account_circle
ตั้งโจทย์ให้มื้ออาหารค่ำ
การทำอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ คือการทำให้สมองทำงานแบบประหยัดพลังงาน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความซ้ำซากจำเจ ควรหาโอกาสออกไปกินอาหารตามร้านอร่อยๆ แล้วลองแกะสูตรมาทำเองที่บ้านดู
หรืออาจลองคิดค้นสูตรอาหารใหม่ๆ ขึ้นมาเอง สิ่งนี้ต้องอาศัยพลังในการสร้างสรรค์ คิดค้นสิ่งใหม่ และแม้จะไม่ประสบผลสำเร็จ แต่ก็ได้กระตุ้นสมองให้ทำงาน แต่ถ้าทำแล้วสำเร็จ เราก็จะได้รับรู้รสชาติแห่งความสำเร็จนั้นด้วย
ทำจิตใจให้เบิกบานเสมอ
การเลือกเสื้อผ้าโดยคำนึงถึงกาลเทศะเป็นการฝึกสมองที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่น ดาราหรือนางแบบทั้งหลายที่ต้องพบเจอผู้คนมากมาย ต้องพยายามดูแลภาพลักษณ์ของตัวเองให้ดูดีเสมอ สมองจึงจดจำว่าสายตาของคนอื่น เปรียบเสมือนกระจกส่องตัวเอง ดังนั้นเราจึงควรสร้างภาพแวดล้อมให้เหมือนกับตัวเองอยู่ในที่สาธารณะ สร้างความจำเป็นขึ้นมาให้เกิดความรู้สึกอยากลุกขึ้นมาแต่งตัวให้สวยหล่อและดูดี
ถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีโอกาสพิเศษอะไรให้ต้องแต่งตัว ก็ควรใส่เสื้อผ้าที่ทำให้อารมณ์สดใส การทำเรื่องซับซ้อนเหล่านี้ให้ตัวเองจะช่วยป้องกันไม่ให้สมองเหี่ยวเฉาได้
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : หนังสือ “เทรนสมองให้ไกลอัลไซเมอร์“
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- กินแกงกะหรี่ – ผลไม้ตระกูลส้ม ป้องกันสมองเสื่อม เพิ่มความจำ พัฒนาการทำงานของสมอง
- 5 อาหารสมอง เพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม ที่ทำกินเองง่าย ร้านอาหารตามสั่งก็มี
- 11 สุดยอดแหล่ง อาหารบำรุงสมอง ช่วยชะลอไม่ให้เสื่อมก่อนวัย
- ซ่อมแซมระบบประสาทให้ทัน…ก่อนเจอภาวะสมองเสื่อม!
