5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายความกังวลได้ทันที!

ผ่อนคลายความกังวล ดีอย่างไร?   ไม่มีใครอยากเป็นคนขี้กังวล เพราะความกังวลทำให้เราไม่มีความสุข รู้สึกอึดอัดใจตลอดเวลา รู้สึกเครียด ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไรทั้งสิ้น อยากให้เวลาแห่งความไม่สบายใจนี้ผ่านไปไวๆ เพื่อจะได้รู้คำตอบ ได้พบหนทางออกของปัญหาที่สร้างความกังวลให้แก่เรา เวลาที่เรากังวล คนรอบข้างมักจะพูดว่า ไม่ต้องกังวลไปหรอก ทำใจให้สบาย เราจะผ่านมันไปได้  ซึ่งเป็นคำกล่าวที่จริง แต่กว่าจะผ่านมันไปได้บางคนก็อาจจะสุขภาพจิตแย่ไปเสียก่อน หากรับมือกับความกังวลไม่ถูกวิธี บางคนอาจหาทางลืมความกังวลด้วยแอลกอฮอล์  ช็อปปิ้ง กินบุฟเฟ่ต์ ปาร์ตี้สุดเหวี่ยง และอีกหลายๆ คนปล่อยให้ตัวเองจมไปกับความกังวลนั้น ว้าวุ่น กระสับกระส่าย กินไม่ได้ นอนไม่หลับ ทำกิจกรรมอย่างอื่นไม่ได้เลย นอกจากนอนคิดกังวล จนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาว คงต้องหาวิธีผ่อนคลายก่อนจะสายเกินไป   ปรับไลฟ์สไตล์ ผ่อนคลายความกังวล ออกกำลังกาย โดยปกติแล้วเราควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที ไม่ว่าจะเลือกออกกำลังกายแบบใด วิ่ง เดิน แอโรบิก ว่ายน้ำ ตีแบต ตีเทนนิส เพียงแค่ให้ร่างกายได้ขยับ มีเหงื่อออก  ร่างกายก็จะหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายสงบ ช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียดของจิตใจออกมา และยังช่วยให้สุขภาพร่างกายดีอีกด้วย หลังจากออกกำลังกายจะช่วยให้เรากลับมามีสมาธิและรู้สึกสดชื่น รู้สึกมั่นใจในเรื่องต่างๆ มากขึ้นด้วย […]

5 ขั้นตอนในการแก้ปัญหาง่าย ๆ คลายกดดัน ลดความเครียด

มีวิธี คลายกดดัน ลดความเครียด อย่างไร เครียดง่ายมาก ค่อนข้างคิดมาก คิดวนเวียน ยิ่งเวลาเครียดจะทำอะไรไม่ค่อยถูก รู้สึกสับสน ยิ่งเป็นแบบนี้ก็ยิ่งเครียดมากขึ้น

keyboard_arrow_up