อย่าปล่อยให้เครียดจนเกินจะทน หัดระบายความเครียดออกไปบ้าง!

>>หาอะไรมากอด<<

อาจจะเป็นการกลับไปกอดคนรักที่บ้าน กอดสัตว์เลี้ยง หรือแม้กระทั่งกอดหมอน เพราะการกอดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นอย่างไม่รู้ตัวทีเดียว จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมจิตแพทย์หลายคนเลือกที่จะให้คนป่วยที่มีอาการของโรคซึมเศร้าหาสัตว์เลี้ยงมาเลี้ยง เพราะนอกจากจะช่วยให้ผู้ป่วยมีอะไรทำให้หายเครียดแล้ว การได้กอดสัตว์เลี้ยงทำให้อาการของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

>>นอนหลับไปเลย<<

หรือหากไม่รู้จะทำยังไงก็เพียงแค่หลับตานิ่งๆ ประมาณ 30-45 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความเครียดที่มาจากภายนอก และที่สำคัญคือ การนอนหลับในช่วงเวลาดังกล่าว จะช่วยให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และพร้อมที่จะรับกับทุกปัญหาที่ตามมา ราวกับว่าได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอในคืนเดียว

>>หันหน้าเข้าหาศิลปะ<<

การได้ขีดเขียนในสิ่งที่รู้สึกออกมา ช่วยได้มากเหมือนกับคุณได้ระบายความรู้สึกของคุณผ่านการพูดคุยเลยทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ในระหว่างที่ทำงานศิลปะคนส่วนใหญ่มักมีใจจดจ่อกับงานที่ทำ เพราะมองว่าเป็นงานที่ต้องใช้ความนิ่ง เพื่อไม่ให้ผลงานของคุณสียหาย ซึ่งผลที่ได้รับนอกจากคุณจะรู้สึกว่าเครียดน้อยลงแล้ว ยังอาจมีผลงานดีๆ ไว้อวดเพื่อน หรือจำหน่ายได้ราคาอีกด้วย

>>นอนหลับไปเลย<<

>>หันหน้าเข้าหาศิลปะ<<

>>ออกกำลังกาย<<

การออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาเป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยให้คุณระบายแรงขับภายในออกมาในรูปแบบของการออกแรง และในช่วงของการออกกำลังกายนี่เองค่ะพร้อมกันนี้คุณยังจะได้ร่างกายที่แข็งแรง และหุ่นเป๊ะปังเอาไว้อวดใครต่อใครอีกด้วย เรียกว่าได้ประโยชน์หลายต่อเลยล่ะค่ะ

ทั้งหมดนี้เราอยากจะบอกว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องน่ากลัว แต่สิ่งที่น่ากลัวกว่าคือการที่เราไม่รู้ว่าเราจะจัดการกับความเครียดภายในตัวเองอย่างไร และหากปล่อยทิ้งไว้ก็จะส่งผลเสียต่อเนื่องไปสู่ด้านอื่นๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า หรือร่างกายอ่อนเพลีย หมดเรี่ยวแรง นำไปสู่การไม่อยากทำอะไรเอาเลย เราเชื่อว่าคุณคงไม่อยากเป็นคนคนนั้นที่โดนความเครียดทำร้าย ลองเอาวิธีที่เราแนะนำไปจัดการเจ้าความเครียดที่มีดูค่ะ อย่าปล่อยไว้ให้เครียดจนสุดจะทน แบบนั้นไม่ดีน๊า

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ