รูปร่าง

รูปร่าง ที่แตกต่าง การควบคุมน้ำหนักก็ต่างกันไป

รูปร่าง
รูปร่าง

รูปร่าง ที่แตกต่างกัน

การที่แต่ละคนมี รูปร่าง ที่แตกต่างกัน ทำให้วัตถุประสงค์ในการจัดการน้ำหนักไม่เหมือนกัน รายละเอียดปลีกย่อยในการวางแผนดูแลตนเองย่อมไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นผู้ที่จะดูแลรักษาสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ต้องยอมรับ และเข้าใจในสภาวะของตนเองก่อน

ในช่วงปี ค.ศ. 1940  ดร.วิลเลียม เฮอร์เบิร์ต เชลดอน นักมานุษยวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ทำการศึกษาลักษณะรูปร่างของร่างกายมนุษย์

โดยศึกษาจากภายถ่ายชาย และหญิงจำนวน 46,000 ภาพ แล้วสรุปจำแนะลักษณะ รูปร่างของคนออกเป็น 3 แบบใหญ่ ๆ คือ ผอมแห้ง (Ectomorph) , สมส่วน (Mesomorph) และอ้วนกลม (Endomorph)

  1. ผอมแห้ง (Ectomorph)

ลักษณะของคนประเภทนี้ คือ

  • โครงกระดูกเล็ก ผอม เพรียว
  • คอ แขน ขา ยาว แต่ลำตัวจะดูไม่ยาว เมื่อเทียบกับความยาวขา
  • ช่วงไหล่แคบ หน้าอกแบน สะโพกเล็ก
  • มีไขมันในร่างกายน้อย กล้ามเนื้อมีลักษณะบาง ยาว และมีน้อยด้วย
  • การเผาผลาญ ในร่างกายจะเกิดขึ้นเร็ว

คนกลุ่มนี้ถึงแม้จะเล่นกล้าม เพาะกาย ก็ไม่สามารถทำให้ เกิดกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ๆ ได้ อาจดูกระชับ ดูแข็งแรงเท่านั้น ในทางตรงข้าม ถ้าปล่อยตัว กินมาก แล้วไม่ออกกำลังกาย จะไปออกที่พุงกลม ๆ ให้เห็น แต่แขน ขา  หน้าตายังดูไม่อ้วน ดูแล้วจะคล้าย ๆ ปลาหางนกยูงท้องแก่ที่ป่องอยู่แค่ตรงกลางเท่านั้น

  1. สมส่วน (Mesomorph)

ลักกษณะของคนประเภทนี้ คือ

  • โครงกระดูกใหญ่ กล้ามเนื้อที่หุ้มอยู่ก็ใหญ่ และหนาแน่น
  • ไหล่กว้าง ช่วงอกกว้างหนา ลำตัวยาว เรียวไปหาเอวที่เล็ก จนเป็นรูปตัววี (V – Shape)
  • ข้อมือ นิ้วมือ และปลายแขนมีขนาดใหญ่
  • ไขมันในร่างกาย มีปริมาณไม่มากนัก
  • เพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่าย และมองเห็นชัดเจน
  • การเผาผลาญ ในร่างกายเร็วพอควร

คนกลุ่มนี้ ถือว่าโชคดี ถ้าออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะมีรูปร่างที่ดี สวยงาม หรือถ้าเล่นกล้าม เพาะกาย กล้ามเนื้อจะเป็นรูปร่างชัดเจน สวยงาม แต่ถ้าปล่อยตัว จะดูเผละ ๆ ฉุ ๆ เล็กน้อย

อ้วน

  1. อ้วนกลม (Endomorph)

ลักษณะของคนประเภทนี้ คือ

  • โครงกระดูกใหญ่ ดูอ้วนตัวกลม ๆ
  • คอ แขน ขา สั้น หน้ากลม
  • ช่วงบน กลาง ล่าง ของลำตัวใหญ่ เท่า ๆ กันหมด
  • มีเซลล์ไขมันมาก และมองไม่เห็นกล้ามเนื้อ
  • การเผาผลาญ ในร่างกายจะเกิดขึ้นช้า

คนกลุ่มนี้ต้องดูแลตัวเองค่อนข้างเคร่งครัด มิเช่นนั้นจะอ้วนง่ายมาก ซึ่งปกติก็อ้วนอยู่แล้ว ถ้าปล่อยตัว ไม่ระมัดระวังอาหาร ไม่ออกกำลังกาย มีหวังหยุดไม่อยู่ กู๋ไม่กลับแน่ ๆ แตถึงจะดูแลดีอย่างไร ก็ไม่สามารถจะทำให้ผอมอย่างพวกนางแบบไม่ได้ และแนะนำว่าไม่ควรฝืนธรรมชาติ เพราะจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดี เพียงดูแลตัวเองให้ดี ก็จะสดใสแข็งแรง ดูอวบนิด ๆ น่ารักดี

ข้อมูลจาก : หนังสือเรื่อง “นาฬิกาชีวิต สูตรลับหุ่นดี”


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

5 ตัวช่วยดี ๆ ที่จะทำให้คุณ อยากออกกำลังกาย มากขึ้น

3 วิธี ออกกำลังกายในน้ำ ลดหุ่น ป้องกันข้อเข่าเสื่อม

4 สัญญาณเตือน ออกกำลังกายหักโหม

keyboard_arrow_up