4 สิ่งที่ต้องมีให้ได้ทุกวัน เพื่อเป็นการใช้บอก รักตัวเอง

4 สิ่งที่ต้องมีให้ได้ทุกวัน เพื่อเป็นการใช้บอก รักตัวเอง รู้มั้ยคะว่าเราสามารถบอก รักตัวเอง ได้ ด้วยการกระทำในทุกๆ วัน ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่นั่นก็ถือเป็นการที่เราได้ทำเพื่อตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีไขว่คว้าหาความสุขที่ไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรมากมาย แต่ได้ผลตอบแทนกลับมาแบบคุ้มค่า ดังเช่น 4 สิ่ง ง่ายๆ ที่ GoodLife นำมาฝากต่อไปนี้ รอยยิ้มที่จริงใจจากภายใน รอยยิ้มสามารถบ่งบอกอะไรได้หลายอย่าง อาทิ ความสุข ความพึงพอใจ หรือจะเป็นอารมณ์ดีที่กำลังเกิดขึ้น เคยสงสัยมั้ยคะว่า ทำไมคนเราถึงควรมีรอยยิ้มประดับอยู่บนใบหน้าทุกๆ วัน นั่นก็คงเป็นเพราะรอยยิ้มที่จริงใจจะเกิดขึ้นไม่ได้เลย หากมันไม่ได้มาจากความสุขภายในของเราจริงๆ และถ้าสาวๆ คนไหนรู้สึกว่าตอนนี้หน้าสวยๆ ของเรากำลังมีรอยยิ้มที่จริงใจสุดๆ ติดอยู่ล่ะก็ นั่นหมายความว่า คุณได้มอบความสุขอีกรูปแบบหนึ่งให้กับตัวเองแล้วค่ะ พลังบวกจากตัวเอง การได้รับพลังบวกจากตัวเอง นับเป็นอีกหนึ่งวิธีดีๆ ที่จะช่วยทำให้เรามีแรงฮึดในการใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้น ก่อนการก้าวขาออกจากบ้านไปทำสิ่งต่างๆ ก็ควรที่จะมองหาพลังงานด้านบวกและแรงบันดาลใจดีๆ จากตัวเราเองให้ได้ เช่น การปรับเปลี่ยนความคิดของตัวเอง มองปัญหาที่ต้องเผชิญในแต่ละวันให้เป็นเหมือนกับเกมๆ หนึ่ง ซึ่งถ้าคุณสามารถแก้ไขปัญหาให้ผ่านพ้นไปด้วยดี คุณก็คือผู้ชนะในเกมๆ นี้นั่นเองล่ะค่ะ สนใจและแคร์ตัวเองให้มาก คงไม่มีใครเอาใจใส่ตัวเราและความรู้สึกของเราได้ดีไปมากกว่าตัวเราเองอีกแล้ว จริงมั้ยล่ะคะ […]

4 ข้อดี ของการรู้จักพูดคำว่า ” ช่างมันเถอะ ” ให้ได้บ่อยๆ

4 ข้อดี ของการรู้จักพูดคำว่า ” ช่างมันเถอะ ” ให้ได้บ่อยๆ สาวๆ คิดเหมือนกันมั้ยคะว่า เรื่องบางเรื่องในชีวิตก็ต้องรู้จัก ‘ ช่างมันเถอะ ’ ใส่ซะบ้าง หากมันไม่ได้มีผลกระทบกับตัวเราเองมากมายนัก เพราะการเก็บทุกอย่างมาคิด ดูจะไม่ค่อยเป็นผลดีต่อความรู้สึกสักเท่าไหร่ ซึ่งถ้าทำได้ เราจะพบข้อดี และการเปลี่ยนแปลงอะไรที่จะเกิดขึ้น ตาม GoodLife มาฟังไปพร้อมกันเลยค่ะ รู้สึกดีกับตัวเอง หลายครั้งคำว่า ‘ช่างมัน’ กลับเป็นสิ่งที่พูดออกไปแล้ว สามารถทำให้สาวๆ รู้สึกสบายใจขึ้นอย่างบอกไม่ถูกจริงๆ ใช่มั้ยล่ะค่ะ เพราะมันเหมือนกับชีวิตได้ปลดล็อคอะไรบางอย่างที่กำลังทุกข์ใจมานานให้คลี่คลายออกไป ฉะนั้น จะมัวรอช้ากันอยู่ทำไม สาวๆ ลองมาสำรวจตัวคุณเองดูหน่อยสิว่า ตอนนี้มีเรื่องอะไรที่คุณยังไม่ได้พูดว่า ‘ช่างมันเถอะ’ ใส่อีกหรือเปล่า เลิกวิ่งตามคนอื่น เหนื่อยบ้างมั้ยกับการวิ่งตามคนนู้นที คนนี้ที เพราะชีวิตไม่รู้จักการปล่อยวางและช่างมันให้เป็น ? ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยค่ะสาวๆ เพราะเพียงแค่พิจารณาและไตร่ตรองดูให้ดีซะก่อนว่า มันสมเหตุสมผลแล้วหรือเปล่า ที่เราจะต้องไปทำตามใจคนอื่น หรืออยากได้อยากมีอย่างคนอื่น แทนที่จะ ‘ช่างมัน’ ให้ไม่ต้องเดือดร้อนตัวเอง ยอมรับในสิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น จริงมั้ยคะสาวๆ ที่คนเรามักจะชอบหงุดหงิดหรืออารมณ์ขึ้นได้ง่าย […]

3 วิธี เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น กว่าเมื่อวาน

3 วิธี เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น กว่าเมื่อวาน เพราะโลกไม่เคยหยุดหมุน ตัวของเราเองก็ห้ามหยุดที่จะพัฒนาและต้องหัดเรียนรู้การ เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น ในทุกๆ วัน เราเชื่อว่ามีสาวๆ อยู่จำนวนไม่น้อยเลยทีเดียว ที่ทุกวันนี้อาจจะยังไม่ค่อยพึงพอใจในความเป็นตัวเองกันสักเท่าไหร่ เดี๋ยวบางวันก็ดี บางวันก็ร้าย ไม่มีอะไรแน่นอนเลยแม้แต่นิดเดียว การมีวิธีที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงตัวเราให้ดีขึ้นกว่าเดิม จึงเป็นเรื่องที่ต้องคอยหมั่นทำอยู่ตลอดเวลา นั่นก็เพื่อการเรียนรู้ความผิดพลาด และมูฟออนให้ตัวเองก้าวขึ้นไปสู่บันไดอีกขั้น ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ เราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย หากเราปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นคนที่ไม่ยอมรับความจริง เพราะโลกกลมๆ ใบนี้คงไม่มีใครที่เกิดมาสมบูรณ์แบบหรือเพียบพร้อมไปซะทุกเรื่อง การยอมรับในสิ่งที่ตัวเองมีและเป็นอยู่ จะช่วยให้ตัวเราเกิดการตั้งเป้าหมาย และมุ่งมั่นเดินหน้าไปยังสิ่งที่ ‘ไม่เคยมี’ มาก่อนในชีวิต ซึ่งก็นับเป็นอีกหนึ่งมิชชั่นที่สำคัญไม่น้อยเหมือนกัน และถ้าหากทำได้ก็ถือว่าเราได้เอาชนะใจตัวเองแล้ว ไม่หยุดที่จะเรียนรู้ทุกอย่างรอบตัว อย่าทำตัวเป็นน้ำเต็มแก้วที่ใครก็ไม่สามารถเติมอะไรลงไปได้อีก เพราะมันอาจทำให้ตัวคุณเองเกิดภาพลักษณ์ลบๆ ในสายตาของคนรอบข้าง ฉะนั้น สาวๆ จงหัดทำตัวให้เป็นเหมือนสมุดโน้ตว่างเปล่า ที่พร้อมจะจดลิสต์ข้อมูลใหม่ๆ ลงไปได้ทุกเมื่อจะดีซะกว่า ซึ่งการกระทำเช่นนี้ นอกจากจะส่งผลให้เราได้เปิดรับข้อมูลข่าวสาร และความรู้เยอะมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เราเกิดความกระตือรือร้น และไม่หยุดยั้งที่จะพัฒนาตัวเอง โดยการหาสิ่งดีๆ ต่างๆ ใส่ตัวอีกด้วย รักและเคารพตัวเอง “ใครไม่รักเรา ยังไม่แย่เท่าเราไม่รักตัวเอง” ประโยคสุดคลาสสิคประโยคนี้ ยังคงเป็นอะไรที่ใช้ได้จริงอยู่เสมอ เพราะไม่ว่าเราจะสวย รวย […]

รวม ดาราสาว attitude ดี ที่ควรเอาเป็นแบบอย่างในการใช้ชีวิต

รวม ดาราสาว attitude ดี ที่ควรเอาเป็นแบบอย่างในการใช้ชีวิต วงการบันเทิงบ้านเรายุคนี้มี ดาราสาว หลายคนมากๆ เลยค่ะ ที่นอกจากจะแสดงเก่ง เล่นละครดีแล้ว ยังมาพร้อมกับทัศนคติการดำเนินชีวิตและไลฟ์สไตล์ที่น่าชื่นชมอีกด้วย ซึ่งจะมีใครที่ควรค่าแก่การติดตามและยกให้เป็นไอดอลในดวงใจบ้างนั้น Goodlifeupdate ได้ลิสต์รายชื่อมาฝากสาวๆ ทุกคนแล้วค่า 1. ใบเฟิร์น อัญชสา ชาวทวิตเตอร์ น่าจะคุ้นหน้าคุ้นตากันดีกับสาว “ใบเฟิร์น อัญชสา” นางร้ายหน้าสวยที่มักจะทวิตข้อความเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของคนในประเทศให้เห็นอยู่บ่อยครั้ง และก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่เข้าไปแสดงความเห็นด้วย ซึ่งเจ้าตัวเองก็ยังเคยออกปากพูดว่า แม้จะเป็นดารา แต่ก็ประสบกับปัญหาเหล่านี้ไม่ต่างกัน แถมยังได้ฝากเป็นข้อคิดให้กับใครหลายๆ คน ถึงการช่วยกันขับเคลื่อนประเทศให้พัฒนาไปในทิศทางที่ดีขึ้นด้วยว่า “การเมืองก็เป็นเรื่องของทุกคนในประเทศ หากทุกคนช่วยกันแก้ไข ประเทศของเราจะน่าอยู่ขึ้นกว่านี้อีกเยอะเลย” 2. แก้ม วิชญาณี สาวอารมณ์ดี ร้องเพลงเพราะ ที่เปี่ยมล้นไปด้วยความสามารถ แม้ไม่นานมานี้ เธอจะถูกคอมเมนต์วิพากษ์วิจารณ์จากชาวเน็ตคนหนึ่งว่าร้องเพลงสากลแล้วดูปลอม แต่เธอก็ได้อธิบายและชี้แจงไปว่า เธอน้อมรับคำติชมและทุกคนมีมุมมองที่ต่างกัน ซึ่งเข้าใจว่าเจ้าของคอมเมนต์หวังดีอยากให้เธอพัฒนามากขึ้น แต่เนื่องจากเธอเองเป็นคนที่ไม่ได้ใช้ภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวัน ดังนั้นเธอจึงทำเต็มที่และภูมิใจมากๆ กับการร้องเพลงสากลของตัวเองแล้ว ทั้งนี้เจ้าของคอมเมนต์เองก็ไม่ควรเหยียดหรือกล่าวหาใครว่าปลอมอีกด้วย 3. ติช่า กันติชา บอกเลยว่ามง The Face […]

เทคนิค สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเอง ไม่หวั่นแม้ต้องเจอเรื่องยาก

เทคนิค สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเอง ไม่หวั่นแม้ต้องเจอเรื่องยาก หลายครั้งที่ชีวิตคนเรามักยืนอยู่บนความไม่แน่นอน จนบางทีก็ไม่สามารถรู้ได้เลยค่ะว่า หนทางข้างหน้าจะเป็นอย่างไรบ้าง ดังนั้น การเตรียมพร้อมรับมือกับทุกๆ สถานการณ์ หรือการหัด สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเอง จึงถือเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนทุกคน เพราะถ้าหากเราเข้มแข็งและรู้วิธีจัดการกับอุปสรรคยากๆ ได้แล้ว ก็จะสามารถช่วยให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันเป็นเรื่องที่ง่ายดายมากยิ่งขึ้น นึกถึงเรื่องยากๆ ที่เคยก้าวผ่านมันมาได้ บางครั้งวิธีให้กำลังใจหรือการปลอบใจตัวเองที่ดีที่สุด อาจเกิดจากการนึกถึงปัญหาหรือเรื่องยากๆ ในอดีต ที่เคยข้ามผ่านมันมา สาวๆ ทราบมั้ยคะว่า ทำไมเราถึงต้องคิดแบบนี้ นั่นก็เพราะว่าคงไม่มีสิ่งไหนยากอีกแล้ว หากเราเคยผ่านพ้นเรื่องที่คิดว่ายากที่สุดในชีวิตมาได้ ฉะนั้น ถ้ามองปัญหาให้เห็นในอีกมุมหนึ่ง ก็จะค้นพบข้อดีว่า มันคือบทเรียนสำคัญที่อาจหาไม่ได้จากหนังสือเล่มไหนเลย สร้างความเด็ดเดี่ยว มั่นคง ให้เกิดขึ้นกับตัวเอง หากไม่อยากเป็นคนใจอ่อนหรือรู้สึกอ่อนไหวง่ายไปกับทุกๆ เรื่อง บางทีสาวๆ น่าจะลองหันมาเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง และเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนที่มีความเด็ดเดี่ยว เข้มแข็ง พร้อมสู้กับทุกสถานการณ์อย่างไม่ต้องหวาดกลัวอะไรนะคะ นอกจากนี้การยืนให้ได้ด้วยตัวเองนั้นก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะถ้ายังคอยยึดติดกับคนรอบข้าง อาจทำให้เราไม่มีวันก้าวออกจาก safe zone ที่กำลังใช้ชีวิตอยู่ได้เลย ถอยห่างจากคนทัศนคติลบ บางครั้งการอยู่ใกล้กับคนที่คิดลบมากๆ ก็อาจพาให้เราได้รับพิษร้ายจากคนเหล่านี้ได้มากเช่นเดียวกันนะคะ เนื่องจากคนพวกนี้มักจะเปรียบเสมือนกับตัวดูดพลังงาน คอยดูดความสุขของคนอื่นด้วยการขัดขวางความคิดดีๆ เห็นต่างในแบบที่ไม่ค่อยสร้างสรรค์ หรือคอยบั่นทอนจิตใจให้เราอ่อนแอลงอยู่เรื่อยๆ เพราะฉะนั้น หากไม่จำเป็น […]

3 วิธีรีบมือกับ คนขี้เหวี่ยง เจ้าอารมณ์ และไร้เหตุผล

3 วิธีรีบมือกับ คนขี้เหวี่ยง เจ้าอารมณ์ และไร้เหตุผล เชื่อว่าหลายคนต้องเคยประสบพบเจอกันมาบ้างแน่ๆ ค่ะ กับ คนขี้เหวี่ยง ใจร้อน หงุดหงิดง่าย ซึ่งก็พาทำให้เราอารมณ์บ่จอยตามไปด้วยทุกที แถมยังต้องกลายมาเป็นที่รองรับอารมณ์ และยังส่งผลให้สุขภาพจิตเสียเอาซะดื้อๆ อีก ถ้าอย่างนั้น ก่อนที่จะกดปุ่มอันเฟรนด์บุคคลเหล่านี้ออกไปจากชีวิต ลองมาหาวิธีรับมือสักตั้งกันหน่อยดีกว่า! ใช้ความนิ่งสงบสยบความเคลื่อนไหว ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า ‘ความนิ่ง’ สามารถสยบได้ทุกสถานการณ์จริงๆ ค่ะ เมื่อฝ่ายตรงข้ามร้อนแล้ว ก็ไม่เห็นมีความจำเป็นอะไรที่เราจะต้องร้อนตาม สู้ทำเป็นมองไม่เห็น หรือไม่รู้ไม่ชี้ไปเลยดีกว่า เพราะนอกจากจะไม่เป็นการสร้างความน่าหงุดหงิดรำคาญใจให้กับตัวเองแล้ว ยังช่วยทำให้อีกฝ่ายสงบลงได้ง่ายๆ เนื่องจากไม่มีใครสนใจเขาอีกด้วย ใจเย็นเข้าสู้ การไม่สุมไฟเข้าไปในกองเพลิงที่กำลังร้อนระอุเพิ่ม ถือเป็นเรื่องที่สมควรทำอย่างยิ่งเลยค่ะ ใช้ความใจเย็นเข้าสู้ ดับความร้อนของฝ่ายตรงข้ามด้วยการพูดจาประนีประนอม หรือทำท่าทีอ่อนลงต่อเขา ก็จะสามารถช่วยป้องกันตัวเราเองไม่ให้ถูกลูกหลงจากอารมณ์ร้ายๆ ได้ด้วยเช่นกัน แต่ถึงแม้ว่าในใจลึกๆ ของคุณเอง ไม่ได้ต้องการที่จะทำแบบนั้นเลยก็ตามเถอะ ตีตัวออกห่าง การไม่เอาตัวเข้าไปอยู่ใกล้กับบุคลลประเภทนี้เลย น่าจะเป็นวิธีการรับมือที่ดีที่สุดแล้วก็ว่าได้นะคะ เพราะมันอาจมีส่วนช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น และยังทำให้คุณรู้สึกมีความสุขกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันเพิ่มมากขึ้นด้วย อันเนื่องมาจากการไม่ต้องนำตัวเราไปอยู่ท่ามกลางสิ่งที่ก่อให้เกิดเป็นมลพิษทางความรู้สึกนั่นเองค่ะ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ หยุดพูดอะไรตอนที่ อารมณ์ไม่ดี เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อตัวคุณ นิสัยไม่น่ารัก ที่ต้องหยุดทำทันที ถ้ายังอยากมีคนคบ […]

3 เรื่องแย่ๆ ในชีวิต ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่

3 เรื่องแย่ๆ ในชีวิต ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ เชื่อว่าชีวิตของคนทุกคน ไม่มีทางที่จะมีแต่เรื่องดีๆ เกิดขึ้นเท่านั้น เพราะคนเราคงไม่สามารถเติบโต และมีประสบการณ์ในการปกป้องตัวเองได้ หากไม่ได้พบเจอกับ เรื่องแย่ๆ ในชีวิต ดูเสียบ้าง ซึ่งก็อดยอมรับไม่ได้นะคะว่า หลายเรื่องราวแย่ๆ ที่ต้องเจอ เมื่อผ่านพ้นมาได้แล้ว แต่พอมองย้อนกลับไป ก็นึกอยากขอบคุณที่มันเกิดขึ้นมา เพราะมิเช่นนั้น ก็อาจจะไม่มีเราที่ ‘เข้มแข็งและแข็งแกร่ง’ เหมือนในทุกวันนี้ ฉะนั้น ตามมาฟังเรื่องแย่ๆ ที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของตัวเราเองกันหน่อยดีกว่า ถูกหักหลังจากคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจ ‘การถูกหักหลัง’ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจากใครก็ตาม ย่อมทิ้งความเจ็บปวดและความคับแค้นเอาไว้ในใจเสมอ บางคนย้อนกลับไปแก้แค้นให้สาสมกับที่ถูกกระทำ ส่วนบางคนเลือกที่จะเดินออกมา และไม่ขอหันกลับไปเกี่ยวข้องด้วยอีก ซึ่งไม่ว่าจะเป็นวิธีการแก้ปัญหาในรูปแบบไหน จงจำไว้ว่าหนทางที่ดีที่สุด คือการเก็บเกี่ยวประสบการณ์เหล่านี้ไว้เป็นบทเรียน และอย่าเผลอให้ความไว้ใจไปกับใครง่ายๆ อีก ถูกทิ้งให้เผชิญหน้ากับปัญหาที่รุมเร้าเพียงลำพัง เมื่อปัญหาเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย หรือเรื่องใหญ่โตก็ตาม เชื่อว่าคนเราย่อมต้องการใครสักคนที่เข้าใจมาอยู่ข้างๆ ในยามที่ชีวิตกำลังพบกับความยากลำบากด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งถ้าหากคุณเป็นคนโชคร้าย ก็อาจจะเกิดการคิดสั้นทำร้ายตัวเองได้ แต่ถ้าหากคุณเป็นคนโชคดี มีสภาพจิตใจที่พร้อมแก้ไขปัญหา และมองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ แม้ว่าจะต้องเดินไปบนทางข้างหน้าแค่เพียงลำพัง ข้อดีของปัญหาเหล่านี้ ก็จะกลายเป็นเกราะป้องกันสภาพจิตใจของคุณให้ถูกทำร้ายได้ยากขึ้นด้วยนั่นเอง ถูกดูหมิ่นเหยียดหยามด้วยคำพูดดูถูก สำหรับบางคนแล้วนั้น คำพูดดูถูกเหยียดหยามต่างๆ […]

3 วิธี ผลักดันตัวเอง ให้ก้าวออกจาก Comfort Zone

3 วิธี ผลักดันตัวเอง ให้ก้าวออกจาก Comfort Zone หลายๆ คนในตอนนี้ อาจจะกำลังคิดว่าโลกนั้นโหดร้ายมากเกินไป จนทำให้รู้สึกไม่อยากออกไปใช้ชีวิต ‘ให้เต็มที่’ สักเท่าไหร่  แล้วเราจะมีเทคนิคดีๆ อย่างไร ที่จะสามารถช่วย ผลักดันตัวเอง ให้กล้าออกไปเผชิญหน้ากับโลกแห่งความจริงได้บ้าง ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้ การออกไปใช้ชีวิต “อย่างเต็มที่” สำหรับคนบางคนกลายเป็นเรื่องที่ยากจริงๆ เนื่องด้วยเหตุผล และสาเหตุมากมายหลายประการที่เกาะกุมอยู่ในหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความเบื่อหน่าย หรืออะไรก็ตามแต่ ที่มีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึก ซึ่งจะว่าไปแล้ว ปัญหาเหล่านี้ สาเหตุหลักๆ มักเกิดมาจากความคิดและความวิตกกังวลไปล่วงหน้า จนทำให้ตัวเองเริ่มไม่มีความสุข และสุดท้ายก็เกิดเป็นปัญหาอื่นๆ ตามมา วันนี้เราจึงมีวิธีดีๆ ที่อยากจะมาบอกต่อทุกคนให้กล้าก้าวออกจาก Comfort Zone กันค่ะ หัดสร้างเป้าหมายโดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ อีกหนึ่งวิธีในการช่วยให้เรากล้าก้าวออกจากพื้นที่เดิมๆ ที่กำลังยืนอยู่ อาจเป็นการสร้างเป้าหมาย โดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เพราะเมื่อมีเป้าหมายแล้ว เราก็จะสามารถจัดการกับตัวเองต่อได้ว่า ควรลงมือทำอะไรก่อนเป็นอันดับแรก ถึงจะได้ก้าวไปสู่จุดหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ความจริงจังในการลงมือทำ ก็ยังมีผลทำให้เราเกิดแรงผลักดันได้อีกด้วย เพราะถ้าหากมัวกำหนดเป้าหมาย […]

อยากให้ชีวิตมีความหมายยิ่งขึ้น สิ่งที่ควรทำคือ “ปล่อยวาง”

ต้องยอมรับอย่างปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้เราต่างต้องเผชิญปัญหากับความเครียดมากเพียงใด ทั้งจากการทำงาน การใช้ชีวิตที่ดิ้นรนแข่งขัน สภาพแวดล้อม หรือแม้กระทั่งคนที่อยู่รอบกายทุกปัจจัยสามารถกระตุ้นให้เกิดความเครียดทุกเวลา และหากเราไม่รู้จักวิธีในการป้องกันหรือขจัดแล้วล่ะก็ รับรองว่าผลเสียที่ตามมาจะเกิดขึ้นต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอนค่ะ และหากคุณเป็นคนที่ชอบเก็บเรื่องต่างๆ เอาไว้ในใจ และไม่เคยได้ปลดปล่อยมันออกมาเลยล่ะก็ เชื่อว่าชีวิตของคุณจะไม่พบกับความสุขแบบที่ควรจะเป็นอย่างแน่นอน เมื่อรู้แบบนี้แล้วเราจึงอยากแนะนำให้ทุกคนรู้จักคำว่า “ปล่อยวาง” กันดูค่ะ เพราะการรู้จักปล่อยวางเป็นสิ่งสำคัญในชีวิต หากเราเครียด เรากดดันตัวเราเอง หรือแม้แต่คอยจะเก็บความผิดพลาดเก่าๆ มาย้ำ ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข วันนี้เราจึงมีวิธีดี ๆ ที่เมื่อคุณได้ปล่อยวางทิ้งไปได้แล้ว จะช่วยให้ชีวิตคุณมีความสุขและความหมายมากยิ่งขึ้นได้ค่ะ   >> พยายามคิดให้ได้ว่า “ไม่มีอะไรยั่งยืน” <<    ลองคิดทบทวนดูดีๆ นะคะ ว่าตอนนี้เรากำลังยึดติดอยู่กับสิ่งของนอกกาย อยู่หรือเปล่า และเมื่อใดก็ตามที่เรายึดติดกับอะไรมากๆ ความเจ็บ ความผิดหวัง ก็มักจะมาหาเราได้ง่ายขึ้นค่ะ นั่นเพราะถ้าเรายึดติดกับอะไรเราก็มักจะกลัวว่าของสิ่งนั้นจะหายไป สิ่งนั้นจะพัง กลัวใครจะมาขโมย เอาเป็นว่าเลิกยึดติดและคิดเสียว่าไม่มีอะไรแน่นอน ทุกสิ่งบนโลกย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไปตามสถานการณ์และเวลา ทั้งความสุขและความทุกข์ก็ไม่ได้อยู่กับเราไปตลอดเช่นเดียวกัน ทุกอย่างผ่านมาแล้วก็มีวันผ่านไป ถ้าเราเข้าใจเรื่องนี้ได้ เราจะมีสติมากขึ้น เมื่อเกิดอำรขึ้นแล้วเราพจะไม่ทุกข์ เพราะเราปล่อยวางว่ามันไม่มีอะไรยั่งยืนตลอดไปยังไงล่ะคะ >> อ่านต่อหน้าถัดไป <<  

5 วิธีสร้างความกล้าหาญให้ตัวเองหลังล้มเหลว เพื่อก้าวต่อไปด้วยความมั่นใจ

ไอนสไตน์มองเกี่ยวกับความผิดพลาดว่า คนที่ไม่เคยผิดพลาด แสดงว่าไม่เคยได้ลองสิ่งใหม่ๆ หมายความว่า คนเราอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต หากมีใจมุ่งมั่นแน่วแน่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้ว คงต้องมีสักวันที่จะผิดพลาดบ้างซึ่งนั่นเป็นเรื่องธรรมดา การทำใจกล้าเผชิญความล้มเหลวเป็นเรื่องที่ยาก แต่สิ่งที่ยากกว่านั้นคือ การยอมรับความล้มเหลวนั้นแล้วรีบลุกขึ้นมาใหม่ หากใครที่กำลังเจอกับปัญหาที่หาทางออกไม่ได้ หรือรู้สึกท้อแท้จนไม่อยากทำอะไร ลองมาดู 8 วิธีสร้างความกล้าหาญให้ตัวเองหลังเผชิญหน้าความล้มเหลวไม่ได้ดั่งใจ ให้ก้าวต่อไปได้อย่างมั่นคง เป็นคำแนะนำง่ายๆ ที่ทีมงานได้แรงบันดาลใจมาจากหนังสือเรื่อง How To be An Imperfectionist  (ชื่อภาษาไทย, สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ) เขียนโดย สตีเฟน ไกส์   ยอมรับอดีต ก่อนจะก้าวต่อไปสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างแรก คือ ยอมรับมันซะ  สตีเฟนกล่าวว่า ให้ใช้เวลาวันละ 1 นาที คิดถึงอดีตที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างถาวร  มันเกิดขึ้นไปแล้ว เราจำเป็นต้องยอมรับผลที่เกิดขึ้นอจากอดีตให้ได้ เมื่อยอมรับอดีตได้แล้ว ก่อนที่จะก้าวต่อไป ก็ควรที่จะ ยอมรับว่ามันอาจจะล้มเหลวได้อีกครั้ง โดยสตีเฟนกล่าวว่า ถ้าคุณกังวลว่าจะล้มเหลวผิดพลาดอีกครั้ง ให้ใช้เวลาสัก 1 นาทีเพื่อพิจารณาว่ามันเกิดขึ้นจากความเสี่ยงหรือความล้มเหลวจริงๆ กันแน่ ถ้าเป็นความล้มเหลวเพียงอย่างเดียว ให้คิดหาวิธีการอื่นๆ แล้วลองใหม่ แต่ถ้าเกิดจากความเสี่ยงล้วนๆ ให้ใช้วิธีการเดิมอีกครั้งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ […]

รู้สึกว่า ‘ตัวเองเก่งไม่จริง’ หนึ่งในสาเหตุหลักของความล้มเหลวในชีวิต

ทุกวันนี้คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่เก่งอะไรเลยอยู่หรือเปล่า? ถ้าคุณกังวลอย่างหนักว่าจะทำพลาด ทำออกมาไม่ดีพอตามความต้องการ ทั้งๆ ที่คนอื่นก็บอกว่า คุณทำดีแล้ว แต่คุณก็ยังไม่เชื่อ อาจเป็นเพราะว่า คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง (Imposter Syndrome) สตีเฟน ไกส์ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง How to be an Imperfectionist  (ชื่อภาษาไทย, สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ) พูดถึงอาการของคนที่รู้สึกว่าตัวเองเก่งไม่จริงว่า  “ในแง่จิตวิทยา ความรู้สึกไม่เก่งจริง คือ อาการที่เกิดขึ้นเมื่อคนคนหนึ่งประสบความสำเร็จเมื่อดูจากภายนอก แต่ภายในกลับคิดว่าไม่คู่ควรกับความสำเร็จเลย “งานวิจัยหนึ่งค้นพบว่า คนที่รู้สึกไม่เก่งจริง จะอ่อนไหวต่อความผิดพลาดและกังวลเรื่องความผิดพลาดมากกว่าคนอื่น คำนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่เก่ง มันแค่หมายความว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นเช่นนั้น เช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ต่ำกว่าคุณสมบัติงานที่สมัคร  คุณจะรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งจริง คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดบางคนมีอาการนี้ เพราะความสำเร็จของพวกเขาเอง” ความรู้สึกไม่เก่งจริง อาจไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเองแต่อาจได้รับมาจากสังคม สังคมมองเราเป็นอีกแบบที่ไม่ใช่เราคิด เราจึงรู้สึกกดดันกังวลใจ เพราะกลัวว่าจะทำผิดพลาดจนภาพลักษณ์ที่สังคมมองผิดไป ความกลัวและความกังวลนี้ทำให้เราเกิดความรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่ดีพอขึ้นมา เราอาจบอกได้ว่าความรู้สึกเก่งไม่จริงคือส่วนหนึ่งของความกังวลต่อความผิดพลาด  และความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องน่ายินดี การที่เราอยากหลีกเลี่ยงความผิดพลาดเพราะเหตุผลนี้ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ แต่หากกังวลมากไปก็จะทำให้ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข   จงเป็นตัวของตัวเองและพูดสิ่งที่คุณรู้สึกออกไป เพราะคนที่ใส่ใจนั้นไม่สำคัญกับเรา และคนที่สำคัญกับเราเขาก็ไม่ใส่ใจหรอก   – ดร. ซุส นักเขียนนิทานเด็กผู้มีชื่อเสียง   […]

ทำความรู้จักวิถีการกินแบบ ‘ลา-กอม’ กินแค่พอดี แต่ทำไมมีความสุขมาก?

ลา-กอม คืออะไร? ชาวสวีดิชมีคำพูดติดปากว่า “Lagom is best”  (ลา-กอม อีส เดอะเบสต์) หมายถึง “ความพอดีเนี่ยแหละ ยอดเยี่ยมที่สุด” ซึ่งถือเป็นปรัชญาการใช้ชีวิตของชาวสวีเดน ประเทศที่มีความสุขอันดับต้นๆ ของโลก การใช้ชีวิตแบบลา-กอม สร้างความสุขได้อย่างไร? ลา-กอม (LAGOM) คือ แนวคิดที่เดินบนทางสายกลาง ไม่นิยมความฟุ้งเฟ้อ เป็นภาษาสวีดิช ซึ่งหมายถึง  “ความพอดี” ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป เชื่อกันว่ามันมาจากคำว่า ลาเก็ต ออม (Laget Om) ของชาวไวกิ้ง ซึ่งมีความหมายตรงตัวว่า “รอบ ๆ กลุ่ม” อันมาจากประเพณีการส่งเขาสัตว์ที่ใส่เหล้ามี้ดวนรอบโต๊ะ ให้ทุกคนจิบเหล้ากันคนละจิบแต่พอประมาณ ตามคำจำกัดความที่ว่า “Not too little, not too much. Just right.” แปลง่าย ๆ ว่า “ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป พอดีๆ” ตามสุภาษิตของสวีเดนที่ว่า […]

หัวร้อนยังไงไม่เสียงาน! มาดู 5 วิธีรับมืออารมณ์โกรธอย่างมืออาชีพ

ระบายความโกรธ ดีอย่างไร อารมณ์โกรธ อารมณ์ไม่ดี เป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เจอเรื่องแย่ๆ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ อาจไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาว ความโกรธจะทำให้เราเครียด คิดมากจนกินไม่ได้ นอนไม่หลับ กลายเป็นคนคิดลบ เป็นคนก้าวร้าวในสายตาคนอื่น คิดไว้เสมอว่า อดีตและคนอื่นเปลี่ยนไม่ได้ สิ่งที่ทำได้คือ เปลี่ยนตัวเองและอนาคต อย่าให้อารมณ์โกรธชั่วขณะมาทำร้ายตัวเองซ้ำๆ นะ  ดังนั้น โกรธเมื่อไหร่ให้รีบบำบัดทันที ด้วย 5 วิธีง่ายๆ ต่อไปนี้เลย   5 วิธี ระบายความโกรธ ร้องไห้ออกมา จะร้องไห้เบาๆ หรือร้องไห้เสียงดัง กรี๊ดออกมา ก็ถือว่าการร้องไห้นั้นช่วยระบายความโกรธได้ดี แต่เราขอแนะนำว่า ควรจะร้องไห้อยู่ในห้องคนเดียว ไม่ร้องไห้ในที่สาธารณะ หรือร้องไห้ไปโวยวายทำลายข้าวของไป แต่ถ้าร้องไห้คนเดียวไม่ไหว ยังไม่หายโกรธ ก็ลองไปร้องไห้กับคนสนิท ระบายความในใจออกมารับรองว่าช่วยได้แน่นอน ทำสมาธิ การทำสมาธินั้นแม้แต่เ2วลาเดินก็ทำได้ เริ่มจากรวบรวมสมาธิเพ่งไปที่เท้า รับรู้ว่าฝ่าเท้าสัมผัสกับพื้นดินอย่างไร ยกขึ้นจากพื้นดินอย่างไร กำหนดสมาธิไปที่ฝ่าเท้าข้างซ้ายและขวา กล่าวกันว่าคนเราจะคิดฟุ้งซ่านมากที่สุดขณะเดิน แต่หากเดินไป ทำสมาธิไป เราจะหยุดความคิดได้ ดังนั้น หากโกรธขึ้นมาเมื่อไหร่ ให้ลุกออกจากสถานการณ์นั้นแล้ว ใช้เวลาประมาณ […]

ฝึกปรับมุมมองเปลี่ยนความคิด เพราะ ทัศนคติกำหนดชีวิต ได้

ทัศนคติหรือมุมมองในการใช้ชีวิต มีผลต่อทุกการกระทำ โดยเฉพาะคนทำงาน หากเป็นคนเก่งคนฉลาด แต่มีทัศนคติในแง่ลบ ก็พาทีมพัง หรือแม้แต่ชีวิตตัวเองก็พังได้ ถ้าใครยังมองภาพไม่ออกว่ามันจะเป็นยังไงกับเรื่องทัศนคติที่แตกต่าง เราจะพาไปรู้จักการมีทัศนคติในแง่ต่างๆ ให้มากขึ้น แล้วจะรู้ว่า ทัศนคติกำหนดชีวิต ได้จริงๆ   ฝึกปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิด เพราะ ทัศนคติกำหนดชีวิตได้     ทัศนคติ มีผลต่อความ “สำเร็จ” และ “ล้มเหลว” การยังไม่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่ตัวกำหนดความล้มเหลวในชีวิต แต่ในทางกลับกัน บางคนที่ทำงาน success แต่ก็ยังมองว่าตัวเองยังไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย เรื่องนี้สะท้อนให้เห็นว่าทัศนคติเป็นตัวสร้างบรรทัดฐานให้คุณเองโดยไม่รู้ตัว การมีทัศนคติในแง่บวก แม้ว่างานอาจจะไม่ได้ดังหวัง คุณก็อาจจะไม่ได้รู้สึกล้มเหลวมากนัก หากแต่คุณอาจจะมองเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จใน “บางเรื่อง” และเรียนรู้กับบทเรียนต่างๆ ได้นั่นเอง   ทัศนคติช่วยเปลี่ยน “ปัญหา” ให้กลายเป็น “โอกาส” แค่ปรับความคิดทัศนคติในอีกแง่ ลองมองเห็นโอกาสจากปัญหาแทนที่จะมานั่งคิดและรู้สึกไม่ดีกับมัน ใช้ปัญหาเป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเองหรือใช้โอกาสนั้นๆ ให้เป็นประโยชน์ ถ้าเปลี่ยนได้จากวิกฤติก็เปลี่ยนเป็นโอกาสให้คุณได้ลองทำอะใหม่ๆ หรือสุดท้ายเจอทางออกของปัญหาที่อยู่ใกล้แค่เอื้อม   ทัศนคติถือเป็นตัวกำหนดความสัมพันธ์ การเห็นคุณค่าของคนอื่น การเห็นอกเห็นใจกัน นั่นคือจุดร่วมของทัศนคติที่ดีต่อกันและกัน […]

เตรียมรับมือความเครียด ความเศร้า ความเหงา ที่อาจเกิดขึ้นในวันหยุดยาว

หลายคนรอคอยวันหยุดยาว เพราะจะได้พักผ่อนกายและใจ แต่เชื่อไหมว่า ยังมีกลุ่มคนอีกหลายคนที่ไม่อยากให้ถึงวันหยุด ไม่อยากหยุดหลายวัน เพราะวันหยุดนั้นสร้างความเครียดให้พวกเขามากกว่าวันทำงานเสียอีก ทำไมวันหยุดถึงสร้างความเครียดได้?…เราลองมาดูสาเหตุความเครียด ความเศร้า ความเหงาๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณเมื่อถึงวันหยุดยาว พร้อมวิธีรับมือเพื่อให้วันหยุดของคุณเป็นวันหยุดที่มีแต่ความสุข ถึงจะทุกข์บ้างแต่เราก็จะผ่านมันไปได้   วันหยุดอาจสร้างค่าใช้จ่ายเกินตัว ถึงวันหยุดทีไร ก็ต้องไปใช้เงินทุกครั้ง อาจเป็นเพราะว่าวันหยุดมันว่างๆ อยู่บ้านก็เบื่อ พอออกไปข้างนอกก็เลยต้องเสียเงิน เพราะช่วงวันหยุดยาวหลายร้านหลายแบรนด์มักจัดงานลดราคาสินค้าเพื่อสร้างแรงจูงใจให้เราซื้อของ ทั้งเป็นของขวัญให้คนอื่นและเป็นของขวัญให้ตัวเอง  ไหนจะต้องใช้เงินเพื่อไปปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อนๆ ด้วย ทั้งเพื่อนร่วมงาน เพื่อนสนิทสมัยมหาวิทยาลัย เพื่อนสนิทจากบริษัทเก่า ซึ่งตอนที่ไปเดินเล่นซื้อของ ตอนสั่งอาหารกินกันก็ยังรู้สึกสุขใจ เพราะความเครียดนั้นจะมาเมื่อถึงเวลาจ่ายเงินหรือเห็นยอดเงินคงเหลือ   วิธีรับมือ ออมก่อน ใช้ทีหลัง ก่อนถึงวันหยุดทุกครั้ง หักเงินออมไว้ก่อนเลย เพื่อให้ตัวเองได้วางแผนได้ว่า เหลือเงินเท่านี้จะนำไปใช้ส่วนไหนได้บ้าง และควรลิตส์สิ่งสำคัญที่ต้องทำในวันปีใหม่ เพื่อจะได้คำนวณได้ว่า เราควรเลือกใช้เงินกับอะไรดี แล้วตัดสิ่งไหนทิ้งได้บ้าง แบบนี้จะช่วยให้เราไม่ใช้เงินเกินตัว จนทำให้ไม่มีความสุขในช่วงวันหยุดยาวได้   ให้ของขวัญที่ไม่ต้องจ่ายเงิน ใครที่กำลังเครียดกับการเลือกของขวัญให้เพื่อน ของถูกก็กลัวจะไม่ดี ของแพงก็ค่อยมีเงิน เราขอแนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องซื้อของขวัญให้เพื่อนด้วยเงินเสมอไป เราอาจจะช่วยเหลือเพื่อนแทน เช่น ช่วยเพื่อนย้ายหอ ช่วยเพื่อนทำความสะอาดบ้าน อาสาดูแลลูกๆ […]

5 คาถา ขับไล่ความขี้เกียจในตัวคุณ

พูดถึงความขี้เกียจ ใครๆ ก็ต้องเคยเป็นกันมาบ้าง ไม่มากก็น้อย ตอนที่กลับมาถึงบ้าน แล้วหมดแรงจะทำอย่างอื่น หรือแม้แต่ตอนที่ตื่นเช้าขึ้นมา ยังไม่อยาก จะลุกมาเผชิญกับสิ่งต่างๆ ที่ต้องเริ่มเคลียร์อีกครั้ง ความจริงแล้วก็ไม่ผิดอะไรที่ ความขี้เกียจ จะเข้ามาเยี่ยมเยือนเราบ้างเป็นครั้งคราว ขึ้นอยู่กับว่าเราจะอยู่กับมันอย่างมีประสิทธิภาพ และไล่มันไปทางอื่นบ้างได้มั้ย เพราะฉะนั้นในเวลาที่เริ่มเหนื่อยและเนือย ลองเอาคาถาที่ใช้ ขับไล่ความขี้เกียจในตัวคุณ เหล่านี้มาใช้กันดีกว่าค่ะ   5 คาถา ขับไล่ความขี้เกียจในตัวคุณ   :: ควบคุมตัวเองให้ไม่อยู่ในสภาวะที่มีสิ่งล่อใจ :: เคยมั้ย ที่รู้สึกว่ากำลังทำบางอย่าง ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับหน้าที่หลักๆ ของเราเลย แต่ก็ติดลมจนหยุดทำสิ่งเหล่านั้นไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่น การดูซีรี่ย์ การเล่นเกม การไถหน้าจอโซเชียลมีเดีย หากเรารู้ตัวว่ามีหน้าที่หลักๆ ที่จำเป็นต้องทำรออยู่ เช่นงานประจำ การบ้าน โปรเจคสำคัญที่ต้องส่งวันพรุ่งนี้ นอกจากการจัดลำดับความสำคัญแล้ว เราก็ควรจะหลีกเลี่ยง ไม่ข้องเเวะกับเรื่องที่สิ้นเปลืองเวลา หรือทำให้เกิดภาวะเสพติด เหล่านี้ไป   :: เขียนผลเสียหลักๆ ที่เกิดจากความขี้เกียจ :: ลองคิดหาข้อเสียที่จะเกิดจากความขี้เกียจของเรา เช่น !  ถ้าไม่มีเงินซื้อของที่จำเป็นจะทำยังไง […]

6 สิ่งที่ควรเลิกก่อนกลายเป็น คนคิดมาก จนไม่มีความสุขในชีวิต

หากมีความมั่นใจ พึงพอใจในตัวเอง มีศรัทธาในตัวเองเสียอย่าง แม้ชีวิตอาจเจออุปสรรค หรือเรื่องร้าย แต่เราก็จะยัง มีความสุขกับตัวเองได้เสมอ ในทางกลับกัน หากเรากำลังตกอยู่ในสภาวะ “พึงพอใจในตัวเองต่ำ” อย่าว่าแต่เจอปัญหาหรืออุปสรรคใดๆ เลย แค่ใครพูดจา สะกิดใจ หน่อย เราก็อ่อนไหว เศร้าเสียใจได้ง่ายๆ แล้ว มาเช็คกันดูหน่อยว่าเรากำลังเป็น คนคิดมาก และสภาวะความพึงพอใจในตัวเองต่ำ อยู่หรือเปล่า   6 สิ่งที่ควรเลิกก่อนกลายเป็น คนคิดมาก จนไม่มีความสุขในชีวิต   :: อ่อนไหวง่าย :: น้อยใจบ่อย แค่มีเรื่องมาสะกิดใจเพียงเล็กน้อยก็โศกเศร้าสะเทือนใจ คิดมากกับคำพูดของทุกคน   :: กลัวการเข้าสังคม :: ไม่ค่อยกล้าพูดคุยหรือแสดงความคิดเห็น ไม่เชื่อมั่นในความคิดตัวเอง มักมองคนอื่นในแง่ลบ จนบางครั้งก็เก็บตัวไม่อยากพบเจอหรือพูดคุยกับใคร   :: เอาใจคนอื่นมากเกินไป :: ไม่กล้าปฏิเสธคำขอ หรือไม่กล้าบอกถึงความต้องการของตนเอง จนสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง สาเหตุที่ทำเช่นนั้นก็เนื่องจากกลัวคนไม่รัก กลัวว่าจะไม่เป็นที่ยอมรับ หรือไม่กลมกลืนกับผู้อื่น   :: ละเลยตัวเอง […]

4 แนวคิดพัฒนาชีวิต พาตัวเองก้าวขาออกจาก Comfort Zone

แนวทางการใช้ชีวิตของแต่ละคน ย่อมแตกต่างกันไป บางคนอาจมองว่าการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ มานานแรมปี แม้จะเบื่อบ้าง ไม่ตื่นเต้นเร้าใจบ้าง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร เพราะอย่างน้อยก็รู้สึกว่าคุ้นเคยอบอุ่นใจ และไม่ “เสี่ยง” แต่หากเราคือคนหนึ่ง ที่เริ่มรู้สึกว่าชีวิตประจำวันชักน่าเบื่อ อยากลองค้นหาสิ่งใหม่ๆ มาเพิ่มความสุขให้กับชีวิต ก็อาจได้เวลาก้าวออกมาจาก Comfort Zone ของตัวเองแล้ว หากไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน มาลองดูไอเดียที่เรานำมาฝากกันค่ะ   4 แนวคิดพัฒนาชีวิต พาตัวเองก้าวขาออกจาก Comfort Zone     พาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ อาจเริ่มจาก เปลี่ยนร้านอาหารโปรด เปลี่ยนเส้นทางการกลับบ้าน สมัครเรียนภาษาเพื่อให้ได้เจอผู้คน และบรรยากาศใหม่ๆ หรือจะลองจองตั๋วโปรไฟไหม้ (ตั๋วท่องเที่ยวที่ราคาถูก และไม่มีเวลาให้เตรียมตัวมากนัก) ลองเพิ่มปัจจัย หรือสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ให้ตัวเองดูก็ไม่เสียหาย เราอาจได้เจอทริปท่องเที่ยว ที่ทั้งสนุก และตื่นเต้น ได้รับความรู้สึกสดใหม่ ที่ช่วยให้เรากระตือรือร้นที่จะได้สัมผัส จนราวกับได้ชาร์ตแบตชีวิตอีกครั้ง   ลองฝืนใจตัวเองดูบ้าง บางครั้งการทำอะไรตามใจตัวเองจนเคยชิน อาจทำให้เราอยู่ติดกับรูปแบบชีวิตเดิมๆ จนกลายเป็นความเบื่อหน่าย ลองเปิดใจฝืนทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบ ดูบ้างสิ เช่น หากเพื่อนชวนไปดูละครเวที […]

keyboard_arrow_up