วิธีป้องกันฝุ่น PM2.5 ที่มากระทบสมอง ปอด หัวใจ ของผู้สูงอายุ

จากปรากฏการณ์ฝุ่นล้อมเมืองที่เริ่มส่งผลรุนแรงอย่างเห็นได้ชัดมาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงต้นปีที่ผ่านมา ส่งผลกระทบต่อชีวิตคนในเมืองหลวงเป็นวงกว้าง เพราะฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 เป็นภัยที่มองไม่เห็น ไม่มีกลิ่น แถมยังเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายจากการการสูดดมทางโพรงจมูก และจากรายงานข่าวล่าสุดจากกรมควบคุมมลพิษบอกมาว่า เจ้าฝุ่นจิ๋วตัวร้ายนี้จะกลับมาอีกครั้งในช่วงเดือนธันวาคม และเราทุกคนต่างก็รู้และเข้าใจกันดีถึงภัยของฝุ่น PM 2.5ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอด โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจ ทั้งนี้ องค์การอนามัยโลกได้สำรวจพบว่า มีประชากรที่ต้องเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เนื่องจากมลพิษในอากาศทั่วโลกมากกว่า 6 ล้านคนในแต่ละปี นั่นเพราะมลพิษทำให้ปัญหาสุขภาพที่มีอยู่กำเริบขึ้น และเป็นเหตุให้หัวใจวาย หลอดเลือดในสมองตีบ หอบหืดกำเริบ นั่นเอง สำหรับคนที่อยู่ในกรุงเทพฯ และปริมณฑล หลายคนคงกังวลเรื่องฝุ่น PM 2.5 ที่กระจายตัวอย่างรุนแรงและมีค่าความเข้มข้นสูงขึ้นทุกวัน  ซึ่งกรมควบคุมมลพิษออกมาระบุแล้วว่า เจ้าฝุ่นตัวร้ายนี้ จะกลับมาอีกครั้งในช่วงเดือน ธันวาคา 2562 นี้ ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพในหลายด้าน “ผู้สูงอายุ” และผู้ป่วย เป็นอีกกลุ่มที่เราไม่ควรมองข้ามและต้องใส่ใจดูแลเป็นพิเศษค่ะ ฝุ่น PM2.5 กระทบสมอง ปอด หัวใจ ของผู้สูงอายุ ฝุ่นขนาดเล็กอย่าง PM 2.5 อาจส่งผลต่ออวัยวะของคนเราได้ง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ […]

หลักการฝึกสติพื้นฐาน ด้วยการหายใจเพื่อระงับอารมณ์

หลักการ ฝึกสติ พื้นฐาน ด้วยการหายใจเพื่อระงับอารมณ์ คุณสนใจไหม ถ้าวันนี้เราจะบอกคุณว่า เพียงแค่การหายใจที่ดีก็เป็นการ ฝึกสติ ที่ช่วยให้เราเกิดปัญญาอันชาญฉลาดที่จะหลุดพ้นจากอารมณ์ความรู้สึกที่เป็นด้านลบทั้งปวง เริ่มสนใจแล้วใช่ไหม ลองมาดูกันว่าการฝึกสติด้วยลมหายใจ เขาทำกันอย่างไร เมื่อเราพร้อมด้วยสติและการพิจารณาภายใน ก็เป็นเรื่องง่ายมากที่จะนำการฝึกหายใจมาใช้กับสถานการณ์ใดก็แล้วแต่ที่เราคิดถึง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าพอใจ เรื่องที่ไม่น่าพอใจ เรื่องที่เจ็บปวด หรือเรื่องที่ทำให้จิตใจว่อกแว่ก ไม่ว่าสถานการณ์นั้นจะกำลังเกิดขึ้น หรือบางอย่างที่ผุดขึ้นในใจเป็นความทรงจำหรือความคิดที่เราไม่อาจปล่อยวางได้ แม้แต่ในระหว่างที่เรานั่งปฏิบัติ จิตใจของเราก็ยังถูกรุมเร้าด้วยความทรงจำในอดีต ความรู้สึกในปัจจุบันและความคิดถึงเรื่องอนาคต ความคิดและอารมณ์ของเราถูกปลุกปั่นด้วยลมหายใจ ซึ่งเป็นเสมือน “ตัวบงการ” ที่พาจิตใจให้เคลื่อนที่ไปอย่างไม่มีวันจบสิ้น มากกว่าที่จะเป็นผลจากสถานการณ์ภายนอก หาไม่แล้ว จิตใจก็คงสงบได้เพียงอยู่ในห้องเงียบ ๆ ปราศจากสิ่งรบกวน     จำไว้ว่า สิ่งที่อยู่ภายนอกเป็นภาพสะท้อนของสิ่งที่อยู่ภายใน เราสามารถดึงสติมาใช้ในเวลาใดก็ได้ เพื่อช่วยสงบลมหายใจที่แปรปรวนจากอารมณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นขณะที่นั่งอยู่บนเบาะหรือเดินไปมาในชีวิตประจำวัน สติเป็นสิ่งที่เกื้อหนุนอารมณ์ของเราได้อย่างดีเยี่ยม หากเรารู้จักบ่มเพาะสติอย่างเหมาะสม เพื่อให้เข้าใจว่าสติและการฝึกลมช่วยตัดวงจรการตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่ดีได้อย่างไร เราจะใช้ตัวอย่างความคิด หรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความโกรธอันเนื่องมาจากลมหายใจ เริ่มแรก เราเห็น หรือใจเราเกิดจดจำ หรือนึกถึงบางสิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์ขึ้นในทันทีทันใด สมมติว่าเราทุ่มเทวางแผนและปรุงอาหารมื้อพิเศษให้คนที่เรารัก แต่เมื่อเรานำมาให้ พวกเขากลับผลักจานออกแล้วบอกว่าไม่ชอบอาหารที่เราทำ และจะโทร.สั่งอาหารอื่นแทนดีกว่า   คลิกเลข 2 […]

keyboard_arrow_up