4 เรื่องที่คู่รัก ควรคุยกันให้เข้าใจ ก่อนแต่งงาน

4 เรื่องที่คู่รัก ควรคุยกันให้เคลียร์ ก่อนแต่งงาน เมื่อถึงเวลาที่คู่รักตัดสินใจจะแต่งงานกัน นอกจากการวางแผนจัดเตรียมงานแต่ง วางแผนเก็บออมเงิน ก่อนแต่งงาน วางแผนการจัดทำการ์ดและของชำร่วยต่างๆ วางแผนเชิญแขกมาร่วมงานแล้ว ยังมีเรื่องสำคัญอีกหลายเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ และควรหยิบยกขึ้นมาพูดคุยกันให้ชัดเจนเสียก่อนเพื่อการใช้ชีวิตคู่ที่ราบรื่นมากยิ่งขึ้น มีความสุข และสบายใจด้วยกันทุกฝ่าย มาดูหัวข้อสำคัญ 4 เรื่องที่ควรคุยกันให้เคลียร์ก่อนที่จะแต่งงานหรือตัดสินใจใช้ชีวิตร่วมกันกันเถอะค่ะ   เรื่องเงิน เรื่องเงินเป็นปัญหาหนักใจสำหรับใครหลายๆ คน และเป็นปัญหายอดนิยมของคู่รักหลายๆ คู่ หากคุยกันไม่เคลียร์ ไม่เข้าใจกัน อาจนำพาชีวิตคู่ไปสู่ความวุ่นวาย ขัดเคืองใจกันได้ เรื่องเงินจึงเป็นประเด็นสำคัญที่ควรหยิบยกมาพูดคุยกันให้เข้าใจ เช่น ใครจะเป็นคนออกค่าใช้จ่ายภายในบ้านบ้าง ออกในสัดส่วนเท่าไหร่ จะแบ่งเงินจากการทำงานมาเก็บออมเพื่ออนาคต เก็บออมสำหรับใช้ท่องเที่ยว หรือเก็บไว้เพื่อลูกหรือไม่ คู่รักบางคู่ที่มีหนี้สินติดตัว ไม่ว่าจะเป็นหนี้ส่วนตัว หรือหนี้ที่เกิดขึ้นร่วมกัน อาจต้องคุยกันให้เข้าใจกันว่าใครจะเป็นคนชำระหนี้ แบ่งชำระหนี้อย่างไร คุยกันให้เข้าใจ แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน เพื่อหาข้อสรุปและแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ของเรามากที่สุด เพื่อไม่ให้เรื่อเงงินกลายเป็นปัญหาคาราคาซัง น่าหนักใจที่นำไปสู่การไม่พอใจและทะเลาะกันในภายหลัง   เรื่องลูก บางคนอยากมีลูก ในขณะที่บางคนไม่อยากมีลูก อยากมีลูกหรือไม่ อยากมีลูกเมื่อไหร่ อยากมีลูกกี่คน จะเลี้ยงลูกอย่างไร ให้ลูกเรียนที่ไหน มีผลระยะยาวถึงการเก็บออมเงินเพื่อลูก เรื่องลูกเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องอาศัยการพิจารณาตัดสินใจ […]

ก่อนนอนคืนนี้กินอะไรดี?  กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมหลับสบาย ตื่นมาสดชื่นด้วย

กินอะไรก่อนนอน ? กินอะไรก่อนนอน คำถามที่หลายคนอาจคิดว่าไม่สำคัญ เพราะบางคนคิดว่า สาเหตุการนอนไม่หลับ ตื่นมายังรู้สึกเหนื่อย หรือตื่นมาแล้วรู้สึกพุงยื่น อึดอัดเหมือนอาหารไม่ย่อย มีสาเหตุมาจากการนอนไม่เพียงพออย่างเดียว แต่อันที่จริงแล้ว อาจมีสาเหตุมาจาก ‘มื้อเย็น’ ของคุณด้วย แต่หลายคนงดมื้อเย็นเพื่อต้องการลดน้ำหนัก ทำให้ท้องหิวจนนอนไม่หลับ บางคนกินมื้อเย็นหนักๆ เพราะทนหิวมาทั้งวัน จนจุกท้องนอนไม่หลับ  หากทำแบบนี้บ่อยๆ นอกจากจะนอนไม่หลับแล้ว หลายโรคอาจถามหาได้ โดยเฉพาะโรคอ้วน ดังนั้น หากอยากนอนหลับสบาย ตื่นมาสดใส และไม่รู้สึกอึดอัดพุง ก็ต้องเลือกกินมื้อเย็นให้เป็น เพื่อให้การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดที่ร่างกายควรได้รับนะคะ เราควร กินอะไรก่อนนอน     ผักต้องมาก่อน   บนโต๊ะอาหารของเรา มักมีกับข้าว 5 หมู่หลากหลายชนิดเพื่อให้มื้ออาหารเต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งสิ่งที่เราควรตักเข้าปากเป็นอย่างแรก ก็คือ ผัก สาหร่าย หรือเห็ด เพราะมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปขณะกินอาหาร  หลังจากนั้นจึงเลือกกินโปรตีนและแป้งตามลำดับ  โดยหากเรากินข้าว อาหารจำพวกแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างแรก คาร์โบไฮเดรตที่ถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสจะเพิ่มอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินปริมาณมาก เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการกักเก็บพลังงานเอาไว้ กลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสม ทำให้อ้วนได้ง่าย   […]

รู้ไว้ก่อนใช้ยา! อาหาร เครื่องดื่ม สมุนไพร มีอะไรบ้างที่ห้ามกินคู่กับยา  

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ แต่เมื่อเกิดโรคขึ้นแล้วก็ควรหาทางรักษาอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะการรักษาโดยการกินยา เพราะยาแต่ละตัวมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป บางครั้งเราอาจจะต้องกินยาหลายชนิด ต้องกินยากับอาหาร เครื่องดื่ม หรือแม้กระทั่ง สมุนไพรต่างๆ เพราะอาหารและยาต่างเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่สำคัญต่อร่างกาย  ดังนั้น ควรจะต้องเข้าใจอย่างถูกต้องว่า อะไรบ้างที่เรา ห้ามกินคู่กับยา เพราะยาอาจไม่ออกฤทธิ์เพื่อให้ร่างกายหายดีขึ้น หากยาเหล่านั้นตีกันกับสิ่งที่เรากิน ทำให้แทนที่จะได้ประโยชน์กับได้โทษมาแทน   อาหารที่ ห้ามกินคู่กับยา ผักใบเขียวที่มีวิตามินเคสูง เช่น บรอกโคลี ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี รวมถึงการกินผักต่างๆ ในช่วงการกินเจ ควรกินอย่างเหมาะสมเมื่อต้องใช้ยาต้านการแข็งตัวเลือด วาร์ฟาริน (warfarin) เนื่องจากมีผลต่อระดับความแข็งตัวของเลือด จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากคุณหมอก่อน ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง กล้วย ส้ม เนื่องจากโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ผลต่อการใช้ยาขับปัสสาวะ หากโพแทสเซียมในเลือดผิดปกติจนทำให้เกิดพิษจากยากที่ออกฤทธิ์ต่อหัวใจ อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ เช่น ยาไดออกซิน (dioxin) อาหารที่มีสารไทรามีนสูง เช่น อาหารจำพวกยีสต์หมัก เช่น เบียร์หมัก ไวน์ ไส้กรอก ถั่วปากอ้า ช็อกโกแลต แม้จะมีคุณสมบัติช่วยควบคุมความดันเลือด แต่ถ้ากินร่วมกับยาต้านโรคซึมเศร้าบางชนิด เช่น เซเลจิลีน […]

“ พุทธทาส จักไม่ตาย ” ตามรอยพระอรหันต์ พระธรรมโกศาจารย์ (เงื่อม อินฺทปญฺโญ)

แม้ว่ากาลเวลาจะผ่านมาเนิ่นนาน แต่เรื่องราวและผลงานด้านการเผยแผ่พระพุทธศาสนาของท่าน พุทธทาส ยังคงโลดแล่นอยู่ในการสดับรับรู้ของคนทุกเพศทุกวัยจากรุ่นสู่รุ่น

5 ของขวัญสุดพิเศษ ที่คนในครอบครัวอยากได้รับจากเรามากที่สุด

ทุกครั้งเมื่อมีโอกาส เรามักจะต้องสรรหาของขวัญดีๆ ติดไม้ติดมือไปมอบให้พ่อแม่ หรือคนในครอบครัวที่เรารักที่สุดกันจริงมั้ยคะ แต่ในความจริง ยังมีของขวัญที่มองด้วยตาอาจมองไม่เห็น สิ่งที่แม้แต่เราเอง ก็อาจจะเผลอมองข้ามไปเป็น ของขวัญสุดพิเศษ ที่เหล่าคนพิเศษของเราอยากได้รับมากที่สุด จะมีอะไรบ้าง ลองอ่านพร้อมๆ กันเลยค่า   5 ของขวัญสุดพิเศษ ที่คนในครอบครัวอยากได้รับจากเรามากที่สุด   :: กล่องที่ 1 ความรักความเข้าใจ :: แน่นอนว่าหากเป็น คนในครอบครัว ที่เราทั้งรักและเคารพ เราย่อมรู้ดีกว่าการกระทำแบบไหน ที่ทำให้ท่านสัมผัสได้ถึงความรัก และความเข้าใจจากเรา ยกตัวอย่างเช่น หากท่านเป็นคนชอบทำกับข้าว เข้าครัว เราก็อาจสวมบทลูกมือไปช่วยหยิบข้าวของให้ หรือหากท่านชอบอ่านหนังสือดูภาพยนตร์ เราก็แค่เข้าไปนั่งใกล้ๆ ไปร่วมทำกิจกรรมที่ท่านชอบ นั่งเล่นคุยกัน จะว่าไปไม่ต้องรอโอกาสพิเศษก็ได้ แสดงให้ท่านรับรู้ถึง ความรัก ที่เรามีต่อท่านเยอะๆ ไปเลยค่ะ   :: กล่องที่ 2 เวลา :: เวลา คือ หนึ่งสิ่งล้ำค่า ที่เราไม่สามารถเก็บสะสม หรือหาอะไรมาทดแทนได้ การที่เราได้เกิดมาใช้เวลาร่วมกัน ผูกพันธ์รักใคร่กันเป็นเรื่องที่โชคดี […]

แฟนงอน ปัญหาหนักใจของคนมีความรัก ข้อเสียของการงอนกันที่ทำให้ความรักต้องร้าวฉาน

แฟนงอน ปัญหาหนักใจของคนมีความรัก มีข้อเสียมากกว่าที่คุณคิด! ปัญหาเรื่อง แฟนงอน เป็นปัญหาหนักใจสำหรับคู่รักหลายๆ คู่ ยิ่งมีแฟนขี้งอนก็ยิ่งมีโอกาสถูกงอนอยู่บ่อยครั้ง สำหรับบางคน แฟนขี้งอนก็ดูกุ๊กกิ๊ก น่ารัก น่าเอ็นดูดี แต่สำหรับบางคนกลับรู้สึกว่าน่ารำคาญ เบื่อที่จะต้องคอยตามง้อ เบื่อกับการถูกงอนโดยไม่ทราบสาเหตุ ไม่มีเหตุผล เรามาดูข้อเสียของการงอนกันค่ะ ว่ามีผลเสียต่อชีวิตคู่ และความสัมพันธ์ของคุณอย่างไรบ้าง   ::: ต้นเหตุของปัญหา ไม่ได้รับการแก้ไข ::: บางครั้ง เมื่อพบเจอกับสิ่งที่ไม่ถูกใจ คนรักของคุณอาจจะทำมึนตึง งอน ไม่พอใจ ไม่พูดไม่จาใส่คุณ ยิ่งถ้าคุณดูไม่ออกว่าคนรักของคุณกำลังงอน ก็ยิ่งสร้างความไม่พอใจให้มากขึ้นไปอีก บางครั้ง คุณดูออกว่าแฟนกำลังงอน กำลังไม่พอใจอะไรบางอย่าง แต่เมื่อถามไถ่ถึงสาเหตุ แฟนของคุณก็ไม่ยอมปริปากบอกถึงสาเหตุที่แท้จริง ทำให้คุณต้องวนเวียนอยู่กับความสับสน คิดหาสาเหตุว่าตัวเองเผลอทำอะไรผิดไป ยิ่งเวลาผ่านไปเนิ่นนานก็ยิ่งทวีความไม่เข้าใจกันให้มากยิ่งขึ้นไปอีก ทำให้ต้นเหตุของปัญหาที่แท้จริงไม่ได้รับการแก้ไขเสียที และอาจยิ่งสะสมความมั่นใจกันและกันให้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ   ::: สร้างรอยร้าวให้ร้าวลึกยิ่งขึ้นไปอีก ::: ลิ้นกับฟันอยู่ใกล้กัน ย่อมกระทบกระทั่งกันบ้าง เป็นธรรมดา ความรักก็เช่นกัน คนรักกัน ก็อาจจะมีผิดใจกันบ้าง แต่สิ่งที่สำคัญคือ เมื่อมีเรื่องที่ทำให้ความรักสั่นคลอน เกิดความรู้สึกที่ไม่ดีขึ้นระหว่างคนสองคน […]

ทำงานทั้งวันก็ฟิตได้ โค้ชแม้ด ชวนสาวออฟฟิศพิชิตภารกิจ ฟิตแอนด์เฟิร์ม

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างที่ดี โดยเฉพาะสาวๆ ยุค 4.0 เพราะการมีรูปร่างที่เป๊ะและปังนั้นย่อมหมายถึงสภาพร่างกายที่ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่ป่วยง่าย แถมยังช่วยให้เราเลือกมิกซ์แอนด์แมตช์ เสื้อผ้าได้หลายรูปแบบ เรียกได้ว่าจะใส่ชุดแบบไหนก็สวยหรูดูแพง มีความมั่นใจ แบบอันลิมิตตลอด 24 ชั่วโมงเลยทีเดียว แต่อุปสรรคที่ทำให้ภารกิจบิ๊วร่างให้เเข็งแรง ต้องเหลวไม่เป็นท่าก็คือ ตารางงานอันแน่นเอี้ยด หรือชั่วโมงโอที ที่ทำให้เราต้องสิงอยู่ที่โต๊ะทำงานนานกว่า 8 ชั่วโมงนั่นเอง ซึ่งจริงๆ แล้ว ถ้าเราลองทบทวนกันดีๆ ก็จะพบว่า การออกกำลังกายนั้น ไม่จำเป็นว่าต้องไปที่ยิมหรือสวนสาธารณะเสมอไป สาวๆ ทุกคนสามารถเริ่มต้นฟิตหุ่น และหันมาดูแลรูปร่างของตัวเองได้ทุกที่ทุกเวลา   วันนี้ โค้ชแม้ด-พิมพ์อร โมกขะสมิต โค้ชด้านความแข็งแกร่งจาก อาดิดาส รันเนอร์ส แบงค็อก (adidas Runners Bangkok) จะมาแชร์วิธีออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลาในชีวิตประจำวันของเรา ที่จะทำให้การมีหุ่นสวยรวยเสน่ห์เป็นความฝันที่ไม่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป   :: เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส ใส่รองเท้าแล้วลุยกันเลย :: เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะไปทำงาน เดินเล่นกับเพื่อน หรือจะเดินเที่ยวกับแฟน สาวๆ มักเลือกหยิบรองเท้าวิ่งมามิ๊กซ์แอนด์แมตช์กับเสื้อผ้าทุกสไตล์ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย รองเท้าวิ่งถือเป็นออพชั่นที่ดี เพราะสามารถเป็นตัวช่วยซัพพอร์ตเท้าคุณในการพิชิตภารกิจ […]

4 steps ปล่อยวาง เพื่อลดความรู้สึกแย่ๆ ในใจ

ทุกคนเกิดมามีต้นทุนชีวิตที่ไม่เหมือนกัน มีบ้างบางครั้ง ที่เรามองไปยังชีวิตคนอื่นแล้วเกิด ความรู้สึกแย่กับตัวเอง รู้หรือไม่ ถึงชีวิตเราจะดีพร้อมอยู่แล้ว แต่หากยังมีความคาดหวังที่สูง และไม่ยอมปล่อยวาง ระยะห่างระหว่าง ความสุข กับ ความต้องการ ก็จะยังคงมากเกินไปอยู่ดี เพราะฉะนั้นลองมาลด ความรู้สึกแย่ในใจ ด้วยวิธีคิดเพื่อ ปล่อยวาง และ มีความสุขกับชีวิต แบบนี้กันดีมั้ย ?   :: ปรับระดับความควาดหวังให้พอดี :: การที่เราอยากปล่อยวาง ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเลิกคาดหวัง แต่ควรปรับระดับให้พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป เพราะหากมากเกินไปเราก็จะเจ็บปวด หรือหากน้อยเกินไป เราก็จะไม่มีแรงกระตุ้นในการดำเนินชีวิต เราควรคาดหวัง สิ่งที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง เช่นหวังว่าจะทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด หวังว่าจะสามารถ หารายได้ให้เพียงพอกับ ความสุขด้วยการเพิ่มความสามารถ และพัฒนาตัวเอง   :: รับสื่อที่เป็นตัวกระตุ้นให้น้อยลง :: คุณอาจจะไม่รู้ตัว หรือรู้อยู่แล้วว่า พฤติกรรมการเสพสื่อออนไลน์ที่มากเกินไป คือหนึ่งในสิ่งเร้าที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง และคาดหวังว่าจะได้ทำอย่างเขาบ้าง หากติดตามดูชีวิตคนอื่นบ่อยเข้า ก็มีแนวโน้มว่าชีวิตเราอาจจะย่ำอยู่ที่เดิม หรืออาจหนักกว่าเดิมได้ คนส่วนใหญ่มักลงรูปเวลาตัวเองไปกินไปเที่ยว บางคนตั้งใจอวด บางคนก็แค่ลงภาพเฉยๆ ไม่ได้มีเจตนาอะไร […]

MALA แบรนด์เสื้อผ้าสีหวาน กับ 6 keys สำคัญ ที่อยากเล่าให้คนที่เริ่มทำแบรนด์ฟัง

เชื่อว่าต้องมีหลายคนที่กำลังอยากสานฝันให้ตัวเองด้วยการสร้างแบรนด์หรือเปิดกิจการอะไรสักอย่างที่เป็นของเรา แน่นอนว่าเส้นทางนี้ไม่ได้ราบรื่นเดินสะดวก ไม่ว่าจะเป็นคนที่ต้นทุนมากหรือน้อย คุณต้องคิด และฝ่าฟันมันไปให้ได้ด้วยตัวเอง วันนี้เราขอชวนคุณมาคุยกับ มะนาว ทิพณัฏฐา มาลาสาวเก่งผู้ก่อตั้ง MALA แบรนด์เสื้อผ้าสีพาสเทลชวนฝัน ที่แต่ละคอลเลคชัน ต่างมี story ของตัวเอง รวมถึงแนวคิดการสร้างแบรนด์ ที่อยากจะแนะนำสำหรับคนที่กำลังเริ่มทำแบรนด์ของตัวเองด้วยค่ะ :: ก้าวแรกสู่การสร้างแบรนด์ :: หลายคนมาจากความฝัน หรือแรงจูงใจในวัยเด็ก คุณมะนาวก็เช่นกัน เธอเล่าว่าตัวเองมีใจรักเสื้อผ้ามาตั้งแต่ยังเด็ก เพราะ คุณแม่ที่พิถีพิถัน เรื่องการแต่งตัวเป็นพิเศษ พบเรียนจบเธอก็ได้ทำงานที่เกี่ยวข้องกับความสวยความงามอีก คือเป็น Marketing ให้แบรนด์เครื่องสำอางค์ มันทำให้เธอให้ความสนใจเรื่องเสื้อผ้า การดีไซน์ รวมไปถึงเรื่องของสถิติการขายเป็นพิเศษ เธอพูดถึงแนวคิดเกี่ยวกับเสื้อผ้าให้เราฟังว่า “แฟชั่น มันคือการสะท้อนตัวตนและความมั่นใจให้เรา สัจธรรมอย่างหนึ่งคือ ถ้าไม่ได้รู้จักกันมาก่อน ในแวบแรกคนเรามักจะมองกันที่ภายนอก เพราะฉะนั้นเราก็ควรจะต้องสะท้อนตัวตนของเราให้เขารู้จัก”   :: เรียนรู้และปรับเปลี่ยนเพื่อเข้าถึงลูกค้าคือ‘หัวใจสำคัญ’:: เป็นเรื่องที่สำคัญจริงๆ ที่เราอาจจะต้องปรับเปลี่ยนบางสไตล์ให้ถูกใจลูกค้ากลุ่มที่เราเจาะให้ได้มากที่สุด คุณมะนาวบอกกับเราว่าตอนแรกดีไซน์ออกมาเป็นแบบ contrast แนวเซ็กซี่ เปิดโชว์แผ่นหลัง แต่พอใช้เวลาศึกษาลูกค้าแล้ว กลายเป็นว่าเขาชอบแนวสุภาพ หวานๆ แบบเซ็กซี่ขายไม่ออกเลยต้องปรับให้ยาวขึ้น และให้ใส่ได้ทุกกาลเทศะ […]

4 คำว่า “ไม่” ที่จะทำให้คุณเลิกเป็น คนอ่อนแอ

คำว่า “ไม่” 4 คำที่ควรจำ ทำแล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป เลิกเป็น คนอ่อนแอ ได้ด้วยตัวคุณเอง คุณกำลังรู้สึกว่าตัวเองเป็น คนอ่อนแอ อยู่หรือเปล่าคะ คุณเป็นคนที่ไม่กล้าสู้คน มีปัญหาอะไรก็ไม่กล้าบอกใคร มักจะโดนบังคับให้ต้องทำสิ่งที่ไม่อยากทำ และมักจะโดนคนอื่นเอารัดเอาเปรียบอยู่เสมอโดยไม่กล้าแม้แต่จะปริปากบ่นหรือเปล่าคะ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์เช่นนี้เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิต สุขภาพกายและใจของคุณมากจนเกินไป คุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลง และรู้สึกว่าถึงเวลาที่จะต้องทำทุกอย่างให้ดีขึ้นเสียที!   ::: ไม่ตามใจคนอื่นจนเกินไป ::: คุณเป็นคนที่ไม่กล้าปฏิเสธใครหรือเปล่าคะ? เวลาที่ใครสั่งให้ทำอะไร ต่อให้ไม่ชอบ ไม่อยากทำ แต่สุดท้ายคุณก็มักจะต้องทำมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เวลาที่คนอื่นต่อว่า หรือโยนความผิดให้คุณ คุณไม่กล้าที่จะตอบโต้ โต้เถียง หรือแก้ต่างให้กับตัวเอง ได้แต่ก้มหน้ายอมรับ ทั้งที่ในใจมีคำอธิบายมากมาย แต่ไม่กล้าที่จะพูดออกไป เวลาที่คนอื่นถามความคิดเห็น คุณมักจะตอบไม่ตรงกับใจตัวเอง เพียงเพราะกลัวว่าจะทำให้ผู้ฟังไม่พอใจ หรือเลือกที่จะตอบตามใจผู้ฟัง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหา ผิดใจกัน หากคุณเป็นคนเช่นนี้ และรู้สึกว่าการยู่ในสถานะเช่นนี้ไม่ดีสำหรับตัวคุณเอง คุณควรที่จะ “ทำตามใจตัวเอง” บ้าง เปิดใจพูดในสิ่งที่คิด แสดงความคิดเห็นของตนเองออกมาบ้าง เพราะการที่ผู้อื่นสามารถบังคับให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณเปิดโอกาสให้บุคคลเหล่านั้นบังคับคุณ หากคุณไม่อยากถูกบังคับ คุณต้องกล้าที่จะแสดงความคิดเห็น และกล้าที่จะปฏิเสธ […]

4 ข้อดีของการมีบ้านโล่ง อะไรไม่สำคัญก็ทิ้งไป!

ใครว่ามีของเยอะๆ ชีวิตจะได้รู้สึกเติมเต็มและมีความสุข กับบางคนก็อาจจะรู้สึกแบบนี้ แต่เชื่อไหมว่า หากเรามีข้าวของน้อยชิ้นลง ชีวิตเราอาจจะมีความสุขไปอีกแบบ และอาจเป็นแบบที่มีความสุขมากกว่าเดิมก็ได้นะ เราลองมาดูกันว่า หากเราทิ้งสิ่งของที่ไม่จำเป็น ชีวิตเราจะดีขึ้นได้อย่างไรบ้าง   มีเวลามากขึ้น พอมีของน้อยลง เวลาก็มากขึ้น เพราะข้าวของน้อยลงทำให้เวลาทำความสะอาดบ้านน้อยลง จากที่เคยทำความสะอาดบ้านทั้งวัน ทำทุกวัน อาจจะเหลือเพียงวันละครั้งช่วงเช้า และทำได้เร็วขึ้น เบาขึ้น ไม่เหนื่อยเหมือนเดิม  มีเวลาให้เราไปทำอย่างอื่นได้มากขึ้น  เพราะเวลาที่ใช้ไปกับการปัดกวาดเช็ดถูบ้านน้อยลง รวมไปถึงเวลาที่เราจะต้องซื้อของเข้าบ้านก็จะน้อยลง  แต่ได้ของที่คุณภาพดี เพราะเมื่อเราอยากมีบ้านโล่งๆ ก็ต้องมีของน้อยๆ เรามักจะเลือกของคุณภาพดี เพื่อให้ใช้ได้นาน เช่น วัสดุคุณภาพดี ทำความสะอาดง่าย ทนทาน มีฟังก์ชันหลากหลาย ซื้อชิ้นเดียวทำงานได้หลายรูปแบบ  แล้วเมื่อของชิ้นนั้นอยู่กับเราได้นาน เราก็ไม่จำเป็นต้องซื้อของชิ้นนั้นบ่อยๆ นี่แหละที่ทำให้เวลาซื้อของลดลง ที่สำคัญยังทำให้เรามีเวลามากขึ้นจากการหาของได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะเมื่อเรามีของน้อยเราก็จะจำได้ว่าของๆ เรามีอะไรบ้าง แต่ละอย่างวางที่ไหน ของที่จะทำหายก็น้อยลงไปด้วย   มีเงินเหลือมากขึ้น เมื่อข้าวของเครื่องใช้มีไม่เยอะ เราจึงไม่จำเป็นต้องมีบ้านใหญ่โต ค่าใช้จ่ายภายในบ้านก็ลดน้อยลง เวลาซื้อของเราก็จะใช้จนคุ้ม ไม่เสียเงินเปล่าประโยชน์  เพราะเมื่อซื้อของน้อยๆ แต่คุณภาพดีและทนทาน เราก็ไม่ต้องซื้อบ่อยๆ  เงินก็เลยเหลือมากขึ้น  และค่าใช้จ่ายที่หมดไปกับของกินเพื่อคลายเครียดจากการมีของเยอะก็ลดลงด้วย […]

One day trip : พาเที่ยว ล้ง1919 และ อุทยานเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี

ใครที่พอถึงวันหยุด ก็นึกไม่ออกสักทีว่าจะไปเที่ยวไหนดี อยู่บ้านนอนเล่นเฉยๆ ดีกว่า อย่าเพิ่งถอดใจค่ะ ในกรุงเทพฯ ใกล้ๆ ยังมีสถานที่น่าเที่ยวให้เราได้ไปเดินเล่นหย่อนใจ แถมยังแฝงกลิ่นอายประวัติศาสตร์ให้ได้ซึมซับ ที่อยากจะแนะนำและพาเที่ยววันนี้ ก็คือ ล้ง1919 และ อุทยานเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี ค่ะ รอบนี้ goodlifeupdate ได้มีโอกาสตามติด คณะของ KTC มาเปิดหูเปิดตาแถวย่านเก่าในเมืองกรุง ที่แรกที่เรามาถึงก็คือ อุทยานเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี ค่ะ ก้าวแรกก็สัมผัสได้ถึงความร่มรื่นของสีเขียวที่แสนจะสดชื่น เดินเข้ามาด้านในเราจะเจอกับ พระราชานุสาวรีย์ของ สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี ประดิษฐานอยู่ท่ามกลางเงาไม้สีเขียวขจี   :: อุทยานเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี :: ดินใต้ฐาน พระราชานุสาวรีย์ นั้นนำมาจากสถานที่ต่างๆ ที่พระองค์เคยเสด็จพระราชดำเนินประกอบพระราชกรณียกิจค่ะ   :: อุทยานที่คงไว้ซึ่งวิถีเก่าในย่านนิวาสสถานเดิมของ ‘แม่’ :: ที่มาของอุทยานแห่งนี้ เกิดจากความสนพระทัยของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช (ร.9) ในความเป็นอยู่ของแม่ และทรงโปรดให้อนุรักษ์ อาคารเก่าในย่านนิวาสสถานเดิม ครั้งทรงพระเยาว์ของสมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี ให้เป็นพิพิธภัณฑ์เฉลิมพระเกียรติ สมัยที่ยังทรงเป็นสามัญชน สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี ทรงเคยประทับอยู่ในซอยช่างทอง ซึ่งลักษณะของบ้าน […]

คำถามชวนดราม่า ที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากกลายเป็นคนผิดกาลเทศะ

คำถามชวนดราม่า ที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากกลายเป็นคนผิดกาลเทศะ คำถามบางคำถามอาจกลายเป็น ” คำถามชวนดราม่า ” ได้ หากเลือกใช้ผิดที่ ผิดเวลา ผิดกาลเทศะ มาดูกันว่ามีคำถามอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้เรากลายเป็นคนที่เสียมารยาทและล่วงละเมิดสิทธิและเสรีภาพของผู้อื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ แล้วคุณจะพบว่าหลายคำถามคือคำถามที่เราได้ยินกันบ่อยครั้งในชีวิตประจำวันนี่เอง   ::: น้ำหนักเท่าไหร่ / อ้วนขึ้นหรือเปล่า / เมื่อไหร่จะผอม ::: หากเรากำลังรู้สึกไม่มั่นใจกับน้ำหนักของตัวเอง และถูกถามคำถามนี้ เราคงรู้สึกอึดอัดใจที่จะตอบใช่ไหมล่ะคะ บางคำถามไม่จำเป็นต้องถามก็ได้ หรือหากต้องการแนะนำหรือให้คำปรึกษา ก็ควรเลือกใช้คำให้เหมาะสม สุภาพ และไม่เป็นการล่วงเกิน หรือสร้างความอึดอัดลำบากใจให้กับผู้ฟัง การถามเกี่ยวกับน้ำหนัก หรือการแสดงความคิดเห็นถึงรูปร่างหน้าตาของผู้อื่นนั้น จึงเป็นสิ่งที่ต้องระวังให้มากค่ะ   ::: ไปทำอะไรมา ทำไมดำขึ้น / ทำไมสิวขึ้น / ทำไมโทรม ::: นอกจากการถามเรื่อง “รูปร่าง” แล้ว คำถามเกี่ยวกับ “หน้าตา” ก็เป็นคำถามยอดนิยมที่ทำให้ผู้ถูกถามรู้สึกเสียความมั่นใจ   ::: ชอบผู้ชายใช่ไหม / เป็นตุ๊ดใช่ไหม / […]

วิธี ดูแลดวงตา หากต้องอยู่ในที่มืดเป็นเวลานาน

อยู่ในที่มืดนาน ๆ มีผลต่อดวงตาอย่างไรบ้าง มีวิธี ดูแลดวงตา อย่างไร หากต้องอาศัยอยู่ในที่มืดเป็นเวลานาน จากเหตุการณ์ที่ทีมกู้ภัย ทั้งจากประเทศไทยและนานาชาติ ร่วมมือร่วมกันช่วยเหลือน้อง ๆ ทีมหมูป่าทั้ง 13 คน ออกมาจากถ้ำหลวงขุนน้ำนางนอน ได้อย่างปลอดภัย เป็นที่เรียบร้อย หลายคนอาจรู้สึกกังวล และ ห่วงใยในสุขภาพของน้อง ๆ ที่ต้องอาศัยอยู่ภายในถ้ำมืดเป็นเวลานานหลายวัน โดยเฉพาะผลกระทบต่อ “ดวงตา” ของน้อง ๆ ว่าการอยู่ในที่มืดเป็นเวลานานนั้น มีผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาอย่างไรบ้าง ต้องมีการเตรียมตัว หรือ ดูแลดวงตา เป็นพิเศษอย่างไรบ้าง ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ   อันตรายที่เกิดกับดวงตา เมื่อต้องอยู่ในที่มืดเป็นเวลานาน การมองเห็นของคนที่อยู่ในที่มืดเป็นเวลานาน จะคล้ายกับการมองเห็นของผู้ที่ทำงานในที่มืดเป็นประจำ เช่น ผู้ที่ทำงานในเหมือง เพราะต้องทำงานอยู่ในที่มืดเป็นเวลานานเช่นกัน การมองเห็นในที่มืดจึงมักมีการใช้ส่วนอื่นของจอประสาทตามาช่วยในการรับภาพ แทนที่จะเป็นตัวจอประสาทตาที่เรียกว่า แมคคูล่า เพราะเป็นจุดที่รับภาพชัดที่สุด ลักษณะนี้เรียกว่า ดวงตากระตุก นอกจากนี้ ผู้ที่อยู่ในที่มืดเป็นเวลานาน เมื่อออกมาพบเจอกับแสงสว่างภายนอกในระยะแรก ๆ อาจมีอาการ “สู้แสงไม่ได้” อีกด้วย โดยเป็นภาวะที่ดวงตามีความไวต่อแสงมากเกินไป จนทำให้รู้สึกเคืองตา แสบตา ปวดตา น้ำตาไหลเมื่อได้รับแสง […]

เข้าใจ อาการวัยทอง เตรียมพร้อมรับมือความเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของผู้หญิง

เข้าใจ อาการวัยทอง อาการวัยทอง หมายถึงช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้หญิงครั้งใหญ่อีกครั้งหนึ่ง หลังจากเปลี่ยนผ่านมาแล้วในวัยแรกรุ่นและวัยเจริญพันธุ์ ในช่วงเวลาของการเปลี่ยนผ่านครั้งสำคัญนี้ การรู้จักที่จะปรับตัวรับกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ย่อมทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มีสุขภาพดีทั้งกายและใจ รวมทั้งสามารถที่จะดำรงตนอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงจะอยู่ในช่วงอายุประมาณ  45-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุ 50 ปี เมื่อถึงวัยนี้ รังไข่จะหยุดทำงาน และไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนเพศหญิงที่ขาดหายไปนี้มีชื่อว่าเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน จึงทำให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจต่างๆ ตามมา อาการของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวนั้นรู้จักกันโดยทั่วไปว่า เลือดจะไปลมจะมา   อาการวัยทอง ประจำเดือนมาน้อยวันและไม่สม่ำเสมอ ร้อนวูบวาบตามร่างกายโดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย เหนื่อยง่าย ใจสั่นมีเหงื่อออกมากตอนกลางคืน บางคนมีอาการหนาวสั่นโดยไม่มีสาเหตุ ผิวหนังจะบางลง แห้งและเกิดเป็นแผลได้ง่าย มีอาการคันตามผิวหนัง และผิวหนังเกิดผื่นแพ้ง่าย เส้นผมจะหยาบแห้งและบางลง หลุดร่วงได้ง่าย ไม่ดกดำเป็นเงางาม ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือปวดตามข้อและกระดูก มีอาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เร็ว เครียดง่าย หงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ โกรธง่าย ใจน้อย ควบคุมอารมณ์ได้ยาก บางคนหลงลืมง่าย เวียนศีรษะ ซึมเศร้า นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับ ช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น น้ำหล่อลื่นน้อยลง เกิดความเจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะบ่อย […]

ใช้ผลิตภัณฑ์ใต้วงแขนผิด อาจเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์

ใช้ผลิตภัณฑ์ใต้วงแขนผิด อาจเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ ใครจะเชื่อว่าการใช้โรลออนระงับกลิ่นกาย อาจทำให้ความตายอยู่ใกล้กว่าที่คิด!!! ด้วยสภาพภูมิอากาศแบบร้อนชื้นของเมืองไทย ซึ่งเอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากเหงื่อ และความอับชื้น โดยเฉพาะบริเวณใต้วงแขน แต่ทราบหรือไม่…สารอลูมิเนียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อและกลิ่นกาย เป็นหนึ่งในปัจจัยที่เสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม และอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์!!           นพ.สมบูรณ์ รุ่งพรชัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ชะลอวัย จึงมีข้อควรระวังในการหลีกเลี่ยงสารอลูมิเนียม ที่อาจปนเปื้อนมาในหลากหลายรูปแบบ ซึ่งล้วนใกล้ชิดกับชีวิตประจำวันแทบทั้งสิ้น ลองมาหาคำตอบกันดีกว่า สารอลูมิเนียมในผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ ส่งผลลัพธ์อย่างไรต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างไร           อลูมิเนียม เป็นสารที่ถูกนำมาใช้ประโยชน์ในหลากหลายรูปแบบ และเป็นสารหลักในการควบคุมการทำงานของต่อมเหงื่อ จึงเป็นสารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อและกลิ่นกายที่วางจำหน่ายแพร่หลายในท้องตลาด โดยมีรายงานการวิจัยในสัตว์ทดลองพบว่าอลูมิเนียม ที่สะสมเข้าร่างกายจากยาระงับเหงื่อ มีผลต่อเนื้อเยื่อสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งพบสารเหล่านี้ในสมองคนไข้อัลไซเมอร์ และยังกระจายไปในกระแสเลือดและทางเดินของสายรกอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีรายงานการศึกษาการสะสมของโลหะอลูมิเนียมจากการใช้ยาระงับเหงื่อ อาจมีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมอีกด้วย “เราสัมผัสอลูมิเนียมโดยตรงทุกวัน ผ่านการทาลงบนผิวหนัง เช่น ใต้วงแขน ซึ่งนอกจากจะเป็นบริเวณที่ผิวบอบบางแล้ว ยังอาจมีบาดแผลจากการโกน หรือถอน ยิ่งทำให้สารอลูมิเนียมสามารถซึมผ่านเข้าไปสะสม ในร่างกายได้ง่ายยิ่งขึ้น นอกจากนี้โลหะอลูมิเนียมยังมีอยู่ในข้าวของเครื่องใช้ในครัว เช่น กระทะ ตะหลิว อลูมิเนียมฟอยล์ ซึ่งสัมผัสกับอาหารที่เรารับประทาน และเข้าสู่ร่างกายได้เช่นกัน โดยเฉพาะการใช้อลูมิเนียมฟอยล์ในการปรุงเมนูอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น มะนาว ซึ่งจะทำปฏิกริยากับอลูมิเนียมและออกมาปนเปื้อนในอาหารที่เรารับประทานโดยไม่รู้ตัว” […]

คอเลสตอรอล ไม่ร้ายกาจอย่างที่คิด กินเป็นไม่เสี่ยงโรคหัวใจ

คอเลสตอรอล ผู้ร้ายทำลายสุขภาพจริงหรือ? ไขมันและ คอเลสตอรอล มักได้ฉายาว่าเป็นผู้ร้ายทำลายสุขภาพ แม้ว่าพวกมันจะเป็นปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและโรคอ้วน แต่อันที่จริงแล้วไขมันและ คอเลสตอรอล ก็ไม่ได้ร้ายกาจขนาดนั้น คอเลสเตอรอล ก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ พบได้ในอาหารทั่วไป เป็นไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมีส่วนประกอบของไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้อยู่  ที่ต้องได้รับจากการกินอาหาร และไขมันช่วยร่างกายสร้างเนื้อเยื่อและเก็บสะสมพลังงาน การทำงานของเซลล์ก็ต้องใช้ไขมันซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ ดี อีและเค   ไขมันแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ ตามโครงสร้างของไขมัน คือ ไขมันอิ่มตัว มักจะแข็งตัวที่อุณหภูมิห้อง ขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัวยังเป็นของเหลว และเมื่อเข้าไปรวมกับเซลล์ ไขมันอิ่มตัวจะทำให้เซลล์ขาดความยืดหยุ่น แต่ไขมันไม่อิ่มตัวจะทำให้เซลล์ยืดหยุ่น ทำงานได้ดีกว่า ไขมันอิ่มตัวมีมากในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู ไก่ วัว เวลาใช้น้ำมันเหล่านี้ปรุงอาหาร เมื่อทิ้งไว้เย็นมักจะจับตัวเป็นฝ้า แต่ถ้านำเข้าตู้เย็นจะเห็นไขมันจับตัวแข็งบนผิวอาหาร เห็นได้ชัดในแกงจืดหรือแกงกะทิ และไขมันอิ่มตัวจะพบในนม ครีม เนยแข็ง ไอศกรีม หนังสัตว์ติดมัน น้ำมันปาล์ม และน้ำมันมะพร้าว ไขมันประเภทนี้ถ้ากินมากเกินไปจะเพิ่ม LDL คอเลสตอรอล หรือไขมันชนิดไม่ดี ดังนั้น ต้องกินอย่างระมัดระวังและพยายามหลีกเลี่ยง […]

6 ทริค ช่วยให้บ้านดูกว้างน่าอยู่ด้วย การจัดบ้านสไตล์มินิมอล

ใครที่กำลังสนใจอยากอัพเกรดบ้านของตัวเองให้ดูกว้างขวาง น่าอยู่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการตกแต่งภายใน ได้แนะนำทริคเด็ดๆ สำหรับจัดระเบียบบ้านเอาไว้ โดยสไตล์การตกแต่งที่กำลังเป็นเทรนต์และเข้ากับรูปแบบชีวิตของคนยุคใหม่ตอนนี้ คือ การจัดบ้านสไตล์มินิมอล น้อยแต่เน้นๆ หรือ สโลแกนที่เราได้ยินกันบ่อยๆ คือ Less is more นั่นเอง ขั้นแรกคุณควรย้ายเฟอร์นิเจอร์ขนาดใหญ่ ที่ดูเทอะทะออกไปจากชีวิต และหาวัสดุที่กลมกลืนเป็นธรรมชาติ เข้ามาเสริมแต่งให้สมดุลกัน ลองมาดูคำแนะนำง่ายๆ สไตล์มินิมอลกันดีกว่า   :: เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบ :: บ้าน คือสถานที่ที่เราควรจะได้ผ่อนคลายอิริยาบถอย่างเต็มที่ ดังนั้นเราไม่ควรเห็นอะไรก็ซื้อมาใส่ๆ ไว้ในห้องจนเต็ม แต่ควรเลือก สิ่งที่จำเป็นใส่เข้าไป ไม่จำเป็นต้องติดตั้งไฟหลายจุด แต่จุดที่ติด ควรสว่างอย่างทั่วถึง ลองหาโต๊ะไม้ดีๆ สักตัวมาตั้ง แค่นั้นก็เพียงพอที่จะช่วยให้ห้องของคุณ น่าอยู่แบบไม่ขาดประโยชน์ใช้สอยแล้ว   :: ใช้วัสดุที่มีลักษณะบางและโปร่ง :: ห้องที่น่าอยู่ คือห้องที่ไม่ดูทึมทึบเกินไป เฟอร์นิเจอร์ภายในห้องก็เช่นกัน โดยเฉพาะหากเป็นห้องที่มีขนาดเล็กอยู่แล้ว ควรเลือกที่มีลักษณะโปร่ง เช่น ใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ทำจากไม้แอช (ash wood) ซึ่งมีสีออกโทนเหลืองละมุน ลวดลายสวย ลักษณะไม้แข็งแรง […]

keyboard_arrow_up