เคล็ดลับลดหน้าท้อง การบริหารง่ายๆ เพื่อสาวขี้เกียจ

เคล็ดลับลดหน้าท้อง การบริหารง่ายๆ เพื่อสาวขี้เกียจ เคล็ดลับลดหน้าท้อง ที่เรานำมาแนะนำในวันนี้ นับว่าต้องถูกใจสาวขี้เกียจ ผู้ไม่ชอบออกกำลังกายอย่างแน่นอน เพราะเป็นท่าง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าฤดูกาลไหน หน้าท้องแบนราบยังเป็นสุดยอดปรารถนาสําหรับสาวๆ เสมอ แต่แค่คิดถึงการออกกําลังกายอันเหน็ดเหนื่อย สาวๆ หลายคนคงส่ายหน้า อย่าเพิ่งถอดใจค่ะ เรามีท่าง่ายๆ ที่ไม่เสียเหงื่อมาให้ลอง เราขอท้าว่าคุณอ่านหนังสือพร้อมๆ กับทําท่าที่เราแนะนํายังได้เลย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า แค่ใช้เวลาวันละ 10-20 นาที เพื่อทําท่าง่ายๆ เหล่านี้ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะเห็นผลภายใน 1 เดือนทีเดียว อ่านนวนิยาย ขณะที่ นอนราบ ตั้งเข่าขึ้น เท้าวางราบกับพื้น หายใจออกแล้วเกร็งบริเวณสะดือจนถึงหน้าท้องที่อยู่ต่ําลงไป ในขณะที่ยกก้นขึ้นเล็กน้อย ค้างไว้สักพัก แล้วหายใจเข้า ขณะปล่อยก้นลงทํา 2 เซต เซตละ 10 ครั้ง นั่งเล่นอินเทอร์เน็ต โดยนั่งพิงพนักเก้าอี้แล้วเกร็งหน้าท้อง เหมือนเตรียมรับหมัด อย่าแขม่วหรือคลายหน้าท้อง แต่เกร็งค้างไว้ 5 วินาที แล้วหายใจออก […]

หน้าท้องแบนราบ ด้วย 10 วิธีง่าย ที่ต้องทำตาม

หน้าท้องแบนราบ ด้วย 10 วิธีง่ายแบบไม่แพง ที่คุณต้องทำตาม หน้าท้องแบนราบ ใครๆ ก็อยากเป็นเจ้าของ เพราะนอกจากจะสวยชวนมองแล้ว ยังหมายความว่า คุณเป็นหนึ่งในผู้ที่สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย 10 วิธีเพื่อหน้าท้องเรียบเนียนมีอะไรบ้าง มาดูกัน 1.ใส่เอวสูง ไม่ว่าชุดเก่งของคุณ จะเป็นกางเกงหรือกระโปรง ให้เลือกแบบเอวสูงเพื่อพรางหน้าท้องให้ดูแบนราบ “ร็อบ แซนการ์ดี” สไตลิสท์ชื่อดังบอกก่อนเสริมว่า “มันช่วยดึงสายตาไปที่ช่วงเอวจริงๆ ของคุณ” ซึ่งส่วนมากเป็นส่วนที่คอดสุดของร่างกาย 2.เปลี่ยนมาดื่มชาเขียว เลิกดื่มชานม น้ำตาลเพียบ ได้แล้ว เพราะจากการศึกษาคนที่ออกกําลังกายระดับปานกลางของมหาวิทยาลัยทัฟต์ส พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจํา สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้มากกว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มกาเฟอีนประเภทอื่น แต่ถ้าไม่ชอบดื่มชา ลองทําไอศกรีมชาเขียวแช่ไว้กินที่บ้านดูสิ แค่ซื้อชาเขียวแบบผงมาชง แล้วแช่แข็งก็อร่อยได้แล้ว 3.นวดด้วยผลิตภัณฑ์สุขภาพ Extra-Firming Body Lotion ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากพรรณพืช อย่างใบไธม์ก็จะช่วยเข้าไปกระตุ้นการทํางานของเส้นใยอีลาสติน ช่วยให้ผิวบริเวณหน้าท้องเรียบเนียนขึ้น ใช้ได้ไม่เว้น แม้ยามคุณเพิ่งคลอดเจ้าตัวน้อยออกมา 4.นอนให้พอ เมื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการลดน้ําหนัก นักวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนวันละ 6-8 ชั่วโมงมีไขมันสะสมที่หน้าท้องน้อยกว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงอย่างเห็นได้ชัด ลองดื่มนมที่มีส่วนผสมของแลคเทียม น้ําผึ้ง […]

ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง+ปรับไลฟ์สไตล์ลดพุง

ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง และเทคนิคปรับไลฟ์สไตล์ลดพุง ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง มีด้วยกันหลายท่า แต่วันนี้ เราเคล็ดลับฟิตหน้าท้องให้แบนราบจาก คุณฮาร์เลย์ พาสเทอร์แนก เทรนเนอร์คู่ใจของเลดี้กาก้า มาบอกต่อ ท่าปั่นจักรยานข้าง นอนหงาย มือทั้งสองข้างจับท้ายทอย กางศอกออก ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น บิดลําตัวท่อนบนไปทางซ้าย พร้อมกับดึงเข่า ซ้ายมาแตะกับศอกขวาและเหยียดขาขวาออกไปจนสุด สลับทําอีกด้าน ทําซ้ํา 20-30 ครั้ง ท่าบิดช่วงล่าง นอนหงาย กางแขนทั้งสองข้างออกปลายเท้าเหยียดตรง ชันเข่าขึ้น บิดลําตัวท่อนล่างไปทางซ้ายให้ได้มากที่สุด โดยเกร็งขาไม่ให้เข่าแตะถึงพื้น กลับสู่ท่าเตรียม สลับทําด้านขวา ทําซ้ํา 20-30 ครั้ง ท่าเอียงข้าง ยืนกางขากว้างหนึ่งช่วงสะโพก มือซ้ายถือเวท มือขวาแตะขมับขวา(หรือเริ่มจากด้านขวาก่อนก็ได้) เกร็งเอวพร้อมกับเอียงลําตัวท่อนบนไปทางซ้ายให้ได้มากที่สุด กลับสู่ท่าเตรียม สลับทําด้านขวา ทําซ้ํา 20-30 ครั้ง ปรับการกินให้พุงหาย คุณหมอราสา คาสโลสเกียต ศูนย์ป้องกันโรคแห่งมหาวิทยาลัยรัช ชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา มีเคล็ดลับต้องห้าม หากไม่ต้องการพุงย้วยตลอดกาลมาฝากค่ะ -กินอาหารโลว์-แฟต ตลอด เลยทําให้ขาดไขมันดี(ที่มีอยู่ในถั่ว น้ํามันมะกอก […]

keyboard_arrow_up