5 เทคนิค กระตุ้นสมอง ให้ปลอดโปร่ง ไหลลื่น ไม่ตื้อ คิดงานได้คล่อง

5 เทคนิค กระตุ้นสมอง ให้ปลอดโปร่ง ไหลลื่น ไม่ตื้อ คิดงานได้คล่อง เชื่อว่าหลายคนที่ต้องคิดไอเดียทำงานอาจเคยเจอกับปัญหาคิดงานไม่ออกบ่อยครั้ง สมองตื้อ นั่งแช่จนรู้สึกแย่กว่าเดิม ทำงานต่อไม่ได้ งานก็ไม่เดิน แถมร่างกายรู้สึกอ่อนล้าอีก อยากจะหาวิธีรีเฟรชตัวเอง แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี วันนี้ Goodlife หยิบเทคนิคกระตุ้นสมองให้ปลอดโปร่ง เพื่อให้ทุกคนสามารถลุยงานต่อได้มาฝากกันค่ะ จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1.ฝึกสมาธิ แน่นอนว่าหลายคนอาจเผลอหลุดโฟกัสจากงานที่กำลังตั้งใจทำอยู่ จนทำให้สมาธิหลุดลอยไป หากไม่สามารถนั่งสมาธิอย่างจริงจังได้ เราสามารถทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายสมองแบบที่ไม่ต้องทำนานได้ เริ่มจากนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ทำงานในท่าที่สบาย ไม่เกร็งเอว หลับตาครึ่งเดียว พยายามหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ ส่งไปยังท้องน้อย อ้าปากเล็กน้อย เริ่มที่หายใจออกก่อน ค่อยๆ ผ่อนลมออกจนท้องน้อยแฟบ เมื่อผ่อนลมหมด สูดหายใจเข้าทางจมูก ตั้งสมาธิไปยังลมหายใจ คุณจะรู้สึกได้ถึงความผ่อนคลาย เทียบกันแล้วลมหายใจเข้าจะยาวกว่าลมหายใจออก แต่ไม่ต้องไปซีเรียส เอาที่สบายใจตัวเองก็พอ หลังจากนั้นเราจะสามารถดึงสมาธิของเรากลับมาได้ เหมือนเป็นการพักรีเฟรชให้สมองโล่งพร้อมคิดงานต่อ   2.เล่นเกมหรือทำกิจกรรมที่ลับสมอง แต่ไม่ใช่เกมที่ทำให้เรากดเข้าไปเล่นแล้วติดพันเป็นชั่วโมงนะคะ ควรเลือกเล่นเกมที่ช่วยฝึกสมอง เพิ่มความจำได้ อย่างเช่นเกม  Brain Dots , Train your […]

รวมทริคแก้อาการสมองตื้อ เราจะทำงานกันแบบสมองไม่ตื้อ

มาหยุดอาการสมองตื้อ ทำงานไม่รอด สมองไม่แล่นกันกับรวมทริคแก้อาการสมองตื้อ ที่จะช่วยทำให้เราสามารถทำงานกันแบบสมองไม่ตื้อ งานไวเสร็จทันกำหนด

4 WAY หลุดพ้นอาการสมองตื้อ คิดงานไม่ออก

4 WAY หลุดพ้นอาการสมองตื้อ คิดงานไม่ออก ช่วงนี้นี้ใครมีอาการสมองตื้อ คิดงานไม่ออก วันนี้ Goodlife ขอแชร์วิธีเล็กๆ น้อยๆ สัก 4 วิธีที่จะช่วยทำให้เราคิดงานออก สมองไหลลื่นกันบ้าง ลองมาทำตามวิธีง่ายๆ เหล่านี้ดูกันนะ เผื่อมันจะช่วยคุณได้! จะมีอะไรบ้างไปดูกัน ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน ใช่ค่ะเราจะเริ่มต้นการทำงานที่ดีด้วยโต๊ะทำงานที่เรียบร้อย พร้อมลุยงานกันไปแบบยาวๆ ซึ่งหากใครที่กำลังไม่มีแรงใจจะทำงานก็ลองเสียเวลาสักนิดมาเก็บโต๊ะให้สะอาด และทุกครั้งหลังทำงานเสร็จก็จัดเก็บให้เรียบร้อยก็จะช่วยทำให้เราพร้อมทำงานมากขึ้นในครั้งต่อๆไป อีกทั้งยังช่วยอาการไม่ยอมทำงาน คิดงานไม่ออก แล้วหันไปเก็บนู่นเก็บนี่ทั่วห้อง ทั่วบ้านไปหมดอีกด้วย ออกไปสูดอากาศภายนอกบ้าง เพราะส่วนมากการทำงานของเรามักจะจดจ่ออยู่กับหน้าจอคอม หรือตัวหนังสือ ไม่ว่าจะจากหนังสือ หรือเอกสารต่างๆ นานา ก็ทำให้เรามีอาการสมองล้า ตาล้ากันบ้างล่ะ มาเพิ่มออกซิเจนให้สมองด้วยการออกไปสูดอากาศภายนอกเสียบ้าง และอย่าลืมหันไปมองต้นไม้ ใบเขียวๆสักหน่อย จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สดชื่นมากขึ้น และช่วยลดอาการคิดงานไม่ออก พร้อมกับสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้กับเรามากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย ฟังเพลงก็มีผลนะ อีกหนึ่งวิธีเด็ดๆที่จะช่วยคุณได้ในเวลาที่คิดงานไม่ออกก็คือ หากเราไม่สามารถออกไปไหนได้ ต้องนั่งอยู่ในออฟฟิศ นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานแล้วล่ะก็ การเปิดเพลงฟังก็มีผลนะ เช่นเวลาที่เราง่วงนอน จนสมองตื้อไปหมด ก็อาจจะลองเปิดเพลงมันส์ๆ ช่วยไหนที่เราต้องการหาแรงบันดาลใจก็ลองฟังเพลงที่มีความหมายดีๆดู ก็จะช่วยทำให้เราทำงานได้แบบเพลินๆมากขึ้น แต่หากเรารู้สึกว่าการฟังเพลงมันแอบรบกวนการทำงานของเราแต่ก็ยังอยากจะฟังเพลงอยู่ ก็ลองเลือดเพลงสากล […]

4 ข้อควรรีบลงมือทำ สำหรับใครที่กำลัง คิดงานไม่ออก

4 ข้อควรรีบลงมือทำ สำหรับใครที่กำลัง คิดงานไม่ออก เชื่อว่าสาวๆ หลายคนน่าจะเคยเป็นกันกับอาการ ” คิดงานไม่ออก ” มืดแปดด้าน แต่งานก็ต้องมีส่ง เพราะฉะนั้น วันนี้ GoodLifeUpDate จึงอยากมาแชร์ทริคดีๆ ในการกู้คืนความเฟรช สดใส ไม่เหนื่อยล้าโรยราเหมือนที่เคยมาฝากทุกคนกันค่ะ นอนหลับสักงีบ สาวๆ รู้สึกเหมือนกันมั้ยคะ เวลาที่สมองตื้อหรือหัวตันจนคิดอะไรไม่ออก ร่างกายมักส่งสัญญาณบอกว่าเราควรหยุดพัก เพราะถ้าหากยิ่งเค้น ยิ่งบีบบังคับให้หัวสมองทำงาน ก็จะกลายเป็นการเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ เนื่องจากคิดยังไงก็คงคิดไม่ออกอยู่ดี ฉะนั้น การนอนหลับสักงีบก่อนเริ่มทำงาน 20-30 นาที จะสามารถช่วยให้เราเฟรชขึ้น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยล่ะค่ะ หาของอร่อยๆ ทาน วิธีเติมพลังของใครหลายคน อาจเป็นการออกไปตามหาอาหารอร่อยๆ เข้าปากสักมื้อ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่ากองทัพมักต้องเดินด้วยท้อง การเพิ่มพลังงานโดยการได้กินของดีๆ นี่แหละค่ะ ถือเป็นอะไรที่ฟีลกู้ดสุดๆ ไปเลย ซึ่งนอกจากจะได้เติมน้ำตาลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้อง ได้รับสิ่งที่มีประโยชน์ สำหรับการสร้างสรรค์ผลงานใหม่ๆ อีกด้วยค่ะ อยู่ในที่เงียบๆ กับตัวเอง เพราะบรรยากาศแวดล้อมรอบตัวเราอาจมีส่วนทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายทางความคิด ทางออกที่ดีจึงควรรีบหนีความอลหม่านต่างๆ นานา ไปอยู่ในโลกส่วนตัวของตัวเอง ซึ่งไม่เชื่อก็ต้องเชื่อเหมือนกันนะคะว่า […]

keyboard_arrow_up