5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก
เพราะการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวกนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุข ความสบายใจ และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่น
1.แปะโพสอิทช่วยย้ำเตือน
เขียนสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ และชีวิตของคุณ ลงบนกระดาษโน้ต แล้วแปะไว้ในที่ที่คุณมักมองเห็นอยู่บ่อยๆ
2.จดบันทึก
การเขียนสิ่งต่างๆ ถือเป็นวิธีที่จับต้องได้ ในการดึงความรู้สึกด้านลบออกมา แล้วค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไขให้เป็นแง่บวก
3.ใช้วิธีตั้งคำถาม
เพื่อซักถามความคิดเชิงลบที่ผุดขึ้นมาในหัวว่า ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเช่นนี้ มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า โดยควรฝึกให้คำตอบกับตัวเองในด้านบวกแทน
4.ภาวนาและนึกถึงแต่เรื่องดีๆ
คุณอาจขอพรให้เรื่องดีๆ เกิดขึ้นทุกเช้าหรือเย็น หรือในช่วงเวลาที่คุณกำลังเครียดหรือเศร้าก็ได้
5.ทำสมาธิ หรือปรึกษา หาคำแนะนำ
บางครั้งการมีบุคคลอื่นคอยชี้แนะคุณ ก็อาจเป็นเรื่องที่ดี ที่จะช่วยทำให้คุณประสบความสำเร็จในการมีความคิดที่เป็นบวกกับตัวเองได้
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- จัดการความเครียด เร่งด่วน แค่ “เพิ่มพลังบวก” ให้ตัวเอง
- พูดผิดชีวิตเปลี่ยน แต่ถ้าพูดให้ถูกวิธี ชีวิตเราจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ! 5 สิ่งที่ควรพูด เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น
- “อยากเจอ ความรัก ดีๆ” สิ่งแรกต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน
- 4 ขั้นตอน เปลี่ยนแปลงตัวเอง ออกแบบชีวิตให้ดีขึ้นในแบบที่เราต้องการ
- รวมไอเดีย แต่งตัวคุมโทนสีเอิร์ธโทน “น้ำตาล-ส้มอิฐ-เขียว” ให้สวยดูดีและสบายตา
- รวม 15 ไอเดีย แมทช์เสื้อผ้าสีชมพู ให้ลุคไปทำงานออกมาสวยเก๋ ไม่เลี่ยนแต่ลงตัว
Summary
Article Name
5 วิธีง่ายๆ เพื่อการฝึกพูด คุยกับตัวเอง ในเชิงบวก
Description
1.แปะโพสอิทช่วยย้ำเตือน
2.จดบันทึก
3.ใช้วิธีตั้งคำถาม
4.ภาวนาและนึกถึงแต่เรื่องดีๆ
5.ทำสมาธิ หรือปรึกษา หาคำแนะนำ
Author
Sineenow
Publisher Name
Goodlifeupdate
