ไบโพลาร์ โรคที่ควรเข้าใจ ก่อนหงุดหงิด อารมณ์เสียใส่ผู้ป่วย

ไบโพลาร์ โรคที่ควรเข้าใจ ก่อนหงุดหงิด อารมณ์เสียใส่ผู้ป่วย ไบโพลาร์ หรือโรคอารมณ์สองขั้ว คือโรคที่มีความผิดปกติของอารมณ์ โดยการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ที่ผิดปกติจะแบ่งได้เป็น 2 ขั้ว ได้แก่ ช่วงที่อารมณ์ดีหรือก้าวร้าว และอารมณ์ซึมเศร้า โดยในช่วงที่มีอารมณ์ผิดปกติมักจะคงอยู่นานแทบทั้งวัน และมีอาการติดต่อกันเป็นเวลานานเป็นวันหรือเป็นสัปดาห์ ข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล อธิบายว่า ดังนี้ อาการของโรคมี 2 ช่วง คือ 1. ช่วงอารมณ์ดีหรือก้าวร้าว ผู้ป่วยจะมีอารมณ์ดีมากขึ้นหรือครึกครื้นกว่าปกติ หรือหงุดหงิดมากกว่าปกติ ร่วมกับความรู้สึกว่ามีพลังงานล้นเหลือหรือมีกิจกรรมในแต่ละวันมากขึ้นผิดสังเกต ร่วมกับอาการอื่นๆ ได้แก่                    1) เชื่อมั่นในตนเองมากหรือ รู้สึกว่าตนมีความสำคัญหรือมีความสามารถมาก                    2) ไม่ต้องการการนอนหลับพักผ่อน               […]

10 สารอาหารที่สำคัญ เพื่อสมดุลสมอง กินเป็น มีความสุข หายซึมเศร้า

10 สารอาหารที่สำคัญ เพื่อสมดุลสมอง กินเป็น มีความสุข หายซึมเศร้า เมื่อการแพทย์แผนใหม่พบแล้วว่า โรคซึมเศร้าเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ฉะนั้นการรับสารอาหาร โดยการกินอาหารในชีวิตประจำวันจะช่วยบรรเทาอาการที่สร้างความทุกข์ทรมานใจให้ใครหลายคน หายซึมเศร้า ได้ โอกาสฉลอง 20 ปีของนิตยสาร ชีวจิต เราเลยจัด 10 สารอาหารที่สำคัญเพื่อสมดุลสมอง ป้องกันโรคซึมเศร้ามาฝาก 1. โอเมก้า – 3 มีมากในอาหารจำพวกปลา ปลาแซลมอน โดยโอเมก้า – 3 จะเข้าไปช่วยสร้างความสม่ำเสมอในการทำงานของเซลล์สมองส่วนที่เรียกว่า “นิวโรทรานสมิตเตอร์” ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ทำหน้าที่เป็นตัวกำหนดการหลั่งของสารเซโรโทนินว่า เราจะเครียดหรือจะซึมเศร้า ฉะนั้นตัวโอเมก้า – 3 จะช่วยให้การหลั่งสารเหล่านี้สม่ำเสมอ ไม่น้อยเกินไปหรือมากเกินไป เพราะตามประสบการณ์ที่พบเจอ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ได้มีอาการเศร้าอย่างนั้นตลอดเวลา เขาจะมีอารมณ์ขึ้น – ลง ไม่มั่นคง คือเขาก็มีอารมณ์แฮ็ปปี้นะ แต่ไม่นานก็กลับมาเศร้าอีกแล้ว 2. โพรไบโอติก มีงานวิจัยชัดเจนที่ให้เห็นความสัมพันธ์ของโพรไบโอติกกับอารมณ์ซึมเศร้า เนื่องจากขณะที่เซลล์ไม่แข็งแรงร่างกายเราก็จะไม่แข็งแรง อารมณ์ก็ไม่ดี แต่การที่เราได้โพรไบโอติกซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่ดีเข้าไป จะช่วยให้ Gut […]

งานวิจัยใหม่พบ การ ” เล่นเกม ” มีส่วนต้าน ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย

งานวิจัยใหม่พบ การ ” เล่นเกม ” มีส่วนต้าน ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย เป็นการค้นพบที่น่าสนใจทีเดียวในสังคมที่การ เล่นเกม คือจำเลยของทุกสิ่งอย่าง ล่าสุดมีการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ลงใน Psychological Medicine ระบุว่า การเล่นวิดีโอเกมทั่วๆไป มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงอาการ ซึมเศร้า ในเด็กผู้ชาย (ไม่ใช่เด็กผู้หญิง) ในขณะเดียวกัน การใช้โซเชียลบ่อยๆ ก็มีส่วนเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้าในเด็กผู้หญิง (ไม่ใช่เด็กผู้ชาย) มาดูรายละเอียดกันเลย การค้นพบความเชื่อมโยงที่น่าสนใจ ในการศึกษาใหม่นี้เก็บข้อมูลจากเด็ก 11,341 คนที่เกินในช่วงปีค.ศ. 2000-2002 ที่เข้าร่วมในโครงการ Millennium Cohort Study ในประเทศอังกฤษ พบว่า เด็กผู้ชายที่เล่นวิดีโอเกมอย่างน้อยเดือนละครั้งหรือมากกว่านั้นในช่วงอายุ 11 ปี มีคะแนนความซึมเศร้าน้อยกว่าคนที่ไม่ได้เล่น หรือเล่นเกมน้อยกว่า 24-31 เปอร์เซ็นต์ อาจเพราะความสนุกของเกม ผู้วิจัยได้คาดการณ์ว่า การเล่นวิดีโอเกมอาจเปิดโอกาสให้เด็กๆได้มีปฏิสัมพันธ์ไปพร้อมๆกับความสนุกซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในเด็กผู้ชายที่ไม่ได้ประสบการณ์เหล่านี้จากกิจกรรมทางกาย เด็กผู้ชายใช้เวลาในการเล่นเกมมากกว่าเด็กผู้หญิง ในขณะที่ผู้หญิงใช้เวลากับโซเชียลเน็ตเวิร์กมากกว่าเด็กผู้ชาย แต่การเล่นเกมมากของเด็กผู้ชาย ช่วยลดอาการซึมเศร้าในเด็กผู้ชายได้ แต่การเล่นโซเชียลมากกว่าในเด็กผู้หญิงกลับเพิ่มความเสี่ยงโรคซึมเศร้าในเด็กผู้หญิงมากกว่า ยังต้องศึกษากันต่อไป อันที่จริงก็ยังมีปัจจัยสำคัญอื่นๆ ที่สามารถรวมเข้ามาในการศึกษาเพื่อตัวอย่างการศึกษาที่หลากหลายมากขึ้น เช่น […]

7 DIET TIPS เทคนิคกินดี หนีซึมเศร้า

เทคนิคกินดี หนีซึมเศร้า จากข้อมูลดังกล่าวจะเห็นได้ชัดเจนว่า พลังของอาหารส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าได้จริง การบริโภคอาหารที่ดีมีความหลากหลาย จึงน่าจะเป็นวิธีช่วย หนีซึมเศร้า ต้านภาวะเศร้า หรือนำไปใช้เป็นส่วนหนึ่งในการรักษาโรคซึมเศร้าได้อย่างดีทีเดียว ไปดูกันดีกว่าว่าวัตถุดิบอาหารชนิดไหนที่จะช่วยคุณขจัดความเศร้าให้พ้นจากหัวใจ 1. กินอาหารสีม่วง ไม่ต้องห่วงกังวล ในวัตถุดิบอาหารสีม่วงจากธรรมชาติ เช่น ดอกอัญชัน ข้าวสีม่วงดำ มันม่วง ฯลฯ มีสารที่ชื่อว่า “แอนโทไซยานิน” ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นความจำ ช่วยคลายความเครียด ความกังวล และทำให้นอนหลับเร็วขึ้น นอกจากนี้ สารดังกล่าวยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกายอีกด้วย 2. ลดหวาน ลดเศร้า การบริโภคอาหารรสหวานจัด หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นประจำ จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เมื่อเป็นเช่นนั้นร่างกายจะเกิดภาวะเครียด และหากต้องเผชิญกับภาวะดังกล่าวเป็นประจำ อาจนำมาสู่อาการหดหู่ซึมเศร้าได้ นอกจากนี้น้ำตาลที่ร่างกายใช้ไม่หมดยังจะถูกเปลี่ยนสภาพไปจัดเก็บในรูปแบบไขมัน ทำให้เกิดโรคอ้วน ซึ่งส่งผลต่อโรคซึมเศร้า เพราะมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่มีค่า BMI ร่างกายเกินเกณฑ์มาตรฐานจะส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น ดังนั้น การลดรสหวานแล้วหันมาบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ก็ถือเป็นการช่วยลดการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าได้นั่นเอง 3. อยากแก้เศร้า เราต้องแซ่บด้วย “พริก” ภายใต้สีแดงแสบสันของพริก อุดมไปด้วยสารแคปไซซิน เมื่อเราบริโภคพริกเข้าไป เจ้าสารที่ว่านี้จะไปจับกับ […]

ซึมเศร้า เมื่ออากาศหนาวมาถึง คุณเป็นอยู่หรือไม่

โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ความเศร้าที่มาตามช่วงเวลา เข้าสู่หน้าหนาว ใครๆ ก็นึกถึงช่วงเวลาที่จะได้อยู่กับครอบครัว การไปเที่ยวรับลมหนาว รวมถึงวันหยุดยาวๆ ส่งท้ายไป แต่ใครจะไปรู้ว่า มันก็เป็นฤดูกาลที่มาพร้อมกับโรคภัยอื่นนอกจากไข้หวัดได้เหมือนกัน นั่นก็คือ โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล เป็นลักษณะของรูปแบบความผิดปกติทางร่างกายที่เกิดจากฤดูกาลที่เปลี่ยนไป หรือ seasonal affective disorder (SAD) วันนี้เราจึงนำคำอธิบายและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมาบอกเล่าให้ฟังค่ะ โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลเกิดขึ้นได้อย่างไร ในทางเทคนิค โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลนั้นรับรู้ในชื่อ major depressive disorder (MDD) หรือเอาง่าย ๆ ก็คือ โรคซึมเศร้า ที่มาพร้อมกับเงื่อนไขทางฤดูกาล คือ อาการของโรคจะแสดงชัดในช่วงเวลาจำเพาะเจาะจงของปี (และไม่ได้จำกัดแค่ช่วงฤดูหนาว) สิ่งหนึ่งที่ทำให้โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลแตกต่างจากโรคซึมเศร้าปกติ คือจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกันทุกปี ติดต่อกันเกิน 2 ปีขึ้นไป นายแพทย์เจมส์ เมอร์โรฟ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ด้านจิตเวชศาสตร์ ที่โรงพยาบาล เมาท์ ซิเน นิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ให้สัมภาษณ์ลงในนิตยสาร Health ว่า ” ความผิดปกติทางร่างกายที่เกิดจากฤดูกาลที่เปลี่ยนไป ไม่ใช่ความผิดปกติที่แยกขาดจากโรคซึมเศร้า แต่ถูกจัดให้เป็นความผิดปกติที่แยกย่อยลงมาจากโรคซึมเศร้า” […]

รู้ทันโรคซึมเศร้า ฉบับครอบครัว

4 สาเหตุ เสี่ยงโรคซึมเศร้า ภัยใกล้ตัวของคนยุคดิจิตอล ฉบับครอบครัว โรคซึมเศร้า สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของคนเราตั้งแต่ระดับน้อย ถึงระดับที่มีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เหมือนกับโรคทางกายอื่นๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ยิ่งด้วยโลกสมัยนี้ เราต่างแวดล้อมด้วยชุดข้อมูล และสื่อสารผ่านกันบนออนไลน์ จนเสมือนเป็นอวัยวะในชีวิต ซึ่งภาวะการติด Social media ก็เป็นอีกหนึ่ง ภัยใกล้ตัวของคนยุคดิจิตอล ที่ก่อให้เกิดภาวะของโรคซึมเศร้า โรคเครียด วิตกกังวล สมาธิสั้น และไบโพลาร์ได้อีกด้วย เนื่องจากการจดจ่ออยู่กับโซเชียลมีเดียเป็นเวลานาน ทำให้มีเวลาในการพักผ่อนน้อยลง และมักเกิดอารมณ์เปรียบเทียบตัวเองกับเรื่องราวที่คนอื่นนำเสนอตัวเอง และยิ่งทำให้เรารู้สึกด้อย ทั้ง ๆ ที่ไม่มีอะไรการันตีได้เลยว่า สิ่งที่คนอื่นนำเสนอนั้นเป็นความจริง ไปจนถึงบางรายค่อยๆ ตัดขาดจากโลกภายนอก หันไปใช้ชีวิตในโลกสมมติมากกว่าโลกแห่งความเป็นจริง จากสถิติขององค์การอนามัยโลกพบว่า คนวัยทำงานมากกว่า 300 ล้านคนป่วยเป็น โรคซึมเศร้า และอีก 260 ล้านคน มีภาวะวิตกกังวล ซึ่งส่งผลเสียเศรษฐกิจถึงปีละ 1 พันล้านเหรียญสหรัฐ อีกทั้งยังมีการคาดการณ์ว่าทั่วโลกจะเสียค่าใช้จ่ายจาก วิกฤติโรคซึมเศร้า กว่า 16 ล้านล้านเหรียญสหรัฐ […]

เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 ที่น่าจับตามองที่สุด 10 อันดับ

เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 เทรนด์สุขภาพคนไทย 2020 ที่น่าจับตามองมากที่สุดมีอะไรบ้าง หลายคนคงอยากจะรู้ และเตรียมวางแผนการดูแลสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้าง สำหรับในปีนี้สำนักงานส่งเสริมสุขภาพ (สสส.) เปิด 10 พฤติกรรมสุขภาพคนไทยน่าจับตามอง ปี 2563 (ThaiHealth WATCH 2020) อิทธิพลจากโลก Socialmedia ส่งผลต่อสุขภาพคนไทยโดยรวมในหลายมิติ ปัจจุบัน 2 ใน 3 ของโรคที่เกิดขึ้นมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยแวดล้อมทางสังคมที่ส่งผลต่อสุขภาพ Social Trend เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมด้านสุขภาพที่น่าจับตามอง 10 ประเด็น ดังนี้ 1. “แค่เครียดหรือซึมเศร้า” ความเสี่ยงสำคัญของผู้ป่วยซึมเศร้าคือ อาจนำไปสู่ “การฆ่าตัวตาย” ได้ จากผลการสำรวจพบว่า คนไทยป่วยเป็นโรคซึมเศร้า 2.9 ล้านคน พบสาเหตุหลัก คือ หน้าที่การงาน การถูกกลั่นแกล้ง ความรุนแรง ความสัมพันธ์ 2. ภัยคุกคามออนไลน์ ยิ่งเสพติดออนไลน์ยิ่งเสี่ยงสูง Gen Z (อายุน้อยกว่า 18 […]

4 ประสบการณ์สุขภาพ รู้ทันจิต & ฟิตร่างกาย หาย ซึมเศร้า 100%

จากสถิติอันน่ากลัวของโรค ซึมเศร้า ในคนไทยทุกๆ 100 คนจะมีคนป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ถึง 3 คน และกลุ่มคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามากที่สุดอยู่ในช่วงอายุระหว่าง 25 – 44 ปี

แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ?

แบบทดสอบซึมเศร้า คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ แบบทดสอบซึมเศร้า ฉบับ PHQ-9 เป็นแบบทดสอบที่ดัดเเปลงมาจากแบบสอบถามข้อมูลสุขภาพผู้ป่วย ทั้งหมด 9 ข้อ เพื่เป็นการทดสอบเบื้องต้นเท่านั้น ถึงระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ มีภาวะซึมเศร้ามากน้อยเเค่ไหน  แบบทดสอบภาวะซึมเศร้า PHQ-9 มีทั้งหมด 9 คำถาม คำแนะนำ โปรดเลือกใส่คะแนนให้ตรงกับคำตอบของท่าน เกณฑ์ให้คะแนน ดังนี้ ไม่เลย = 0 มีบางวันหรือไม่บ่อย = 1 มีค่อนข้างบ่อย = 2 มีเกือบทุกวัน = 3 คำถาม ในช่วง 2 สัปดาห์ ที่ผ่านมา ท่านมีอาการดังต่อไปนี้บ่อยแค่ไหน? เบื่อ ทำอะไร ๆ ก็ไม่เพลิดเพลิน__________ คะเเนน ไม่สบายใจ ซึมเศร้า หรือท้อแท้ __________ คะแนน หลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับมากไป __________ คะแนน เหนื่อยง่าย […]

คำแนะนำการช่วยเหลือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย

คำแนะนำช่วยเหลือผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย โดยราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย คำแนะนำช่วยเหลือผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ในบทความนี้ ชีวจิตออนไลน์ นำข้อมูลดีๆมาฝากทุกคน โดย ศาสตราจารย์นายแพทย์ มาโนช หล่อตระกูล รับรองโดยราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย สัญญาณเตือน ผู้ที่มีลักษณะเหล่าน้ีไม่ได้หมายความว่าจะเกิดการฆ่าตัวตายแน่นอน แต่เป็นสิ่งบอกว่าเขาเหล่าน้ีมีความทุกข์ทรมานใจที่ต้องการความใส่ใจอย่างจริงจัง มีอาการซึมเศร้า นิ่งเฉยไม่สนใจสิ่งแวดล้อมรอบตัว  แยกตัวจากเพื่อนฝูง พี่น้องครอบครัว พูด เขียน เกี่ยวกับเรื่องความตาย พูดถึงความท้อแท้สิ้นหวัง พูดว่าทุกข์ทรมานมาก หรือตนเองเป็นปัญหา ภาระแก่คนอื่น พูดเป็นนัย เช่น ทนไม่ไหวอีกแล้ว เดี๋ยวปัญหาก็จบแล้ว เคยพยายามฆ่าตัวตายมาแล้ว มีการสั่งเสีย พูดลา หรือมอบสิ่งของให้ผู้อื่น 6  วิธีช่วยเหลือเบื้องต้น จุดมุ่งหมายหลักของการพูดคุย คือเพื่อให้เขารับรู้ว่ามีคนใส่ใจรับรู้ปัญหาความทุกข์ของเขา ส่วนการมุ่งหาทาง แก้ปัญหาใหเ้ขาถือเป็นเรื่องรอง ท่าทีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ฟังด้วยความใส่ใจเปิดโอกาสให้เขาพูด พยายามที่ จะเข้าใจความทุกข์ใจ และปัญหาในมุมมองของเขา ไม่รีบให้คำแนะนำ หรือบอกว่าอย่าคิดอย่างน้ีหรือหาเหตุผลมาแย้งว่า เขาคิดผิด ซึ่งจะยิ่งทำให้เขายิ่งไม่อยากเล่า ถามความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายอย่ากลัวที่จะถาม การถามไม่ได้กระตุ้น ใหเ้ขาคิดถึงเรื่องการฆ่าตัวตายแต่จะเป็นการเปิดโอกาสใหเ้ขาได้ระบายความรู้สึก อาจเริ่มด้วย  “เคยมีความคิดไม่อยากอยู่ หรืออยากไปให้พ้นๆ ไหม” เขาคิดบ่อยไหม […]

5 เทคนิค ป้องกันอาการซึมเศร้า ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง

ใครที่รู้สึกว่าอาการ เหงาเศร้าซึมลึก กำลังกล้ำกรายเข้ามาทุกขณะ จะเพราะเหตุกระเทือนใจ หรือจะเพราะเรื่องอะไรก็ตามแต่ วันนี้ goodlifeupdate มีวิธี ป้องกันอาการซึมเศร้า ที่สามารถทำด้วยตัวเองได้ ก่อนที่จะเป็นมากไปกว่านี้ มาเล่าสู่กันฟังค่ะ   5 เทคนิค ป้องกันอาการซึมเศร้า ง่ายๆ ด้วยตัวเราเอง ดร.โรเจอร์ เอส. อูลริช นักจิตวิทยาด้านสภาพแวดล้อม แนะนำวิธีป้องกัน อาการซึมเศร้า ว่าสามารถบำบัดได้ด้วยการ ปรับพฤติกรรมและการจัดสภาพแวดล้อม หรือการใช้ธรรมชาติบำบัด โดยแบ่งออกเป็น 5 วิธีดังนี้   :: การนวด :: ความเครียด หรืออาการซึมเศร้า มักจะทำให้กล้ามเนื้อร่างกาย เกร็งและตึงเครียด การนวดทุกชนิดจะช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลายขึ้น เพราะช่วยลดระดับ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็น ฮอร์โมนความเครียดลงได้   :: ใช้วิธีอโรม่าเทอราปี :: การใช้ กลิ่นน้ำมันหอมระเหย เช่นกลิ่นลาเวนเดอร์ จะช่วยลดระดับความเครียด ความวิตกกังวล ความเจ็บปวด ลงได้ เพราะกลิ่นของ […]

เคล็ดลับ หยุดนิสัยโทษตัวเอง ก่อนป่วย ซึมเศร้า

ซึมเศร้า รู้สึกผิดต่อเพื่อนรบกวนจิตใจมากค่ะ เพราะแนะนำให้เพื่อนรู้จักกับผู้ชายคนหนึ่ง แล้วมีปัญหาเลยรู้สึกผิดอย่างมากที่แนะนำให้เขารู้จักกัน ควรทำอย่างไรดี

10 วิธีแก้ ซึมเศร้าคนอกหัก

ซึมเศร้าคนอกหัก ตอนนี้น้องชายถูกภรรยาทิ้งไป มีอาการเศร้ามาก ร้องไห้บ่อยๆ นอนไม่หลับ ไม่ยอมไปทำงาน จึงอยากขอคำแนะนำจากคุณหมอค่ะ

Before & After เคล็ดลับบอกลาโรค ซึมเศร้า

ซึมเศร้า จัดเป็นโรคร้ายอันดับสามที่คุกคามคนทั่วโลก โดยองค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่า ในปี 2563 สถิติการเจ็บป่วยของโรคนี้จะขยับขึ้นมาเป็นอันดับสองรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด และอาจแซงไปเป็นอันดับหนึ่งได้ในอีกไม่กี่ปีหลังจากนั้น

อุบายคุณแม่ วาดรูปหัวใจดวงเล็กบนข้อมือ ช่วยลูกไม่ให้ซึมเศร้า

อุบายคุณแม่ วาดรูปหัวใจดวงเล็กบนข้อมือ ช่วยลูกไม่ให้ซึมเศร้า – ลิซ เปโทรน (Liz Petrone) นักเขียนและบล็อกเกอร์จากนิวยอร์ก เจ้าของเว็บไซต์ Lizpetrone.com เธอเขียนบล็อกเกี่ยวกับชีวิตของเธอที่อาศัยอยู่กลางกรุงนิวยอร์ก เธอไม่เขินอายที่จะพูดถึงเรื่องราวส่วนตัว ครอบครัว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งลูก ๆ ทั้งสี่ของเธอ เมื่อไม่นานมานี้มีโพสต์หนึ่งของเธอซึ่งกลายเป็นที่กล่าวถึงในวงกว้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่พ่อแม่ที่กำลังประสบปัญหาเดียวกัน ลิซพูดถึงลูก้า ลูกชายของเธอซึ่งเริ่มมีอาการเครียดวิตกกังวล สาเหตุที่ลิซสังเกตเห็นก็เพราะตัวเธอเองต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดลูกคนที่ 3 ดังนั้นเธอจึงพูดถึงเรื่องปัญหาสุขภาพจิตในบล็อกของเธอมาตลอด เพราะเธอถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจาก 1 ใน 8 ของผู้หญิง ต้องเผชิญกับโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลหดหู่หลังคลอด เมื่อลูก้ามีอาการขึ้นมา จึงไม่ใช่เรื่องยากที่ลิซจะมองเห็น ในเช้าวันหนึ่งขณะที่เธอกับลูกชายกำลังยืนรอรถโรงเรียนที่มารับสายกว่าปกติ เขาเงียบมากจนผิดสังเกต จากนั้นก็เริ่มมีอาการวิตกกังวลตึงเครียดอย่างเห็นได้ชัด นับจากวันนั้นเขาก็มีความเครียด วิตกกังวลเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีทีท่าว่าจะลดลงเลย หลังจากนั้น 2 – 3 สัปดาห์ต่อมา เมื่อลิซส่งลูกขึ้นรถโรงเรียนก็เห็นเขานั่งร้องไห้บนรถราวกับคนที่ถูกบีบคั้นจิตใจอย่างหนัก เช้าวันต่อมา ลิซก็ปิ๊งไอเดียที่จะช่วยลูกชายขึ้นมาได้ เธอเอาปากกามาวาดรูปหัวใจเล็ก ๆ ตรงข้อมือของลูกชายแล้วจูบประทับลงไปอย่างนุ่มนวลอ่อนโยน ให้ริมฝีปากสัมผัสบริเวณเส้นเลือดบริเวณข้อมือของลูกแล้วบอกว่า ทุกครั้งที่รู้สึกว่าอะไรมันหนักหนาเกินไป ให้ลูกมองรูปหัวใจดวงนี้แล้วจำไว้ว่า ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น […]

true story : สูญเสีย จนเสียศูนย์

true story : สูญเสีย จนเสียศูนย์ ฉันไม่เคยคิดเลยว่า การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก จะทำให้ชีวิตเสียศูนย์จนเกือบพังพินาศได้ถึงเพียงนี้ 0 ครอบครัวของเรามีกัน 4 คน พ่อ แม่ พี่ชาย และลูกสาวคนเล็กคือฉัน ฉันเป็นลูกที่สนิทกับพ่อมาก พ่อไปไหนมาไหนก็พาฉันไปด้วยตลอด ส่วนพี่ชายชอบอยู่บ้านกับแม่ ฉันไม่รู้ว่าทำไมพ่อชอบพาฉันไปไหนมาไหนด้วย รู้แต่ว่าพ่อรักฉันมาก แม่เคยเล่าให้ฟังว่า ตอนแม่ตั้งท้องฉัน พ่อแพ้ท้องแทนแม่ พ่อจึงรักและผูกพันกับฉันกว่าใคร 0 พ่อเป็นกำนันตั้งแต่หนุ่ม ๆ สมัยก่อนกำนันจะลงพื้นที่ตลอดเวลา พ่อก็พาฉันไปด้วย เราจึงเหมือนได้ร่วมทุกข์ร่วมสุขกันมาตลอด จำได้ว่าคร้งั หน่งึ พ่อต้องไปช่วยจับคนร้าย พ่อก็อุ้มฉันไปนั่งบนรถแล้วบอกว่า พ่อต้องไปช่วยจัดการคนไม่ดี ให้ฉันรออยู่ในรถ ฉันมองผ่านหน้าต่างรถก็เห็นตำรวจเต็มไปหมด จากนั้นก็เป็นการตะลุมบอนกันวุ่นวาย เด็กเล็ก ๆ อย่างฉันตื่นเต้นมาก มีความรู้สึกว่าพ่อเราเป็นฮีโร่ 0 อีกครั้งที่ฉันรู้สึกว่าพ่อคือความปลอดภัยที่สุดในชีวิตของฉันคือ วันหนึ่งพ่อพาฉันนั่งรถจี๊ปขับเข้าไปในป่า ปรากฏว่า พวงมาลัยใช้งานไม่ได้ ฝั่งซ้ายเป็นเหว ฝั่งขวาเป็นต้นไม้กับภูเขา วิธีเดียวที่จะทำให้รถหยุดคือต้องพยายามให้รถชนทางฝั่งขวา พ่อเอาแขนข้างหนึ่งกอดฉันซุกกับอกไว้แน่น ฉันรู้สึกปลอดภัยมาก มารู้ตัวอีกทีคือฉันไม่เป็นอะไรเลย ส่วนพ่อบาดเจ็บแต่ไม่มาก […]

‘ภาวะซึมเศร้า’ ไม่ใช่ ‘โรคซึมเศร้า’  แต่คือการส่งสัญญาณ SOS ถึงตัวเอง

ซึมเศร้า : อารมณ์ที่สำคัญของมนุษย์ มีข่าวเผยแพร่ว่า ประชากร 1 ใน 4 ของโลกกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า บริษัทต่างๆ พากันจัดอบรมเพื่อลดความเครียด แก่พนักงานเพื่อบรรเทาอาการจิตตกและไม่สบายใจ ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ส่วนตัวหรือสถานการณ์ตึงเครียดในที่ทำงาน เช่น เมื่อรู้สึกกังวลใจกับความสัมพันธ์ รู้สึกเครียดกับภาระหน้าที่ที่หนักหนา หากคนนั้นไม่รู้สึกซึมเศร้าเลย ก็อาจจะไม่ใช่มนุษย์ที่มีจิตใจแล้ว เพราะในเมื่อพวกเขาไม่ใช่หุ่นยนต์ที่เย็นชา ความซึมเศร้าอาจถูกสร้างจากสภาวะแวดล้อม หรืออาจเป็นนิสัยบางอย่าง ดังนั้น เราจึงไม่ควรคิดว่าความซึมเศร้าเป็นปัญหา แต่เราควรหันมาทำความเข้าใจและเรียนรู้ภาวะซึมเศร้าอย่างลึกซึ้งแทน นอกจากนี้เราต้องแยกภาวะซึมเศร้าออกจากโรคซึมเศร้าออกจากกันด้วย อารมณ์ที่คุณรู้สึกตึงเครียดเรื่องงานที่บริษัทอาจเป็นแค่ภาวะซึมเศร้า แต่ยังไม่ถีงขั้นเรียกว่าโรคซึมเศร้าได้ คนมากมายพยายามค้นหาอาการโรคซึมเศร้าทางอินเตอร์เน็ต พอพบว่ามีอาการใกล้เคียงหลายข้อก็อาจคิดไปได้ว่าตัวเองกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แต่อันที่จริงแล้วการป่วยเป็นโรคนี้จะต้องได้รับการวินิจฉัยจากจิตแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และไม่มีแพทย์คนไหนอยากให้ใครกลายเป็นผู้ป่วยโรคนี้จริงๆ คนปกติแค่พอร่างกายเจ็บป่วยก็รู้สึกซึมเศร้าแล้ว ใครที่มีปัญหาทางการเงินหรือคนใกล้ชิดเสียชีวิตลงก็ล้วนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ากันทั้งนั้น ภาวะซึมเศร้าจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัว การปลูกฝังว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่เราต้องเอาชนะให้ได้เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง เพราะแม้กระทั่งสัตว์ก็ซึมเศร้าได้ ดังนั้น ภาวะซึมเศร้าจึงนับเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่สำคัญของมนุษย์   ภาวะซึมเศร้า : สัญญาณ SOS ภาวะซึมเศร้ายังเป็นเสมือนสัญญาณ SOS ที่เราส่งถึงตัวเอง เมื่อร่างกายเจ็บป่วย หวาดกลัวที่บริษัท พลังงานชีวิตใกล้หมด พวกเราอาจจะรู้สึกซึมเศร้าได้ นี่จึงเป็นสัญญาณเตือนว่า “ฉันกำลังเหนื่อยล้า” ให้ตัวเองได้รับรู้ ภาวะซึมเศร้าจึงอาจเป็นผลต่อเรื่องมาจากพลังงานของเราที่เหลืออยู่เล็กน้อย ต้องหาบางสิ่งเข้าไปทดแทนช่วยเหลือ […]

คุณหรือคนใกล้ชิด ป่วยทางจิต หรือไม่ เช็คได้ เช็คก่อนดีแน่นอน

ชีวจิต ขอพูดถึงอาการซึมเศร้าของผู้ที่มีอาการ ป่วยทางจิต ซึ่งแบ่งออกเป็นสองพวก พวกแรกคือ มีสาเหตุจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา อีกพวกหนึ่งนั้นมีสาเหตุมาจากภายใน มักจะมาจากความผิดปกติเกี่ยวกับร่างกาย อาจจะเป็นความผิดปกติเกี่ยวกับต่อมบางอย่าง เช่น ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต หรือต่อมไร้ท่อหลายๆ ต่อมก็ได้

keyboard_arrow_up