- พันธุกรรมทำให้อ้วน
“ความอ้วน” ถือเป็นมรดกจากปู่ ย่า ตา ยาย หรือพ่อแม่ที่มีปัญหาความอ้วน แม้เจ้าตัวจะไม่เต็มใจรับไว้นักก็ตาม ซึ่งพันธุกรรมที่มีพ่อแม่อ้วนนั้นมีอิทธิพลถึง 30% ที่ลูกจะอ้วนเหมือนกัน ซึ่งส่วนใหญ่เด็กที่เกิดมามักมีลักษณะภายนอกหรือรูปร่างดูอ้วนใหญ่ไม่เพรียวสมส่วนเช่นคนอื่น แม้จะมีน้ำหนักส่วนเกินไม่มากก็ตาม สามารถแก้ไขได้เพียงแต่ต้องใช้เวลาสักหน่อย เพราะต้องต่อสู้กับธรรมชาติของตัวเอง
- โรคทำให้อ้วน
โรคต่อมไร้ท่อผิดปกติบางชนิดมีผลทำให้อ้วนได้ แม้จะเป็นคนกินอาหารปกติก็ตาม ทำให้กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนได้อย่างรวดเร็ว จึงต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษา ประกอบกับควบคุมน้ำหนักตนเองอย่าให้มากเกินไป
- อายุมากทำให้อ้วน
เมื่ออายุมากขึ้นอะไรๆ ก็ดูจะเสื่อมลงๆ นอกเหนือจากสุขภาพและใบหน้า เรื่องของน้ำหนักตัวก็เช่นกันที่ตอนเป็นหนุ่มเป็นสาวหุ่นดี แต่พอมีอายุกลับลงพุงอ้วนเผละหรือน้ำหนักเพิ่มหลายกิโลกรัม นั่นเป็นเพราะระบบการเผาผลาญอาหารในร่างกายเสื่อมลงนั่นเอง จึงต้องพึ่งพาการออกกำลังกายและควบคุมอาหารโดยการกินอาหารไขมันต่ำให้มากๆ
>> ข้อควรระวังสำหรับการลดความอ้วนของผู้หญิงช่วงอายุ 40+ <<
แน่นอนว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งดี แต่ทุกอย่างย่อมต้องมีข้อควรระวังเพื่อให้การปฏิบัติการดังกล่าวเป็นไปในทิศทางที่ดีที่สุด โดยข้อควรระวังสำหรับคุณผู้หญิงวัย 40+ นั้น คือการลดปริมาณอาหาร หรือควบคุมปริมาณแคลอรี่อย่างสุดโต่งอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าส่งผลดีนะคะ นอกจากนี้อาจทำให้ร่างกายเครียด ลดความอ้วนได้ไม่นานสุดท้ายเกิดการรีบาวด์อ้วนยิ่งกว่าเดิมได้อันนี้ต้องระวังให้ดี รวมถึงน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่นที่ใบหน้า หรือที่ลำตัว ทำให้ดูแก่ลงกว่าความเป็นจริงด้วยค่ะ
ในการออกกำลังกายก็เช่นกัน หากออกอย่างหนักเลยในช่วงแรก อาจทำให้ล้มเลิกกลางคันได้ หรืออาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้า, หัวเข้า หรือสะโพกได้ต้องคอยระวังให้ดีค่ะ
>> เมนูลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพภายใน 1 สัปดาห์ (สามารถลดได้ 2-3 กิโลกรัม) <<
ต่อไปเป็นเมนูลดน้ำหนักที่เราอยากเอามาฝากสาวๆ ให้ลองเอาไปกินตามสูตรนี้ดูนะคะ รับรองว่าได้ผลแน่นอน ไม่เครียดและกดดันตัวเองมากเกินไปด้วย หากินง่าย ได้ประโยชน์ เรียกว่ากินอิ่ม และผอมลงด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
วันจันทร์:
มื้อเช้า โจ๊กข้าวกล้องใส่หมู, นมสดหรือน้ำเต้าหู้,ผลไม้
มื้อกลางวัน ขนมจีนน้ำยาป่า, ไข่ต้ม, ผลไม้
มื้อเย็น แกงเลียงกุ้งสด, ผัดผักรวมมิตร, ผลไม้
วันอังคาร:
มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีต, นมสดหรือน้ำเต้าหู้, ผลไม้
มื้อกลางวัน: เกาเหลา, ถั่วเขียวต้มน้ำตาล, ผลไม้
มื้อเย็น: ปลาย่าง, แกงส้ม, ผลไม้
วันพุธ:
มื้อเช้า ข้าวต้มข้าวกล้อง,ผัดผัด, ไข่เค็ม, ผลไม้
มื้อกลางวัน ข้าวราดกะเพรา, ใส่ไข่เจียวหรือไข่ดาว, ผลไม้
มื้อเย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ, น้ำพริก, ผักสด, ผลไม้
>>อ่านต่อที่หน้าถัดไป<<
