สังเกต 5 จุดเด่นของ การเป็นคนเก็บตัว และ คนเปิดเผย ที่ส่งผลดีต่อชีวิตเรา

บุคลิกภาพของคน สามารถแบ่งออกได้เป็นกลุ่มใหญ่ๆ คือ การเป็นคนเก็บตัว และ คนเปิดเผย หรือบางคนอาจจะมีทั้งสองลักษณะบุคลิกภาพนี้อยู่ในตัว ทั้งนี้ เราสามารถสังเกต จุดเด่น และข้อดี แสดงมันออกมาอย่างเด่นชัด เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพ ทั้งในแง่ของความสัมพันธ์ และความก้าวหน้าทางการงาน ได้ดังนี้   จุดเด่น และข้อดี ของ การเป็นคนเก็บตัว และ คนเปิดเผย     ข้อที่ 1 ความระมัดระวัง และความกล้าหาญ คนเปิดเผย : ส่วนใหญ่เป็นคนกล้าหาญ และพร้อมที่จะเสี่ยง เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย ที่ดึงดูดใจ แล้วพอใจที่จะ เสี่ยงโชค เสี่ยงดวง มากกว่าอยู่ไปวันๆ คนเก็บตัว : มีแนวโน้มที่จะเป็นคนระมัดระวังตัว มีความสามาถในการ วิเคราะห์ รับรู้ และประเมินความเสี่ยง ทำให้สามารถเลี่ยงความเสี่ยง ที่ไม่อาจคำนวณได้ และก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอน ผลลัพธ์ของพฤติกรรม : คนที่เก็บตัว จะสื่อสารอย่างระมัดระวัง รอบคอบ และรู้จักนำสิ่งที่ได้เห็น […]

5 สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคน ใช้เงินเกินตัว

5 สัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคน ใช้เงินเกินตัว หากคุณกำลังลังเล สงสัย ว่าตัวคุณนั้นเข้าข่ายของการเป็นคนที่ ใช้เงินเกินตัว อยู่หรือไม่ มาลองสังเกตตัวเอง แล้วหาวิธีการแก้ไขกันเถอะค่ะ เงินเดือนไม่พอใช้ ไม่ว่าจะเดือนไหน ไม่ว่าในเดือนนั้นจะมี 4 สัปดาห์ หรือ 5 สัปดาห์ คุณก็รู้สึกว่าเงินเดือนไม่พอใช้เลยสักเดือน พอถึงช่วงสิ้นเดือนทีไรต้องเร่งประหยัดอดออมทุกที หากเป็นแบบนี้ทุกเดือน คุณคงต้องเริ่มหันกลับมาพิจารณาการใช้จ่ายเงินของคุณ ว่าที่จริงแล้วเงินเดือนของเราน้อยเกินไป ไม่สัมพันธ์กับค่าครองชีพ หรือ ที่จริงแล้ว คุณกำลังใช้จ่ายเงินเกินความจำเป็นอยู่กันแน่ คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยการจดรายรับรายจ่าย เพื่อติดตามดูการใช้จ่ายของเรา และค้นหาค่าใช้จ่ายฟุ่มเฟือยที่แฝงอยู่ในค่าใช้จ่ายตลอดทั้งเดือนของคุณ เพื่อที่จะสามารถลดค่าใช้จ่ายที่เกินความจำเป็นลงได้ และจะได้ทราบสถานะทางการเงินของตัวเราเองอยู่เสมอ ในปัจจุบันนี้ มี Application ที่สามารถติดตาม คำนวณ ประมวลผล และวิเคราะห์รายรับรายจ่ายของเราได้อย่างละเอียด ให้เลือกใช้หลากหลาย Application เลยค่ะ   ไม่มีเงินเก็บ คุณอาจจะสามารถบริหารจัดการ ให้เงินเดือนของคุณเพียงพอต่อการใช้จ่ายในแต่ละเดือน แต่กลับพบว่าคุณไม่เหลือเงินเก็บเพื่อการออมเลย นี่เริ่มเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเป็นคนที่เก็บเงินไม่อยู่ และวันใดที่คุณจำเป็นต้องใช้เงินก้อนใหญ่ คุณจะไม่มีเงินสำรองสำหรับเหตุฉุกเฉินนั้น รีบแก้ไขปัญหานี้ตั้งแต่เนิ่นๆ บริหารจัดการรายรับรายจ่ายให้สมดุลกัน และอย่าลืมเก็บออมเงินเพื่ออนาคตบ้าง […]

แนะนำ หนังสือพัฒนาตนเอง ฉบับคลาสสิก ที่ชีวิตนี้ ควรหามาอ่านสักครั้ง !

เมื่อชีวิต มาถึงช่วงเวลา ที่ต้องเผชิญกับปัญหา และการขบคิดทบทวนตัวเอง เราอาจจำเป็นต้องมองหา หนังสือดีๆ สักเล่ม เพื่อขยายมุมมองความคิด รวมถึง ปรับทัศนคติของตัวเอง ให้กว้าง และดีขึ้นกว่าเดิม วันนี้ goodlifeupdate ขอแนะนำ หนังสือพัฒนาตนเอง สุดคลาสิก ที่รวมเอาแนวคิดดีๆ ที่หลายคนยอมรับ มานำเสนอกันค่ะ     แนะนำ หนังสือพัฒนาตนเอง ฉบับ คลาสสิก ที่ชีวิตนี้ ควรหามาอ่านสักครั้ง !     1.) ใครเอาเนยเเข็งของฉันไป (who moved my cheeze) หนังสือสุดคลาสิกเขียนโดย Spencer Johnson, M.D. ที่ขายได้มากกว่า35ล้าน และแปลมาแล้วกว่า 42ภาษา สำหรับนักอ่านหลายๆท่าน ที่คุ้นเคยกับการเดินเข้าร้านหนังสือดี คงจะคุ้นเคยกับชื่อของหนังสือเล่มนี้กันบ้าง หนังสือเล่มบางๆ นี้นำเสนอเรื่องง่ายๆ สั้นๆ แต่ความหมายลึกซึ้ง กระทบใจหลายๆ คน ที่เคยต้องเผชิญกับ สถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง ไปอย่างไม่คาดคิด […]

6 เพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ และวิธีรับมือเมื่อต้องเผชิญกับคนแบบนี้

เจอคนมาแล้ว มากกว่าร้อยพ่อพันแม่ หลายครั้งที่ดวงชะตา มีอันต้องโคจรมาเจอ คนแย่ๆ โดยเฉพาะถ้า คนแย่ๆ คนนั้น เป็นคนในที่ทำงาน นี่ยิ่งต้องอยู่ใกล้กัน จนทุกข์ทรมานใจ กันไปข้างหนึ่งเลยทีเดียว มาลองดูกันว่ามี เพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ ประเภทไหนที่คุณเคยเจอมาแล้ว และคุณมีวิธีรับมือกับพวกเขาเหล่านั้นอย่างไร ?   6 เพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ และวิธีรับมือเมื่อต้องเผชิญกับคนแบบนี้ !   1.) เอาหน้าไว้ก่อน ที่เหลือค่อยว่ากัน เพื่อนร่วมงาน ประเภทนี้ คือพวกพูดเก่ง เข้าหาคนเก่ง บางคน อาจจะมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี ผู้ใหญ่รักใคร่ เอ็นดู แต่เมื่อถึงคราว ต้องทำงานร่วมกันจริง เพื่อนร่วมงานประเภทนี้ จะโยนงานทันที มีทั้งแบบโยนให้กันหน้าตาเฉย แบบไม่รู้สึกผิด เหมือนทำมาจนชำนาญ หรือ โยนงานแบบแนบเนียน อ้างหัวหน้าข้างบน สั่งมาอีกที เมื่อได้งานจากเรา ก็จะรีบพรีเซนต์ว่า อ๋อ งานฉันเอง แล้วจะให้ทนไหวได้อย่างไร ? ทางแก้ : ทำไปก่อนค่ะ หาประสบการณ์ […]

รู้จักแนวคิด ‘เดธคลีนนิ่ง’ ทิ้งไปอย่าให้เป็นภาระ เพื่อชีวิตที่อิสระมากขึ้น

เดธคลีนนิ่ง คืออะไร ความหมายของ เดธคลีนนิ่ง (Death Cleaning) คือ การลดข้าวของให้น้อยที่สุดก่อนลาจากโลกไป เป็นแนวคิดแบบมินิมัลลิสต์ของชาวสวีเดนที่ได้รับการพูดถึงมากในปัจจุบัน เดธคลีนนิ่ง หรือ เดอสแต็ดนิง (dostadning) โดยคำว่า เดอ (do) แปลว่า ความตาย และ สแต็ดนิง (stadning) แปลว่า การทำความสะอาด  ในภาษาสวีเดนคำนี้หมายถึง การนำสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกไปและทำให้บ้านของคุณดูดีเป็นระเบียบ เมื่อคุณคิดว่าเวลาที่คุณจะต้องจากโลกใบนี้ใกล้เข้ามาแล้ว โดยเดธคลีนนิ่ง ไม่ใช่แค่เรื่องของการจัดการสิ่งของเท่านั้น แต่รวมถึงการจัดความรู้สึกยึดติดและความทรงจำด้วย เพราะข้าวของบางชนิดอาจมีความผูกพันทางใจ แม้ไม่ได้ราคาแพง โดย Margareta Magnusson ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Gentle Art of Swedish Death Cleaning (สุดท้ายก็ต้องทิ้ง, สำนักพิมพ์ Amarin How-To) พูดถึงแนวคิดนี้ผ่านหนังสือของเธอว่า “…การเก็บกวาดเดธคลีนนิ่งหมายถึงการรื้อดูสิ่งของทั้งหมดที่ตัวเองมี แล้วตัดสินใจว่าจะกำจัดของที่ไม่ต้องการแล้วออกไปอย่างไร  “การเดธคลีนนิ่งไม่ใช่เรื่องใหม่ มันเป็นคำที่เราใช้เมื่อคุณหรือใครสักคนลงมือทำความสะอาดจนหมดจดและเอาสิ่งของต่างๆ ออกไปเพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้นและแออัดน้อยลง มันไม่ได้จำเป็นต้องมีอายุหรือความตายเข้ามาเกี่ยวข้องเสมอไป “การเก็บกวาดเดธคลีนนิ่งด้วยตัวคุณเองอาจเป็นเรื่องยากมากก็ได้ การรื้อดูของเก่าๆ […]

4 วิธี คลายความโดดเดี่ยว อยู่คนเดียวได้แบบ ไม่เดียวดาย

4 แนวทาง คลายความโดดเดี่ยว อยู่คนเดียวได้แบบ ไม่เดียวดาย   ความรู้สึกเหงา อ้างว้าง โดดเดี่ยว บางครั้งก็ไม่ได้สัมพันธ์กับจำนวนผู้คนที่อยู่รอบตัวสักเท่าไหร่ พูดง่ายๆ คือถึงจะมีผู้คนรายล้อมอยู่รอบตัว แต่หากใจคุณเหงา คุณก็รู้สึกอ้างว้างอยู่ดี การสลัด ความรู้สึกโดดเดี่ยวเดียวดาย จะว่าง่ายก็ง่าย ยากก็ยาก ที่พูดเช่นนี้ก็เพราะแท้จริงแล้ว การหลุดพ้นจากความเหงา ต้องอาศัย ใจตัวเอง เป็นหลัก “ใจ” ที่จะพาตัวเอง ออกไปทำสิ่งต่างๆ เพื่อสร้าง ความสุข สลัดความเหงา ให้กับตัวเองได้อย่างแท้จริง และหากใจคุณพร้อมที่จะหายเหงาแล้ว มาลองทำตาม ไอเดียแก้เหงา ที่เรานำมาฝากกันดูได้เลย   :: รักและเป็นมิตรกับตัวเอง :: ความรักในตัวเองจะทำให้คุณมีความมั่นใจพร้อมที่จะทำในสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองเสมอ หากความเหงามันทำให้เศร้าคุณก็จะพยายามดึงตัวเองออกมาจากความเหงา ไม่ติดอยู่ในวังวนนั้นให้ยิ่งทุกข์ใจ…และเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณก็คือ “ตัวคุณเอง” หากคุณรู้จักเป็นมิตรกับตัวเอง ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียว หรืออยู่ท่ามกลางคนมากมาย (แต่ไม่มีใครสนใจคุณ) คุณก็จะไม่เหงา เพราะคุณจะหาทางเยียวยาตัวเอง หรือหาสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ตัวเองหายเหงาได้เสมอ   :: ออกกำลังกาย :: การออกกำลังกาย […]

เทคนิคการบังคับตัวเองให้เป็นคนขยัน จัดบ้านให้เป็นระเบียบ อยู่เสมอ

เทคนิคการบังคับตัวเองให้ จัดบ้านให้เป็นระเบียบ อยู่เสมอ บอกเลิกนิสัยชอบทำบ้านรก ใครชอบทำบ้านรก ปล่อยข้าวของให้ระเกะระกะ ทิ้งจานชามเอาไว้ในอ่างล้างจาน กลับถึงบ้านก็สลบเหมือด เหนื่อยเกินกว่าที่จะลุกมาทำความสะอาดบ้านบ้างคะ หากคุณกำลังมีชีวิตที่ไร้ระเบียบเช่นนี้ มาลองเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเทคนิคการบังคับตัวเองให้ขยัน จัดบ้านให้เป็นระเบียบ กันเถอะค่ะ เพื่อบ้านและสภาพแวดล้อมที่สะอาด ปลอดภัย สวยงาม และ น่าอยู่   ตั้งเป้าหมายกับตัวเอง หากคุณไม่คิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ก็ไม่มีใครสามารถมาบังคับคุณได้ นอกจากตัวของคุณเอง ดังนั้น คุณจึงควรตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ว่าจะเป็นคนมีระเบียบยิ่งขึ้น จะขยันจัดบ้านมากขึ้น โต๊ะทำงานจะต้องเรียบร้อยมากขึ้น เอกสารที่กองสุม รอวันสะสางมาเนิ่นนาน ก็ถึงเวลาที่จะได้จัดการเสียที เมื่อคุณตั้งเป้าหมายกับตัวเองได้แล้ว จึงเริ่มลงมือทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้   เริ่มจากจุดเล็กๆ การมองภาพรวมของทั้งบ้าน ว่ามีอะไรที่เราต้องทำบ้าง มีต้องไหนที่รกบ้าง มีตรงไหนที่ต้องเร่งสะสางบ้าง อาจทำให้คุณรู้สึกท้อ และล้มเลิกความตั้งใจที่จะทำได้ ลองใจเย็นๆ กันก่อน เริ่มทำจากจุดเล็กๆ โซนเล็กๆ ที่มีความเร่งด่วนก่อน เช่น เริ่มจากตู้ 1 ใบก่อน เมื่อจัดตู้ใบนี้เสร็จแล้ว จึงค่อยขยับไปจัดบริเวณอื่นต่อ ทำทีละจุด ใจเย็นๆ ค่อยๆ […]

5 ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน พัฒนาตัวเองให้เก่ง และ โดดเด่นกว่าใคร

ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน พัฒนาตัวเองให้เก่ง ดี และมีประสิทธิภาพ คุณอยากพัฒนาตัวเอง แต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องพัฒนาตัวเองอย่างไร คุณอยากเป็นคนทำงานที่เก่ง ดี และมีประสิทธิภาพ มีความสามารถโดดเด่น เป็นที่จับตามอง ได้รับการชื่นชม ได้เลื่อนตำแหน่ง หรือได้ขึ้นเงินเดือน แต่ไม่ทราบว่าจะต้องพัฒนาในส่วนไหนบ้าง มาดู ทักษะที่จำเป็นในการทำงาน ที่จะช่วยเพิ่มความสามารถของคุณให้โดดเด่นมากยิ่งขึ้น และเพิ่มโอกาสทางการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น   ::: ทักษะด้านภาษา ::: ทุกวันนี้ คงไม่มีใครปฏิเสธความสำคัญของ “ภาษา” ได้ เพราะภาษาคือสิ่งที่เราต้องใช้อยู่ทุกวัน โดยเฉพาะในการทำงานนั้น ภาษาเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของคุณได้เป็นอย่างดี ทั้งภาษาไทยที่ต้องใช้ให้ถูกต้อง เหมาะสม ถูกกาลเทศะ ภาษาที่สองอย่าง ภาษาอังกฤษ ก็ควรฝึกฝน และ พัฒนาอยู่เสมอ เพื่อเปิดโอกาสการทำงานในระดับนานาชาติเพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงภาษาที่สาม สี่ ห้า ฯลฯ ตามที่คุณสนใจ หรือ มีความจำเป็นต้องใช้ เรียกได้ว่า ยิ่งรู้ภาษา ก็ยิ่งเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น และ เพิ่มโอกาสในการทำงานให้คุณมากขึ้นอีกด้วย   ::: ทักษะในการสื่อสาร ::: […]

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ที่ทำประจำจนกลายเป็นกิจวัตร

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ ที่ทำประจำจนกลายเป็นกิจวัตร ด้วย 2 ขั้นตอน คนเรามักจะมีนิสัยแย่ๆ ที่ทำเป็นประจำจนกลายเป็นกิจวัตร เช่น การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ติดการพนัน ฯลฯ ซึ่งหากคุณสามารถแก้ไขปรับปรุง หรือ กำจัดนิสัยแย่ๆ เหล่านี้ได้ก็จะเป็นผลดีต่อตัวคุณเอง แต่การเลิกนิสัยที่ทำติดต่อต่อเนื่องมาเป็นเวลานานนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย จึงต้องปรับเปลี่ยนวิธีการคิด และใช้ วิธีเลิกนิสัยแย่ๆ  2 ขั้นตอนนี้   1.อาศัยแรงจูงใจจากภายใน เขียนข้อเสียของนิสัยนั้นออกมาเป็นข้อๆ เช่น หากคุณเป็นคนติดบุหรี่ คุณรู้ว่าการสูบบุหรี่ยั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เหตุผลเรื่องสุขภาพ เพียงเหตุผลเดียว ไม่สามารุทำมห้คุณตั้งใจเลิกบุหรี่ให้สำเร็จได้ ลองเขียนข้อเสียของการติดบุหรี่ นอกเหนือจากเรื่องสุขภาพ ออกมาเป็นข้อๆ ไม่ว่าจะเป็น การทำให้ห้องมีกลิ่นเหม็น เสื้อผ้สเหม็น กลิ่นตัวเหม็น กลิ่นปากแรง ผนังห้องเป็นคราบเหลือง ไม่สวยงาม รับประทานอาหารไม่อร่อย เปลืองเงิน ไม่มีเงินเก็บ แฟนไม่ชอบ ต้องทะเลาะกับแฟนเพราะเรื่องนี้ เป็นต้น แล้วคุณจะพบว่า นิสัยแย่ๆ ของคุณนี้ ไม่ได้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของคุณเพียงเรื่องเดียวเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อการทำงานของคุณ สภาพแวดล้อมของคุณ และส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างของคุณได้อีกด้วย […]

6 แนวทาง คิดอย่างคนรวย จากคนธรรมดาก็รวยได้เหมือนกัน !

ใครๆ ก็อยากมีเงินทองใช้จับจ่าย และมีคุณภาพชีวิต ดีๆ ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายนี้ ไม่ใช่เงิน แต่เป็นความคิด หากเราปรับทัศคติ คิดอย่างคนรวย ได้ จากที่เป็น คนธรรมดา ก็จะกลายเป็นคนรวยได้ ด้วย 6 แนวคิดนี้ค่ะ   6 แนวทาง คิดอย่างคนรวย จากคนธรรมดาก็รวยได้เหมือนกัน !   1.) เริ่มต้นปลูกฝัง ความคิดเรื่องเงิน ให้ตัวเอง บางคน อาจมองว่า การเอาแต่คิดเรื่องเงิน เป็นนิสัยของคนโลภมาก แต่จริงๆ แล้ว เราควรเริ่มต้นปลูกฝังความคิดเรื่องเงินอย่างจริงจังมากกว่ามัวมานั่งคิดแบบนี้ ไม่ใช่ทำเพราะหิวกระหายเงิน แต่เราทำเพราะกระหาย ความเปลี่ยนแปลง ลองปรับตัวเองให้รู้จัก คาดการณ์สถานการณ์ล่วงหน้า และมองหาลู่ทางใหม่ๆ ที่จะทำให้ เงินที่มีงอกเงยไปตาม เทรนต์ที่เกิด หรือกำลังจะเกิดขึ้นในอนาคตได้ เช่น เราอาจจะไปร่วมฟัง สัมนางานที่เกี่ยวข้องกับ การลงทุน ตอนที่มีเวลาว่าง หาหนังสือที่ช่วย ต่อยอดทางความคิดเรื่องเงิน มาอ่าน อาจไม่ใช่เรื่องเงินโดยตรง แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบหรือถนัด เช่นการขาย […]

อย่าเครียดเกินไป กับสิ่งที่ไม่จำเป็น

อย่าเครียดเกินไป กับสิ่งที่ไม่จำเป็น   วันนี้ เราไม่ได้มาบอก มาแนะนำ ให้คุณรู้จัก ปล่อยวาง เสียบ้างกับ เรื่องที่ทำให้รู้สึกหดหู่ แต่ให้รู้จัก ดึงสติตัวเอง ขึ้นมาทุกครั้งที่รู้สึกเครียด ปากบอกว่าเครียดๆ แต่คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ว่ากำลังเครียดกับอะไร หรือเรื่องที่เครียดอยู่ก็ไม่ควรจะเป็น เรื่องที่เก็บมาเครียดด้วยซ้ำ สำรวจตัวเองอีกครั้ง ว่าคุณกำลังเครียดกับเรื่องเหล่านี้ เกินไปรึเปล่า เพราะถ้าใช่ เราก็สามารถปลดปล่อยมัน ออกไปจากจิตใจเราได้   เครียดเพราะมัวแต่เอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น จำไว้เสมอ ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง เราจะดีหรือไม่ดี ไม่ใช่ว่าคนอื่นดีกว่าเรา สิ่งเดียวที่เราควรจะเปรียบเทียบกับตัวเอง คือ อดีต และปัจจุบันของเราต่างหาก   เครียดเพราะอยากเป็นคนสมบูรณ์แบบ ไม่มีใครในโลกนี้เพอร์เฟ็คต์ไปทั้งหมด คุณอาจรวยที่สุดแต่ไม่ใช่คนหล่อที่สุด คุณอาจเก่งที่สุด แต่จนที่สุด ทุกคนต้องมีข้อดี และข้อเสียในตัวเอง เลิกทำตัวเป็น Miss Perfect ซะ แล้วจะทำให้ การใช้ชีวิตของคุณ มีความสุขขึ้น   เครียดเพราะตัวเองขี้บ่น ใครทำอะไรก็ขวางหูขวางตา น่าหงุดหงิดน่ารำคาญไปเสียหมด จนคุณเผลอบ่นนู่นนี่ออกไป แล้วเก็บทุกเรื่องมาคิด […]

4 เหตุผลที่อยากให้ลอง เขียนจดหมายถึงตัวเอง กันดูสักครั้ง

หลายครั้ง เมื่อชีวิตเดินมาถึงช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ในเวลาที่ต้องเผชิญกับความรู้สึกสับสน ท้อแท้ หมดหวังในชีวิต แถมยังไม่รู้จะหันหน้าไปปรึกษาใคร ในเวลาแบบนี้ เราอาจจะต้องเริ่มรับฟัง ให้คำปรึกษา และสร้างแรงบันดาลใจให้กับ ตัวเราเอง หนึ่งในแนวทางดีๆ ที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นรับฟังและเยียวยาตัวเองได้ก็คือการ เขียนจดหมายถึงตัวเอง นั่นเอง   :: ได้ทบทวนตัวเอง :: ไม่ว่าจะอายุเท่าไร เราสามารถเขียนจดหมายถึงตัวเราเองได้เสมอ จะเป็นตัวเราในอดีต หรือตัวของเราในอนาคต หากเขียนถึงตัวเองในอดีต – เราจะได้มองย้อนกลับไปอีกครั้ง ทุกความผิดพลาด ทุกย่างก้าวของชีวิต จะมีร่องรอยหนึ่งที่ช่วยให้เราเติบโตขึ้นได้เสมอ ความภาคภูมิใจ บาดแผลและความเจ็บปวด ความทรงจำอันล้ำค่า นั่นคือสิ่งที่ ตัวของคุณในวันวาน ได้เคยผ่านมันหมดแล้ว หากเขียนถึงตัวเองในอนาคต –  เวลาที่เรารู้สึกสับสน ท้อใจ อีกคนหนึ่งที่พร้อมจะรับฟัง เราได้เสมอก็คือ ตัวเราเอง การเขียนจดหมายหาตัวเองในอนาคต คือการระบายตัวตนของเราเอง ให้ตัวเราในอนาคตรับรู้ ได้พูดอย่างเปิดอก อย่างไม่ต้องอายใคร และเมื่อเราได้เปิดจดหมายนี้อ่านอีกครั้ง เราจะรู้สึกดี ที่ได้ข้ามผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นมาได้อย่างทุกวันนี้   :: ได้ค้นหาตัวเอง :: เราทุกคนต้องอาศัยวันและเวลา […]

วิธีการพักผ่อน ที่ถูกต้อง สำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง จากการทำงาน

วิธีการพักผ่อน ที่ถูกต้อง สำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง จากการทำงาน คุณเคยไหมคะ รู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง แต่พักผ่อนเท่าไหร่ก็ไม่เพียงพอเสียที หรือบางครั้ง คุณรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างการทำงาน แต่ไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ เนื่องจากยังอยู่ในเวลางาน และ อยู่ในสถานที่ทำงาน มีวิธีอย่างไรที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แม้ในเวลางานที่แสนเครียด และ เหน็ดเหนื่อย Goodlifeupdate จะพาทุกคนไปดู วิธีการพักผ่อน พักผ่อนทั้งทีก็ควรจะพักผ่อนให้เต็มอิ่ม ดี และมีประสิทธิภาพ   พักผ่อนให้ถูกวิธี คนส่วนใหญ่มักจะรู้ “วิธีการทำงาน” หรือ “วิธีการมุ่งมั่นฟันผ่าอุปสรรคต่างๆ” เพื่อไปสู่จุดหมาย หรือ เป้าหมายที่ตนเองต้องการ แต่กลับไม่ค่อยมีใครพูดถึง “วิธีการพักผ่อนที่ถูกต้อง” มากนัก เนื่องจากมักจะคิดว่า ใครๆ ก็พักผ่อนเป็นอยู่แล้ว ไม่จำเป็นจะต้องสอน หรือ แนะนำเรื่องการพักผ่อนแล้ว แต่ที่จริงแล้ว การพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะหากพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือ ไม่ถูกต้อง แทนที่คุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม มีพลังที่พร้อมจะลุยทำงานต่อไป กลับกลายเป็นว่า คุณรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ได้ประสิทธิภาพอยู่ตลอดเวลา การพักผ่อนที่ดี ควรจะเหมาะกับช่วงเวลาและความเหนื่อยล้าของคุณด้วย […]

Good Life Good Talk : 10 คำถาม-ตอบ ดีไซน์ความสุขให้ชีวิตในทุกๆ วัน กับ HappyNancy

ว่ากันว่า ‘ความสุข’ เป็นสิ่งที่สร้างได้ และคนที่จะทำแบบนั้นได้ ก็ไม่ใช่ใคร นอกจากตัวของเราเอง วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ HappyNancy หรือ คุณแนนซี่ blogger สายท่องเที่ยวสาวจอมลุย ที่รักการดำน้ำเป็นชีวิตจิตใจ กับ ทัศนคติดีๆ ที่ไม่ว่าใครก็มีได้ เพียงแค่เริ่มต้นปรับมุมมองชีวิต และยอมรับทุกสิ่งทุกอย่างด้วยรอยยิ้ม เริ่มเปิดประเด็นเรื่องความสุข คุณแนนซี่ ก็หัวเราะอย่างอารมณ์ดีแล้วบอกกับเราว่า จริงๆ แล้วเธอก็เป็นผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่ง ที่ไม่ได้สุข ไม่ได้หัวเราะได้ตลอดเวลา แต่เธอไม่ชอบเสพความทุกข์ เพราะมันบั่นทอนจิตใจ ทำให้หงุดหงิด และคิดงานไม่ออก เราต่างก็รู้ข้อเสียของการเสพความทุกข์กันดี เพราะงั้นทำไมเราไม่หันมา เสพความสุข แทนละ ? นี่เป็นการมองมุมกลับ เพราะชีวิตของเราไม่ได้มีแค่ตัวเลือกเดียวสักหน่อย   :: ทำความรู้จักกับความสุขของตัวเอง ก้าวแรกสู่ทัศนคติดีๆ ที่ใครก็มีกันได้ :: ต้องบอกก่อนว่าความสุขของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน  สำหรับแนนซี่ ความสุขของเรา คือการได้ใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัว เพื่อน คนรัก อีกอย่างที่ชอบมากคือ การดำน้ำ ใน 1 เดือน ไปดำน้ำ อย่างต่ำคือ […]

รู้จัก The three day – monk syndrome อาการจับจด และ วิธีปรับพฤติกรรมเบื้องต้น

รู้จัก The three day – monk syndrome อาการจับจด ทำอะไรก็ไม่สุดสักอย่าง และ วิธีปรับพฤติกรรมเบื้องต้น   The three – day monk  คือ คำจำกัดความที่ชาวญี่ปุ่นใช้เรียก กลุ่มคนที่หมกมุ่นมี อาการจับจด ตั้งใจอยู่กับการทำบางสิ่ง แค่ในระยะเวลาอันสั้น คือ ไม่กี่วัน หรืออาจจะประมาณ 1 สัปดาห์ 1 เดือน ก่อนจะล้มเลิกความตั้งใจนั้นไป เอาจริงๆ เราทุกคนต้องเคยตกอยู่ในอาการนี้กันบ้างละ ยกตัวอย่างอย่างเช่น ความตั้งใจที่จะออกกำลังกาย , เปิด blog , เขียนหนังสือ รวมไปถึงการพยายามที่จะเรียนรู้อะไรบางอย่าง เช่น ภาษา งานอดิเรกใหม่ๆ The three-day monk อาจจะทำให้เราประสบความสำเร็จได้ในชั่วคราว แต่การมุ่งมั่นตั้งใจเพียงชั่วขณะหนึ่ง ยังไม่เพียงพอที่ช่วยเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเรา หรือเรียกว่าเป็น สิ่งที่ยั่งยืนได้ อย่างเรียนภาษา เรียนเขียนโปรแกรม อ่านหนังสือสอบราชการ […]

7 วิธีสร้างความผ่อนคลายให้จิตใจด้วยการ เลิกกดดันตัวเอง

สาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกกดดันนั้น อาจเกิดจากภาระหน้าที่ การเปลี่ยนแปลงสภาวะรอบด้านบางอย่าง หรือ ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ซึ่งแต่ละคนก็จะมีภูมิต้านทานในการทำใจยอมรับสิ่งต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปไม่เท่ากัน ดังนั้นจึงน่าจะดีกว่า หากเราเริ่มเรียนรู้ แนวทางที่ช่วยให้เรา เลิกกดดันตัวเอง ด้วยวิธีง่ายๆ 7 วิธีนี้   7 วิธีสร้างความผ่อนคลายให้จิตใจด้วยการเลิก กดดันตัวเอง   1.) ฝึกปล่อยวาง เรื่องราวต่างๆ ในชีวิต ฝึกงานยากๆ ก็ทำมาแล้ว แค่ฝึกปล่อยวาง ทำไมสายสตรองอย่างเราจะทำไม่ได้ บางครั้งที่เรารู้สึกเครียดเกินพิกัด จนถึงขั้นเก็บมาคิดมาก คิดเล็กคิดน้อย อยู่ภายในใจ นั้นก็เพราะเราเลือกที่จะแบกรับทุกอย่างเอาไว้ด้วยตัวคนเดียว เราอาจรับผิดชอบหลายสิ่งในชีวิตได้ แต่เมื่อมาถึงจุดหนึ่งที่ร่างกายและจิตใจรับไม่ไหว เราก็ควรมองโลกตามความเป็นจริง บางสิ่งอาจทำไม่สำเร็จในทันที เพราะเราจำเป็นต้องใช้เวลากับมันมากกว่านี้ ดังนั้นควรพิจารณาตัดทิ้ง หรือ ปล่อยวาง ไปบ้าง   2.) ปฏิเสธบ้างก็ได้ หลายครั้งที่สถานกาณ์บีบคั้น มักเกิดจากความเกรงใจ กลัวจะกระทบความสัมพันธ์ กลัวจะเสียโอกาส หรือ มาจากนิสัย ปฏิเสธใครไม่เป็นของเราเอง ขอให้นึกไว้เสมอว่า เราไม่สามารถตอบรับ หรือทำตามความต้องการของใครได้เสมอไป เราเองก็มีภาระหน้าที่ […]

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับคนชอบ เที่ยวคนเดียว ที่ไม่จริงเสมอไป

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับคนชอบ เที่ยวคนเดียว ที่ไม่จริงเสมอไป ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการ เที่ยวคนเดียว ที่ไม่จริงเสมอไป และ อาจจะตรงกันข้ามกับที่คุณคิดโดยสิ้นเชิง อ่านแล้วคุณอาจจะอยากออกเดินทางท่องเที่ยวโลกกว้างตามลำพังมากขึ้น   คนที่ชอบเที่ยวคนเดียว คือ คนที่ไม่มีเพื่อน มนุษยสัมพันธ์ไม่ดี บางคนมักจะคิดว่า คนที่เดินทางไปไหนมาไหนคนเดียว กินข้าวคนเดียว ท่องเที่ยวคนเดียวนั้น เป็นคนที่ไม่มีเพื่อน เพื่อนฝูงไม่คบ หรือไม่ก็มนุษยสัมพันธ์ไม่ดี เลยทำให้ไม่มีใครอยากไปไหนด้วย ไม่มีเพื่อนไปก็เลยจำเป็นต้องไปคนเดียว ซึ่งความจริงแล้ว การเดินทางไปไหนมาไหนคนเดียวไม่ได้แปลว่าคนคนนั้นเป็นคนที่ไม่มีเพื่อน หรือ ไม่มีมนุษยสัมพันธ์ เพราะการเดินทางไปไหนมาไหนคนเดียว คุณก็จำเป็นต้องติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นในสังคมเช่นกัน   คนที่ชอบเที่ยวคนเดียว คือ คนโสด เช่นเดียวกับเหตุผลเมื่อสักครู่นี้ คือ คนที่ชอบเที่ยวคนเดียวไม่จำเป็นต้องเป็นคนโสดเสมอไป คนที่มีแฟนแล้ว คนที่มีครอบครัวแล้ว ก็สามารถออกเดินทางท่องเที่ยวคนเดียวได้เช่นกัน เราเพียงแค่แบ่งเวลามาเที่ยวคนเดียวบ้างเป็นครั้งคราวเท่านั้นเอง   คนที่ชอบเที่ยวคนเดียว คือ คนอกหัก บางคนคิดว่าคนที่ชอบเที่ยวคนเดียวเป็นคนอกหัก ต้องการเยียวยารักษาแผลใจ หรือไม่ก็ต้องการหนีแฟน หนีเพื่อน หนีครอบครัว ประชดชีวิต จึงได้ออกเดินทางคนเดียว […]

อยากประสบความสำเร็จ ไม่ใช่แค่เก่งเรื่องงาน แต่นิสัยเวลาอยู่ที่บ้านก็สำคัญ

คนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็มักจะสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อให้ได้แสดงศักยภาพของตัวเอง เพื่อให้ได้ทำงานอย่างสนุกสนานและประสบความสำเร็จเสมอ พวกเขาเป็นคนเก่งเวลาที่อยู่ที่ทำงาน สามารถบริหารจัดการงานและคนได้ดีเยี่ยม และพวกเขายังนำลักษณะนิสัยที่ดีเหล่านั้นมาใช้เวลาที่อยู่ที่บ้านด้วย พิถีพิถันเรื่องการนอน คนที่จะประสบความสำเร็จได้ ต้องมีสภาพร่างกายและจิตใจที่พร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ๆ ให้ชีวิตเสมอ พวกเขามักจะตื่นเช้าต้อนรับวันใหม่ด้วยความสดใสเสมอ นั่นเป็นเพราะพวกเขาได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพตลอดคืน พวกเขาไม่ลดเวลานอนหรือทำงานโต้รุ่งโดยเปล่าประโยชน์ แต่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในเวลากลางวัน และนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืน เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอไม่ใช่แค่การผ่อนคลายทางกายจากความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังเป็นการฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของสมองอีกด้วย เวลาตื่นตอนเช้า ก็จะมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะทำงานหรือทำกิจกรรมใดๆ ก็ได้ผลดี นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ จะช่วยให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้เต็มที่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันอาการป่วยต่างๆ ได้ แต่ละคนจะมีวิธีนอนที่ดีที่สุดแตกต่างกันไป บางคนก็ชอบนอนห้องมืดๆ บางคนก็ชอบเปิดม่านไว้เพื่อให้แสงแดดยามเช้ามลอดผ่านมาปลุก  ลองหาวิธีที่ทำให้ตัวเองนอนหลับได้สบายที่สุด เพื่อตื่นขึ้นมาหลับวันใหม่อย่างสดใส   มีพื้นที่ส่วนตัว มีพื้นที่ที่ภูมิใจ แม้การเปิดใจ การเข้าสังคมเป็นเรื่องที่ดีในการใช้ชีวิต แต่บางครั้งการสร้างพื้นที่ส่วนตัวให้ตัวเองก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่เวลาอยู่บ้านมักจะมีมุมที่ตัวเองได้ใช้เวลาครุ่นคิดเรื่องบางอย่างในใจคนเดียว บางคนอาจชอบใช้เวลาในรถส่วนตัว หรือบางคนอาจชอบมุมเล็กๆ ของห้องนั่งเล่นในบ้านเป็นที่สำหรับพูดคุยกับตัวเอง ไม่ว่าจะมุมไหนๆ สิ่งสำคัญคือ ทุกคนในบ้านควรมีพื้นที่ส่วนตัว และหาเวลาไว้คิดพิจารณาเรื่องราวต่างๆ อย่างช้า ๆ เพื่อจัดการอารมณ์ ความรู้สึกและคิดทบทวนจิตใจตัวเอง เ นอกจากพื้นที่ส่วนตัวแล้ว การหาพื้นที่ที่ตัวเองภาคภูมิใจก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยผู้ที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่จะมีห้องบางห้องที่ตัวเองรักและภูมิใจ มักเป็นห้องที่มีแต่สิ่งของที่ชอบรอบตัว และจะไม่เลือกของที่คิดว่าราคาถูกหรือขอแค่ให้ได้มีมาวางไว้ในห้องเลย นอกจากจะเป็นของที่ชอบและใช่จริงๆ […]

keyboard_arrow_up