account_circle
5 “อุปกรณ์ออกกำลังกาย” ที่ควรมีติดบ้าน หาซื้อง่าย ราคาไม่แรง
บางครั้งการออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องออกไปฟิตเนสหรือออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ และช่วงที่โควิด-19 ยังระบาดอยู่แบบนี้ การออกกำลังกายที่บ้านก็เป็นทางเลือกที่ดีเหมือนกัน วันนี้ Goodlife จะมาแนะนำ “อุปกรณ์ออกกำลังกาย” ที่ควรมีติดบ้านไว้สำหรับใช้ฟิตหุ่น หลังจากเลิกงาน อยู่บ้านว่าง ๆ ก็หยิบขึ้นมาออกกำลังกายได้ ที่สำคัญหาซื้อง่ายและราคาไม่แรง มีอุปกรณ์อะไรบ้างมาดูกัน
1.ลูกบอลโยคะ
ไอเทมพื้นฐานที่จะช่วยสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย ช่วยในการฝึกทรงตัว และยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็นช่วงหน้าท้อง สะโพก ต้นแขน และต้นขา
2.ฮูลาฮูป
การออกกำลังกายด้วยการใช้ฮูลาฮูป จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี่และไขมัน เนื่องจากต้องขยับร่างกายอยู่ตลอดเวลาที่เล่น นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรงอีกด้วย
3.เชือกกระโดด
การกระโดดเชือก 15 นาที สามารถเผาผลาญได้ถึง 200-300 แคลอรี่ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานร่วมกันได้อย่างเป็นระบบ เนื่องจากการกระโดดต้องขยับอวัยวะหลาย ๆ ส่วนไปพร้อมกัน
4.เสื่อโยคะ
เสื่อโยคะแค่ผืนเดียวก็ใช้ออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะแพลงก์ ซิทอัพ หรือใช้วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ชนิดอื่น ๆ ก็ได้ ที่สำคัญยังเหมาะกับทุกเพศทุกวัยด้วย
5.ดัมเบล
เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์สุดเบสิกที่หลาย ๆ บ้านต้องมีติดไว้ เพราะใช้งานง่าย ไม่เปลืองพื้นที่ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ใช้งานได้หลากหลายตามความเหมาะสมทั้งหญิงและชาย
อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม
-
- 5 เขื่อนสวยน่าเที่ยวในไทย ถ่ายรูป เช็กอิน ฟินกับบรรยากาศ
- 3 ร้านเด็ดสิงคโปร์ ที่ติดอันดับร้านดีที่สุดในเอเชีย จากเวที Asia’s 50 Best Restaurants 2022
- มัดรวมรหัสลับ Netflix การ์ตูน หนัง ซีรีส์ มีให้เลือกดูจนตาแฉะ
- 5 กิจกรรมแอดเวนเจอร์ สุดมันส์ช่วงหน้าร้อน หยุดนี้ต้องไปโดน
- วิธีกินผัก-ผลไม้ ต้องกินอย่างไรถึงจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- มาสำรวจตัวเองกันหน่อย คุณเป็นโรคนิ้วล็อกอยู่หรือเปล่า?
- ระวังเอาไว้! “นั่งนาน” เกินไป นอกจากปวดบ่า ไหล่ หลัง แล้วยังทำให้ชีวิตสั้นลง
