การเดิน ให้หุ่นเฟิร์มสวย ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การเดิน ที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนหุ่นดี การเดิน ลดความอ้วนมีจริงหรอ บอกเลยค่ะ ว่า มีจริง! เพราะแค่ก้าวเดิน คุณก็ผอมได้ และที่สำคัญ การเดินยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย ไม่น่าเชื่อว่าการเดินจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์ เราคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวร่างกายแบบนี้เป็นอย่างดี เพราะร้อยละ 95 ของชีวิตนั้นคือการเดิน ฉะนั้น กิจกรรมนี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสําหรับคนที่เริ่มต้นออกกําลังกายและไม่มีทักษะด้านนี้เลย เรามาดูกันว่าการเดินมีประโยชน์อย่างไร และแตกต่างจากการออกกําลังกายประเภทอื่นๆ หรือไม่ ประโยชน์มหาศาลจากการเดิน 1.บรรเทาอาการเจ็บปวด เพราะเป็นการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ จึงทําให้ข้อต่อที่ติดขัด หรือเคลื่อนไหวลําบากทํางานได้คล่องแคล่วขึ้น 2.ป้องกันหวัด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพราะมีภูมิคุ้มกันสูงขึ้น 3.นอนหลับง่ายและหลับลึก จึงทําให้เกิดการซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอ 4.ป้องกันโรคเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน ภาวะระดับน้ําตาลในเลือดสูง โรคความดันโลหิต ภาวะไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน หรือโรคข้อเข่าเสื่อม 5.เลือดลมเดินคล่อง จึงช่วยให้สมองแล่น อารมณ์แจ่มใส 6.มีอายุยืนยาวขึ้น หลากหลายวิธีเดิน ไปนี้ผู้เขียนจะแนะนํารูปแบบการเดินซึ่งมีหลากหลาย ทั้ง การเดินช้าๆ ทั่วไป จนถึงการเดินระดับมืออาชีพ เพื่อให้ผู้อ่านได้เลือกตามความชอบของตนเอง เดินออกกําลังกายทั่วไป เช่น การเดินตามสวนสาธารณะ ในฤดูร้อนนี้แนะนําให้ตื่นเช้ากันสักนิดเพื่อจะได้เดินในสภาพอากาศไม่ร้อนจัด และยังทําให้ได้สูดอากาศสดชื่น ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง […]

keyboard_arrow_up