วิธีลดความเครียด การทำงาน

เครียดมากไปไม่ดี! มาหา “วิธีลดความเครียด” จากการทำงานกันดีกว่า

account_circle
event
วิธีลดความเครียด การทำงาน
วิธีลดความเครียด การทำงาน

เครียดมากไปไม่ดี! มาหา “วิธีลดความเครียด” จากการทำงานกันดีกว่า

ความเครียดกับวัยทำงานนั้นถือว่าเป็นของคู่กัน เพราะแม้ว่าการทำงานจะให้ประโยชน์กับเราในหลายๆ อย่าง ทั้งผลตอบแทน ทำให้พัฒนาตัวเอง ทำให้มีสังคม แต่สิ่งที่ได้มานี้ก็ต้องใช้พลังกาย พลังใจเป็นตัวขับเคลื่อนให้งานเดินหน้าและสำเร็จ

นอกจากนี้ ความเครียดจากการทำงานยังมีอีกหลายสาเหตุ ทั้งปริมาณงานที่มากเกินไป, ถูกมอบหมายให้ทำหลายหน้าที่ในคนๆ เดียว, ไม่ได้รับการดูแลเอาใจใส่จากหัวหน้า หรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยดีกับเพื่อนร่วมงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้หากเกิดขึ้นซ้ำๆ ก็จะทำให้เกิดความเครียดสะสม

หากความเครียดไม่ได้รับการบรรเทาหรือแก้ไข ก็จะทำให้ส่งผลกระทบไปถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ทำลายสุขภาพจิต ความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดแย่ลง ดังนั้นเราลองมาหาวิธีผ่อนคลายความเครียด ให้จิตใจของเราดีขึ้นกันดีกว่า

ความเครียด การทำงาน วิธีแก้

ความเครียดโดยตรงจากการทำงาน

  1. จัดลำดับงานตามความเร่งด่วนและความสำคัญ งานไหนที่สร้างความกังวลมากควรรีบทำให้เสร็จก่อน
  2. พยายามต่อรองหากงานมากเกินกำลังหรือทำงานไม่ทันเวลา ก็ขอผ่อนผันหรือขยายระยะเวลาเพื่อลดความกดดัน
  3. เมื่อได้รับมอบหมายงานที่ไม่ถนัด ก็ให้เชื่อมั่นในตัวเอง พยายามคิดในแง่บวก ว่าเราเก่ง เราทำได้
  4. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้ในแต่ละวัน และทำให้ได้ตามเป้าหมายที่วางไว้
  5. ลดความสมบูรณ์แบบลงไปบ้าง และเพิ่มความยืดหยุ่นในการทำงาน

วิธีแก้เครียด วิธีลดความเครียด การทำงาน

ความเครียดที่เกิดจากสภาพแวดล้อม

  1. หาเวลาว่างทำสิ่งที่รักและทำสิ่งที่เราชอบ
  2. ลองสร้างมิตรภาพให้มากขึ้น เปิดใจรับฟังความคิดเห็นที่แตกต่างกัน
  3. มองเรื่องต่างๆ ในแง่ขำขันหรืออยู่ใกล้คนที่มีอารมณ์ขัน ทำให้ชีวิตผ่อนคลาย
  4. ปัญหาบางเรื่องที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ก็แค่ปล่อยวาง และเอาตัวเองออกมาจากปัญหานั้น
  5. กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม 

keyboard_arrow_up