7 เคล็ดลับ ของการมี ชีวิตสดชื่นแจ่มใส และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง

7 เคล็ดลับ ของการมี ชีวิตสดชื่นแจ่มใส และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง ปฏิเสธไม่ได้ว่าการได้ใช้ ชีวิตสดชื่นแจ่มใส และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังเหลือล้นทุกวัน อาจเป็นสิ่งที่ใครหลายคนต้องการ ‘มากยิ่งกว่าเงินทอง’ เสียอีก เพราะเมื่อมีทั้งแรง ทั้งพลังกายและใจ เราก็พร้อมที่จะสร้างคุณค่าและมอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองได้อย่างไม่มีวันเหนื่อยหรือท้อนั่นเองค่ะ 1.ออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกาย ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสมองด้วย ถึงขนาดที่ว่านักปรัชญาสมัยกรีกโบราณนิยมเดินไปคิดไป ในทางตรงกันข้าม หากคุณไม่ออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้เครียดสะสม ไอเดียใหม่ๆ จึงไม่เกิด มิหนำซ้ำยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน นี่จึงไม่ใช่ตอนที่จะมาอ้างว่า ‘ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เพราะไม่มีเวลา’ อีกต่อไปแล้ว 2.หมั่นกระตุ้นสมองและจิตใจให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ การลงมือทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองเป็นวิธีหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มพูนปัญญาและประสบการณ์ของเราให้กว้างขวางขึ้นได้เป็นอย่างดี เพราะแค่ออกไปซื้อของ ขับรถ ทำอาหาร และอะไรก็ตามที่ทำด้วยตัวเอง ล้วนแล้วแต่เป็นการกระตุ้นสมองให้ไม่รู้สึกเฉื่อยชา อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันสมองเสื่อม หากเอาแต่หมกตัวอยู่ในบ้าน ความรู้สึกก็จะมีแต่ห่อเหี่ยวลง ส่งผลให้คิดถึงสิ่งต่างๆ ในแง่ลบ จนสูญเสียความเยาว์วัยในจิตใจ 3.ใช้ชีวิตให้เรียบง่ายเข้าไว้ อย่าหมกมุ่นอยู่กับการทำงานหาเงินจนชีวิตมีแต่ความเครียด แต่จงเลือกมีความสุขกับงานที่ตัวเองชอบ รู้จักหาเวลาว่างให้ตัวเองเสมอ และไม่ลืมที่จะรักษาสมดุลของชีวิต ที่สำคัญคืออย่าพาตัวเองไปในที่ที่ไม่อยากไป เพราะแทนที่จะต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ สู้ใช้เวลาไปกับสิ่งที่ตัวเองรู้สึกสนุก จะทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า […]

11 วิธี ใช้ชีวิตอย่างฉลาด เพื่อบรรลุเป้าหมายและพัฒนาตัวเอง

11 วิธี ใช้ชีวิตอย่างฉลาด เพื่อบรรลุเป้าหมายและพัฒนาตัวเอง คุณสามารถตั้งเป้าหมาย หรือสิ่งที่คุณอยากจะทำ เพื่อปรับปรุงชีวิตของตัวเอง และ ใช้ชีวิตอย่างฉลาด ขึ้นได้ หากใครที่ยังคิดแนวทางไม่ออกว่าจะพัฒนาตัวเองอย่างไร ลองตามมาฟัง 11 วิธีง่ายๆ เหล่านี้ ที่ GoodLife นำมาฝากกันค่ะ 1.เดิน 30 นาที/วัน และเดินให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ เพราะสุขภาพดี ก็นับว่ามีชัยไปกว่าครึ่ง การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า ฯลฯ คุณสามารถสร้างสุขภาพที่ดี และร่างกายที่แข็งแรงได้ด้วยการเดินเร็วๆ เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ในช่วงจันทร์ – ศุกร์ โดยอาจแบ่งออกเป็นเช้า 15 นาที และเย็นอีก 15 นาที 2.พัฒนาทักษะการฟัง ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับใครก็ตาม เพื่อนที่ทำงาน หรือเพื่อนสนิท คนส่วนใหญ่มักจะชอบพูดอย่างรวดเร็ว แต่มักจะฟังไม่ได้ศัพท์ เพราะฉะนั้น […]

10 คุณค่าในชีวิต ที่จะนำคุณไปสู่ความสุขและความสำเร็จ

10 คุณค่าในชีวิต ที่จะนำคุณไปสู่ความสุขและความสำเร็จ เราทุกคนต่างก็ต้องการความสุขและความสำเร็จด้วยกันทั้งนั้น แต่รู้มั้ยว่ากว่าจะเกิดสองสิ่งนี้ขึ้นพร้อมๆ กันได้ อาจจำเป็นต้องมีปัจจัยและเงื่อนไขหลายอย่าง โดยเฉพาะการสร้าง คุณค่าในชีวิต จากพฤติกรรมดี ดังต่อไปนี้ค่ะ 1.แสวงหาการเติบโตมากกว่าความสมบูรณ์แบบ เราอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า ‘ไม่มีสิ่งใดบนโลกใบนี้สมบูรณ์แบบ’ ซึ่งมันก็ถือว่าเป็นเรื่องจริง เพราะหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่มีความสุขและความสำเร็จ นั่นคือการปรารถนาที่จะเพอร์เฟค อันเนื่องมาจากการกลัวถูกวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มระดับความสุข และความสำเร็จอย่างรวดเร็ว ให้เปลี่ยนโฟกัสไปยังจุดการเติบโตมากกว่าความสมบูรณ์แบบ แล้วคุณจะได้รับประสบการณ์ที่เพิ่มมากขึ้น 2.ไม่มีอะไรที่เป็น “ความล้มเหลว” สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่สำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จนั้น ความล้มเหลวคือประสบการณ์ในการเรียนรู้ว่า ‘สิ่งไหนที่ไม่ควรทำอีก’ หากคุณพบว่าตัวเองกลัวความล้มเหลว จงเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดใหม่อีกครั้ง แล้วคุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของระดับความสุข และความสำเร็จได้ในทันที 3.ความสำเร็จขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคล ปัญหาเกี่ยวกับมุมมองด้านความสำเร็จคือ เราทุกคนต่างให้คุณค่า ในขณะที่เงินอาจเป็นตัวกำหนดความสำเร็จของบางคน แต่สำหรับบางคนแล้ว เวลาและอิสรภาพ หรือตัวชี้วัดอื่นๆ ต่างหาก ที่เรียกว่าเป็นความสำเร็จ หากคุณต้องการวิธีที่จะทำให้คุณมีความสุข และประสบความสำเร็จมากขึ้น ลองเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นเขียนคำจำกัดความของคุณเอง ว่าอะไรคือความสุขและความสำเร็จ ที่มีความหมายต่อคุณ และอย่าลืมทำตามแผนที่ตั้งไว้ 4.ความอดทน คือเรื่องที่ยิ่งใหญ่ ความอดทนไม่ได้หมายถึงแค่นั่งรอความสำเร็จ และความสุขให้วิ่งเข้าหา เพราะผู้ที่ประสบความสำเร็จสูง ต้องใช้ความอดทน […]

6 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เปลี่ยนแปลงความคิดในใจตัวเอง

6 วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เปลี่ยนแปลงความคิดในใจตัวเอง เพราะโลกใบนี้นั้นใหญ่และกว้างเกินกว่าที่จะเก็บตัวอยู่แต่ในพื้นที่ปลอดภัย ซึ่งบางคนก็อาจจะยังกลัว ไม่กล้าที่จะออกมา ‘เสี่ยง’ กับเรื่องราวใหม่ๆ ที่ไม่เคยเจอ เพราะฉะนั้น ลองมาใช้ วิธีก้าวออกจาก Comfort Zone เพื่อเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเองให้สูงขึ้นไปอีกขั้นดีกว่าค่ะ 1.ท้าตัวเองให้ลองสิ่งแปลกใหม่ อันดับแรกอาจเริ่มต้นจากการลองทำในสิ่งไม่เคยทำดูก่อน หากมันดีขึ้น หรือแย่ลง ก็ให้ถือว่าเป็นบทเรียนและประสบการณ์ชีวิต เพื่อใช้ต่อยอดและมองหาวิธีแก้ไข จนก้าวหน้าขึ้นต่อไปเรื่อยๆ 2.กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว บอกกับตัวเองว่าต้องทำและต้องกล้าก้าวออกจากจุดเดิม เพราะถ้าไม่รีบทำในตอนนี้ สุดท้ายอาจต้องมานั่งเสียใจภายหลัง นอกจากนี้ยังถือเป็นการได้ค้นพบตัวเอง ในอีกมุมหนึ่งที่ไม่เคยเจอมาก่อนอย่างน่าเหลือเชื่อ 3.อย่ายึดติดกับความสบาย ปฏิเสธไม่ได้ว่าความสะดวกสบายที่ได้รับ ทำให้เราไม่กล้าออกจากพื้นที่ๆ กำลังยืนอยู่ เพราะฉะนั้น จงเปลี่ยนความคิดใหม่เสียว่า ถึงแม้เราจะล้มหรือทำไม่สำเร็จ แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้ยืนอยู่ที่เดิม แถมยังได้ความกล้าเพิ่มขึ้นมาด้วย 4.ต้องไม่กังวลที่จะเปิดใจ หากไม่ยอมเปิดใจต้อนรับสิ่งใหม่ๆ ดูบ้าง เราอาจไม่ได้พบกับอะไรดีๆ อีกมากมายที่รออยู่ ดังนั้น เมื่อโอกาสมาถึงแล้ว ก็จงรีบไขว่คว้าเอาไว้ เพราะถ้าโอกาสครั้งนี้หลุดลอยไป ก็ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะได้รับมันกลับมาอีกครั้ง 5.เลือกมองคนที่ต่างจากเรา ลองปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิดตัวเอง เลือกสนใจคนที่เค้าทำอะไรแตกต่างจากเรา เพื่อจะได้มีพลังและแรงบันดาลใจลุกขึ้นมาพัฒนาตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้น เพราะบางทีแรงฮึดในจิตใจ […]

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้ คนเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ท้อแท้และอยากเดินถอยออกมา แต่ในทางกลับกัน การได้ลองพยายามลงมือทำอะไรสักอย่าง แล้วมันเกิดผลสำเร็จ อาจส่งผลให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง และคว้าโอกาสดีๆ กลับมาก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น เมื่อคุณเริ่มอยากยอมแพ้ จงอย่าลืม ให้กำลังใจตัวเอง ด้วยข้อคิดปลุกพลังจาก GoodLife กันดูนะคะ 1.มีความคิดที่เชื่อมั่นว่าเราทำได้ สิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณเข้าใกล้กับเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น อาจเริ่มมาจากการมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง มีความคิดและความเชื่อมั่นว่าเราทำได้ ไม่คิดลบจนกลายเป็นการบั่นทอนตัวเองไปซะก่อน เพราะเมื่อความมั่นใจเกิดขึ้นแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่คุณคาดหวังเอาไว้ ก็ย่อมเกิดขึ้นตามมาในอนาคตด้วยนั่นเองค่ะ 2.เอาชนะความกลัวในจิตใจ หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดเรื่องดีๆ ในชีวิตไปมากมาย ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก ดังนั้น แค่เราลองปรับเปลี่ยนความคิดเล็กๆ น้อยๆ จากการเลิกคิดว่า ‘มันเป็นไปไม่ได้’ ให้เป็นการคิดว่า เรา ‘อยากลองทำ’ มันดู เพราะไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร แต่อย่างน้อยเราก็ได้เอาชนะใจตัวเองแล้ว 3.ออกห่างจากเรื่องเหนื่อยใจ และทำในสิ่งที่มอบความสุข แม้เรื่องหนักๆ หรือเรื่องที่ไม่สู้ดีบางเรื่อง จะเป็นสิ่งที่เราต้องเจอกันบ้างเป็นธรรมดาของชีวิต แต่ยังไงก็ควรหมั่นเยียวยาหัวใจตัวเอง ด้วยการทำในสิ่งที่ชื่นชอบ สร้างความอบอุ่น และมอบความสุขให้กับเราได้ เพราะอย่าลืมว่าในชีวิตนั้นยังเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ที่รออยู่เสมอ ส่วนอะไรที่ทำให้อึดอัดหรือเกิดความรู้สึกแย่ […]

6 วิธี ชาร์จแบตให้ตัวเอง เติมไฟ เติมกำลังใจดีๆ ได้ทุกวัน

6 วิธี ชาร์จแบตให้ตัวเอง เติมไฟ เติมกำลังใจดีๆ ได้ทุกวัน ในแต่ละวัน พลังงานชีวิตของเราอาจถูกใช้ไปกับเรื่องที่จำเป็นหลายสิ่งหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ชีวิตส่วนตัว หรือแม้กระทั่งการจัดการกับความรู้สึก เพราะฉะนั้น การหมั่นคอย ชาร์จแบตให้ตัวเอง และเติมกำลังใจดีๆ ให้กับตัวเองอยู่เสมอ จึงถือเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยไปกว่า การกินข้าวให้ครบสามมื้อ หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเลยล่ะค่ะ ในบทความนี้ GoodLife จึงมีวิธีง่ายๆ ในการเติมไฟให้ตัวเองมาฝากทุกคนกัน รับรองว่าถ้าทำแบบนี้ได้บ่อยๆ เราจะไม่มีวันท้อแท้ หรือหมดใจไปกับเรื่องต่างๆ รอบตัวอย่างแน่นอน 1.ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ การให้รางวัลตัวเองนั้น ก็เหมือนกับเป็นการขอบคุณตัวเอง เมื่อทำหน้าที่ได้สำเร็จลุล่วง ซึ่งจริงๆ แล้ว อาจไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งของชิ้นใหญ่ แต่อาจเป็นเพียงอาหารดีๆ สักมื้อ หนังสนุกๆ สักเรื่อง หรือไอติมรสชาติโปรดสักถ้วย เท่านี้ก็ถือว่าได้บอกรักตัวเองอีกแบบหนึ่งแล้ว 2.หาบุคคลต้นแบบ จะได้มีแรงจูงใจทำตาม หากไม่รู้จะเริ่มต้นลงมือทำอะไรก่อน ลองหาบุคคลต้นแบบ หรือผู้ที่เราอยากเป็นเหมือนเค้า แล้วลองนำมาปรับใช้กับตัวเองดู วิธีนี้จะมีส่วนช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดขึ้นได้ หรือถ้าใครที่ไม่มีไอดอลในดวงใจจริงๆ อาจจะลองหาหนังสือที่ให้ข้อคิดดีๆ สักเล่มมาอ่านดูก็ได้เช่นเดียวกัน 3.เสพสิ่งดีๆ ที่มีส่วนช่วยสร้างพลังใจ ว่ากันว่าถ้าเราอยากเป็นคนแบบไหน ก็จงพาตัวเองไปอยู่ใกล้กับคนแบบนั้น การเสพเรื่องราวอย่างบทความต่างๆ […]

7 วิธีเลิกคิดลบ มองโลกแง่ร้าย เปลี่ยนตัวเองไม่ให้ทัศนคติพัง

7 วิธีเลิกคิดลบ มองโลกแง่ร้าย เปลี่ยนตัวเองไม่ให้ทัศนคติพัง ไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าหากคนเราจะแอบคิดลบ หรือเกิดการมองโลกในแง่ร้ายบ้าง เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าเรื่องที่หลายคนต้องเจอ อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจไม่มากก็น้อย แต่ยังไงก็ตาม ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอคติกับสิ่งรอบตัวจนติดเป็นนิสัย วันนี้ GL จึงมี วิธีเลิกคิดลบ เปลี่ยนแปลงตัวเองให้มองโลกในแง่ดียิ่งขึ้น มาฝากกันค่ะ 1.เสพสื่อที่ดี ในยุคที่เต็มไปด้วยความคล่องตัวทางเทคโนโลยี เราจึงสามารถเสพข่าวสารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว โดยที่บางคนก็อาจจะยังไม่ได้พิจารณาหรือไตร่ตรองให้ดีก่อนเชื่อเสียด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้น การเลือกรับสารในเชิงสร้างสรรค์ และต่อยอดให้กับอนาคตได้ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการสร้างความคิดแง่บวก จงหยุดฟังเรื่องแย่ๆ หรือสิ่งที่ทำให้รู้สึกคิดลบขึ้นมาจะดีกว่า 2.ออกจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นใจ ใช่ว่าในทุกๆ สังคมที่เรายืนอยู่จะเต็มไปด้วยสิ่งที่ให้พลังด้านบวกเสมอไป เพราะบางทีเราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่จากความคิด และการกระทำของคนรอบข้างก็เป็นได้ เช่น การอยู่ท่ามกลางคนที่คอยใส่สีตีไข่คนอื่น และคนประเภทที่มักไม่เคยมองว่าอะไรในชีวิตนั้นดีเลย ซึ่งเราสามารถเลือกเดินออกจากสิ่งที่สร้างมลพิษทางความรู้สึกพวกนี้ได้นะ 3.อยู่ในสังคมของคนคิดบวก ว่ากันว่าเราอยากเป็นคนแบบไหน ให้พาตัวเองไปอยู่ในสังคมแบบนั้น เพราะมันจะมีส่วนช่วยทำให้เราซึมซับทัศนคติ และความคิดที่มีค่าเหล่านี้ตามบุคคลใกล้ตัวไปด้วย ซึ่งสุดท้ายก็จะก่อให้เกิดเป็นผลดีต่อตัวเรา และต่อสภาพจิตใจของเราเอง 4.รู้ทันความคิดที่ไม่ส่งผลดี การรู้ให้ทันตัวเอง หรือรู้ตัวว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอย่างไร ถือเป็นการฝึกใช้สติและช่วยให้เกิดปัญญาที่ดี  เราอาจไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นก็ได้ เพราะบางสิ่งบางอย่างในชีวิต เราก็คงไม่สามารถที่จะควบคุมมันได้ทั้งหมด แค่ยับยั้งชั่งใจไม่ให้เกิดความเสียหายก็เพียงพอ 5.ฝึกการมีเมตตา เราอาจเริ่มต้นได้จากการมีเมตตาต่อตัวเอง ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด […]

7 วิธี สร้างความเชื่อมั่น ในตัวเอง ก้าวข้ามความกลัวอย่างเข้มแข็ง

7 วิธี สร้างความเชื่อมั่น ในตัวเอง ก้าวข้ามความกลัวอย่างเข้มแข็ง หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดโอกาสดีๆ ไปมากมาย แต่ทราบมั้ยคะว่า การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ และปรับเปลี่ยนทัศนคติบางอย่างของตัวเอง สามารถช่วย สร้างความเชื่อมั่น ให้เกิดขึ้นได้ 1.เริ่มต้นทำเป้าหมายเล็กๆ ที่ตั้งไว้จนสำเร็จ การตั้งเป้าหมายและลงมือทำให้สำเร็จ บางครั้งอาจไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นจากการทำสิ่งใหญ่ๆ เราอาจลองลงมือทำจากเรื่องใกล้ตัวและคิดว่า ‘น่าจะสำเร็จ’ ดูก่อน เพราะการทำเช่นนี้ และทำตามแผนทุกๆ วัน จะช่วยสะสมความมั่นใจให้เกิดขึ้นได้ 2.เคารพตัวเอง อย่ายึดติดคำพูดคนอื่น อีกหนึ่งวิธีสร้างความเชื่อมั่นให้เกิดขึ้นกับตัวเองได้ สิ่งสำคัญต้องมาจากการเคารพความเป็นตัวเอง เคารพความคิดตัวเอง และให้เกียรติตัวเองก่อน เพราะอย่างที่รู้ดีว่า เราย่อมรู้จักตัวตนของเราดีกว่าใครๆ อย่าฟังคำพูดบั่นทอนจากคนอื่นมากนัก 3.เชื่อว่าทำได้และต้องใช้ความพยายามร่วมด้วย คนเราสามารถทำผิดพลาดกันได้ คงไม่มีใครประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรกที่ลงมือทำ แม้อะไรๆ จะไม่เป็นดั่งที่หวัง แต่จงคิดเสียว่าอย่างน้อยมันก็ผ่านไปแล้ว และก็เป็นเรื่องดีที่เราได้ลงมือทำ 4.ทำทุกอย่างให้เต็มที่และดีที่สุด อย่ากลัวที่จะใส่ความเต็มที่ลงไปในทุกสิ่งที่ทำ และจงอย่าเสียดาย ถ้าหากทำเต็มที่แล้วแต่ก็ยังไม่ได้รับสิ่งที่คาดหวัง เพราะเมื่อเราทำดีที่สุดแล้ว เราก็จะยิ่งมั่นใจ และครั้งต่อไปก็จะมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 5.ทัศนคติที่ดีและการปฏิบัติที่ดี จะทำให้เกิดความเชื่อมั่น บางครั้งอะไรจะดีหรือไม่ดี อย่างแรกก็อาจเริ่มมาจากความคิดและทัศนคติภายในของเราเองก่อน เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นมาจากความจริงใจ […]

10 วิธีค้นหาตัวเอง อีกครั้ง หลังจากความสัมพันธ์จบลง

10 วิธีค้นหาตัวเอง อีกครั้ง หลังจากความสัมพันธ์จบลง อาการอกหัก หรือเพิ่งจบความสัมพันธ์กับใครสักคน อาจเป็นสิ่งที่หลายๆ คนต้องเจอมาบ้างในชีวิต ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่สร้างความเจ็บปวดให้เกิดขึ้นอยู่ไม่น้อย ดังนั้น การมี วิธีค้นหาตัวเอง ให้กลับคืนสู่ปกติได้อีกครั้ง จึงเป็นเรื่องที่เราต้องคอยเตรียมพร้อมรับมืออยู่เสมอ วันนี้ GoodLife เลยอยากแบ่งปันข้อมูลและวิธีเยียวยาดีๆ ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้ เมื่อต้องเจอกับสถานการณ์เหล่านี้กันค่ะ 1.พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ เพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน หรือลูกพี่ลูกน้องของคุณ การเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้น เป็นวิธีรักษาใจที่ดี และเมื่อคุณมีคนที่คุณไว้ใจได้มาคอยให้คำปรึกษา รู้มั้ยว่ามันจะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้มากเลยทีเดียวล่ะ 2.ลองกลับไปค้นหางานอดิเรก หรือสิ่งที่คุณสนใจอีกครั้ง ลองกลับไปค้นหาสิ่งที่ช่วยทำให้คุณมีความสุข หรือรู้สึกคลายเครียด แต่ถ้าหากยังไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านั้นมันคือ “อะไร” งั้นลองทำสิ่งใหม่ๆ ดู อย่างเช่น ซื้อสมุดระบายสี เรียนกีตาร์ ยืมหนังสือใหม่จากห้องสมุด หรือชวนเพื่อนออกไปเที่ยวเล่นดูก็ได้ 3.ปาร์ตี้สังสรรค์ ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน หรือคนรอบข้างให้มากขึ้น เพราะบุคคลเหล่านี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้ เพื่อนแท้ของคุณจะเข้าใจความเจ็บปวด และจะพยายามเยียวยาคุณอย่างดีที่สุด แต่ยังไงซะคุณก็ต้องไม่ลืมด้วยว่า คุณไม่สามารถคาดหวังให้พวกเขาทิ้งทุกสิ่งในชีวิต เพื่อมาอยู่กับคุณได้ตลอดเวลา 4.จดบันทึก เมื่อคุณเขียนความรู้สึกลงบนกระดาษ นั่นแปลว่าคุณกำลังปลดปล่อยพลังงานด้านลบออกไป […]

10 เรื่องง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็น คนมีความสุข มากขึ้น

10 เรื่องง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็น คนมีความสุข มากขึ้น เราทุกคนล้วนพยายามทำให้ตัวเองกลายเป็น คนมีความสุข ซึ่งหลายๆ คนเอง ก็อาจจะยังไม่ค่อยรู้วิธีสร้างความสุขแบบ ‘แท้จริง’ ให้เกิดขึ้นสักเท่าไหร่ บางคนบอกว่าถ้าฉันได้ซื้อไอโฟนรุ่นใหม่ ได้ไปเที่ยวในวันหยุด หรือลดน้ำหนักให้เหลือน้อยลงได้ ฉันจะมีความสุขมากขึ้น แต่บ่อยครั้งความสุขที่เกิดขึ้นจากสิ่งเร้าภายนอกเหล่านี้ ก็เป็นเพียงความสุขแค่ชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น เพราะพลังความสุขที่แท้จริง จะต้องเกิดขึ้นมาจากภายในใจของเรา ดังนั้น ลองมาทำตาม 10 เรื่องง่ายๆ ที่เรานำมาฝาก เพื่อให้คุณมีความสุขตลอดช่วงครึ่งปีหลังนี้กันเลยค่ะ 1.กอดตัวเอง หากเราพูดคุยกับคนอื่นๆ ได้ เราก็ต้องพูดคุยกับตัวเองได้ด้วยเหมือนกัน ฉะนั้น ลองหันมาพูดสิ่งดีๆ กับตัวเอง รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น จงอย่าลืมที่จะฝึกฝนการรักตัวเอง และหมั่นค้นหาคำพูดที่ดีต่อใจมาคอยบอกกับตัวเองอยู่เสมอ 2.ใจดีกับตัวเองบ้าง หัดเรียนรู้ที่จะให้อภัยและไม่โทษตัวเองเกี่ยวกับความผิดพลาดที่ผ่านมา อย่าลืมถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต ส่วนอะไรที่ไม่อยากทำ ก็ไม่ต้องบีบบังคับตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบอะไรมากมายขนาดนั้น 3.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ในโลกที่สื่อโซเชียลสามารถทำให้ชีวิตของใครหลายคนดูสมบูรณ์แบบขึ้นมาได้ แต่เราก็อย่าลืมจำไว้ด้วยว่านั่นอาจไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ลองติดตามการดูคนอื่นๆ ให้น้อยลง และหันกลับมามองตัวเองว่าเรานั้นก็ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน 4.เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ก็คือการมีน้ำใจต่อตัวเองและทำสิ่งต่างๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข จงใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวให้มาก หัดชื่นชมตัวเองในความที่คุณไม่เหมือนใคร และไม่มีใครสามารถเหมือนคุณได้ […]

6 กิจกรรม ทำแล้วดีต่อใจ ช่วย ลดความกังวล ในชีวิต

6 กิจกรรม ทำแล้วดีต่อใจ ช่วย ลดความกังวล ในชีวิต เป็นเรื่องปกติที่คนเรามักจะเกิดความรู้สึกไม่สบายใจ หรือความวิตกกังวล อันเนื่องมาจากสถานการณ์ลบๆ ที่ต้องเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนจึงมองหาวิธีที่จะช่วย ลดความกังวล ให้เบาบางลง และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น ซึ่งบางอย่างเองก็แทบไม่ต้องใช้เงินเลยแม้สักบาทเดียว แต่ก็สามารถคลายความทุกข์ในใจของเราได้ดีไม่แพ้กันค่ะ 1.หัดขอบคุณและขอโทษตัวเองทุกๆ วัน ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ เมื่อเราลงมือทำอะไรบางอย่าง ดังนั้น อย่ามัวแต่โทษตัวเองอยู่เลยค่ะ ถ้าหากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามดั่งที่หวัง เพราะสิ่งที่คุณควรจะทำที่สุดในเวลานี้ก็คือ ‘ขอบคุณความกล้า’ ที่คุณกล้าลงมือทำ และขอโทษตัวเองด้วยการปรับปรุงแก้ไขให้มันดีขึ้นดีกว่า 2.ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนรักให้เต็มที่ อดยอมรับไม่ได้ว่าชีวิตของเราทุกคนล้วนยืนอยู่บนความไม่แน่นอน เพราะฉะนั้น การใช้เวลาทุกนาทีและทุกวินาทีให้คุ้มค่ามากที่สุด จึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เวลาไปกับครอบครัวหรือกับคนที่เรารัก จงมอบสิ่งดีๆ และคำพูดคำจาที่ดีให้กันและกันอยู่เสมอ เผื่อวันหนึ่งเกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้น เราจะได้ไม่ต้องมานั่งรู้สึกเสียดายหรือเสียใจอะไรภายหลัง 3.เสพสิ่งสร้างสรรค์ที่ช่วยพัฒนาตัวเอง เพราะสิ่งที่เราอ่าน หรือเรื่องราวที่เราสนใจ สามารถส่งผลต่อการใช้ชีวิตของเราได้ จะสังเกตเห็นว่า หากใครที่คอยเสพข้อมูลข่าวสารที่เป็นมุมมองด้านดีอยู่เสมอ เค้าเหล่านั้นจะดูมีความสุขในแบบที่ไม่ต้องพยายามอะไรเลย ดังนั้น เราเองก็ควรต้องหัดวางเรื่องราวที่เป็นพิษร้าย และไม่ให้ประโยชน์กับชีวิตตัวเองลงดูบ้าง 4.ฝึกทำสิ่งที่อยากทำมานาน แต่ยังไม่มีโอกาสได้ทำ หลายคนมีสิ่งที่ตัวเองอยากลองทำมานาน แต่ยังไม่มีเวลาและโอกาสได้ทำสักที แต่รู้มั้ยคะว่าแค่เรา ‘คิดที่จะทำ’ ก็ถือเป็นการเปิดโอกาสให้กับตัวเองไปอีกขึ้นหนึ่งแล้ว ฉะนั้น […]

11 วิธีง่ายๆ ในการฝึกฝน ดูแลตัวเอง แม้ช่วงที่คุณไม่มีเวลา

11 วิธีง่ายๆ ในการฝึกฝน ดูแลตัวเอง แม้ช่วงที่คุณไม่มีเวลา คุณเคยรู้สึกว่าคุณยุ่งมากเสียจนไม่มีเวลาแม้แต่จะ ดูแลตัวเอง เลยใช่ไหม ? แต่รู้มั้ยคะว่าจริงๆ แล้วบางทีพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่เราลงมือทำโดยไม่ได้ตั้งใจ ก็ถือเป็นวิธีการดูแลตัวเองให้ดีได้อีกวิธีหนึ่งแล้วล่ะค่ะ 1.อาบน้ำ ใช่แล้ว! ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ การอาบน้ำชำระร่างกาย รวมถึงสระผมให้สะอาดสะอ้านนี่แหละ ที่จะมีส่วนช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วยกลิ่นหอมๆ จากแชมพูและครีมอาบน้ำที่คุณใช้ได้ 2.ไม่ว่างที่จะไปยิมสักวันเลยใช่ไหม ? งั้นมาออกกำลังกายด้วยวิธีเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือลองจอดรถให้ไกลกว่าเดิมอีกสักหน่อย เพื่อที่จะได้เดินออกกำลังกายได้เยอะขึ้น 3.หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเหมือนโลกกำลังหยุดหมุน หรือไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง ลองหลับตาลงแล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ หลังจากนั้นผ่อนลมหายใจออกมาช้าๆ จดจ่ออยู่กับลมหายใจของตัวเอง และปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินต่อไป 4.ถ้าคุณทำงานจากที่บ้าน (Work From Home) คุณควรตื่นแต่เช้าขึ้นมาเพื่อแต่งตัวในแบบที่คุณชื่นชอบ คุณอาจจะใส่เสื้อเชิ้ต ชุดเดรส เสื้อยืด กางเกงยีนส์ หรืออะไรก็ได้ แต่ไม่ควรขลุกตัวอยู่ในชุดนอนตลอดทั้งวันแบบนั้น 5.ตอบปฏิเสธบ้าง คุณไม่สามารถแยกร่างตัวเองไปอยู่ในสถานที่สองแห่งพร้อมกันได้ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ควรมอบของขวัญให้ตัวเอง โดยไม่ต้องพยายามเป็นมนุษย์ผู้มีจิตใจดี คุณสามารถตอบปฏิเสธได้ และแน่นอนว่าเพื่อนๆ ของคุณเองก็คงเข้าใจ 6.ดื่มน้ำ พกขวดน้ำติดตัวไปไหนมาไหนด้วยตลอดเวลา แล้วคอยเช็คว่าในแต่ละวันคุณดื่มน้ำในปริมาณมากน้อยเท่าไหร่ […]

5 วิธีรับมือกับความเครียด เมื่อถูกมรสุมร้ายรุมเร้า

5 วิธีรับมือกับความเครียด เมื่อถูกมรสุมร้ายรุมเร้า เพราะบางสถานการณ์ที่ไม่สู้ดีในชีวิต ก็อาจทำให้เราเกิดความเครียดขึ้นได้ง่ายๆ แต่ยิ่งเรามี วิธีรับมือกับความเครียด ในตัวเองดีมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดให้เบาบางลงได้เร็วมากขึ้นเท่านั้น การหาทางออกให้ตัวเองอย่างมีสติ นับว่าเป็นเรื่องที่ดี สอนให้เราไม่ประมาทในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่ต้องเจอ ดังนั้น มาเตรียมพร้อมรับมือกับความเครียด ที่เราต้องเผชิญหน้ากับมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กันเถอะค่ะ 1.ปลอบโยนตัวเองให้มาก อย่าซ้ำเติมตัวเอง คงไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรือเพรียบพร้อม 100% ทุกๆ คนล้วนเคยทำผิดพลาด เพราะถ้าหากไม่เคยทำพลาด นั่นแปลว่าเราไม่เคยลงมือทำอะไรเลย เมื่อปัญหาเกิดขึ้นแล้ว ขอให้คุณจงยกโทษให้กับตัวเอง ขอโทษตัวเองและคนรอบข้างที่อาจทำให้ต้องเดือดร้อน ที่สำคัญห้ามซ้ำเติมตัวเองเด็ดขาด เพราะทุกๆ อย่างย่อมมีทางออกให้เราเดินไปหามันอยู่เสมอ 2.คิดบวก พยายามไขว่คว้าหาโอกาส ยิ่งเราคิดลบหรือมองโลกแง่ร้ายมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งโทษตัวเอง และทำให้มองไม่เห็นหนทางแก้ไขปัญหาเลย คนที่เค้าคิดบวกจึงมักพยายามมองหาโอกาสในวิกฤตที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ ดังนั้น จงอย่าลืมฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนมองโลกแง่ดี และหมั่นสร้างกำลังใจให้กับตัวเองบ่อยครั้ง หากทำได้ เชื่อเถอะค่ะว่า อุปสรรคที่เจอก็จะกลายเป็นจุดที่เล็กนิดเดียวในชีวิตเท่านั้นเอง 3.หยุดทุกอย่าง หันไปโฟกัสสิ่งที่ชอบ บางครั้งการคิดมากไป อาจทำให้เรายิ่งเครียดหนักมากกว่าเดิม ลองหยุดคิด หยุดมองปัญหา แล้วหันไปโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกสบายใจ ไม่ว่าจะเป็นฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือแม้แต่นอนหลับ เพราะการได้มอบเวลาให้กับตัวเองบ้าง แม้มันจะเป็นเพียงระยะเวลาเล็กน้อย แต่ก็อาจช่วยให้เราได้ใช้สติปัญญาในการมองทุกๆ […]

6 เรื่องเล็กๆ ที่ คนมีความสุข เค้าชอบทำกัน

6 เรื่องเล็กๆ ที่ คนมีความสุข เค้าชอบทำกัน คนมีความสุข ขึ้นอยู่กับความหมายชีวิตของแต่ละคน บางคนอาจทำสิ่งนี้แล้วมีความสุข หรือบางคนอาจทำสิ่งนั้นแล้วมีความสุข ซึ่งเหตุผลของทุกๆ คนย่อมแตกต่างกันออกไป แต่ความสุขไม่ว่าจะเกิดขึ้นในรูปแบบไหนก็ตาม นับว่าเป็นเรื่องที่ดีด้วยกันทั้งนั้น แล้วเคยสงสัยบ้างมั้ยคะว่า คนที่เค้ามีความสุขจริงๆ เค้ามีวิธีการคิดหรือการปฏิบัติตัวอย่างไร วันนี้ GoodLife มีคำตอบค่ะ 1.แสดงความขอบคุณ คนที่มีความสุข มักจะชอบและรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่พวกเค้ามี และพรที่พวกเค้าได้รับ โดยไม่ได้สนใจสิ่งที่ขาดเลย การตระหนักว่าคุณได้รับสิ่งต่างๆ มากมาย การมีคนคอยซัพพอร์ตคุณ รวมไปถึงพรสวรรค์และความรู้ของคุณที่สามารถแบ่งปันให้กับคนอื่นได้ แค่นี้มันก็น่าจะเป็นเหตุผลที่เพียงพอแล้ว ที่เราจะรู้สึกขอบคุณชีวิต 2.มองโลกในแง่ดี การคิดลบกับสิ่งต่างๆ รอบตัวไปหมด อาจนำพาให้เรามองว่าโลกนี้มีไม่มีอะไรเลย นอกจากความมืดมนเท่านั้น คนที่มีความสุขจึงมักคอยมองหาเรื่องดีๆ ในทุกสิ่งที่พวกเค้าได้เจอ และพวกเค้าก็พยายามที่จะให้กำลังใจคนอื่นๆ รอบตัวอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่โลกต้องการคนเหล่านี้มากๆ 3.ไม่คิดมาก เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณคิดมาก นั่นแปลว่าคุณกำลังสร้างสถานการณ์ที่ไม่มีอยู่จริง คนที่มีความสุข เค้ามักจะยุ่งอยู่แต่กับการมีเมตตา และปฏิเสธการคิดถึงเรื่องราวไม่ดีต่างๆ เกี่ยวกับคนอื่น พวกเค้าจะไม่รู้สึกโกรธเคืองใคร เพราะพวกเค้ารู้ดีว่าโลกไม่ได้หมุนรอบตัวของพวกเค้า 4.ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร หลายคนกำลังติดอยู่บนมาตรฐานทางสังคม และคิดว่าตัวเองจะต้องรักษามันไว้ แต่อย่าลืมว่าบางทีภาพถ่ายสวยหรูใน Instagram ก็ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิตคุณจริงๆ […]

4 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเริ่ม ” คิดบวก ” (Positive Thinking)

4 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเริ่ม ” คิดบวก ” (Positive Thinking) ” คิดบวก ” หลายๆ คนมักจะเคยได้ยินคำนี้อยู่เป็นประจำ ในเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับปัญหา ท้อแท้ หรือรู้สึกผิดหวัง ซึ่งการคิดบวกหรือการมองโลกในแง่ดีนั้น นับเป็นสิ่งที่เราสามารถฝึกฝนกันได้ และเป็นสิ่งที่สมควรทำอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายอย่างเห็นได้ชัดขึ้นอีกด้วย 1.มองเห็นอุปสรรคเป็นเรื่องท้าทาย คนคิดบวกจะมองปัญหาให้เป็นเรื่องท้าทายเหมือนเกม คุณจะสรรหาวิธีต่างๆ ออกมาเพื่อเอาชนะมัน คุณจะไม่ยอมแพ้หรือนั่งโทษตัวเองจนเสียเวลาเปล่าๆ แต่คุณจะลองรับมือกับมันดูสักตั้ง หากไม่เป็นผล คุณก็จะมองหาวิธีอื่นๆ ต่อไป 2.มีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่า ความคิดลบหรือการมองโลกแง่ร้ายนั้น ถือเป็นสิ่งที่ดูดพลังชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะมันจะทำให้คุณไม่เกิดความรู้สึกยินดีไปกับเรื่องอะไรในชีวิตเลย ดังนั้น ในทางตรงกันข้าม หากคุณฝึกฝนให้ตัวเองเป็นคนคิดบวกอยู่เสมอๆ ได้ มันก็จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจลงมือทำสิ่งต่างๆ จนประสบความสำเร็จ และมีความสุขง่ายขึ้น 3.ลดโอกาสการเป็นโรคซึมเศร้า มีการศึกษาพบว่า ผู้ที่คิดบวกมักมีทักษะการแก้ปัญหาได้ดีกว่าผู้ที่ชอบคิดลบ อีกทั้งการคิดบวกยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต พฤติกรรม และยังมีประโยชน์ในการป้องกันภาวะซึมเศร้าได้มากกว่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ชอบมองโลกในแง่ร้าย 4.รักและเคารพตัวเอง ไม่ว่าจะต้องเจอกับเรื่องร้ายแรง หรือรู้สึกว่าถูกลดทอนคุณค่าในตัวเองขนาดไหน แต่คนที่เค้าคิดบวกก็ยังคงมีความเคารพตนเอง และยอมรับตนเองว่ายังมีความสำคัญอยู่เหมือนเดิม  และพยายามพัฒนาตัวเองให้ก้าวหน้าขึ้น […]

8 บทเรียนชีวิต ที่ทุกคนควรเรียนรู้ เพื่อการมี Mindset ที่ดี

8 บทเรียนชีวิต ที่ทุกคนควรเรียนรู้ เพื่อการมี Mindset ที่ดี ชีวิตของคนเรามักเต็มไปด้วยบทเรียน ซึ่งบางคนสามารถเรียนรู้ บทเรียนชีวิต ผ่านประสบการณ์ด้วยตัวเอง แต่หลายๆ คน กลับเรียนรู้ได้จากผู้อื่น และนี่ก็คือบทเรียนชีวิตอันยอดเยี่ยม ที่จะสามารถช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองในแบบที่ดีขึ้นอย่างเหลือเชื่อ 1.ใช้ชีวิตให้เป็นตัวของตัวเอง สิ่งที่พบบ่อยในชีวิตของใครหลายคนก็คือ การไม่เป็นตัวของตัวเอง แต่ดันกลายเป็นคนที่ถูกผู้อื่นคาดหวังแทน ซึ่งคุณเป็นผู้เขียนชะตาชีวิตของคุณ ดังนั้น จงเขียนเรื่องราวชีวิตในแบบที่คุณต้องการ โดยไม่ต้องคำนึงว่ามันจะเป็นอย่างไร และจงใช้ชีวิตที่เป็นตัวของตัวเอง ฝันให้ไกลและอย่าคิดว่าจะทำไม่ได้ 2.แสดงอารมณ์ ความรู้สึก ของคุณออกมา ไม่เห็นเป็นไร หากจะปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกถึงความรู้สึกที่กำลังเกิดขึ้นอยู่ แทนการแสร้งว่าไม่ได้เป็นอะไรเลยแม้แต่นิด เพราะสิ่งสำคัญคือ การแสดงอารมณ์ของคุณให้ผู้อื่นรับรู้ ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหรือเก็บซ่อนมันไว้ เนื่องจากว่าคุณอับอายหรอก 3.ค้นหาสิ่งที่เป็นแรงผลักดันให้คุณ เมื่อคุณผลักดันตัวเองให้ทำอะไรสักอย่าง คุณจะรู้สึกเหมือนว่านี่เป็นเรื่องที่คุณ ‘ต้องทำ’ แต่ถ้าคุณมีสิ่งที่เป็นแรงผลักดันให้ตัวคุณทำ คุณจะรู้สึกว่าได้ทำมันอย่าง ‘จริงใจ’ และรู้สึกดีต่อตัวเองมากกว่า 4.บางครั้งความสุขก็เกิดจากการแก้ปัญหา ไม่ใช่ความทุกข์จากปัญหาที่นำไปสู่ความสุข แต่การแก้ปัญหาความทุกข์ได้ต่างหากที่ทำให้เกิดความสุข เราสามารถเลือกมีความสุขได้กับทุกวันของชีวิต ควรหยุดพูดว่า ‘สักวันเราจะมีความสุขเมื่อได้ทำสิ่งๆ นี้’ แต่จงเลือกที่จะมีความสุขในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณ 5.พัฒนาความคิดให้เติบโต คนที่ชอบบ่น ตำหนิ และปฏิเสธความรับผิดชอบอยู่ตลอดเวลามักไม่ค่อยมีความคิดที่ดีนัก […]

5 วิธีหยุดความคิดลบ กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต

5 วิธีหยุดความคิดลบ กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต สำหรับใครหลายคนแล้ว การคิดลบก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตเท่านั้น หรือไม่บางคนก็อาจจะคิดลบมาทั้งชีวิต แต่บางคนก็กลับเพิ่งมาเจอเหตุการณ์ที่ทำให้ความคิดแบบลบๆ เกิดขึ้น ซึ่งบทความนี้จะมี วิธีหยุดความคิดลบ มาฝากทุกคนกัน ไม่ใช่แค่ข่าวสารและโลกโซเชียลมีเดีย ที่ทำให้คุณรู้สึกไหลไปตามอารมณ์กับมัน เพราะเราแต่ละคนมีอคติเชิงลบโดยธรรมชาติของเราเอง ซึ่งสิ่งที่เป็นลบ มีแนวโน้มจะติดอยู่ในใจเรานานมากกว่าสิ่งที่เป็นบวก แต่อย่างไรก็ตาม ความคิดลบก็ยังเป็นเรื่องที่เราสามารถฝึกฝน และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ด้วยความพยายาม แล้วหลังจากนั้นชีวิตของคุณก็จะค่อยๆ มีความเป็นบวกมากขึ้น 1.ฝึกฝนการเป็นคนที่รู้จักขอบคุณและซาบซึ้งใจต่อสิ่งต่างๆ ซึ่งอาจทำได้หลายรูปแบบ คุณสามารถดูรอบๆ ตัวคุณ และจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ในไม่ช้าคุณจะเริ่มตระหนักว่าสิ่งที่คุณได้รับมามันดีแค่ไหน และยิ่งคุณมีความคิดสร้างสรรค์มากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกขอบคุณกับสิ่งเล็กน้อยรอบตัวต่างๆ ได้ง่ายขึ้น อย่างเช่น ถ้าคุณอยู่ในห้องนอน คุณก็จะรู้สึกขอบคุณหมอนและที่นอน ที่ทำให้คุณรู้สึกนอนหลับสบาย หรือหากคุณอยู่ในร้านกาแฟ คุณก็จะรู้สึกขอบคุณบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ และรสชาติกาแฟบนลิ้นของคุณ 2.ตระหนักว่าสิ่งไหนที่คุณสามารถควบคุมมันได้ และไม่สามารถควบคุมมันได้ เหตุผลหลักๆ ที่ทำให้คุณมักเกิดความไม่สบายใจนั่นก็คือ คุณต้องหัดปล่อยวางเรื่องที่คุณไม่สามารถควบคุมมันได้ และจงลงมือทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เพราะนี่เป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ดีขึ้น คุณอาจเห็นเหตุการณ์ที่น่ากลัวเกิดขึ้นในข่าว ซึ่งฟังดูแล้วมันเป็นเรื่องน่าเศร้า แต่มีอะไรที่คุณทำได้บ้างไหม? คำตอบคือก็ไม่ แต่คุณยังคงรู้สึกหงุดหงิดและคิดลบอยู่ดี แม้คุณจะปิดทีวีไปแล้ว 3.ตัดเรื่องลบๆ ทิ้งไปบ้าง อย่างที่ได้พูดไปแล้วว่า เรื่องราวลบๆ มักจะติดอยู่ในใจของเรานานกว่าเรื่องที่เป็นบวก […]

9 กิจวัตรยามเช้า ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปโดยสิ้นเชิง

9 กิจวัตรยามเช้า ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปโดยสิ้นเชิง แม้ กิจวัตรยามเช้า ของเราแทบทุกคนอาจดูไม่แตกต่างกันมากเท่าไหร่ แต่ก็ยังมีพฤติกรรมและกิจกรรมอีกหลายข้อ ที่น่าลองทำอยู่ไม่น้อย ซึ่งก็เพื่อช่วยให้ชีวิตของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้น มากกว่าเดิมที่เคยเป็นนั่นเองล่ะค่ะ 1.อาบน้ำเกลือ ตอนเช้าของใครหลายคนอาจเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบแบบสุดๆ แต่คุณรู้มั้ยว่า การอาบน้ำเกลือ โดยเฉพาะยูคาลิปตัส จะสามารถช่วยกำจัดสารพิษและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ได้ นอกจากนี้ เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จ คุณก็จะรู้สึกเหมือนได้ปลดปล่อยความเครียดออกไปจากร่างกายเลยล่ะ 2.แทนที่จะนั่งสมาธิ ลองเปลี่ยนเป็นนั่งเงียบๆ ดูสักครู่ ลองนั่งเงียบๆ โดยไร้การรบกวนของสื่อ ความบันเทิง โทรทัศน์ หรือคนอื่นๆ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องหลับตา ไม่จำเป็นต้องจดจ่ออยู่กับลมหายใจหรืออะไรเลย เพราะเพียงเท่านี้ มันก็ช่วยทำให้คุณมีสมาธิ จดจ้องอยู่กับเรื่องตรงหน้า และไม่ถูกดึงออกไปอยู่กับสิ่งเร้าภายนอกได้แล้ว 3.อ่านหนังสือ ที่ไม่ใช่หนังสือพิมพ์ หรือหน้าฟีดทวิตเตอร์ เพราะมันก็แค่กระตุ้นให้คุณต้องเลื่อนหน้าจอไปมาเรื่อยๆ และดึงคุณเข้าสู่การอัปเดตข่าวอย่างไม่หยุดยั้ง ดังนั้น ลองตื่นขึ้นมาอ่านหนังสือสักสองสามหน้าในตอนเช้าแทน น่าจะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นไม่น้อย 4.จดลิสต์เรื่องพื้นฐานที่คุณต้องทำ และลงมือทำมัน อาทิเช่น 1.ลุกขึ้นจากเตียง 2.ไปแปรงฟัน ซึ่งมันอาจเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่คุณต้องทำ แต่การกำหนดเป้าหมายเล็กๆ และทำมันจนสำเร็จ จะช่วยให้คุณมีแรงผลักดันในการทำสิ่งต่างๆ ได้อีกตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องจดลิสต์เป็นข้อใหญ่ๆ ลองเลือกทำสิ่งที่ง่ายสำหรับตัวเรามากที่สุดดู […]

keyboard_arrow_up