5 วิธี เอาตัวเองออกไปจากสภาวะที่ชวนให้ อึดอัดใจ

เมื่อต้องอยู่ในสังคม คงมีบ้างสักวัน ที่เรามีความรู้สึก เหมือนว่า อยากจะหายตัวไปจากตรงนั้น เสียให้รู้แล้วรู้รอด นั่นก็เพราะเกิด สถานการณ์ที่ชวนให้รู้สึก อึดอัดใจ ขึ้น อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถหลีกเลี่ยง สถานการณ์จำพวกนี้ไปได้ วันนี้เราจึงขอมาแนะนำ วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรารอดพ้นจากสถานการณ์นี้ไปค่ะ   5 วิธี เอาตัวเองออกไปจาก สภาวะที่ชวนให้ อึดอัดใจ   :: ร้องไห้ออกมา :: การร้องไห้ คือการปลดเปลื้องอารมณ์ ออกมาในเวลาที่เหมาะสม เป็นการบำบัด ที่ธรรมชาติของร่างกายสร้างเอาไว้ให้เรา ตอนที่รู้สึกว่าขอบตาร้อนผ่าว หากอยู่ในสภาวะที่ชวนอึดอัด ให้เราถอยออกมา อยู่ในพื้นที่ปลอดภัยของเรา เป็นหนึ่งในวิธีสำคัญ ที่จะช่วยให้เราจัดการกับความเศร้า และความอึดอัดใจทั้งหลายได้   :: ระบายออกมาเป็นตัวหนังสือ :: ระบายออกมาเป็นตัวหนังสือ ลองซื้อไดอารี่สักเล่ม หรืออาจจะเป็นแอปไดอารี่ โน้ตต่างๆ เหตุการณ์นั้นๆ อาจจะทำให้สภาพจิตใจเราย่ำแย่มาก ณ ขณะนั้น แต่เชื่อเถอะว่า เมื่อเวลาผ่านไป และใจเย็นลง กลับมาอ่านอีกครั้ง เราอาจสามารถลบมันทิ้งไปจากใจได้แล้วก็ได้   […]

6 สิ่งที่ควรเลิกก่อนกลายเป็น คนคิดมาก จนไม่มีความสุขในชีวิต

หากมีความมั่นใจ พึงพอใจในตัวเอง มีศรัทธาในตัวเองเสียอย่าง แม้ชีวิตอาจเจออุปสรรค หรือเรื่องร้าย แต่เราก็จะยัง มีความสุขกับตัวเองได้เสมอ ในทางกลับกัน หากเรากำลังตกอยู่ในสภาวะ “พึงพอใจในตัวเองต่ำ” อย่าว่าแต่เจอปัญหาหรืออุปสรรคใดๆ เลย แค่ใครพูดจา สะกิดใจ หน่อย เราก็อ่อนไหว เศร้าเสียใจได้ง่ายๆ แล้ว มาเช็คกันดูหน่อยว่าเรากำลังเป็น คนคิดมาก และสภาวะความพึงพอใจในตัวเองต่ำ อยู่หรือเปล่า   6 สิ่งที่ควรเลิกก่อนกลายเป็น คนคิดมาก จนไม่มีความสุขในชีวิต   :: อ่อนไหวง่าย :: น้อยใจบ่อย แค่มีเรื่องมาสะกิดใจเพียงเล็กน้อยก็โศกเศร้าสะเทือนใจ คิดมากกับคำพูดของทุกคน   :: กลัวการเข้าสังคม :: ไม่ค่อยกล้าพูดคุยหรือแสดงความคิดเห็น ไม่เชื่อมั่นในความคิดตัวเอง มักมองคนอื่นในแง่ลบ จนบางครั้งก็เก็บตัวไม่อยากพบเจอหรือพูดคุยกับใคร   :: เอาใจคนอื่นมากเกินไป :: ไม่กล้าปฏิเสธคำขอ หรือไม่กล้าบอกถึงความต้องการของตนเอง จนสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง สาเหตุที่ทำเช่นนั้นก็เนื่องจากกลัวคนไม่รัก กลัวว่าจะไม่เป็นที่ยอมรับ หรือไม่กลมกลืนกับผู้อื่น   :: ละเลยตัวเอง […]

คิดเก่ง ทุกข์เก่ง บทความธรรมะจาก ปิยสีโลภิกขุ

คิดเก่ง หมายถึง การคิดอย่างคล่องแคล่ว มีประสิทธิภาพ คิดดี หมายถึง การคิดถูกต้องดีงาม ไม่ขัดหลักศีลธรรม ส่วนคิดให้เป็นสุข คือ คิดสร้างสรรค์ในทางบวกและรู้จักปล่อยวางความทุกข์ในใจ

keyboard_arrow_up