วิธีลดน้ำหนัก แบบธรรมชาติ ไม่มีวันโยโย่

วิธีลดน้ำหนัก แบบธรรมชาติ ทำถูกวิธี ไม่มีวันโยโย่ วิธีลดน้ำหนัก แบบธรรมชาติ เป็นวิธีที่ไม่เป็นอันตราย ทำตามแล้วไม่โทรม วันนี้ เรามาดูกันดีกว่าว่า ต้องทำอะไรบ้าง ถ้าไม่อยากเป็นหนุ่มสาวอ้วน หรือคุณตาคุณยายพุงป้อง รีบทำตามด่วน ปรับไลฟ์สไตล์ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่ แพทย์หญิง มนวรัตม์ พ่อค้า หรือ หมอออย แพทย์ผู้ดูแลด้านผิวพรรณและด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ผู้ฝึกและสอน Ashtanga Yoga อธิบายว่า การลดน้ำหนักแบบไม่ให้กลับมาอ้วนอีก จริงๆ แล้วทำได้ง่ายมาก ซึ่งหลายคนพลาดก็ตรงที่ เมื่อน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่พอใจแล้ว จะหยุดทุกโปรแกรม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กลับมาอ้วนซ้ำ ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ และควบคุมอาหาร คือสิ่ง(ยาก)ที่ทุกคนต้องทำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ ไลฟ์สไตล์แบบคนสุขภาพดีก็เป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้รูปร่างสวยอยู่กับเราไปนานๆ คุณหมอแนะนำว่า… 1.ใช้ชีวิตให้แอคทีฟ พยายามทำงานที่มีการเคลื่อนไหวทุกวัน อย่านั่งอยู่เฉยๆ เช่น ใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือจอดรถให้ไกลอีกหน่อย เพื่อให้เราได้ใช้กำลังขาบ้าง 2.เพิ่มพลังงานชีวิต หรือ Vital Energy คือพลังงานที่ทำให้เรามีชีวิตชีวา เพิ่มโกรธ์ฮอร์โมนให้มากขึ้น(นอนแต่หัวค่ำ, ออกกำลังกายให้ถึงจุดพีค) ช่วยการทำงานของระบบต่างๆ ให้เป็นปกติ […]

ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เพื่อหุ่นสวยทันใจ

ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เพื่อหุ่นสวยทันใจ ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เพื่อรูปร่างที่ดี มีหลายวิธี แต่วันนี้ เรามีวิธีง่ายๆ มานำเสนอ ซึ่งบอกเลยว่า ง่าย ต้องลองทำตาม นับก้าวลดน้ำหนัก แน่นอนอยู่แล้วว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี ยิ่งเมื่อต้องนับทุกก้าวก็ยิ่งเพิ่มแรงบันดาลใจที่จะไปให้ถึงเป้าหมายมากขึ้น และแม้เครื่องนับก้าวเดินจะไม่ใช่เครื่องประดับที่ดูเซ็กซี่สักเท่าไร แต่ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายโดยติดเครื่องนับก้าว จะเดินได้มากกว่าปกติ 1.5 กิโลเมตร ดังนั้น ลองติดเจ้าเครื่องนี้ไว้ใต้เสื้อ ในช่วงวันหยุด และคอยดูว่ามันช่วยกระตุ้นให้คุณเดินมากขึ้น จนทำให้ร่างกายฟิตขึ้นได้มากน้อยแค่ไหน เทรนด์ควบคุมน้ำหนักแบบยั่งยืน กินตามระบบการเผาผลาญ (Metabolic Type) คืออะไร การกินตามระบบเผาผลาญของร่างกายแบ่งเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มเผาผลาญข้าว แป้ง ได้ดี กลุ่มเผาผลาญไขมันโปรตีนได้ดี และกลุ่มที่เผาผลาญทั้งสองอย่างได้ดี ผู้เชี่ยวชาญชี้แจงว่า วิธีนี้ช่วยลดน้ำหนักระยะยาวได ้ หากมีการควบคุมการกินที่ดี “หลังจากตรวจเช็ค หากคุณถูกจัดอยู่ในกลุ่มแรก ควรเน้นกินคาร์โบไฮเดรตมากๆ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผลไม้ ข้าวกล้อง และธัญพืชต่างๆ ส่วนกลุ่มที่สอง ควรกินโปรตีนประเภทที่มีมันน้อย และเลือกกินไขมันดี […]

ควบคุมอาหาร แบบชีวจิต เพื่อลดอ้วน

ควบคุมอาหาร แบบชีวจิต เพื่อลดอ้วน ต้องทำอย่างไรดี ควบคุมอาหาร แบบชีวจิต เพื่อลดอ้วน คือการกินอาหารให้สมดุล กินให้หลากหลายและในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ไม่กินผักผลไม้ชนิดใดชนิดเดียว แต่ควรจะกินให้หลากหลายประเภท เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าอย่างครบถ้วน ลดอาหารให้ถูกวิธี การกินอาหารแบบอดมื้อกินมื้ออาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกโหย ส่งผลให้การกินอาหารในมื้อถัดไปเพิ่มมากกว่าปกติ ดังนั้น เราจึงต้องรู้จักกับการควบคุมอาหาร โดยต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะครบคุณค่าทางโภชนาการ ร่างกายจะเกิดความสมดุล อิ่มพอดี ไม่กระวนกระวายหาอะไรกินอีก  ทฤษฎีแมคโครไบโอติกส์ระบุว่า คนที่กินแล้วยังอยากโน่นอยากนี่ แปลว่าอาหารที่กินเข้าไปไม่มีสารอาหารตามที่ร่างกายต้องการ การลดน้ำหนักโดยการกินอาหารน้อยๆ จะทำให้เกิดอาการเฉื่อยชา บางคนชอบแอบงีบกลางวัน มีอาการหาวเสมอๆ มักไม่ชอบเดินไปไหน ชอบนั่งโต๊ะอยู่กับที่มากกว่านั่นเป็นเพราะร่างกายจะไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงการควบคุมอาหารจะทำให้การเผาผลาญอาหารในร่างกายลดลง ซึ่งผลก็คือทำให้เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักลงได้ สูตร (ไม่) ลับ ไดเอ็ทฉบับชีวจิต สืบเนื่องมาจากที่อาจารย์สาทิสได้คิดค้นสูตรอาหารลดความอ้วนแบบชีวจิต และได้ทดลองกับเหล่าคนอ้วนที่เคยไปเข้าคอร์สอุดมสมบูรณ์ที่เชียงใหม่ โดยมี คุณอาฉินโฉม อินทรกำแหง รับอาสาเป็นแม่ครัวกิตติมศักดิ์ ปรุงอาหารชีวจิตรสเลิศให้กิน ปรากฏว่ามีคนอ้วนที่สามารถลดน้ำหนัก เพราะสูตรอาหารดังกล่าวกว่า 5 – 6 กิโลกรัม บางคนน้ำหนัก ลดลงภายในเวลาไม่กี่วันกว่า 10 กิโลกรัม สูตรอาหารลดความอ้วนส่วนใหญ่ดัดแปลงมาจากอาหารชีวจิตที่มีอยู่เดิม แต่ลดปริมาณในการกินตามสัดส่วนที่เหมาะสม โดยอาจารย์สาทิสกล่าวว่า อาหารลดความอ้วนแบบชีวจิตขนานแท้จะมีอยู่ 2 สูตรให้เลือกกินและเลือกปฏิบัติให้เหมาะกับตนเอง […]

keyboard_arrow_up