การพูด

กำจัดความเหนื่อยล้ากับชีวิตที่บัดซบด้วยการ พูดเชิงบวก กันเถอะ ไม่มีใครที่ไม่เคยถูกวิพากษ์วิจารณ์ และคำพูดเหล่านั้นก็ช่างบั่นทอนจิตใจเหลือเกิน บางคนอาจฟังแล้วไม่ใส่ใจกับมัน นับว่าเป็นคนที่เก่งและมีภูมิต้านทานเรื่องนี้เป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่ฟังแล้วเอามาใส่ใจ ก็จะจมดิ่งไปกับความทุกข์ที่มาจากคำพูดเชิงลบเหล่านั้นฝังอยู่ในหัว สิ่งที่ตามมาคือการยอมแพ้และคิดตามคำพูดนั้นว่าเราเป็นคนที่ทำงานไม่ได้เรื่อง ทางออกที่จะช่วยได้คือ การ พูดเชิงบวก กับตนเอง ทำไมต้องพูดเชิงบวกกับตนเอง ทางจิตวิทยาบอกว่าการระบายเรื่องที่ไม่สบายใจให้ผู้อื่นฟัง แล้วอีกฝ่ายจะแนะนำทางออก ให้กำลังใจ หรือปลอบใจ จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ถ้าสมมติว่าใน  1 เดือน เราต้องฟังคำพูดเชิงลบจากเจ้านายและเพื่อนร่วมงานเป็นเวลาทั้งหมด 20 วัน เพื่อนสนิทที่รักคุณต้องอดทนฟังคำบ่นและเป็นที่ระบายให้กับคุณถึง 20 ครั้ง คิดว่าเขาจะมีความสุขไหมที่ต้องอดทนฟังเรื่องราวที่ไม่ดีอยู่บ่อย ๆ     คุณอาจเคยพูดคำว่า “เหนื่อยจัง” แต่รู้ไหมว่าเราสามารถเปลี่ยนเป็นคำพูดเชิงบวกได้ตั้ง 3 ประโยค เช่น “ทำเต็มที่แล้วนะเรา” เป็นอย่างไรพอทำให้หัวใจพองโตขึ้นมาบ้างไหม “ให้มันได้อย่างนี้สิ” เหมือนเรากำลังจะขว้างมันออกไปให้พ้น เป็นอย่างไรบ้างสบายใจหรือยัง และอีกประโยคคือ “สงสัยกรดแล็กติกจะสะสมมากไป” เชื่อว่าถ้าพูดอย่างนี้จะอดหัวเราะไม่ได้ ความเครียดได้รับการบรรเทาด้วยพลังแห่งการหัวเราะ ลองเปลี่ยนคำพูดที่ทำให้จิตตก เป็นคำพูดที่ทำให้เรามีกำลังใจที่จะสู้ต่อดีกว่า การพูดเชิงบวกไม่ได้เป็นการหลอกตัวเอง แต่ทำให้เราก้าวต่อไปข้างหน้าได้ต่างหาก คนส่วนใหญ่มักมีความทุกข์เพราะคำพูดของคนอื่น ดังนั้นลองปรับการรับฟังคำพูดเชิงลบให้กลายเป็นคำพูดเชิงบวกก็ไม่เลว เช่น เมื่อหัวหน้าดูงานของเราแล้ว […]

เทคนิคจับโกหกจาก FBI หลายคนคิดว่าหากเราพูดโกหกกับคนที่เพิ่งเจอกันครั้งแรก  แม้จะพูดโกหกออกไปอีกฝ่ายคงไม่รู้หรอก หรือการตอบกลับเพียงสั้นๆ ว่า ‘ใช่’ หรือ ‘ไม่’ แค่นั้น คงไม่มีทางที่จะจับได้หรอกว่ามันไม่จริง แต่จริงๆ แล้วไม่ว่าจะพูดสั้นหรือพูดยาว บางครั้งไม่ได้พูดอะไรออกไปเลย เราก็สามารถหาทางจับพิรุธคำพูดเหล่านั้นว่าเขากำลังพูดจริงอย่างที่รู้สึก หรือพูดโกหกอยู่  ด้วยเทคนิคจาก คริส วอสส์ อดีตนักเจรจาต่อรองช่วยเหลือตัวประกันของ FBI ซึ่งเขาได้เผยเทคนิคจับโกหกจากประสบการณ์การทำงานของเขามาก่อน ผ่านหนังสือ หนังสือ ต่อยังไงไม่ให้เป็นรอง  (Never Split the Difference) โดยมี 3 เทคนิคง่ายๆ ที่สามารถใช้ได้จริงในสถาณการณ์การทำงานในชีวิตประจำวันของคุณได้เลย ดังนี้   เทคนิคที่ 1  :  กฏ 7-38-55 กฏ 7-38-55 คิดค้นขึ้นโดย ศาสตราจารย์อัลเบิร์ต เมห์ราเบียน ซึ่งกฏนี้หมายความว่า   เรารับรู้ข้อมูลจากคำพูดเพียง 7% เท่านั้น ในขณะที่ 38% มาจากน้ำเสียง และอีก 55% มาจากภาษากายและสีหน้าของคนพูด […]

คุณกำลังกลัว การพูดในที่สาธารณะ อยู่หรือไม่? การพูดในที่สาธารณะ ต่อหน้าคนจำนวนมากนั้น อาจเป็นเหตุการณ์ที่น่าอึดอัดใจ พาลจะเป็นลม อยากหลีกหนีไปให้ไกลสำหรับใครหลายๆ คน แต่ในขณะเดียว สำหรับบางคน การออกไปยืนพูด เฉิดฉายท่ามกลางแสงไฟต่อหน้าผู้คนนั้นก็ช่างเป็นเรื่องที่ง่ายดายเสียเหลือเกิน ความกลัวต่อการพูดในที่สาธารณะนี้จะสร้างอุปสรรคและสร้างขีดจำกัดในการใช้ชีวิตของคุณ มาลองทำแบบทดสอบ เพื่อวัดระดับความกลัวการพูดในที่สาธารณะของคุณกันดู เพื่อจะได้พัฒนาการพูดของคุณให้ดียิ่งขึ้นค่ะ   วิธีทำแบบทดสอบ แบบทดสอบนี้จะมีตัวเลือก A. B. และ C. ให้เลือก ลองเลือกตัวเลือกที่ “ตรง” กับตัวคุณมากที่สุด แล้วไปดูเฉลยที่ท้ายบทความนี้กันนะคะ   ::: 1. เมื่อได้รับเชิญให้ออกมาพูดในที่สาธารณะ ::: A. คุณไม่ปฏิเสธการพูดต่อหนาสาธารณะและต่อหน้าผู้คน B. คุณหลีกเลี่ยงการพูดต่อผู้คน ความกลัวนี้เป็นปัญหาต่อการทำงานของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์ต่างๆ ในชีวิต C. คุณหลีกเลี่ยงการพูดต่อหน้าผู้คนอย่างเด็ดขาด ความกลัวนี้เป็นปัญหาต่อการทำงานของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์ต่างๆ ในชีวิต   ::: 2. ความรู้สึกขณะที่กำลังพูด ::: A. คุณสามารถควบคุมความตื่นเต้นได้ พูดได้ดีปานกลาง รู้สึกไม่กลัวไปจนถึงกลัวน้อย […]

เคล็ด(ไม่)ลับ เทคนิคการพูด ของคุณหนิง – ศรัยฉัตร กุญชร ณ อยุธยา “การพูด” สามารถสร้างอาชีพและนำพาความสำเร็จมาสู่ชีวิตของคุณได้ โดยเฉพาะ “การพูดในที่สาธารณะ” ที่คุณต้องพูดต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก หากคุณสามารถทำได้อย่างมืออาชีพ คุณก็สามารถประสบความสำเร็จได้ วันนี้ Goodlifeupdate มีเคล็ด(ไม่)ลับ พร้อม เทคนิคการพูด จากสุดยอดนักพูดมืออาชีพและพิธีกรมากความสามารถอย่าง ” คุณหนิง – ศรัยฉัตร กุณชร ณ อยุธยา “ มาฝากทุกคนกันค่ะ   ::: เทคนิคการจำ ::: ก่อนที่จะขึ้นพูดบนเวที ผู้พูดควรศึกษาข้อมูลที่จะต้องพูดอย่างละเอียด จดจำรายละเอียดสำคัญ ฝึกซ้อมพูดเปล่งเสียงหน้ากระจกก่อนพูดจริงอยู่เสมอ   ::: ผ่อนคลาย ::: เมื่อเราต้องออกไปพูดในที่สาธารณะต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก บางครั้งเราอาจรู้สึกกลัวและประหม่า ขาดสติ จนทำให้การพูดของเราล่มไม่เป็นท่า สิ่งสำคัญที่เราควรมีคือ “สติ” เราต้องตั้งสติให้ดี ผ่อนคลายตนเอง ให้รู้สึกสบาย เพื่อให้เราสามารถแสดงศักยภาพบนเวทีได้อย่างมืออาชีพและเป็นธรรมชาติ   ::: สบตาคนฟัง ::: […]

Dhamma Daily : เป็นคนรักษาคำพูดกับคนอื่น แต่ทำไมถึงชอบเจอแต่ คนไม่รักษาคำพูด ใครมีข้อสงสัยธรรมะ ซีเคร็ตจัดให้ วันนี้มีคำถามฝากมาถามพระอาจารย์ว่า ” เป็นคนรักษา คำพูด กับคนอื่น แต่ทำไมถึงชอบเจอแต่คน ไม่รักษา คำพูด “     ถาม: เป็นคนรักษาคำพูดกับคนอื่น แต่ทำไมถึงชอบเจอแต่คนไม่รักษาคำพูด และเมื่อเจอคนประเภทนี้เรายังจำเป็นต้องรักษาคำพูดกับเขาไหมคะ   พระดร.นิตินัย อุดมกัน ตอบปัญหาข้อนี้ว่า   ตอบ: ทำดีได้ดีทำชั่วได้ชั่ว ยกตัวอย่างพระเวสสันดรโพธิสัตว์ พระองค์มุ่งมั่นที่จะทำดี คือทำทาน แม้จะลำบากแสนเข็ญก็ทำอยู่อย่างนั้น ส่วนคนอื่นจะทำชั่วก็เรื่องของเขา เพราะเป็นความชั่วที่ตัวเขา     เราเป็นคนรักษาสัจจะ เป็นสิ่งที่ดี ควรทำ แม้จะเจอคนไม่รักษาคำพูด เราก็ต้องทำและยิ่งต้องทำ และรักษาสัจจะเมื่อคนไม่รักษาสัจจะเขาจะได้รู้ได้เห็น ถ้าเขาสำนึกได้กลับมาเป็นคนรักษาสัจจะ ก็เท่ากับว่าเราได้บุญและช่วยเหลือสังคม เพราะได้คนที่มีสัจจะในสังคมเพิ่มขึ้นอีกคน   ภาพจาก Reurnthai หากผู้อ่านมีปัญหาหนักใจ ต้องการคำแนะนำแฝงด้วยแนวคิดทางธรรม สามารถส่งคำถามมาได้ที่ นิตยสาร Secret […]