คนอ้วน ควรออกกำลังกายแบบไหนให้เห็นผล มีประสิทธิภาพ

หากคุณเป็น คนอ้วน ที่มีปัญหาโรคอ้วน แน่นอนว่าเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นจำเป็นต้องทำอะไรสักอย่างกับสุขภาพแน่นอน ประการแรกๆ เลยคือการลดน้ำหนัก

ชัวร์หรือมั่ว : เบาหวาน เป็นโรคของคนอ้วน

ความเชื่อโรคเบาหวาน : เบาหวาน เป็นโรคของคนอ้วน ความเชื่อโรคเบาหวาน  มีทั้งใช่และไม่ใช่ ที่เรายังเข้าใจกันถูกผิด เพราะไม่แน่ว่า ความเชื่อ (ผิด ๆ) ต่อไปนี้อาจเป็นสิ่งที่หลายคนอ่านแล้วต้องบอกว่า “ไม่น่าเชื่อ” ก็เป็น ได้… เพราะไม่ว่าจะผ่านไปกี่ปี โรคเบาหวานยังคงเป็นโรคยอดฮิตของคนไทย โดยมีสถิติจากสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทยที่ระบุว่า ในคนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไปทุก ๆ 100 คน จะมีผู้ป่วยเบาหวานอยู่ 7 คนความน่ากลัวของโรคเบาหวานอยู่ที่โรคนี้อาจนําไปสู่โรคร้ายแรงอื่น ๆได้อีกหลายสิบโรค เบาหวาน เป็นโรคของคนอ้วน Fact:ไมจริง เมื่อพูดถึงโรคเบาหวาน คําจํากัดความของโรคนี้มักจะมาพร้อมกับภาพของคนอ้วน เนื่องจากคนเป็นโรคนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงวัยผู้ใหญ่ไปจนถึงวัยสูงอายุ และส่วนมากคนที่เป็นจะมีรูปร่างค่อนไปทางเจ้าเนื้อ ประกอบกับโรคเบาหวานนั้นเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินเป็นหลักสําคัญ หลายๆคนจึงอาจคิดว่า หากเราเป็นคนรูปร่างผอม คงไม่มีทางเป็นโรคนี้ได้ ศาสตราจารย์เกียรติคุณ นายแพทย์ไกรสิทธิ์ ตันติศิรินทร์ ที่ปรึกษาอาวุโส สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวถึงเรื่องนี้ผ่านทางโภชนาการออนไลน์ว่า “คําถามเรื่องคนผอมเป็นเบาหวานได้หรือไม่ เป็นสิ่งที่น่าสนใจเพราะมีปรากฏการณ์จากงานวิจัยในช่วงสิบกว่าปีที่ผ่านมาพบว่า ทารกที่เกิดมามีน้ําหนักน้อยกว่า 2,500 กรัม รวมทั้งทารกและเด็กที่ขาดอาหารจนผอมแห้ง ซึ่งอาจเกิดจากการขาดอาหารจริงๆหรือเกิดจากโรคเรื้อรัง เช่น อุจจาระร่วง […]

ลดน้ำหนักเร่งด่วน สไตล์เทรนเนอร์ดังจากเกาหลี

ลดน้ำหนักเร่งด่วน ควรเริ่มจากตรงไหน และทำอย่างไร ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไม่ใช่เรื่องยากและไม่ใช่เรื่องอันตราย หากทำตามผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งวันนี้ เรามีเทรนเนอร์ดังจากประเทศเกาหลีมาบอกเคล็ดลับค่ะ ชเวซองโจ หรือโค้ชแมกเคอเรล แห่งรายการ Cha Seung Won’s Health Club ในช่วง Sunday Night ทางสถานีโทรทัศน์ MBC ผู้โด่งดัง เขาเป็นเทรนเนอร์ออกกําลังกายของดาราเกาหลีหลายคนโดยเฉพาะคนที่อ้วนเกินไป พร้อมๆ กับการออกกําลังกาย เขาแนะนําอาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพภายใน 1 วัน ดังต่อไปนี้ มื้อเช้า ข้าวกล้อง 1-2  ถ้วย + อาหารจานผัก หรือซีเรียลใยอาหารสูง  + นมถั่วเหลือง มื้อกลางวัน เนื้อปลาต้มสุก + ไข่ขาวต้ม + มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ผล +บรอกโคลี 1 ดอก หรือพริกหวาน 1 ลูก + มันเทศนึ่ง 1 […]

12 อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คู่หูคน ไซส์ XL ช่วยผอม

น ไซส์ XL ลองจนครบ ทั้งอาหารไขมันต่ำ อาหารจำกัดพลังงาน อาหารมังสวิรัติ หรือแม้แต่อดอาหาร ก็ยังไม่ผอมสมใจ อาจต้องถอยหลังกลับมามองตัวเองใหม่

keyboard_arrow_up