ขี้หลงขี้ลืม ทำไงดี ?
ช่วงเช้าก่อนออกไปทำงาน หรือออกไปข้างนอก การหลงลืมสิ่งของบางอย่างทุกคนเคยเป็นกันอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น กระเป๋าตังค์ โทรศัพท์ หนักสุดก็กุญแจห้อง และในช่วงนี้ สิ่งของที่ขาดไม่ได้เลย ก็คือ หน้ากากอนามัย อาการ ขี้หลงขี้ลืม คุณอาจจะมองเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากเรามีอาการหลงลืมบ่อยๆ อาจไม่เป็นผลดีในการใช้ชีวิตประจำวันของเราแน่ๆ อาการ ขี้หลงขี้ลืม ของคุณแก้ได้แค่คุณปรับเปลี่ยนและฝึกตัวเอง วันนี้ GL นำวิธีฝึกสมองในช่วงเช้าให้เป็นคนความจำดีมาฝากกันครับ มีวิธีอะไรบ้างตามมาดูกัน
1.พูดกับตัวเอง ก่อนลุกออกจากที่นอนทุกเช้า
ปลุกสมอง ด้วยการพูด “Morning” กับตัวเองตอนลืมตาตื่นนอนขึ้นมา เป็นการเปิดสวิตซ์ ให้กับสมองด้านการสื่อสาร การพูดกับตัวเองแบบนี้จะช่วยกระตุ้นสมองของเราให้ทำงานได้เร็วขึ้นในยามเช้า หรือตื่นมาแล้วบอกรักตัวเอง ชมตัวเอง นอกจากจะทำให้สมองของเราทำงานได้เร็วขึ้นยังช่วยสร้างพลังบวกทางความคิดในตอนเช้าได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นการพูดกับตัวเอง ก่อนลุกออกจากที่นอนทุกเช้าเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับการฝึกให้เป็นคนความจำดี
2.บอกกับตัวเอง ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง
ในช่วงเช้าเราควรบอกตัวเองว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนความจำ และเตรียมความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้บอกกับตัวเองทุกเช้าว่า “วันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง” หรือจะเขียนเป็น list ไว้ลงในสมุดไว้บอกกับตัวเอง ถ้าทำแบบนี้ในทุกๆ วัน อย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะลดอาการขี้หลงขี้ลืมของคุณได้ และยังจะทำให้สิ่งที่คุณจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอน
3.ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน
เมื่อเราใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน ร่างกายของเราจะใช้พลังงานสมองมากกว่าปกติ 1.6 เท่า เพราะฉะนั้นการใช้มือข้างไม่ถนัดสามารถเป็นการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว และยังทำให้เรามีสมาธิกับการจดจ่อการเคลื่อยไหวของมือ และปาก เป็นการปลุกสมองด้านการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
4.สำรวจตัวเองหน้ากระจก
ในตอนเช้าเมื่อเราทำทุกอย่างเสร็จหมดแล้ว ก่อนออกจากบ้านไปทำงาน หรือทำธุระ ให้พาตัวเองไปอยู่หน้ากระจก เพื่อสำรวจร่างกายตัวเอง และขยับกล้ามเนื้อใบหน้า ด้วยการยิ้ม หัวเราะ หรือแสดงอารมณ์ออกมา จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและยังปลุกสมองด้านอารมณ์ ให้รู้สึกตื่นตัว พร้อมถามตัวเองว่าลืมอะไรไหม และเช็คสิ่งของต่างๆ ก่อนเดินทางออกจากบ้าน
5.นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ข้อนี้สำคัญมาก การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ทำให้เราไม่ต้องตื่นมาเจอวันที่เร่งรีบ เพราะการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ทำให้เวลาเราตื่นนอนขึ้นมาสมองของเราจะกระปรีกระเปร่า พร้อมทำตามขั้นตอนข้างบน เมื่อสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ สมองของเราก็จะจดจำได้ดีขึ้น การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแก้อาการขี้หลงขี้ลืม
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- 6 วิธี สู่การเป็นคน เอาชนะใจตัวเอง อย่างผู้ไม่ยอมแพ้
- 20 พฤติกรรมดูแลตัวเอง อย่างง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม
- 6 สิ่งที่คุณสามารถ ‘ลงมือทำได้ทันที’ ในตอนที่ สภาพจิตใจอ่อนล้า
- 7 วิธีสร้างความสุข ให้หัวใจ ด้วยเรื่องเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น
- โรคกลัวความรัก (Philophobia) ที่ทำให้คุณ ‘โสด’
