ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่สาวไดเอทต้องเลี่ยง!

ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน
ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่สาวไดเอทต้องเลี่ยง!

แอบรู้มาว่าสาวๆ หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงคุมน้ำหนักหรือช่วงไดเอท มักเข้าใจว่า การรับประทาน ผลไม้ หรือ ผลไม้แคลอรีสูง แทนข้าวหรืออาหารที่กินตามปกติ จะช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ขอบอกเลยนะ ว่าคิดผิดไปนิดนึงแล้วจ้า

เพราะต่อให้ในผลไม้จะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์และวิตามินต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มท้อง จนสามารถกินทดแทนอาหารชนิดอื่นได้ แต่ แต่ แต่! หารู้ไม่ว่า ….

จริงๆ แล้วผลไม้บางชนิดนั้นมีน้ำตาลและแคลอรีที่สูงมากเลยทีเดียว ซึ่งสามารถเทียบเท่าได้ถึงข้าว 1 จาน นี่แหละจึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้สาวๆ หลายคนเกิดความสงสัยว่า ทำไมกินเท่าไหร่ ฉันก็ไม่ผอมสักที!!

เพราะฉะนั้น ก่อนจะเลือกกินอาหารหรือผลไม้ชนิดใด ควรหาข้อมูลและตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารและผลไม้ชนิดนั้นๆ ให้ดีซะก่อนว่าเหมาะสม ควรค่าแก่การรับประทานเข้าไปหรือไม่ เพราะมิเช่นนั้น จากการตั้งใจที่จะปฏิวัติตัวเองให้มีหุ่นปัง อาจจะพังหนักกว่าเก่า แล้วจะหาว่าไม่เตือนไม่ได้หรอกนะคะ

ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

1.ทุเรียน

พูดแล้วก็อดน้ำลายไหลไม่ได้ กับเจ้าทุเรียนที่กลายมาเป็นผลไม้ยอดฮิตติดชาร์ตที่หนึ่งในใจของใครหลายคน เพราะปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่า กลิ่นของมันช่างหอม เนื้อของมันช่างอร่อยเย้ายวนอะไรขนาดนี้ ทุเรียนจึงได้กลายมาเป็นผลไม้โปรดในดวงใจของสาวๆ ส่วนใหญ่

แต่ในข้อดีก็ย่อมมีข้อเสียปะปนอยู่บ้าง ทราบหรือไม่ว่า เจ้าทุเรียนตัวร้ายนี้มีปริมาณแคลอรีสูงถึง 357 แคลอรี่ ต่อหนึ่งเม็ดเลยทีเดียว ซึ่งสูงกว่าอาหารจานเดียวบางอย่างซะอีก ถ้าอยู่ในช่วงที่กำลังไดเอท เลี่ยงไม่กินได้ก็จะดีกว่านะ

ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

2.มะขามสุก

ในมะขามนั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ อย่าง ไฟเบอร์ วิตามินบี และแร่ธาตุ แต่เห็นภายนอก ดูเม็ดเล็กๆ ไม่มีพิษ ไม่มีภัยแบบนี้ แต่หารู้ไม่ว่า ถึงจะเล็กแต่ก็ร้ายพอตัวเลย เพราะความหวานที่ได้มาจากธรรมชาติของมะขามนี่แหละ ที่ทำให้มันมีปริมาณแคลอรีสูงถึง 287  แคลอรีต่อหนึ่งฝักเลยทีเดียว ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแล้วล่ะจ้า โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบกินมะขามคลุกน้ำตาลเยอะๆ ด้วยแล้วล่ะก็ ระมัดระวังหุ่นสวยๆ ของตัวเองไว้ให้ดี

ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

3.น้อยหน่า

ดูแล้วน่าจะเป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยนิยมมากเท่าไหร่ในหมู่สาวๆ ส่วนใหญ่ เพราะถือว่าเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างกินยากไปสักนิด และถึงแม้ว่าจะไม่ค่อยเป็นที่นิยม แต่ก็เชื่อว่ายังมีสาวๆ ส่วนน้อยที่ชอบรับประทานเจ้าน้อยหน่านี้อยู่ ซึ่งในน้อยหน่าหนึ่งลูกจะมีปริมาณแคลอรีสูงถึง 235 แต่น้อยหน่าก็ยังคงจัดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แม็กนีเซียม และใยอาหาร เพราะฉะนั้น กินได้ แต่ควรกินให้น้อยน่าจะดีกว่านะ

ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

4.มะม่วงสุก

เป็นอีกหนึ่งผลไม้คลายร้อน หอมหวาน ชื่นใจ แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่า! ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในช่วงลด หรือควบคุมน้ำหนัก และถึงแม้ว่าจะมีรสชาติอร่อย แต่ข้อควรระวังก็อันตรายอยู่เหมือนกัน เพราะในมะม่วงสุกมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรีที่แอบสูงอยู่นะ เพราะในมะม่วง 1 ลูก มีปริมาณแคลอรีถึง 156 เชียวแหนะ!

ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

5.กล้วยหอม

เชื่อว่าจัดเป็นผลไม้ยอดฮิตในหมู่สาวๆ หลายคนที่ใช้ในการลดความอ้วนเลยล่ะ เพราะในกล้วยประกอบไปด้วยใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต และคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายต้องการ และสามารถดูดซึมได้ดี จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน มีปริมาณเพียง 120 แคลอรีต่อ 1 ลูก เท่านั้นเอง

ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

6.มะละกอสุก

ในมะละกอสุกอุดมไปด้วยวิตามินสูง แต่ถึงอย่างนั้นก็มีแคลอรีถึง  119 แคลอรีต่อ 1 ลูก ซึ่งถ้าหากทานเข้าไปมากๆ ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นควรระวังให้ดี

ผลไม้แคลอรีสูง ลดน้ำหนัก วิธีกินลดความอ้วน

7.มะพร้าว

หากสาวคนไหนกำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก แน่นอนว่าเราขอแนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวจะดีที่สุด เพราะมะพร้าวจะมีส่วนเข้าไปช่วยชำระล้างระบบย่อยอาหารภายในร่างกาย และช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี และมีปริมาณเพียง 159 แคลอรีต่อ 1 ลูก เท่านั้นเอง ชื่นใจแถมสุขภาพดีด้วย เอาใจไปเลยจ้า!

 

ขอบคุณภาพจาก : Pinterest

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

 

Summary
7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่สาวไดเอทต้องเลี่ยง!
Article Name
7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่สาวไดเอทต้องเลี่ยง!
Description
1. ทุเรียน 2. มะขามสุก 3. น้อยหน่า 4. มะม่วงสุก 5. กล้วยหอม 6. มะละกอสุก 7. มะพร้าว
Author
Publisher Name
Goodlifeupdate
keyboard_arrow_up