ดูแลตัวเอง เคล็ดลับสุขภาพดี

8 เคล็ดลับง่ายๆ ในการ ดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีอย่างรวดเร็ว

ดูแลตัวเอง เคล็ดลับสุขภาพดี
ดูแลตัวเอง เคล็ดลับสุขภาพดี

8 เคล็ดลับง่ายๆ ในการ ดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีอย่างรวดเร็ว

เชื่อว่าทุกคนต่างก็อยากมีทั้งสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง เพราะฉะนั้น เคล็ดลับง่ายๆ อาจเริ่มต้นจากการที่เราหันมาเริ่ม ดูแลตัวเอง อย่างจริงจัง ซึ่งการมี ‘เคล็ดลับ’ ดีๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเหล่านี้ จะช่วยทำให้คุณเข้าใกล้กับเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้เร็วยิ่งขึ้น

1.ปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับตัวเอง

กุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีคือ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ด้านสุขภาพให้เป็นแบบที่คุณชื่นชอบ เพราะถ้าหากคุณรู้สึกสนุกกับมัน คุณจะพบว่าตัวเองไปถึงเป้าหมายโดยไม่กดดันอะไร และง่ายดายกว่าที่คิดไว้เสียอีก

2.กินอาหารที่ให้คุณค่าสูงและแคลอรีต่ำ

โดยเฉพาะอาหารแคลอรีต่ำ ที่เติมได้อย่างเต็มที่ ยกตัวอย่างเช่น ‘ผัก’ คุณสามารถกินผักกองโตได้ คุณสามารถเปลี่ยนก๋วยเตี๋ยวแบบเดิมๆ ที่เคยทาน ให้เป็นก๋วยเตี๋ยวที่ใส่แต่ผักแทนได้ เพราะฉะนั้น คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบ แถมยังมีชีวิตที่สุขภาพดีได้อย่างน่าทึ่ง

3.วางเสื้อผ้าออกกำลังกายไว้บนเตียง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเคลื่อนไหว คือสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพดี เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือการเก็บภาพแรงบันดาลใจไว้ใกล้ๆ ตัว เพื่อพิสูจน์ตัวเองว่า คุณสามารถตื่นขึ้นมาด้วยจุดประสงค์ และความกระตือรือร้น ที่จะทำให้ ‘เป้าหมายของการมีร่างกายที่แข็งแรง’ นั้นเป็นจริง

ดูแลตัวเอง เคล็ดลับสุขภาพดี

4.อย่าอดอาหาร

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีคือ การเติมพลังให้ตัวเองก่อนออกกำลังกาย ควรทานผลไม้สักชิ้นเพื่อให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรต หลังจากนั้นคุณจะต้องทานโปรตีนตามอย่างน้อย 30 กรัม และทานคาร์โบไฮเดรตอีก 30 กรัม เพื่อเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไป

5.ทานอาหารในจานสีฟ้า

สีฟ้าได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า ‘เป็นยาระงับความอยากอาหาร’ โดยพื้นฐานแล้ว การทานอาหารที่อยู่บนจานสีฟ้าจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ และทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

6.อยู่ในสังคมที่มีเป้าหมายเดียวกัน

การได้ฟังแรงบันดาลใจของคนอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้โดยเร็ว อีกทั้งการได้อยู่ในสังคมที่มีความคิดเดียวกัน จะช่วยทำให้คุณมีเพื่อนออกกำลังกายเพิ่มขึ้นด้วยนะ

ดูแลตัวเอง เคล็ดลับสุขภาพดี

7.ดื่มน้ำให้เยอะ และเพียงพอต่อร่างกายต้องการ

หากคุณดื่มน้ำมากๆ คุณจะได้เห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายอย่างน่าเหลือเชื่อ เคล็ดลับที่ดีที่สุดคือการมีขวดน้ำติดตัวเอาไว้เสมอ และมันจะทำให้คุณติดนิสัยจิบน้ำอยู่ตลอดเวลา

8.เพลิดเพลินไปกับทางที่คุณเลือก

ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณหลงใหลและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย เพราะมันไม่เป็นไร ถ้าหากคุณจะไม่ชอบทานแต่ผัก หรือเอาแต่วิ่ง เราอาจหาวิธีอื่นๆ ที่เหมาะสมกับตัวเราเองมากที่สุด ซึ่งมันจะส่งผลให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ในเวลาเพียงไม่นาน

ดูแลตัวเอง เคล็ดลับสุขภาพดี

บทความจาก : Lifehack

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

 

Summary
8 เคล็ดลับง่ายๆ ในการ ดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีอย่างรวดเร็ว
Article Name
8 เคล็ดลับง่ายๆ ในการ ดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีอย่างรวดเร็ว
Description
1.ปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับตัวเอง 2.กินอาหารที่ให้คุณค่าสูงและแคลอรีต่ำ 3.วางเสื้อผ้าออกกำลังกายไว้บนเตียง 4.อย่าอดอาหาร 5.ทานอาหารในจานสีฟ้า 6.อยู่ในสังคมที่มีเป้าหมายเดียวกัน 7.ดื่มน้ำให้เยอะ และเพียงพอต่อร่างกายต้องการ 8.เพลิดเพลินไปกับทางที่คุณเลือก
Author
Publisher Name
Goodlifeupdate
keyboard_arrow_up