Smart Life: ต้อนรับ Halloween! เทคนิคทำงานให้เสร็จเร็ว พร้อมตะลุยปาร์ตี้ฮาโลวีน

ต้อนรับ Halloween! เทคนิคทำงานให้เสร็จเร็ว งานเร็ว งานดี พร้อมตะลุยปาร์ตี้ฮาโลวีน วันฮาโลวันปีนี้ มีที่เที่ยว ฉลองปาร์ตี้แบบผีๆ กันหรือยังคะ? แต่ไม่ว่าจะวางแผนเที่ยวสวยหรูขนาดไหน ก็ต้องมาพังทลายเพราะงานกองโตที่รอเราอยู่ ถ้าไม่อยากนั่งเคลียร์งานเหงาๆ คนเดียว ต้อนรับ Halloween ในคืนที่แสนสุขสันต์นี้ มาดู เทคนิคทำงานให้เสร็จเร็ว พระเอกขี่ม้าขาวที่จะช่วยเราเคลียร์งานทุกชิ้นให้เสร็จอย่างรวดเร็ว พร้อมออกเที่ยว ตะลุยปาร์ตี้แบบถึงไหนถึงกัน!   วางแผนงานที่ต้องทำ เริ่มจากการวางแผนงานที่ต้องทำ ว่าวันนี้มีงานอะไรที่ต้องทำให้เสร็จบ้าง แล้วในวันพรุ่งนี้มีงานอะไรที่เร่งด่วนต้องรีบทำให้เสร็จอีกบ้าง เผื่อว่าคืนนี้เราจะปาร์ตี้สุดเหวี่ยงจนกลับดึกดื่น จะได้วางแผนการทำงานของวันพรุ่งนี้ให้เสร็จได้ด้วย เมื่อลิสต์รายการงานที่ต้องทำออกมาเสร็จแล้ว ก็มาลงมือทำกันเถอะค่ะ   เริ่มทำจากงานที่ยากที่สุดก่อน ตอนเช้าๆ อย่างนี้ เริ่มทำจากงานที่ทำยากก่อน เพราะเป็นงานที่ต้องใช้ความคิด และใช้เวลาในการทำนานที่สุด เมื่อทำงานยากสำเร็จไป ค่อยทำงานที่ง่ายตามลงมาชิ้นต่อๆ ไป เพื่อที่เราจะได้มีกำลัใจในการทำงานชิ้นต่อไป ยิ่งทำยิ่งง่าย คงมีความสุขกว่าการทำงานที่ยิ่งทำยิ่งยาก นอกจากนี้ การทำงานที่ทั้งยากและเร่งด่วนในเวลาใกล้เลิกงาน คงไม่ใช่เรื่องสนุกแน่ๆ ค่ะ   กำหนดเวลาในการทำงานแต่ละชิ้นคร่าวๆ ลองกำหนดเวลาคร่าวๆ ว่า งานแต่ละชิ้นของเรานั้น ต้องใช้เวลาทำประมาณเท่าไหร่ เพื่อที่เราจะได้วางแผนการทำงานโดยประมาณได้ […]

Smart Life: รวมพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุม ที่ทำให้ การประชุม เสียบรรยากาศ!

Smart Life: รวมพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุม ที่ทำให้ การประชุม เสียบรรยากาศ! การประชุม แค่ได้ยินก็รู้สึกเบื่อแล้วใช่ไหมคะ? นอกจากจะกินเวลายืดยาว เสียเวลาทำงานแล้ว บางครั้งการประชุมยังเป็นเหมือนการนั่งอยู่ในลานประหาร รอหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานเข่นฆ่าฟาดฟันกันไปมา ราวกับกำลังนั่งอยู่ในสนามรบ มาดูพฤติกรรมไม่ดีในที่ประชุมที่ไม่ควรเอาเยี่ยงอย่าง หากเรากำลังเป็นแบบนี้อยู่ อย่าลืมปรับปรุงแก้ไขตัวเองกันนะคะ   โดดประชุม โดยที่ไม่แจ้งล่วงหน้า หากติดธุระสำคัญจริงๆ ควรแจ้งล่วงหน้าว่าจะลา หรือ ไม่สามารถเข้าร่วมประชุมได้ แต่ไม่ควรเงียบหายไปเลยโดยที่ไม่แจ้งล่วงหน้า ยิ่งถ้าคนคนนี้เป็นคนสำคัญในการประชุมครั้งนี้แล้วล่ะก็ อาจทำให้คนอื่นๆ ต้องรอเก้อ เสียการเสียงาน และไม่ได้ข้อสรุปจากการประชุม เพียงเพราะเขาหายไปจากการประชุมอย่างไม่มีความรับผิดชอบ   พูดแทรกคนอื่น คนบางคนชอบพูดแทรกคนอื่น ไม่ว่าใครจะพูดอะไร มีสาระแค่ไหน สำคัญขนาดไหน ก็สามารถพูดแทรกได้ตลอด แถมยังไม่มีใครกล้าว่าเขาอีกด้วย พอทำแบบนี้บ่อยๆ ผู้เข้าร่วมประชุมคนอื่นๆ ก็จะรู้สึกเอือมระอา จนอาจจะไม่อยากแสดงความคิดเห็นไปเลย เพราะขี้เกียจถูกพูดแทรก   แย่งกันพูด หากมีไมโครโฟนอยู่ตรงหน้า คนคนนี้ก็จะไม่ยอมปล่อยไมโครโฟนให้ใครเด็ดขาด! ไม่รู้ว่านี่คือห้องประชุม หรือร้านคาราโอเกะกันแน่ ทำไมต้องอยากมีสิทธิ มีเสียง อยากพูด อยากแสดงความคิดเห็นอยู่คนเดียวขนาดนั้น โดยที่ไม่เปิดโอกาสให้คนอื่นได้พูดบ้างเลย การแสดงความคิดเห็นในที่ประชุม […]

“แพนเค้ก-เขมนิจ” กับครั้งสำคัญของชีวิต กับบทบาทนักธุรกิจ “ความงาม”

แป้งแพนซี่ (Pansy) ไอเท็มบิวตี้ตัวแรก จากแบรนด์ แพนซี่ ของสาวสวย แพนเค้ก เขมนิจ ค่ะ! ได้ยินไม่ผิด แบรนด์นี้เป็นของสาวแพนเอง ซึ่งหลังจากโด่งดังในฐานะผู้คว้าตำแหน่งสุดยอดนางแบบโลกจากเวทีโมเดล ออฟ เดอะ เวิลด์ เมื่อปี 2004 ก่อนที่จะกลายมาเป็นนางเอกระดับซุป’ตาร์ ที่โด่งดังอีกคนหนึ่งในวงการบันเทิง และความสามารถอีกมากมาย จนมาถึงวันนี้จากความรักสวยรักงามบวกกับการอยากเรียนรู้ด้านธุรกิจ ทำให้ “แพนเค้ก-เขมนิจ จามิกรณ์” ก้าวเข้ามาสู้บทบาทของนักธุรกิจ ผู้บริหารแบรนด์บิวตี้ ในฐานะกรรมการผู้จัดการ บริษัท จามิกรณ์ กรุ๊ป จำกัด ผู้ผลิตและจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์ความงามแบรนด์ “แพนซี่” (Pansy) ใครจะเชื่อว่าสาวสวยภายใต้หุ่นอันบอบบางน่าทะนุถนอมอย่างสาวแพน จะลงทุนทุ่มเท คิดค้น ดีไซน์และลองใช้จริงเองในทุกขั้นตอน วันนี้เราเลยขอเข้าพพูดคุยกับสาวแพนกันสักหน่อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ รวมถึงที่มาที่ไปในบทบาทนักธุรกิจสาวมั่นในวันนี้กัน   >> จากนางเอกละครระดับซุป’ตาร์ สู่บทบาทนักธุรกิจ “แพนคิดว่ามันน่าจะถึงเวลาที่เราควรได้ทำอะไรที่เป็นตัวของตัวเอง ทำในสิ่งที่ชอบและตอบโจทย์จริงๆ ดู ก็เลยลองดูสักตั้ง และเรื่องความสวยงามก็ถนัดที่สุดแล้ว เพราะตลอดเวลาที่ทำงานในวงการมา 14 ปี เรียกได้ว่าต้องแต่งหน้าแทบทุกวัน แพนได้เรียนรู้ ทำความรู้จักกับผลิตภัณฑ์ความงามมาเยอะมากจากประสบการณ์ตรง […]

มันไม่มีอะไรดีจากการกังวล

คุณเคยเป็นไหม? ที่บางอย่างพยายามแก้ไขยังไงก็ไม่จบ แต่เมื่อเวลาผ่านไปเรากลับมาแก้อีกครั้งมันกลับแก้ได้ง่ายดายอย่างน่าประหลาด กับคนบางคนที่เราเคยไม่ชอบและคิดว่าเค้าก็คงไม่ชอบเราด้วย เมื่อวันเวลาผ่านไป การมาเจอกันใหม่อาจพบว่าเค้าก็ไม่ได้แย่ไปซะหมดอย่างที่คิด หรือเรื่องบางเรื่องเราเคยทุกข์ใจมาก กังวลมาก ณ ขณะใดขณะหนึ่ง เมื่อวันเวลาพ้นผ่านไปเราหันมามองย้อนดู กลับพบว่าเรื่องแค่นี้เองที่ทำให้เรากลุ้มใจจะเป็นจะตาย ป่วยการที่เสียเวลาคิดไปเอ ง เหล่านี้แหละที่เรียกว่า “ความกังกล” คงไม่มีใครเคยได้ดิบได้ดีจากความกังวลเกินเหตุของตัวเองกันแน่นอนเลยใช่ไม๊คะ เพราะความวิตกกังวลนั้นทำให้เราเครียด หรือเกิดเป็นความทุกข์ขึ้นในใจ เชื่อเถอะค่ะ “กังวล” ไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้น แต่หลายคนอาจบอกว่าแล้วจะทำอย่างไรที่จะทำให้ไม่ให้คิดมาก คิดวิตกกลัวไปก่อน วันนี้เรามีวิธีรับมือกับความกังวลหรือเรื่องกลุ้มใจที่พอจะช่วยบรรเทาความกังวลให้หายไปจากจิตใจได้บ้าง ถึงงอาจจะไม่หายไปแต่ก็น่าจะดีขึ้นบ้าง >> ต้องตั้งสติกับตัวเองให้ได้ เวลาที่คนเราเกิดความเครียดมักจะตั้งตัวไม่ทัน ตื่นเต้นไปหมด ในสมองมีแต่ความวิตกกังวล จนไม่สามารถดึงความคิดของตัวเองกลับมาได้ จมอยู่กับความเครียดนั้น ไม่มีสมาธิที่จะทำอะไร อย่างนี้ต้องรีบเตือนตัวเองนะคะว่าเมื่อเกิดความเครียดขึ้น ให้ค่อยๆ คิด ค่อยๆ พิจารณา อย่าปล่อยให้อารมณ์พาใจไปมากนัก ค่อยๆ เริ่มเรียนรู้จักปัญหา ที่มาของปัญหา และแนวทางที่เราจะใช้แก้ปัญหา ค่อยๆ พิจารณาดูว่าข้อดี ข้อเสียที่เรากำลังจะตัดสินใจทำลงไปนั้นมีอะไรบ้าง แล้วจึงค่อยๆ ทำลงไป อย่าปล่อยให้อารมณ์พาไป >> ต้องอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด หลายครั้งที่ความเครียดเกิดจากความวิตกกังวลว่าอนาคต หรือวันต่อไปจะเป็นอย่างไร ยิ่งคิดก็ยิ่งฟุ้งซ่าน […]

บางครั้งเรามองหาสิ่งที่ขาด… จนพลาดสิ่งที่มี

“บางครั้ง…เรามองหา สิ่งที่ขาด จนพลาด สิ่งที่มี และบางครั้งก็เฝ้าหา สิ่งที่ดี จนทำให้ สิ่งที่มี นั้นหายไป..”  ประโยคเด็ดประโยคนี้หลายคนคงเคยอ่านเจอในโซเชียลกันอยู่บ่อยๆ ใช่มั้ยคะ แต่สังเกตได้ว่าไม่ค่อยมีใครขยายความหรือให้คำจำกัดความที่ลงลึกกับประโยคดังกล่าวกันเท่าไรนัก เอาจริงๆ ถ้าอ่านดูดีๆ ความหมายของประโยคนี้ก็ชัดเจนในตัวอยู่แล้ว แต่วันนี้ทางเราอยากมาขยายความเพื่อให้เข้าถึงและเข้าใจมากขึ้น เผื่อบางทีใครอยากเอาไปเป็นข้อคิด เตือนใจ หรือหันกลับมามองตัวเองว่า เรา “กำลังมองหาสิ่งที่ขาดจนทำให้ต้องพลาดสิ่งที่มีไปรึเปล่า?” บนโลกแห่งความเป็นจริงคนเรามักจะมองว่าอะไรที่ อยู่ใกล้ตัว อะไรที่มีอยู่แล้วมักไม่ค่อยมีความสำคัญเท่าไรนัก แต่จะพยายามเสาะแสวงหาสิ่งที่ยังไม่มีเพื่อให้ได้มา แม้ว่าการตามหาจะทำให้เกิดความทุกข์ ความไม่สบายใจ หรือความลำบากก็ยอม ทั้งสิ่งของหรือแม้แต่คนรอบกาย …มาถึงตรงนี้หลายคนอาจเกิดคำถามว่า แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่มีอยู่นั้นสำคัญกับเรา? เรื่องนี้ขอแนะนำว่าให้คุณมองและไตร่ตรองดูให้แน่ใจ และคิดดูดีๆ ว่าถ้าคุณขาดสิ่งนั้นไปจริงๆ ชีวิตของคุณจะยังโอเคอยู่หรือเปล่า ถ้าคำตอบคือ “ไม่โอเค” แสดงว่าสิ่งนั้นแหละเป็นสิ่งสำคัญ แล้วก็ไม่ต้องไปเสาะแสวงหาอะไรเพิ่มอีกเพื่อให้ตัวเองต้องลำบาก ต้องทุกข์ ต้องไม่สบายใจ เพียงแค่รักษาสิ่งที่มีนั้นเอาไว้ให้อยู่เพื่อชีวิตจะได้โอเคแบบนี้ไปนานๆ ก็พอ         >> ตามหาสิ่งที่ขาด ไม่สำคัญเท่ารักษาสิ่งที่มี  ในขณะที่บางคนก็มีทุกอย่างพร้อมแล้วแต่ยังพยายามมองหาสิ่งต่างๆ อยู่ร่ำไป จนทำให้สิ่งสำคัญในชีวิตหายไป มาหาความสุขกับสิ่งที่มีอยู่ให้เต็มที่เสียก่อน บางทีกลับมองว่าชีวิตที่เจอมีแต่ปัญหามากมายนั้นมาจากสิ่งที่ตัวเองยังขาด […]

Smart Work: สิ่งที่ได้จากการทำงาน นอกจากเงินเดือน เราทำงานแล้วได้อะไรบ้าง

Smart Work: สิ่งที่ได้จากการทำงาน นอกจากเงินเดือน เราทำงานแล้วได้อะไรบ้าง นอกจากเงินเดือน แล้วยังมีอะไรดีๆ อีกหลายอย่าง ที่เราอาจได้รับจากการทำงาน แล้วเราจะพบว่า การทำงานนั้นให้อะไรกับเรามากกว่าที่คิด เก็บเกี่ยวสิ่งดีๆ เหล่านี้ให้เต็มที่ แล้วพัฒนาตัวเราต่อไปค่ะ ประสบการณ์ และ ความรู้ใหม่ๆ สิ่งที่เราจะได้รับจากการทำงานแน่นอน ไม่ว่าเราจะทำอาชีพอะไร นั่นก็คือ “ประสบการณ์” ยิ่งถ้าเราทำงานที่ไม่เคยทำมาก่อน ก็ยิ่งถือเป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ เปิดโลกทัศน์ของเราให้กว้างขึ้น เหมือนเป็นการก้าวออกจากสิ่งที่เรารู้สึกคุ้นเคยมาก่อน เป็นการก้าวออกจาก Comfort Zone สำหรับงานบางงาน อาจช่วยพัฒนาตัวเราให้เก่งขึ้น ดีขึ้น มีความสามารถหลากหลาย รอบด้าน หรือลงลึกไปในสายงานที่เราทำได้มากยิ่งขึ้น ใช้โอกาสนี้ให้คุ้มค่า ด้วยการตั้งใจเก็บเกี่ยวประสบการณ์ และ ความรู้ให้เต็มที่ เพื่อที่ตัวเราจะได้พัฒนาต่อไป ก้าวหน้าในหน้าที่การงานต่อไปเรื่อยๆ นะคะ   เพื่อนใหม่ การก้าวเข้าไปในชีวิตการทำงาน แน่นอนว่าเราต้องมีโอกาสได้พบเจอกับคนใหม่ๆ มากมาย นี่เป็นโอกาสที่เราจะได้รู้จักเพื่อนใหม่จากการทำงาน และ เปิดโลกของเราให้กว้างขึ้น หากพบเจอกับเพื่อนใหม่ที่เป็นคนดี น่ารัก ก็ถือว่าโชคดีไป แต่ถ้าต้องเจอกับเพื่อนร่วมงานนิสัยไม่ดีแล้วล่ะก็ นี่ก็ถือเป็นโอกาสให้เราได้ฝึกฝนความอดทนของตนเอง ได้ฝึกการใช้ชีวิตและทำงานร่วมกับคนที่เราไม่ชอบ […]

เป็นเพื่อนที่ดีอยู่หรือเปล่า? มีเพื่อนดีๆ อยู่ข้างกายไหม? เช็ก 10 สิ่งที่ ‘เพื่อนแท้’ ไม่ทำกัน

เพื่อนแท้ ต้องมีลักษณะนิสัยยังไง? ทุกคนจำเป็นต้องมีเพื่อน ต่อให้เป็นคนสันโดษ ชอบอยู่คนเดียว แต่เชื่อไหมว่า คนๆ นั้นก็ยังต้องมีเพื่อนสักคนสองคนบ้าง   หรือบางคนอาจจะมีเพื่อนเยอะกว่านั้น บางคนอาจมีเพื่อนในโซเชียลมีเดียเป็นพันเลยก็ได้ แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่า เพื่อนที่เราคบอยู่ด้วยนั้น เป็นเพื่อนแท้ที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต หรือเป็นเพื่อนที่จะมาแค่ร่วมสุขพอทุกข์ก็หายไป หรือตัวคุณกำลังเป็นเพื่อนแย่ๆ ของใครอยู่หรือเปล่านะ เราลองมาเช็กดูว่า คุณกำลังเป็นเพื่อนที่ดีอยู่หรือเปล่า? หรือมีเพื่อนดีๆ อยู่ข้างกายไหม? ด้วย 10 สิ่งต่อไปนี้ที่ ‘เพื่อนแท้’ เขาไม่ทำกัน!   ไม่นินทาคุณลับหลัง ไม่ว่าคุณอ้วนขึ้น คล้ำลง หรือมีเรื่องโป๊ะแตกให้รู้สึกอับอาย เรื่องนั้นจะเป็นความลับตลอดไป ถ้าคุณมีเพื่อนแท้อยู่ข้างกาย เพราะเพื่อนที่ดีจะไม่นำเรื่องแย่ๆ ของคุณไปพูดให้คนอื่นฟัง ถ้าคุณอ้วนขึ้น เขาก็เพียงแค่ชวนคุณออกกำลังกาย หรือไม่ก็อ้วนไปด้วยเสียเลย ไม่มีเพื่อนดีๆ คนไหนเขาไปเม้าท์ว่าคุณอ้วนให้คนอื่นฟังแน่นอน!   ไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง แม้ว่าวันนั้นคุณจะเผลออารมณ์ฉุนเฉียว เม้าท์มอยนินทาคนอื่นมากไป ทำงานผิดพลาดจนโดนดุ ไม่ว่าคุณจะทำตัวสักแค่ไหน เพื่อนที่ดีจะไม่ซ้ำเติมคุณ เขาจะรับฟังคุณด้วยความเข้าใจ เพราะเขารู้ว่าคุณอาจจะมีปัญหาอะไรลึกๆ ในใจรึเปล่าที่ทำให้ตัวคุณไม่เหมือนเดิม และหากมันแย่เกินไปจริงๆ เขาจะเตือนคุณด้วยความหวังดีแทนที่จะปล่อยให้เลยตามเลยไป   ไม่หาเรื่องทะเลาะกัน ต่อให้ความคิดเห็นไม่ตรงกัน แต่ถ้าคุณและเพื่อนคือเพื่อนแท้ที่ฟ้าส่งมา […]

ชวนส่อง ไอเท็มเด็ดฮาโลวีน อยากอินเทรนด์กับเขาบ้าง จะซื้ออะไรดีนะ

ใกล้จะถึงวันฮาโลวีนขึ้นมาทุกที โปโมชั่น และร้านค้าต่างก็ทยอยกันอันทั้งโปรโมชั่น สินค้า ประดับตกแต่ง display ร้าน เพื่อให้เข้ากับบรรยากาศคืนปล่อยผีที่ใกล้เข้ามาทุกขณะ สำหรับใครที่อยากอินกับเทศกาล อาจกำลังมองหาสินค้า และ ไอเท็มที่เกี่ยวข้องกับเทศกาลสากลนี้กันบ้าง รอบนี้ goodlifeupdate ได้ลงพื้นที่ไปสำรวจ ไอเท็มเด็ดฮาโลวีน มาให้ทุกคนได้เลือกชิ้นที่ตัวเองสนใจกันค่ะ   ชวนส่อง ไอเท็มเด็ดฮาโลวีน อยากอินเทรนด์กับเขาบ้าง จะซื้ออะไรดี   Moshimoshi เลือดปลอม เขี้ยวปลอม เครื่องแต่งกาย ของตกแต่งบ้าน หากมองหาของแต่ง และสินค้าต่างๆ ในเทศกาลฮาโลวีน บอกเลยว่าที่ Moshi Moshi ที่เดียว ครบครันมากๆ     Miniso หมอน และตุ๊กตาผ้าน่ารักๆ โทนส้ม ขาวและดำ ธีมฮาโลวีน พิกัด ร้าน Miniso แว่นตา และที่คาดผมแฟนตาซี ก็มีนะ แก้วเซรามิคที่ดูผ่านๆ ก็รู้ว่าเหมาะจะใช้ในงานที่คุมธีม เทศกาลฮาโลวีนจริงๆ   Daiso […]

Smart Work: 10 เช็คลิสต์ แบบไหนคือ งานที่ใช่ และ อาชีพที่เหมาะสำหรับเรา

Smart Work: 10 เช็คลิสต์ แบบไหนคือ “งานที่ใช่” และ ” อาชีพที่เหมาะสำหรับเรา “ 10 เช็คลิสต์ ที่จะพาเรามองย้อนกลับไปมองดูตัวเรา และ งานที่เรากำลังทำอยู่ หรือ งานที่เรากำลังเล็งว่าจะทำ ว่านี่คืองานที่ใช่ และเป็น อาชีพที่เหมาะสำหรับเรา จริงๆ หรือไม่ เราควรเลือกงานนี้ หรือควรจะเซย์บาย บอกลางานนี้ดี ไปค้นหาคำตอบพร้อมกันเลยค่ะ   ลักษณะงานเป็นแบบที่เราต้องการ/ กำลังมองหา / อยากทำ หรือเปล่า? เริ่มจากดูที่ “ตัวงาน” กันก่อนเลย ว่างานนี้คืองานที่เราอยากทำจริงๆ หรือเปล่า รายละเอียดของงานเป็นอย่างที่เราอยากทำ และต้องการทำ จริงๆ หรือไม่   งานที่ทำ เหมาะสมกับความสามารถของเราหรือไม่? “Put a right man in a ringht job”ข้อความนี้ยังคงใช้ได้จริงอยู่เสมอ ลองพิจารณางานของเรา และความสามารถของเรา ว่างานที่กำลังทำอยู่นั้น […]

มุมมองความรัก…ที่ฟังแล้วต้อง “ใจเต้น” หมอเจี๊ยบ ลลนา

“ความรัก” คำๆ นี้มีความหมายมากมายที่ใครๆ ก็คงนิยามไม่ได้กันอย่างชัดเจน คุณค่าของความรัก มันก็ต่างกันไป ตามมุมมองของแต่ละคน แต่สำหรับคุณหมอสาวหล่อ อย่าง พญ. ลลนา ก้องธรนินทร์ หรือ “หมอเจี๊ยบ” สาวห้าว ลุคเท่ ที่มีความสามารถล้นตัวกับเรื่องที่หลายๆ คนกำลังให้ความสนใจ นั่นคือเรื่อองความรักที่ตั้งแต่เปิดตัวว่ากำลังคบกับน้องเดียร์ แฟนสาวนอกวงการก็มีภาพความหวานออกมาให้ได้เห็นกันตลอด หลายคนจึงอยากรู้เรื่องหัวใจของหมอ รวมทั้งสถานะตัวของเธอด้วยว่าจะเรียกว่าอะไรดี หมอเจี๊ยบได้ให้เกียรติพูดคุยกับทีม Goodlifeupdate ถึงเรื่องอาชีพการทำงาน บุคลิกตัวตนกับคำว่าสาวหล่อ รวมไปถึงเรื่องสถานะหัวใจ ที่ฟังแล้วเราอาจเข้าใจได้มากขึ้นว่า เมื่อ “รัก” แล้วนิยามหรือความหมายก็ไม่ใช่สิ่งสำคัญ ซึ่งหลังจากที่หมอเจี๊ยบมาไลฟ์สดให้แฟนๆ ได้ดูไปเขินในเพจกันแล้ว เราก็พูดคุยกันกับบางมุมมองที่หมอยังไม่ได้บอกใคร จะเป็นอย่างไรบ้างไปดูกันเลย >> เปลี่ยนลุคส์ใหม่ กลายเป็นนางงามมาดเท่ ปกติเจี๊ยบก็แต่งตัวแนวผู้ชายอยู่แล้ว ไม่ได้มีจุดเปลี่ยนอะไรเลย ตั้งแต่ก่อนเป็นนางสาวไทยอีก แต่ที่มาประกวดนางสาวไทยก็เพราะว่าอยากเปิดฟรีคลินิก คือมีคนแนะนำว่าถ้าคนเรามีชื่อเสียง เวลาจะขอความช่วยเหลือคนก็จะง่ายขึ้น เลยคิดว่าลองดูสักครั้งในชีวิตแล้วกัน แต่ตอนนี้พอหมดหน้าที่ตรงนั้นเจี๊ยบก็กลับมาเป็นตัวของตัวเองที่เคยเป็นมาตลอดค่ะ แค่เป็นภาพที่คนทั่วไปไม่ค่อยได้เห็นผ่านสื่อก็เท่านั้น >> ทำไมช่วงหลังชีวิตของหมอเจี๊ยบ เป็นที่สนอกสนใจมากขึ้น ไม่รู้ด้วยภาพเท่ๆ ที่ดูเปลี่ยนไปหรือเปล่า (หัวเราะ) ไม่หรอก! เจี๊ยบว่าอาจเป็นเพราะเจี๊ยบเปิดตัวกับสื่อมากขึ้น […]

ลองปรับปรุงลักษณะนิสัยของตัวเอง ให้ออกมาน่าสนใจ

การเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยของตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปสำหรับผู้ที่ตั้งใจจริง มุ่งมั่นอยากจะพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งลักษณะนิสัย เป็นบุคลิกภาพภายในของคนเราที่จะแสดงออกมาเป็นพฤติกรรมต่างๆ ที่จะช่วยสร้างให้คนคนนั้นแสดงออกมาได้ว่าเป็นคนอย่างไร การเข้าใจลักษณะนิสัยของตัวเองและรู้จักว่าพฤติกรรมที่เราทำอยู่ว่าสิ่งไหนดีหรือไม่ดี และพร้อมปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมจะช่วยเปลี่ยนชีวิตของคนเราให้ดีขึ้นได้ ถ้าเราสร้างลักษณะนิสัยให้ออกมาดี ก็จะช่วยทำให้ชีวิตของเราราบรื่น เป็นชีวิตที่มีความสุข มีสุจภาพที่ดี และส่งผลให้การทำงานมีประสิทธภาพ ดั่งที่ท่านมหาตมะ คานธี เคยกล่าวไว้ว่า “สิ่งที่เราทำจะกลายเป็นนิสัย นิสัยที่เราทำเป็นประจำจะทำให้เกิดคุณค่า และคุณค่านั่นเองที่จะกำหนดโชคชะตาของเรา ดังนั้น ถ้าจะมีสิ่งที่กำหนดชะตาชีวิตของเราได้ ก็คงเป็นลักษณะนิสัยของเรานั่นเอง” หลายครั้งที่เราพยายามเปลี่ยนลักษะนิสัยที่ไม่ดี หลายครั้งที่เราทำไม่สำเร็จ ท้อแท้ จนเราต้องล้มเลิก มันไม่ใช่เพราะเราขาดความตั้งใจจริง ขาดความกระตือรือร้นและยังไม่ได้สร้างลักษณะนิสัยที่มันเหมาะสมกับตัวเราต่างหาก การที่คนเรามีลักษณะนิสัยที่แสดงออกมาเป็นพฤติกรรมดีๆ ให้คนอื่นได้เห็น ถือเป็นเสน่ห์ดึงดูดใจให้ผู้พบเห็นได้ ทำให้คนที่ติดต่อด้วยอยากเข้าใกล้ อยากให้ความร่วมมือและความช่วยเหลือกับคุณ ในที่สุดก้จะทำไปสู่ความสำเร็จในหน้าที่การงานที่คุณจะได้รับการยอมรับ การสนับสนุน ความช่วยเหลือจากลูกค้า หัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง และคนรอบข้างของตัวคุณเอง >>ค้นหาตัวเองในรูปแบบของคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องทำตัวแปลกๆ เพื่อให้เด่นดัง คุณเพียงแค่เป็นตัวของตัวเองก็เพียงพอ ยอมรับในตัวเอง สิ่งนี้เป็นสิ่งแรกที่คุณควรทำ ลองมองหาว่าคุณให้ความสำคัญกับอะไร และใช้เวลาไตร่ตรองว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่ทำให้คุณเป็นคุณ ลองพิจารณาทางเลือกในชีวิตของคุณดูว่ามีสิ่งใดบ้างที่คุณอยากทำ และไม่อยากทำ และที่สำคัญที่สุดลองผิดลองถูกดูแล้วคุณจะได้ประสบการณ์ที่หาจากที่ไหนไม่ได้ >>หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น พยายามเดินทางสายกลางและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น การเปรียบเทียบจะนำไปสู่ความไม่พอใจ และคนที่มีแต่ความไม่พอไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้เพราะว่าเอาแต่ไล่ตามคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวของเขาเอง […]

7 สิ่งดีๆ ในชีวิต ที่นึกขึ้นมาเมื่อไร ก็แฮปปี้เมื่อนั้น

บางครั้ง เรื่องแย่ๆ ที่เราต้องเผชิญ ก็หลั่งไหลเข้ามาในหัว ทำให้เราต้องคิดวนไปวนมา จมจ่ออยู่กับความคิดนั้น ทั้งที่ก็พยายามบอกตัวเองให้ คิดบวก มีความสุขกับชีวิตให้มากกว่านี้ เราอาจห้ามความรู้สึกแย่ไม่ได้ แต่เมื่อถึงเวลาที่รู้สึกดาวน์ อยากให้ลองนึกถึง ช่วงเวลาที่ดี หรือ สิ่งดีๆ ในชีวิต ที่แค่คิดขึ้นมาก็รู้สึกดี แฮปปี้กับตัวเองได้   7 สิ่งดีๆ ในชีวิต ที่นึกขึ้นมาเมื่อไร ก็แฮปปี้เมื่อนั้น     :: เรื่องที่เราทำให้คนรอบข้างยิ้มอย่างภูมิใจได้ :: ครอบครัว หรือคนรอบข้างที่ไม่เคยทอดทิ้งกันในยามยาก คือคนที่จะอยู่เคียงข้างเราในทุกๆ ช่วงชีวิต รอยยิ้มและความภาคภูมิใจของพวกเขาสำคัญต่อความรู้สึกของเราอย่างไม่ต้องสงสัย ในวันที่เราประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นก้าวเล็กๆ หรือก้าวใหญ่ๆ หรือวันที่เราทำความฝันของตัวเองสำเร็จ อย่าลืมรอยยิ้มที่คนรอบข้างมอบให้ เราคือคนที่สำคัญต่อเขา เท่าๆ กับที่เขาสำคัญต่อเรา   :: ความสำเร็จ เล็กๆ ในแต่ละวัน :: สิ่งเล็กๆ ที่เราใช้ความพยายามทำจนสำเร็จในเเต่ละวัน ในแต่ละช่วงชีวิต แม้จะไม่ยิ่งใหญ่ก็เป็นอีกก้าวที่สำคัญ และช่วยผลักดันให้เราเดินหน้าต่อไป เช่นการเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ได้สำเร็จ […]

Work Tips: ตะลุย งานมหกรรมหนังสือ 15 เล่ม ที่วัยทำงานควรอ่าน เพื่อพัฒนาตนเอง!

Work Tips: ตะลุย งานมหกรรมหนังสือ เดือนตุลาคม 15 เล่ม ที่วัยทำงานควรอ่าน! กลับมาอีกครั้ง กับงานหนังสือที่ทุกคนรอคอย ” งานมหกรรมหนังสือ ระดับชาติ ครั้งที่ 23 และ เทศกาลหนังสือเด็กและเยาวชนฯ” ที่ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ตั้งแต่วันที่ 17 – 28 ตุลาคม 2561 งานนี้แต่ละสำนักพิมพ์ขนหนังสือดีๆ มาให้ทุกคนได้เลือกอ่านกันเพียบ วันนี้ Goodlifeupdate ขอยกตัวอย่างหนังสือ 15 เล่ม ที่เหมาะสำหรับคนวัยทำงานอย่างพวกเรามาฝาก จะมีเล่มไหน น่าสนใจบ้าง ไปดูพร้อมกันได้เลยค่ะ   ยิ่งเรียนสูง เรียนเก่ง ยิ่งต้องเร่งปรับตัว และ ปรับสมองไม่ให้เสื่อม สำหรับใครที่กำลังมองหาหนังสือเพื่อการพัฒนาสมองของตนเอง อยากแนะนำหนังสือ 2 เล่มนี้เลยค่ะ หนังสือ 2 เล่มนี้จะพาพวกเราไปค้นหาคำตอบว่า ทำไมคนเรียนสูงเรียนเก่งจึงอยู่ร่วมกับผู้อื่นยาก สื่อสารกับใครไม่ค่อยรู้เรื่อง และทำให้คนอื่นต้องลำบากใจ หนังสือเล่มนี้ จะพาพวกเราไปไขสมองของคนเหล่านี้ โดยวิเคราะห์จากพฤติกรรมในวัยทำงานและภาพเอ็มอาร์ไอ (MRI) […]

5 วิธีฝึกความคิดสร้างสรรค์ เผยเคล็ดลับปิ๊งไอเดียใหม่ๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้

วิธีฝึกความคิดสร้างสรรค์ ความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่เรื่องของนักวิทยาศาสตร์หรือคนอัจฉริยะเท่านั้น  คนธรรมดาอย่างเราก็สร้างความคิดสร้างสรรค์ได้เหมือนกันนะ   การมีความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือ “ต้องเชื่อมั่นว่าตนเองทำได้ก่อน” และหากได้ฝึกคิดบ่อยๆ อย่างต่อเนื่องก็จะทำให้การสร้างไอเดียใหม่ๆ เป็นเรื่องง่าย และนำพาเราไปสู่ความสำเร็จได้   ความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการสร้างสรรค์ส่วนใหญ่มีมาแต่เด็กๆ และเราก็สามารถเลียนแบบคนอื่่นหรือฝึกฝนกันภายหลังได้ แต่เรามักจะเกิดความรู้สึกว่า ยาก ทำไม่ไหว จึงทำให้ท้อใจ แต่หากลองคิดดูว่า นักวิทยาศาสตร์ นักประดิษฐ์เก่งๆ เหล่านั้นก็เป็นคนธรรมดาเหมือนเรามาก่อน และกว่าจะประสบความสำเร็จพวกเขาก็เคยล้มเหลวมาแล้วเหมือนกัน ดังนั้น หากคิดแบบนี้แล้ว จะเห็นว่าไม่ว่าใครก็สามารถสร้างความคิดสร้างสรรค์สุดวิเศษได้อย่างแน่นอน   ความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่แค่เรื่องของนวัตกรรมใหม่ๆ เพียงแค่ความคิดของคุณสามารถใช้แก้ปัญหาได้ เราก็อาจเรียกได้ว่า ความคิดนั้นเป็นความคิดสร้างสรรค์ที่ประสบความสำเร็จแล้ว และความคิดสร้างสรรค์ที่ดีไม่จำเป็นต้องมีใครชม แค่เรารู้สึกว่า ความคิดที่เกิดขึ้น เราพอใจกับมันก็พอแล้ว   มีคำกล่าวว่า “ความคิดสร้างสรรค์เกิดจากการเลียนแบบ” แต่ไม่ได้หมายความว่าให้เราเลียนแบบมาโดยตรงแต่หมายถึง ให้นำสิ่งเดิมนั้นมาเป็นฐาน แล้วแต่งเติมสร้างสรรค์เล็กๆ น้อยๆ ก็อาจจะได้ผลลัพธ์ใหม่ๆ ที่ยิ่งใหญ่ก็ได้ ซึ่งความคิดสร้างสรรค์ส่วนใหญ่มีพื้นฐานจากจินตนาการ  การปล่อยให้ความคิดเป็นไปอย่างอิสระเป็นทางหนึ่งในการสร้างสรรค์และการระดมมันสมองของคนหลากหลายแบบก็เป็นวิธีกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ที่ดีมาก   5 วิธีฝึกความคิดสร้างสรรค์ ความคิดสร้างสรรค์มีอยู่ในทุกหนทุกแห่ง สำคัญอยู่ที่ว่าเราจะมองออกหรือไม่ เราได้ใช้ใจและสมองมองดูอย่างถ่องแท้แล้วหรือไม่ ได้ฝึกตัวเองให้มีความคิดสร้างสรรค์แล้วหรือยัง หากยังล่ะก็ มาลองดูวิธีง่ายๆ ต่อไปนี้ที่ช่วยปลุกพลังความคิดสร้างสรรค์ในตัวคุณกันดีกว่า […]

Work Tips: วิธีรับมือกับ เพื่อนร่วมงานชอบนินทา ขี้เม้าท์ดีนัก ต้องเจอแบบนี้!

Work Tips: วิธีรับมือกับ เพื่อนร่วมงานชอบนินทา ขี้เม้าท์ดีนัก ต้องเจอแบบนี้! เพื่อนร่วมงานชอบนินทา มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ข้อดีคือ เพื่อนร่วมงานประเภทนี้จะขยันนำข่าวสารข้อมูลต่างๆ ทั้งที่น่าสนใจและไม่น่าสนใจ มาเล่าให้เราฟังอยู่เสมอ มีข่าวอะไร ใครคบกับใคร ใครเลิกกับใคร ใครได้เลื่อนขั้น ใครโดนหักเงินเดือน รับรองว่าเพื่อนคนนี้รู้ โลกรู้ อย่างแน่นอน แต่ในเมื่อเขาชอบนำเรื่องของคนอื่นมาเล่าให้เราฟัง ก็เป็นไปได้ที่เขาจะนำเรื่องของเราไปเล่าให้คนอื่นฟังเช่นกัน เพราะฉะนั้น มาดูวิธีการรับมือกับเพื่อนร่วมงานประเภทนี้กันเถอะ   ::: อย่าไว้ใจ ::: นี่คือเรื่องที่สำคัญมาก หากเราไม่ได้รู้จักเค้าดีจริง เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่า เขาเป็นคนที่ไว้ใจได้หรือไม่ หากเราพูดคุยอะไร หรือ แสดงความคิดเห็นอะไรให้เขาฟัง ก็มีโอกาสที่เขาจะนำเรื่องที่เราพูดด้วยความไว้วางใจนั้น ไปขยายความต่อจนกลายเป็นเรื่องราวใหญ่โตได้ ยิ่งถ้าเรายังไม่รู้ว่าในที่ทำงานเรา มีใครที่สนิทกันบ้าง มีใครที่ไม่ถูกกับใครบ้าง แล้วเราเผลอไปแสดงความคิดเห็นในแง่ลบให้คนคนนั้นได้ยินแล้วล่ะก็ เราอาจตกเป็นผู้ร้ายที่ถูกนำไปพูดต่อ นำไปฟ้อง นำไปเล่าลือเป็นเรื่องราวใหญโตได้ ทั้งๆ ที่ตอนที่พูดคุยกันนั้น เราก็ย้ำนักย้ำหนาแล้วว่าให้เก็บไว้เป็นความลับ ยิ่งถ้าเพื่อนร่วมงานขี้เม้าท์คนนี้ เป็นคนที่มีเพื่อนเยอะ มีอิทธิพลในที่ทำงาน หรือสนิทกับหัวหน้าหรือเจ้านายแล้วล่ะก็ ยิ่งต้องระมัดระวังให้มากค่ะ   ::: ระวังหลักฐานมัดตัว […]

Smart Life: 7 แนวทาง เปลี่ยนความผิดหวังเป็นพลัง เสริมกำลังใจ ให้ตัวเอง

ในช่วงหนึ่งของชีวิต เราต้องเคยเผชิญกับ ความผิดหวัง มาบ้างไม่มากก็น้อย เคยมั้ยที่ไม่ประสบความสำเร็จกับชีวิค หรือการงาน  เชื่อว่าทุกคนต้องเคยผ่านความรู้สึกไม่ได้ อย่างที่หวังกันมาแล้วทั้งนั้น หลายคนลุกขึ้นมาเดินหน้ากับชีวิตต่อไป แต่บางคนก็ไม่อาจก้าวข้ามความผิดหวัง หรือถึงจะได้ แต่ก็ต้องใช้เวลานาน ความจริงเราสามารถใช้ประสบการณ์ครั้งนั้นมา เสริมกำลังใจ ให้ตัวเองแกร่งขึ้น กว่าเดิมได้ ด้วย 7 แนวทางนี้   Smart Life:  7 แนวทาง เปลี่ยนความผิดหวังเป็นพลัง เสริมกำลังใจ ให้ตัวเอง   ::กำหนดความสำเร็จในแบบของเรา :: หากตั้งเป้าว่าความสำเร็จ คือสิ่งที่คนอื่นมอบให้ เราก็จะจมอยู่กับ ความผิดหวังบ่อยๆ แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายในแบบของตัวเอง เช่น วันนี้เราจะทำงานที่แพลนไว้ให้เสร็จ เพื่อเราจะได้มีเวลาว่างที่บ้านอยู่กับครอบครัว อาจเป็นเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้ หรือไม่ได้ก็ตาม เท่านี้ เราก็จะสบายใจขึ้น   :: สร้างคุณค่าจากความผิดพลาด :: เราอาจเคยผิดพลาดซ้ำ ในเรื่องเดิมๆ ขอให้คิดซะว่าโชคดีแล้ว ที่ได้รู้จักความผิดพลาดของตัวเอง บนโลกนี้ ไม่มีใครเกิดมาแล้ว ไม่รุ้จักความผิดพลาด เพราะเป็นแบบนั้น […]

Money Tips: เทคนิคการ ตั้งเป้าหมายการลงทุน ด้วยวิธี SMART

Money Tips: เทคนิคการ ตั้งเป้าหมายการลงทุน ด้วยวิธี SMART การลงทุน มีประโยชน์ในการทำให้เงินที่ออมอยู่งอกเงยมากขึ้น เอาชนะภาวะเงินเฟ้อในปัจจุบัน แต่การลงทุนมีความเสี่ยง ผู้ลงทุนจึงควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการลงทุน วันนี้ Goodlifeupdate จะนำเทคนิคการ ตั้งเป้าหมายการลงทุน ด้วยวิธี SMART ตามสไตล์ของ Dr.Nut นักเขียนจากเว็บไซต์ Aommoney    การตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน สำคัญอย่างไร? Dr.Nut กล่าวว่า การตั้งเป้าหมายในการลงทุนที่ชัดเจน จะช่วยให้เราสามารถมองเห็นภาพรวม สามารถประเมินได้ว่า สิ่งที่เราวางแผนไว้นั้นเป็นไปได้หรือไม่ เพื่อที่จะสามารถวางแผนการลงทุนให้ตรงตามจุดประสงค์ได้อย่างชัดเจน สามารถวัดผลของการลงทุนตามได้ง่ายในที่สุด เมื่อลงทุนแล้วได้รับผลตอบแทนที่ไม่ดี นักลงทุนที่ไม่มีเป้าหมายชัดเจน มักจะเริ่มมองหาการลงทุนวิธีใหม่ที่ให้ผลตอบแทนดีกว่า ใครบอกว่าอะไรดี ก็แห่ตามกันไป จนในที่สุดก็กลายเป็นหนีเสือปะจระเข้ ในขณะที่ นักลงทุนที่มีความรู้ ความเข้าใจ และมีเป้าหมายในการลงทุนที่ชัดเจน จะสามารถอ่านเกมออก ว่า สิ่งที่เรากำลังลงทุนอยู่นั้น สามารถพาเราไปสู่เป้ามหายที่วางไว้ได้หรือไม่ และสามารถปรับปรุงแก้ไขได้อย่างมีระบบแบบแผน   เทคนิคการตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจน และ ถูกวิธี ลองตั้งเป้าหมายทางการเงิน ตามหลัก SMART เพื่อให้เป้าหมายของเราชัดเจน เกิดขึ้นได้จริง […]

8 คำถาม เช็คตัวเอง ว่าเรากำลัง ทำงานหนักเกินไป อยู่หรือไม่

8 คำถาม เช็คตัวเอง ว่าเรากำลัง ทำงานหนักเกินไป อยู่หรือไม่ หลายคนทำงานหนักเยี่ยงทาส แต่ไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลัง ทำงานหนักเกินไป จนเสียสมดุลชีวิต (Work-life balance) มาเช็คตัวเองด้วย 8 คำถามสั้นๆ ที่จะช่วยให้เรามองเห็นต้นเหตุของปัญหา และสามารถแก้ปัญหาการทำงานได้อย่างตรงจุด   1. เราสามารถทำงานเสร็จทันภายในเวลางานหรือไม่? ใครที่เป็นพนักงานออฟฟิศที่มีเวลาเข้า – ออกงานชัดเจน ลองถามตัวเองดูว่า งานที่เราต้องทำในแต่ละวันนั้น ในทางปฏิบัติ เราสามารถทำเสร็จได้ภายในเวลางานจริงหรือไม่ เราสามารถที่จะทำงานเฉพาะในเวลางานเท่านั้น ได้หรือไม่ เราจำเป็นต้องขนงานกลับไปทำที่บ้าน หลังเลิกงาน หรือในวันหยุดของเราบ้างไหม และในวันหยุดของเรา เรายังโดนตามทวงงาน หรือต้องรีบเร่งแก้งานหรือไม่ เรามีเวลาส่วนตัวที่แยกต่างหากจากเวลางานมากน้อยแค่ไหน   หากต้องการอ่านเทคนิคดีๆ ในการบริหารเวลาในการทำงานให้เสร็จทันเวลาที่กำหนด สามารถอ่านได้ที่ >> วิธี ทำงานให้เสร็จทันเวลา เทคนิคการทำงานให้เสร็จเร็วและดี ไม่ต้องง้อโอที   2. เรามีงานอดิเรก หรือ สิ่งที่ชอบทำเป็นประจำ แต่ปัจจุบันไม่สามารถทำได้ เพราะไม่มีแรง และ ไม่มีเวลา หรือไม่? คนทุกคน […]

keyboard_arrow_up