account_circle
ขี้เกียจตื่นเช้า ง่วงตอนบ่าย ชอบของหวาน เสี่ยง “ต่อมหมวกไตล้า”
ใครขี้เกียจตื่นเช้า เหนื่อยง่าย อยากนอนกลางวัน ชอบกินของหวาน หน้ามืดวิงเวียนเวลาลุกนั่งเปลี่ยนท่า คุณไม่ได้เป็นคนขี้เกียจ แต่เป็นอาการเสี่ยง “ต่อมหมวกไตล้า” ซึ่งต่อมหมวกไต เป็นอวัยวะสำคัญที่ ผลิตฮอร์โมน 3 ชนิด คือ
- ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่มีหน้าที่กำจัดความเครียดและสร้างพลังงานให้ร่างกาย
- ฮอร์โมนอัลโดสเตอโรน (Aldosterone) มีหน้าที่ช่วยควบคุมสมดุลของแร่ธาตุโซเดียมและโปแตสเซียมในร่างกาย
- ฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA, Dehydroepiandosterone) มีหน้าที่ต้านความเครียด เพิ่มความแข็งแรง และชะลอความเสื่อมให้ร่างกาย
วิธีรักษาที่ทำได้ด้วยตัวเองก็คือ
- เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
- ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ เดิน
- กินอาหารเช้าก่อน 10 โมง
- อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียด
- แต่ทางที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจหาสาเหตุที่ถูกต้อง และได้รับการรักษาที่ตรงจุด
อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม
-
- เช็กอาการเสี่ยง! “หัวใจล้มเหลว” หอบ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
- ร้อนใน สัญญาณเตือนภัยสุขภาพ อาจเป็นมากกว่าที่คิด
- อาการปวดแบบนี้ ปวดกระดูก หรือปวดกล้ามเนื้อกันแน่นะ?
- แก้ปวดหัวไมเกรน ด้วยการปรับพฤติกรรมเสี่ยงและเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
- วิธีกินผัก-ผลไม้ ต้องกินอย่างไรถึงจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- มาสำรวจตัวเองกันหน่อย คุณเป็นโรคนิ้วล็อกอยู่หรือเปล่า?
- ระวังเอาไว้! “นั่งนาน” เกินไป นอกจากปวดบ่า ไหล่ หลัง แล้วยังทำให้ชีวิตสั้นลง
