ความสุขที่แท้จริงเป็นอย่างไร ธรรมะสร้างสุขจากพระอาจารย์มานพ อุปสโม

ความสุขที่แท้จริง เป็นอย่างไร ธรรมะสร้างสุขจากพระอาจารย์มานพ อุปสโม ความสุขที่แท้จริง ก็คือ ต้องเป็นสุขข้างในใจ เป็นสุขที่เยือกเย็น เป็นสุขที่ใจของเรานั้นไม่เร่าร้อน เป็นสุขที่ใจของเราไม่ดิ้นรน ไม่กวัดแกว่ง ไม่ซัดสาด อันนี้เป็นความสุขที่แท้จริง เราไม่ต้องทำอะไรเลย ความสุขจะสามารถเกิดขึ้นได้ แก่ตัวเราได้ตลอดเวลาเลย เพียงแต่เรามองเข้าไปในใจของตัวเราทันเท่านั้น มองเข้าไปในความรู้สึกของตัวเราทัน พอเรามองเข้าไปในความรู้สึกแล้ว สิ่งที่เราจะได้รับก็คือ เราไปเห็นความเป็นจริงของความรู้สึกของเรา แต่ละความรู้สึก พอไปเห็นความเป็นจริง จิตของเรานั้นจะรู้สึกเฉย ๆ ถ้ามองหาใจตัวเองเจอ เราจะพบความสุขที่แท้จริง มองเข้าไปในใจของตัวเราได้ แล้วใจตรงนั้น ไม่จำกัดว่ามันจะเป็นใจประเภทไหน ใจประเภทบวกก็ได้ ใจปะเภทลบก็ได้ เพราะใจของคนเรามันมีทั้งบวก ทั้งลบ บวกภาษาธรรมะ เขาเรียกว่า กุศล ถ้าลบ เขาเรียกว่าอกุศล ฉะนั้นจิตกำลังเป็นกุศลอยู่เรามอง เราก็ทำให้เกิดความสงบนิ่ง แม้แต่จิตเป็นอกุศล เราเข้าไปมองมันก็สงบนิ่ง พอไปรอบรู้แล้วก็เกิดอาการสงบนิ่ง มันสงบนิ่งได้อย่างไร ที่เราเป็นทุกข์ ที่เราเร่าร้อนนั้น เพราะใจของเรามันไปเกาะอยู่กับเรื่อง มันมีเรื่องใดเรื่องหนึ่งเข้ามาเกี่ยวข้องกับตัวเรา แล้วเราก็คิดถึง ไม่หยุดไม่หย่อน วาระสุดท้ายเราก็ต้องได้รับความทุกข์ ทุกข์ก็เกิดขึ้นตามมา ฉะนนั้นถ้าเราต้องการที่จะแสวงหาสุขที่แท้จริง ก็จะต้องเลือกเอาสุขที่เป็นสันติสุข […]

5 สิ่งที่ต้องทำให้น้อยลง เพื่อ รอยยิ้มและความสุข ที่มากขึ้นในทุกวัน

5 สิ่งที่ต้องทำให้น้อยลง เพื่อ รอยยิ้มและความสุข ที่มากขึ้นในทุกวัน อีกไม่กี่วันก็จะก้าวเข้าสู่ปี 2020 แล้ว หลายๆ คนอาจกำลังเริ่มตั้งเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อสร้าง รอยยิ้มและความสุข ได้ในทุกวัน แล้วเราจะกดปุ่มรีสตาร์ทปรับปรุงชีวิตตัวเองจากตรงจุดไหนก่อนดี ตามมาฟังสิ่งที่ GoodLife อยากบอกกันเลยค่ะ หยุดอาการหงุดหงิดหัวเสียง่าย หลายคนอาจมีนิสัยขี้ใจร้อน หรือหงุดหงิดหัวเสียง่ายมากเกินไป ซึ่งรู้มั้ยคะว่ามันเป็นพฤติกรรมที่ไม่น่ารักเอาซะเลย เนื่องจากมันอาจส่งผลให้บรรยากาศดีๆ ขุ่นมัว เพราะความกระฟัดกระเฟียดที่แผ่ออกมาจากตัวคุณสู่คนรอบข้าง ดังนั้น หากยังอยากเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุขุมน่าเคารพมากขึ้น ก็จงหัดมีสติ ยับยั้งชั่งใจ ลดๆ ความใจร้อนลงหน่อยก็ช่วยได้เหมือนกันนะคะ อย่าเก็บทุกเรื่องมาคิดมาก การเก็บทุกเรื่องมาคิดมาก ดูจะเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคนอยู่ไม่น้อย เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าความรู้สึกของเรามักจะกระวนกระวาย ไม่สบายใจ จนส่งผลให้ความทุกข์เล็กๆ เกิดขึ้นอย่างไม่ทันตั้งตัว เพราะฉะนั้น หากเรายังอยากเป็นคนที่ยิ้มง่ายและมีความสุขกับชีวิตทุกๆ วัน ก็คงต้องหัดเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง อะไรจะเกิดก็ต้องปล่อยให้มันเกิดไป แล้วค่อยกลับมารับมือแก้ไขกับมันอย่างมีสติอีกครั้งดีกว่าค่ะ ห้ามใช้ชีวิตด้วยความประมาท กล้าได้กล้าเสีย แม้ชีวิตของเราทุกคนจะยืนอยู่บนความไม่แน่นอน แต่ยังไงซะ เราก็ต้องไม่ยืนอยู่บนความประมาทด้วย เพราะไม่ว่าจะคิดหรือทำอะไร ควรใช้เวลาทบทวนและตัดสินใจให้รอบครอบก่อน การตอบตกลงหรือทำลงไปด้วยความวู่วาม กล้าได้กล้าเสียเกินเหตุ อาจก่อให้เกิดเป็นผลร้ายมากกว่าที่จะเป็นผลดี ฉะนั้น คนที่มีสติและใจเย็นอยู่เสมอ […]

แบ่งเบาความทุกข์ในใจ ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดตัวเอง

แบ่งเบาความทุกข์ในใจ ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดตัวเอง เชื่อว่าหลายๆ คนเวลาที่มีความทุกข์ มักไม่ค่อยอยากบอกหรือเปิดเผยให้ใครรับรู้สักเท่าไหร่ เนื่องจากการกลัวคนรอบข้างจะคิดมากตาม หรือในบางครั้งก็กลัวการถูกซ้ำเติม จนทำให้เกิดความรู้สึกย่ำแย่ เพราะฉะนั้น ชีวิตคนเราจึงจำเป็นต้องมีวิธี แบ่งเบาความทุกข์ในใจ ของตัวเอง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และมุมมองความคิดเสียใหม่ ว่ากันว่า บางทีพฤติกรรมและความคิดของเราเองนั้น ก็มีผลอย่างยิ่งต่อความรู้สึกไม่ดี หรือความทุกข์ที่กำลังเกิดขึ้น บางคนจึงเลือกอยู่กับสิ่งที่ทำให้ตัวเองปลอดภัยจากเรื่องราวต่างๆ ซึ่งมีผลทำให้ไม่สบายใจ หรือบางคนก็เลือกวนเวียนอยู่กับสาเหตุที่ก่อให้เกิดแต่ทุกข์อยู่อย่างนั้น นี่จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมเราถึงสามารถแบ่งเบาความทุกข์ในใจ ด้วยการปรับเปลี่ยนที่มุมมองความคิดของตัวเองได้ เมื่อเปลี่ยนใครไม่ได้ ก็จงเปลี่ยนที่ตัวเราเอง หลายครั้งหลายครา ที่เราพยายามจะใช้คำพูดและการกระทำในการเปลี่ยนแปลงตัวใครสักคน แต่ก็มักค้นพบว่ามันแทบไม่เป็นผลเลย จนบางทีก็ดันก่อให้เกิดเป็นทุกข์ขึ้นมาด้วยเสียอย่างนั้น ทางที่ดี การพร่ำบอกกับตัวเองอยู่เสมอว่า ‘เมื่อเปลี่ยนแปลงตัวใครไม่ได้ ก็จงหันกลับมามองที่ตัวเราก่อน’ อาจเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกแย่น้อยลง และเข้าใจอะไรๆ มากขึ้น เนื่องจากการไม่ต้องฝืนใจบังคับใคร และไม่ต้องพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวใคร เพราะในเมื่อตัวเขายังไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ ก็คงไม่มีประโยชน์ที่เราจะไปฝืนความเป็นตัวตนของเขาอยู่อย่างนั้น ความทุกข์ก็เหมือนลม เมื่อพัดเข้ามา ก็ย่อมต้องพัดออกไป เป็นสัจธรรมของชีวิตที่ว่า คนเราต่างก็ต้องมีขึ้นมีลง มีวันที่ดีและวันที่ร้าย ปะปนกันไป คงไม่มีใครที่จะสุขไปตลอด หรือทุกข์ไปตลอด มิเช่นนั้น เราอาจจะไม่ได้เรียนรู้ในสิ่งต่างๆ และประสบการณ์จากความเปลี่ยนแปลงบ้างเลย การมองให้ความทุกข์เปรียบเสมือนดั่งสายลมที่พัดเข้ามา แล้วเดี๋ยวก็พัดผ่านไป […]

วิธีหาความสุข ให้ตัวเองง่ายๆ แค่ปฏิบัติตาม 4 ข้อ นี้

วิธีหาความสุข ให้ตัวเองง่ายๆ แค่ปฏิบัติตาม 4 ข้อ นี้ ว่ากันว่า วิธีหาความสุข สามารถหยิบยกขึ้นมาได้จากเรื่องใกล้ตัว หากสิ่งแวดล้อมรอบข้างพาให้เรามีความสุข หัวใจก็จะรู้สึกสุขตามไปด้วย แต่ถ้าสภาพแวดล้อมรอบกาย ไม่เอื้อต่อการมีความสุขล่ะ เราจะทำอย่างไร … ? ฉะนั้น ตามมาดู วิธี สร้างความสุขทางใจ ให้ตัวเองอย่างง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องอาศัยจากใคร กันดีกว่าค่ะ   พาตัวเองไปอยู่ในจุดที่ใช่ เคยมั้ยคะ กับการพาตัวเองไปยืนอยู่ในจุดที่ไม่ใช่ของเรา แต่ดันไม่รู้ตัวว่า กำลังยืนอยู่ผิดที่ ? จนสุดท้ายแล้ว ก็เกิดเป็นความรู้สึกอึดอัด และสับสนซะจน ไม่รู้จะหันหน้าไประบายกับใคร ทางออกที่ดี คือ ควรลองตั้งสติ และพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นดูใหม่ ว่ามีเหตุผลหรือแรงจูงใจอะไร ที่พาเรามายืนอยู่ ณ จุดๆ นี้ แล้วมันสมเหตุ สมผลหรือเปล่า หากต้องแลกมากับความทุกข์ใจ ที่ไม่รู้จะสิ้นสุดลงเมื่อไหร่   พึงพอใจกับสิ่งที่มีอยู่ หลายคนพยายามแสวงหา สิ่งเร้านอกกายต่างๆ เพียงเพราะแค่ ‘ คนรอบข้างมี ‘ […]

12 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง ที่คุณอาจคาดไม่ถึง

12 วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง ที่คุณอาจคาดไม่ถึง บางทีเราอาจจะโฟกัสผิดจุด ในการ สร้างความสุขให้ตัวเอง บางคนทำงานหนักเพื่อหาเงินมากๆ มาบำบัดตัวเอง แต่บางทีความสุขมันอาจเกิดขึ้นได้โดยใช้เงินเพียงไม่กี่บาท หรือบางทีก็ไม่ต้องใช้เลย และนี่คือวิธีสร้างความสุขให้ตัวเองได้ ที่คุณอาจหลงลืมหรือมองข้ามไป 1. ซื้อรองเท้าคู่ใหม่ ความสุขเล็กๆ ในการได้ช้อปบำบัดความเครียด แค่คุณได้รองเท้าคู่ใหม่ก็แฮปปี้แล้ว ถึงแม้มันจะคู่ละ 199 บาท แต่ถ้าเป็นคู่สวยตรงใจ อะไรๆ มันก็ดีไปหมด 2. จุดเทียนกลิ่นที่ชอบ กลิ่นหอมของเทียนแต่ละรูปแบบช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับคุณได้ 3. ทาเล็บมือสีใหม่ ทุกครั้งที่กางมือแล้วเห็นความสวยของตัวเอง ช่วยยกระดับความภาคภูมิใจให้กับตัวคุณได้ 4. เขียนบทความ หรือบทกวี อย่าปล่อยให้จินตนาการหลุดลอยไป ใช้เวลาว่างอยู่กับตัวเองแล้วเขียนเรื่องราวดีๆ สักเรื่องที่ได้พบเจอมา 5. มาร์คหน้า การนอนมาร์คหน้าดูซีรี่ย์สักเรื่องในวัน Lazy day คุณจะพบว่ามันดีอย่างน่าเหลือเชื่อ แถมหลังจากมาร์คยังได้ใบหน้าที่สวย ขาวใสขึ้นด้วย 6. เล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด โยนบอล ปาจานร่อนที่สนามหญ้ากับน้องหมาหรือเกาพุงน้องแมว แค่ใช้เวลาเล็กน้อยทำตัวเป็นทาสที่ดี ก็ทำให้คุณยิ้มได้ 7. เล่นโยคะ ยืดเส้นนยืดสายเสียบ้างหลังจากที่ทำงานหนักมาตลอดสัปดาห์ ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายหนัก การเล่นโยคะถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายได้ดี […]

พลังของการอยู่เฉยๆ

ใครเคยมีความรู้สึกเป็นแบบนี้บ้างคะที่เวลามีเหตุการณ์อะไรที่ทำให้ไม่สบายใจ หรือเกิดความรู้สึกไม่ดี การจะทำให้ความรู้สึกแบบนี้นั้นหายไปนั้นยากเหลือเกิน มักจะคิดวนเวียน วกวนอยู่อย่างนั้น บางคนพอมีอาการหนึ่งเกิดขึ้นแล้วก็พาลไปหงุดหงิดใส่คนอื่น จากเรื่องเล็กๆ ที่เป็นปัญหาของตัวเองก็ส่งผลกระทบไปเป็นวงกว้าง เรียกว่าลำพังการบังคับใจตัวเอง มันไม่พอที่จะให้เราหยุดทำนิสัยที่ไม่ดีได้ ยิ่งพยายามที่จะหยุดทำ ยิ่งย้ำเตือนว่าจะไม่ทำ การบังคับใจตัวเองนี่ล่ะค่ะยากสุดๆ การจะไม่ทำให้คิดก็ยิ่งคิดถึงมันอยู่ตลอดเวลา การบังคับใจตัวเองต้องใช้พลังงาน แต่สำหรับบางคน โดยเฉพาะในตอนที่เครียด จะมีพลังงานเหลือน้อย ทำให้ไม่สามารถฝืนบังคับใจตนเองได้ ดังนั้นเมื่อมีสิ่งเร้ามากระตุ้นให้เราทำนิสัยที่ไม่ดี สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือหยุดอยู่เฉยๆ ไม่ตอบสนอง ซึ่งการหยุดอยู่เฉยๆ จะช่วยให้เราระงับความอยากที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ ได้ เวลาที่เราหยุดและพิจารณาสิ่งเร้า มันจะเป็นโอกาสที่เราจะเข้าควบคุมและปล่อยให้สมองส่วนที่ใช้เหตุผลตัดสินใจ เรามีทางเลือกเสมอ แต่หลายครั้งเราไม่ทันได้เลือกเพราะเราอยู่ใต้การควบคุมทำให้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าทันที การหยุดจะทำให้เกิดช่วงเวลาที่ทำให้เราสังเกตและเราก็จะควบคุมการตอบสนองได้ เอาแบบนี้ค่ะ ลองหัดมองโลกแบบเด็กๆ ดูสิคะ อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับความคิดมากเกินไป ลองสังเกตดูสิว่าเด็กๆ มักจะไม่ค่อยสนใจคิดเรื่องความคิดของตัวเองสักเท่าไรนัก ทำให้หยุดกังวลได้ง่าย และหาเรื่องสนุกๆ ทำได้ตลอด ไม่มานั่งเครียดเหมือนผู้ใหญ่อย่างเราๆ >> ฝึกอยู่เฉยด้วยการทำสมาธิ << หากคุณมีความรู้สึกว่าไม่สามารถที่จะหยุดความคิด หรือเรียนรู้วิธีการนิ่งเฉยและปล่อยวางได้ ลองจินตนาการว่าความคิดที่กำลังเกิดขึ้นเหมือนการหายใจดูสิ เพราะคนเราต้องหายใจตลอดเวลา แต่เราก็สามารถที่จะกลั้นหายใจได้ด้วย ดังนั้นการทำสมาธิจะสอนให้เรารู้จักนิ่งและปล่อยวางจิตใจลงได้ดีเลยค่ะ เพียงใช้เวลาแค่วันละ 15-20 นาที เพื่อทำสมาธิในทุกๆ เช้าจะช่วยให้คุณมีสติและเลิกยึดติดกับความคิดที่คอยรบเร้าอย่างเห็นได้ชัด […]

9 สิ่งที่เลิกคิดได้เมื่อไร เราจะได้พบกับ สุขที่เเท้จริง

เคยมั้ย ที่อยู่ๆ ก็รู้สึกแย่ขึ้นมาโดยไม่มีสาเหตุ ผลวิจัยเผยว่า มีหลายเหตุผล ที่ทำให้เราซึมเศร้า และไม่มีความสุข ไม่ว่าจะเป็น สารเคมีในสมองไม่สมดุล ความเครียดจากเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยามีวิธีช่วยให้เราควบคุมความรู้สึกเครียดในชีวิตเราได้ เพียงแค่เราเลิกคิดถึงสิ่งเหล่านี้ เราก็จะได้เจอกับ สุขที่เเท้จริง ค่ะ   9 สิ่งที่เลิกคิดได้เมื่อไร เราจะได้พบกับ สุขแท้จริง   :: ตัดสินคนอื่น รวมถึงตัวเอง :: การเอาแต่โทษคนนั้น คนนี้ รวมถึงโทษตัวเอง เป็นหนทางตัดตรงไปสู่ชีวิตที่ไม่มีความสุข นักจิตวิทยาบอกกับเราว่า การคิดลบ และการตัดสินคนอื่น เป็นอุปสรรคชิ้นโตที่คอยขัดขวาง ประสิทธิภาพในการทำงานของเรา ทางแก้คือเราต้องเลิกโฟกัสแต่จุดอ่อนของตัวเอง และหันมาพัฒนาจุดเด่นของเราดีกว่า มันก็ไม่ได้ผิดที่เราจะวิพากษ์วิจารณ์ หรือไม่เห็นด้วยกับความคิดของใครๆ แต่ถ้าเรายังเก็บเรื่องเหล่านั้น มาใส่ใจ สุดท้าย คนที่ต้องอึดอัด จนไม่มีความสุข ก็คือเรานั่นเอง   :: เสียใจซ้ำๆ กับเรื่องในอดีต :: ใครๆ ก็ต้องเคยทำผิด แต่อย่าปล่อยให้ความผิดในอดีตเหล่านั้น วนเวียนรบกวนจิตใจเรา สิ่งดีที่สุดที่เราทำได้ […]

ความสุขที่แท้จริงตามหลัก ท่านพุทธทาส

ความสุขที่แท้จริง หมายถึงความสุขที่ไม่หลอกลวง ความสุขที่หลอกลวงเป็นของกิเลสของความโง่ ถ้ามีความโง่ก็ต้องไปหลงเอาของที่ไม่ใช่ความสุขมาเป็นความสุขเสมอ เขาเรียกกันมาแต่โบราณว่าเห็นกงจักรเป็นดอกบัว มีอยู่เป็นอันมาก

เมื่อผมได้พบกับความสุขที่แท้จริง – ธนพ เอี่ยมอมรพันธ์

เมื่อก่อนใคร ๆ ก็มองว่า ทายาทเจ้าของร้านเพชรชื่อดังอย่างผม ( ธนพ เอี่ยมอมรพันธ์ ) เป็นผู้ชายที่เจ้าชู้ และไม่จริงจังกับใคร ในเวลานั้นอย่าว่าแต่คนอื่นเลย

keyboard_arrow_up