10 เคล็ดลับ หยุดนิสัยโทษตัวเอง ก่อนป่วย ซึมเศร้า

ซึมเศร้า รู้สึกผิดต่อเพื่อนรบกวนจิตใจมากค่ะ เพราะแนะนำให้เพื่อนรู้จักกับผู้ชายคนหนึ่ง แล้วมีปัญหาเลยรู้สึกผิดอย่างมากที่แนะนำให้เขารู้จักกัน ควรทำอย่างไรดี

10 วิธีแก้ ซึมเศร้าคนอกหัก

ซึมเศร้าคนอกหัก ตอนนี้น้องชายถูกภรรยาทิ้งไป มีอาการเศร้ามาก ร้องไห้บ่อยๆ นอนไม่หลับ ไม่ยอมไปทำงาน จึงอยากขอคำแนะนำจากคุณหมอค่ะ

Before & After เคล็ดลับบอกลาโรค ซึมเศร้า

ซึมเศร้า จัดเป็นโรคร้ายอันดับสามที่คุกคามคนทั่วโลก โดยองค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่า ในปี 2563 สถิติการเจ็บป่วยของโรคนี้จะขยับขึ้นมาเป็นอันดับสองรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด และอาจแซงไปเป็นอันดับหนึ่งได้ในอีกไม่กี่ปีหลังจากนั้น

อุบายคุณแม่ วาดรูปหัวใจดวงเล็กบนข้อมือ ช่วยลูกไม่ให้ซึมเศร้า

อุบายคุณแม่ วาดรูปหัวใจดวงเล็กบนข้อมือ ช่วยลูกไม่ให้ซึมเศร้า – ลิซ เปโทรน (Liz Petrone) นักเขียนและบล็อกเกอร์จากนิวยอร์ก เจ้าของเว็บไซต์ Lizpetrone.com เธอเขียนบล็อกเกี่ยวกับชีวิตของเธอที่อาศัยอยู่กลางกรุงนิวยอร์ก เธอไม่เขินอายที่จะพูดถึงเรื่องราวส่วนตัว ครอบครัว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งลูก ๆ ทั้งสี่ของเธอ เมื่อไม่นานมานี้มีโพสต์หนึ่งของเธอซึ่งกลายเป็นที่กล่าวถึงในวงกว้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่พ่อแม่ที่กำลังประสบปัญหาเดียวกัน ลิซพูดถึงลูก้า ลูกชายของเธอซึ่งเริ่มมีอาการเครียดวิตกกังวล สาเหตุที่ลิซสังเกตเห็นก็เพราะตัวเธอเองต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดลูกคนที่ 3 ดังนั้นเธอจึงพูดถึงเรื่องปัญหาสุขภาพจิตในบล็อกของเธอมาตลอด เพราะเธอถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจาก 1 ใน 8 ของผู้หญิง ต้องเผชิญกับโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลหดหู่หลังคลอด เมื่อลูก้ามีอาการขึ้นมา จึงไม่ใช่เรื่องยากที่ลิซจะมองเห็น ในเช้าวันหนึ่งขณะที่เธอกับลูกชายกำลังยืนรอรถโรงเรียนที่มารับสายกว่าปกติ เขาเงียบมากจนผิดสังเกต จากนั้นก็เริ่มมีอาการวิตกกังวลตึงเครียดอย่างเห็นได้ชัด นับจากวันนั้นเขาก็มีความเครียด วิตกกังวลเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีทีท่าว่าจะลดลงเลย หลังจากนั้น 2 – 3 สัปดาห์ต่อมา เมื่อลิซส่งลูกขึ้นรถโรงเรียนก็เห็นเขานั่งร้องไห้บนรถราวกับคนที่ถูกบีบคั้นจิตใจอย่างหนัก เช้าวันต่อมา ลิซก็ปิ๊งไอเดียที่จะช่วยลูกชายขึ้นมาได้ เธอเอาปากกามาวาดรูปหัวใจเล็ก ๆ ตรงข้อมือของลูกชายแล้วจูบประทับลงไปอย่างนุ่มนวลอ่อนโยน ให้ริมฝีปากสัมผัสบริเวณเส้นเลือดบริเวณข้อมือของลูกแล้วบอกว่า ทุกครั้งที่รู้สึกว่าอะไรมันหนักหนาเกินไป ให้ลูกมองรูปหัวใจดวงนี้แล้วจำไว้ว่า ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น […]

true story : สูญเสีย จนเสียศูนย์

true story : สูญเสีย จนเสียศูนย์ ฉันไม่เคยคิดเลยว่า การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก จะทำให้ชีวิตเสียศูนย์จนเกือบพังพินาศได้ถึงเพียงนี้ 0 ครอบครัวของเรามีกัน 4 คน พ่อ แม่ พี่ชาย และลูกสาวคนเล็กคือฉัน ฉันเป็นลูกที่สนิทกับพ่อมาก พ่อไปไหนมาไหนก็พาฉันไปด้วยตลอด ส่วนพี่ชายชอบอยู่บ้านกับแม่ ฉันไม่รู้ว่าทำไมพ่อชอบพาฉันไปไหนมาไหนด้วย รู้แต่ว่าพ่อรักฉันมาก แม่เคยเล่าให้ฟังว่า ตอนแม่ตั้งท้องฉัน พ่อแพ้ท้องแทนแม่ พ่อจึงรักและผูกพันกับฉันกว่าใคร 0 พ่อเป็นกำนันตั้งแต่หนุ่ม ๆ สมัยก่อนกำนันจะลงพื้นที่ตลอดเวลา พ่อก็พาฉันไปด้วย เราจึงเหมือนได้ร่วมทุกข์ร่วมสุขกันมาตลอด จำได้ว่าคร้งั หน่งึ พ่อต้องไปช่วยจับคนร้าย พ่อก็อุ้มฉันไปนั่งบนรถแล้วบอกว่า พ่อต้องไปช่วยจัดการคนไม่ดี ให้ฉันรออยู่ในรถ ฉันมองผ่านหน้าต่างรถก็เห็นตำรวจเต็มไปหมด จากนั้นก็เป็นการตะลุมบอนกันวุ่นวาย เด็กเล็ก ๆ อย่างฉันตื่นเต้นมาก มีความรู้สึกว่าพ่อเราเป็นฮีโร่ 0 อีกครั้งที่ฉันรู้สึกว่าพ่อคือความปลอดภัยที่สุดในชีวิตของฉันคือ วันหนึ่งพ่อพาฉันนั่งรถจี๊ปขับเข้าไปในป่า ปรากฏว่า พวงมาลัยใช้งานไม่ได้ ฝั่งซ้ายเป็นเหว ฝั่งขวาเป็นต้นไม้กับภูเขา วิธีเดียวที่จะทำให้รถหยุดคือต้องพยายามให้รถชนทางฝั่งขวา พ่อเอาแขนข้างหนึ่งกอดฉันซุกกับอกไว้แน่น ฉันรู้สึกปลอดภัยมาก มารู้ตัวอีกทีคือฉันไม่เป็นอะไรเลย ส่วนพ่อบาดเจ็บแต่ไม่มาก […]

‘ภาวะซึมเศร้า’ ไม่ใช่ ‘โรคซึมเศร้า’  แต่คือการส่งสัญญาณ SOS ถึงตัวเอง

ซึมเศร้า : อารมณ์ที่สำคัญของมนุษย์ มีข่าวเผยแพร่ว่า ประชากร 1 ใน 4 ของโลกกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้า บริษัทต่างๆ พากันจัดอบรมเพื่อลดความเครียด แก่พนักงานเพื่อบรรเทาอาการจิตตกและไม่สบายใจ ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ส่วนตัวหรือสถานการณ์ตึงเครียดในที่ทำงาน เช่น เมื่อรู้สึกกังวลใจกับความสัมพันธ์ รู้สึกเครียดกับภาระหน้าที่ที่หนักหนา หากคนนั้นไม่รู้สึกซึมเศร้าเลย ก็อาจจะไม่ใช่มนุษย์ที่มีจิตใจแล้ว เพราะในเมื่อพวกเขาไม่ใช่หุ่นยนต์ที่เย็นชา ความซึมเศร้าอาจถูกสร้างจากสภาวะแวดล้อม หรืออาจเป็นนิสัยบางอย่าง ดังนั้น เราจึงไม่ควรคิดว่าความซึมเศร้าเป็นปัญหา แต่เราควรหันมาทำความเข้าใจและเรียนรู้ภาวะซึมเศร้าอย่างลึกซึ้งแทน นอกจากนี้เราต้องแยกภาวะซึมเศร้าออกจากโรคซึมเศร้าออกจากกันด้วย อารมณ์ที่คุณรู้สึกตึงเครียดเรื่องงานที่บริษัทอาจเป็นแค่ภาวะซึมเศร้า แต่ยังไม่ถีงขั้นเรียกว่าโรคซึมเศร้าได้ คนมากมายพยายามค้นหาอาการโรคซึมเศร้าทางอินเตอร์เน็ต พอพบว่ามีอาการใกล้เคียงหลายข้อก็อาจคิดไปได้ว่าตัวเองกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แต่อันที่จริงแล้วการป่วยเป็นโรคนี้จะต้องได้รับการวินิจฉัยจากจิตแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และไม่มีแพทย์คนไหนอยากให้ใครกลายเป็นผู้ป่วยโรคนี้จริงๆ คนปกติแค่พอร่างกายเจ็บป่วยก็รู้สึกซึมเศร้าแล้ว ใครที่มีปัญหาทางการเงินหรือคนใกล้ชิดเสียชีวิตลงก็ล้วนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ากันทั้งนั้น ภาวะซึมเศร้าจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัว การปลูกฝังว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่เราต้องเอาชนะให้ได้เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง เพราะแม้กระทั่งสัตว์ก็ซึมเศร้าได้ ดังนั้น ภาวะซึมเศร้าจึงนับเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่สำคัญของมนุษย์   ภาวะซึมเศร้า : สัญญาณ SOS ภาวะซึมเศร้ายังเป็นเสมือนสัญญาณ SOS ที่เราส่งถึงตัวเอง เมื่อร่างกายเจ็บป่วย หวาดกลัวที่บริษัท พลังงานชีวิตใกล้หมด พวกเราอาจจะรู้สึกซึมเศร้าได้ นี่จึงเป็นสัญญาณเตือนว่า “ฉันกำลังเหนื่อยล้า” ให้ตัวเองได้รับรู้ ภาวะซึมเศร้าจึงอาจเป็นผลต่อเรื่องมาจากพลังงานของเราที่เหลืออยู่เล็กน้อย ต้องหาบางสิ่งเข้าไปทดแทนช่วยเหลือ […]

คุณหรือคนใกล้ชิด ป่วยทางจิต หรือไม่ เช็คได้ เช็คก่อนดีแน่นอน

ชีวจิต ขอพูดถึงอาการซึมเศร้าของผู้ที่มีอาการ ป่วยทางจิต ซึ่งแบ่งออกเป็นสองพวก พวกแรกคือ มีสาเหตุจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา อีกพวกหนึ่งนั้นมีสาเหตุมาจากภายใน มักจะมาจากความผิดปกติเกี่ยวกับร่างกาย อาจจะเป็นความผิดปกติเกี่ยวกับต่อมบางอย่าง เช่น ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต หรือต่อมไร้ท่อหลายๆ ต่อมก็ได้

8 ขั้นตอน เปลี่ยนความผิดหวังให้เป็นพลังก้าวต่อไป

ทำอย่างไร เมื่อเกิดความผิดหวัง เสียใจ ในชีวิต คงมีไม่น้อยที่ชีวิตไม่ได้เป็นไปตามที่เราคาดคิด ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวัง เสียใจ ท้อแท้ แต่เหตการณ์เหล่านี้ เป็นเพียงองค์ประกอบของชีวิตที่เราสามารถใช้เป็นเครื่องผลักดันให้ก้าวไปข้างหน้าและทำในสิ่งดีๆ ต่อได้ หากเราตั้งสติและปรับวิธีคิด เราอาจพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาสก็ได้ เรามี 8 วีธีเปลี่ยนความผิดหวังให้กลายเป็นความสำเร็จจากคนที่เคยผิดหวังกับการส่งผลงานเข้าประกวดบล็อกสร้างสรรค์มากฝาก ปัจจุบันคนๆ นี้กลายเป็นผู้ให้คำปรึกษาคนรอบตัว  จนเริ่มเขียนหนังสือ Tiny Buddha : Simple Wisdom for Life’s Hard Questions  ซึ่งประสบความสำเร็จอย่างสูงในประเทศสหรัฐอเมริกา และเป็นเจ้าของเว็บไซต์ที่มีรายได้เดือนละ 2 แสนบาท  โลรี  เดสเชน  ผู้ก่อตั้ง tinybuddha.com  เว็บไซต์ให้กำลังใจดีๆ เพื่อช่วยเหลือผู้คนให้ก้าวข้ามเรื่องร้าย ๆ มาดูกันเลยว่ามีคำแนะนำดีๆ อะไรบ้าง 1. กำหนดความสำเร็จในแบบของคุณ  หากตั้งเป้าว่า  ความสำเร็จคือสิ่งที่คนอื่นมอบให้  คุณก็จะจมปลักอยู่กับความผิดหวังบ่อยๆ  แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายในแบบของตนเอง  อาจเป็นเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้หรือเป็นไปไม่ได้ก็ตาม  จะทำให้คุณสบายใจขึ้น 2. เห็นคุณค่าจากความผิดพลาด  แทนที่จะจมอยู่กับความผิดพลาด  ให้หันมาเรียนรู้ว่าข้อผิดพลาดเกิดจากอะไร  เพื่อจะได้ไม่ทำผิดซ้ำสอง 3. […]

ข่าวดราม่า ทำป่วยโรคซึมเศร้า

ดราม่า หนักเสี่ยงกระตุ้นซึมเศร้ากำเริบ จิตแพทย์ย้ำเสียชีวิตได้ ดราม่า ในโลกออนไลน์ชั่งหอมหวานมาก อาจถูกจริตใครหลายๆคน เเต่ทว่าเสพย์ หรืออินจัดมากไป อาจทำให้เรามีอารมณ์ร่วม ราวกับว่าตัวเองอยู่ในเรื่องราวนั้น ไม่วายนานๆเข้าอาจมีอาการซึมเศร้าได้ หรือคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่เเล้วยิ่งกระตุ้นอาการให้รุนเเรงขึ้น ซ้ำร้ายอาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิต จากการเสพย์ข่าวดราม่าได้ กระเเสโลก(โรค)ซึมเศร้า องค์การอนามัยโลก (WHO) คาดประมาณว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ทำให้เกิดความสูญเสียเป็นอันดับ 2 ในปัจจุบัน รองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด และคาดว่าปี 2030 โรคซึมเศร้าจะทำให้เกิดการสูญเสียสูงขึ้นเป็นอันดับที่หนึ่ง รองศาสตราจารย์ นพ.ศิริไชย หงษ์สงวนศรี สาขาวิชาจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่น ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวถึงกรณีการนำเสนอข่าวการฆ่าตัวตายผ่านทางสื่อต่างๆ ว่าหลังจากมีการเผยแพร่ข่าวการฆ่าตัวตายทางสื่อออกไปก็มักจะมีข่าวการฆ่าตัวตายเหมือนเป็นพฤติกรรมเลียนแบบตามมาในช่วงเวลานั้นๆ ความจริงการเสนอข่าวการฆ่าตัวตายคงไม่ได้ทำให้ทุกคนที่ติดตามข่าวเกิดความคิดฆ่าตัวตาย แต่อย่างน้อยก็ทำให้เกิดผลกระทบทางจิตใจ เช่น ความรู้สึกเศร้าหมอง หดหู่ เป็นต้น และจะมีผลกระทบมากต่อบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตอยู่แล้ว โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากโรคหนึ่ง โดยทั่วไปพบได้ถึงร้อยละ 3-5 ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารุนแรงมักจะมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอยู่แล้ว เมื่อได้รับรู้ข่าวการฆ่าตัวตายในโทรทัศน์ หรือหนังสือพิมพ์ โดยเฉพาะการเสนอข่าวในลักษณะที่กล่าวว่าการฆ่าตัวตายสามารถจบปัญหาต่างๆ ได้ ก็อาจไปกระตุ้นให้เขาตัดสินใจฆ่าตัวตายเพียงอารมณ์ชั่ววูบได้มากขึ้น สื่อจึงไม่ควรออกข่าวหรือพาดหัวข่าวเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายแนวดราม่า (สะเทือนใจ) หรือเสนอข่าวเกียวกับวิธีการฆ่าตัวตายโดยละเอียด โดยเฉพาะไม่ควรเสนอข่าวในลักษณะว่าการฆ่าตัวตายสามารถจบปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ […]

ทางออกชีวิตของคนเป็นโรคซึมเศร้า คำแนะนำจากพระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี

ดิฉันทรมานกับการเป็นโรค ซึมเศร้า มากค่ะ เป็นโรคนี้ตั้งแต่เมื่อไรไม่ทราบ แต่คิดฆ่าตัวตายตั้งแต่อายุ 15 และพยายามทำมาเรื่อย ๆ จนล่าสุดเกือบจะสำเร็จค่ะทรมานมาก

ธรรมโอสถสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เป็นความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความคิด และอวัยวะส่วนอื่นของร่างกายโดยผู้ป่วยมักมีอารมณ์เศร้าที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานๆ

3 steps ป้องกันโรคซึมเศร้า ง่ายๆ แบบฉบับแพทย์แผนไทย

เรามาเรียนรู้วิธีการ ป้องกันโรคซึมเศร้า แบบง่ายๆ กันครับ โรคซึมเศร้า ใครว่าเป็นเรื่องไกลตัว บอกเลยว่าคิดผิดมากๆ ครับ ถึงแม้ตัวเองไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า แต่อาจมีคนรอบๆ ข้างเราเป็นโรคซึมเศร้าก็ได้เหมือนกัน

กินปลาช่วยร่าเริง หยุดอาการ ซึมเศร้า

ห่างไกลจากโรค ซึมเศร้า กินปลา ทำให้ “ใจแข็งแรง” ปลามีประโยชน์ต่อร่างกาย อร่อยแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดีเพื่อต่อสู้โรคต่างๆ

keyboard_arrow_up