ดื่มน้ำ วันละเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายและสุขภาพดีขึ้นได้จริง

ดื่มน้ำ วันละเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายและสุขภาพดีขึ้นได้จริง เป็นที่ทราบกันดีว่าการ ดื่มน้ำ วันละ 8 แก้ว หรือดื่มให้เพียงพอจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะน้ำจะเข้าไปมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ของระบบต่างๆ และช่วยขับสารพิษในร่างกาย “น้ำ” ถือเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกในการดำรงชีวิตของมนุษย์ เพราะร่างกายประกอบไปด้วยน้ำกว่า 70% จึงไม่สามารถขาดน้ำได้ และหากได้รับน้ำน้อยจนเกินไป อาจเป็นการส่งผลเสียต่อสุขภาพและส่งผลกระทบอื่นๆ ตามมา อย่างเช่น เลือดจะมีความข้น ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายส่วนต่างๆ ได้ยาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสมองเสื่อม ในชีวิตประจำวันร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การขับถ่ายหรือการปัสสาวะ โดยประมาณ 2.65 ลิตร ต่อวัน ดังนั้น จึงมีความจำเป็นที่เราจะต้องดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป แต่หลายๆ คนก็อาจจะยังเกิดความสงสัยว่า ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จริงๆ หรือไม่ แล้วแก้วที่ว่านี้ควรมีขนาดเท่าไหร่ ? งั้น Goodlifeupdate ขอทำหน้าที่พาคุณมาหาคำตอบกันค่ะ เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของมนุษย์เราจะมีขนาดแตกต่างกันไป โดยเฉพาะในเรื่องของส่วนสูงและน้ำหนักตัว ซึ่งความต้องการในแต่ละอย่างก็ย่อมแตกต่างกันออกไปด้วย เช่น การรับประทานอาหาร หรือการดื่มน้ำ ร่างกายบางคนก็ต้องการน้ำมาก อาจเป็นเพราะกิจกรรมที่ทำอยู่ หรือร่างกายบางคนก็อาจต้องการน้ำในอีกปริมาณหนึ่ง ซึ่งไม่เท่ากัน […]

ดื่มน้ำน้อย เกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง

ดื่มน้ำน้อย เกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง หลายคนมักชอบคิดว่า หากไม่รู้สึกกระหายน้ำ ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเข้าไป ซึ่งถือเป็นความคิดที่ผิด เพราะนิสัยการ ดื่มน้ำน้อย หรือดื่มเพียงนิดเดียวต่อวัน อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลายด้านได้เลยทีเดียว เนื่องจากน้ำจะเข้าไปมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ของระบบต่างๆ และช่วยในการขับสารพิษ จึงปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้ คนส่วนใหญ่ติดนิสัยการดื่มน้ำน้อย หรือติดการดื่มน้ำหวานชนิดอื่นๆ ที่ไม่ใช่น้ำเปล่ากันมาก และมีความเข้าใจแบบผิดๆ ที่ว่า ดื่มน้ำชนิดไหน ก็เท่ากับว่าดื่มเหมือนกัน เพราะฉะนั้นวันนี้ เราจึงตั้งใจอยากจะมาบอกเล่าถึง ผลกระทบต่อร่างกายของการดื่มน้ำน้อยให้ทุกคนฟังกันค่ะ ทำให้เลือดมีความข้น ตามที่สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า ถ้าเราดื่มน้ำน้อย จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เลือดของเรามีความหนืดและข้นขึ้น ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย เมื่อเป็นแบบนี้นานวันเข้าจะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายส่วนต่างๆ ได้ยาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม ท้องผูก เพราะการดื่มน้ำมากๆ จะมีส่วนช่วยให้อุจจาระเกิดการอ่อนตัวและช่วยกระตุ้นลำไส้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น แตกต่างจากผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ก็จะทำให้ขับถ่ายยาก ทรมานเวลาอยู่ในห้องน้ำนานๆ เพราะอุจจาระแข็งตัว และยากมากกว่าที่จะขับถ่ายออกมาได้ >>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ

4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ เชื่อว่า หลายคนมักชอบเข้านอนดึกเกินเวลาที่ตัวเองตั้งใจเอาไว้เสมอกันใช่มั้ยคะ ? และโดยส่วนใหญ่แล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องตื่นแต่เช้าตรู่อีก จนอาจทำให้เกิดอาการง่วงหงาวหาวนอน หรือเกิดอาการเพลียระหว่างวันเอาได้ง่ายๆ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ และวิธีที่จะมาช่วยให้คุณต้อนรับเช้าวันใหม่ได้อย่างสดชื่น ด้วย 4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ต่อไปนี้ หยุดเลื่อนนาฬิกาปลุก นิสัยของใครหลายคน ที่มักชอบตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้หลายครั้ง นั่นคือก่อนเวลาตื่นและเวลาที่ต้องตื่นจริงๆ ซึ่งถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะอาจเป็นการเข้าไปขัดจังหวะการทำงานของสมอง ส่งผลให้สมองสับสน เนื่องจากวงจรการพักผ่อนของคนเรามีทั้งหมด 5 ระดับ ตั้งแต่เริ่มนอน ช่วงที่นอนหลับลึก และร่างกายเริ่มตื่น ทั้ง 5 ระดับนี้จะใช้เวลาประมาณ 90 นาที ฉะนั้น ถ้าเราเลื่อนปลุกแล้วนอนต่อ เราจะต้องเริ่มวงจรการนอนใหม่ ถ้าเราเลื่อนเวลาปลุกแค่ 5-10 นาที ก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเหมือนนอนไม่พอ ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วยให้ตาสว่าง ตามที่หนังสือ ” แค่นอนดี ก็ผอมได้ ” ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนจะช่วยให้ตาสว่าง […]

ดื่มน้ำ ให้สวย

เติมน้ำให้ร่างกายเพียงพอแล้วเราจะสวย ว่าแต่จะ ดื่มน้ำ อะไร แค่ไหน และอย่างไร ถึงจะพอ (ดี) และส่งผลไปสู่ความสวยงามของผิวพรรณเราได้อย่างเห็นผลจริง

ดื่มน้ำ สะอาด ขั้นตอนแรกสู่สุขภาพเลิศ

ดื่มน้ำ คือ ขั้นตอนแรกในการดูแลสุขภาพ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อเนื่อง ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น มีปัญหาเรื่องระบบย่อย โรคกรดไหลย้อน ท้องผูก และอีกมากมาย

โปรแกรม ดื่มน้ำ ใน 1 วัน สลายเครียด ช่วยผิวเปล่งประกาย By แพทย์แผนจีน

โปรแกรม ดื่มน้ำ ใน 1 วัน สลายเครียด ช่วยผิวเปล่งประกาย By แพทย์แผนจีน แพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์ มาพูดเรื่องใกล้ตัวอย่างการ ดื่มน้ำ บ้างค่ะ เริ่มจากว่า รู้ไหมคะว่า ประโยชน์ของการดื่มน้ำมีอะไรบ้าง รักษาระดับน้ำในร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยกระตุ้นเมแทบอลิซึมหรือการเผาผลาญของเสียในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ชะลอวัย ลดความเหี่ยวย่นของผิว ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี ช่วยให้การย่อยอาหารทำงานปกติ ลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่ว ลดอาการตาแห้ง ป้องกันสายตาเสื่อมก่อนวัย และอื่น ๆ อีกมากมาย   โปรแกรม ดื่มน้ำ ตามเวลาที่เหมาะสม ในเมื่อน้ำมีประโยชน์มากมายถึงเพียงนี้จึงมีการรณรงค์ให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรือวันละ 1 – 2 ลิตร แต่หลายคนคงสงสัยว่า เราจะดื่มอย่างไรให้ได้ปริมาณเท่านี้ ดื่มทีเดียวเลยไหม หรือควร ดื่มเวลาไหน เชื่อว่าคงมีคนเข้าใจผิดไม่น้อย วันนี้คุณหมอมีตาราง ดื่มน้ำในแต่ละวันมาฝากกันค่ะ แก้วที่1 เวลา 6.30 น. […]

5 ข้อควรรู้ ในการดื่มน้ำ น้ำแร่ น้ำด่าง ควรดื่มอย่างไรให้อายุยืน

เลือกน้ำดื่ม ให้เป็น ช่วยยืดอายุ วันนี้เราจะมานำเสนอการ เลือกน้ำดื่ม ให้เป๊ะปัง ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ มาดูกันว่าในชีวิตประจำวัน เราจะเลือกน้ำดื่มแบบไหน และดื่มน้ำอย่างไร ให้มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง จากข้อควรรู้เพียง 5 ข้อเท่านั้น 1.น้ำดื่มตามธรรมชาติ หรือที่เรียกว่าน้ำดิบ ซึ่งอยู่ทั่วไปตามแหล่งน้ำธรรมชาติ มีคุณสมบัติทางชีวภาพที่ทำให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรง หากนำไปฆ่าเชื้อด้วยความร้อน หรือใส่สารฆ่าเชื้อ จะทำให้สูญเสียคุณประโยชน์นี้ไปโดยไม่จำเป็น หากต้องซื้อน้ำดื่ม ควรเลือกชนิดที่ “ไม่ผ่านความร้อน” หรือ “น้ำดื่มธรรมชาติที่ไม่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อใดๆ” สำหรับเมืองไทย อาจไม่มีน้ำดื่มชนิดนี้วางจำหน่าย ให้เลือกดื่มน้ำบริสุทธิ์จากแหล่งอื่นแทน 2.น้ำด่าง ปกติค่าความเป็นกรดด่าง หรือ pH ในร่างกายของคนมีสุขภาพดีจะอยู่ที่ 7.4 ซึ่งมีความเป็นด่างอ่อนๆ ดังนั้นการดื่มน้ำด่าง ที่มีค่าเป็นด่าง หรือค่า pH ใกล้เคียงกัน จะดูดซึมแร่ธาตุได้ดี ปัจจุบันมีน้ำดื่มอัลคาไลน์ (น้ำด่าง) ซึ่งเป็นน้ำดื่มที่มีไอออนสูง น้ำเสนอผ่านสื่อทั่วไปว่ามีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการกรดเกินในกระเพาะอาหาร ท้องผูก เบาหวาน รูมาตอยด์ กระดูกพรุน ภูมิแพ้ผิวหนัง ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แต่คุณสมบัติดังกล่าว ยังเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันอยู่ในหลายประเทศ อึกทั้งควรพิจารณาให้ละเอียดก่อนซื้อน้ำด่าง […]

วิธีดื่มน้ำ ให้ผิวสวยสู้แดด

วิธีดื่มน้ำ ให้ผิวสวยสู้แดด เพื่อซัมเมอร์นี้ ไม่ต้องกลัวหมองคล้ำ วิธีดื่มน้ำ ให้ผิวสวยต้องทำอย่างไร หนังสือ “กิน” น้ำชะลอวัย โดยนายแพทย์ฮาวเวิร์ด มูราด สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ อธิบายว่า ผิวหนังประกอบด้วยน้ำ ประมาณร้อยละ 70 เนื่องจากมีคุณสมบัติคล้ายฟองน้ำ ซึ่งช่วยในการดูดซับน้ำและสิ่งต่างๆ ภายนอกที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบ ผิวหนังจึงสามารถดูดพลังงานจากรังสียูวีในปริมาณที่พอเหมาะสําหรับการสร้างวิตามินดี หรืออาจดูดซับรังสียูวีเข้ามามากเกินไป จนอาจเกิดความเสียหายรุนแรงต่อผิวได้ ผิวยังสามารถปรับตัวเองตามสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ทั้งนี้ยังต้องต่อสู้เพื่อขับไล่เชื้อโรค ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ระบายความร้อน และช่วยให้ร่างกายเก็บน้ำไว้ได้ หากเราได้รับน้ำเข้าสู่เซลล์ในปริมาณมาก ผิวพรรณก็จะดูดี นอกจากนี้ยังพบว่า เวลาที่พูดถึงความแก่ภายนอก เรากําลังพูดถึงคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งช่วยให้ผิวยืดหยุ่น กระชับ สดใส หากคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ เมื่อเวลาผ่านไปเส้นใยเหล่านี้ก็จะสูญเสียน้ำ จนแห้งและเปราะ ทําให้เกิดรอยเหี่ยวย่น เยื่อหุ้มเซลล์และชิ้นส่วน ต่างๆ ภายในเซลล์ที่เรียกว่า อวัยวะเซลล์ก็จะไม่แข็งแรง ยิ่งแก่ตัวลง เซลล์ชั้นนอกสุดของหนังกําพร้าก็จะพรุน ง่ายต่อการเกิดปัญหาผิว ทั้งนี้การรักษาน้ำให้คงอยู่ภายในเซลล์จึงจําเป็นอย่างยิ่ง เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลได้ เช็กน้ำในอาหาร หนังสืออาหารต้านวัย ต้านโรค โดยศัลยา คงสมบูรณ์เวช สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนําอาหารที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบไว้ดังนี้ ปริมาณน้ำในอาหาร […]

ร้อนนี้อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ มาดูวิธีดื่มน้ำคลายร้อนอย่างถูกวิธี

อย่าปล่อยให้ร่างกาย ขาดน้ำ น้ำในร่างกายมาจากระบบเผาผลาญอาหาร คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และได้รับน้ำส่วนใหญ่จากการดื่มและจากอาหารที่กิน ร่างกาย ขาดน้ำ ไม่ได้ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย รวมทั้งน้ำเลือด น้ำย่อยในระบบทางเดินอาหาร น้ำลาย น้ำคร่ำ และน้ำปัสสาวะ โดยน้ำจะสร้างความชุ่มชื้นให้แก่เนื้อเยื่อร่างกาย เช่น ในปาก ตา จมูก ช่วยในการขับถ่าย และยังเป็นตัวรองรับอวัยวะในร่างกาย เช่น ข้อต่อต่างๆ เพื่อเป็นเกราะป้องกัน และน้ำยังช่วยขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย และยังกำจัดของเสียออกจากร่างกายเพื่อไม่ให้หมักหมมในร่างกายนานจนอาจเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็ง เราสามารถอดอาหารได้นานถึง 6 สัปดาห์ แต่ไม่สามารถอดน้ำได้เกินกว่า 1 สัปดาห์ หากร่างกายขาดน้ำแม้เล็กน้อย ก็อาจส่งผลกระทบใหญ่โตต่อร่างกายได้  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันอากาศร้อนๆ การขาดน้ำจะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง และอาจช็อกเป็นลมแดดได้ และเมื่อร่างกายขาดน้ำมากกว่า 20% ของน้ำหนักตัว ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ ดื่มน้ำอย่างไรไม่ขาดน้ำ  โดยปกติ ผู้ใหญ่ต้องการน้ำ 1 – 1.5 มิลลิตรต่อพลังงานที่ใช้ 1 แคลอรี เท่ากับน้ำประมาณ 8 แก้ว […]

ดื่มน้ำไม่เป็น ทำป่วยได้ By กูรูต้นตำรับชีวจิต

ดื่มน้ำ ไม่ถูกวิธี ก็ทำให้ป่วยได้ ป่วยเล็กน้อยแต่ยังปฏิบัติผิดๆ อยู่อีกจะกลายเป็นป่วยเรื้อรัง และย่อมจะกลายเป็นป่วยร้ายแรงถึงเสียชีวิตได้ 

น้ำหนักลด แค่ดื่มน้ำอุ่นได้จริงนะเธอ!

น้ำหนักลด เพราะดื่มน้ำอุ่นได้อย่างไร น้ำหนักลด แค่ดื่มน้ำอุ่นเพียงวันละ 1 แก้ว ได้อย่างไร คำตอบง่ายๆ นั่นเพราะ การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญ ผลวิจัยจาก Institute for Public Health and Water Research และ Virginia Tech University ประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่า น้ำเปล่าที่เราดื่มนั้นสามารถช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในร่างกายได้ เพราะน้ำทําให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง จึงเกิดการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อนส่งผลให้สารอาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย จึงช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสม หนังสือดื่มน้ำอุ่นลดหุ่น สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนําว่า การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้กระบวนการแคแทบอลิซึมทํางานหนักขึ้น อุณหภูมิในร่างกายจึงสูงขึ้น ทําให้ระบบเผาผลาญไขมันทํางานได้ดี ทั้งนี้ การ ดื่ม น้ำอุ่น จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญ เมื่อดื่มน้ำอุ่นระดับอุณหภูมิที่ร่างกายรับรู้จะเท่ากับความร้อนเมื่อร่างกายใช้พลังงานขณะออกกําลังกาย จึงช่วยเผาผลาญไขมันและทําให้น้ําหนักตัวลดลงได้ และเนื่องจากน้ำอุ่นมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ นอกจากนี้ แม้แต่ส่วนประกอบที่เป็นของเหลวในบรรดาน้ำแกงน้ำชาก็ยังไม่อบอุ่นพอสําหรับร่างกายเท่าน้ำอุ่น ขณะเดียวกันถ้าคุณดื่มน้ำเย็นอุณหภูมิที่ต่ำจะทําให้กระเพาะอาหารเกิดความเย็น จนประสิทธิภาพการทํางานลดลง ในสภาวะเช่นนี้ กระเพาะอาหารจะไม่สามารถแยกแยะระหว่างสารอาหารที่ร่างกายต้องการกับส่วนประกอบที่ร่างกายไม่ต้องการจากอาหารทั้งหลายที่รับเข้ามาได้ จนกลายเป็นภาระของร่างกายในที่สุด HOW TO ดื่มน้ำลดหุ่น หนังสือดื่มน้ำอุ่นลดหุ่น โดยสํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ […]

น้ำดื่ม เชื่อหรือไม่ แค่ดื่มก็มีหุ่นสวย กล้ามเฟิร์มได้!

น้ำดื่ม ที่เราดื่มกันทุกวันมีความสำคัญต่อการปั้นหุ่นสวย น้ำดื่ม จะช่วยให้เรามีกล้ามที่สวยงามได้อย่างไร แล้วน้ำมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายมากแค่ไหน เรามีคำตอบ หนังสือกีฬาเวชศาสตร์ โดยนายแพทย์วิรุฬห์ เหล่าภัทรเกษม อธิบาย ผลเสียของการที่กล้ามเนื้อขาดน้ำ ว่า 1.ส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง เกิดผลกระทบโดยตรงต่อการลําเลียงสารอาหารและ ออกซิเจนไปยังเซลล์กล้ามเนื้อทําให้ประสิทธิภาพ ในการระบายของเสียและความร้อนของร่างกายลดลง 2.ประสิทธิภาพลดลง หากดื่มน้ำน้อยจะทําให้ประสิทธิภาพในการทํางานของเซลล์ กล้ามเนื้อลดลง 3.กล้ามเนื้ออ่อนล้า การสูญเสียน้ำประมาณร้อยละ 2 ของน้ำหนักตัว (ประมาณ1-1.4ลิตร) ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าง่าย ร่างกายจะไม่สามารถทนการออกกําลังกายได้นานๆ และถ้าเสียน้ำไปมากกว่าร้อยละ 4 ของน้ำหนักตัว (ประมาณ 2-2.8 ลิตร) สมรรถภาพในการออกกําลังกายจะลดลงอย่างชัดเจน 4.กล้ามเนื้อเป็นตะคริวง่าย บิลล์ สตาร์ ผู้ฝึกสอนการบริหารร่างกาย มหาวิทยาลัยจอห์นส์ฮอปกินส์ ได้อธิบายไว้ ในนิตยสาร MuscleMag ว่า ปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ในร่างกายต้องใช้น้ำเป็นปัจจัยสําคัญ หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ซึ่งจะไปลดการสร้างเม็ดเลือด ทําให้ระบบการทํางานของเลือดมีปัญหา ส่งผลไปถึงการทํางานของหัวใจ ไม่เพียงเท่านั้น หากร่างกายขาดน้ำจะทําให้การลําเลียงออกซิเจน น้ำ และสารอาหารไปสู่เซลล์กล้ามเนื้อมีปัญหาตามมาด้วย HOW TO […]

ดื่มน้ำ วิธีไหนแบบไหนที่เริ่ดสุด ปังสุด เหมาะกับสุขภาพ

ดื่มน้ำ วิธีไหนที่เริ่ดสุด ปังสุด เหมาะกับสุขภาพ น้ำดื่ม หรือ น้ำเปล่า สีใสๆ ที่มีทั้งน้ำแร่ น้ำประปา น้ำจากเครื่องกรองน้ำ สารพัดน้ำดื่มที่มีขายตามท้องตลาด น้ำดื่มแบบไหนจะดีต่อสุขภาพ แล้วควร ดื่มน้ำ อย่างไร บทความนี้จะตอบโจทย์ให้คุณ พร้อมทั้งเทคนิคดื่มน้ำเพื่อลดหุ่น น้ำดื่มแบบไหนที่คู่ควรแก่การดื่ม เรามาดูกันค่ะ น้ำจืดๆ น้ำดื่มบริสุทธิ์ แบบไหนที่จะเหมาะกับเรา หนังสือดื่มน้ำอุ่นลดหุ่น สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนําข้อมูลน้ำแต่ละชนิดไว้ดังนี้   น้ำประปา เนื่องจากกระบวนการจัดการน้ำประปาอาจทําให้มีสารไตรฮาโลมีเทน (สารก่อมะเร็ง เกิดจากการใช้คลอรีนฆ่าเชื้อโรคในน้ำประปา) เจือปนอยู่เล็กน้อย แม้จะไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อร่างกาย แต่เพื่อขจัดกลิ่นของน้ำ ก่อนนํามาดื่มอาจรองน้ำประปาทิ้งไว้สักคืน นอกจากนี้ การใส่ถ่านไม้ลงไปก็สามารถกรองน้ำได้ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่พบว่าท่อประปาเก่าเป็นสาเหตุที่ทําให้เกิดสิ่งเจือปนในน้ำ จึงต้องระมัดระวังก่อนดื่ม น้ำแร่ น้ำบาดาล การดื่มน้ำแร่ต้องพิจารณาเรื่องความน่าเชื่อถือของผู้ผลิตและแหล่งที่มาของน้ำ ทั้งนี้เพราะแหล่งน้ำแร่บนภูเขาก็อาจมีการปนเปื้อนเชื้ออีโคไลและแบคทีเรียอื่นๆ ได้ นอกจากนี้ แหล่งน้ำบางแห่งอาจมีโลหะหนักปนเปื้อนด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำบาดาล จึงไม่ควรดื่ม ส่วนน้ำแร่หลังจากที่เปิดขวดแล้วให้ดื่มให้หมดโดยเร็ว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการแพร่กระจายของแบคทีเรีย   น้ำจากทะเลลึก น้ำจากทะเลลึก หมายถึงน้ำทะเลที่อยู่ลึกกว่า 200 […]

เทคนิค ดื่มน้ำป้องกันโรค

ดื่มน้ำป้องกันโรค ลดการสะสมของสารพิษในร่างกาย ไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่เป็นสิ่งที่สามารถทำได้จริง หากเรารู้จักร่างกาย และกระบวนการทำงานของน้ำต่อร่างกาย

keyboard_arrow_up