอบหืด รู้ไหมว่า สมุนไพรไทยเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการบรรเทาอาการภูมิแพ้  ชีวจิต ถือโอกาสรวบรวมตำรับยาที่ช่วยขับลม รักษาอาการไอและหอบหืด ได้ผลชะงัดมาฝากคุณผู้อ่านอีกเช่นเคย ตำรับยารักษาโรคหอบหืด นายแพทย์เอกชัย  ปัญญาวัฒนานุกูล สำนักการแพทย์ทางเลือก  กระทรวงสาธารณสุข  แนะนำตำรับยาสมุนไพรไทยที่ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด  ไอ  เสมหะติดคอไว้ในเอกสารประกอบการสัมมนาวิชาการการแพทย์ทางเลือก  เรื่อง “การแพทย์ผสมผสานในการดูแลผู้ป่วยโรคภูมิแพ้” ไว้ดังต่อไปนี้ ส่วนผสม  รากพริกป่า 1 คืบ น้ำมะนาวใช้เป็นน้ำกระสายยา วิธีทำ  ฝนรากพริกป่ากับหินให้เห็นเป็นสียา ผสมกับน้ำมะนาว  จิบบ่อยๆขณะมีอาการ ชาเบญจรส ช่วยขับลม รักษาอาการไอ คุณชินริณี  วีระวุฒิวงศ์  ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)  อธิบายส่วนผสมและวิธีการปรุงชาเบญจรส  เพื่อช่วยขับลมและบรรเทาอาการไอ  ดังนี้ ส่วนผสม  ขิงแก่ 1 แง่ง ตะไคร้5 ต้น กะเพรา 1 กำ โหระพา 1 กำ ลูกผักชี2 ทัพพี ลูกกระวาน […]

ชะลอวัย ด้วยการกิน ความเสื่อม หากมองผิวเผินคงเป็นแค่เรื่องของอายุ ความแก่ชราจากวันเวลาที่ผ่านล่วงเลยไป เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายย่อมเสื่อมถอยเป็นธรรมดา ปัจจุบันมนุษย์ชินชากับความเสื่อมมากไป โดยเข้าใจว่ามันเป็นไปตามธรรมชาติ โดยลืมนึกว่าความเสื่อมดังกล่าวอาจมาถึงก่อนวัยอันควร หรือมาเร็วขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต การกินอยู่ วันนี้ผู้เขียนจึงมาให้ข้อมูลเพื่อปรับความเข้าใจเสียใหม่ว่า เราสามารถ ชะลอวัย ได้หากรู้วิธีและเข้าใจความเป็นไปของร่างกาย ชะลอความเสื่อมอย่างถูกวิธี หากอยากชะลอความเสื่อม ต้านโรค เราต้องแก้ที่ต้นเหตุในทุกๆด้าน หนึ่งในนั้นคือการ กินอาหารต้านเสื่อม 1. เลือกกินอาหารที่มีสาร AGEs ต่ำ (น้ำตาลน้อย) ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะ งดอาหารที่ทำจากแป้งขัดขาว เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยว แป้งขาว ข้าวขัดขาว และหากเป็นไปได้ควรกินของหวานให้น้อยลง โดยแนะนำให้พิจารณาอาหารที่สามารถทดแทนกันได้ในระดับน้ำตาลที่น้อยกว่า ดังนี้ เลือกน้ำผึ้งแทนน้ำตาลทราย เลือกมันฝรั่งต้ม/อบแทนมันฝรั่งทอด เลือกข้าวสวย (ไม่ขัดสี) แทนข้าวเหนียว เลือกแอ๊ปเปิ้ล ลูกหม่อน มะยม มะขามป้อมแทนมะม่วงสุก ส้ม เลือกกล้วยน้ำว้าแทนกล้วยหอม 2. กินผักให้ได้5 สีใน 1 วัน เพราะในผักจะมีสาร AGEs […]

สาเหตุกระดูกเสื่อม รู้ไว้ก่อนสาย กระดูกนับเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นโครงสร้างของร่างกาย ช่วยให้เคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้คล่องแคล่วตามปกติ ชีวจิต จะชวนมาอ่านคำแนะนำเรื่องการหลีกเลี่ยง สาเหตุกระดูกเสื่อม โดยได้พันเอกหญิง แพทย์หญิงสุมาภาชัยอำนวย อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญ ประจำกองอายุรศาสตร์โรคข้อและรูมาติซั่ม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า มาอ่านกันเลย ปัจจัยเสี่ยงบั่นทอนมวลกระดูก “การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงมากเกินไป เช่น ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬา นักกล้าม ที่เพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารจนเกินความจำเป็น พบว่า จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมามากเกินไป ทำให้กระดูกมีโอกาสหักได้มากกว่าคนที่กินอาหารในสัดส่วนเหมาะสม “เรื่อง เครื่องดื่ม พบว่า กาแฟ ทำให้สมดุลแคลเซียมในร่างกายลดลง และกาเฟอีนทำให้เซลล์กระดูกไม่สามารถสร้างกระดูกใหม่ได้ ปริมาณเซลล์กระดูกตายก็เพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่ที่มีปัญหา ปริมาณที่แนะนำคือ ไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 4 แก้ว ถัดมาเป็น น้ำอัดลม มีภาวะเป็นกรดสูง มีกาเฟอีนและคาร์บอเนต เพิ่มความเสี่ยงกระดูกพรุน ส่วน แอลกอฮอล์มีผลลบต่อมวลกระดูกเช่นกัน ในกลุ่มที่ดื่มจัดพบว่า ถ้าร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากกว่าวันละ 24 กรัมก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงกระดูกพรุนได้ “บุหรี่  ทั้งคนที่สูบอยู่แล้ว เคยสูบและเลิกไปแล้ว ก็มีความเสี่ยงกระดูกพรุนมากกว่าคนที่ไม่ได้สูบ นอกจากนี้อาหารรสเค็มจัดหรืออาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง เช่น ขนมกรุบกรอบ […]

ดูแลสุขภาพ แบบง่ายๆ ด้วยการสัมผัส การ ดูแลสุขภาพ มีหลายอย่าง หลายวิธีค่ะ วันนี้ชีวจิตก็ขอนำเสนออีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้มีสุขภาพดี ได้ด้วยวิธีการง่ายๆ อย่างการสัมผัส ยิ่งถ้าใครชอบการ Skin ship บอกเลยว่าจะรักการดูแลสุขภาพแบบนี้แน่ๆ ดอกเตอร์โจเซฟ เมอร์โคลา แพทย์แผนปัจจุบันผู้ศึกษาธรรมชาติบำบัด แนะนำว่า เรามีสุขภาพดีแบบง่ายๆ ด้วยการสัมผัสที่ให้ผลเชิงบวก  และควรจะปรับเพิ่มกิจกรรมง่าย ๆ เหล่านี้เข้าไปเพื่อกระตุ้นระบบประสาทด้วย โดยการสัมผัสนั้นก็แสนง่าย คือ นวดฝ่ามือ ในกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์แทบทั้งวัน ควรหาลูกบอลขนาดเล็ก เส้นผ่านศูนย์กลาง 3 – 4 เซนติเมตรไว้ใช้บีบ เป็นการนวดกล้ามเนื้อฝ่ามือ อย่างน้อยครั้งละ 5 นาทีในทุก ๆ 45 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง นวดศีรษะ ให้ทำทุกครั้งเวลาที่สระผม อย่างน้อยวันเว้นวัน โดยใช้นิ้วโป้งสอดไว้ด้านหลังใบหู ส่วนนิ้วทั้ง 4 วางประกบไปบนศีรษะ นวดครั้งละ 3 – 5 นาที หรือ ขณะที่ผมแห้งให้ใช้หวีซี่ห่างหวีไส่ไปตามไรผมจากช้ายไปขวา […]

อาการผิดปกติ ที่บ่งบอกว่าคุณเริ่มป่วยแล้ว ไม่มีใครอยากป่วย และคนที่ดูแลสุขภาพเป็นอย่างดีจะไม่ค่อยป่วย แต่ในบางครั้งเราอาจจะทำงานจนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ แต่อย่างน้อยการสังเกตอาการไม่สุขสบายทางกายต่างๆก็เป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้เรารู้เท่าทันสุขภาพได้ มาสังเกตอาการผิดปกติ กันเถอะ!! – ปวดหัว เป็นอาการพื้นฐานของโรคหลายโรค เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเนื้องอกในสมอง โรคเครียดและระบบประสาท โรคเหล่าเมื่อมีการตรวจพบและรักษา ป้องกัน ตั้งแต่เนิ่นๆจะไม่เป็นอันตราย – ปวดตา ตาพร่า เมื่อประสิทธิภาพการมองแย่ลง หรือมีความผิดปกติที่ตาเกิดขึ้นควรรีบพบจักษุแพทย์ เพราะนั่นอาจเป็นอาการเริ่มแรกของต้อกระจก และสายตาสั้น ยาว เอียง – เจ็บคอ เมื่อกลืนน้ำลายแล้ว มีอาการเจ็บคอ มีไข้อาจเป็นโรคต่อมทอนซิล หากมีเสียงแหบ ไอมีเลือดปนเสมหะ คืออาการเริ่มแรกของมะเร็งปอด เป็นต้น – เจ็บหน้าอก เมื่อใดที่ทำงานหนัก แล้วหายใจไม่ออก เจ็บหน้าอก ชาตามมือนั่นเป็นอาการเริ่มแรกของโรคหัวใจ รีบพบแพทย์ เพื่อตรวจอย่างละเอียด โรคหัวใจ เมื่อรักษาตอนอาการเริ่มแรก บางทีรักษาหายขาดได้ก่อนที่อาการรุนแรง – ปวดท้อง และปัสสาวะหรืออุจจาระผิดปกติ อาการปวดท้องร่วมกับท้องผูก สลับท้องเสีย หรืออุจจาระมีเลือดปน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคมะเร็งลำไส้ ปวดท้องเวลาหิวและเวลาอิ่ม […]

ปีเก่ากำลังจะผ่านพ้นไป ปีใหม่ก็กำลังจะใกล้เข้ามา แต่เรื่องของสุขภาพนั้นไม่ว่าจะปีไหนๆ เราก็ควรดูแลสุขภาพ และใส่ใจมันเป็นพิเศษ

ดูแลสุขภาพอย่างไร? ให้ห่างไกล “โรคแผลในกระเพาะอาหาร” แผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคกระเพาะอาหาร โรคปวดท้องทรมานของหลายคน และมักเป็นๆหายๆ แต่จริงๆ แล้วหลายครั้งโรคนี้รักษาให้หายขาดได้ สำหรับผู้มีอาการผิดปกติเกี่ยวกับทางเดินอาหาร ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาความเสี่ยง หรือโรคที่อาจซ่อนอยู่เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี สาเหตุของการเกิดโรคแผลในกระเพาะอาหาร เกิดจากกรดและน้ำย่อย ที่หลั่งออกมาทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่วนปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ ยาแอสไพริน ยารักษาโรคกระดูกและข้ออักเสบ การสูบบุหรี่ ความเครียด อาหารเผ็ด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น สุรา เบียร์ อาการของแผลในกระเพาะอาหารมีอะไรบ้าง ? -พบบ่อยที่สุดคือ ปวดท้อง หรือจุกแน่นท้องบริเวณใต้ลิ้นปี่ หรือท้องช่วงบน มักเป็นเวลาท้องว่างหรือเวลาหิว หรือปวดแน่นท้องกลางดึกหลังจากหลับไปแล้ว -อาการปวดจะเป็นมากขึ้นหลังทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด -อาการปวดมักเป็นๆ หายๆ เช่น ปวดอยู่ 1-2 สัปดาห์ และหายไปหลายเดือนจึงกลับมาปวดอีก -บางรายไม่ปวดท้อง แต่จะมีอาการอืดแน่นท้อง หรือรู้สึกไม่สบายในท้องบริเวณใต้ลิ้นปี่ หรือกลางท้องรอบสะดือ ท้องอืดหลังกินอาหาร มีลมมาก ท้องร้องโครกคราก -อาจมีคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วยหลังอาหาร หรือช่วงเช้ามืด -อาจมีน้ำหนักลด […]

โรคไข้ฉี่หนู โรคร้ายที่มาพร้อมฝน กรมควบคุมโรค แนะนำ หลีกเลี่ยงเดินลุยน้ำ ย่ำโคลน ฝนตกหนักแทบทุกวัน อย่ามัวแต่ห่วงเพียงโรคโควิด-19 เพราะยังมีอีกโรคที่น่ากลัวอย่าง โรคไข้ฉี่หนู ซึ่งกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข เตือน ช่วงนี้มีฝนตกในหลายพื้นที่ของประเทศไทย ขอให้ประชาชนระมัดระวังอาจป่วยด้วยโรคไข้ฉี่หนู โดยเฉพาะในพื้นที่ภาคใต้ นายแพทย์โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวว่า จากรายงานของกรมอุตุนิยมวิทยา พบว่าช่วงสัปดาห์นี้ยังคงมีฝนตกหนักอย่างต่อเนื่องในหลายพื้นที่ของประเทศ ทำให้เกิดน้ำท่วมขังตามท้องถนน ประกอบกับเป็นช่วงฤดูกาลเพาะปลูก เกษตรกรอาจต้องเดินลุยน้ำย่ำโคลนหรือแช่น้ำเป็นเวลานานขณะเตรียมพื้นที่ก่อนการเพาะปลูก อาจมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคฉี่หนูได้ง่าย โดยเชื้อโรคนี้จะเข้าสู่ร่างกายทางบาดแผล ผิวหนังที่อ่อนนุ่มจากการแช่น้ำนาน และการรับประทานอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อจากฉี่หนูหรือสัตว์อื่นๆ ที่ติดเชื้อได้ สถานการณ์โรคไข้ฉี่หนูตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม – 9 กรกฎาคม 2564 พบผู้ป่วย 476 ราย เสียชีวิต 4 ราย กลุ่มอายุที่พบมากที่สุด 3 อันดับ คือ อายุ 35-44 ปี รองลงมาอายุ 25-34 ปี และอายุ 45-54 ปี […]

ป้องกันโรคโควิด 19 จำง่ายๆ มีแค่ 10 ข้อ ขอให้ทำทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน ป้องกันโรคโควิด 19 ต้องทำอย่างไรบ้าง กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข แนะแนวทางปฏิบัติ 10 ประการ สำหรับทุกบ้าน เพื่อป้องกันเชื้อโควิด 19 เข้าบ้าน โดยขอย้ำให้ทุกคนปฏิบัติทันทีหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจนอกบ้าน อาทิ ทำความสะอาดรถยนต์ ถอดรองเท้านอกบ้าน ล้างมือฟอกสบู่นานไม่น้อยกว่า 20 วินาที ไม่สัมผัสสัตว์เลี้ยง หรือคนในบ้านก่อนอาบน้ำ เผยขณะนี้เชื้อไวรัสโควิด 19 มีการแพร่กระจายในวงกว้าง อาจทำให้ติดเชื้อได้ง่าย นายแพทย์โสภณ เอี่ยมศิริถาวร รองอธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวว่า จากการประเมินสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ในขณะนี้พบว่า เชื้อมีการแพร่กระจายในวงกว้างทั่วประเทศ มีผู้ติดเชื้อรายใหม่มากกว่า 10,000 รายต่อวัน ซึ่งกรมควบคุมโรคได้ร่วมมือกับหน่วยงานต่างๆ ทั้งภาครัฐและเอกชน เร่งป้องกันควบคุมเพื่อยุติการแพร่ระบาดให้ได้โดยเร็วที่สุด เพื่อลดจำนวนผู้ติดเชื้อรายใหม่ให้น้อยลง ซึ่งจะสามารถลดจำนวนผู้ป่วยเข้ารักษาในโรงพยาบาลได้ ทั้งนี้ จากการสอบสวนโรคในผู้ที่ติดเชื้อ มีข้อสังเกตพบว่าผู้ติดเชื้อไม่สามารถระบุพิกัดหรือแหล่งของการติดเชื้อเหมือนที่ผ่านมาได้ ดังนั้น กรมควบคุมโรค จึงมุ่งเน้นที่การป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสโควิดเข้าสู่บ้านเรือนที่พักอาศัยทุกประเภทให้ได้มากที่สุด เพื่อให้บ้านหรือที่พักเป็นพื้นที่ปลอดภัย ปลอดเชื้อ […]

มีแฟนดี ก็สุขภาพดีได้จริงหรือ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ” มีแฟนดี ” ในที่นี้จะหมายถึง แฟนที่มีไลฟ์สไตล์สุขภาพดี ที่จะส่งผลต่อสุขภาพของเราไปด้วย งงล่ะสิ สุขภาพแฟน เกี่ยวอะไรกับสุขภาพเรา คือเรื่องมันเป็นอย่างงี้ มีงานวิจัยชี้ชัดเกี่ยวกับอิทธิพลสุขภาพระหว่างคู่รัก พบว่า ถ้าแฟนเราเป็นอย่างไร เราจะเป็นอย่างนั้น แฟน หรือ คู่รัก ส่งผลต่อกันและกันอย่างไร แฟน หรือ คู่รัก ที่ได้ใช้ชีวิตร่วมกัน กินอาหารเหมือนๆ กัน แชร์ไลฟ์สไตล์เดียวๆ กัน ย่อมมีแนวโน้มทางสุขภาพไปในทิศทางเดียวกัน จากการศึกษาและเก็บข้อมูลของชายคนหนึ่ง ชื่อว่า Jamie Hickey เขาป่วยเป็นโรคอ้วน เขาจึงตัดสินใจที่จะปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อสุขภาพ เขาเริ่มหุ่นดีขึ้นจนกลายมาเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีใบรับรอง ปัจจุบัน เขามีสุขภาพที่แข็งแรงและมีใบรับรองผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการเป็นของแถม แต่โบนัสที่แท้จริงคือภรรยาของเขามีสุขภาพดีไปกับเขาด้วย “ผมได้สร้างบรรยากาศของเราให้มีสุขภาพขึ้น (เลิกสูบบุหรี่, กินอาหารครบถ้วนหลากหลาย, ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย) และในที่สุด เธอก็อยากจะดูแลสุขภาพแบบนี้เช่นกัน” เขาให้สัมภาษณ์ไว้กับ Healthline.com ตอนนี้พวกเขาทั้งคู่ไม่สูบบุหรี่ มีสุขภาพที่ดีขึ้น น้ำหนักลดลง แต่ยังกินอาหารอิตาเลียนที่ภรรยาทำเพราะได้รับสืบทอดมาจากบรรพบุรุษ ซึ่งภรรยาของเขารู้วิธีที่จะทำให้มันมีสุขภาพมากขึ้น เรื่องนี้ จุดประเด็นอย่างไร […]

8 เมนูอาหารใน 7 elevent สำหรับ คนนอนน้อย เพิ่มพลังเติมความสดชื่นในตอนเช้า เทรนด์ คนนอนน้อย เข้าง่ายออกยากจริงๆ ค่ะทุกคน หลายคนที่ต้องอยู่เคลียงานจนดึก หรือติดซีรี่ย์กันอย่างหนัก จนรู้ตัวอีกที ไก่ก็ขันซะแล้ว การที่เรานอนไม่พอบ่อยๆ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนล้า จนเราต้องหาอะไรมาบำรุงสมองและร่างกายกันสักหน่อย ในยุคที่สะดวกแบบนี้ก่อนที่จะเริ่มทำงานในตอนเช้า แวะเข้าเซเว่นแล้วหาไอเท็มเติมพลังและความสดชื่นกันก่อนค่ะ 1. น้ำเต้าหู้ ในน้ำเต้าหู้มีสารที่เรียกว่าโคลีน เป็นสารที่ช่วยพัฒนาสมอง จะช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและช่วยในการส่งกระแสประสาท โดยเฉพาะส่วนสมองด้านความจำ ยังช่วยป้องกันความจำจากสมองไม่ให้เสื่อมอีกด้วยค่ะ ใครสายแฮงค์เอ้าท์จนดึกบ่อยๆ สารนี้ก็ยังช่วยกำจัดสารพิษที่ค้างในร่างกาย โดยช่วยเสริมการทำงานของตับ สำหรับใครที่ไม่ชอบทานน้ำเต้าหู้ สารนี้ก็ยังมีใน ไก่ ไข่ และเนื้อปลา อีกด้วย จะเลือกทานเป็นอกไก่หรือไข่ต้มก็ได้ค่ะ 2. ข้าวกล้องงอกและธัญพืชต่างๆ กาบ้า เป็นสุดยอดสารบำรุงสมอง เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการจากข้าวกล้องและธัญพืช โดยกาบ้าจะช่วยให้สมองที่ยังคงมึน ๆ จากการนอนหลับไม่เพียงพอ ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งวิตามินบีที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอีกด้วย จะทานข้าวเปล่าๆ ก็คงไม่ได้นะคะทุกคน อย่าลืมซื้ออย่างอื่นมาทานควบคู่กันไปด้วนะคะ 3. โจ๊ก สำหรับคนที่พักผ่อนน้อย อาหารที่ควรทานควรจะเป็นอาหารที่ย่อยง่ายให้พลังงานไม่สูงมาก แต่เมื่อทานเเล้วให้ความสดชื่น อยู่ท้อง […]

ตรวจสุขภาพประจำปี ที่คุณไม่ควรมองข้าม การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งสำคัญที่ใครหลายคนไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากเราจะสามารถสร้างความอุ่นใจให้กับตนเองได้แล้ว การรับมือเพื่อค้นหาความเสี่ยงกับโรคร้ายต่างๆ ตั้งแต่เนิ่นๆ ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาเพื่อยับยั้งการเกิดภาวะแทรกซ้อนหรือความรุนแรงของโรคได้ง่ายมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายการรักษาพยาบาลในระยะยาวได้อีกเช่นกัน เพราะฉะนั้นแล้วคำนิยามที่ว่า “กันไว้ดีกว่าแก้” จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกคนในการดูแลเอาใจใส่สุขภาพของคุณ วันนี้เราเลยอยากมาบอกต่อถึงความสำคัญของการตรวจสุขภาพประจำปี และโรคร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นในคนที่มีช่วงอายุตั้งแต่ 25 -35 ปี เนื่องจากเป็นกลุ่มวัยทำงานที่ร่างกายอาจไม่ได้รับการพักผ่อนที่มากพอ และเกิดการละเลยในการดูแลสุขภาพ เพราะบางคนอาจรู้สึกว่าอาการเจ็บเล็กเจ็บน้อยไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่ต้องได้รับการรักษาทันทีแต่อย่างใด การตรวจสุขภาพประจำปีมีความสำคัญอย่างไร? การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นการค้นหาปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายต่างๆ และช่วยในการคัดกรองโรคเบื้องต้นเมื่อเรายังมีสุขภาพที่ดี เพื่อให้เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันให้ดีมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ โดยคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในด้านการรักษาและการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี เลือกตรวจสุขภาพประจำปีอย่างไรถึงจะเหมาะสม? เมื่อพูดถึงความเหมาะสมของการตรวจสุขภาพประจำปีใครหลายคนอาจมีคำถามว่าเราควรเลือกตรวจสุขภาพแบบไหนถึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด ซึ่งจริงๆ แล้วการตรวจสุขภาพให้เหมาะสมควรเริ่มพิจารณาจากเพศ อายุ พันธุกรรม พฤติกรรมในการใช้ชีวิตและโรคสุ่มเสี่ยงที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงอายุนั้นๆ เพื่อให้เราสามารถเลือกโปรแกรมตรวจสุขภาพที่ตอบโจทย์และทราบผลได้อย่างแม่นยำ เช่น หากคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน การตรวจคัดกรองโรคตั้งแต่เนิ่นๆ ก็มีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อสามารถรักษาและป้องกันความร้ายแรงของโรคได้อย่างท้วงที กลุ่มโรคเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุ 25 -35 ปี? วัยทำงาน ถือเป็นกลุ่มคนที่ได้รับการพักผ่อนน้อย เนื่องจากงานที่ถาโถมเข้ามาในแต่ละวันเป็นจำนวนมากทำให้การดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของสุขภาพทำได้น้อยลง ซึ่งความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายต่างๆ นั้นมีอยู่มากการตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ใครหลายๆ คนไม่ควรมองข้าม เพราะมิฉะนั้นแล้วโรคต่างๆ อาจลุกลามจนถึงขั้นเสียชีวิตได้อย่างไม่รู้ตัว ซึ่งโรคที่คนวัยทำงานควรเฝ้าระวัง ได้แก่ ออฟฟิศซินโดรม, […]

วิธี​ ให้กำลังใจตัวเอง ขอบคุณตัวเอง​​ และให้รางวัลตัวเอง​ ในวันที่รู้สึกท้อแท้​ หมดกำลังใจ ในวันที่รู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจ เราอาจมองหากำลังใจจากใครสักอยู่ แต่บุคคลที่สามารถให้กำลังใจเราได้ดีที่สุด ไม่ใช่คนไกลตัวที่ไหน แต่คือ “ตัวเรา” เองนี่แหละ มาดูวิธีการ ให้กำลังใจตัวเอง ขอบคุณตัวเอง และ ให้รางวัลตัวเอง เพื่อเป็นการเติมพลังให้ตัวเรา มีกำลังที่จะก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นคง แข็งแรงกันค่ะ   ตามใจตัวเองบ้าง​ ไม่ว่าในชีวิตประจำวัน​ เราจะเป็นคนมีเหตุผลขนาดไหน​ แต่ในวันนี้ลองวางเหตุผลลง  แล้วทำตามหัวใจของเราเองบ้าง​ ปกติเราอาจจะเป็นคนที่มีเวลาน้อย​ เวลาทุกนาทีเป็นสิ่งมีค่า​ เราจึงต้องทุ่มเทใช้เวลาทุกนาที​ไปกับการทำสื่งที่​ “มีสาระ” แต่ถ้าเราอยากลองทำตัว​ “ไร้สาระ” ดูบ้างล่ะ ในเมื่อวันนี้เรามีโอกาสได้ขอบคุณตัวเอง​ ก็ลองทำตัวไร้สาระดูบ้าง​ ทำสิ่งที่ปกติเราไม่ได้ทำ​ หรือ​ ไม่มีโอกาสได้ทำดูบ้าง​ ​ถ้าสิ่งที่เราอยากทำ​ ไม่ส่งผลเสีย​ หรือ​ ผลกระทบที่ไม่ดีต่อใคร​ ก็ทำมันเลยค่ะ​ แล้วมีความสุขกับมันให้เต็มที่   กินอาหารดีๆ คำว่า​ “อาหารดีๆ” ในที่นี้​ นอกจากจะหมายถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเราแล้ว​ ยังรวมถึงอาหารที่ดีต่อ​ “ใจ” ของเราด้วย​ […]

สมูทตี้ มิกซ์ สูตรบูสต์ร่างกายให้สดชื่น พร้อมรับพลังในวันที่อากาศร้อนจัด!  เมนูนี้แอดได้เอา ผัก และผลไม้ที่เรียกได้ว่า มีประโยชน์สุดๆ  และเมนูนี้สามารถเป็นเครื่องดื่ม ในมื้อเย็นของสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ได้อีกด้วย แต่ก่อนอื่น เราไปดูกันก่อนว่า วัตถุดิบแต่ละตัว เป็นตัวช่วยในเรื่องอะไร ได้บ้าง