การดูแลสุขภาพ

รีวิวนมโปรตีนสูง Meiji High Protein อร่อย ดื่มง่าย ได้ประโยชน์ครบ ช่วงนี้กินมากไป นั่งทำงานจนไม่มีเวลาว่าง ทำให้กางเกงตัวเก่าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว ในที่สุดก็ถึงเวลาต้องลุกมาออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันให้หุ่นเฟิร์มกันสักที แต่ว่าแค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวมันไม่พอนะคะทุกคน เพราะเราต้องใส่ใจกับอาหารที่เรากินเข้าไปด้วย เหมือนกับคำที่ว่า “You are what you eat” กินแบบไหน ก็ได้แบบนั้น เพราะฉะนั้น เราจึงต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และต้องเสริมด้วยสิ่งดีๆ อย่าง “เมจิ ไฮโปรตีน ไม่เติมน้ำตาลทราย” ไขมันต่ำ ให้พลังงานเพียง 170 Kcal แต่สามารถเสริมโปรตีนให้เราได้ถึง 27-28 กรัม ที่สำคัญสำหรับสูตรเวย์ยังเป็นเวย์โปรตีนคุณภาพดีจากอเมริกาด้วยนะ เขาเลิศมากจริงๆ ขอบอก ซึ่งเจ้าเมจิ ไฮโปรตีน สูตรเวย์ ไม่เติมน้ำตาลทรายตัวนี้ ที่ Goodlife หยิบมาแนะนำเป็นและบอกต่อ นอกจากจะเด่นเรื่องโปรตีนแล้ว คุณประโยชน์ในด้านอื่นๆ ก็ดีเลิศไม่แพ้กัน เพราะเขานั้นประกอบไปด้วย – BCAA ที่เป็นกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย […]

คุ้มค่าแห่งการรอคอย สำหรับสายฟิตอย่างเรา อะไรจะดีไปกว่า สมาร์ทวอชตัวใหม่ล่าสุด จาก HUAWEI  ที่ได้เปิดตัว HUAWEI WATCH FIT 2 ตัวใหม่ล่าสุด ที่มาพร้อมดีไซน์ที่ล้ำสมัย แมทช์กับชุดไหนก็เก๋ได้ไม่หยุด แถมฟังก์ชั่นที่มาอย่างครบครัน พร้อมให้คุณได้ดูแลสุขภาพได้ในทุกไลฟสไตล์ ซึ่ง HUAWEI WATCH  FIT 2 ได้มาพร้อมกับ หน้าจอใหญ่ถึง 1.74 นิ้ว  และดีไซน์ที่เรียบแต่โก้ อีกทั้งยังสามารถเลือกรูปแบบหน้าจอได้อย่างสนุกสนาน ที่บ่งบอกสไตล์ของคุณในทุกๆวันแบบไม่จำเจ อีกทั้งระหว่างที่คุณทำกิจกรรมต่างๆ แน่นอนว่าคุณจะไม่พลาดสายสำคัญ ขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมที่สนุกสุดเหวี่ยง เพราะ HUAWEI WATCH  FIT 2  สามารถรับสายได้ และ สามารถคุยผ่านตัวนาฬิกาได้เลย เพราะว่ามีทั้ง ไมค์ ลำโพงพร้อมใช้งาน อีกทั้ง ยังใช้งานได้ยาวนานสูงสุดถึง 10 วัน       ดีไซน์ และ รูปลักษณ์ที่เรียบแต่โก้ และ จุดเด่นที่อยากจะบอกว่าเริ่ดมากๆนั้นก็คือ เรื่องของฟีเจอร์ต่างๆ และ […]

THE MAGIC OF ANTHOCYANIN แอนโทไซยานิน ดูแลเซลล์ ชะลอความเสื่อม ก่อนเข้าสู่วัยเกษียณ คนรักสุขภาพทราบดีว่า ถ้าอยากให้ร่างกายได้สารอาหารหลากหลายก็ต้องกินอาหารหลากสี เทรนด์สุขภาพ ณ ขณะนี้เน้นการกินอาหารจากพืช (Plant-based) ดังนั้นจะได้รับสารสีเขียวและเหลืองที่มีอยู่ในมื้ออาหารอยู่แล้ว ส่วนที่ชีวจิต อยากจะแนะนำเพิ่มเติมคือ กลุ่มพืชผักผลไม้ที่มีสารสีม่วง น้ำเงิน แดง เพื่อดูแลสุขภาพ ชะลอความเสื่อมของเซลล์  เป็นการสร้างรากฐานสุขภาพที่ดีก่อนเข้าสู่วัยเกษียณ ดังนั้น ขอให้ใส่ใจเลือกวัตถุดิบของอาหารแต่ละมื้อ เพิ่มกลุ่มผักผลไม้ที่มีสารสีม่วง น้ำเงิน แดงลงไปเติมจากกลุ่มที่เขียวและเหลืองที่พบในผักผลไม้ส่วนใหญ่อยู่แล้ว เพียงเท่านี้ใน 1 มื้ออาหารของคุณก็จะกลายเป็นมื้อสุขภาพแบบสายรุ้ง (Eat The Rainbow) ทำความรู้จากสารแอนโทไซนานิน เภสัชกร ด็อกเตอร์ นิศารัตน์ ศิริวัฒนเมธานนท์ ภาควิชาเภสัชพฤกษศาสตร์ คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า การที่ผักผลไม้มีสีม่วง น้ำเงิน แดง เพราะมีสารพฤกษเคมีกลุ่มฟลาโวนอยด์ ชื่อแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ละลายน้ำได้ โดยสีของแอนโทไซยานินจะเปลี่ยนไปสภาวะความเป็นกรด-ด่าง โดยตั้งต้นจากสภาวะเป็นด่าง pH มากกว่า 7 จะมีตั้งแต่ไม่มีสีไปจนถึงสีน้ำเงินเข้ม […]

ใครขี้เกียจตื่นเช้า เหนื่อยง่าย อยากนอนกลางวัน ชอบกินของหวาน หน้ามืดวิงเวียนเวลาลุกนั่งเปลี่ยนท่า คุณไม่ได้เป็นคนขี้เกียจ แต่เป็นอาการเสี่ยง “ต่อมหมวกไตล้า”

การทุ่มเทให้กับการทำงานย่อมส่งผลให้ผลลัพธ์ของงานนั้นออกมาดี แต่ถ้าหากเราทุ่มสุดตัวมากจนเกินไปจนทำให้ “พักผ่อนน้อย” ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าก็เป็นได้

“นมอัลมอนด์” ทางเลือกใหม่สายเฮลท์ตี้ อร่อย ดื่มง่าย เข้ากันได้กับหลายเมนู ช่วงนี้หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น และ “นม” ก็ถือเป็นตัวเลือกแรกที่สายสุขภาพมักจะหยิบมาดื่มกันเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ตามที่ได้ยินคุณพ่อคุณแม่พูดกันมาตั้งแต่ตอนเด็กๆ ว่าให้ดื่มนมจะได้โตไวๆ นั่นก็เป็นเรื่องจริงเพราะว่าในนมนั้นมีประโยชน์มากมาย ให้คุณค่าทางที่อาหารสูง ทั้งแคลเซียม โปรตีน และวิตามิน แต่บางคนก็เจอปัญหากับการดื่มนมเหมือนกันนะ โดยเฉพาะนมวัวที่มีน้ำตาลแลคโตส ซึ่งกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลก อาจประสบปัญหาภาวะการย่อยแลคโตสผิดปกติ เมื่อดื่มเข้าไปก็จะเกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง ปวดท้อง และท้องเสีย ทำให้คนที่แพ้น้ำตาลแลคโตส อาจได้รับแคลเซียมหรือวิตามินไม่เพียงพอ จนเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน – เพราะอะไร? ทำไมคนรักสุขภาพถึงควรเลือกดื่ม “นมอัลมอนด์” อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าอัลมอนด์นั้นมีประโยชน์มากมาย เพราะนมอัลมอนด์อุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากวิตามินอี ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ และมีแคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกข้อสำคัญที่คนรักสุขภาพควรจะเลือกดื่มนมอัลมอนด์ก็คือ การที่มีแคลอรี่ต่ำกว่านมวัว ตัวอย่างเช่น นมอัลมอนด์สูตรไม่เติมน้ำตาล จาก “Almond Breeze®” 1 กล่อง หรือประมาณ 180 มิลลิลิตร ให้พลังงานแค่ 25 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ขณะที่นมวัวซึ่งปริมาณเท่ากัน กลับให้พลังงานสูงกว่าที่ […]

7 พฤติกรรมสุขภาพปลอม ทําไปก็ไม่เวิร์ค พูดถึง การดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใด เพราะแต่ละปีเมื่อเริ่มต้นปีใหม่หลายคนตั้งเป้าหมายการเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การเรื่องงาน เป้าหมายการใช้ชีวิต รวมถึงการมีสุขภาพดีด้วย จะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนหันมาสนใจ และ ใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองนอนหลับสบาย มีสุขภาพแข็งแรง หรือการหลุดพ้นจากความเครียดเมื่อเราเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพกายและใจตัวเองให้ดีแล้ว เราก็จะสามารถดูแลตัวเองและจัดการกับความเครียดและภาระหน้าที่ต่าง ๆ ให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม รู้ไหมว่าหากอยากดูแลสุขภาพแต่กลับมีความเข้าใจที่ไม่ถ่องแท้ วิธีการเหล่านั้นก็แทบเปล่าประโยชน์ เผลอๆ จะเสียสุขภาพอีกด้วยคําแนะนําของพีท แมคคอล เทรนเนอร์มืออาชีพ และมิเชลโอลสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาการออกกําลังกายจากมหาวิทยาลัยออเบิร์น ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ระบุถึง 7 พฤติกรรมสุขภาพผิดๆ ที่หากคุณทําอยู่ จงหยุดเสียเดี๋ยวนี้ 1.ใช้สมาร์ทโฟนขณะออกกําลังกาย ปกติแล้วการใช้ฟังก์ชันบนสมาร์ทโฟนอย่างชาญฉลาดย่อมมีผลดี แต่หากคุณคือคนที่ไม่ยอมละสายตาจากหน้าจอ เช่น หยิบขึ้นมาดู เช็กข่าวสาร    แชตอยู่ตลอดเวลาแม้จะอยู่บนเทรดมิลล์ นั่นแปลว่าความสนใจของคุณถูกดึงดูดไปผิดจุด ทําให้คุณใช้เวลากับการออกกําลังกายได้ไม่เต็มที่ 2.อยู่กับกิจกรรมเดิมๆ ติดต่อกัน การเข้าฟิตเนสแล้วเล่นแต่เครื่องบริหารชนิดเดิมๆ จะทําให้ร่างกายของคุณรู้จักแต่การขยับเขยื้อนแบบเดิมๆ กระตุ้นกล้ามเนื้อในจุดเดิมๆ ดังนั้นควรทํากิจกรรมให้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายทุกส่วนได้ใช้งานอย่างเต็มประสิทธิภาพ 3.อยู่แต่บนโซฟาในวันพักผ่อน การเอาแต่นอนดูทีวีอยู่บนโซฟาจะทําให้ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจไม่สูงพอ ระบบเผาผลาญพลังงานต่างๆ ก็เฉื่อยชาไปด้วย จึงควรเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความเมื่อยล้าสะสมจากการทํางานด้วยการออกไปทํากิจกรรมเพื่อให้ร่างกายได้ยืดเหยียด และหัวใจได้ทํางานอย่างมีประสิทธิภาพ […]

ข้อดีของ กาแฟดำ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ใครที่ชอบดื่มกาแฟดำบ้าง? กาแฟดำมีรสชาติที่ขม บางคนอาจจะไม่ชอบ แต่กาแฟดำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใครที่ชอบดื่มกาแฟ เอสเปรสโซ่ คาปูชิโน่ ลาเต้ ที่รสชาติหวานอร่อย อยากให้ลองหันมาดื่มกาแฟดำแทนดู น้ำตาลน้อยและยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีข้อดีอะไรบ้างไปดูกัน  ช่วยลดความอ้วน กาแฟดำมีส่วนช่วยในการละลายไขมันได้ดี และสามารถให้พลังงานทดแทนกับร่างกายได้  ป้องกันโรคหอบ โรคหอบเกิดจาก ประสาทสำรองถูกกระตุ้น จึงแสดงอาการหอบออกมา แต่เมื่อดื่มกาแฟดำเป็นประจำ ฤทธิ์ของกาแฟจะเข้าไปช่วยระงับความตึงเครียดของประสาทสัมผัสสำรอง และไม่ทำให้เกิดอาการหอบนั่นเอง ป้องกันโรคมะเร็ง ในกาแฟดำมีกรดอะซิติก ที่จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของก้อนเนื้อร้าย และทำลายเซลล์ผิดปกติ ที่อาจกลายเป็นมะเร็งในวันหน้า เมื่อดื่มบ่อยๆ จึงหมดห่วงเรื่องมะเร็งร้ายมาเยือนไปได้เลย แต่กาแฟดำจะใช้สำหรับป้องกันโรคมะเร็งในขั้นต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้เพื่อรักษาโรคมะเร็งได้ บรรเทาอาการปวดศรีษะ กาแฟดำช่วยได้ดี เพราะคาเฟอีนมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และระงับอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะเนื่องจากอาการเมาค้างจากการดื่มสุราและของมึนเมาอีกด้วย ช่วยชะลอวัย สำหรับคนที่ไม่อยากแก่เร็ว แค่ดื่มกาแฟดำบ่อยๆ ก็จะช่วยชะลอวัยได้ เพราะกาแฟดำจะทำให้ออกไซด์แตกตัว ลดการสะสมของออกซิเจนที่มีมากเกินไปจนอาจทำให้แก่เร็ว พร้อมทำให้ผิวพรรณเต่งตึง กระชับ ป้องกันการเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นของผิวได้อย่างดีเยี่ยม แบบที่คุณเองก็แทบไม่ต้องซื้อครีมราคาแพงมาใช้เลยล่ะ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ใครว่าดื่มกาแฟแล้วใจสั่น นอนไม่หลับ แถมเสี่ยงโรคหัวใจเป็นอย่างมาก ไม่จริงเลย […]

3 วิธี หมุนเข็มนาฬิกาชีวิตใหม่ เพื่อเสริมสุขภาพสุดปัง! นาฬิกาชีวิต ปรับเสียใหม่ เพื่อเสริมสุขภาพที่ดี นาฬิกาชีวิต ของคุณตั้งค่าไว้ดีแล้วหรือยัง คงไม่มีใครปฏิเสธว่า การดำเนินชีวิตในแต่ละวันส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ เพราะนาฬิกาชีวิตคือนาฬิกาเวลาซึ่งมีอยู่ในสมองคนเรา และทำหน้าที่ให้เรารู้สึกเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาต่างๆ การแพทย์ตะวันออกถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพ เพราะเวลากลางวันและกลางคืนสัมพันธ์กับการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดำเนินอยู่ในชีวิตประจำวัน ถ้าเป็นไปอย่างสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาในตัว เราก็สามารถดำเนินชีวิตหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ห่างไกลจากความเครียด อิ่มเอิบสดสด ชีวจิตแนะนำให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ รับแสงแดด แสงแดดมีประโยชน์ต่อทุกชีวิตบนโลก งานวิจัยบอกว่า เราควรรับแสงแดดอ่อนๆ อย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นาฬิกาประจำตัวเดินเป็นปกติ นอกจากนี้แล้วแสงแดดยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้จิตใจสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวันอีกด้วย เลื่อนมื้อเย็นให้เร็วขึ้น ใครที่ชอบรับประทานอาหารเย็นช่วงหัวค่ำไปแล้ว หยุดเลยนะ!! ลองเปลี่ยนมารับประทานให้เสร็จก่อน 18.30 น. จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารได้หยุดพักเมื่อเข้านอน ร่างกายจะทำงานได้ราบรื่นเป็นปกติ และยังช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกินเป็นของแถมได้อีกหนึ่งต่อ นอนและตื่นเป็นเวลา ไม่ว่าใครจะเป็นคุณหนูนอนแต่หัวค่ำ หรือเป็นค้างคาวที่ไม่ยอมหลับยอมนอน ขอให้เริ่มเปลี่ยนตัวเอง พยายามตื่นเป็นเวลาทุกเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนจะนอนหลับตอนกี่ทุ่มกี่ยามก็ตาม เพราะการชดเชยเวลาอดหลับอดนอนด้วยการนอนตื่นสาย ไม่ได้ทำให้การตื่นขึ้นมาในวันรุ่งสดใสอย่างที่คิด ที่สำคัญ พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวันด้วย ได้เวลาหมุนเข็ม […]

5 วิธีการดูแลสุขภาพ เล็บ ง่ายๆ ที่ไม่ควรละเลย เล็บสวยได้ด้วยตัวคุณเอง เล็บ ถือเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่ไม่ควรละเลยนะคะ เพราะจะช่วยป้องกันอันตรายต่างๆ ไม่ให้เกิดกับปลายนิ้วของเรา รวมถึงใช้ประโยชน์ของเล็บมือในการขูดหรือจิก หากร่างกายได้รับสารอาหารหลักที่จำเป็นในการสร้างเล็บที่เพียงพอก็ย่อมทำให้เล็บมีความแข็งแรงขึ้นและการดูแลเล็บที่ดีย่อมทำให้เล็บของเรามีสุขภาพดี ยิ่งเล็บเป็นส่วนที่อยู่ภายนอกที่คนจะเห็นได้ชัด เราจึงต้องดูแลเป็นพิเศษ วันนี้ Goodlife จึงหยิบวิธีการดูแลเล็บง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ 1.กินอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บ การดื่มนำเป็นประจำวันละ 8 – 10 แก้ว นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยบำรุงจมูกเล็บของเราให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ นอกจากน้ำแล้วยังมีอาหารประเภทโปรตีนที่ควรรับประทาน อย่างเช่น ไข่ ปลา ถั่วและผักใบเขียว หรือเนื้อสัตว์ติดมัน เนื่องจากเล็บมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ เราจึงต้องหมั่นเติมโปรตีนลงเล็บด้วยนะคะ 2.นวดเล็บด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือทาด้วยแฮนด์ครีม น้ำมันมะพร้าวเป็นประโยชน์ที่ดีต่อทุกส่วนของร่างกายอยู่แล้วค่ะ เพียงแค่เรานำมาใช้นวดทุกวัน จะช่วยทำให้สภาพเล็บของเราดูดีขึ้นได้ หรือเลือกใช้เป็นแฮนด์ครีมที่สามารถพกพาสะดวก ด้วยเนื้อครีมที่เข้มข้นจะมีสารอาหารที่ช่วยให้ผิวเล็บแข็งแรง ชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน 3.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายเล็บ   การกัดเล็บ ถือเป็นพฤติกรรมที่ทำลายเล็บเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้เล็บอ่อนแอ และยับยั้งการเจริญเติบโตของเล็บ ทำให้รูปเล็บไม่สวยสมบูรณ์ และอีกพฤติกรรมที่ทำลายเล็บ คือการใช้เล็บแกะเกาในส่วนที่สกปรก หรือแกะของแข็ง เช่น มือบอนขูดโต๊ะทำงานหรือเห็นสิ่งที่ทำให้คันไม้คันมือ และการเปิดกระป๋องที่แรงเกินไปอาจทำให้เล็บฉีกได้ นอกจากนี้ควรตัดเล็บเป็นประจำ อย่าปล่อยให้เล็บยาวเกินไป […]

MICRO FOAM คืออะไร ทำไมสยบรังแคอยู่หมัด HEAD AND SHOULDERS สูตรใหม่ มีคำตอบมาให้ ผมยาวกับผู้หญิงเป็นของคู่กันค่ะ เพราะแบบนี้จึงต้องดูแลเป็นพิเศษ แต่การดูแลไม่ดีพอหรือดูแลบำรุงมากไปก็เกิดปัญหาผมได้เช่นกัน โดยเฉพาะปัญหารังแคเปียกที่ลอกออกมาเป็นแผ่นบริเวณหนังศีรษะ ทำให้จัดผมทรงไหนก็ไม่มั่นใจ แม้แต่ปัญหากลิ่นอับของเส้นผมๆ ที่เกิดจากการออกไปเผชิญกับมลภาวะข้างนอก ทำให้ผมอาจเหนียวและมันได้ง่าย กลับมาดูแลไม่ถูกวิธีอีกยิ่งไปกันใหญ่ วันนี้เราจะมาบอกถึงปัญหากันและวิธีการแก้ไขกัน รังแคเปียกเกิดจากอะไร รังแคเปียก ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนที่มีหนังศีรษะมัน ลักษณะของรังแคจะเป็นเกล็ดเล็กๆ มักมีอาการคันร่วมด้วยเสมอ เพราะหนังศีรษะมีไขมันเคลือบจึงมีความชื้นอยู่ตลอดเวลา ผู้ที่เป็นรังแคชนิดนี้ มักเป็นๆ หายๆ และต่อเนื่องยาวนานเป็นปีๆ ปกติหนังศีรษะคนเราจะมีเชื้อราในปริมาณที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหาอยู่แล้วค่ะ แต่ในสภาวะที่หนังศีรษะมีรังแคมาก ส่วนใหญ่จะเกิดจากเชื้อราเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ทำให้หนังศีรษะอักเสบ ถ้ารุนแรง  จะมีอาการแดงและมีรังแคเป็นเกร็ดใหญ่ขึ้นและเหลืองเป็นไข ซึ่งเป็นอาการของต่อมไขมันของหนังศีรษะอักเสบ และมักเกิดกับวัยรุ่นเป็นส่วนใหญ่ วิธีดูแลหนังศีรษะให้ห่างไกลจากรังแคนั้นไม่ยาก 2 สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือ พฤติกรรมการดูแลเส้นผมของเราเอง กับ แชมพูที่เลือกใช้ เริ่มต้นจาก การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ กันก่อนเลยค่ะ 1.ก่อนสระผม ล้างผมด้วยน้ำเปล่าก่อนทุกครั้ง เพื่อล้างสิ่งสกปรกที่ติดอยู่ที่เส้นผมออกไปก่อน ไม่ควรใช้น้ำอุ่นจัด เพราะจะทำให้น้ำมันธรรมชาติถูกล้างออกมากไป  หนังศีรษะแห้ง และยังทำให้เส้นผมกระด้างด้วย 2.ใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบาๆ ให้ทั่วหนังศีรษะก่อน […]

ไม่ต้องมีเวลามากก็สร้าง สุขภาพดี ได้จากพฤติกรรมที่ควรทำเหล่านี้ ปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้ หันหน้ามองไปทางไหนก็พบเจอแต่ความเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น 24 ชั่วโมง ของใครหลายคน จึงแทบไม่เพียงพอที่จะใช้สร้าง สุขภาพดี และความแข็งแรงให้เกิดขึ้นกับร่างกายได้เลย ซึ่งเรามองว่าสาเหตุหลักๆ นั้น อาจมาจากการเดินทางที่กินเวลาแสนยาวนานกว่าจะกลับถึงบ้าน หรือแม้กระทั่งกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันอีกมากมายที่ล้วนจำเป็นต้องทำ ต่างก็มีส่วนก่อให้เกิดเป็นความเหนื่อยล้า โรยรา และส่งผลให้บางคนไม่มีความคิดแม้แต่จะเดินหน้าเข้าฟิตเนส หรือสวนสาธารณะ เพื่อขยับร่างกายเลยเสียด้วยซ้ำ แต่จะว่าไปแล้ว บางทีเราก็อาจไม่จำเป็นต้องมีเวลาที่มากมายอะไรขนาดนั้น ก็สามารถสร้างร่างกายให้มีสุขภาพดีได้ ด้วยพฤติกรรมที่ควรทำเป็นประจำ เหล่านี้นั่นเองค่ะ เติมสารอาหารให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เรามักจะเคยได้ยินอยู่เสมอ ในเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือการเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายให้ครบถ้วน เพราะมันจะสามารถช่วยส่งเสริมร่างกายและนำพลังงานเหล่านี้ไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งถ้าหากขาดหมู่ใดหมู่หนึ่งไป ก็อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย อันเนื่องมาจากสารอาหารหลักในแต่ละหมู่นั้น มีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน แต่เราก็เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะยังละเลยและมองข้ามความสำคัญของการทานอาหารให้ครบถ้วนอยู่ เนื่องจากไม่มีเวลาใส่ใจในอาหารการกินมากเสียขนาดนั้น จนส่งผลให้หลายคนมักเลือกกินแต่อาหารที่หาซื้อง่าย หรืออาหารที่ให้ประโยชน์น้อย ซึ่งมันสามารถสร้างผลเสียต่อร่างกายได้มากเลยทีเดียว ในเมื่อไม่มีเวลามากพอที่จะออกกำลังกาย การเติมเต็มสารอาหารให้ครบถ้วน จึงนับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยสร้างสุขภาพดีและความแข็งแรงให้เกิดขึ้นได้ ฉะนั้น GoodLifeUpdate เลยอยากขอให้ทุกคนลองหันมาเริ่มต้นการมีสุขภาพดี โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายกันมากยิ่งขึ้น ควรติดการดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าน้ำหวานชนิดอื่นๆ เรามักจะเน้นย้ำให้ทุกคนหันมาดื่มน้ำเปล่ากันให้มากๆ หรือเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายกันอยู่เสมอ เนื่องจากหากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในระดับอ่อนๆ […]

แนะแนวทาง กิจวัตรประจำวันที่ดี ยิ่งทำยิ่งส่งผลเยี่ยมต่อสุขภาพ ปฏิเสธไม่ได้ว่าการใช้ชีวิตในทุกวันนี้ หลายคนต่างต้องเร่งรีบแข่งขันกับเวลา ทำให้บางคนอาจมีพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ค่อยดีสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มนุษย์เงินเดือนหรือมนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ ที่มักไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจร่างกายตัวเองมากเท่าที่ควร จนส่งผลให้มีปัญหาด้านสุขภาพในหลายๆ เรื่องตามมา ซึ่งมันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากเรามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ที่เคยทำ ให้เป็น กิจวัตรประจำวันที่ดี มากขึ้นกว่าเดิม เพราะพฤติกรรมด้านสุขภาพ ถือเป็นสาเหตุสำคัญที่ส่งผลให้ใครหลายคนเกิดความเจ็บป่วย และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ไม่สามารถละเลยได้เลย ฉะนั้น ยิ่งเราใส่ใจสุขภาพให้ดีขึ้นมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งตอบสนองความแข็งแรงและคงทนให้เราได้มากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดี การดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน จึงเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด และควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เลือกตามใจร่างกายดีกว่าตามใจปาก การตามใจปากของมนุษย์เรานั้น มักจะเลือกรับประทานแต่สิ่งที่ตัวเองอยากทาน จนลืมไปว่าร่างกายอาจจะไม่ได้อยากรับประทานเข้าไปด้วย ซึ่งมันสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายอย่างตามมา อาทิเช่น โรคอ้วน ไขมันเกิน หรือคอเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะในคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ประโยชน์น้อยจำพวกนี้ และควรหัดฝึกให้ร่างกายได้รับสารอาหารและประโยชน์จากธรรมชาติมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ชอบรับประทานน้ำหวาน ชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาลหรือนมเยอะๆ ระหว่างวัน อาจเริ่มฝึกได้จากการเลือกรับประทานผลไม้แทน เพราะในผลไม้นั้น มีน้ำตาลที่มาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง จึงสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้มากกว่า เช่น วิตามินซี จากผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพฟันและเหงือก […]

พูดถึง “ระบบทางเดินอาหาร” ในร่างกายของคนเรา เป็นส่วนที่มีความสำคัญอย่างมาก เคยมีคนเปรียบเอาไว้ว่าระบบทางเดินอาหารเปรียบเสมือนครอบครัวใหญ่ในชีวิตความเป็นอยู่ของคนเรา ที่มีครัวแล้วมีแม่บ้านไปคอยจ่ายตลาดซื้อกับข้าวมาทำอาหาร แม่บ้านหรือแม่ครัวก็จะทำการปรุงอาหาร แล้วสมาชิกในครอบครัวก็กิน ส่วนกากอาหารหรือเศษอาหารที่เหลือก็นำไปทิ้งลงในถังขยะ เพื่อให้เทศบาลนำไปกำจัดทิ้งต่อไป ระบบทางเดินอาหารปกติของคนเราปกติก็จะประกอบไปด้วยปาก ซึ่งรวมทั้งอวัยวะภายในช่องปาก เช่นฟันและลิ้น เป็นต้น ต่อจากปากก็จะเป็นหลอดอาหาร ซึ่งส่วนปลายของหลอดอาหารจะติดต่อกับส่วนของระบบทางเดินอาหารที่อยู่ในช่องท้อง ซึ่งได้แก่ กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่และสุดท้ายก็คือทวารหนัก นอกจากนี้ไส้ติ่งก็อยู่ในช่องท้องเช่นเดียวกันโดยอยู่บริเวณส่วนต้นของลำไส้ใหญ่ ส่วนต่างๆ ของระบบทางเดินอาหาร   ปากและฟัน : จะทำหน้าที่รับอาหารและบดเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ต่อจากนั้นอาหารจะถูกส่งผ่านเข้าสู่หลอดอาหาร และเมื่อมาถึงกระเพาะอาหาร กระเพาะอาหารจะทำหน้าที่ย่อยอาหารให้เป็นโมเลกุลที่เล็กลงไปอีก ช่องปาก:  ภายในประกอบด้วย ฟัน ที่มีหน้าที่ในการบดเคี้ยวอาหาร ลิ้น มีหน้าที่ในการคลุกเคล้าอาหาร และต่อมน้ำลายที่สำคัญ 3 คู่ คือ ต่อมน้ำลายใต้หู ต่อมน้ำลายใต้โคนลิ้น และต่อมน้ำลายใต้ฟันกรามล่าง ต่อมน้ำลายมีหน้าที่ในการสร้างน้ำลายออกมา โดยในน้ำลายนั้นประกอบไปด้วย น้ำ กับ น้ำย่อยอะมัยเลส ซึ่งมีผลต่อการย่อยอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลโมเลกุลคู่ หลอดอาหาร : ประกอบขึ้นด้วยกล้ามเนื้อเรียบที่สามารถบีบตัวเป็นจังหวะในขณะที่อาหารผ่านลงมา ในทางเดินอาหารส่วนนี้ไม่มีการสร้างน้ำย่อยออกมา แต่มีการหลั่งสารเมือกช่วยหล่อลื่น ระหว่างกลืนอาหารก้อนอาหารจะถูกผลักผ่านหลอดอาหารอย่างเร็ว โดยการหดตัวอย่างแรง […]

10 เมืองน่าอยู่ เพื่อสุขภาพสุขภาพแข็งแรง เหมาะสำหรับเด็กจนถึงผู้สูงวัย 10 เมืองน่าอยู่ บนโลกใบนี้ มีพิกัดไหนบ้าง แต่ละเมืองจะมีสังคม สิ่งแวดล้อม และวัฒนธรรม ดีงามขนาดไหน บอกเลยว่า อ่านจบแล้วคุณจะต้องอยากตามไปปักหมุด เพื่อเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย แน่นอน สุขภาพเกิดจากการดูแลตัวเองแบบองค์รวม ใช่แค่การกินหรือออกกําลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังหมายรวมถึงการอยู่อาศัยในสังคม สิ่งแวดล้อม และวัฒนธรรมอันดีงามสํานักงานข่าวซีเอ็นเอ็นได้รายงาน 10 เมืองน่าอยู่ และช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ดังนี้ 1. มีความสุขที่สุด: โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก โคเปนเฮเกนเป็นที่อยู่ของบรรดามืออาชีพในสาขาต่างๆ และเป็นเมืองที่มีชั่วโมงการทํางาน ยาวนานถึงสัปดาห์ละ 40 ชั่วโมง แต่เมืองนี้ก็เอาจริงเรื่องสุขภาพกันมาก ไม่ว่าจะเป็น การรวมกลุ่มฝึกโยคะในสวน ชาวเมืองชอบเดิน และปั่นจักรยาน จึงทําให้บรรยากาศของเมืองผ่อนคลายสบายๆ ในปี 2015 รัฐบาลยังได้จัดการให้ชาวเมืองทุกคนสามารถเดินไปยังสวนสาธารณะ หรือชายหาดได้ในเวลา 15 นาที 2. อายุยืนที่สุด: โอะกินะวะ ประเทศญี่ปุ่น โอะกินะวะมีคนอายุยืนที่สุดในโลก โดยมีคนอายุร้อยปีมากที่สุดในโลก การศึกษาที่โอะกินะวะพบว่า ชาวโอะกินะวะชอบออกกําลังกาย กินอาหารไขมันน้อย […]

ผู้หญิงยุคใหม่ สุขภาพดี แบบ Easy อร่อยง่ายได้ที่บ้าน บทบาทในชีวิตของผู้หญิงปัจจุบันนั้นเปลี่ยนแปลงไปมาก นอกจากเป็น Working Woman นอกบ้าน เรื่องในครัวก็ต้องไม่ขาด แต่แค่กลับถึงบ้านก็หมดแรงแล้ว ถ้าต้องมาใช้เวลาในการทำอาหารอีก ชีวิตในแต่ละวันคงยุ่งไปหมด ฉะนั้นทางออกของการจัดการปัญหาแบบ Easy ไม่ใช่แค่ซื้ออาหารจากนอกบ้านมาจัดใส่จานพร้อมบริโภค เราต้องคำนึงถึงสุขภาพที่ดีด้วย แล้วจะทำอย่างไรให้ชีวิต Easy ไปพร้อม Healthy ที่ดีต่อใจ เรามีผู้ช่วยคนใหม่มาแนะนำค่ะ ผู้ช่วยคนใหม่ไม่ใช่แม่บ้านหรือเชฟมือหนึ่งจากมิชิลินสตาร์ แต่เป็นซัมซุงไมโครเวฟ ที่จะช่วยให้ชีวิตคนยุคใหม่ easy ขึ้นและได้สุขภาพที่ดี มีเวลาให้ตัวเองมากกว่าเดิมผ่านหลักการทำงานที่ตอบโจทย์แบบครบครัน ดังนั้นจะเลือกไมโครเวฟทั้งทีต้องครบจบ “อบ อุ่น ย่าง ทอด” เพราะเราไม่ควรมองหาแค่ไมโครเวฟอุ่นร้อน พร้อมทาน ต้องคำนึงถึงองค์ประกอบต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพด้วย ดังนั้นการเลือกไมโครเวฟที่ดีต่อร่างกาย ลองสังเกตจากคุณสมบัติเหล่านี้ด้วยค่ะ   ได้ สุขภาพดี กับ Slim Fry ด้วยเทคโนโลยี Slim Fry ที่ทำให้ความอร่อยและสุขภาพดีเป็นเรื่องเดียวกัน เพราะซัมซุงให้ความใส่ใจในการผลิตเพื่อมอบความเพลิดเพลินให้คุณกับการรับประทานอาหารทอดที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องทอดในน้ำมันจำนวนมาก ผ่านเทคโนโลยี SLIM FRY™ […]

เป็นที่ทราบกันดีว่าคนกลุ่มวัยทำงานที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เกือบทั้งวันพบว่ามักจะมีอาการเจ็บป่วยที่เรียกว่าอาการออฟฟิศซินโดรม สาเหตุหลักๆ มักเกิดจากสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานที่ไม่เหมาะสม ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ กระดูกข้อคอเสื่อม หมอนรองกระดูกอักเสบ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท และอาการป่วยอื่นๆ ตามมามากมาย พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ เมื่อถึงคราวเจ็บไข้ได้ป่วยก็มักจะหลีกเลี่ยงที่จะไปหาหมอ เนื่องจากบางคนกลัวต้องเสียค่ารักษาพยาบาล บางคนกลัวเสียเวลาทำงาน บางคนคิดว่าปล่อยไว้ก่อนยังไม่เป็นอะไรมาก จึงยังไม่ไปหาหมอ และมักจะหาซื้อยามารับประทานเองตามอาการ ซึ่งบางครั้งหากโรคที่เป็นอยู่ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีจากแพทย์โดยตรง ก็มีโอกาสที่จะทำให้อาการเจ็บป่วยหนักขึ้นจนกลายเป็นโรคร้ายแรงได้ในอนาคตได้ค่ะ วันนี้เราจึงอยากมาเตือนคนทำงานออฟฟิศทุกคนว่าอย่าชะล่าใจไป เพราะอาการเจ็บป่วยป้องกันว่ายากแล้ว รักษาย่อมยากกว่า อย่าปล่อยให้เรื้อรังจนรักษายาก ดูแลตัวเอง ป้องกันเสียตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ จะได้ไม่เป็นภาระใคร เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่า การใช้ชีวิตอยู่กับความเร่งรีบตลอดเวลา ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย กินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ล้วนเป็นปัจจัยที่จะทำให้เกิดโรคต่างภัยไข้เจ็บต่าง ๆ กับพนักงานออฟฟิศนั้นมีอะไรบ้าง ออฟฟิศซินโดรม “ออฟฟิศซินโดรม” เป็นโรคที่เกิดขึ้นโดยตรงกับพนักงานออฟฟิศ ด้วยพฤติกรรมส่วนใหญ่ของคนทำงานที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์อยู่เป็นเวลานานโดยไม่ได้ขยับตัว จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึง ก่อให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้  จากสถิติของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า “คนวัยทำงานร้อยละ 60 มีภาวะโรคออฟฟิศซินโดรม” โรคหัวใจ “โรคหัวใจ” มักเกิดขึ้นกับคนวัยทำงาน คนวัยทำงานมีการดำเนินชีวิตที่ต้อง ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ประกอบกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงแถมยังมีรสชาติจัด  และไม่มีเวลาออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้แหละ […]

ดื่มน้ำ คือ ขั้นตอนแรกในการดูแลสุขภาพ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อเนื่อง ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น มีปัญหาเรื่องระบบย่อย โรคกรดไหลย้อน ท้องผูก และอีกมากมาย