account_circle
เอาชนะความคิดลบ ดึงสติ เปลี่ยนตัวเองให้มองโลกแง่บวกทันที
กลางสัปดาห์แบบนี้ หลายๆ คนคงอยากที่จะให้วันทั้งวันเต็มไปด้วยความสดใส ไร้อารมณ์ขุ่นมัว แต่ในบางสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็อาจพาทำให้เราหัวเสียเอาดื้อๆ ซะอย่างนั้น แล้วเราจะมีวิธีรับมือและ เอาชนะความคิดลบ พวกนี้ได้ยังไงบ้าง ลองตาม GoodLife มาฟังพร้อมกันเลย
เมื่อไหร่ก็ตามที่ความคิดลบเข้าครอบงำ อาจพาให้เราเผลอทำอะไรแย่ๆ ลงไปโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น ก่อนที่อะไรจะสายเกินไป รีบรู้ตัวให้ทันแล้วดึงสติตัวเองกันเร็ว!
1.อย่าปล่อยให้ ‘ความคิดลบ’ เข้ามามีผลต่อจิตใจ
ว่ากันว่าคนเราสามารถเลือกที่จะเปิดรับหรือไม่เปิดรับเรื่องใดก็ได้ ถ้าไม่อยากให้สิ่งเหล่านั้นเข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิต การเอาชนะความคิดลบนี้ก็เช่นกันค่ะ หากไม่อยากเกิดอาการอารมณ์เสีย หรือเกิดเป็นความคิดแบบแย่ๆ ขึ้น ก็จงอย่ายอมปล่อยให้มันส่งผลอะไรกับตัวเราเลยดีกว่า
2.ใช้วิธีมองโลกอย่างเป็นกลาง
การเลิกมองโลกแบบสุดโต่ง ขาวเกินไปหรือดำเกินไป อาจเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความคิดแบบลบๆ ได้ เนื่องจากการมองโลกอย่างเป็นกลาง จะทำให้เราเข้าใจธรรมชาติของสิ่งต่างๆ มากขึ้น ว่ามีเหตุก็ย่อมมีผล เพราะเป็นเช่นนี้ จึงเกิดสิ่งนี้ หลังจากนั้นความคิดร้ายๆ ที่มีอยู่ในใจก็จะค่อยๆ หายไปนั่นเองค่ะ
3.เบี่ยงเบนความสนใจ
ถ้าเรารู้อยู่แล้วว่า เรื่องที่เราเผชิญหน้าอยู่เป็นสาเหตุของความคิดลบที่กำลังเกิดขึ้น การหยุดสนใจและพาตัวเองออกจากเรื่องเหล่านั้น ด้วยการให้เวลากับตัวเองได้หยุดพักและอยู่เงียบๆ เพียงลำพังสัก 10 นาที อาจช่วยทำให้เราผ่อนคลายลง และคิดได้ว่าไม่ควรนำตัวเองเข้าไปเสียเวลากับความคิดลบและเรื่องพวกนี้อีก
4.มองหาสิ่งที่ช่วยเสริมพลังบวก
เวลาที่คนเราคิดลบมากๆ ก็มักเริ่มมองหาวิธีจัดการกับมัน ด้วยการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ใกล้กับจุดที่เป็นพลังบวก ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย การหันหน้าไปหาสิ่งที่ชอบ หรือแม้แต่การพูดคุยปรึกษาปัญหากับคนรอบข้าง ทั้งหมดนี้ล้วนมีส่วนช่วยทำให้เราคิดบวกได้ และรู้สึกดีต่อตัวเองมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ
5.ปรับทัศนคติของตัวเอง
ทัศนคตินี่แหละค่ะที่ส่งผลอย่างยิ่งต่อความคิดของตัวเราเอง เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากเป็นคนที่มีความคิดแบบลบๆ เข้ามาแทรกอยู่ในชีวิต ก็ควรที่จะหัดปรับปรุง attitude ด้วยการมองโลกในแง่ดี ไม่ตัดสินอะไรไปก่อนล่วงหน้า ไม่คิดเองเออเอง หรือคิดถึงแต่ผลลัพธ์แย่ๆ โดยที่ไม่ได้เข้าใจมันอย่างแท้จริง เพียงเท่านี้ เราก็สามารถกลายเป็นคนที่มองโลกให้เป็นบวกได้แล้ว
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- 5 นิสัยที่ควรมี และต้องทำให้เคยชิน ตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่
- พลังของการอยู่เฉยๆ ใครว่าไม่มีประโยชน์
- เคล็ดไม่ลับแก้อาการ นอนไม่เป็นเวลา
- 6 ไอเดียของขวัญ ที่ควรมอบให้ตัวเอง ก่อนเข้าสู่ปี 2020
- 3 เทคนิค สลัดความขี้เกียจ ปลุกตัวเองให้สดใส ต้อนรับอากาศหนาว
- 5 เทคนิคดูแลผิว สำหรับคน เป็นสิวบ่อย เป็นสิวเรื้อรัง ขึ้นซ้ำๆ ไม่หายสักที
