ปรับลมปราณ แก้ออฟฟิศซินโดรม คลายเครียด

ท่าบริหาร แก้ออฟฟิศซินโดรม เรื่องการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพกายและใจทางการแพทย์แผนจีน การตรากตรำใช้ร่างกาย 5 อย่างที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ มีดังนี้คือ

บำบัด เครียด ด้วยการเต้น

บำบัด เครียด สามารถทำได้ด้วยการเต้น บำบัด เครียด ด้วยการเต้นได้จริงหรือ คุณกาญจนา พันธรักษ์ หรือครูกาญจน์ อดีตนักกรีฑาทีมชาติชุดซีเกมส์ถึงสองสมัย อธิบายว่า ศิลปะการเคลื่อนไหว เป็นกระบวนการที่จะทำให้บุคคลเข้าร่วมกิจกรรมอย่างสร้างสรรค์ ซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์ความคิด สุขภาพร่างกาย และทักษะการเข้าสังคม จึงช่วยบำบัดจิตได้ ครูกาญจน์ อธิบายว่า ปัจจุบันสังคมไทย เปลี่ยนแปลงไปมาก มีการแข่งขันกันสูงขึ้น ความมีน้ำใจน้อยลงและมีความเครียดเพิ่มขึ้น การใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางภาวะเช่นนี้ มีความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วย จึงเกิดการรักษาหรือการบําบัดด้วยองค์ความรู้ต่างๆ ขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นดนตรีบําบัด จิตใต้สํานึกบําบัด เสียงบําบัดธรรมชาติบําบัด วันนี้ ครูกาญจน์อยากพาทุกท่านมาทําความรู้จักศาสตร์จิตบําบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น การบําบัดรูปแบบนี้มีแนวคิดพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวร่างกายที่สามารถสะท้อนอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกของแต่ละคนได้ โดยนักจิตบําบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหวจะช่วยสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ๆ เพื่อให้ผู้เข้ารับการบําบัดเกิดความตระหนักรู้และมีกําลังใจ ตลอดจนช่วยดึงศักยภาพของผู้เข้ารับการบําบัดออกมาอีกด้วย ใครบ้างที่สามารถบําบัดด้วยศาสตร์นี้ •ผู้ที่ตกอยู่ในภาวะขัดแย้งทางอารมณ์มีความเครียด หรือกําลังประสบความสูญเสียการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน •ผู้ที่ต้องการเพิ่มทักษะด้านการสื่อสาร การค้นหาหรือทําความเข้าใจตนเอง •ผู้ที่ไม่สามารถถ่ายทอดประสบการณ์ ด้วยวิธีพูด หรือไม่สามารถพูดเป็นประเด็นได้ •ผู้ที่มีปัญหาทางร่างกายและจิตใจ เช่น การพยายามบิดเบือนภาพลักษณ์ของตนเอง เกิดอาการเกร็งตามอวัยวะส่วนต่างๆ มีความบกพร่องด้านการเคลื่อนไหว มีความกังวลใจเรื่องความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด •ผู้ที่ไม่สามารถรับรู้และเข้าใจจุดแข็ง จุดด้อยของทั้งตนเองและผู้อื่น เนื่องจากเคยประสบเหตุการณ์รุนแรงในชีวิตจนเสียสุขภาพจิต […]

8 วิธีคลายเครียด ให้หมดไปภายใน 5 นาที

12 วิธีคลายเครียด ให้หมดไปภายใน 5 นาที การใช้ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายค่ะ ถ้าไม่อยากเป็นบ้าตายซะก่อนสิ่งแรกที่คุณต้องทำก็คือ “ห้ามเครียด” เด็ดขาด แต่ใช่ว่าจะทำได้ง่ายๆ ซะที่ไหนล่ะ เพราะหันไปทางไหนก็เจอแต่เรื่องเครียดๆ ทั้งเรื่องงานเอย เงินเอย จนหลายคนเป็น “โรคเครียด” ไม่รู้ตัว หากใครไม่อยากเป็นแบบนี้ มาดู 12 วิธีคลายเครียด ที่เรานำมาฝากวันนี้กันค่ะ รับรองว่าทำแล้วจะใจเย็นขึ้นภายใน 5 นาทีเลยค่า แดนซ์ให้หลุดโลก จากการศึกษาทางจิตวิทยาพบว่า หากเราได้ขยับร่างกายตามจังหวะเพลงนั้น จะช่วยให้เราคลายเครียดได้ดีทีเดียว เพราะการเต้นเหมือนเป็นการได้ปลดปล่อยร่างกาย และ จิตใจให้ผ่อนคลายนั่นเองค่ะ ถึงว่าน่ะสิคะ หลายคนพอเลิกงานปุ๊บก็มักจะชอบไปสังสรรค์ ไปฟังเพลง เต้นในผับกันเป็นประจำเลย กลิ่นอโรมาช่วยได้ ว่ากันว่ากลิ่นลาเวนเดอร์ หรือกลิ่นอโรมา มีส่วนช่วยทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย และ สงบมากขึ้น จะสังเกตได้ว่าตามร้านนวด ร้านสปาต่างๆ ก็มักจะใช้กลิ่นอโรมานี่แหละค่ะเข้ามาช่วยให้ลูกค้ารู้สึกสงบได้ลึกขึ้น เป็นเหมือนการรีเฟรชตัวเองในช่วงเวลาสั้นๆ ขอกอดหน่อย หากใครที่มีแฟนก็กอดแฟน มีเพื่อนก็กอดเพื่อนนะคะ เชื่อไหมคะว่าการได้กอดใครสักคนแบบแนบแน่น จะช่วยเพิ่มกำลังใจให้กับตัวเราได้แบบอัตโนมัติเลยทีเดียว เป็นยาแก้เครียดหรือแก้ความเศร้าที่ดีที่สุดในโลกเลยก็ว่า นอกจากนี้การกอดยังระบุรวมไปถึงกอดสัตว์เลี้ยง น้องหมา น้องแมว […]

อย่าปล่อยให้โรคเครียดถามหา มาคลายเครียดด้วยการกิน (กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน)

โรคเครียด : สาเหตุและอาการ สาเหตุของโรคเครียดในปัจจุบัน นอกจากจะเกิดจากหน้าที่การงาน สภาพแวดล้อม โรคภัยไข้เจ็บแล้ว โรคเครียดอาจมีสาเหตุมาจากอาหารการกินของเราในทุกๆ วันด้วย  เพราะอาหารบางอย่างกินมากไปก็เสี่ยงต่อโรคเครียด อาหารบางอย่างถ้าขาดไปโรคเครียดก็ถามหา

หัวเราะบำบัด สร้างภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรค 

หัวเราะบำบัด จำได้หรือไม่คะว่าคุณ หัวเราะ ครั้งสุดท้ายเมื่อไร แล้วรู้หรือไม่ว่าคนที่มีความสุขหัวเราะกันอย่างน้อยวันละกี่ครั้ง ชีวจิตชวนฝึกหัวเราะ สร้างภูมิ

ไม่อยากเครียด ต้องอ่าน 7 วิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตนเอง

เพราะชีวิตในปัจจุบันมีแต่เรื่องซีเรียส ซีเคร็ตขอแนะนำวิธีคลาย ความเครียด อย่างง่ายๆ เอาใจคน ไม่อยากเครียด เพื่อพร้อมยิ้มรับทุกสถานการณ์ในทุกๆ วัน

3 วิธีลดความเครียด ของเวิร์คกิ้งวูแมน

วิธีลดความเครียด ทราบหรือไม่คะ เป็นผู้หญิงเก่งมักเครียดกว่าผู้ชายเสมอ แล้วจะแก้อย่างไร ชีวจิต มีทางออกมาฝากคุณๆ แบบง่ายๆ…

keyboard_arrow_up