5 วิธีเติมพลังบวกให้กับตัวเอง ก้าวเข้าสู่วัน ทำงาน ยังไงให้มีความสุข

5 วิธีเติมพลังบวกให้กับตัวเอง ก้าวเข้าสู่วัน ทำงาน ยังไงให้มีความสุข เช้าวัน ทำงาน ในแต่ละวัน หลายคนแค่นึกก็รู้สึกเหนื่อยล้า กับการตื่นเช้า การเดินทางที่แสนวุ่นวาย หรือชีวิตที่เร่งรีบเพื่อไปทำงาน ทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวล จนเกิดเป็นความเครียดสะสม และกลายเป็นคนที่ขาดความสุขหรือความสบายใจในการไปทำงาน ดังนั้นคุณควรจะต้องมีวิธีในการจัดการตัวเองเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองรู้สึกตื่นเต้นและมีพลัง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีของการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และส่งผลให้สภาพแวดล้อมในการทำงานกับเพื่อนร่วมงานของคุณดีขึ้นไปอีกด้วย เพิ่มพลังโดยการคิดบวก การเริ่มนึกถึงสิ่งดีๆ  อาจทำให้วันนั้นกลายเป็นวันที่ดีของทุกคนได้เลย เพียงแค่ปล่อยความคิดเล็กคิดน้อยหรือความกังวลออกไป และนึกถึงแต่เรื่องดีๆ ที่เราชอบ จะทำให้เราเพลิดเพลินกับการทำงานได้ ถ้าเราไปถึงที่ทำงานก่อนเวลาหรือระหว่างการเดินทางไปทำงาน ลองเปิดรายการที่เราชื่นชอบดู ตั้งเพลย์ลิสต์ที่เราชื่นชอบ หรือเปิด podcast ฟังก่อนจะเริ่มการทำงานแต่ละวัน แค่นี้เราจะสามารถเริ่มงานได้อย่างไม่เครียดและมีความคิดที่ดีได้แล้วค่ะ พักสักนิด หาเวลาสนุกให้กับตัวเองบ้าง ในระหว่างการทำงานเราจะต้องคอยเติมความสุขให้กับตัวเองโดยการได้ทำสิ่งที่ชอบ เช่น การได้กินของที่ชอบในมื้อกลางวัน การแบ่งปันเรื่องเล่าต่างๆ กับเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะทำให้คุณได้พักจากการทำงานแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานอีกด้วย ยิ่งเราได้มีเพื่อนที่คุยสนุก อาจทำให้ทั้งวันของคุณ กลายเป็นวันที่ไม่น่าเบื่อ ทำให้วันต่อไปคุณอยากจะลุกขึ้นมาทำงานเพื่อเจอพวกเขาเหล่านี้ก็ได้ วางแผนสนุกๆ ทำหลังจากการทำงานเสร็จ การหาอะไรทำหลังเลิกงาน เป็นแรงจูงใจให้คุณตั้งใจทำงานที่กองไว้ให้เสร็จจนได้ เราจึงอยากให้คุณจัดการกับงานที่ค้างคาให้เสร็จด้วยความมีประสิทธิภาพ ตั้งใจทำงานและทำให้เต็มที่ พอเสร็จงานแล้วคุณจะได้ไม่เก็บปัญหาเหล่านั้นกลับบ้านไปอีก เพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาได้อย่างเต็มที่อย่างมีความสุขและไม่มานั่งกังวลอีก ไม่ว่าคุณจะไปดูหนังที่ตัวเองชื่นชอบ […]

5 วิธี ปลุกสมอง คิดงานไวดั่งใจหวัง

5 วิธี ปลุกสมอง คิดงานไวดั่งใจหวัง ไม่ว่าคุณจะเป็นสายครีเอทีฟหรือไม่ ก็ล้วนต้องคิดงาน คิดโปรเจคอะไรกันบ้างอยู่ดี แต่คิดยังไงก็คิดไม่ออก เหมือนยังไม่ได้ไอเดียเจ๋งๆ น่าสนใจสักที หรือสายครีเอทีฟทั้งหลายที่กำลังมีปัญหาคิดงานไม่ออก สมองตันไม่ทำงาน จะทำงานต่อก็ทำไม่ได้เพราะไม่รู้จะทำอะไรดี หรือคิดออกแต่สิ่งที่คิดได้ กลับไม่ได้ดั่งใจหวังเสียที  Goodlife เลยอยากจะมาบอก 5  วิธีที่จะช่วยเรา ปลุกสมอง ให้ตื่นให้คิดงานออกอย่างสร้างสรรค์ดั่งใจหวังกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย พักสมองสักแปป คิดยังไงก็คิดไม่ออก หรือคิดได้นะ แต่กลับรู้สึกว่ายังไม่ดีพอ ยังอยากได้อะไรที่ดีกว่านี้แปลกใหม่กว่านี้ นั่งคิดมานานแล้วคิดจนไม่รู้จะคิดอะไรแล้ว ถ้างั้นก็ลองพักสมองสักพัก หยุดคิดสัก 5 นาที 10 นาที ลองลุกไปเดินเล่น สูดอากาศข้างนอก หรือเปิดคลิปอะไรตลกๆดูสัก 4 – 5 นาทีดู ค่อยกลับมาคิดใหม่อีกครั้ง การได้หยุดคิดเรื่องที่ทำมานาน กังวลหรือเครียดมานานสักพัก จะทำให้เราสมองปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น ลดความเหนื่อยล้าของสมองได้อีกด้วย แค่นี้เราก็จะรู้สึกสมองทำงานได้ดีมากขึ้น ลองหาอะไรใหม่ๆทำ หรือทำในสิ่งที่ไม่คุ้นเคย สมองทำงานหนักจากการคิดแล้ว จะให้ทำอะไรใหม่ๆที่ไม่เคยทำ หรือไม่คุ้นชินอีกจะไม่ยิ่งทำให้สมองทำงานหนักกว่าเดิมหรอ แม้ว่าเราจะไม่ได้พักสมองอย่างที่ควรจะเป็น แต่การหาอะไรใหม่ๆทำก็เป็นอีกวิธีที่จะเบี่ยงเบนความคิด ความสนใจไปได้ […]

เคล็ดลับฝึกสมอง ให้เป็นคน ความจำดี

5 วิธีฝึกสมองให้เป็นคนความจำดี ช่วงเช้าก่อนออกไปทำงาน หรือออกไปข้างนอก การหลงลืมสิ่งของบางอย่างทุกคนเคยเป็นกันอยู่บ่อยๆ อาการ ขี้หลงขี้ลืม คุณอาจจะมองเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากเรามีอาการหลงลืมบ่อยๆ อาจไม่เป็นผลดีในการใช้ชีวิตประจำวันของเราแน่ๆ GL นำวิธีฝึกสมองในช่วงเช้าให้เป็นคนความจำดีมาฝากกันครับ มีวิธีอะไรบ้างตามมาดูกัน 1.พูดกับตัวเอง ก่อนลุกออกจากที่นอนทุกเช้า ปลุกสมอง ด้วยการพูด “Morning” กับตัวเองตอนลืมตาตื่นนอนขึ้นมา เป็นการเปิดสวิตซ์ ให้กับสมองด้านการสื่อสาร การพูดกับตัวเองแบบนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของเราให้ทำงานได้เร็วขึ้นในยามเช้า 2.บอกกับตัวเอง ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง ในช่วงเช้าเราควรบอกตัวเองว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนความจำ และเตรียมความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้บอกกับตัวเองทุกเช้าว่า “วันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง” หรือจะเขียนเป็น list ไว้ลงในสมุดไว้บอกกับตัวเอง ถ้าทำแบบนี้ในทุกๆ วัน อย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะลดอาการขี้หลงขี้ลืมของคุณได้ และยังจะทำให้สิ่งที่คุณจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอน 3.ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน เมื่อเราใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน ร่างกายของเราจะใช้พลังงานสมองมากกว่าปกติ 1.6 เท่า เพราะฉะนั้นการใช้มือข้างไม่ถนัดสามารถเป็นการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว และยังทำให้เรามีสมาธิกับการจดจ่อการเคลื่อยไหวของมือ และปาก เป็นการปลุกสมองด้านการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 4.สำรวจตัวเองหน้ากระจก ในตอนเช้าเมื่อเราทำทุกอย่างเสร็จหมดแล้ว ก่อนออกจากบ้านไปทำงาน หรือทำธุระ ให้พาตัวเองไปอยู่หน้ากระจก เพื่อสำรวจร่างกายตัวเอง และขยับกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยการยิ้ม หัวเราะ หรือแสดงอารมณ์ออกมา จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและยังปลุกสมองด้านอารมณ์ ให้รู้สึกตื่นตัว พร้อมถามตัวเองว่าลืมอะไรไหม และเช็คสิ่งของต่างๆ ก่อนเดินทางออกจากบ้าน […]

การจัดระเบียบความคิดแบบ Brain dump ให้ ‘สมองไม่ตื้อ’

6 วิธีจัดระเบียบความคิดให้ ‘สมองไม่ตื้อ’ Brain dump คือ จัดระเบียบความคิด หรือการถ่ายทอดความคิดเรื่องราวที่อยู่ในหัวออกมากองไว้ โดยใช้วิธีจดลงบนกระดาษ ในสมุด หรือในคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์ ทำไมเราต้องทำ Brain dump สมองของเรานั้นจำข้อมูลมากมาย ในแต่ละวันเราไม่ได้มีเรื่องให้คิดแค่เรื่องเดียว เราคิดทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องส่วนตัว เป้าหมายชวิต พอรวม ๆ แล้วมันกลายเป็นข้อมูลก้อนใหญ่ เวลาเราจะคิดอะไร ก็จะทำให้เรามีอาการสมองตันๆ คิดอะไรไม่ออก เราเลยต้องทำสมองให้โล่ง ด้วยการจัดระเบียบความคิดแบบ Brain dump วิธีทำ Brain Dump 1.เลือกอุปกรณ์ที่คุณต้องการจดหรือระบายจะพิพม์หรือเขียนก็ได้ 2.เลือกพื้นที่ที่สงบ หรือที่ตัวเองชอบในการนั่งเงียบๆ จะในบ้าน หรือ ร้านกาแฟ ก็ได้ ขอแค่เป็นที่ที่ทำให้คุณมีสมาธิ 3.ลงมือเขียนหรือหรือลงมือพิมพ์ ทุกสิ่งทุกอย่างที่สมองคุณคิด ณ ตอนนั้น ไม่มีกฎเกณฑ์ใด ๆ เขียนได้ตามอิสระ เช่น “พรุ้งนี้ต้องไปจ่ายค่าไฟ” “อยากพักแล้ว” “อยากซื้อรองเท้าคู่ใหม่” “ต้องไปทำงาน” เขียนให้อยู่หน้าเดียวกันทั้งหมด […]

เทคนิคแก้อาการ ” คิดงานไม่ออก ” แต่อยากให้งานออกมาดี

เทคนิคแก้อาการ ” คิดงานไม่ออก ” แต่อยากให้งานออกมาดี คิดงานไม่ออก ! หลายงานรุมเร้าจนทำให้รู้สึกว่าต้องทำงานแข่งกับเวลา จนเกิดความรู้สึกกดดันตัวเอง ทำให้เกิดภาวะ อาการสมองตัน สมองตื้อ เราจะมีวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้ยังไงกันนะ หลายคนที่กำลังนั่งก้มหน้ากลุ้มกันอยู่กับการ คิดงานไม่ออก  ไม่รู้จะจัดการกับงานที่กองอยู่ยังไง เคลียไม่ได้ทั้งความคิดและการจัดการตารางงาน อยากให้งานเสร็จทันเดดไลน์แต่มีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีเทคนิคเล็กๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ ทำเช็คลิสต์งานเพื่อเรียงลำดับความสำคัญของงาน การวางแผนที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ถึงงานจะเร่งด่วนแค่ไหนเราก็จำเป็นต้องมีการแบ่งเวลาที่ดีว่างานไหนจะต้องส่งก่อนส่งหลัง เรียงลำดับความสำคัญแล้วค่อยเคลียร์ให้เสร็จไปทีละงาน คิดทีละงาน จะช่วยให้เรามีจุดโฟกัสที่แคบลง ทำเสร็จแล้วจะช่วยให้รู้สึกเหมือนยกภูเขาออกไปจากอกทีละลูกๆ ค่ะ เรียนรู้ขีดจำกัดและความสามารถของตัวเอง การที่เรารู้จักตัวเองก่อนเป็นเรื่องที่ดีที่สุด ดูว่าเราสบายใจที่จะทำงานแบบไหน อัดแน่นบีบคั้นตัวเองเกินไปก็ไม่ได้ ถ้าคิดงานไม่ออกจริงๆ ลองหาจุดที่ตัวเองสบายใจที่จะคิด แล้วรู้สึกไม่กดดัน จะทำให้ประสิทธิภาพของงานออกมาดีขึ้นค่ะ ใช้เทคโนโลยีช่วยหาข้อมูล ยิ่งดูมาก ยิ่งต่อยอดความคิดมาก สิ่งที่เราคิดก็เหมือนเมล็ดถั่ว อาจจะตั้งต้นด้วยความคิดอันน้อยนิดของเรา แต่ก็สามารถพัฒนาความคิดจนกลายเป็นต้นไม้ใหญ่ได้ การขยันหาข้อมูลใหม่ๆ ก็เหมือนการรดน้ำ อินเตอร์เน็ตจึงมีประโยชน์ที่จะช่วยให้เราเห็นได้มากขึ้น เพราะเป็นเหมือนแหล่งการเรียนรู้ขนาดใหญ่ สามารถทำให้เราเกิดไอเดียต่อยอดทางความคิดได้ เพียงแค่ลองเสิร์ชหาไปเรื่อย ก็อาจจะเจอสิ่งที่เราตามหาอยู่ก็ได้ การรู้จักถามในสิ่งที่ไม่รู้ ไม่ได้เสียหายอะไร การปรึกษาจากคนที่เคยทำงานมาก่อน ช่วยให้เราได้แนวทางมาปรับใช้กับงานที่เราเจอได้ บางคนไม่กล้าที่จะเอ่ยปากถาม ทำให้เกิดความเครียดอยู่ภายในใจ […]

“อย่าได้แต่คิด ให้ลงมือทำ” 4 เหตุผลที่คุณควร ลงมือทำ ทันที

4 เหตุผลที่คุณควร ‘ ลงมือทำ ทันที ‘ เวลาคุณคิดอยากจะทำอะไรสักอย่าง หรือมีไอเดียดีๆ เจ๋งๆ ที่คิดออกมาได้ คุณจะเลือกเก็บความคิดนั้นไว้ก่อนแล้วค่อยทำ หรือคุณจะทำอะไรสักอย่างเพื่อลงมือทำในสิ่งที่คิด ไม่ว่าคุณจะเป็นแบบไหน เรามีเหตุผลดีๆ ที่จะเป็นพลังให้คุณ ลงมือทำ ทันที   1.ถ้าเราไม่ลงมือทำ เราจะไม่ได้ทำ ความคิด และไอเดียเจ๋งๆ นั้นจะเกิดขึ้นมาเพียงแค่แว๊บเดียว ถ้าเราไม่ทำอะไรสักอย่าง เพื่อลงมือทำในสิ่งนั้น เราจะมีไอเดียด้านลบออกมาเป็นฝ่ายค้านที่ทำให้เราไม่อยากที่จะทำไอเดียที่เราคิดไว้ได้ และจะทำให้เราลังเล และทิ้งไอเดียนั้นไป เพราะเราจะคิดว่า มันจะดีจริงหรอ มันเหนื่อยที่จะต้องทำนะ ไม่ไหวหรอกไม่ทำดีกว่า ฯลฯ จะมีความคิดมากมายที่เกิดขึ้นมาโต้แย้งความคิดเจ๋งๆ ของเรา ซึ่งความคิดแบบนี้เป็นความคิดด้านลบต่อตัวเองในการที่เราจะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง เพราะฉะนั้น คิดแล้วให้ ลงมือทำทันที  2.ถ้าเราไม่ทำคนอื่นจะทำแทน ความคิดของคนเรานั้น นอกจากจะมีความคิดที่แตกต่างกันแล้ว เรายังมีความคิดที่คล้ายๆกันได้ด้วย ไม่ว่าคุณจะมีความคิดดี ไอเดียเจ๋งๆ ออกมา แต่คุณไม่เลือกที่จะลงมือทำ ก็อาจจะมีคนที่คิดคล้ายๆกับคุณ แล้วเลือกที่จะลงมือทำ สิ่งที่สำคัญกว่าไอเดียวและความคิดก็คือ การลงมือทำ เพราะไอเดียเป็นเพียงความคิดเท่านั้น คนที่ลงมือทำจะได้รับความรู้ และประสบการณ์จากการที่ได้ลงมือทำอีกด้วย เพราะฉะนั้น […]

10 เรื่องเกี่ยวกับความคิดที่สำคัญสุดๆ แต่แทบไม่มีใครรู้!!! โดยคุณพศิน อินทรวงค์

ความคิด เราชอบคิดอะไรไปเรื่อยค่ะ แต่เราลืมคิดสิ่่งที่สำคัญที่สุดไป คุณพศิน มี 10 เรื่องเกี่ยวกับ ความคิด ที่สำคัญสุดๆ แต่แทบไม่มีใครรู้ มาให้ทุกคนค่ะ

keyboard_arrow_up