6 อาหารช่วยคุณต่อสู้กับ โรคหวัด ได้อย่างสบ๊ายสบาย

โรคหวัด
โรคหวัด

ป้องกัน โรคหวัด

วิธีการที่ดีที่สุด ในการป้องกัน โรคหวัด ก็คือ การสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการหมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผัก – ผลไม้ โดยเน้นการกินอาหารที่มีวิตามิซีมาก ๆ เนื่องจากช่วยป้องกันโรคหวัดได้

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่สามรถบรรเทาอาการหวัด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โรคหวัดหายเร็วขึ้นด้วย ดังนี้

1.กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง ๆ

ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นประจำ ได้แก่ สับปะรด ฝรั่ง พริกหวาน กะหล่ำปลี มะนาว หน่อไม้ ฝรั่ง หรือ แอสพารากัส

2.กินกระเทียม

กินกระเทียมให้มากขึ้นวันละ ประมาณ 2 – 3 กลีบ เนื่องจาก กระเทียมมีวิตามินซีสูง และยังฆ่าเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ด้วย แนะนำว่า ควรกินสด ๆ จะได้สรรพคุณดีกว่า การกินแบบสุกแล้ว

3.ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ

การดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ เป็นประจำทุกวัน จะสามารถช่วยป้องกัน และบรรเทาหวัด ทำให้ระบบการหายใจคล่องตัวขึ้น และช่วยคุณนอนหลับสบายป้องกันโรคหวัด

4.ดื่มน้ำซุปไก่ร้อน ๆ

การดื่มซุปไก่ร้อน ๆ เป็นประจำ เพราะซุปไก่ดื่มง่าย มีประโยชน์ มีโปรตีน ทำให้ร่างกายสดชื้น ฟื้นตัวเร็ว และยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นด้วย เหมาะกับผู้ป่วยโรคหวัดที่กินอาหารไม่ลง โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ หรืออาหารคาว แนะนำให้ใส่ผักเคี่ยวลงไปด้วย เพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหาร และความอร่อย

5.กินเครื่องเทศที่เผ็ดร้อน

ในช่วงฤดูฝน ควรกินเครื่องเทศที่เผ็ดร้อน แต่ไม่ต้องเผ็ดมาก เช่น พริกไทย พริกชนิดต่าง ๆ เครื่องแกงต่าง ๆ ใบกะเพรา เพราะช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูกได้

6.ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ

การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ เป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการ เจ็บคอ และลดเสมหะได้

ข้อมูลจาก : หนังสือเรื่อง “โรคที่เกี่ยวกับ ภูมิคุ้มกัน รู้ก่อนป้องกันได้”


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สาว ๆ รู้ยัง ทำไมเราถึงต้องกิน อาหารเสริม !!

ว่ายน้ำ ท่าไหนเบิร์นเยอะที่สุด

keyboard_arrow_up