10 วิธีลดอาการอยากของหวาน ต้านโรค ช่วยลดหุ่น

วิธีลดอาการอยากของหวาน สำหรับทุกเพศทุกวัย ใครๆก็รู้ ว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดีเท่าไรนัก ทั้งก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง โรคความเสื่อม กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย แถมยังทำให้อ้วนอีกด้วย วันนี้เราจึงนำ วิธีลดอาการอยากของหวาน จากหนังสือ ลำไส้ดี ไม่มีโรค โดย สุชาวดี เฉลิมวงศาเวช สำนักพิมพ์ AMARIN Health มาฝาก ลดหรือเลิกกาเฟอีน ซึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณอยากกินของหวาน ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน บางครั้งการอยากกินหวานเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ ให้ลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว (อาจผสมน้ำมะนาวสด หรือน้ำส้มสายชูหมักแอ๊ปเปิ้ลประมาณหนึ่งช้อนชา) แล้วรอสักครู่เพื่อดูว่ายังอยากกินของหวานอยู่หรือไม่ นอกจากนี้ การดื่มน้ำสะอาดปริมาณเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ยังช่วยลำไส้กำจัดแบคทีเรียชนิดไม่ดีออกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย กินผักที่มีรสหวานเป็นประจำ เช่น หัวหอม แครอต ฟักทอง มันหวาน แม้กระทั่งหัวไชเท้า เมื่อต้มในน้ำซุปยังมีรสหวาน การกินผักที่มีรสหวานเป็นประจำจะช่วยลดความอยากของหวานได้ หลีกเลี่ยงอาหารผ่านกรรมวิธี อาหารที่มีสารเคมีและน้ำตาลสูง รวมถึงสารให้ความแทนน้ำตาลอื่นๆ ด้วย ออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มความกระฉับกระเฮงให้ร่างกายด้วยการออกกำลังกายกายเป็นประจำ อาจเริ่มด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น เดินหรือฝึกโยคะ เริ่มต้นในระยะเวลาสั้นๆ เช่น 15 นาที แล้วจึงค่อยๆ […]

ข้าวบาร์เลย์ แคนตาลูป เมนูของหวาน ช่วยพัฒนาด้านความจำ – A Cuisine

มีของหวานอร่อยๆอย่าง ข้าวบาร์เลย์แคนตาลูป มาให้ลองทำกันค่ะ บอกเลยว่า ไม่ใช่แค่อร่อยอย่างเดียว แต่ยังได้ประโยชน์จากข้าวบาร์เลย์ ที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือช่วยในด้านพัฒนาการด้านความจำได้ดีอีกด้วย ว๊าววว ทีมงาน Amarin Cuisine จัดสูตรมาให้พร้อมแล้วค่ะ   ข้าวบาร์เลย์แคนตาลูป เมนูของหวาน ประโยชน์มากมาย ขั้นตอนการทำ ข้าวบาร์เลย์แคนตาลูป ♦ ส่วนผสม (สำหรับ 3-4 ที่) ข้าวบาร์เลย์ ต้มสุก 3 ถ้วย แคนตาลูป ½ ลูก น้ำตาลโตนด หรือน้ำตาลปี๊บ 3 ช้อนโต๊ะ เกลือป่น ¼ ช้อนชา น้ำเต้าหู้ (ไม่เติมน้ำตาล) 2 ถ้วย   ♦ วิธีทํา ข้าวบาร์เลย์แคนตาลูป ใช้ช้อนตักผลไม้ ตักแคนตาลูปเป็นลูกกลมเล็กๆ พักไว้ ต้มน้ำเต้าหู้ให้ร้อน ใส่ข้าวบาร์เลย์ลงไป เคี่ยวจนนิ่มและน้ำเต้าหู้ซึมเข้าเมล็ดข้าว ใส่น้ำตาลโตนดและเกลือป่นลงไป คนให้ละลาย รอเดือด […]

สังขยาใบเตย ในฟักทอง เมนูสังขยาหอมๆ ถวายพระ ในวันสำคัญ – A Cuisine

วันเข้าพรรษา เป็นวันสำคัญอีกวันหนึ่งทางพุทธศาสนา  คือวันที่พระภิกษุสงฆ์เถรวาทจะอธิษฐานว่าจะพักประจำอยู่ ณ ที่ใดที่หนึ่ง ตลอดระยะเวลาฤดูฝนที่มีกำหนดเป็นระยะเวลา 3 เดือน ตามที่พระธรรมวินัยบัญญัติไว้ โดยไม่ไปค้างแรมที่อื่น หรือที่เรียกติดปากกันโดยทั่วไปว่า “จำพรรษา”นั่นเอง

วิธีทำ บัวลอยน้ำขิง เมนูของหวานเพื่อสุขภาพ

ถ้าใครเคยลองรับประทานของหวานอย่าง บัวลอยน้ำขิง จะทราบเลยว่า เป็นอีกหนึ่งเมนูเพื่อสุขภาพจริงๆค่ะ เพราะประกอบไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่าง วันนี้ทีมงาน Amarin Cuisine อยากให้ทุกคนได้ลองทำเมนูนี้ด้วยตัวเองกันค่ะ ไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย   บัวลอยน้ำขิง เมนูของหวานเพื่อสุขภาพ ขั้นตอนการทำ บัวลอยน้ำขิง ส่วนผสม (สำหรับ 3 ที่) ♦ ส่วนผสมไส้งาดำ งาดำคั่วบดละเอียด 50 กรัม น้ำตาลปี๊บ 120 กรัม วิธีทำ ส่วนผสมไส้งาดำ -ผสมงาดำกับน้ำตาลปี๊บ ยกขึ้นตั้งไฟอ่อน เคี่ยวประมาณ 10 นาที แล้วยกลง จากนั้นพักทิ้งไว้ให้เย็น   ♦ ส่วนผสม แป้งบัวลอย แป้งข้าวเหนียว 150 กรัม แป้งข้าวเจ้า 50 กรัม น้ำเปล่า ½ ถ้วย ไส้งาดำ   แป้งข้าวเจ้าสำหรับทำแป้งนวล   แปะก๊วยต้มสุกตามชอบ   […]

มารี กีมาร์ แฟรปเป้ สีทองอร่าม หอม หวาน ชื่นจิต

มารี กีมาร์ แฟรปเป้ เมนูเครื่องดื่มที่เราใช้ขนมไทยๆ อย่างเช่น ทองหยิบ ขนมหวานสีเหลืองทองนี้ของเรามาดัดแปลงกลายเป็นเมนูใหม่แถมรสชาติอร่อยชื่นใจเลยทีเดียวเลยละค่ะ

อันมิตสึราดน้ำเต้าหู้ สูตรอร่อยคลายร้อน สไตล์ญี่ปุ่น

อันมิตสึราดน้ำเต้าหู้ สูตรอร่อยคลายร้อน สไตล์ญี่ปุ่น “อันมิตสึ” หวานเย็นรวมมิตรเวอร์ชั่นญี่ปุ่นที่มีทั้งวุ้น ถั่วแดงกวน ผลไม้ โมจิ ไอศกรีมและน้ำเชื่อมคุโรมิตสึ

ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี่กล้วยหอม และเต้าหู้

ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี่กล้วยหอม และเต้าหู้ ไอศกรีมสตรอว์เบอร์รี่สูตรนี้ดัดแปลงจากสูตรที่ใช้โยเกิร์ตมาใช้กล้วยหอมและเต้าหู้คินุเนื้อนิ่มแทน กล้วยหอมนั้นจะช่วยเพิ่มกลิ่นหอมให้ไอศกรีม

กล้วยกลั่น โบราณ ตำรับวังศุโขทัย

กล้วยกลั่น โบราณ ตำรับวังศุโขทัย โดยคุณมนตรี วิโรจน์เวชภัณฑ์ กูรูด้านอาหารไทยและนักเขียนตำราอาหารเจ้าของนามปากกา “เด็กน้อย” คุณมนตรีได้รับการถ่ายทอดความรู้ด้านอาหารและขนมไทยหลากหลายเมนู

ขนมปุยฝ้าย ขนมไทย สีหวานเนื้อนุ่มน่ากิน

ขนมปุยฝ้าย ขนมไทย สีหวานน่ากิน ปัจจุบันทำออกมาหลากสีสัน เนื้อขนมนุ่มฟูลักษณะจะตาคล้ายกับกลีบดอกฝ้าย จึงกลายเป็นชื่อเรียกขานขนมชนิดนี้

หยุดซึมเศร้าด้วยกล้วยหอม พร้อมสูตร ไอศกรีมแก้ซึม

เมื่อรักไม่เป็นดังหวัง ความเศร้า เจ็บปวด รู้สึกเหงา พลัดพราก มักเป็นสิ่งที่ตามมา บุคคลที่มีความเครียดหรืออารมณ์เศร้า มักจะมีพฤติกรรมเชิงลบหลายประการ บางคนก็ถึงกับกินไม่ได้ตรอมตรมร่างกายผ่ายผอม หากปล่อยให้อยู่ในภาวะเครียดนานๆ ระดับ “เซโรโทนิน” ในสมองจะลดลง ทำให้รู้สึกหงุดหงิด ขาดสมาธิ นอนไม่หลับ ถ้ามีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้ออยู่ก็จะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น บางคนถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้า หรือภาวะอารมณ์แปรปรวนเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายส่งผลกระทบต่อการเรียน การทำงาน ชีวิตประจำวัน และคนใกล้ชิด ทำให้ไม่มีความสุขไปด้วย

ไอศกรีมแตงไทย ลอดช่องน้ำกะทิ

ไอศกรีมแตงไทย ลอดช่องน้ำกะทิ ไอศกรีมดัดแปลงเมนูนี้ใช้กะทิแทนไขมันจากนม แต่ต้องใช้เจลาตินเป็นตัวช่วยให้เนื้อสัมผัสเนียน และประยุกต์กลิ่นรสมาจากขนมหวานไทย

เมล็ดกาแฟทรัฟเฟิล สูตรเด็ดรสเข้มข้นแก้ง่วง

เมล็ดกาแฟทรัฟเฟิล เพียงเติมกลิ่นเหล้าคาลัวลงไปในส่วนผสมช็อกโกแลตทรัฟเฟิล แล้วสอดไส้ขนมด้วยเมล็ดกาแฟคั่วสุกสักเม็ดก็ได้ช็อกโกแลตทรัฟเฟิลรสกาแฟ

Matcha & Cheese Rere with Choc Sauce

Matcha & Cheese Rere with Choc Sauce “Rere” เป็นศัพท์ในวงการขนมญี่ปุ่นที่นิยมเรียกขนมซึ่งไม่ผ่านการอบอย่างมูสหรือชีสเค้กแบบไม่อบ

หวานเย็นสีชมพู เมนูคลายร้อนทำง่ายเว่อร์!

หวานเย็นสีชมพู เมนูขนมหวานราคาประหยัด ช่วงเงินเดือนยังไม่ออก ก็ฟินได้ แบบไม่ต้องไปทานที่ร้านทำเองได้ไม่ยาก เพียงแค่เลือกซื้อวัตถุดิบจากร้านสะดวกซื้อ

Wasabi Chocolate Truffle เปิดสมองสดใสด้วยช็อกโกแลต!

Wasabi Chocolate Truffle คนเรามักรู้สึกสดชื่นในบรรยากาศที่มีแสงสว่างมากกว่าเวลาที่อุดอู้อยู่ในห้องมืด ๆ ฉันใดการบริโภคโกโก้จึงเสมือนการบริโภคเอาแสงสว่างในใจ

Macha Nama Chocolate ขนมอร่อยของคนรักชา

Macha Nama Chocolate นามะช็อกโกแลต หรือช็อกโกแลตสดสไตล์ญี่ปุ่น เป็นอีกขนมของฝากยอดฮิตจากแดนอาทิตย์อุทัย แถมราคาสูงด้วย แต่ใครจะรู้ว่าทำง่ายนิดเดียว

บราวนี่ อร่อยไม่ต้องอบ ใครๆ ก็ทำได้

ทำ บราวนี่ ง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้เตาอบ ที่ใครๆ ก็ทำได้ แถมยังปรับให้ดีต่อสุขภาพ โดยไม่ใช้แป้งแต่ใช้ข้าวโอ๊ต และอัลมอนด์บดแทน

พาเฟ่ต์โยเกิร์ต จากวัตถุดิบในร้านสะดวกซื้อ

พาเฟ่ต์โยเกิร์ต เมนูสุขภาพดี หน้าตาน่ากินเมนูนี้ หาซื้อวัตถุดิบได้จากร้านสะดวกซื้อ แค่เติมไอเดียก็ได้เมนูอร่อยเพลินๆ แบบมีคุณค่าแล้ว

keyboard_arrow_up