วิธีสร้างเรื่องดีๆ ให้เกิดขึ้น และควรทำให้ได้ทุกวัน สำหรับ คนรักตัวเอง

วิธีสร้างเรื่องดีๆ ให้เกิดขึ้น และควรทำให้ได้ทุกวัน สำหรับ คนรักตัวเอง หลายครั้งที่มุนษย์เรามักชอบโฟกัสผิดจุด โดยให้ความสำคัญแต่กับสิ่งรอบข้าง หรือคนใกล้ตัวมากจนเกินไป สุดท้ายก็หลงลืมและมองข้ามความรู้สึกของตัวเองอย่างน่าเสียดาย วันนี้ GoodLife จึงอยากขอนำเรื่องราวดีๆ ที่ คนรักตัวเอง ควรทำ มาฝากทุกคนให้ลองเปลี่ยนแปลงกันดูนะ วิธีรักตัวเอง สามารถทำได้ง่ายๆ แค่เริ่มต้นจากภายในใจของเราก่อน หมั่นสร้างความรู้สึกดีๆ ไม่ขุ่นมัว คิดดีต่อคนรอบข้าง ทำทุกอย่างให้เป็นไปในแนวทางบวก หรือจะมองโลกตามหลักความเป็นจริง ไม่ปรุงแต่ง เข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น เข้าใจธรรมชาติชีวิต ก็ได้ เพียงเท่านี้ ก็ถือเป็นการฝึกฝนให้เรารักตัวเองได้ในอีกขั้นหนึ่งแล้ว ประโยคที่ว่า “ใครไม่รักเรา ยังไม่แย่เท่า เราไม่รักตัวเอง” ยังคงใช้ได้จริงอยู่เสมอไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน เพราะหลายๆ คนอาจหลงลืมไปว่าสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต ที่เราควรดูแลเป็นอันดับแรกนั่นก็คือ ร่างกายและหัวใจของเราเอง ฉะนั้น ทุกๆ วัน จะมีเรื่องอะไรบ้างที่เราควรทำ เพื่อการเอาใจใส่ความรู้สึกของตัวเองมากเป็นพิเศษ ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ เริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกดี บางคนอาจสงสัยว่า แค่เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้เรารักตัวเองได้มากขึ้นจริงหรอ ? ขอตอบเลยว่า ‘จริงค่ะ’ เพราะสเต็ปแรกของการใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากนั้น ควรเริ่มมาจากอารมณ์ภายในที่สดใส ซึ่งอาจช่วยให้วันทั้งวันของคุณกลายเป็นวันที่ยอดเยี่ยมขึ้นมาได้เลยจริงๆ […]

วิธีสร้างความสุข ขั้นที่หนึ่ง ทำได้จาก “เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี”

วิธีสร้างความสุข ขั้นที่หนึ่ง ทำได้จาก “เริ่มต้นวันด้วยอารมณ์ดี” เพราะ วิธีสร้างความสุข ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และเราทุกคนต่างก็รู้ดีกันอยู่แล้ว แค่การเริ่มต้นวันด้วยอะไรดีๆ เพียงเท่านี้ ก็สามารถทำให้เรามีความคิดที่ดี จิตใจที่ดี และ Mindset ที่ดี ทั้งต่อตัวเองและคนรอบข้างได้เลย เป็นเรื่องจริงนะคะที่ว่า คนเราสามารถรีสตาร์ทชีวิตตัวเองใหม่ได้ทุกวัน หากวันนี้แย่ ก็ยังมีโอกาสทำให้พรุ่งนี้ดีขึ้นได้อีกเสมอ ควรหมั่นสร้างอารมณ์ที่สดใส ไร้ความขุ่นมัว ทำให้ติดเป็นกิจวัตรและนิสัย เพื่อให้วันต่อๆ ไปกลายเป็นวันที่ยอดเยี่ยมสุดๆ GL เชื่อว่าหลายคนเองก็คงเคยแอบรู้สึกแย่ในเวลาที่หลายสิ่งหลายอย่างไม่เป็นดั่งใจหวัง ว่าทำไมวันนี้ถึงไม่ดี หรือไม่มีความสุขมากเท่ากับเมื่อวาน ซึ่งความคิดเหล่านี้ อาจบ่งบอกได้ถึงความสุขที่กำลังถดถอยลง แต่ทราบมั้ยคะว่า เราสามารถปรับเปลี่ยนทั้งตัวเองและมุมมองความคิดเสียใหม่ เพื่อให้มีความสุขและสนุกสนานกับการใช้ชีวิตในทุกๆ วันได้นะ โดยอาจเริ่มต้นจาก…. ตื่นให้เช้าขึ้น หลายคนที่ชอบนอนพักผ่อนนานๆ หรือชอบนอนตื่นสายนิดหน่อย อาจรู้สึกว่าตัวเองได้ใช้เวลาในแต่ละวันทำสิ่งต่างๆ น้อยเกินไป เพราะเวลามักเดินผ่านเราไปอย่างรวดเร็ว และไม่เคยรอใคร จึงส่งผลให้เกิดความคิดที่ว่า เวลา 24 ชั่วโมงต่อวันนั้น ไม่เพียงพอเลย แต่เชื่อมั้ยคะว่า ถ้าหากคุณได้ลองตื่นแต่เช้าดูสักวัน อาจค้นพบว่า เรายังมีเวลาเหลืออีกมาก ในการลงมือทำกิจกรรมต่างๆ ที่อยากทำ ซึ่งก็ก่อให้เกิดเป็นความรู้สึกดีไม่น้อย […]

4 ความจริงของชีวิต ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ยอมรับแล้วจะมีความสุข

4 ความจริงของชีวิต ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ยอมรับแล้วจะมีความสุข เคยได้ยินกันมาบ้างแล้วใช่มั้ยคะ กับประโยคที่ว่า คนเราวิ่งหนีอะไรก็ได้ แต่ไม่สามารถวิ่งหนี ความจริงของชีวิต ได้ ซึ่งจะเห็นว่า คนที่เป็นทุกข์ส่วนใหญ่ มักเกิดจากการไม่ยอมรับสภาพแท้จริงที่ตัวเองเป็นอยู่ จนกลายเป็นการสร้างความสุขปลอมๆ ขึ้นมาเพื่อปกปิดปมในใจ ว่ากันว่าคนส่วนใหญ่ เป็นพวกไม่ชอบอยู่กับความจริง เพราะความจริงบางเรื่องหลายคนเองก็ไม่สามารถที่จะยอมรับมันไม่ได้ หรือถ้ายอมรับแล้ว อาจทำให้ความสุขที่มีอยู่เหลือน้อยลง และกลายเป็นการบั่นทอนตัวเองมากขึ้น แต่การยอมรับความจริง ก็ไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัวอะไรขนาดนั้นหรอกนะคะ เพราะบางทีมันอาจทำให้เราได้มองเห็นมุมมองอีกหลายๆ มุม ที่น่าจะทำให้ชีวิตมีความทุกข์น้อยลงกว่าเดิม ซึ่งเรื่องที่คนเราควรต้องยอมรับให้ได้ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ยอมรับว่าต้นทุนคนเราไม่เท่ากัน เป็นเรื่องจริงที่ว่า คนทุกคนเกิดมาต่างกัน ไม่ว่าจะฐานะ หน้าตา การศึกษา หรือแม้กระทั่งพื้นฐานครอบครัว ซึ่งสิ่งเหลานี้ ถือเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่ง ที่มักจะชอบทำให้มนุษย์เราเกิดความรู้สึกเปรียบเทียบ จนทำให้ชีวิตมองหาความสุขได้ยาก แต่ถ้าหากสามารถยอมรับ และนำไปพัฒนาปรับปรุงตัวเองได้ เชื่อว่าสักวัน สิ่งดีๆ จะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ยอมรับว่าการมีครอบครัวที่พร้อมเข้าใจและสนับสนุนย่อมดีกว่า อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า การมีพื้นฐานครอบครัวที่ดี นับเป็นความโชคดีของชีวิตอย่างหนึ่ง เพราะการที่คนเราจะประสบความสำเร็จได้นั้น ส่วนนึงย่อมมาจากแรงผลักดันของคนที่อยู่ข้างหลัง แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่อยู่ในครอบครัวไม่สมบูรณ์แบบแล้วชีวิตจะไม่มีความสุขเลย เพราะถ้าหากใจเราพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า เชื่อว่าก็คงไม่มีอะไรฉุดรั้งเราให้หยุดอยู่กับที่ได้หรอก […]

มีสติ คิดบวก หยุดดราม่า วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ในแบบที่ควรจะเป็น

มีสติ คิดบวก หยุดดราม่า วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ในแบบที่ควรจะเป็น หลายคนมักถามหา วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข แต่ดันลืมไปว่า แค่ปรับเปลี่ยนความคิด และมุมมองหลายๆ อย่างในชีวิต ก็ช่วยให้ตัวเราเบาขึ้น และเกิดความรู้สึกดีทั้งต่อตัวเอง รวมถึงคนรอบข้างได้แล้ว คิดเหมือนกันมั้ยว่า การใช้ชีวิตทุกวันนี้มันก็ยากพอ แถมยังทำให้เกิดความเครียดได้ง่ายมาก หากจะมัวแต่มานั่งดึงดราม่า ขาดสติ ทำอะไรที่ส่งผลให้ตัวเองต้องดาวน์ลงไปอีก แบบนั้นมันต้องไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ แม้บางครั้งในชีวิตประจำวันของเรา อาจต้องเจอกับหลายสิ่งหลายอย่างให้ต้องคิดและคอยแก้ไข โดยเฉพาะปัญหายากๆ หรือเรื่องยากๆ ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย แถมยังพาลทำให้หัวเสีย ไร้สติ และยังคิดลบเอาซะดื้อๆ แล้วเราจะมีวิธีการจัดการกับสิ่งเหล่านี้ยังไง ให้ตัวเองรู้สึกคิดบวกมากขึ้น ลองตามมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ และแนวคิดของตัวเองกันดูนะคะ ให้เวลากับตัวเองสักนิด ‘เวลา’ ถือเป็นสิ่งที่มีค่าและสำคัญมากสำหรับคนยุคนี้ เพราะฉะนั้น ใครหลายคนจึงอาจไม่ได้ต้องการอะไรไปมากกว่า การมีเวลามากพอที่จะได้ใช้ชีวิตอยู่กับตัวเอง ผ่อนคลายความคิดตัวเอง และมองหาสิ่งที่จรรโลงใจ นี่จึงนับเป็นอีกหนึ่งวิธีในการใช้บอกรักตัวเองที่ดี โดยไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรมากมายเลยค่ะ หัดดึงข้อดีของสิ่งต่างๆ ออกมา คงไม่มีอะไรถูกใจหรือดีต่อใจของเราไปหมดซะทุกเรื่อง ดังนั้น ในแต่ละวันเราเองก็ต้องพบเจอกับเรื่องที่ไม่ชอบหรือไม่ถูกใจกันบ้าง แต่เพื่อการใช้ชีวิตให้เกิดความขุ่นมัวน้อยที่สุด เราอาจจะต้องลองดึงข้อดีของสิ่งต่างๆ รอบตัวออกมา เพื่อให้เข้าใจว่าทุกอย่างนั้นมีสองด้านเสมอ อย่าเพิ่งรีบด่วนตัดสินว่ามันไม่ดี เพียงเพราะแค่เรารู้สึกไม่ชอบ อยู่ใกล้กับคนที่มีพลังบวก […]

รับมือกับความผิดหวัง ล้มเหลว ให้กลับมาเป็นคนเดิมได้อีกครั้ง

รับมือกับความผิดหวัง ล้มเหลว ให้กลับมาเป็นคนเดิมได้อีกครั้ง ขึ้นชื่อว่าชีวิต ทุกคนล้วนมีประสบการณ์ บทเรียนทั้งดีและร้ายให้ได้จดจำ ลองทำ ลองผิดลองถูก เพราะฉะนั้น ความล้มเหลว ไม่ประสบผลสำเร็จในสิ่งที่คาดหวังนั้น ก็ถือเป็นเรื่องธรรมดา การมีวิธี รับมือกับความผิดหวัง ไม่ให้ใจต้องพัง ร่างกายต้องล้ม และพร้อมที่จะหันมาสู้ใหม่ต่างหาก จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรหัดทำความเข้าใจ หลายคนเวลาที่ล้มลง ก็มักจะคิดโทษตัวเอง หรือมองโลกแง่ร้ายเอาไว้ก่อน ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว แทนที่เราจะเสียเวลาไปกับการคิดแบบนั้น ควรหันมาตรวจสอบและหาสาเหตุก่อนเสียด้วยซ้ำว่า เราผิดพลาดตรงไหน หรือจุดบอดมันอยู่ตรงไหนกันแน่ ดังนั้น การเตรียมพร้อมรับมือ และเปลี่ยน Mindset ตัวเอง ในทุกๆ เรื่องราวที่เรา (อาจ) ต้องเจอ จึงนับเป็นอีกหนึ่งหนทางที่ดีที่สุด ในการเยียวยาสภาพจิตใจของตัวเอง ให้กลับมาเป็นเหมือนเดิมได้อีกครั้ง มองว่าทุกอย่างมีทางออกเสมอ อย่ามัวแต่คิดว่า ‘พลาดแล้ว พลาดเลย’ ไม่มีโอกาสได้เริ่มต้นใหม่หรอก เพราะการคิดแบบนี้ มันอาจเป็นการปิดกั้นตัวคุณเอง ไม่ให้ก้าวออกไปเผชิญหน้ากับความจริง แล้วลงมือแก้ไขมัน ควรมองว่าทุกอย่างคือบทเรียน ให้เราคิดหาทางออกและปรับปรุง มองว่าตัวเองยังโชคดีที่ได้มีโอกาสลองทำมัน และอย่าลืมที่จะพยายามดึงประโยชน์จากความล้มเหลวนี้ออกมาใช้ให้มากที่สุดด้วยล่ะ อย่าเพิ่งรีบร้อนถอดใจ บางทีการรีบร้อน ถอดใจว่า ‘ไม่เอาแล้ว […]

3 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone ผลักดันตัวเองให้เดินไปข้างหน้า

3 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone ผลักดันตัวเองให้เดินไปข้างหน้า เพราะเรื่องต่างๆ ที่ต้องเจอในชีวิตประจำวัน ยิ่งทำให้คอมฟอร์ทโซน กลายเป็นพื้นที่สำคัญที่ใครหลายคนอยากอยู่นานๆ ซึ่งข้อดีก็คือมันทำให้เราไม่ต้องคิดอะไร สุขกายสบายใจ แต่ในทางกลับกัน พอชีวิตเดินมาถึงจุดๆ หนึ่ง อาจรู้สึกว่ามันเรื่อยๆ เปื่อยๆ จนหมดเรื่องท้าทายหรือน่าตื่นเต้น รวมทั้งยังทำให้ชีวิตไม่ยอมเดินหน้า หยุดอยู่กับที่ ไม่กล้าทำอะไรที่เกิดความเสี่ยง วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone รู้ไว้ จึงถือเป็นเรื่องที่ดี สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่กับชีวิตตัวเองได้อยู่เสมอ หลายๆ คนในตอนนี้ อาจจะกำลังคิดว่าโลกนั้นโหดร้ายมากเกินไป จนทำให้รู้สึกไม่อยากออกไปใช้ชีวิต ‘ให้เต็มที่’ สักเท่าไหร่  แล้วเราจะมีเทคนิคดีๆ อย่างไร ที่จะสามารถช่วยผลักดันตัวเอง ให้กล้าออกไปเผชิญหน้ากับโลกแห่งความจริงได้บ้าง ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะ ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้ การออกไปใช้ชีวิต “อย่างเต็มที่” สำหรับคนบางคนกลายเป็นเรื่องที่ยากจริงๆ เนื่องด้วยเหตุผล และสาเหตุมากมายหลายข้อที่เกาะกุมอยู่ในหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความเบื่อหน่าย หรืออะไรก็ตามแต่ ที่มีอิทธิพลต่อความคิดและความรู้สึก ซึ่งจะว่าไปแล้ว ปัญหาเหล่านี้ สาเหตุหลักๆ มักเกิดมาจากความคิดและความวิตกกังวลไปล่วงหน้า จนทำให้ตัวเองเริ่มไม่มีความสุข และสุดท้ายก็เกิดเป็นปัญหาอื่นๆ ตามมา […]

วิธีปรับทัศนคติ ฝึกเปลี่ยนมุมมองความคิด เพราะมันกำหนดชีวิตเราได้

วิธีปรับทัศนคติ ฝึกเปลี่ยนมุมมองความคิด เพราะมันกำหนดชีวิตเราได้ ใครต่างก็บอกว่าการมีมุมมองที่ดี ถือเป็นอีกหนึ่งการสร้างความสุขให้กับชีวิต ซึ่งมันอาจเริ่มต้นได้จากการเรียนรู้ วิธีปรับทัศนคติ เมื่อมีทัศนคติดีแล้ว มุมมองต่อเรื่องต่างๆ ที่เจอก็อาจจะไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิดไว้เสมอไป และมันอาจเป็นอีกหนทางในการมองโลกแง่ดี มองโลกแบบทางสายกลาง ที่ไม่ทำร้ายทั้งตัวเอง รวมถึงผู้อื่น สามารถอยู่ร่วมกับสังคมและตนเองได้อย่างสบายใจ ทัศนคติหรือมุมมองในการใช้ชีวิต จึงมีผลต่อทุกการกระทำ โดยเฉพาะคนทำงาน หากเป็นคนเก่งคนฉลาด แต่มีทัศนคติในแง่ลบ ก็พาทีมพัง หรือแม้แต่ชีวิตตัวเองก็พังได้ ถ้าใครยังมองภาพไม่ออกว่ามันจะเป็นยังไงกับเรื่องทัศนคติที่แตกต่าง เราจะพาไปรู้จักการมีทัศนคติในแง่ต่างๆ ให้มากขึ้น แล้วจะรู้ว่า ทัศนคติกำหนดชีวิต ได้จริงๆ ค่ะ ทัศนคติ มีผลต่อความ “สำเร็จ” และ “ล้มเหลว” การยังไม่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่ตัวกำหนดความล้มเหลวในชีวิต แต่ในทางกลับกัน บางคนที่ทำงาน success แต่ก็ยังมองว่าตัวเองยังไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย เรื่องนี้สะท้อนให้เห็นว่าทัศนคติเป็นตัวสร้างบรรทัดฐานให้คุณเองโดยไม่รู้ตัว การมีทัศนคติในแง่บวก แม้ว่างานอาจจะไม่ได้ดังหวัง คุณก็อาจจะไม่ได้รู้สึกล้มเหลวมากนัก หากแต่คุณอาจจะมองเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จใน “บางเรื่อง” และเรียนรู้กับบทเรียนต่างๆ ได้นั่นเอง ทัศนคติช่วยเปลี่ยน “ปัญหา” ให้กลายเป็น “โอกาส” แค่ปรับความคิดทัศนคติในอีกแง่ ลองมองเห็นโอกาสจากปัญหาแทนที่จะมานั่งคิดและรู้สึกไม่ดีกับมัน ใช้ปัญหาเป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเองหรือใช้โอกาสนั้นๆ […]

8 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อการมี Work Life Balance ที่ยอดเยี่ยม

8 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อการมี Work Life Balance ที่ยอดเยี่ยม เคยลองสังเกตตัวเองกันดูไหม ว่าทุกวันนี้เรามี Work Life Balance ที่ดีหรือเปล่า ? จริงๆ แล้วการรักษาสมดุลระหว่างเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว อาจไม่ใช่ปัญหาที่ยากเท่าไหร่ เพราะมันขึ้นอยู่กับการจัดสรรเวลา และความรู้สึกของตัวเราเอง บางทีเราต้องให้ความสำคัญกับอาชีพ รวมถึงหน้าที่ที่รับผิดชอบ แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องรักษาบาลานซ์ พื้นที่ในจิตใจของเรา และความต้องการในชีวิตส่วนตัวด้วย ดังนั้น เราจึงต้องการความสมดุลทั้งสองอย่าง เพื่อที่เราจะได้ไม่เหนื่อยหน่ายมากจนเกินไป 1.จัดลำดับความสำคัญของงาน จำนวนงานที่คุณมีในแต่ละวัน นับเป็นส่วนสำคัญในการบานลานซ์ระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว คุณจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของงานและดูว่าอะไรสำคัญที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาอย่างคุ้มค่าและเกิดประสิทธิภาพ สร้างนิสัยการจัดลำดับความสำคัญของงานให้เป็น เพื่อให้ตัวเองรู้ว่าควรทำอะไรก่อน-หลัง โดยอาจแบ่งได้หลักๆ ตามนี้ เร่งด่วนและสำคัญ สำคัญ แต่ไม่เร่งด่วน เร่งด่วน แต่ไม่สำคัญ ไม่เร่งด่วนหรือสำคัญ 2.กำหนดขอบเขตในการเล่นโซเชียล อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่ถ้าได้ลองทำแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น เพราะในแต่ละวัน หลายคนเสียเวลาอย่างมากไปกับการใช้งานโลกออนไลน์ ซึ่งเวลาเหล่านี้ อาจนำไปสู่การทำงานให้สำเร็จได้ หากคุณวางมือถือลง หรือแม้กระทั่งในช่วงเบรค 2-3 นาที ก็ให้พยายามงดใช้โทรศัพท์ แต่เปลี่ยนเป็นการหายใจทำสมาธิ […]

อยาก “เหนื่อยน้อยลง” ต้องรู้จัก ใช้ชีวิตให้เป็น มากขึ้น

อยาก “เหนื่อยน้อยลง” ต้องรู้จัก ใช้ชีวิตให้เป็น มากขึ้น ถ้าทุกวันนี้ คุณกำลังรู้สึกว่าชีวิตมันยากเกินไป หรือมีปัญหาเข้ามาให้แก้ไขตลอดเวลา เราอยากให้คุณลองปรับมุมมอง เพื่อการ ใช้ชีวิตให้เป็น มากขึ้น และมันอาจส่งผลดีให้คุณนั้น ‘เอนจอย’ แถมเหนื่อยน้อยลงกว่าที่เคยได้อีกตั้งเยอะ ซึ่งวิธีที่เราจะพูดถึง ก็ไม่ใช่เรื่องที่ทำยาก หรือไกลตัวแต่อย่างใด  เพราะแค่คุณรู้จักพื้นฐานของการใช้ชีวิตให้มีความสุข ด้วยการไม่เอาเรื่งหนักอกหนักใจ หรือเรื่องที่ไม่สมควรนำมาใส่ตัวเอง แค่นี้ก็สามารถแฮปปี้กับชีวิตตัวเอง ไปอีกก้าวนึงได้แล้ว  ฉะนั้น มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามีตัวช่วยจัดการชีวิตให้เหนื่อยน้อยลง อย่างการสร้างกฎเหล็กง่ายๆ ขึ้นมากับตัวเอง ได้ทำและลองใช้ในชีวิตประจำวันดู แม้ความเป็นจริงแล้ว ชีวิตคนเราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีอุปสรรคต่างๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยหน่ายได้เลย แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรลืมว่าชีวิตเป็นของเรา และเราเองก็มีสิทธิ์เลือกที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขโดยไม่เบียดเบียนใคร ดังนั้น ตามมาฟังวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้ตัวคุณเองเหนื่อยน้อยลง และแฮปปี้มากขึ้นกันเลยดีกว่าค่ะ หยุดความคิดมากและช่างมันบ้างกับเรื่องเล็กๆ อดยอมรับไม่ได้ว่า คนที่ไม่คิดมากหรือไม่คิดเยอะเกินไปกว่าเหตุ ดูแล้วช่างเป็นคนที่โชคดีเสียจริงๆ เลยค่ะ เพราะในบางความคิดมันก็สามารถบั่นทอนความรู้สึกดีๆ ของเราได้ไม่น้อยทีเดียว ซึ่งข้อเสียของคนที่ชอบคิดเยอะกับทุกๆ เรื่องนั้น มันก็อาจส่งผลร้ายต่อเรา โดยการสร้างความทุกข์ให้เกิดขึ้นอย่างไม่รู้ตัว เนื่องมาจากการที่มัวแต่ห่วงใยความรู้สึกของคนอื่น จนลืมไปว่าตัวเองก็มีหัวใจนี่แหละค่ะ ฉะนั้น เวลานี้ยังไม่สายเกินไปที่เราจะเปลี่ยนแปลงความคิดตัวเอง ลองหันมาคิดน้อยๆ […]

4 วิธีเลิกคิดมาก เลิกคิดแทนคนอื่น จนใช้ชีวิตไม่มีความสุข

4 วิธีเลิกคิดมาก เลิกคิดแทนคนอื่น จนใช้ชีวิตไม่มีความสุข ใครหลายคนอาจมีนิสัยชอบคิดมาก ขี้กังวล คิดเล็กคิดน้อยในการกระทำของตัวเอง และที่หนักไปกว่านั้นก็คือ เริ่มคิดแทนคนอื่น กลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่พอใจ ไม่สบายใจ จนการดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างไร้ความสุข ดังนั้นการมี วิธีเลิกคิดมาก ที่ควรนำมาเป็นแนวทางปรับใช้ในชีวิตประจำวัน จึงถือเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหมั่นฝึกฝน เพราะยิ่งถ้าหากเราแคร์คนอื่นมากเท่าไหร่ นั่นหมายความว่าคุณกำลังแคร์ตัวเองน้อยลง และมองข้ามความรู้สึกของตัวเองไป ซึ่งมันถือเป็นผลเสียที่จะทำให้คุณสูญเสียความเป็นตัวตนแบบกู่ไม่กลับในระยะยาว เมื่อเรารู้ตัวแล้วว่าเป็นคนอย่างไร และมันทำร้ายหรือให้ข้อเสียต่อชีวิตขนาดไหน ถึงเวลาแล้วล่ะ ที่คุณจะต้องเปลี่ยนแปลง! ยอมรับก่อนว่าคุณเป็นคนคิดมาก ข้อสำคัญเรื่องแรกของการเปลี่ยนแปลงตัวเองในทุกๆ ด้าน คือคุณจำเป็นต้องยอมรับตัวเองให้ได้ก่อนว่า ‘คุณเป็นคนอย่างไร’ และรับรู้ว่าสาเหตุ ‘อะไรที่ทำให้คุณกลายเป็นคนแบบนั้น’ ซึ่งสัญญาณของความคิดมากในแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันออกไป โดยหลักๆ แล้ว คุณอาจต้องสังเกตตัวเองว่า คุณกำลังวนลูปอยู่กับความคิดเดิมๆ หรือไม่ ? คุณย้ำคิดย้ำทำกับเรื่องที่มันผ่านไปแล้วหรือเปล่า ? หรือมีคนใกล้ตัวบอกให้คุณเลิกคิดมากอยู่บ่อยๆ มั้ย ? หากเข้าใจแล้ว ก็กลับมานั่งไตร่ตรองและพิจารณาอีกทีว่า เรื่องที่เราคิดมากหรือคิดแทนคนอื่นอยู่ มันสำคัญขนาดไหน แล้วถ้าหยุดคิดหรือหยุดทำ ข้อดี ข้อเสียจะเกิดอะไรขึ้นมากกว่ากัน มองว่าเราเปลี่ยนใครไม่ได้ แต่เราเปลี่ยนตัวเองได้ หากคุณเป็นคนที่ชอบคิดมากอยู่แล้วเป็นทุนเดิม และคุณรู้ตัวเองดี ให้ลองปรับ […]

คน 5 แบบ ที่ควรตัดทิ้งไป เพื่อ การใช้ชีวิตให้มีความสุข

คน 5 แบบ ที่ควรตัดทิ้งไป เพื่อ การใช้ชีวิตให้มีความสุข ปฏิเสธไม่ได้ว่าสิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบข้าง บางครั้งก็ทำให้ชีวิตของเราถูกลดทอนความสุขอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่ง การใช้ชีวิตให้มีความสุข อาจจำเป็นต้องยอมตัดใครก็ตามที่สร้างความ Toxic ออกไป การยอมละทิ้งบางอย่าง เพื่อแลกมาด้วยสิ่งที่เราสมควรจะได้รับ จึงอาจไม่ใช่เรื่องที่ตัดสินใจยากสักเท่าไหร่นัก อย่างไรก็ตาม ลองตามมาเช็คลิสต์ คน 5 ประเภท ที่ไม่ควรอยู่ใกล้ มาดูซิว่า มีคนแบบนี้ อยู่รายล้อมรอบตัวคุณบ้างหรือเปล่า คนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณไม่ควรเสียเวลาไปกับใครก็ตาม ที่ดูหมิ่นคุณหรือทำให้คุณเกิดความรู้สึกย่ำแย่ หากมีใครบางคนที่คุณมีปัญหาในการคบด้วย คุณสามารถเดินออกไปจากชีวิตของพวกเขาได้เลยทันที คุณสามารถทิ้งพวกเขาไว้ข้างหลังได้ และไม่ควรบังคับตัวเองให้อยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ เพียงเพราะต้องการทำให้คนอื่นมีความสุข เนื่องจากความสุขของตัวเองควรมาก่อน คุณควรจัดลำดับความสำคัญของตัวเอง เพราะสุขภาพจิตของคุณนั้นมีความสำคัญเหนือสิ่งอื่นใด คนที่คบกันมานาน เพราะความเกรงใจ คุณอาจไม่จำเป็นต้องเก็บใครไว้ในชีวิต เพียงเพราะรู้จักกันมานาน แต่ไม่ได้มีความสุขกับความสัมพันธ์เหล่านี้ เพราะเราเองต่างก็ต้องเติบโตและเปลี่ยนแปลง มันไม่เป็นไรเลยถ้าคุณจะไม่มีพื้นที่ว่างสำหรับคนบางคนอีกต่อไป คุณควรปล่อยให้ตัวเองได้มีชีวิตใหม่ในแบบที่คุณต้องการ อย่างเช่น วงสังคมที่ทำงานใหม่ เพราะคุณไม่ใช่คนเดียวกับคุณคนเมื่อสิบปีก่อน ดังนั้น นี่จึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล หากคุณจะไม่มีเพื่อนคนเดิมเหมือนในตอนนั้นอีกแล้ว คนที่ทำร้ายคนที่คุณรัก คุณอาจจะไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องหรือรู้เห็น หรือคุณอาจรู้สึกว่า สิ่งที่ใครบางคนทำกับคนที่คุณรักไม่เกี่ยวข้องกับคุณ แต่อย่างไรก็ตาม […]

9 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน เพื่อประสบความสำเร็จไปอีกขั้น

9 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน เพื่อประสบความสำเร็จไปอีกขั้น จริงอยู่ที่ว่าการมี ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน หรือมีสกิลพิเศษที่จะช่วยทำให้งานของคุณราบรื่นนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญ แต่หารู้ไม่ว่า ทักษะของการอยู่ร่วมกันกับผู้อื่น หรืออยู่ร่วมกันกับทีมให้ได้แบบไร้ปัญหา นับเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า เพราะถ้าหากคุณเป็นคนที่ทำงานด้วยยาก แน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากพูดคุยกับคุณ และมันคงยากที่คุณจะมีความสุขในหน้าที่การงานของตัวเองด้วย ดังนั้น ลองตามมาเปลี่ยน Mindset เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น และเกิดมุมมองที่ดีต่อเพื่อนร่วมงาน รวมไปถึงงานที่คุณต้องรับผิดชอบกันเถอะ 1.เปิดใจให้กว้าง ลองจินตนาการถึงโลกที่ผู้คนไม่ยอมเปิดรับแนวคิดใหม่ๆ ไม่มีการพูดคุยกันอย่างเสรี และไม่มีนวัตกรรมอะไรที่ดูก้าวหน้า เห็นภาพมั้ยว่ามันคงเป็นเรื่องที่ฟังดูแล้วไม่น่าจะดีแน่ มันไม่มีใครบอกว่าคุณต้องเห็นด้วยกับทุกความคิด แต่อย่างน้อยๆ เราก็ควรที่จะเปิดใจรับฟังมุมมองที่แตกต่าง หรือวิธีใหม่ๆ ในการทำอะไรบางอย่างให้เปลี่ยนแปลง 2.ให้และเปิดรับ ‘คำแนะนำ’ บางคนไม่ชอบแสดงความคิดเห็น แต่มักจะชอบวิจารณ์ในเชิงลบเสียมากกว่า เพราะฉะนั้น สิ่งสำคัญคือ ต้องหัดเรียนรู้วิธีการให้คำแนะนำที่ดีกับผู้อื่น และน้อมรับข้อเสนอแนะ เพื่อส่งเสริมการเติบโตที่ไปในทิศทางบวกสำหรับคุณและคนที่คุณทำงานด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไม คุณถึงต้องรับฟังความคิดเห็นและข้อแนะนำจากคนอื่นๆ 3.ใช้การสื่อสารที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการเขียนหรือพูด การรู้วิธีสื่อสารความคิดอย่างมีประสิทธิภาพถือเป็นสิ่งสำคัญในชีวิต หากคนอื่นไม่เข้าใจความต้องการของคุณ มันอาจเกิดเป็นปัญหา เช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น และการพัฒนาทักษะด้านการสื่อสาร ควรอยู่ในข้อที่คุณต้องฝึกปฏิบัติอยู่เสมอๆ 4.แก้ไขความขัดแย้งอย่างสันติ เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเห็นด้วยกับเรา และความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา เพราะฉะนั้น การเรียนรู้วิธีจัดการ […]

กิจวัตรยามเช้า ทำแล้วดี ช่วยเพิ่มความสำเร็จและความสุขในชีวิต

กิจวัตรยามเช้า ทำแล้วดี ช่วยเพิ่มความสำเร็จและความสุขในชีวิต หากคุณเป็นคนที่ตื่นเช้าอยู่แล้ว รู้มั้ยว่า กิจวัตรยามเช้า ที่ดี จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตให้กับคุณได้ แต่ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ชื่นชอบการตื่นเช้าสักเท่าไหร่นัก เรามีอีกหลายวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขในตอนเช้ามากขึ้นอย่างแน่นอน และเมื่อคุณทำมันจนติดเป็นนิสัย คุณก็จะตั้งหน้าตั้งตารอตอนเช้าแทนการขี้เกียจตื่น อย่าลืมนะว่า คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ มักมีกิจวัตรยามเช้าที่ดี ซึ่งก็ถือเป็นกุญแจสำคัญในการนำไปสู่ความสำเร็จของพวกเขานั่นเอง 1.เข้านอนให้เร็ว และตื่นให้เช้า คุณอาจจะพบว่า เมื่อคุณตื่นเช้าคุณมักจะมีเวลาและพลังงานในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จรวดเร็วมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ดูเหมือนจะตื่นเช้าไม่ค่อยได้ ให้ลองเปลี่ยนเป็นเข้านอนแต่หัวค่ำดู เพราะเราอยากให้ทุกคนรู้ว่า ประโยชน์ของการตื่นเช้านั้น มีมากกว่าการที่คุณนอนเกลือกกลิ้งอยู่บนเตียงต่อ ในระยะเวลาเพียงแค่ไม่กี่ชั่วโมงเสียอีกนะ Tips กดตั้งนาฬิกาปลุกได้สูงสุดแค่สองครั้ง เพื่อช่วยให้คุณตื่นแต่เช้า และไม่โอ้เอ้บนที่นอน ตัดสินใจที่จะลุกขึ้นจากเตียงทันที หลังจากเสียงปลุกแรกดังขึ้น พยายามตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ 2.ฝึกทำสมาธิและสวดมนต์ การฝึกทำสมาธิบ่อยๆ จะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น และรู้ตัวมากขึ้นตลอดทั้งวัน ถือเป็นช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ ในเช้าวันใหม่ มีงานวิจัยบอกว่า คนที่ทำสมาธิมักจะมีความเห็นอกเห็นใจผู้คนมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถขจัดสิ่งรบกวน และเพิ่มประสิทธิภาพเกี่ยวกับการทำงานได้ดีทีเดียว ประโยชน์อื่นๆ ของการทำสมาธิ ได้แก่ : ลดระดับความเครียด ลดเสียงรบกวนในสมองของคุณ แต่ถ้าหากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิ นี่อาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้น […]

11 วิธีหยุดอาการ Panic ขี้ตื่นตระหนกตกใจ ให้สงบลงอย่างรวดเร็ว

11 วิธีหยุดอาการ Panic ขี้ตื่นตระหนกตกใจ ให้สงบลงอย่างรวดเร็ว อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งเราก็รู้ตัว แต่บางครั้งเราก็อาจจะไม่รู้ตัว แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณรู้ วิธีหยุดอาการ Panic เหล่านี้ได้ คุณก็จะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้น หากเกิดขึ้นอีกในอนาคต 1. สูดหายใจลึกๆ รู้มั้ยว่าหลายคนเองเวลาที่ตื่นตระหนก เรามักจะลืมหายใจ ซึ่งการสูดลมหายใจของเรานั้นจะสั้นลง และสูดออกซิเจนเข้าไปไม่เพียงพอ ดังนั้น ลองฝึกเทคนิคการหายใจง่ายๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ หรือจะโน้ตข้อควรจำนี้ไว้ในมือถือของคุณก็ได้ หากรู้สึกแพนิคขึ้นมาอีก 2. ออกไปเดินเล่น พร้อมๆ กับฟังเพลง ฟังร่างกายของคุณและหยุดพักสักครู่ ลองเดินหนีออกจากสถานการณ์ชวนอึดอัดใจ ไปเดินเล่นรอบ ๆ ตึกและเปิดรับอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งการฟังเพลงดีๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน สร้างเพลย์ลิสต์ที่เต็มไปด้วยเพลงโปรดของคุณ เพราะโลกนี้มีเพลงมากมายที่จะสามารถช่วยให้คุณผ่านอาการตกใจไปได้ 3. วางแผนล่วงหน้า ฝึกวางแผนล่วงหน้าในการรับมือ หากเป็นสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถออกไปไหนได้ ให้นึกถึงการหายใจเข้าลึกๆ และตั้งสติ รู้จักวิธีวางแผนสำหรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งมันจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ 4. ฝึกการใช้สติ ฝึกทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้าน ในขณะที่คุณกำลังรู้สึกผ่อนคลาย เพราะวิธีนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าอะไรเหมาะกับคุณและสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาที่อาการ Panic เกิดขึ้น ลองฝึกการมีสติสักสองสามนาที ซึ่งมันจะช่วยทำให้คุณกลับมาสู่ปัจจุบันและช่วยให้คุณสงบลง […]

11 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณจะ มั่นคงและ ประสบความสำเร็จ

11 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณจะ มั่นคงและ ประสบความสำเร็จ แม้ว่าในชีวิตคนเราจะมีช่วงขาลงบ้างเป็นธรรมดา แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะแสดงความปรารถนา และตั้งใจที่จะ ประสบความสำเร็จ ได้อย่างไร ซึ่งนี่ก็อาจเป็น 11 สัญญาณ ที่บ่งบอกว่าคุณจะได้รับมัน 1. สร้างเป้าหมาย การมีเป้าหมายและแรงปรารถนา ถือเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จที่ดีที่สุด เพราะมันจะทำให้คุณรู้ว่าตัวเองกำลังมุ่งหน้าไปที่ใด ซึ่งวิธีนี้คุณจะสามารถมองเห็นความสำเร็จ และเข้าถึงความต้องการของคุณได้ด้วย 2. พร้อมที่จะเสี่ยง คนรวยและคนที่ประสบความสำเร็จหลายคน มักไม่เกรงกลัวต่อความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น พวกเขากล้าที่จะก้าวออกจาก Comfort Zone และวิ่งไล่ตามโอกาสแทนที่จะรอคอย 3. มีกำลังใจและคนคอยสนับสนุน ความสำคัญอีกข้อหนึ่งคือ คุณมีผู้คนรอบข้างที่เชื่อมั่นในตัวคุณและเป้าหมายของคุณ พวกเขามองเห็นความเป็นไปได้และความสำเร็จของคุณมากกว่า ที่จะมองเห็นความล้มเหลว 4. แสวงหาความรู้ หมั่นคอยปรับปรุงและเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา เลิกจมปลักอยู่กับความคิดเก่าๆ แต่จงเต็มใจที่จะแสวงหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณเติบโต โดยเฉพาะการอ่านหนังสือสัปดาห์ละเล่ม เพราะมันสามารถสอนคุณได้มากกว่าในชั้นเรียนหรือการประชุมใดๆ ที่เคยมีมา 5. ปรับตัวได้ หัดยืดหยุ่นกับเวลา อย่าเข้มงวดจนเกินไป หรือมองหาสิ่งต่างๆ ให้เป็นไปในแบบที่คุณต้องการ จงใช้ความสามารถในการอดทนต่อการเปลี่ยนแปลง และรับมือกับมัน 6. หยุดแก้ตัว หยุดแก้ตัวหรือใช้ข้ออ้าง จงเป็นนักแก้ปัญหาและคอยมองหาวิธีแก้ไขปัญหาอยู่ตลอดเวลา […]

8 วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข และช้าลง ช่วยเสพสิ่งดีๆ ได้นานขึ้น

8 วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข และช้าลง ช่วยเสพสิ่งดีๆ ได้นานขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่า ยิ่งอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยการแข่งขันสูง หลายคนยิ่งอยากใช้ชีวิตให้ช้าลงและมองหา วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข มากขึ้น หากคุณรู้สึกติดอยู่กับวิถีชีวิตวุ่นวายแบบนั้น และไม่แน่ใจว่าควรทำยังไง นี่จึงเป็น 9 วิธีที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีได้อย่างน่าเหลือเชื่อ ตื่นให้เร็วขึ้นกว่าเดิมอีกนิด อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคน แต่รู้มั้ยว่ามันอาจเป็นสิ่งที่คุ้มค่ามากที่สุดก็ได้ เพราะถ้าหากเราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอะไรดีๆ ก็จะส่งผลต่อวันทั้งวันของเราให้ดีตามไปด้วย ซึ่งในตอนเช้า คนส่วนใหญ่เรามักจะรู้สึกเร่งรีบและไม่ใส่ใจกับการดูแลตัวเองมากนัก เราอาจเปลี่ยนแปลงมันโดยการใช้เวลาให้เป็นประโยชน์มากขึ้น จากการรับประทานอาหารเช้า กาแฟ หรือใช้เวลาสักครู่กับตัวเอง กำหนดเวลาสำหรับ “การอ่าน” การอ่านมีพลังในการจุดประกายโลกแห่งความคิดที่อาจเปลี่ยนมุมมองชีวิตเรา และพาเราหลีกหนีจากโลกความจริงไปชั่วขณะ ลองกำหนดเวลาให้ตัวเอง ซึ่งอาจเป็นตอนกลางคืนก่อนนอนก็ได้ ที่จะอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม เพราะมันมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายจิตใจ โดยอาจช่วยให้คุณเป็นคนที่ทำอะไรช้าลงได้ ฟังด้วยความตั้งใจ แม้เราทุกคนจะได้ยินสิ่งที่คนอื่นพูด แต่ลองถามตัวเองดูสักนิดซิว่า คุณกำลังฟังอยู่จริงๆ หรือเปล่า ? หรือคุณกำลังฟุ้งซ่านไปกับความคิดของตัวเองอยู่กันแน่ ? การฟังคนอื่นพูดอย่าง ‘ตั้งใจ’ นับเป็นของขวัญที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้ใครสักคนได้ และถือเป็นการให้ความสนใจกับคนๆ นั้นอย่างถ่องแท้ เพราะเมื่อเราใช้เวลาในการฟังจริงๆ เราจะสามารถหยุดพักจากความคิดของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้จิตใจมีสมาธิ และส่งตรงไปยังผู้อื่นได้ด้วย เรียนรู้วิธีการปฏิเสธ เราสามารถเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ […]

8 สิ่งที่ควรรู้ ในชีวิต เพื่อความสุขที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเคย

8 สิ่งที่ควรรู้ ในชีวิต เพื่อความสุขที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเคย เพราะเวลาไม่เคยรอใคร และทุกๆ คนไม่ควรปล่อยให้เวลาเดินหนีเราไปอย่างไร้ประโยชน์ ซึ่งก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า ในชีวิตคนเรามีอีกหลาย สิ่งที่ควรรู้ มากมายเต็มไปหมด โดยเฉพาะเรื่องของการสร้างความสุข และการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นอยู่เสมอ ดังนั้น ลองตามมาฟังแนวทางที่ GoodLife ขอนำมาฝาก เพื่อการมีเป้าหมายและการใช้ชีวิตอย่างราบรื่น ไม่เสียดายเวลากันดูค่ะ 1.รู้จุดมุ่งหมายของตัวเอง คนเราควรมีจุดมุ่งหมายในชีวิตของตัวเองว่า กำลังทำสิ่งนั้นหรือสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร หากเราไม่ตั้งจุดหมาย เราก็จะรู้สึกว่าสิ่งที่ทำลงไปนั้นไม่ได้ให้อะไรกลับมา หรือทำลงไปแล้วเกิดความรู้สึกเฉยๆ ซึ่งเรียกง่ายๆ ว่า ‘ไม่อิน’ กับสิ่งที่ทำอยู่นั่นเอง หากปล่อยให้ตัวเองเป็นแบบนี้ต่อไป เราอาจเจออาการ ‘หมดไฟ’ หมด Passion และไม่มีความสุขกับการใช้ชีวิต เหมือนอยู่ไปวันๆ เอาได้เลยนะ 2.รู้ว่าควรรักษาสุขภาพของตัวเองยังไง ร่างกายคนเราก็เปรียบเสมือนกับเครื่องจักร หากใช้งานหนักเกินไปโดยไม่ได้รับการบำรุงซ่อมแซม แม้จะมีอะไหล่เปลี่ยน แต่ก็อาจทำให้กลับมาสมบูรณ์แข็งแรงเหมือนเดิมไม่ได้ เพราะฉะนั้น รีบหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองซะตั้งแต่ตอนนี้ โดยเริ่มตั้งแต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นโทษ เพียงเท่านี้ก็สามารถมีสุขภาพกายที่ดีได้แล้ว 3.รู้วิธีดูแลสุขภาพจิต หลายคนอาจไม่รู้ว่าสุขภาพจิตของเรานั้นสัมพันธ์กับสุขภาพกาย หากเรามีสุขภาพจิตที่ดี มีความคิดที่ดีต่อตัวเอง ร่างกายก็ย่อมสมบูรณ์แข็งแรงตามไปด้วย การรักษาสุขภาพจิตของเราให้พร้อมอยู่เสมอ จึงสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ […]

6 วิธี สู่การเป็นคน เอาชนะใจตัวเอง อย่างผู้ไม่ยอมแพ้

6 วิธี สู่การเป็นคน เอาชนะใจตัวเอง อย่างผู้ไม่ยอมแพ้ อีกไม่กี่เดือนก็ใกล้จะหมดปี หลายคนอาจรู้สึกว่าปี 2020 นี้ เวลามันช่างน้อยนิดเสียเหลือเกิน ซึ่งเราเชื่อว่าทุกๆ คนต่างมีเป้าหมายอยาก เอาชนะใจตัวเอง และอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้ลงมือทำอะไรจริงจัง ถ้าอย่างนั้นคงไม่มีอะไรที่สายเกินไป หากเราจะเริ่มลงมือทำเลยซะตั้งแต่ตอนนี้ 1.ตั้งใจทำทุกอย่างให้ดีที่สุด เพราะการมี ‘เป้าหมาย’ จะทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำได้อย่างตรงจุด ไม่สะเปะสะปะ และไม่รู้สึกเสียดายเวลา หากเรารู้อย่างชัดเจนว่าหน้าที่ของเราคืออะไร ควรให้ความสำคัญกับตรงไหนก่อน เป็นไปได้ว่าผลลัพธ์ก็จะออกมาอย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นที่น่าพอใจ ดังนั้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ขอให้ลงมือ ใส่ใจ ใส่แรง ใส่พละกำลังของตัวเองเต็มที่ อย่างน้อยๆ ถ้าผลมันไม่ได้ออกมาเป็นอย่างที่คุณคาดหวัง คุณก็จะไม่รู้สึกเสียใจ เพราะได้ทำมันอย่างสุดความสามารถแล้ว 2.บ่นหรือติให้น้อยลง แค่เราได้ยินการบ่นหรือการตำหนิติติง นั่นก็ถือเป็นความคิดลบที่ไม่สร้างสรรค์ต่อชีวิตแล้ว ซึ่งหลายๆ คนที่มักชอบ ‘ขี้บ่น’ เรื่องนู้นที เรื่องนี้ที ให้ระวังไว้ว่าอาจจะติดเป็นนิสัย ทำให้คนรอบข้างเบื่อหน่าย และไม่มีความสุขอย่างที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้น บ่นไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้นมา และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้หรอก สู้นำเวลาที่คุณรู้สึกอยากบ่น อยากว่า มานั่งพิจารณาหาข้อเสีย ว่าเพราะอะไรมันถึงทำให้คุณเกิดความไม่พอใจ […]

keyboard_arrow_up