เลิกซะ! นิสัย ผลัดวันประกันพรุ่ง รีบเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่

เลิกซะ! นิสัย ผลัดวันประกันพรุ่ง รีบเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ หลายคนยังติดนิสัยชอบพูดว่า “เดี๋ยวก่อน หรือ เอาไว้ก่อน” จนกลายเป็นคน ผลัดวันประกันพรุ่ง ไปโดยปริยาย ซึ่งฟังๆ ดูแล้ว อาจเป็นคำพูดที่ (เหมือนจะ) ไม่มีอะไร แต่ในความเป็นจริงนั้น มันสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมของเราให้แย่ลงแบบไม่ทันตั้งตัวเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น รีบรู้ตัวเองให้ทัน และเริ่มแก้ไขก่อนสาย เพื่อเราคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมกันเถอะค่ะ ตั้งเป้าหมาย และรีบลงมือทำ วิธีง่ายๆ ที่ลงมือทำได้ทันทีเลยนั่นก็คือ ‘การตั้งเป้าหมาย’ อย่างเช่น เช้านี้ตื่นขึ้นมาเราจะเริ่มทำอะไร หรือวันนี้ตั้งใจจะทำงานชิ้นไหนให้เสร็จเรียบร้อย ซึ่งข้อดีของการมีเป้าหมาย จะช่วยให้เราจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่สะเปะสะปะ และก้าวเข้าสู่ความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น มีสติอยู่กับตัว อย่าให้อะไรมารบกวน การมี ‘สติ’ จะช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำได้อย่างไม่วอกแวก หรือการตัดสิ่งที่รบกวนสมาธิของเราออกไป อย่างเช่น ปิดโทรศัพท์ ปิดเสียงเพลง หรืออยู่ในที่เงียบๆ เพียงลำพัง ก็สามารถทำให้เรามีจิตใจจดจ่ออยู่กับเรื่องตรงหน้าได้ดียิ่งขึ้น และสร้างจินตนาการได้กว้างไกลมากขึ้นด้วย หยุดการมีข้ออ้าง ข้ออ้างถือเป็นตัวขัดขวางความสำเร็จ ที่ทำให้ใครหลายคนล้มเหลวกันมานับไม่ถ้วน เพราะฉะนั้น การหยุดมีข้างอ้าง และการหยุดพูดคำว่า ‘เดี๋ยวก่อน’ […]

” การวางแผนที่ดี ” จะช่วยให้เราผิดพลาดน้อยลง

” การวางแผนที่ดี ” จะช่วยให้เราผิดพลาดน้อยลง สังเกตกันมั้ยคะว่า เวลาที่เราทำอะไรโดยไม่มีการวางแผนล่วงหน้า มักจะชอบเกิดการติดขัด หรือไม่ค่อยราบรื่นอย่างที่ตั้งใจไว้สักเท่าไหร่ ยิ่งในชีวิตประจำวันของใครหลายคนต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาด้วยแล้ว ยิ่งต้องมี การวางแผนที่ดี ซึ่งก็เพื่อช่วยให้ตัวเราเกิดความผิดพลาดน้อยลง และเข้าใกล้กับเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นนั่นเอง เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนเข้านอน สำหรับใครที่เป็นคนประเภท ‘ขี้ลืมบ่อย’ หรือ มีสิ่งที่ต้องจัดการเยอะในตอนเช้าๆ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา หรือเกิดอาการกระวนวายวิตกกังวลไปมากกว่านี้ ให้เตรียมพร้อมตัวเองตั้งแต่ก่อนเข้านอน เช่น เตรียมชุดที่จะใส่ตอนเช้า วางกุญแจบ้าน กุญแจรถ กระเป๋าสตางค์ และของที่ต้องใช้ไว้อยู่รวมกัน เพื่อที่จะได้หยิบง่ายๆ ไม่หลงลืม เป็นต้นค่ะ ทำทุกอย่างแข่งกับเวลา เพราะเวลาไม่เคยรอใคร ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องทำทุกอย่างให้ทันเวลาที่กำหนดไว้อยู่เสมอ อย่างเช่น เราจะอาบน้ำกี่นาที แต่งตัวกี่นาที หรือจะทำกิจกรรมต่างๆ ให้เสร็จภายในกี่นาที เมื่อเรากำหนดตัวเองให้มีวินัย และตรงต่อเวลาได้แล้ว ก็จะเกิดเป็นพฤติกรรมที่ดีขึ้น และกลายเป็นความเคยชินไปเองโดยอัตโนมัติ เอาชนะใจตัวเอง เอาชนะใจตัวเองในที่นี้ หมายถึง การเอาชนะความขี้เกียจ เอาชนะกิเลส และเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ที่อาจทำให้เราไม่ยอมทำตามแผนที่วางเอาไว้ เพราะฉะนั้น การจะลดความผิดพลาดให้น้อยลงได้ สิ่งแรกต้องเริ่มปรับเปลี่ยนมาจากตัวเราเองก่อน แล้วก็ค่อยๆ ทำตามขั้นตอนไปทีละขั้น […]

ออกแบบชีวิต ที่คุณรัก เป็นตัวเองอย่างมีความสุข

ออกแบบชีวิต ที่คุณรัก เป็นตัวเองอย่างมีความสุข ใครๆ ก็อยากมีชีวิตป็นของตัวเอง และอยาก ออกแบบชีวิต ให้เป็นไปตามดั่งใจที่ตัวเองต้องการ แต่ถ้ายังคิดไม่ออกว่าควรเริ่มจากตรงไหนดี งั้นมาลองทำตามสเต็ปง่ายๆ เหล่านี้ดูกัน 1.ระบุว่าอะไรสำคัญและมีความหมายสำหรับคุณ สังเกตว่า มีอะไรที่คุณให้ความสำคัญในชีวิตของตัวเองบ้าง อย่างเช่น สุขภาพ ครอบครัว อาชีพการงาน หรือเรื่องอื่นๆ ก็ได้ จากนั้นจดลิสต์เอาไว้ 2.หันกลับมาให้ความสนใจกับสิ่งที่มันเคยหายไปแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป มุมมองจากเรื่องเดียวกันในปัจจุบันกับเมื่อก่อน อาจจะแตกต่างกัน เพราะฉะนั้น ในชีวิตมีสิ่งไหนที่คุณ ‘เคย’ ให้ความสำคัญ แต่ตอนนี้มันหล่นหายไปแล้วบ้าง ลองนึกดู 3.จัดเรียงลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณได้ระบุไว้ ย้อนกลับไปข้อที่หนึ่ง มีเรื่องไหนบ้างที่คุณระบุไว้ ตอนนี้คุณควรจัดลำดับความสำคัญของสิ่งเหล่านั้น สำหรับแต่ละส่วนในชีวิต เพื่อให้คุณสามารถจัดการมันได้ง่ายขึ้น 4.กำหนดสิ่งสำคัญที่คุณจะทำ หรืออยากทำในชีวิตนี้ เลือกลำดับหลังๆ อาจเป็นลำดับที่ 5-8 และจงกำหนดความหมายของมันที่มีต่อคุณ ตัวอย่างเช่น งานที่มีความหมาย หรืออะไรก็ได้ที่ให้พลังงานบวก บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เลิกเป็นคนคิดมาก ขี้วิตกกังวล หันมาโฟกัสกับปัจจุบัน อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ดี ควรเริ่มที่สิ่งไหนก่อน ? […]

“คิดแบบกลางๆ” อาจช่วยให้เรา มีความสุข ได้ง่ายกว่า

“คิดแบบกลางๆ” อาจช่วยให้เรา มีความสุข ได้ง่ายกว่า บ่อยครั้งที่ชีวิตมันก็ไม่ได้ง่ายซะจนอะไรๆ ก็ดูราบรื่นสวยงาม หรือ มีความสุข ไปเสียหมด ซึ่งอีกหนึ่งคำกล่าวที่เรามักได้ยินจากคนรอบข้าง และหยิบมาใช้ปลอบใจตัวเองอยู่เสมอนั่นก็คือ “คิดบวกเถอะ หรือมองโลกในแง่ดีเข้าไว้นะ” พอฟังๆ ดูแล้วมันก็เหมือนจะทำได้จริง แต่ในทางกลับกัน บางคนก็อาจยังเกิดคำถามสับสนภายในใจว่า เอ๊ะ…หรือเรากำลังพยายาม ‘หลอกตัวเอง’ อยู่กันแน่หว่า ? . จะว่าไปการบอกให้ตัวเองคิดบวก หรือแม้กระทั่งบอกคนอื่นๆ ด้วยก็ตาม มันเหมือนเป็นการพูดให้กำลังใจในอีกทางหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้ต้องเจอกับเรื่องอะไรที่มัน “แย่ไปกว่านี้อีก” มากกว่า แต่ก็ไม่ใช่ว่าความคิดบวกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีซะทีเดียว เพราะใครๆ ต่างก็รู้ว่า Positive Thinking ให้ประโยชน์ต่อเราหลายด้าน โดยเฉพาะในแง่ของการดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามา การเปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งต่างๆ รวมไปถึงการมี mindset ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งต่อตัวเองและคนรอบข้าง เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว ก็อย่าเพิ่งรีบร้อนสร้างชุดความคิดแบบสุดโต่งให้กับตัวเองกันล่ะ เพราะอะไรที่มัน ‘ดี’ เกินไป ก็อาจมีมุมที่ให้โทษต่อเราได้เช่นกัน เพราะไม่แน่ว่าเราอาจกำลังฝืนเก็บงำความเครียดและความกดดันเหล่านั้นไว้ ภายใต้ประโยคปลอมๆ ที่บอกให้ตัวเอง ‘คิดบวก’ นี่แหละ ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นสายดาร์ค คิดลบ […]

รักตัวเอง แบบไหน ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย

รักตัวเอง แบบไหน ให้ดีต่อใจ แถมมีความสุขมากกว่าที่เคย เหนือสิ่งอื่นใด การมอบอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง รักตัวเอง หรือคอยดูแลเอาใจใส่ตัวเองบ้าง ก็ถือเป็นเรื่องจำเป็นไม่น้อยกว่าเรื่องไหนๆ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นยังไง งั้นลองมาฟังวิธีของคนรักตัวเอง ที่เริ่มทำได้เลยตั้งแต่ตอนนี้กัน ความสบายใจถือเป็นเรื่องสำคัญ เดี๋ยวนี้หลายๆ คน เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับตัวเองกันมากขึ้น เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การใช้ความสบายใจเป็นที่ตั้งเอาไว้ก่อน จึงจะสามารถช่วยให้เราลงมือทำสิ่งตรงหน้าได้อย่างมีความสุข และมีอารมณ์ร่วมไปกับมันมากยิ่งขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ ไม่กดดันหรือบีบบังคับ จนตัวเองเครียด ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อตัวเราหลายอย่าง นิสัยที่ชอบบีบบังคับตัวเอง หรือคาดหวังให้ตัวเองต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ อาจกลายเป็นการกดดันชีวิตจนไร้ความสุข ดังนั้น จงลองปล่อยให้ตัวเราได้ทำในสิ่งที่ใจต้องการ แล้วคอยพัฒนาต่อยอดมันไปเรื่อยๆ จะดีกว่า สุขภาพที่ดีต้องมาก่อนเสมอ แม้ทุกวันนี้ เราอาจต้องเจอกับสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในทางกลับกัน เราสามารถบาลานซ์ตัวเองด้วยการออกกำลังกาย หันมาใส่ใจสุขภาพ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้นะคะ เพราะว่ากันว่าคงไม่มีอะไรสำคัญและจำเป็นไปมากกว่า การมีสุขภาพที่ดี โดยไร้โรคภัยต่างๆ อีกแล้ว คิดดีเข้าไว้ ไม่ว่าสถานการณ์ข้างหน้าที่พบเจอจะเป็นยังไงก็ตาม แต่ถ้าหากเรามีความคิดที่ดี มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอๆ แน่นอนว่าเราก็ย่อมมองเห็นความหวัง และทางที่จะแก้ปัญหา ซึ่งก็ย่อมดีกว่าการเอาแต่คอยพูดบั่นทอนกำลังใจตัวเอง หรือคอยเอาแต่นั่งเศร้า โดยไม่พยายามทำอะไรให้ดีขึ้นเลย   บทความอื่นๆ […]

7 กิจกรรมวันหยุด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในวันทำงาน

7 กิจกรรมวันหยุด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในวันทำงาน เพราะร่างกายของเราก็ต้องการวันหยุดพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อเตรียมพร้อมลุยกับวันทำงานในสัปดาห์ถัดไป ตามมาดูว่าเราควรทำ กิจกรรมวันหยุด อะไร เติมเต็มให้ตัวเองได้ใช้ชีวิตอย่างแฮปปี้ในวันเสาร์แบบนี้นะ! 1.ลิสต์สิ่งที่ต้องทำของสัปดาห์ที่จะถึงนี้ เขียนทุกเรื่องที่คุณต้องการทำมันให้สำเร็จสำหรับสัปดาห์หน้า เพราะมันจะช่วยให้คุณมีแผนการที่ดีในแต่ละวัน และหมดกังวลว่าจะทำไม่ทันส่งตามเดดไลน์ 2.จัดเรียงลำดับความสำคัญของแต่ละกิจกรรม บางทีการจัดเรียงลำดับความสำคัญของงานลงบนกระดาษ ก็จะสามารถช่วยย้ำเตือนได้ว่า เรื่องไหนควรทำก่อน-หลัง เพื่อไม่ให้งานมันล้นมือคุณจนมากเกินไป 3.อย่าลืมกำจัดสิ่งรบกวนใจ ใช้เวลาช่วงบ่ายๆ วันอาทิตย์ สะสางกับสิ่งที่ยุ่งเหยิงภายในใจและรอบตัวของคุณ เพื่อการเริ่มต้นสัปดาห์แบบปลอดโปร่ง 4.ตรวจเช็คและล้างอีเมล์ของสัปดาห์ที่ผ่านมา ใช้เวลาตรวจเช็ค และล้างอีเมล์ที่ไม่จำเป็นทิ้งไป มันจะช่วยเคลียร์เมล์ของคุณให้สะอาดขึ้น และพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ 5.ออกไปสูดอากาศนอกบ้าน หรือสถานที่ที่คุณอยากไป การออกไปทำกิจกรรมที่คุณอยากทำ และไม่ค่อยมีเวลาได้ทำมัน นับเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดให้บรรเทาลงได้ 6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้ถือว่าสำคัญมาก เพราะไหนๆ ก็เป็นวันหยุด ควรใช้เวลาไปกับการนอนเท่าที่อยากจะนอน แล้วตื่นมาคุณจะพบกับความสดใส และพร้อมที่จะลุยกับทุกๆ สถานการณ์ 7.มีความสุขกับวันหยุดของคุณ ใช้เวลาให้คุ้มไปกับวันหยุดอันแสนมีค่านี้ ทำอะไรก็ได้ที่คุณจะรู้สึกดีต่อตัวเองมากที่สุด

5 วิธี รักและเคารพตัวเอง ใครไม่รักเราก็ไม่เป็นไร

5 วิธี รักและเคารพตัวเอง ใครไม่รักเราก็ไม่เป็นไร คนที่ รักและเคารพตัวเอง ไม่ใช่คนเห็นแก่ตัว แต่เป็นคนที่ดูแลและเลือกสรรสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองต่างหาก ซึ่งถ้าคุณไม่ยอมรักตัวเองก่อน คุณก็อาจจะมอบความรักและความเคารพให้กับคนอื่นไม่ได้เลย 1.ลืมอดีตที่ผิดพลาด ใครๆ ต่างก็เคยมีเรื่องที่ทำผิด หรืออดีตที่ไม่น่าจดจำด้วยกันทั้งนั้น จงลืมสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด แล้วมูฟออนตัวเองออกมาจะดีกว่า 2.ยิ้มให้ตัวเองในกระจก อาจฟังดูเหมือนเรื่องตลก แต่เชื่อเถอะว่าลองยิ้มให้ตัวเองก่อนออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน ก็น่าจะเป็นการเริ่มต้นวันที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย 3.ฉลองให้กับชัยชนะ ‘เล็กๆ’ บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการได้ทำเพื่อสุขภาพ กินอาหารเฮลตี้ ค้นพบงานอดิเรกใหม่ๆ หรืออะไรก็ตามแต่ ลองเล่าเรื่องนี้ให้กับเพื่อนหรือคนที่คุณรักฟังดูสิ! 4.ลงทุนกับตัวเอง ใช้เวลาและเงินให้เกิดประโยชน์ เพื่อค้นหาแนวทางในการพัฒนาจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของคุณ อาจเป็นการเรียนเพิ่มเติม เข้าคอร์สฟิตหุ่น หรืออะไรที่คุณชื่นชอบก็ได้ 5.มองเห็นภาพตัวเองประสบความสำเร็จ หลับตาจินตนาการถึงความฝันของคุณ มองดูตัวเองก้าวไปถึงเป้าหมาย จนประสบความสำเร็จ พร้อมทั้งรายล้อมไปด้วยคนที่คุณรักมาร่วมยินดี และอย่าลืมลุกขึ้นจากภวังค์ เพื่อทำฝันนั้นให้เป็นจริงด้วยล่ะ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด […]

5 เรื่องในชีวิต ที่ อย่าบอกให้ใครรู้ อย่าพูดให้ใครฟัง

5 เรื่องในชีวิต ที่ อย่าบอกให้ใครรู้ อย่าพูดให้ใครฟัง   เรื่องในชีวิต หรือเรื่องส่วนตัว 5 ข้อ เหล่านี้ ที่ต้องจำให้ขึ้นใจว่าคุณไม่ควรพูดหรือบอกมันกับใคร หากไม่จำเป็น! เพราะมันอาจส่งผลกระทบด้านลบให้ตัวเองได้เลย 1.พูดโอ้อวดถึงข้าวของที่ตัวเองใช้ จริงๆ แล้ว คุณไม่ควรโอ้อวดเรื่องสิ่งของที่ตัวเองใช้มากนัก เพราะอาจถูกมองว่าเป็นพวกวัตถุนิยม แต่ยังไงซะคนเราก็ยังสามารถใช้ชีวิตตามความฝันได้ เพียงแค่พยายามถ่อมตัวให้มากขึ้นอีกสักหน่อยเท่านั้นเอง 2.ความคับแค้นใจในอดีต ทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้ข้างหลังและอย่าพูดถึงมันอีก โดยเฉพาะกับคนที่คุณอยากจะมีชีวิตอยู่ด้วยในอนาคต จงปล่อยให้อดีตอยู่ในอดีต และให้มันค่อยๆ เลือนหายไปตามกาลเวลา 3.รายได้ของคุณ อย่าปล่อยให้คนใหม่ๆ นอกจากคนที่คุณไว้ใจในชีวิต รู้เรื่องสถานะทางการเงินของคุณ เพราะมันอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ และอาจลงเอยด้วยมิตรภาพปลอมๆ 4.ความดีหรือเรื่องดีๆ ที่คุณทำ ขอให้แน่ใจว่าคุณทำความดีโดยที่ไม่มีใครรู้ หรือคนรู้น้อยมาก และอย่าอวดอ้างเรื่องนี้กับใคร เพราะในอีกมุมหนึ่งมันดูเหมือนว่าคุณทำเพื่ออวดเท่านั้น ซึ่งมันอาจทำให้มีผู้ไม่หวังดีเข้ามารุมล้อมคุณได้ 5.แผนการและเป้าหมายในอนาคต เรื่องแบบนี้ควรเก็บไว้คุยกับครอบครัว หรือคนที่คุณไว้ใจเท่านั้น เพราะหากคุณเล่าให้ใครฟัง หลายคนอาจแสดงความคิดเห็นต่อเรื่องนี้ จนทำให้แผนการของคุณยุ่งเหยิง และอาจต้องยอมแพ้กับแผนของตัวเอง ก็เพราะคนอื่น! บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง […]

รีบ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน จากอะไรเดิมๆ ได้แล้ว

รีบ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน จากอะไรเดิมๆ ได้แล้ว ไม่ว่าคุณจะทำผิดอะไรต่อใคร หรือมีใครทำให้คุณต้องรู้สึกแย่ก็ตาม การ ‘ ให้อภัยตัวเอง และมูฟออน‘ อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่างเข้มแข็งอีกครั้ง 1.ปลดปล่อยพลังด้านลบ หากมัวแต่เก็บกักอารมณ์ด้านลบไว้ รู้มั้ยว่ามันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ที่คุณจะให้อภัยตัวเองได้อย่างแท้จริง เพราะฉะนั้น จงปลดปล่อยมันออกไปจากชีวิตเถอะ 2.ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด จงมองความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เติบโต และเปลี่ยนมุมมองความคิดของเราไปพร้อมๆ กับมันจะดีกว่า 3.เปิดรับมุมมองที่แตกต่าง ลองเปิดใจพูดคุยกับเพื่อนหรือคนสนิทของคุณ เพราะพวกเขาจะช่วยทำให้คุณได้เปิดรับสิ่งที่แตกต่างออกไป หรือสิ่งที่คุณกำลังมองข้าม 4.พลิกแพลงสถานการณ์ นับเป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ดีที่ควรทำ เมื่อใดก็ตามที่สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน หรือตามที่คุณคาดหวัง ลองพลิกแพลงให้มันเป็นไปในทิศทางที่โอเคขึ้นดู 5.อย่ายึดติด การยึดติดหรือรื้อฟื้นสถานการณ์บางอย่าง ไม่ได้ช่วยทำให้อะไรดีขึ้น ดังนั้น ละทิ้งความทรงจำด้านลบเหล่านี้ไปได้เลย แล้วคุณจะรู้สึกดีต่อตัวเองแน่นอน 6.เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ใช้เวลาไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะมันเป็นประโยชน์อย่างมากในการเรียนรู้ และเป็นบทเรียนเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก 7.รักตัวเอง ความรักเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการรักตัวเอง เพราะถ้าคุณไม่รักตัวเองมากพอ คุณอาจไม่สามารถที่จะให้อภัยตัวเองได้เลย บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ […]

6 วิธีช่วย ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และสร้างบาลานซ์ให้กับตัวเอง

6 วิธีช่วย ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และสร้างบาลานซ์ให้กับตัวเอง คุณได้ลองตั้งคำถามถามตัวเองบ้างหรือยังว่า ชีวิตด้านการทำงานของคุณเป็นอย่างไร มันมีโอกาสและพื้นที่สำหรับการเติบโตขึ้นบ้างไหม แต่ถ้า ‘ไม่’ หรือยังลังเลกับคำตอบ มาดูวิธี ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน ของคุณให้ก้าวกระโดดมากกว่าเดิมที่เคยเป็นกัน! 1. เขียนระบายทุกอย่างออกมา ในตอนเช้าหรือในขณะที่ทานอาหารเช้าให้ลองจด หรือบันทึกทุกอย่างจนติดเป็นนิสัย เพราะจะมีส่วนช่วยให้คุณจัดระเบียบตัวเองและติดตามความคิดของตัวเองได้ ซึ่งการกระทำเช่นนี้สามารถใช้ได้กับทุกคน โดยมันจะทำให้คุณมองเห็นภาพ สัมผัสความรู้สึกของความสำเร็จ และมีความสุขกับตัวหนังสือบนกระดาษโน้ตที่เขียนไว้  และอย่าลืมเริ่มต้นวันแห่งการทำงานที่มีประสิทธิภาพ ด้วยการจัดระเบียบงานประจำวันของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องบีบบังคับตัวเองมากเกินไป ในการที่จะจดบันทึกหรือเขียนระบายออกมา แค่ทำเป็นอะไรที่เข้าใจง่าย สั้นๆ แต่ได้ใจความก็พอแล้ว การจัดตารางเวลา จะทำให้คุณเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่งในตัวคุณได้ ซึ่งความกดดันของการกำหนดเวลา จะทำให้คุณทำงานได้อย่างสำเร็จลุล่วง 2. เติมพลังงาน และพักผ่อนให้เพียงพอ รู้มั้ยว่าการอดอาหารเช้า จะทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวาย มันมีเหตุผลว่าทำไมอาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะคุณจะต้องเผชิญหน้ากับการต่อสู้ในห้องประชุม รวมถึงเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆ ที่จะตามมาอีกมากมาย และกว่าที่คุณจะทำหน้าที่อันยาวนานนี้เสร็จ มันอาจกินเวลาและพลังงานในร่างกายคุณไปมากทีเดียว เพราะฉะนั้น ควรกินและเติมสารอาหารเข้าไปให้เต็มที่ คุณสามารถสร้างสรรค์และมีประสิทธิผลได้มากหากคุณมีพลัง และอย่าลืมกินอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์ เพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด 3. ออกกำลังกายให้มากที่สุด บางครั้งการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ ก็ไม่ได้หมายถึงการเข้ายิมหรือฟิตเนสเสมอไป คุณสามารถออกกำลังกายได้แม้ในอยู่ในออฟฟิศของคุณเอง อย่างเช่น […]

5 วิธีปรับปรุงการทำงาน พัฒนาตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้น

5 วิธีปรับปรุงการทำงาน พัฒนาตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้น เคยย้อนถามตัวเองกันดูไหมว่า ทำไมเราถึงต้องเฟ้นหา วิธีปรับปรุงการทำงาน ให้มีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นอยู่ตลอดเวลา ? หากคุณรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้ นั่นถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพราะคุณจะสามารถประเมินตัวเองได้อย่างรวดเร็วว่า กลยุทธ์แบบไหนและทริคอะไร ที่จะช่วยคุณในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้ดีที่สุด จริงๆ แล้ว สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง อาจมีอยู่ 2 อย่าง นั่นก็คือ สภาพการทำงานที่ท้าทาย มีเงื่อนไขการทำงานท้าทายหลายข้อ ที่อาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิผลในการทำงาน อย่างเช่น ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา ความไม่แน่นอน และภาวะผู้นำที่ไม่มีประสิทธิผล ไปจนถึงการจัดการที่ไม่ดี การขาดการรับรู้ พนักงานไม่มีส่วนร่วม ขาดขวัญกำลังใจ หรือการกลั่นแกล้งกันในที่ทำงาน เป็นต้น หากคุณต้องรับมือกับสภาพการทำงานแบบนี้อยู่บ่อยๆ ข้อเสนอแนะของเราคือ ให้คุณพิจารณาหางานอื่นที่สอดคล้องกับความต้องการของคุณได้มากกว่า และมันยังสนับสนุนผลงานของคุณเองด้วย ความท้าทายในชีวิตส่วนตัว มีความท้าทายมากมายในชีวิตส่วนตัวที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ ซึ่งเรื่องบางเรื่อง หรือเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้น ก็อาจเป็นเรื่องที่ไม่สามารถควบคุมได้เลย หากคุณพบว่าตัวเอง กำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าตกใจ หรือใจเสียอย่างกะทันหัน สิ่งแรกที่ควรทำก็คือ จงมีเมตตาต่อตัวเอง อ่อนโยน และอย่าลืมค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้าทีละก้าวอย่างมั่นคง เพราะฉะนั้น การมีกลยุทธ์ เพื่อคอยปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีอยู่เสมอ จึงนับเป็นเรื่องสำคัญ […]

5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก

5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก เพราะการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวกนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุข ความสบายใจ และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น 1.แปะโพสอิทช่วยย้ำเตือน เขียนสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ และชีวิตของคุณ ลงบนกระดาษโน้ต แล้วแปะไว้ในที่ที่คุณมักมองเห็นอยู่บ่อยๆ 2.จดบันทึก การเขียนสิ่งต่างๆ ถือเป็นวิธีที่จับต้องได้ ในการดึงความรู้สึกด้านลบออกมา แล้วค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไขให้เป็นแง่บวก 3.ใช้วิธีตั้งคำถาม เพื่อซักถามความคิดเชิงลบที่ผุดขึ้นมาในหัวว่า ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเช่นนี้ มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า โดยควรฝึกให้คำตอบกับตัวเองในด้านบวกแทน 4.ภาวนาและนึกถึงแต่เรื่องดีๆ คุณอาจขอพรให้เรื่องดีๆ เกิดขึ้นทุกเช้าหรือเย็น หรือในช่วงเวลาที่คุณกำลังเครียดหรือเศร้าก็ได้ 5.ทำสมาธิ หรือปรึกษา หาคำแนะนำ บางครั้งการมีบุคคลอื่นคอยชี้แนะคุณ ก็อาจเป็นเรื่องที่ดี ที่จะช่วยทำให้คุณประสบความสำเร็จในการมีความคิดที่เป็นบวกกับตัวเองได้ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” […]

7 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน ทุกคืน แล้วจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ว้าวขึ้น

7 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน ทุกคืน แล้วจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ว้าวขึ้น การเตรียมตัว ‘ให้ดี’ ก่อนเข้านอน อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยากล้มตัวลงนอนเลย โดยที่ไม่ต้องคิดหรือทำเรื่องยุ่งยากอะไรให้มันมากมายอีก แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณมี สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน หรือกิจวัตรยามเย็นที่ดี และลงมือทำอย่างจริงจัง มันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นในวันต่อๆ ไปได้เลยนะ แล้วเรื่องอะไรบ้าง ที่ GoodLife อยากแนะนำคุณให้ลองทำดู ตามมาฟังไปพร้อมๆ กัน 1. รักการอ่านสัก 30 นาที รู้มั้ยว่าการอ่านหนังสือสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจ และช่วยให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้ เพราะยิ่งดำดิ่งลึกเข้าไปในอีกโลกหนึ่งมากเท่าไหร่ ยิ่งอาจรู้สึกถึงความน่าตื่นเต้น การอ่านทำให้เราได้หลีกหนีความเป็นจริงเพียงชั่วครู่ ซึ่งมันถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดและการทำสมาธิให้เกิดกับเรา มีการศึกษาพบว่า การอ่านวันละนิดจะช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับ ลดความเครียด ความจำดีขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพให้กับจิตใจ แต่ถ้าหากไม่ชอบอ่าน ก็ลองเปลี่ยนเป็นฟังพอดแคสต์ ที่คุณสนใจก็ดีไม่น้อยเหมือนกัน 2. ยืดเส้นยืดสาย หลังจากใช้ชีวิตมาทั้งวัน ร่างกายและกล้ามเนื้อของคุณอาจจะตึงเครียด โดยที่คุณไม่ทันได้สังเกต ลองผ่อนคลายตัวเองก่อนนอน โดยการยืดกล้ามเนื้อสัก 3 นาที การยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน จะช่วยลดความเครียด และทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย พร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 3. […]

เอาชนะอุปสรรค ความท้อแท้ เรื่องยากๆ จากการเปลี่ยนแนวคิด

เอาชนะอุปสรรค ความท้อแท้ เรื่องยากๆ จากการเปลี่ยนแนวคิด จะมีกี่ครั้งที่เรารู้สึกสิ้นหวังท้อแท้ หมดกำลังใจ หนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณลุกกลับมาได้ไว คือการปรับเปลี่ยนทัศนคติ แค่คิดบวก เอาชนะอุปสรรค อย่างน้อยเราอาจไม่ชนะหรือลุกขึ้นมาหายจากอาการสิ้นหวัง แต่อย่างน้อยเราก็ชนะความท้อแท้ได้แล้วหนึ่งก้าว เริ่มจากการมองโลกแง่ดี อย่างน้อยถ้าสิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจเราพลิกมันกลับกลายเป็นมุมมองในแง่ที่ดี ก็มีกำลังที่จะลุกต่อไปทำให้สำเร็จ ไม่ท้อแท้ หมดหวังตั้งแต่กลางทาง แทนที่จะคิดในแง่ลบตั้งแต่แรกว่าเราทำไม่ได้หรอก ทำไมไม่ทำให้เชื่อว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ ถ้าลงมือทำทีละเล็กทีละน้อยและมุ่งมั่นทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะสำเร็จ ปลดล็อคความกลัว ลองถามตัวเองว่าทำไมถึงทำไม่ได้ ถ้ามันเริ่มจากความกลัว กลัวว่าจะทำมันไม่สำเร็จ หรือเคยเกิดเหตุการณ์ทำแล้วท้อแท้ในครั้งเก่า หากมีครั้งที่สองจะยิ่งตอกย้ำความล้มเหลวของตัวเองอีก ถ้าข้อนี้คือเหตุผลที่ทำให้เกิดความท้อแท้ ปลดล็อคมันซะ มันอาจจะไม่ได้ปลดออกง่ายๆ แต่เชื่อเถอะว่าถ้าคุณก้าวข้ามผ่านเส้นนี้ไปได้ ก็สำเร็จไปแล้วหนึ่งขั้น เข้าใจตัวเอง เลิกเปรียบเทียบกับคนอื่น มองตัวเองให้ชัด เข้าใจตัวเองให้ดีเสีย ก่อนเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น เพราะความท้อแท้ก็เริ่มจากมองคนอื่น เห็นเขาดีกว่า เก่งกว่า แต่เราไม่รู้หรอกว่า พวกเขาเหล่านั้นต้องผ่านความยากลำบากและความท้อแท้ใจมามากแค่ไหนถึงจะประสบความสำเร็จอย่างที่เราเห็น สิ่งที่เราทำได้ในตอนนี้คือพยายามทำให้ดีที่สุด ตั้งใจทำสิ่งที่เราทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมาย อย่าเปรียบเทียบสิ่งที่เห็นอยู่ภายนอกกับผู้อื่น ไม่อย่างนั้นเราจะท้อแท้และลืมทำตามเป้าหมายของตัวเอง วางความโกรธ ทำไมโกรธแล้วถึงท้อแท้ เพราะเราอาจจะโกรธเพราะไม่ได้รับความเป็นธรรมจากเรื่องราวในอดีต จนทำให้รู้สึกท้อแท้ ให้ระลึกไว้เสมอว่าแม้ทุกคนจะมีอารมณ์โกรธกันได้เป็นธรรมดา แต่โกรธแล้วก็ไม่ก่อประโยชน์ใดๆ ละวางความโกรธแค้นในอดีตและสนใจเป้าหมายในปัจจุบันของเราก็พอ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ […]

8 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อการมี Work Life Balance ที่ยอดเยี่ยม

8 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อการมี Work Life Balance ที่ยอดเยี่ยม เคยลองสังเกตตัวเองกันดูไหม ว่าทุกวันนี้เรามี Work Life Balance ที่ดีหรือเปล่า ? จริงๆ แล้วการรักษาสมดุลระหว่างเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว อาจไม่ใช่ปัญหาที่ยากเท่าไหร่ เพราะมันขึ้นอยู่กับการจัดสรรเวลา และความรู้สึกของตัวเราเอง บางทีเราต้องให้ความสำคัญกับอาชีพ รวมถึงหน้าที่ที่รับผิดชอบ แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องรักษาบาลานซ์ พื้นที่ในจิตใจของเรา และความต้องการในชีวิตส่วนตัวด้วย ดังนั้น เราจึงต้องการความสมดุลทั้งสองอย่าง เพื่อที่เราจะได้ไม่เหนื่อยหน่ายมากจนเกินไป 1.จัดลำดับความสำคัญของงาน จำนวนงานที่คุณมีในแต่ละวัน นับเป็นส่วนสำคัญในการบานลานซ์ระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว คุณจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของงานและดูว่าอะไรสำคัญที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาอย่างคุ้มค่าและเกิดประสิทธิภาพ สร้างนิสัยการจัดลำดับความสำคัญของงานให้เป็น เพื่อให้ตัวเองรู้ว่าควรทำอะไรก่อน-หลัง โดยอาจแบ่งได้หลักๆ ตามนี้ เร่งด่วนและสำคัญ สำคัญ แต่ไม่เร่งด่วน เร่งด่วน แต่ไม่สำคัญ ไม่เร่งด่วนหรือสำคัญ 2.กำหนดขอบเขตในการเล่นโซเชียล อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่ถ้าได้ลองทำแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น เพราะในแต่ละวัน หลายคนเสียเวลาอย่างมากไปกับการใช้งานโลกออนไลน์ ซึ่งเวลาเหล่านี้ อาจนำไปสู่การทำงานให้สำเร็จได้ หากคุณวางมือถือลง หรือแม้กระทั่งในช่วงเบรค 2-3 นาที ก็ให้พยายามงดใช้โทรศัพท์ แต่เปลี่ยนเป็นการหายใจทำสมาธิ […]

โยนตัวเองคนเดิมที่ ทัศนคติแย่ ทิ้งไปได้แล้ว!

โยนตัวเองคนเดิมที่ ทัศนคติแย่ ทิ้งไปได้แล้ว! เพราะทัศนคติที่ดี สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตเราได้หลายด้าน อย่างน้อยๆ ก็ในตอนที่คุณต้องเจอกับปัญหา มันอาจช่วยทำให้รู้สึกถึงแรงฮึดมากกว่าความกลัวจาก ทัศนคติแย่ ๆ ที่จะต้องเผชิญหน้ากับมันนะ! 1. ทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องน่าสนใจ สนุกสนาน สามารถพูดเรื่องที่เป็นบวกได้ตลอดเวลา แม้จะมีเรื่องที่เป็นลบเข้ามากระทบก็ตาม 2. ไม่ท้อแท้หรือถอดใจง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องที่เกิดการเปลี่ยนแปลงแบบไม่คาดฝัน ก็อย่าเพิ่งถอดใจ และมองในแง่ดีว่าเราจะได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ 3. หัดสังเกตสิ่งใหม่ๆ รอบตัว จะทำให้เราตระหนักได้ว่าโลกนี้ยังมีเรื่องราวมากมายให้เรียนรู้ แถมเมื่อเปิดกว้างมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเรียนรู้ว่าตัวเองนั้นเล็กนิดเดียว 4. ไม่ตั้งความหวังไว้สูงเกินไป การไม่คาดหวังอะไรล่วงหน้า จะทำให้เราไม่ปักใจไปกับคำตอบใด เพราะถ้าหากคำตอบไม่ใช่สิ่งที่เราหวังไว้ เราก็จะกลับมาเครียดเองซะเปล่าๆ 5. ฝึกให้อภัย เพราะเราเป็นคนธรรมดา ทุกคนจึงทำผิดพลาดกันได้ อย่าทำให้เรื่องเล็กๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่ เพราะตัวเราเองมีทิฐิ ให้ลองนึกถึงความดีก็อาจคลี่คลายความโกรธได้ บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ […]

5 แนวคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้

5 ข้อคิด ให้กำลังใจตัวเอง วิธีสู้ของคนไม่ยอมแพ้ คนเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ท้อแท้และอยากเดินถอยออกมา แต่ในทางกลับกัน การได้ลองพยายามลงมือทำอะไรสักอย่าง แล้วมันเกิดผลสำเร็จ อาจส่งผลให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง และคว้าโอกาสดีๆ กลับมาก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น เมื่อคุณเริ่มอยากยอมแพ้ จงอย่าลืม ให้กำลังใจตัวเอง ด้วยข้อคิดปลุกพลังจาก GoodLife กันดูนะ 1.มีความคิดที่เชื่อมั่นว่าเราทำได้ สิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณเข้าใกล้กับเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น อาจเริ่มมาจากการมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง มีความคิดและความเชื่อมั่นว่าเราทำได้ ไม่คิดลบจนกลายเป็นการบั่นทอนตัวเองไปซะก่อน เพราะเมื่อความมั่นใจเกิดขึ้นแล้ว แน่นอนว่าสิ่งที่คุณคาดหวังเอาไว้ ก็ย่อมเกิดขึ้นตามมาในอนาคตด้วยนั่นเองค่ะ 2.เอาชนะความกลัวในจิตใจ หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้กลัว จนทำให้พลาดเรื่องดีๆ ในชีวิตไปมากมาย ซึ่งก็นับเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก ดังนั้น แค่เราลองปรับเปลี่ยนความคิดเล็กๆ น้อยๆ จากการเลิกคิดว่า ‘มันเป็นไปไม่ได้’ ให้เป็นการคิดว่า เรา ‘อยากลองทำ’ มันดู เพราะไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร แต่อย่างน้อยเราก็ได้เอาชนะใจตัวเองแล้ว 3.ออกห่างจากเรื่องเหนื่อยใจ และทำในสิ่งที่มอบความสุข แม้เรื่องหนักๆ หรือเรื่องที่ไม่สู้ดีบางเรื่อง จะเป็นสิ่งที่เราต้องเจอกันบ้างเป็นธรรมดาของชีวิต แต่ยังไงก็ควรหมั่นเยียวยาหัวใจตัวเอง ด้วยการทำในสิ่งที่ชื่นชอบ สร้างความอบอุ่น และมอบความสุขให้กับเราได้ เพราะอย่าลืมว่าในชีวิตนั้นยังเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ที่รออยู่เสมอ ส่วนอะไรที่ทำให้อึดอัดหรือเกิดความรู้สึกแย่ […]

5 ข้อเสีย ที่เกิดจากการชอบ หมกมุ่นอยู่กับอดีต

5 ข้อเสีย ที่เกิดจากการชอบ หมกมุ่นอยู่กับอดีต ช่วงนี้หลายๆ คนรื้อรูปถ่ายเก่าๆ ออกมาทำชาเลนจ์รำลึกความหลังกัน ความทรงจำดีๆ นึกถึงทีไรก็แอบอมยิ้มในใจ แต่ความทรงจำแย่ๆ ที่ทำให้เราหวนนึกถึงแล้วทุกข์ใจนั้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ มาดูกันว่าการ หมกมุ่นอยู่กับอดีต นึกถึงความเจ็บปวดหรือความผิดพลาดในอดีตของตัวเองเป็นประจำนั้น ส่งผลเสียต่อตัวเราอย่างไรบ้าง คิดแต่เรื่องทางลบของตัวเองจนลืมคิดถึงทางแก้ไข เราควรเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต แล้วแก้ปัญหา หาทางป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก ไม่ใช่นึกโทษตัวเองอย่างเดียว อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลรุนแรงขึ้น แม้แต่ในคนปกติ เมื่อทดลองให้คิดในสิ่งไม่ดีซ้ำไปซ้ำมา ก็เกิดอาการซึมเศร้าขึ้นมาได้เช่นกัน สมองไม่ได้รับการพักผ่อน เมื่อคิดถึงเรื่องไม่ดีซ้ำไปซ้ำมา ร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ไม่ดีออกมามาก ทำให้เครียดมากขึ้น บั่นทอนสุขภาพจิต ความเครียดจะทำให้เราเศร้ามากขึ้น วิตกกังวลมากขึ้น ความจำแย่ลง มีข้อสันนิษฐานว่าคนที่มัวแต่คิดถึงตนเองในทางลบมากเกินไป อาจส่งผลต่อความจำ ทำให้ไม่สามารถจะระลึกถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงได้   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” สิ่งแรกต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน 4 […]

keyboard_arrow_up