6 วิธีสร้างความสุขยามเช้า ให้ทุกวันเป็นเช้าที่สดใส

6 วิธีสร้างความสุขยามเช้า ให้ทุกวันเป็นเช้าที่สดใส มาทำให้ทุกเช้าของเราเป็นวันที่ดี ที่สดใส พร้อมลุยกับทุกสถานการณ์กับ 6 วิธีสร้างความสุขยามเช้ากันค่ะ tbcredit.ru หากเรามีอารมณ์ที่ดีต้อนรับวันใหม่ ก็จะช่วยทำให้เรามีแรง มีกำลังใจที่จะไปทำงาน หรือไปเรียนอย่างแจ่มใส แถมสมองก็ยังปลอดโปร่ง สมองแล่นอีกด้วย แต่ในทางกลับกันหากเราอารมณ์เสียแต่เช้า ทั้งวันเราก็จะรู้สึกมีแต่เรื่องแย่ๆ ทำอะไรก็ไม่ถูกใจสักอย่าง หงุดหงิดไปหมด เพราะแบบนี้ GL ไม่อยากปล่อยให้ทุกคนต้องพบเจอกับเช้าที่ไม่สดใส ทั้งที่เราเองก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ ไปดูกันว่า จะมีวิธีสร้างความสุขยามเช้าแบบไหนบ้าง ดื่มน้ำสักแก้วตอนตื่นนอน เราไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราขาดน้ำเป็นเวลานาน ลองคิดดูว่าตลอดเวลาที่เรานอนไป ก็กินเวลาไปแทบจะ 6 – 8ชั่วโมงแล้วที่ร่างกายของเราไม่ได้รับน้ำอะไรเพิ่มเข้ามาเลย ยิ่งใครที่นอนในห้องแอร์ก็จะทำให้อากาศแห้งมากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำสัก 1 แก้วในตอนที่เราตื่นนอน ซึ่งการดื่มน้ำนั้นไม่ใช่แค่จะช่วยทำให้เรามีความสุขแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และสมดุลอีกด้วย ออกไปเจอแดดตอนเช้าสัก 20 – 30 นาที อีกหนึ่งวิธีสร้างความสุขง่ายๆยามเช้าก็คือ แดดยามเช้านั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดนะคะ แต่ขอเป็นแดดที่ไม่เกิน 9 โมงเช้านะคะถึงจะมีประโยชน์ เพราะแดดตอนเช้าจะช่วยทำให้เรารู้สึกสดใสมากขึ้น รู้สึกตื่นมากขึ้น กระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังได้รับวิตามินดีอีกด้วย และทำให้สมองโล่ง ทานอาหารเช้า […]

7 วิธีสร้างสุขใน “การทำงาน” ไม่ต้องมีเคล็ดลับอะไร แค่เริ่มง่ายๆ ที่ตัวเรา

7 วิธีสร้างสุขใน “การทำงาน” ไม่ต้องมีเคล็ดลับอะไร แค่เริ่มง่ายๆ ที่ตัวเรา หากเราไม่มีความสุขกับ “การทำงาน” แน่นอนว่าจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของงาน และเมื่อทำงานออกมาได้ไม่ดีเท่าไหร่สุดท้ายก็จะเกิดความเครียด หมดไฟ ไม่กระตือรือร้นที่จะมาทำงาน หรือไม่ก็ทำแค่ให้มันผ่านพ้นไปและรอเอนจอยกับวันหยุดเสาร์-อาทิตย์เพียงเท่านั้น คิดว่าถ้าใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่คงไม่ดีเท่าไหร่ ให้ลองมองหาต้นเหตุดีไหมว่าทำไมเราไม่มีความสุข และลองเอา 7 วิธีสร้างสุขในการทำงานที่ GL เอามาแชร์กันในวันนี้ไปใช้กัน 1.มองโลกในแง่บวก ลองเปิดใจมองโลกให้กว้างขึ้นและมองอย่างเข้าใจ คิดบวกเข้าไว้แล้วจะมีแต่สิ่งดีๆ ตามมา บางทีการทำงานมันก็ไม่ได้น่าเบื่อขนาดนั้น ปัญหาที่เข้ามาก็คิดว่าเป็นการทดสอบและฝึกฝนตัวเองให้ยกระดับความสามารถไปอีกขั้น 2.มีอารมณ์ขัน แม้จะอยู่ในช่วงเวลางานเราก็หาจังหวะปล่อยมุกพูดจากับเพื่อนร่วมงานที่สนิทบ้างก็ได้นะ การสร้างอารมณ์ขันหรือหยอกล้อกับเพื่อน ๆ สายฮา ก็ช่วยให้บรรยากาศในการทำงานมีความสุขมากขึ้น 3.ยึดหลัก Ergonomics สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราไม่มีความสุขในการทำงานนั่นก็คืออาการเจ็บ ปวด เหนื่อย เมื่อยล้าต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นก็ควรปรับโต๊ะปรับเก้าอี้ให้เหมาะสม และหัดลุกออกไปยืดเส้นยืดสายซะบ้าง 4.ไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนพอใจเรา เป็นไปไม่ได้หรอกที่จะทำให้ทุกคนพอใจและเข้าใจ บางทีเจอกับคนที่น่าปวดหัวก็ไม่ต้องพยายามไปฝืนเอาใจเขามากนัก ช่างมันและถอยออกมาอยู่กับเพื่อนร่วมงานที่ทำให้เรามีความสุขและรอยยิ้มดีกว่า 5.อย่าเก็บปัญหามาคิดมากจนเกินไป เมื่อเกิดปัญหาในการทำงาน ไม่ผิดอะไรถ้าเราจะคิดไตร่ตรองและหาทางออก แต่ก็ต้องเว้นช่วงให้สมองได้พักจากเรื่องเครียดบ้าง หลังเลิกงานก็พยายามลบมันออกจากหัวไปซะ แล้วกลับไปใช้ชีวิตของตัวเอง 6.เลิกบ่นแล้วลงมือทำ มุ่งมั่นที่เป้าหมาย หากเรามัวเอาแต่บ่นว่าไอ้นี่ไม่ดีอย่างนั้น ไอ้นั่นไม่ดีอย่างนี้ […]

5 เคล็ดไม่ลับช่วยบรรเทาความเครียดจากการทำงาน งานดี ชีวิตแฮปปี้

5 เคล็ดไม่ลับช่วยบรรเทาความเครียดจากการทำงาน งานดี ชีวิตแฮปปี้ ขึ้นชื่อว่าการทำงาน ไม่ว่าใครก็ต้องเครียดกันทั้งนั้น โดยเฉพาะหนุ่ม-สาวที่กำลังอยู่ในวัยสร้างเนื้อสร้างตัวแบบเรา ๆ ย่อมมีปัญหาถาโถมเข้ามาจนทำให้เครียดมากกว่าปกติ แต่ถึงอย่างไรก็ตามวันนี้เรามี 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยบรรเทาความเครียดของเพื่อน ๆ ให้น้อยลง จนส่งผลให้งานออกมาดี ชีวิตแฮปปี้มาฝากกัน – ชีวิตไม่ได้มีแต่เรื่องงาน การผูกทุกช่วงเวลาของชีวิตไว้กับเรื่องงานย่อมทำให้เกิดความเครียดสะสมตามมาโดยไม่รู้ตัว ลองปล่อยวางและใช้เวลาในวันหยุดไปกับการพักผ่อนเสียบ้าง เพราะชีวิตของเราไม่ได้มีแต่เรื่องงานไปเสียทั้งหมด หาโอกาสลาพักร้อนให้ตัวเองได้ผ่อนคลายร่างกายและสมอง แล้วค่อยกลับมาสู้กับงานใหม่ – รู้จังหวะในการหลีกหนีปัญหา ไม่ว่าที่ไหน ๆ ก็มักมีปัญหาอยู่แล้ว และปัญหานี้แหละจะนำมาซึ่งความเครียด ถ้าปัญหานั้นไม่ใช่ปัญหาที่เราสร้างขึ้นก็ลองถอยออกมาอยู่วงนอกแล้วช่วยให้คำแนะนำ แทนที่จะเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในปัญหาเหล่านั้นให้เกิดความเครียดสะสมกับตัวเรา – เรียนรู้ให้มากขึ้น สิ่งหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดในวัยทำงานมากที่สุด คือ การไม่รู้ เมื่อไม่รู้ก็ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่การงานได้ตามที่หัวหน้าคาดหวังเอาไว้ ความเครียดก็ย่อมเกิดขึ้นตามมาเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นการเรียนรู้ให้มากขึ้นจะทำให้เรากลายเป็นผู้รู้ในทุก ๆ เรื่องและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง – รู้จักปล่อยวางและให้อภัย การทำงานกับคนหมู่มากก็เป็นเรื่องธรรมดาที่อาจจะเกิดการกระทบกระทั่งกันขึ้นมาบ้าง อาจจะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็แล้วแต่ ถ้าหากต่างฝ่ายต่างขอโทษกับสิ่งที่เกิดขึ้นและให้อภัยซึ่งกันและกัน ก็จะลดความกดดันในการทำงานได้ เมื่อความกดดันน้อยลงความเครียดก็จะน้อยลงตามไปนั่นแหละ – นึกถึงครอบครัว เมื่อเจอเรื่องเครียดเมื่อไหร่ ก็ลองนึกถึงบุคคลในครอบครัวไม่ว่าจะเป็น พ่อ […]

เปลี่ยนวิธีคิดและจิตใจ สร้างความสุขง่าย ๆ ให้กับการใช้ชีวิต

เปลี่ยนวิธีคิดและจิตใจ สร้างความสุขง่าย ๆ ให้กับการใช้ชีวิต ทุกวันนี้ชีวิตของเราหลายคนล้วนเร่งรีบ ทั้งถูกบีบจากภาระหน้าที่และถูกกดดันจากความคาดหวังถึงความสำเร็จในชีวิต จนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าสะสม กลายเป็นความเบื่อหน่ายและความเครียด ความสุขที่มีเพียงน้อยนิดค่อย ๆ ถูกกัดกินทีละเล็กทีละน้อยจนใกล้จะหมดไป หากใครกำลังเป็นเช่นนี้อยู่ ลองมาดูวิธีสร้างความสุขที่เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ที่เราเอามาแชร์กันในคืนนี้ 1.เริ่มจากการเปลี่ยนวิธีคิด ลองเปลี่ยนมุมมองเปลี่ยนความคิดให้ตัวเองกลายมาเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีและสร้างทัศนคติที่ดีในการใช้ชีวิต เพราะความสุขและความทุกข์ล้วนเกิดขึ้นมาจากตัวเราแทบทั้งนั้น มันขึ้นอยู่กับว่าเราจะมองมุมไหน 2.จัดลำดับความสำคัญในชีวิต จัดลำดับความสำคัญแล้วเลือกตัดสิ่งที่สำคัญน้อยที่สุดทิ้งไปบ้าง ลองคิดทบทวนจัดตารางให้ดีเพราะบางครั้งเราอาจจะมองเห็นช่องทางในการความสุขเพิ่มเข้ามาในตารางชีวิตของเราก็ได้ 3.ใช้ชีวิตให้ช้าลง คงไม่เป็นไรหากเราใช้ชีวิตให้ช้าลงบ้าง เราไม่จำเป็นจะต้องวิ่งอยู่เสมอไป บางครั้งเราอาจจะเดินบ้างหรือหยุดพักบ้างก็ไม่เป็นไร แค่เราไม่ท้อและเดินถอยหลังกลับไปก็พอแล้ว 4.หยุดเปรียบเทียบ หยุดนำความสำเร็จของคนอื่นมาเปรียบเทียบกับตัวเอง เพราะคนเราล้วนมีชีวิตที่แตกต่างกันไป บางคนอาจมีครอบครัวที่เพรียบพร้อมคอยหนุนหลัง แต่บางคนนั้นแทบไม่มีใครที่คอยช่วยผลักดัน มันไม่ผิดอะไรเลยถ้าเราจะมีชีวิตในรูปแบบของเราเอง 5.หาความสุขจากเรื่องง่าย ๆ ลองมองหาความสุขจากเรื่องง่าย ๆ ใกล้ ๆ ตัว เปิดหัวใจรับสิ่งสวยงามของธรรมชาติ ความฉ่ำเย็นของสายลมในสวนสาธารณะใกล้บ้าน ปลูกต้นไม้ เลี้ยงปลา หมา แมว ให้สมองของเราได้ผ่อนคลายบ้าง เพื่อลดความเครียดภายในจิตใจและเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป ไม่ผิดอะไรถ้าเราจะทะเยอทะยาน อยากได้อยากมีและมุ่งแสวงหาแต่ความสำเร็จ เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีชีวิตที่ดีด้วยกันทั้งนั้น เพียงแต่อยากให้ลองปรับลดหรือลองเพิ่มอะไรบางอย่างในชีวิตจนอยู่ในจุดสมดุลหรือจุดที่เหมาะสมกับตัวเรา เพื่อให้ชีวิตที่กำลังเศร้าและเครียด กลับมามีความสุขอีกครั้งก็เท่านั้น อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม  […]

5 วิธีเติมพลังบวกให้กับตัวเอง ก้าวเข้าสู่วัน ทำงาน ยังไงให้มีความสุข

5 วิธีเติมพลังบวกให้กับตัวเอง ก้าวเข้าสู่วัน ทำงาน ยังไงให้มีความสุข เช้าวัน ทำงาน ในแต่ละวัน หลายคนแค่นึกก็รู้สึกเหนื่อยล้า กับการตื่นเช้า การเดินทางที่แสนวุ่นวาย หรือชีวิตที่เร่งรีบเพื่อไปทำงาน ทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวล จนเกิดเป็นความเครียดสะสม และกลายเป็นคนที่ขาดความสุขหรือความสบายใจในการไปทำงาน ดังนั้นคุณควรจะต้องมีวิธีในการจัดการตัวเองเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองรู้สึกตื่นเต้นและมีพลัง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีของการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และส่งผลให้สภาพแวดล้อมในการทำงานกับเพื่อนร่วมงานของคุณดีขึ้นไปอีกด้วย เพิ่มพลังโดยการคิดบวก การเริ่มนึกถึงสิ่งดีๆ  อาจทำให้วันนั้นกลายเป็นวันที่ดีของทุกคนได้เลย เพียงแค่ปล่อยความคิดเล็กคิดน้อยหรือความกังวลออกไป และนึกถึงแต่เรื่องดีๆ ที่เราชอบ จะทำให้เราเพลิดเพลินกับการทำงานได้ ถ้าเราไปถึงที่ทำงานก่อนเวลาหรือระหว่างการเดินทางไปทำงาน ลองเปิดรายการที่เราชื่นชอบดู ตั้งเพลย์ลิสต์ที่เราชื่นชอบ หรือเปิด podcast ฟังก่อนจะเริ่มการทำงานแต่ละวัน แค่นี้เราจะสามารถเริ่มงานได้อย่างไม่เครียดและมีความคิดที่ดีได้แล้วค่ะ พักสักนิด หาเวลาสนุกให้กับตัวเองบ้าง ในระหว่างการทำงานเราจะต้องคอยเติมความสุขให้กับตัวเองโดยการได้ทำสิ่งที่ชอบ เช่น การได้กินของที่ชอบในมื้อกลางวัน การแบ่งปันเรื่องเล่าต่างๆ กับเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะทำให้คุณได้พักจากการทำงานแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานอีกด้วย ยิ่งเราได้มีเพื่อนที่คุยสนุก อาจทำให้ทั้งวันของคุณ กลายเป็นวันที่ไม่น่าเบื่อ ทำให้วันต่อไปคุณอยากจะลุกขึ้นมาทำงานเพื่อเจอพวกเขาเหล่านี้ก็ได้ วางแผนสนุกๆ ทำหลังจากการทำงานเสร็จ การหาอะไรทำหลังเลิกงาน เป็นแรงจูงใจให้คุณตั้งใจทำงานที่กองไว้ให้เสร็จจนได้ เราจึงอยากให้คุณจัดการกับงานที่ค้างคาให้เสร็จด้วยความมีประสิทธิภาพ ตั้งใจทำงานและทำให้เต็มที่ พอเสร็จงานแล้วคุณจะได้ไม่เก็บปัญหาเหล่านั้นกลับบ้านไปอีก เพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาได้อย่างเต็มที่อย่างมีความสุขและไม่มานั่งกังวลอีก ไม่ว่าคุณจะไปดูหนังที่ตัวเองชื่นชอบ […]

เลิกซะ! 5 นิสัยชอบทำเพื่อคนอื่น แต่ตัวเอง ไม่มีความสุข

เลิกซะ! 5 นิสัยชอบทำเพื่อคนอื่น แต่ตัวเอง ไม่มีความสุข มนุษย์เป็นสัตว์สังคม จึงมักชอบอยู่รวมกลุ่ม และแสดงความคิดเห็นในทางเออออคล้อยตามกัน เพราะไม่มีใครอยากถูกเกลียด จน ไม่มีความสุข หรือเป็นคนนอกคอก จนทำให้ต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว แต่หากเรานำชีวิตของเราไปผูกไว้กับความคิดคนอื่นมากไป จนต้องไม่เป็นตัวของตัวเอง จนต้องเสแสร้งใช้ชีวิต บางครั้งอีกฝ่ายอาจไม่รู้สึกอะไรด้วยซ้ำ ก็จะมีแต่เราเท่านั้นที่รู้สึก ฝืนใจ เหนื่อย อึดอัดใจอยู่คนเดียว จนอาจไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตเลย อาจถึงขั้นเกลียดตัวเองแทนก็เป็นได้ แล้วเราจะทำอย่างไรให้ความสุขของตัวเองและการอยู่ร่วมกับผู้อื่นไปด้วยกันได้ คำตอบก็คือ เลิกนิสัยที่ทำเพื่อคนอื่นได้แล้ว เลิกขี้กังวล การกังวลมีข้อดีที่ช่วยให้เราเป็นคนรอบคอบมากขึ้น แต่หากกังวลมากไป กังวลถึงอนาคตที่ยังไม่มาถึง กังวลถึงภาพลักษณ์ตัวเองเพราะไม่มั่นใจ คนเหล่านี้จึงเอาแต่สนใจและแคร์สายตาหรือความคิดผู้อื่นเสมอ เมื่อเป็นแบบนี้บ่อยๆ ความเครียดก็ถาโถม จากที่เคยรอบคอบ กลับกลายเป็นสะเพร่าเลินเล่อ ลนลาน ยิ่งทำให้ผิดพลาด ไม่มีความสุขไปกันใหญ่ แม้ความเครียดจะไม่ดี แต่ความเครียดในระดับที่พอดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย เพราะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว กระตือรือร้น และสร้างสมาธิได้  แต่การมีความเครียดรุนแรงเป็นเวลานาน จะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เลือดไหลเวียนไม่ดี นอนไม่หลับ กินไม่ลง ป่วยง่าย จิตใจก็จะย่ำแย่ตามไปด้วย หากไม่อยากเป็นแบบนั้น ก็แค่ต้องเลิกกังวล เลิกเครียดโดยไม่จำเป็น โดยเราอาจเริ่มจากสร้างสภาพแวดล้อมให้ตัวเองมองโลกในแง่ร้ายน้อยลง เพื่อจะได้เลิกกังวล  […]

รู้หรือไม่? ความสุขของคนเรา มีด้วยกัน 5 ระดับ

รู้หรือไม่? ความสุขของคนเรา มีด้วยกัน 5 ระดับ ขึ้นชื่อว่าชีวิต คงไม่มีสิ่งใดที่เราต้องการไปกว่า ความสุข ผมจึงขอใช้พื้นที่ให้ผู้อ่านเห็นภาพกว้าง ๆ เกี่ยวกับ ความสุขของคนเรา ว่า ความสุข คืออะไร ? และทุกท่านเข้าใจ อะไร ๆ เกี่ยวกับความสุขมากยิ่งขึ้น ความสุข ของคนเรามีด้วยกัน 5 ระดับ สุขทางกาย คือ ความสุขที่เกิดจกการเสพทางตา ลิ้น จมูก กาย เช่น การกินอยู่ นอน การมีเพศสัมพันธ์การท่องเทียว สุขภาพ ปัจจัยสี่ต่าง ๆ พูดง่าย ๆ ว่าเป็นสุขที่ต้องเอาร่างกายไปสัมผัสนั่นเอง (เงินทองวัตถุเป็นใหญ่ในความสุขประเภทนี้ และผู้จะเกิดความสุขชนิดนี้ได้จ ะต้องมีปัจจัยสี่ในการดำรงชีวิต เป็นอย่างน้อย ยิ่งรวยก็ยิ่งได้รับความสุขชนิดนี้มากได้ตั้งแต่สัตว์เป็นต้นไปจนถึงทวดาและอริยบุคคล) สุขทางใจ คือ ความสุขที่เกิดจากความยินดีที่เข้ามากระทบใจ เช่น ความรัก คำสรรเสริญ การให้เกียรติ การเสียสละ การคิดดี ความชอบ […]

7 สิ่งดีๆ ในชีวิต ที่นึกขึ้นมาเมื่อไร ก็แฮปปี้เมื่อนั้น

7 สิ่งดีๆ ในชีวิต ที่นึกขึ้นมาเมื่อไร ก็แฮปปี้เมื่อนั้น บางครั้ง เรื่องแย่ๆ ที่เราต้องเผชิญ ก็หลั่งไหลเข้ามาในหัว ทำให้เราต้องคิดวนไปวนมา จมจ่ออยู่กับความคิดนั้น ทั้งที่ก็พยายามบอกตัวเองให้ คิดบวก มีความสุขกับชีวิตให้มากกว่านี้ เราอาจห้ามความรู้สึกแย่ไม่ได้ แต่เมื่อถึงเวลาที่รู้สึกดาวน์ อยากให้ลองนึกถึง ช่วงเวลาที่ดี หรือ สิ่งดีๆ ในชีวิต ที่แค่คิดขึ้นมาก็รู้สึกดี แฮปปี้กับตัวเองได้ :: เรื่องที่เราทำให้คนรอบข้างยิ้มอย่างภูมิใจได้ :: ครอบครัว หรือคนรอบข้างที่ไม่เคยทอดทิ้งกันในยามยาก คือคนที่จะอยู่เคียงข้างเราในทุกๆ ช่วงชีวิต รอยยิ้มและความภาคภูมิใจของพวกเขาสำคัญต่อความรู้สึกของเราอย่างไม่ต้องสงสัย ในวันที่เราประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นก้าวเล็กๆ หรือก้าวใหญ่ๆ หรือวันที่เราทำความฝันของตัวเองสำเร็จ อย่าลืมรอยยิ้มที่คนรอบข้างมอบให้ เราคือคนที่สำคัญต่อเขา เท่าๆ กับที่เขาสำคัญต่อเรา :: ความสำเร็จ เล็กๆ ในแต่ละวัน :: สิ่งเล็กๆ ที่เราใช้ความพยายามทำจนสำเร็จในเเต่ละวัน ในแต่ละช่วงชีวิต แม้จะไม่ยิ่งใหญ่ก็เป็นอีกก้าวที่สำคัญ และช่วยผลักดันให้เราเดินหน้าต่อไป เช่นการเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ได้สำเร็จ การกล้าที่จะขึ้นพูดหน้าเวทีได้เป็นครั้งแรก แม้บางเรื่องอาจจะเเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ก็เป็นสิ่งที่น่าจดจำสำหรับเรา :: […]

วิธีสร้างความสุข ขั้นที่หนึ่ง ทำได้จาก “เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี”

วิธีสร้างความสุข ขั้นที่หนึ่ง ทำได้จาก “เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี” เพราะ วิธีสร้างความสุข ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และเราทุกคนต่างก็รู้ดีกันอยู่แล้ว แค่การเริ่มต้นวันด้วยอะไรดีๆ เพียงเท่านี้ ก็สามารถทำให้เรามีความคิดที่ดี จิตใจที่ดี และ Mindset ที่ดี ทั้งต่อตัวเองและคนรอบข้างได้เลย เป็นเรื่องจริงนะคะที่ว่า คนเราสามารถรีสตาร์ทชีวิตตัวเองใหม่ได้ทุกวัน หากวันนี้แย่ ก็ยังมีโอกาสทำให้พรุ่งนี้ดีขึ้นได้อีกเสมอ ควรหมั่นสร้างอารมณ์ที่สดใส ไร้ความขุ่นมัว ทำให้ติดเป็นกิจวัตรและนิสัย เพื่อให้วันต่อๆ ไปกลายเป็นวันที่ยอดเยี่ยมสุดๆ GL เชื่อว่าหลายคนเองก็คงเคยแอบรู้สึกแย่ในเวลาที่หลายสิ่งหลายอย่างไม่เป็นดั่งใจหวัง ว่าทำไมวันนี้ถึงไม่ดี หรือไม่มีความสุขมากเท่ากับเมื่อวาน ซึ่งความคิดเหล่านี้ อาจบ่งบอกได้ถึงความสุขที่กำลังถดถอยลง แต่ทราบมั้ยคะว่า เราสามารถปรับเปลี่ยนทั้งตัวเองและมุมมองความคิดเสียใหม่ เพื่อให้มีความสุขและสนุกสนานกับการใช้ชีวิตในทุกๆ วันได้นะ โดยอาจเริ่มต้นจาก…. ตื่นให้เช้าขึ้น หลายคนที่ชอบนอนพักผ่อนนานๆ หรือชอบนอนตื่นสายนิดหน่อย อาจรู้สึกว่าตัวเองได้ใช้เวลาในแต่ละวันทำสิ่งต่างๆ น้อยเกินไป เพราะเวลามักเดินผ่านเราไปอย่างรวดเร็ว และไม่เคยรอใคร จึงส่งผลให้เกิดความคิดที่ว่า เวลา 24 ชั่วโมงต่อวันนั้น ไม่เพียงพอเลย แต่เชื่อมั้ยคะว่า ถ้าหากคุณได้ลองตื่นแต่เช้าดูสักวัน อาจค้นพบว่า เรายังมีเวลาเหลืออีกมาก ในการลงมือทำกิจกรรมต่างๆ ที่อยากทำ ซึ่งก็ก่อให้เกิดเป็นความรู้สึกดีไม่น้อย […]

ความสุขที่แท้จริงเป็นอย่างไร ธรรมะสร้างสุขจากพระอาจารย์มานพ อุปสโม

ความสุขที่แท้จริง เป็นอย่างไร ธรรมะสร้างสุขจากพระอาจารย์มานพ อุปสโม ความสุขที่แท้จริง ก็คือ ต้องเป็นสุขข้างในใจ เป็นสุขที่เยือกเย็น เป็นสุขที่ใจของเรานั้นไม่เร่าร้อน เป็นสุขที่ใจของเราไม่ดิ้นรน ไม่กวัดแกว่ง ไม่ซัดสาด อันนี้เป็นความสุขที่แท้จริง เราไม่ต้องทำอะไรเลย ความสุขจะสามารถเกิดขึ้นได้ แก่ตัวเราได้ตลอดเวลาเลย เพียงแต่เรามองเข้าไปในใจของตัวเราทันเท่านั้น มองเข้าไปในความรู้สึกของตัวเราทัน พอเรามองเข้าไปในความรู้สึกแล้ว สิ่งที่เราจะได้รับก็คือ เราไปเห็นความเป็นจริงของความรู้สึกของเรา แต่ละความรู้สึก พอไปเห็นความเป็นจริง จิตของเรานั้นจะรู้สึกเฉย ๆ ถ้ามองหาใจตัวเองเจอ เราจะพบความสุขที่แท้จริง มองเข้าไปในใจของตัวเราได้ แล้วใจตรงนั้น ไม่จำกัดว่ามันจะเป็นใจประเภทไหน ใจประเภทบวกก็ได้ ใจปะเภทลบก็ได้ เพราะใจของคนเรามันมีทั้งบวก ทั้งลบ บวกภาษาธรรมะ เขาเรียกว่า กุศล ถ้าลบ เขาเรียกว่าอกุศล ฉะนั้นจิตกำลังเป็นกุศลอยู่เรามอง เราก็ทำให้เกิดความสงบนิ่ง แม้แต่จิตเป็นอกุศล เราเข้าไปมองมันก็สงบนิ่ง พอไปรอบรู้แล้วก็เกิดอาการสงบนิ่ง มันสงบนิ่งได้อย่างไร ที่เราเป็นทุกข์ ที่เราเร่าร้อนนั้น เพราะใจของเรามันไปเกาะอยู่กับเรื่อง มันมีเรื่องใดเรื่องหนึ่งเข้ามาเกี่ยวข้องกับตัวเรา แล้วเราก็คิดถึง ไม่หยุดไม่หย่อน วาระสุดท้ายเราก็ต้องได้รับความทุกข์ ทุกข์ก็เกิดขึ้นตามมา ฉะนนั้นถ้าเราต้องการที่จะแสวงหาสุขที่แท้จริง ก็จะต้องเลือกเอาสุขที่เป็นสันติสุข […]

ทุกข์-สุขเกิดขึ้นจากอะไร ธรรมะคลายใจจาก พระอาจารย์มานพ อุปสโม

ทุกข์-สุขเกิดขึ้นจากอะไร ธรรมะคลายใจจาก พระอาจารย์มานพ อุปสโม ไม่มีใครที่ไม่รู้จักกับความทุกข์และความสุข แต่เหมือนว่าคนเราเลือกที่มีความสุขมากกว่าความทุกข์ หากเรารู้ว่า ทุกข์-สุขเกิดขึ้นจากอะไร เราอาจจะรู้วิธีการกำจัดความทุกข์ก็เป็นได้ พระอาจารย์มานพ อุปสโมได้แสดงธรรมเรื่องนี้ไว้ว่า สุขที่บอกว่ามันเป็นเพียงความรู้สึกที่เกิดขึ้นมาหนึ่งขณะจิต แล้วมันดับลงทันที สุขตรงนี้มันเกิดมาจากอะไร สุขหรือทุกข์ก็ได้ สุขก็ได้ ทุกข์ก็ได้ แต่ที่เกิดมันมีสาเหตุ เกิดมาจากอะไร เกิดมาจากความรู้สึก ความสุขมาจากความรู้สึก ความทุกข์ก็เหมือนกัน มันมาจากความรู้สึก คือมันเกิดจากการรับรู้ รับรู้เรื่อง การรับรู้เรื่องของคนเรามันมีกระบวนการรับรู้เรื่อง หรือมันมีทางรับรู้เรื่อง รับรู้เรื่องทางไหนบ้าง การรับรู้เรื่องก็คือ รับรู้เรื่องทางตา รับรู้เรื่องทางหู รับรู้เรื่องทางจมูก รับรู้เรื่องทางลิ้น รับรู้เรื่องทางกาย และรับรู้เรื่องทางใจ พอเข้าไปรับรู้เรื่องแล้ว คราวนี้ก็จะเกิดก็จะเกิดความรู้สึกตามมา อย่างใดอย่างหนึ่ง ในความรู้สึกสามประการ เป็นความรู้สึกสบายใจ หรือบางครั้งรับรู้เรื่องแล้วก็ไม่สบายใจ แต่บางครั้งไปรับรู้เรื่องแล้วเกิดความรู้สึกเฉย ๆ ตัวรู้สึกสบายใจ รู้สึกไม่สบายใจ รู้สึกเฉย ๆ ตรงนี้เขาเรียกว่า “เวทนา” สุขก็คือเวทนาตัวหนึ่ง ทุกข์ก็เป็นเวทนาตัวหนึ่ง ถ้าเฉย ๆ เขาก็เรียกว่า “อุเบกขาเวทนา” […]

10 วิธี เพิ่มรอยยิ้ม เติมกำลังใจให้ทุกวัน​ แม้ในวันที่ต้องเจอเรื่องหนักใจ

10 วิธี เพิ่มรอยยิ้ม เติมกำลังใจให้ทุกวัน​ แม้ในวันที่ต้องเจอเรื่องหนักใจ ในแต่ละวัน​ เราต้องพบเจอกับเรื่องหนักๆ​ มากมาย​ ไม่ว่าจะเรื่องการเมือง​ เรื่องฝุ่น​ เรื่องไวรัส​ รวมไปถึงเรื่องงานที่ก็รุมเร้าไม่แพ้กัน​ สิ่งที่เราสามารถทำได้​ คือการ เพิ่มรอยยิ้ม ให้กับตัวเราในทุกๆ​ วัน แล้วเราจะรู้ว่า ไม่ว่าปัญหาจะหนักขนาดไหน เราก็สามารถผ่านมันไปได้แบบจิ๊บๆ   ::: โทรหาคนที่รักเรา ::: เวลาที่รู้สึกกังวลใจ ไม่สบายใจ อย่ามัวแต่นั่งเศร้า จมอยู่กับความรู้สึกเศร้าๆ ของตัวเอง ลองโทรหาคนที่เรารัก และเราก็รักเค้า แล้วเราจะพบว่า ยังมีคนที่รักเรา คอยอยู่เคียงข้างเรา และเขาพร้อมที่จะเปิดใจรับฟังเราอยู่เสมอ   ::: ทำสิ่งที่ไร้สาระ แต่มีความสุข ::: บางคนเป็นคนจริงจัง จึงติดนิสัยที่จะต้องทำอะไรที่มีสาระ มีประโยชน์อยู่เสมอ เช่น ถ้าจะอ่านหนังสือ ก็ต้องเลือกอ่านหนังสือที่มีประโยชน์เท่านั้น ถ้าจะดูทีวี ก็ต้องดูรายการที่มีประโยชน์อย่างติดตามข่าวสารบ้านเมือง หรือ ดูสารคดีที่ให้ความรู้เท่านั้น จนบางครั้งเราก็หลงลืมที่จะให้รางวัลตัวเราด้วยการทำสิ่งที่เราชอบจริงๆ บ้าง เปิดโอกาสให้ตัวเราได้ทำอะไรไร้สาระ แต่ทำแล้วมีความสุขสุดๆ บ้าง […]

ฟินแลนด์ประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก ปี 2019

ประเทศที่มีความสุขในที่สุดโลกปี 2019 หลายคนคงรับรู้ว่าในโลกนี้ประเทศที่น่าอยู่มากที่สุด ก็คงหนีไม่พ้นประเทศสแกนดิเนเวีย ที่ถูกประเมินว่าเป็นสถานที่ที่น่าอยู่ น่าอาศัยมากที่สุด ข้อมูลล่าสุดจากรายงานความสุขโลกปี 2019 ยืนยันอีกครั้งว่าท็อป 5 ประเทศที่มีความสุขที่สุด เป็น 4 ประเทศในฝั่งซีกโลกประเทศนอร์ดิก เป็นประเทศที่ได้รับการประเมินว่าเป็นประเทศที่มีความสุขที่สุด อันดับหนึ่ง แน่นอนว่าประเทศฟินแลนด์ ซึ่งเคยเป็นผู้นำในตารางเมื่อปีที่แล้วกลับมาติดอันดับอีกครั้ง ตามมาด้วยอันดับสอง ประเทศเดนมาร์ก อันดับสามประเทศนอร์เวย์ (เคยอันดับสูงสุดในปี 2560) และอันดับสี่ประเทศไอซ์แลนด์  ส่วนประเทศเนเธอร์แลนด์เป็นอันดับห้า ตามลำดับ ในส่วนของประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ประเทศสวีเดน ประเทศนิวซีแลนด์ ประเทศแคนาดาและออสเตรียทำคะแนนสูงสุด 10 อันดับตามลำดับ แล้วประเทศไทยละอยู่อันดับที่เท่าไหร่ สำหรับประเทศไทยเเล้วในปีนี้ 2019 อยู่ในอันดับที่ 52 ของโลก และเป็นอันดับที่ 2 ในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้รองขจากประเทศสิงคโปร์ที่มีอันดับโลกอยู่ที่ 34 จากทั้งหมด 156 ประเทศที่มีการสำรวจในครั้งนี้ นอกจากนี้มี 2 ประเทศที่ได้รับผลกระทบจากการสู้รบทางใต้ซูดานใต้ และสาธารณรัฐอัฟริกากลางได้รับการจัดอันดับว่ามีความสุขน้อยที่สุด แต่อะไรทำให้ประเทศมีความสุข ผู้เขียนรายงานยืนยันว่าไม่ใช่แค่เรื่องเงินเท่านั้น ถึงเเม้ว่า 10 อันดับแรกล้วนเป็นประเทศที่ร่ำรวย แต่เงินก็ไม่สามารถซื้อความสุขได้ […]

ความสุขที่หายไป บทความดี ๆ ชวนให้ย้อนดูความสุขของตัวเอง

ทันทีที่วิปครีมซึ่งตกแต่งอยู่บนหน้าไอศกรีมถ้วยนั้นแตะปลายลิ้น ฉันก็สัมผัสได้ถึงความหวานละมุนนุ่มลิ้น ก่อนที่มันจะค่อยๆ ละลายหายไป ฉันใช้เวลาที่เหลือหันมองโต๊ะอื่นในร้าน ลูกค้าที่นี่ส่วนมากเป็นผู้หญิง ทุกคนล้วนมีสีหน้าเปี่ยมสุข บ้างยิ้ม บ้างหัวเราะขบขัน บ้างหยิบมือถือขึ้นมาถ่ายภาพไอศกรีมถ้วยโปรดเอาไว้ เพื่อเป็นหลักฐานการมาเยือนร้านไอศกรีมที่เลื่องชื่อในเรื่องวิปครีมโฮมเมดที่อร่อยที่สุดในย่านนี้ ฉันยังคงมีสีหน้านิ่งเฉยแล้วจ้วงไอศกรีมคำต่อ ๆ ไปจนหมดถ้วย ทำให้ไม่ทันได้สังเกตว่า เพื่อนสนิทกำลังจับจ้องฉันอยู่ “ต่อไปจะไม่พาไปกินอะไรอีกแล้ว” เพื่อนสนิทของฉันโพล่งขึ้นมา หลังจากที่เราเดินออกมาจากร้านไอศกรีมสักพัก “อุตส่าห์พาไปกินร้านอร่อย ๆ ไม่เห็นเธอจะชอบเลย” สองประโยคสั้น ๆ ของเพื่อนทำให้ฉันได้เก็บมานั่งคิดทบทวนตัวเอง ฉันสามารถเรียกสิ่งที่ลิ้นสัมผัสนั้นว่าอร่อยได้ไหม ถ้าได้…ทำไมจึงไม่มีการแสดงออกทางสีหน้า แววตา หรือคำพูดที่บ่งบอกถึงความสุขนั้นเลย…แล้วความสุขของฉันหายไปไหน ฉันพยายามกู้ความจำเก่า ๆ ให้กลับคืนมา ด้วยอยากรู้ว่าฉันกลายเป็นคนที่ไม่ตื่นเต้นกับอะไรแบบนี้ไปตั้งแต่เมื่อไหร่ ฉันเย็นชา นิ่งเฉยเกินไปหรือเปล่า ดูเหมือนว่าความรู้สึกส่วนนี้ของฉันจะเสียหายอย่างหนัก น่าแปลกที่ฉันค้นหาความสุขของตัวเองไม่พบ จะเห็นก็แต่ความสงบนิ่งของอารมณ์ที่คงที่อยู่อย่างนั้น เมื่อยังเป็นวัยรุ่น ฉันก็ไม่ต่างจากคนทั่วไปที่ใฝ่ฝันจะมีความสุข และมักจะแขวนความสุขของตัวเองเอาไว้กับอีกคนหรืออีกสิ่งที่เรารัก ฉันมักรู้สึกตัวลอยฟูทุกครั้งที่ก้อนความสุขพุ่งเข้ามาปะทะ การสมหวังในความรัก การได้ไปเที่ยวที่ไหนไกล ๆ การสอบได้เป็นอันดับต้น ๆ การได้รับรางวัลและคำชมเชย การได้ซื้อของเป็นรางวัลให้ตัวเอง รวมไปถึงการได้กินอาหารอร่อย ๆ ทุกอย่างทำให้ฉันรู้สึกเหมือนได้ลอยละล่องออกไปไกลแสนไกล ความสุขนั้นค่อย ๆ กลืนหายไปกับเหตุการณ์ใหม่ […]

ความสุข…คือจุดเริ่มต้น – บทความดี ๆ เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

ภาพดวงอาทิตย์อัสดงกำลังลาลับหมู่เมฆและทิวเขาเบื้องหน้าแต่งแต้มขอบฟ้าจนเป็นสีส้มแดงระเรื่อ น้ำในอ่างเก็บน้ำกระเพื่อมพลิ้วไหวเป็นระลอกคลื่นเล็ก ๆ ยามเมื่อเรือหางยาวของชาวประมงแล่นผ่านมุ่งหน้าสู่ทางกลับบ้าน (ความสุข) ผ่านไปไม่นาน ความมืดเริ่มเข้ามาปกคลุมโดยรอบ เสียงมวลหมู่จิ้งหรีดตัวน้อยเริ่มกรีดร้องเพลงบรรเลงกล่อมพงไพร ดวงดาวพร่างพราวเต็มท้องฟ้า ขณะที่ฉันนั่งอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันงดงาม แต่ภายในใจกลับรำลึกย้อนไปในอดีตถึงภาพชีวิตพนักงานบริษัทนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในห้องแอร์เย็น ๆ ถ้าคนอื่นมาเห็นคงคิดว่าน่าจะเป็นชีวิตที่สุขสบาย แต่จริง ๆ แล้วกลับเป็นชีวิตที่ถูกจองจำ ไปไหนไม่ได้ แบกรับความเครียดและแรงกดดันตลอดทั้งสัปดาห์ คิ้วที่ขมวดเข้าหากันอยู่เป็นนิจ สายตาที่ไม่เป็นมิตรกับใคร ปากที่ไม่เคยแย้มยิ้ม ทุกวันนี้แปรเปลี่ยนไปตามหัวใจที่เป็นสุข ดวงตาเป็นประกายยามพบเจอผู้คน รอยยิ้มที่พร้อมจะส่งต่อให้ใครต่อใคร เกิดจากเส้นทางแห่งความสุขที่ฉันเลือกเดิน บางคนใช้ความสุขเป็นตัวเริ่มต้นเส้นทางชีวิต ไม่ว่าจะเป็นด้านการเรียน การแต่งงานมีครอบครัว หรือการงาน และบางคนใช้ความสุขเป็นตัวเริ่มต้นเพื่อเปลี่ยนเส้นทางชีวิต บางครั้งเราไม่ชอบคณะที่เรียน ลองเปลี่ยนไปเรียนคณะอื่น บางครั้งเราไม่รักคู่ชีวิตที่เราอยู่ด้วยแล้ว เราก็ชวนกันไปหย่า และบางครั้งเราไม่อยากมีชีวิตเป็นลูกจ้างอีกต่อไป เราก็ลาออก ฉันเชื่อว่าหลาย ๆ คนเปลี่ยนชีวิตไปตามทางที่คิดว่าจะมีความสุขมากกว่าสิ่งที่เป็นอยู่ ณ ปัจจุบัน ฉันเคยอ่านเจอบทสัมภาษณ์หมอลี่ผู้เป็นข่าวโด่งดังในโลกออนไลน์ คุณหมอหน้าตาน่ารักเรียนจบแพทยศาสตร์จากมหาวิทยาลัยขอนแก่น แต่สุดท้ายเลือกที่จะลาออกจากการทำงานที่โรงพยาบาลมาเป็นแม่ค้าในตลาด ทำไมคุณหมอถึงทิ้งเกียรติและอาชีพที่ร่ำเรียนมาด้วยความยากลำบาก ก็เพราะเธอเลือกเดินตามฝันของตัวเองด้วยงานที่ทำแล้วมีความสุขมากกว่าความเครียดที่ได้รับจากการเป็นหมอรักษาคนไข้ คุณเมย์ – ภัทรวรินทร์ ทิมกุล ครั้งหนึ่งเคยช้ำใจอย่างหนักกับผลงานภาพยนตร์เรื่องหนึ่ง จนต้องทิ้งวงการบันเทิงไปนานกว่า 7 ปี บัดนี้เธอค้นพบความสุขที่เกิดจากการทำอาหารซึ่งทำให้เธอเรียนรู้การมีความสุขกับปัจจุบัน […]

5 แนวคิดที่ ทำให้มีความสุข กับสิ่งเล็กๆ​ รอบตัว

5 แนวคิดที่ ทำให้มีความสุข กับสิ่งเล็กๆ​ รอบตัว เพราะความสุขอยู่ใกล้แค่เอื้อม ไม่ว่าใครก็อยากมีความสุขด้วยกันทั้งนั้น แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ความตึงเครียดจากการทำงาน และใช้ชีวิต อาจทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุข และรู้สึกว่าความสุขนั้นช่างหายากเหลือเกิน Goodlifeupdate จึงอยากนำแนวคิดดีๆ 5 แนวคิด ที่จะช่วยปรับความคิด เปลี่ยนมุมมองของเรา แล้วเราจะพบว่า ชีวิตของเรานั้น ทำให้มีความสุข ได้ง่ายเหลือเกิน และความสุขที่เราเฝ้ารอคอยนั้นไม่ได้อยู่ที่ไกล แต่อยู่ใกล้แค่เอื้อมนี่เอง   ::: อย่ากลัวความผิดพลาด ::: ความผิดพลาดเป็นเรื่องแสนธรรมดาของโลกใบนี้ เพราะไม่ว่าใครก็ต้องเคยผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้น ดารที่เรามองเห็นคนคนหนึ่งประสบความสำเร็จในชีวิต จนทำให้เรารู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ ว่าทำไมตัวเราช่างเล็กจ้อยขนาดนั้น ที่จริงแล้ว ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเจอกับความผิดพลาดและความล้มเหลว แม้ว่าเบื้องหน้าของเขาอาจดูเหมือนคนที่ประสบความสำเร็จไปเสียทุกอย่างแบบไร้ที่ติ แต่ที่จริงแล้วเบื้องหลังของเขาก็ล้วนแต่ต้องเคยผ่านอุปสรรคในชีวิตมาด้วยกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้น แทนที่เราจะมานึกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น หรือมานึกเศร้าเสียใจกับความผิดพลาดในอดีต สู้เรายอมรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นนั้น และก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็ง มองให้เห็นข้อดีของความผิดพลาด ที่จะช่วยได้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ และมีภูมิคุ้มกันในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น แล้วเราจะพบว่า ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับชีวิตของเรานั้น ไม่เคยมีอะไรที่เสียเปล่าเลย ทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ มีข้อดี และช่วยหล่อหลอมให้เรากลายเป็นตัวเราอย่างทุกวันนี้   ::: พอใจกับปัจจุบันของเรา ::: […]

ทำไมคนที่รู้จักปรับตัวจึงเป็นคนที่มีความสุข

ทำไมคนที่รู้จัก ปรับตัว จึงเป็นคนที่มีความสุข เคนอิจิโร่ โมงิ เป็นชายชาวญี่ปุ่นที่ได้ดิบได้ดีที่ต่างประเทศ คือเขาได้ทำงานในสถาบันวิจัยเคมีฟิสิกส์ มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ สหรัฐอเมริกา ในวัยเด็กของเขาเป็นคนที่เครียดง่าย เลยไม่แปลกที่เขาจะสร้างงานเขียนเรื่องนี้ขึ้นมา “ฝึกสมองให้มองแต่ความสุข” แต่เรื่องที่น่าสนใจมากคงเป็นเรื่องนี้ ทำไมคนที่รู้จัก ปรับตัว จะมีความสุข แคลิฟอร์เนียมีอากาศอบอุ่น และมีผืนดินที่ปลูกผลไม้ได้ดี พอฟังอย่างนี้แล้วรู้สึกไหมครับว่าคนในแคลิฟอร์เนียน่าจะมีความสุข จากการทำแบบสอบถามในอเมริกาก็พบว่าคนส่วนใหญ่คิดไปเองว่า “คนในแคลิฟอร์เนียมีความสุข” แต่พอมีการเก็บข้อมูลจากคนแคลิฟอร์เนียกลับพบว่า คนที่รู้สึกว่าตัวเองมีความสุขไม่ได้มีมากมายขนาดนั้นเลย เงื่อนไขที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีความคิดเช่นนี้อยู่ที่ “อากาศอบอุ่น” ครับ คนจะจินตนาการไปว่าคนที่ได้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศอบอุ่น แถมฤดูหนาวก็มีแสงแดด เช่นนั้นคงจะมีนิสัยดี สงบสุข และใช้ชีวิตอย่างสนุกสนาน อย่างไรก็ตาม จากการสำรวจแล้วพบว่า ระดับความสุขนั้นแทบไม่มีความสัมพันธ์กับภูมิอากาศแต่อย่างใดเลย ไม่ว่าจะเป็นคนที่อยู่ในแผ่นดินอันหนาวเหน็บทางตอนเหนือ หรือคนที่อยู่ในประเทศทางตอนใต้ที่อากาศอบอุ่นก็ตาม แม้จะไม่เชิงเป็นเรื่องทำนองว่า “สนามหญ้าข้างบ้านเขียวกว่าบ้านเรา” (เป็นสำนวนอเมริกัน) นักแต่บ่อยครั้งคนเราก็มักอยากได้อยากมีในสิ่งที่ตัวเองไม่มี ในขณะที่คนที่มีเองก็ไม่ได้รู้สึกว่าสิ่งที่ตนมีนั้นมีความพิเศษพิสดารแต่อย่างใด     ไม่นานมานี้ มีคุณผู้หญิงที่รู้จักหลายคนบ่นว่า “อยากแต่งงานแต่ก็ไม่ได้แต่ง” ที่จริงแล้วคนกลุ่มนี้เองก็มีงาน มีชีวิตที่สนุกสนานอยู่ แต่ดูเหมือนใจจะจดจ่ออยู่กับเรื่อง “ไม่ได้แต่งงาน” เพียงอย่างเดียว ก็เลยหลงคิดกังวลไปว่า “ตัวเองไม่มีความสุข” คนที่อยากจะแต่งงานเพราะโดยรอบข้างกดดันว่า “ปกติอายุ […]

ความสุขที่สมบูรณ์ดูอย่างไร โดย สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ประยุทธ์ ปยุตฺโต)

ความสุขที่สมบูรณ์ ดูอย่างไร ธรรมะโดย สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ประยุทธ์ ปยุตฺโต) สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ประยุทธ์ ปยุตฺโต) ได้กล่าวถึงความสุขอย่างสูงสุดไว้ดังนี้ ความสุขที่สมบูรณ์ ทีนี้ก็มาถึงลักษณะของความสุขอย่างสูงสุด ความสุขตามหลักพระพุทธศาสนาพูดรวบรัดทีเดียว ก็คือ นิพพานํ ปรมํ สุขํ นิพพานเป็นสุขอย่างยิ่ง หรือเป็นความสุขที่สูงสุด ตอนนี้เมื่อพัฒนาความสุขมาจนแตะหรืออ้างอิงพาดพิงถึงความสุขอย่างสูงสุดแล้ว ก็ควรจะรู้ว่าความสุขสูงสุดมีลักษณะอย่างไร เผื่อจะเอาไว้ใช้ตรวจสอบความสุขของเราว่าเข้าในแนวทางที่ถูกต้องไหม มีทางที่จะพัฒนาดีขึ้นไปได้ไหม อย่างน้อยก็จะได้ใช้เป็นแนวในการปรับปรุงความสุขของเราให้มีคุณภาพดีขึ้น มีคุณให้มาก มีโทษให้น้อย แล้วตัวเราเองก็จะปฏิบัติต่อความสุขที่มีอยู่ได้ถูกได้ดีขึ้นด้วย ลักษณะง่าย ๆ ของความสุขอย่างสูงสุด หรือความสุขที่สมบูรณ์ที่พอจะปรากฏออกมาให้พูดถึงได้ ก็คือ 1. เป็นสุขตลอดเวลา ไม่ต้องหา เป็นคุณสมบัติประจำ มีอยู่กับตัว 2. เป็นสุขอิสระ ไม่ต้องพึ่งพา ไม่ขึ้นต่ออะไร ๆ เช่น ไม่อาศัยสิ่งเสพ 3. เป็นสุขล้วน บริสุทธิ์บริบูรณ์ ไม่มีทุกข์แฝงหรือค้างคาเหลืออยู่เลย ข้อแรก ความสุขอย่างสูงสุดนั้นมีอยู่ในตัวตลอดเวลา เพราะเป็นคุณสมบัติของชีวิตไปแล้ว เป็นของประจำตัว เมื่อมีอยู่ข้างในของตัวเอง มีอยู่กับตัวแล้ว ก็ไม่ต้องหา […]

keyboard_arrow_up