7 นิสัยไม่ดี ที่ฉุดรั้งชีวิตเรา รีบทิ้งมันไว้กับปีเก่าซะ!

7 นิสัยไม่ดี ที่ฉุดรั้งชีวิตเรา รีบทิ้งมันไว้กับปีเก่าซะ! เราทุกคนล้วนมี นิสัยไม่ดี บางอย่างที่อาจทำลายชีวิตได้ หากปล่อยไว้โดยไม่แก้ไข ลองมองย้อนกลับไปปีก่อนหน้านี้ เราจะมองเห็นและสัมผัสถึงนิสัยแย่ๆ ที่คอยฉุดรั้งเราไว้ แต่มันไม่สายเกินไป ถ้าจะหยุดนิสัยเหล่านี้ซะ และพร้อมเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ เพราะมนุษย์มีความสามารถในการเรียนรู้และเติบโต เพื่อกลายเป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นในอนาคต  มัวแต่รอเวลา หลายคนมักชอบบอกกับตัวเองว่า “ สักวันฉันจะทำอย่างนั้น” หรือ“ เมื่อฉันมีสิ่งนี้แล้วฉันจะมีความสุข” และก็รอให้มันเกิดขึ้น โดยที่ไม่ลงมือทำอะไร ซึ่งมัน(อาจ)ไม่เคยมาถึงเลยด้วยซ้ำ ดังนั้น เมื่อคุณรู้ความคิดตัวเองแล้วว่าต้องการอะไร ก็จงหยุดพูด เพื่อที่จะได้รีบลงมือทำ และก้าวไปให้ถึงจุดๆ นั้น หรือถ้าคุณไม่พร้อมที่จะวางแผน และมองหาแนวทางในการทำ ก็ลองถามตัวเองให้แน่ใจอีกครั้งว่า คุณต้องการสิ่งนั้นจริงๆ หรือไม่ ต้องการมีชีวิตเหมือนคนอื่น รู้มั้ยว่าการเปรียบเทียบ ถือเป็นการทำลายความสุขอย่างแท้จริง เพราะมันง่ายมากที่เราจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ โดยเฉพาะภาพลักษณ์สวยงามที่เรามองเห็นบนโลกโซเชียลมีเดีย เพราะฉะนั้น สิ่งหนึ่งที่อยากให้ระลึกไว้เสมอก็คือ ไม่มีใครเพอร์เฟคไปซะทุกอย่าง เราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์ที่มีข้อบกพร่อง เราไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้ชีวิตเป็นไปตามที่สังคมบอกว่าควรจะเป็น แต่เป็นการสร้างชีวิตที่เป็นตัวเองอย่างแท้จริง ชื่นชมสิ่งที่มีในตอนนี้ แล้วจะค้นพบความสุขมากขึ้นด้วย แคร์คำพูดคนอื่นมากเกินไป หากคุณมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวคุณ ขอแนะนำว่าให้เลิกซะ! เพราะความจริงของโลกใบนี้ก็คือ ไม่มีใครสนใจเราจริงๆ หรอก […]

7 วิธีเลิกคิดลบ มองโลกแง่ร้าย เปลี่ยนตัวเองไม่ให้ทัศนคติพัง

7 วิธีเลิกคิดลบ มองโลกแง่ร้าย เปลี่ยนตัวเองไม่ให้ทัศนคติพัง ไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าหากคนเราจะแอบคิดลบ หรือเกิดการมองโลกในแง่ร้ายบ้าง เพราะปฏิเสธไม่ได้ว่าเรื่องที่หลายคนต้องเจอ อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจไม่มากก็น้อย แต่ยังไงก็ตาม ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอคติกับสิ่งรอบตัวจนติดเป็นนิสัย วันนี้ GoodLife จึงมี วิธีเลิกคิดลบ เปลี่ยนแปลงตัวเองให้มองโลกในแง่ดียิ่งขึ้น มาฝากกัน 1.เสพสื่อที่ดี ในยุคที่เต็มไปด้วยความคล่องตัวทางเทคโนโลยี เราจึงสามารถเสพข่าวสารต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว โดยที่บางคนก็อาจจะยังไม่ได้พิจารณาหรือไตร่ตรองให้ดีก่อนเชื่อเสียด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้น การเลือกรับสารในเชิงสร้างสรรค์ และต่อยอดให้กับอนาคตได้ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการสร้างความคิดแง่บวก จงหยุดฟังเรื่องแย่ๆ หรือสิ่งที่ทำให้รู้สึกคิดลบขึ้นมาจะดีกว่า 2.ออกจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นใจ ใช่ว่าในทุกๆ สังคมที่เรายืนอยู่จะเต็มไปด้วยสิ่งที่ให้พลังด้านบวกเสมอไป เพราะบางทีเราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่จากความคิด และการกระทำของคนรอบข้างก็เป็นได้ เช่น การอยู่ท่ามกลางคนที่คอยใส่สีตีไข่คนอื่น และคนประเภทที่มักไม่เคยมองว่าอะไรในชีวิตนั้นดีเลย ซึ่งเราสามารถเลือกเดินออกจากสิ่งที่สร้างมลพิษทางความรู้สึกพวกนี้ได้นะ 3.อยู่ในสังคมของคนคิดบวก ว่ากันว่าเราอยากเป็นคนแบบไหน ให้พาตัวเองไปอยู่ในสังคมแบบนั้น เพราะมันจะมีส่วนช่วยทำให้เราซึมซับทัศนคติ และความคิดที่มีค่าเหล่านี้ตามบุคคลใกล้ตัวไปด้วย ซึ่งสุดท้ายก็จะก่อให้เกิดเป็นผลดีต่อตัวเรา และต่อสภาพจิตใจของเราเอง 4.รู้ทันความคิดที่ไม่ส่งผลดี การรู้ให้ทันตัวเอง หรือรู้ตัวว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอย่างไร ถือเป็นการฝึกใช้สติและช่วยให้เกิดปัญญาที่ดี  เราอาจไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นก็ได้ เพราะบางสิ่งบางอย่างในชีวิต เราก็คงไม่สามารถที่จะควบคุมมันได้ทั้งหมด แค่ยับยั้งชั่งใจไม่ให้เกิดความเสียหายก็เพียงพอ 5.ฝึกการมีเมตตา เราอาจเริ่มต้นได้จากการมีเมตตาต่อตัวเอง ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด […]

4 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเริ่ม ” คิดบวก ” ตั้งแต่ต้นปี

4 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเริ่ม ” คิดบวก ” ตั้งแต่ต้นปี ” คิดบวก ” หลายๆ คนมักเคยได้ยินคำนี้อยู่เป็นประจำ ในเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับปัญหา ท้อแท้ หรือรู้สึกผิดหวัง ซึ่งการคิดบวกหรือการมองโลกในแง่ดีนั้น นับเป็นสิ่งที่เราสามารถฝึกฝนกันได้ และเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายอย่างเห็นได้ชัดขึ้นด้วย รู้มั้ยว่า เราสามารถเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ได้ในปี 2021 นี้ เพียงแค่เริ่มต้นจากการเปลี่ยนความคิด เพราะมันจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ให้เป็นไปทิศทางที่ดีขึ้น จนคุณมีความสุขและรักชีวิตตัวเอง 1.มองเห็นอุปสรรคเป็นเรื่องท้าทาย คนคิดบวกจะมองปัญหาให้เป็นเรื่องท้าทายเหมือนเกม คุณจะสรรหาวิธีต่างๆ ออกมาเพื่อเอาชนะมัน คุณจะไม่ยอมแพ้หรือนั่งโทษตัวเองจนเสียเวลาเปล่าๆ แต่คุณจะลองรับมือกับมันดูสักตั้ง หากไม่เป็นผล คุณก็จะมองหาวิธีอื่นๆ ต่อไป 2.มีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่า ความคิดลบหรือการมองโลกแง่ร้ายนั้น ถือเป็นสิ่งที่ดูดพลังชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะมันจะทำให้คุณไม่เกิดความรู้สึกยินดีไปกับเรื่องอะไรในชีวิตเลย ดังนั้น ในทางตรงกันข้าม หากคุณฝึกฝนให้ตัวเองเป็นคนคิดบวกอยู่เสมอๆ ได้ มันก็จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจลงมือทำสิ่งต่างๆ จนประสบความสำเร็จ และมีความสุขง่ายขึ้น 3.ลดโอกาสการเป็นโรคซึมเศร้า มีการศึกษาพบว่า ผู้ที่คิดบวกมักมีทักษะการแก้ปัญหาได้ดีกว่าผู้ที่ชอบคิดลบ อีกทั้งการคิดบวกยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต พฤติกรรม และยังมีประโยชน์ในการป้องกันภาวะซึมเศร้าได้มากกว่า […]

ปีใหม่ เราคนใหม่! ด้วย วิธีเปลี่ยนตัวเอง ให้คิดบวกและเข้มแข็งกว่าที่เคย

ปีใหม่ เราคนใหม่! ด้วย วิธีเปลี่ยนตัวเอง ให้คิดบวกและเข้มแข็งกว่าที่เคย นับถอยหลังเข้าสู่ปี 2021 หลายคนอาจเริ่มตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตของปีหน้ากันอยู่ใช่มั้ยล่ะ ส่วนใครที่ยังไม่ได้เริ่มวางแพลนอะไรไว้เป็นชิ้นเป็นอัน งั้นลองตาม GoodLife มาฟังเรื่องดีๆ อย่าง วิธีเปลี่ยนตัวเอง เพื่อต้อนรับปีใหม่ด้วยรอยยิ้ม และความเข้มแข็งตลอดทั้งปีกันเลยค่ะ หลายคนมีปณิธานที่อยากทำอยู่หลายข้อมากมายเต็มไปหมด แต่สิ่งสำคัญที่จะพาให้เราก้าวไปถึงจุดหมายได้ บางทีอาจเริ่มมาจากการทำความเข้าใจชีวิต สร้างความเข้มแข็งให้กับตัวเอง และมีความสุขแม้กระทั่งกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างที่เราอยากให้ทุกคนได้ลองเปลี่ยนแปลงตัวเองกัน เปิดใจให้กว้างขึ้น หลายคนตกอยู่ใน safe zone ของตัวเองมานานเกินไป ส่งผลให้ไม่กล้าที่จะเปิดใจกับอะไรใหม่ๆ แต่หารู้ไม่ว่า ข้อดีของการเปิดใจนั้น มีส่วนช่วยทำให้เราได้มองเห็นโลกอีกมุมหนึ่ง ซึ่งนับเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญของชีวิต หรือแม้แต้การเปิดใจให้กับอะไรที่เคยไม่ชอบ เมื่อได้ลองทำดูแล้ว มันก็อาจเปลี่ยนแปลงความคิดของเรา และกลายมาเป็นสิ่งที่เราหลงใหลและมีแพชชั่นไปกับมันก็ได้ ยอมรับความจริงให้เป็น ปฏิเสธไม่ได้ว่าในบางครั้งความจริงก็เป็นเรื่องที่น่าเจ็บปวด แต่การยอมรับความจริงให้ได้ จะมีส่วนช่วยทำให้เรามีแรงก้าวไปต่อ และอยากที่จะปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่งมันก็ถือเป็นพลังขับเคลื่อนชีวิตที่ดีไม้น้อยเลยค่ะ เพราะถ้าหากคนเรามัวแต่หลอกตัวเอง ก็คงไม่สามารถที่จะพัฒนาชีวิตให้ก้าวไปอีกขั้นได้อย่างแน่นอน เลิกดราม่า สิ่งสำคัญที่จะทำให้เรายิ้มได้อย่างมีความสุข และเต็มไปด้วยความเข้มแข็ง อย่างแรกคือต้องหยุดอาการดราม่า เพราะความเศร้าหรือความทุกข์ใจ ไม่เคยช่วยให้อะไรดีขึ้นมา เพราะฉะนั้น ถ้าคุณยังรักตัวเอง และอยากเพิ่มพลังให้กับตัวเองในทุกๆ วัน […]

5 สัญญาณเตือนว่า ถึงเวลาต้อง เปลี่ยนแปลงตัวเอง แล้วล่ะ!

5 สัญญาณเตือนว่า ถึงเวลาต้อง เปลี่ยนแปลงตัวเอง แล้วล่ะ! มีหลายสัญญาณในชีวิตที่มันสื่อให้เรา ต้องรีบ เปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยด่วน ซึ่งบางคนก็อาจจะยังไม่รู้แบบแน่ชัดว่า ‘มันถึงเวลาที่เราจะต้องทำอะไรสักอย่างแล้วหรือยัง’ เพราะฉะนั้น วันนี้ GoodLife จึงมี 5 สัญญาณง่ายๆ แต่ได้ความหมาย ที่มันจะบอกให้คุณรีบเปลี่ยนแปลงชีวิต และนำพาให้คุณไปสู่ทิศทางที่ถูกต้อง เพื่อเราคนใหม่ที่ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เริ่มรู้สึกติดๆ ขัดๆ กับสิ่งที่ทำ ดูุเหมือนว่าวันเวลาผ่านไป ปฎิทินเปลี่ยนหน้าไปเรื่อยๆ แต่คุณก็ยังนั่งทำงานอยู่ที่ทำงานเดิมใช่ไหม ? ไลฟ์สไตล์ของคุณก็ยังคงเดิมเหมือนเมื่อไม่กี่ปีก่อนหน้านี้ ? และบางทีอาหารในตู้เย็นก็ยังเป็นอาหารแบบเดิมๆ ที่คุณเคยกินด้วย ? นี่แหละที่อาจเป็นสัญญาณตือนง่ายๆ ว่าคุณกำลังรู้สึกติดขัด เพราะคุณไม่ได้เกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรมันเลย ซึ่งมันถือเป็นเรื่องใหญ่ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตคุณอย่างมาก รู้สึกหดหู่เหนื่อยล้า และหมดกำลังใจ คุณเหนื่อยและหดหู่อยู่ใช่ไหม ? คุณไม่มีความคิดที่จะสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองอีกต่อไปแล้ว ? และโลกรอบตัวคุณมันช่างไร้สีสัน ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก เราก้าวผ่านวันเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และคุณเริ่มที่จะไม่ยิ้ม มองไม่เห็นความสวยงามของสิ่งรอบตัว สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนครั้งใหญ่ที่คุณต้องรีบเปลี่ยนชีวิตโดยเร็วแล้วนะ! คุณไม่มีพลังงานเหลืออยู่ในตัว หากคุณกำลังอ่านข้อความชวนออกไปปาร์ตี้สังสรรค์จากเพื่อนสนิท ในช่วงวันหยุดหรือวันเกิดที่กำลังจะมาถึงเร็วๆ นี้ และคุณกลับไม่รู้สึกตื่นเต้นเลยสักนิดเดียว […]

10 นิสัยที่ไม่ดี เลิกทำเดี๋ยวนี้! เพราะมันอาจขัดขวางความสำเร็จ

10 นิสัยที่ไม่ดี เลิกทำเดี๋ยวนี้! เพราะมันอาจขัดขวางความสำเร็จ เพราะมนุษย์อย่างเราๆ อาจมีนิสัยหรือพฤติกรรมบางอย่าง ที่คอยขัดขวางความก้าวหน้าในชีวิต ดังนั้น นิสัยที่ไม่ดี ควรเลิกทำซะ! หากยังอยากให้ตัวเองเข้าใกล้กับคำว่า “ประสบความสำเร็จ” มากขึ้น จะมีอะไรบ้าง มาคอยสังเกตตัวเองดูกัน 1.คิดมาก ความคิดมาก อาจทำลายความสงบสุขและทำลายเป้าหมายของคุณได้ ดังนั้น คุณต้องพยายามเอาชนะความคิดมากต่างๆ ที่เกิดขึ้น มิเช่นนั้น คุณอาจสูญเสียโอกาสมากมาย อันเนื่องมาจากความกลัวและความรู้สึกไม่มั่นคง 2.พยายามแก้ไข หรือเปลี่ยนแปลงคนอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีมากแค่ไหน แต่อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวตนของใครได้ หากพวกเขาปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเช่นกัน ฉะนั้น สิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้ดีที่สุดในเวลานี้ก็คือ จงสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดขึ้นแก่พวกเขา 3.ไม่รู้จักปฏิเสธสิ่งรบกวนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Netflix, โซเชียลมีเดีย, วิดีโอเกมหรืออย่างอื่น คุณสามารถติดกับดักของสิ่งเหล่านี้ และลืมเป้าหมายที่คุณตั้งไว้อย่างง่ายดาย ดังนั้น จงระมัดระวังและอย่าให้อะไรมารบกวน หรือขัดขวางทางเดินชีวิตคุณ 4.พยายามทำให้ทุกคนพอใจ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และการกระทำเช่นนี้ ถือเป็นอีกหนึ่งอุปสรรคในการขัดขวางความสำเร็จ หากคุณต้องการเดินหน้าไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้โดยเร็ว ก็จงหยุดกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด เพราะนี่คือชีวิตของคุณ และไม่มีใครทำอะไรได้ นอกจากตัวคุณเอง 5.รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตแล้ว คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตให้มากขึ้น อย่าคิดว่าทำเท่านี้คือเพียงพอแล้ว จงลุกขึ้นและเริ่มทำงาน […]

5 วิธีมีสติ ใช้ชีวิตอย่างคนฉลาด เพื่อเปลี่ยนเราให้เป็นคนใหม่

5 วิธีมีสติ ใช้ชีวิตอย่างคนฉลาด เพื่อเปลี่ยนเราให้เป็นคนใหม่ ปีใหม่ที่จะถึงนี้ ถือเป็นช่วงเวลาแห่งการตั้งปณิธาน วิธีมีสติ ที่จะช่วยให้เราได้ปรับปรุงตัวเอง งั้นมาลองปล่อยให้การเปลี่ยนแปลงค่อยๆ เกิดขึ้นอย่างช้าๆ อ่อนโยน และรักตัวเอง โดยไม่จำเป็นต้องเร่งรีบจนวิตกกังวลหรือเครียด ซึ่งเราทุกคนสามารถพัฒนาชีวิตของเราไปสู่ทิศทางที่ทำให้มีความสุขได้นะ ไม่เชื่อก็มาทำตามดูเลย! ฮีลตัวเองบ้าง อยู่ห่างจากสิ่งรบกวนจิตใจ ในช่วงเวลาที่คุณกำลังรู้สึกอ่อนแอ โปรดจำไว้ว่าการฮีลตัวเองเป็นเรื่องที่จำเป็น ‘ต้องทำ’ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และการเติบโต เริ่มจากการตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข ตอนเข้านอนก็ให้ขอบคุณเรื่องดีๆ ที่ได้เจอ และหมั่นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวก ส่งมอบความรักต่อตัวคุณเอง และอวยพรให้เจอแต่เรื่องดีๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข ทำสิ่งดีๆ สำหรับตัวเองทุกวัน เช่น พาตัวเองไปร้านกาแฟที่อร่อยที่สุด อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง ขยับร่างกาย กินเค้กอร่อยๆ ปล่อยให้ตัวเองซื้อของที่อยากได้ หรือแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมั่นใจที่สุด เพราะโดยพื้นฐานแล้วเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ สามารถสร้างช่วงเวลามหัศจรรย์ในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างน่าทึ่งและเหลือเชื่อเชียวล่ะ ค้นพบสิ่งที่ ‘ใช่’ ของตัวเอง อย่าตามใจคนอื่นโดยการทำให้ทุกคนพอใจ บางทีการตั้งใจถามตัวเอง อาจทำให้คุณพบกับคำตอบที่ว่า คุณไม่ได้อยากทำในสิ่งที่คนอื่นต้องการเลย ซึ่งมันจะมีส่วนทำให้คุณค้นพบอิสระ เมื่อคุณหาตัวเองเจอ คุณจะได้รู้จักตัวเองอย่างเต็มที่ และรู้ว่าอะไรที่คุณสามารถทำได้หรือไม่ได้ วิธีนี้จะสอนให้เรารับรู้และมองเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นด้วย หยุดใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ […]

6 ข้อ ‘ ฮีลตัวเอง ได้ทันที ‘ ในช่วงที่สภาพจิตใจอ่อนล้า

6 ข้อ ‘ ฮีลตัวเอง ได้ทันที ‘ ในช่วงที่สภาพจิตใจอ่อนล้า เมื่อใช้ชีวิตมาถึงจุดหนึ่ง เราทุกคนอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อยหน่าย และสภาพจิตใจอ่อนล้า คงไม่ผิดที่เราจะคิดว่าการ ฮีลตัวเอง ทิ้งตัวนอนลงบนโซฟาสักสองสามวัน จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่หารู้ไม่ว่าความเหนื่อยล้าทางร่างกายนั้น ยังหนักไม่เท่ากับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เพราะฉะนั้น มันสำคัญที่เราจะต้องใช้เวลา เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ เช้านี้ GoodLife มีวิธีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเติมพลังให้กับหัวใจของคุณมาแนะนำกัน 1.เปลี่ยนกิจวัตรแบบเดิมๆ การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ นั้น อาจเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เพราะการสร้างประเด็นท้าทายตัวเองให้ทำสิ่งใหม่ๆ สัปดาห์ละครั้ง หรือวันละครั้ง จะช่วยให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นขึ้น ซึ่งมันอาจเป็นอะไรที่ง่ายมาก อย่างเช่น แทนที่จะไปทำงานด้วยเส้นทางปกติ ก็ลองใช้วิธีอื่นแทน หรือลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เมื่อจิตใจของคุณเปิดรับวิธีคิดและการรับรู้ใหม่ๆ คุณมักจะมีความสุขได้โดยอัตโนมัติ 2.จดบันทึกประจำวัน การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียด และระบายสิ่งที่รู้สึกลงบนกระดาษ นอกจากนี้ยังทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณถูกใช้งาน สร้างความมั่นใจ เพิ่มความเข้าใจ และกระตุ้นให้คุณลงมือทำตามเป้าหมาย แต่ก็ไม่ควกดดันตัวเองที่จะต้องเขียนมันทุกวัน อาจเป็นสัปดาห์ละสองสามครั้ง แล้วคุณจะพบว่าการเขียนเป็นทางออกที่ดีในการชาร์จสมองตัวเอง 3.ทำสมาธิ คุณจะประหยัดเงินและเวลาได้มาก หากคุณเรียนรู้และฝึกฝนการดูแลตนเอง ด้วยการทำสมาธิเพียง 5 นาทีต่อวัน […]

อยากเจอความรักดีๆ ต้องทำยังไง ? 5 วิธี เพื่อคนที่อยากเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

อยากเจอความรักดีๆ ต้องทำยังไง ? 5 วิธี เพื่อคนที่อยากเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หลายคนอาจอยู่คนเดียวมานาน จนเริ่มอยากมองหาใครสักคนให้เข้ามาแชร์ประสบการณ์ชีวิตร่วมกันอีกครั้ง และย่อมคาดหวังว่า อยากเจอความรักดีๆ เหมือนกับเขาบ้าง ซึ่งการจะเจอคนที่ถูกใจตั้งแต่แรกพบคงไม่ใช่เรื่องง่าย การปรับเปลี่ยนอะไรหลายๆ อย่างในตัวเอง จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ ‘ต้องทำ’ ก่อนการมีรักใหม่ นั่นก็เพื่อทำความเข้าใจในตัวเองก่อนก้าวเข้าไปอยู่ในชีวิตคนอื่น หรือในอีกมุมหนึ่งก็เพื่อการรักษาความสัมพันธ์ให้ไปได้ตลอดรอดฝั่ง เพราะคงไม่มีใครอยากที่จะเริ่มต้นใหม่ และใช้ความรู้สึกเปลืองอยู่บ่อยๆ หรอก จริงมั้ย! หยุดคาดหวังกับความรักมากเกินไป ความรักก็เปรียบเสมือนกับบทเรียนบทหนึ่ง ที่มีไว้ให้เราคอยเรียนรู้มันไปเรื่อยๆ จึงไม่ควรตั้งเป้าหมายว่ามันจะต้องเป็นอย่างนั้นหรืออย่างนี้ ให้ถูกใจอยู่เสมอ เพราะถ้าหากมันไม่เป็นไปตามที่หวัง คุณเองก็จะรู้สึกว่ามันไม่ดี ไม่เป็นดั่งที่ใจคิด จนไม่อยากมีความรักอีกแล้วนั่นเอง ปรับทัศนคติที่เคยมีต่อความรัก หลายคนอาจเจ็บปวดเพราะความรักมามาก จนกลัวที่จะคบหาหรือศึกษาดูใจกับใคร เพราะฉะนั้น การปรับเปลี่ยนความคิดของตัวเองก่อน จะมีส่วนช่วยทำให้คุณกล้าเปิดใจให้กับความรักอีกครั้ง ซึ่งไม่แน่ว่าอาจได้พบกับรักแท้ที่รอคอยอยู่ก็เป็นได้นะ มองเห็นคุณค่าในตัวเอง อย่าลดทอนคุณค่าในตัวเอง เพียงเพราะเจอความผิดหวังจากรักครั้งเก่ามา เพราะคนเราย่อมต้องก้าวต่อไปข้างหน้าและมีไฟกับเรื่องราวใหม่ๆ อยู่เสมอ ดังนั้น จงรักและเคารพในความเป็นเรา ถ้าหากคุณเชื่อมั่นในตัวเอง รับรองว่าคนรอบข้างก็จะเชื่อมั่นในตัวคุณ และความรักดีๆ ก็จะวิ่งเข้าหาคุณเองค่ะ การให้เกียรติคนอื่น พื้นฐานของการมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี อันดับแรกคือการให้เกียรติคนอื่นก่อน เพราะ GoodLife […]

5 วิธีเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น เพื่อเริ่มใหม่ในปี 2021

5 วิธีเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น เพื่อเริ่มใหม่ในปี 2021 อีกไม่กี่วันก็ใกล้เข้าสู่ปี 2021 เชื่อว่าเราทุกคนล้วนมีศักยภาพและความสามารถ ในการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ก้าวหน้าต่อไปเรื่อยๆ โดย วิธีเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ที่ GoodLife ขอนำมาบอกต่อ จริงๆ แล้ว มันอาจมีส่วนช่วยให้คุณมองเห็นความสุข และสัมผัสได้ถึงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างน่าทึ่งเชียวล่ะ! หยุดมองว่าเราจะต้องสมบูรณ์แบบ เป็นธรรมดาที่เราทุกคนล้วนอยากประสบความสำเร็จในสิ่งที่ทำอยู่ แต่ในบางครั้งการอยากทำสิ่งต่างๆ ให้ออกมาสมบูรณ์แบบที่สุด ก็อาจไม่ใช่เรื่องที่ดีร้อยเปอร์เซ็นต์เท่าไหร่ เพราะมันอาจทำให้คุณพลาดโอกาสสำคัญ เนื่องจากการคิดว่าตัวเอง ‘คงทำไม่ได้ และ คงทำไม่สำเร็จ’ จนปฏิเสธทุกอย่างทิ้งไป แต่อย่าลืมว่าทุกคนมีทักษะ และความสามารถที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งมันก็ถือเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้น จงอย่าปล่อยให้ความสมบูรณ์แบบมาขัดขวางสิ่งที่คุณอยากทำเลย เปลี่ยนความคิดตัวเอง รู้มั้ยว่าความคิด ความเชื่อ และทัศนคติ เป็นตัวกำหนดทางเลือกของเรา เราไม่สามารถควบคุมคนอื่นหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้ แต่เราสามารถควบคุมพฤติกรรม การแสดงออก และการตัดสินใจของตัวเองได้ ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเรื่องยากๆ เกิดขึ้น อยู่ที่ว่าคุณจะมองว่ามันแย่ หรืออยู่ที่ว่า คุณจะมองหาข้อดีแล้วเรียนรู้จากมัน หากรู้ว่าคุณกำลังติดอยู่ในความคิดแง่ลบ มันอาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการเปลี่ยนแปลง แม้จะไม่มีคนอื่นคอยให้กำลังใจเรา ดังนั้น เราจึงต้องคอยซัพพอร์ตตัวเอง นั่นหมายความว่าเมื่อเรารู้แล้วว่าตัวเองกำลังคิดลบ ให้แทนที่มันด้วยความคิดบวกทันที […]

10 เรื่องง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็น คนมีความสุข มากขึ้น

10 เรื่องง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็น คนมีความสุข มากขึ้น เราทุกคนล้วนพยายามทำให้ตัวเองเป็น คนมีความสุข ซึ่งหลายๆ คนก็อาจจะยังไม่ค่อยรู้วิธีสร้างความสุขแบบ ‘แท้จริง’ กันสักเท่าไหร่ บางคนบอกว่าถ้าฉันได้ซื้อไอโฟนรุ่นใหม่ ได้ไปเที่ยวในวันหยุด หรือลดน้ำหนักให้เหลือน้อยลงได้ ฉันจะมีความสุขมากขึ้น แต่บ่อยครั้งความสุขที่เกิดขึ้นจากสิ่งภายนอกเหล่านี้ ก็เป็นเพียงความสุขชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น เพราะพลังความสุขที่แท้จริง จะต้องเกิดขึ้นมาจากภายในใจของเรา ดังนั้น ลองมาทำตาม 10 เรื่องง่ายๆ ที่เรานำมาฝาก เพื่อให้คุณมีความสุขตลอดช่วงปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงกันเลย แม้ปี 2020 จะไม่ใช่ปีที่ดีสำหรับใครหลายคนสักเท่าไหร่ แต่ก็อย่าลืมนะว่าเรายังมีโอกาสให้ชีวิตได้เริ่มต้นใหม่อยู่เสมอ เพียงแค่ลืมตาตื่นมาในตอนเช้า ก็สามารถทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองได้แล้ว 1.กอดตัวเอง หากเราพูดคุยกับคนอื่นๆ ได้ เราก็ต้องพูดคุยกับตัวเองได้ด้วยเหมือนกัน ฉะนั้น ลองหันมาพูดสิ่งดีๆ กับตัวเอง รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น จงอย่าลืมที่จะฝึกฝนการรักตัวเอง และหมั่นค้นหาคำพูดที่ดีต่อใจมาคอยบอกกับตัวเองอยู่เสมอ 2.ใจดีกับตัวเองบ้าง หัดเรียนรู้ที่จะให้อภัยและไม่โทษตัวเองเกี่ยวกับความผิดพลาดที่ผ่านมา อย่าลืมถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต ส่วนอะไรที่ไม่อยากทำ ก็ไม่ต้องบีบบังคับตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบอะไรมากมายขนาดนั้น 3.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ในโลกที่สื่อโซเชียลสามารถทำให้ชีวิตของใครหลายคนดูสมบูรณ์แบบขึ้นมาได้ แต่เราก็อย่าลืมจำไว้ด้วยว่านั่นอาจไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ลองติดตามการดูคนอื่นๆ ให้น้อยลง และหันกลับมามองตัวเองว่าเรานั้นก็ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน […]

7 เคล็ดลับของ การมีชีวิตที่ดี และเต็มไปด้วยพลังบวก

7 เคล็ดลับของ การมีชีวิตที่ดี และเต็มไปด้วยพลังบวก ปฏิเสธไม่ได้ว่า การมีชีวิตที่ดี และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังบวกเหลือล้นทุกวัน อาจเป็นสิ่งที่ใครหลายคนต้องการ ‘มากยิ่งกว่าเงินทอง’ ซะอีก เพราะเมื่อมีทั้งแรง ทั้งพลังกายและใจ เราก็พร้อมที่จะสร้างคุณค่าและมอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองได้อย่างไม่มีวันเหนื่อยหรือท้อนั่นเองล่ะ ยิ่งเรื่องยากๆ ที่เราต้องเจอในแต่ละวัน อาจทำให้ใครหลายคนรู้สึกบั่นทอน จนเกือบไม่อยากมีชีวิตอยู่เลย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับความเข้มแข็งทางความคิด ทัศนคติ และพฤติกรรมของเราเอง ว่าจะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ไปแบบไม่หวั่นกลัวได้ยังไง 1.ออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกาย ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสมองด้วย ถึงขนาดที่ว่านักปรัชญาสมัยกรีกโบราณนิยมเดินไปคิดไป ในทางตรงกันข้าม หากคุณไม่ออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้เครียดสะสม ไอเดียใหม่ๆ จึงไม่เกิด มิหนำซ้ำยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน นี่จึงไม่ใช่ตอนที่จะมาอ้างว่า ‘ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เพราะไม่มีเวลา’ อีกต่อไปแล้ว 2.หมั่นกระตุ้นสมองและจิตใจให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ การลงมือทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองเป็นวิธีหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มพูนปัญญาและประสบการณ์ของเราให้กว้างขวางขึ้นได้เป็นอย่างดี เพราะแค่ออกไปซื้อของ ขับรถ ทำอาหาร และอะไรก็ตามที่ทำด้วยตัวเอง ล้วนแล้วแต่เป็นการกระตุ้นสมองให้ไม่รู้สึกเฉื่อยชา อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันสมองเสื่อม หากเอาแต่หมกตัวอยู่ในบ้าน ความรู้สึกก็จะมีแต่ห่อเหี่ยวลง ส่งผลให้คิดถึงสิ่งต่างๆ ในแง่ลบ จนสูญเสียความเยาว์วัยในจิตใจ 3.ใช้ชีวิตให้เรียบง่ายเข้าไว้ อย่าหมกมุ่นอยู่กับการทำงานหาเงินจนชีวิตมีแต่ความเครียด […]

วิธีเลิกเครียด เค้าทำกันยังไง ? เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยปลดปล่อยตัวเอง

วิธีเลิกเครียด เค้าทำกันยังไง ? เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยปลดปล่อยตัวเอง การรับมือกับเรื่องไม่คาดคิดที่เกิดขึ้น อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและเหนื่อยใจมาก สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้ วิธีเลิกเครียด และคลายเครียดอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อไม่ให้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้สะสม จนกลายเป็นปัญหาทั้งทางกายและใจในระยะยาว เพราะฉะนั้น ลองมาเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมของตัวเอง เพื่อให้รู้สึกสงบและคิดบวกมากขึ้นกันดีกว่า วางแผนแบบพอดีๆ การวางแผนจะทำให้คุณรู้ว่าต้องมุ่งหน้าไปที่ไหนและขั้นตอนต่อไปควรทำอะไร มันจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลต่างๆ จากเรื่องที่เกิดขึ้น จำไว้เสมอว่าคุณต้องปรับตัวตลอดเวลาเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า ดังนั้น จงดูแลและทำตัวเองให้ดี สิ่งสำคัญคือต้องยืดหยุ่นกับแผนที่วางเอาไว้ด้วย มิเช่นนั้น คุณอาจกลายเป็นคนที่ชอบโทษตัวเอง เพราะความยึดติด จัดการกับความคาดหวัง บ่อยครั้งที่เราเครียด เพราะเรามักคิดว่าเราทำได้ดี และคาดหวังให้ทุกอย่างออกมาสมบูรณ์แบบ แต่อย่าลืมว่าชีวิตอะไรก็ไม่แน่ไม่นอน รวมทั้งเต็มไปด้วยเงื่อนไขหลายอย่าง ดังนั้น จงจัดการกับความคาดหวังของคุณให้มองตามความเป็นจริง ไม่ฟุ้งเฟ้อเกินเรื่องจะดีกว่า เพื่อไม่ให้ตัวเองต้องรู้สึกผิดหวังจนควบคุมไม่ได้จะดีกว่า เตือนตัวเองว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป ย้อนกลับไปถามตัวเองว่าที่ผ่านมาคุณเคยเครียดเพราะเรื่องอะไร บ่อยแค่ไหน ? แล้วสิ่งที่กังวลอยู่นั้นมันคุ้มค่ากับการบั่นทอนตัวเองหรือไม่ ? อย่าลืมว่าทุกอย่างจะผ่านไป และสิ่งที่ทำให้คุณเครียดในวันนี้อาจไม่สำคัญกับชีวิตของคุณเลยในอนาคต มันไม่มีอะไรเหมือนเดิมตลอดไปหรอก ดังนั้น จงสงบอารมณ์ด้วยการเตือนตัวเองว่า สิ่งนี้จะไม่อยู่กับคุณตลอดไป ทุกอย่างล้วนมีเวลาของมัน ทำอะไรดีๆ เพื่อคนอื่นบ้าง มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่ใจดีและช่วยให้ผู้อื่นมีความสุข […]

10 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ ให้ปกติ เมื่อต้องอยู่ติดบ้านเป็นเวลานานๆ

10 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ ให้ปกติ เมื่อต้องอยู่ติดบ้านเป็นเวลานานๆ ช่วงนี้หลายๆ คนอาจจำเป็นต้องอยู่ติดบ้าน ใช้เวลาอยู่ที่บ้านนานขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคภัยต่างๆ ภายนอก จนบางครั้งก็แอบรู้สึกนอยด์ เบื่อ ซึมเศร้า ไม่กระปรี้กระเปร่า เหมือนอย่างที่เคย เพราะฉะนั้น รีบตามมาฟัง วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ ให้แข็งแรง เมื่อเราต้องอยู่ติดกับ ‘บ้าน’ เป็นเวลานานๆ เพื่อไม่ให้ตัวเองต้องเกิดอาการหมดไฟ หมดใจ จนไม่อยากจะทำอะไรเลยกันดีกว่า แม้บ้านจะเป็น Safe Zone ชั้นเยี่ยม แต่ถ้าหากอยู่ติดกับที่นานเกินไปหน่อยคงไม่ไหวแน่ เราอาจจำเป็นต้องมีทิปส์ง่ายๆ เก็บไว้ดูแลตัวเอง เพื่อให้รู้สึกดีกับการใช้ชีวิตในทุกๆ วัน 1. ตื่นแต่เช้า ออกไปรับแสงแดดภายนอก ว่ากันว่าแสงแดดจากธรรมชาติในช่วงเวลา 6-8 โมงเช้า มีข้อดีทั้งต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจของเรามากทีเดียว เนื่องจากแดดในตอนเช้าๆ นั้นมี Vitamin D ที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านที่สัมพันธ์ต่ออารมณ์และความรู้สึก แสงแดดอาจช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินเพิ่มขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นอารมณ์ มีสมาธิ และสร้างความใจเย็นได้ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณรู้สึกว่าง และอยากลุกขึ้นมาสร้างประโยชน์ให้กับตัวเอง […]

8 วิธีหยุดมองโลกแง่ร้าย เพื่อทัศนคติที่ดีและความสุขที่มากขึ้น

8 วิธีหยุดมองโลกแง่ร้าย เพื่อทัศนคติที่ดีและความสุขที่มากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าเมื่อเราโตขึ้น การใช้ชีวิตก็มักจะยากขึ้นตามไปด้วย เนื่องจากการที่เราต้องแบกความรับผิดชอบหนักขึ้น หรือบางคนก็อาจจะเจอกับประสบการณ์ไม่ดี จนทำให้กลายเป็นคนมองโลกแง่ร้ายโดยไม่รู้ตัว แต่นั่นก็ไม่ได้สายเกินไปที่เราจะเปลี่ยนความคิดตัวเอง ด้วย 10 วิธีหยุดมองโลกแง่ร้าย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ถือเป็นนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณต้องทำให้ชิน เพื่อให้มันเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และเมื่อนั้นการ ‘คิดบวก‘ ก็จะเป็นเรื่องอัตโนมัติสำหรับตัวคุณเอง แม้ในบางครั้งสถานการณ์ที่เราเจอ ก็อาจพาชวนให้คิดลบเอาเสียดื้อๆ แต่อย่างไรก็ตาม การรู้ให้ทันความคิดลบ และรู้ให้ทันความคิดตัวเอง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยให้เราค่อยๆ ฝึกเป็นคนที่มีทัศนคติดีขึ้นได้ 1.แทนที่ทุกความคิดลบ ด้วยความคิดเชิงบวก เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มคิดลบ ให้ตั้งสติ ใจเย็นๆ และลองแทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยความคิดแง่บวก มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ คิดอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุขและเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตตัวเอง 2.สร้างทัศนคติที่ดี ตระหนักรู้คุณค่าของสิ่งรอบตัว หากคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมีมากกว่าสิ่งที่คุณขาด คุณจะเกิดความสุขทางใจได้ เพราะบางครั้งเราอาจมองข้ามคุณค่าของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ไป แต่หารู้ไม่ว่านั่นคือจุดเริ่มต้นของการเกิดความคิดแง่ร้าย ฉะนั้น จงตั้งใจพิจารณาสิ่งที่คุณมี และกล่าวขอบคุณมันซะ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยทำให้คุณมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ 3.หยุดมองความพ่ายแพ้ว่าเป็น “ความล้มเหลว” ทุกคนต้องเผชิญหน้ากับอุปสรรคเป็นเรื่องธรรมดา เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ในทางกลับกันเมื่อคุณรู้สึกท้อกับเรื่องที่เจอ ลองคิดดูว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้าง? ด้านสว่างของมันคืออะไร? คุณอาจค้นพบกับข้อเท็จจริงอีกด้านก็เป็นได้นะ 4. […]

7 วิธีสร้างความสุข ให้หัวใจ ด้วยเรื่องเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น

7 วิธีสร้างความสุข ให้หัวใจ ด้วยเรื่องเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น ใครว่ากว่าที่คนเราจะมีความสุขได้ มันต้องมาจากการประสบความสำเร็จ เรื่องที่ยิ่งใหญ่ หรือการกระทำที่ยิ่งใหญ่เท่านั้น เพราะ วิธีสร้างความสุข ด้วยพฤติกรรมง่ายๆ หรือแม้กระทั่งกับเรื่องเล็กๆ ก็มีส่วนช่วยให้เรารู้สึกดี และสัมผัสถึงความสุขอันมีค่าได้เช่นเดียวกัน ยิ่งเราอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและการแข่งขันสูง บางครั้งมันอาจส่งผลให้เรามองข้ามความสำคัญของสิ่งรอบตัวไปเลย ฉะนั้น อย่าลืมตั้งสติและดำเนินชีวิตอย่างช้าๆ เพื่อที่จะได้มองเห็นความสุขจากสิ่งรอบตัวชัดเจนขึ้น หากใครที่กำลังมองหาแนวทางดีๆ ในการสร้างความสุขให้กับตัวเอง แต่ยังคิดไม่ออกว่าจะทำยังไง วันนี้ GoodLife มีคำแนะนำมาฝากทุกคนกันนะ 1.หายใจเข้าลึกๆ โดยปกติแล้วคนเรามักจะหายใจเป็นระยะสั้นและตื้นแบบไม่รู้ตัว นั่นหมายความว่าในชีวิตประจำวัน เราอาจมีอะไรให้ต้องลงมือทำมากมาย หรือสนใจสิ่งตรงหน้ามากกว่าที่จะใส่ใจการหายใจของตัวเอง การหายใจเข้าลึกๆ จึงมีส่วนช่วยทำให้คุณหันมาโฟกัสกับลมหายใจอย่างเต็มที่ และเมื่อตัวเราจดจ่อไปที่การหายใจลึกๆ แล้ว ก็จะช่วยให้คุณหลงลืมความวิตกกังวลไปได้นั่นเอง 2.ฟังเพลงโปรดที่คุณชื่นชอบ เพลงบางเพลงนอกจากมันจะช่วยบ่งบอกถึงอารมณ์และความรู้สึกของคนฟังได้แล้ว มันยังสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายจากสภาวะตึงเครียด หรือกดดันต่างๆ ได้อีกด้วย นอกจากนี้ เสียงดนตรียังเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ เพราะมันยังทำให้เราได้รับประโยชน์อย่างมากมายหลายด้านทั้งจิตใจ อารมณ์ สติปัญญา และความจำ ตลอดจนเรื่องสุขภาพ 3.จดบันทึกสิ่งที่ตัวเองคิด เพื่อเป็นการทบทวนความรู้สึกของตัวเองว่า ในแต่ละวันคุณมีความคิดเห็นต่อเรื่องที่เจออย่างไรบ้าง คุณมีความคิดที่เป็นบวกต่อเรื่องไหน หรือเป็นลบต่อเรื่องไหน ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้เราได้ปรับปรุงและพัฒนาความคิดในหลายๆ อย่างให้ดีขึ้น […]

8 ข้อควรใช้ บอกตัวเอง เมื่อเริ่มรู้สึกว่าไม่โอเค

8 ข้อควรใช้ บอกตัวเอง เมื่อเริ่มรู้สึกว่าไม่โอเค รู้มั้ยว่าสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขได้อีกอย่างหนึ่งก็คือ การ บอกตัวเอง เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ซึ่งการพูดคุยกับตัวเองในด้านบวก หลังจากที่เจออะไรแย่ๆ มาจะช่วยให้สภาพจิตใจของคุณแข็งแกร่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการเสริมพลังบวก เพื่อย้ำเตือนตัวเองว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย ถือเป็นเรื่องที่สำคัญไม่น้อยเลยล่ะ 1. ทุกอย่างเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้ เป็นเพียงเรื่องชั่วคราว และเชื่อเถอะว่าคุณจะผ่านพ้นมันไปได้ ควรบอกกับตัวเองเสมอว่า ‘เดี๋ยวมันก็ผ่านไป’ รวมถึงการต่อสู้อะไรก็ตามที่คุณเผชิญอยู่จะผ่านคุณไปในไม่ช้า ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป ขอแค่อดทนเท่านั้น 2. เรื่องดีๆ จะเข้ามา เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม หากคุณรู้สึกว่าคุณถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลา และไม่มีอะไรดีสำหรับคุณเลย โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่เป็นของคุณ มันจะไม่ผ่านคุณไปอย่างง่ายดาย หากมันมีความหมายสำหรับคุณ เพราะฉะนั้น อย่าท้อแท้กับการไม่ได้รับในสิ่งที่ต้องการ เมื่อถึงเวลาและโอกาสที่เหมาะสม คุณจะรับรู้ได้เอง 3. ทุกอย่างจะต้องออกมาดี คุณจะมีความสุขและคุณจะได้รับสิ่งที่คุณคู่ควร แม้จะใช้เวลานานกว่าที่คิดเอาไว้ ชีวิตในตอนนี้อาจอยู่ระหว่างการเดินทาง ซึ่งคุณไม่ได้ยืนอยู่ที่จุดหมายปลายทาง หรือโอกาสสุดท้าย ดังนั้น อย่ารู้สึกผิดหวังที่ไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณตั้งใจจะอยู่ในขณะนี้ อีกไม่นานทุกอย่างจะสำเร็จ และคุณจะพบกับสิ่งที่ถูกต้องและแนวทางที่ถูกต้อง 4. ก้าวไปให้ถึงที่หมาย จงเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง เพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ และคอยเตือนตัวเองว่าคุณแข็งแกร่งและมีความสามารถแค่ไหนในการทำอะไรก็ตาม บอกตัวเองว่าสู้ต่อไปและก้าวไปให้ถึงจุดแห่งความสุข บางครั้งความก้าวหน้าอาจต้องใช้เวลา […]

8 กิจวัตรประจำวัน ช่วยปรับปรุง ดูแลสุขภาพจิต ไม่ให้จิตตกก่อนหมดปี

8 กิจวัตรประจำวัน ช่วยปรับปรุง ดูแลสุขภาพจิต ไม่ให้จิตตกก่อนหมดปี ในเรื่องของการ ดูแลสุขภาพจิต หรือแม้แต่สุขภาพร่างกายของเราก็ตาม การปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตัวเองในแง่บวก ไม่ว่าจะด้วยวิธีเล็กน้อยหรือใหญ่ ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก ซึ่งในบางครั้งการใส่ใจสุขภาพจิตจริงๆ อาจต้องการมากกว่าแค่ “การสนทนา” กับใครสักคนที่ไว้ใจได้ เนื่องจากมันต้องมีการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงในที่นี้อาจหมายถึง การก้าวออกจาก Comfort Zone เพื่อความก้าวหน้า เพราะถ้าหากคุณไม่เปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองบ้าง คุณจะไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ด้วยเหตุนี้การมีนิสัยที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ จึงสำคัญและมีส่วนช่วยสร้างสุขภาพจิตที่ดีขึ้น 1. เดินเพื่อเพิ่มสารเซโรโทนิน ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายจิตใจได้ดีไปกว่าการได้รับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดยามเช้า แค่ใช้เวลาเดินเพียง 20 นาที การเดินจะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเซโรโทนินเป็นสารปรับอารมณ์ตามธรรมชาติที่ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หากระดับเซโรโทนินต่ำ มีโอกาสที่จะได้รับผลกระทบจากอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการนอนไม่หลับก็จะยิ่งสูงขึ้น ระดับเซโรโทนินที่ดี จะช่วยให้คุณมีความสุข ดังนั้น การเดินจึงเป็นตัวกระตุ้นเซโรโทนินที่ดีเยี่ยม 2. เรียกเหงื่อเบาๆ การออกกำลังกายที่ดี ในเวลา 20-45 นาที (3-5 วันต่อสัปดาห์) จะสร้างน่าทึ่งให้กับร่างกายและสุขภาพจิตของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าเอนดอร์ฟิน การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินคือสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึก “อิ่มอกอิ่มใจ” หลังออกกำลังกาย […]

keyboard_arrow_up