- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดอาการบวมจากการไม่เคลื่อนไหวร่างกาย
- ดูแลผิวบริเวณที่มีอาการบวมให้สะอาดและชุ่มชื้นอยู่เสมอ รวมทั้งเฝ้าระวังไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ โดยเฉพาะบริเวณเท้า เพราะอาจติดเชื้อได้หากผิวแห้ง แตก หรือได้รับบาดเจ็บอย่างรอยข่วนและรอยบาด
- ยืดเหยียดอวัยวะบริเวณที่มีอาการบวมให้อยู่สูงกว่าระดับหัวใจประมาณ 2-3 ครั้ง/วัน หรืออาจทำตอนก่อนนอนก็ได้
- นวดเพื่อให้แรงกดช่วยกระจายของเหลวส่วนเกินออกจากบริเวณดังกล่าว หรือเข้ารับการรักษาด้วยวิธีฝังเข็ม
- สวมถุงน่องหรือถุงมือกระชับทางการแพทย์ เพื่อป้องกันการกักเก็บของเหลวไว้ในเนื้อเยื่อ
- รับประทานสารสกัดจากเมล็ดองุ่นภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพราะอาจช่วยลดความดันโลหิต และบรรเทาอาการบวมน้ำที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของหลอดเลือดดำและเส้นเลือดขอด
จะบวมน้ำ หรือบวมเพราะน้ำหนักขึ้นก็ไม่ดีทั้งนั้นนะคะ ทางที่ดีก็ป้องกันไว้ก่อนดีกว่า การป้องกันอาการบวมน้ำทำได้เพียงบางสาเหตุเท่านั้น หากอาการบวมน้ำเกิดจากการรับประทานอาหารรสเค็มจัด อาจป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารการกิน โดยหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มหรือรับประทานอาหารที่มีรสเค็มให้น้อยลง และหากอาการบวมน้ำเกิดจากการเจ็บป่วยก็อาจป้องกันได้ไม่เต็มที่ แต่อาจบรรเทาอาการได้ด้วยการรักษาโรคและอาการที่เกิดขึ้น ใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากๆ นะคะ หมั่นสังเกตตัวเองว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง เพราะไม่มีใครรักเราเท่าตัวเราเองนะคะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
“ลดน้ำหนัก” เร็วเกินไป ปัญหาที่มากับการลดน้ำหนักไม่ถูกทาง
กินแล้วนั่ง ภัยเงียบทำลายสุขภาพที่คุณอาจคาดไม่ถึง
ANTI-AGING ศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพ และความงามแบบครบวงจร