5 อาหารช่วยลดสิว ช่วยทำให้ผิวพรรณสวยใสและไร้ริ้วรอย

5 อาหารช่วยลดสิว ช่วยทำให้ผิวพรรณสวยใสและไร้ริ้วรอย

สิวเป็นปัญหากวนใจใครๆ มาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้ว ไม่ว่าจะวัยรุ่น หนุ่ม สาว หรือวัยทำงานก็ต้องปวดหัวทุกครั้งที่สิวผุดขึ้นมาบนใบหน้า แม้ว่าจะพยายามรักษาความสะอาดและใช้ครีมบำรุงมากขนาดไหนก็ตาม

ซึ่งนอกจากการรักษาความสะอาด ฮอร์โมน ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอจะเป็นสาเหตุให้เกิดสิวแล้ว การเลือกกินอาหารก็มีผลกับความสวยความงามของเราเช่นกัน ดังนั้น GL เลยขอเอาทริคการเลือกกินอาหารว่า กินอะไรช่วยให้หน้าสวยใส ไร้สิว มาฝากกัน

1. มะเขือเทศ

   เพราะมะเขือเทศ มีสารไบโอฟลาโวนอยด์และวิตามินซี ที่ช่วยลบรอยจุดด่างดำและรอยแผลจากสิว นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง ต้านสิวและซ่อมแซมผิวหนังให้แข็งแรงได้ด้วย

2. แซลมอน

   แซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง ลดการระคายเคือง นอกจากนี้ยังช่วยให้อาการอักเสบของสิวทุเลาลง ลดรอยเหี่ยวย่นและรอยแดงบนผิว

3. ชาเขียว

   สกินแคร์หลายแบรนด์มักมีสูตรหรือส่วนผสมจากชาเขียว เนื่องจากชาเขียวนั้นมีสารที่ช่วยยับยั้งการอักเสบของสิว นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

4. มะนาว

   มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูกระจ่างใสไร้ริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการฟื้นฟูคอลลาเจนใต้ผิวหนังได้เป็นอย่างดี

5. แตงโม

   ในแตงโมมีวิตามินเอ วิตามินบี6 และวิตามินซี ที่ช่วยทำให้ผิวสวยหน้าใส และสามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญจึงสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้

   

   อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม 

   • ปวดฟันคุด ทำอย่างไร? บรรเทาแบบไหนถึงจะช่วยให้อาการปวดลดลง
   • อาการปวดแบบนี้ ปวดกระดูก หรือปวดกล้ามเนื้อกันแน่นะ?
   • แก้ปวดหัวไมเกรน ด้วยการปรับพฤติกรรมเสี่ยงและเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
   • 5 เคล็ดลับสวยสุขภาพดี ฉบับรับหน้าฝนกับ “สินค้าตราวัตสัน”
   • รู้จัก “แอนโทไซยานิน” Super Food สีม่วง เทรนด์สุขภาพมาแรงล่าสุด
   • รู้หรือไม่? “ภูมิแพ้อาหารแฝง” กับ “แพ้อาหาร” ไม่เหมือนกัน
   • เช็กอาการ “มะเร็งสมอง” ภัยร้ายใกล้ตัว อาการแบบไหนที่ควรระวัง