2 Minute with Idol

เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา แชร์เคล็ดลับหุ่นดี ผิวใส สไตล์นางเอก EP.12

เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา HEALTHY WAYS

เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา แนะเทคนิคช่วงที่เธอแทบจะไม่มีเวลาให้ตัวเอง เธอจะมีวิธีการดูแลสุขภาพอย่างไรบ้าง เพื่อให้พร้อมกับการทำงาน

Ways of Eating

ตารางงานที่แน่นทำให้เธอไม่ค่อยมีเวลาสรรหาอาหารสุขภาพมากินสักเท่าไร การมีสติ คิดก่อนกิน จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพและรูปร่างของเธอ

Ways of Workout

ในเรื่องการฟิตหุ่น เธอสารภาพค่ะว่าแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย ถ้ามีเวลาว่างก็จะชวนเพื่อนๆ ไปเล่นพิลาทีส เวตเทรนนิ่ง วันละ 1-2 ชั่วโมง ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น แขนขากระชับและเรียวขึ้น หากอยู่ในช่วงพักกองจะนอนค่ะ เพื่อพักสมอง พักสายตา อย่างน้อยประมาณ 30 นาที เป็นช่วงเวลาทองให้ได้งีบ

Ways of Mind

เอสเธอร์เชื่อว่าเราไม่สามารถควบคุมอะไรไปได้หมดทุกอย่าง อะไรที่ไม่เยอะไป ไม่กระทบต่อเรามากเกินไป ปล่อยได้ก็ปล่อยป และอะไรที่เราเลี่ยงได้ก็อย่าพยายามไปเผชิญกับมัน เพราะทุกสิ่งอย่างก็ขึ้นอยู่กับเราทั้งสิ้น

สำหรับใครที่เครียดกับงาน ลองนำคำแนะนำของเธอไปใช้กันดูนะคะ

 

VIDEO ALL

รายการ 2 Minute with Idol วีดีโอทั้งหมด
ยิหวา ปรียากานต์

ยิหวา ปรียากานต์ เผยเคล็ดลับบริหารแขน หลัง ป้องกันบาดเจ็บ [EP.37]

มารี เบิร์นเนอร์

มารี เบิร์นเนอร์ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขน ก่อน-หลังออกกำลังกาย [EP.36]

แชมป์ ชนาธิป

แชมป์ ชนาธิป โพธิ์ทองคำ หรือ อาตง ลูกแม่ย้อย โชว์สเต็ปฟิตหุ่น [EP.35]

ตั๊ก บงกช

ตั๊ก บงกช คุณแม่ยังสวย โชว์สเต็ปออกกำลังกายฟิตหุ่น[EP.34]

เวียร์ ศุกลวัตน์

เวียร์ ศุกลวัฒน์ ฟิตแขนล่ำ โดยใช้เวทเทรนนิ่ง [EP.33]

คารีสา

คารีสา สปริงเกตต์ เดอะเฟสไทยแลนด์ สอนท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง [EP.32]

เกรซ กาญจน์เกล้า

เกรซ กาญจน์เกล้า แนะนำท่ากระชับสะโพก กล้ามเนื้อมัดเล็ก [EP.31]

แพร์ พิชชาภา

แพร พิชชาภา #พิไล เเชร์เคล็ดลับฟิตหุ่นเฟิร์ม 24 ชม. [EP.30]

เกรซ พัชร์สิตา

เกรซ พัชร์สิตา โชว์ท่ากระชับต้นเเขน ลดปีกบินได้ [EP.29]

วีเจจ๋า

วีเจจ๋า แนะนำท่าฮิต ฟิตลดหุ่น กระชับรูปร่าง สุขภาพแข็งเเรง [EP.28]

พริม พริมา

พริม พริมา มาสอนออกกำลังกาย 3 ท่าง่าย กระชับแขน หน้าท้อง [EP.27]

น้ำชา ชีรนัฐ ยูสานนท์

น้ำชา ชีรณัฐ เผยเคล็ดลับ 3 ท่า สำหรับผู้หญิงที่ต้องระวัง [EP.26]

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.