กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ
กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

เราทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า “แคลเซียม” เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคนทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็กที่ต้องการแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก ฟัน และโครงสร้างในร่างกาย ช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจของเราอีกด้วย คนวัยหนุ่มสาวที่กำลังอยู่ในช่วงการสะสมความหนาแน่นของมวลกระดูกเพื่อก้าวไปสู่วัยผู้ใหญ่ ไปจนถึงผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นตามวัย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งมีการสูญเสียกระดูกเพิ่มสูงขึ้น เราจึงควรเตรียมความพร้อมให้กระดูกของเรา ด้วยการกินแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายทุกวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก เพิ่มมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ และดูแลการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

การเพิ่มปริมาณแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เริ่มต้นจากการเลือกกินอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ซึ่งสามารถหาได้ง่ายในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นนมประเภทต่างๆ แหล่งของแคลเซียมอันสำคัญที่ใคร ๆ มักจะนึกถึงเป็นอันดับแรก ปลาตัวเล็กตัวน้อย กุ้งแห้งกรุบกรอบอร่อย ที่สามารถกินพร้อมก้างหรือเปลือกได้เลย เมล็ดงาที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและสังกะสี ช่วยเพิ่มมวลกระดูก บำรุงข้อต่อ และผิวพรรณให้สวยสดใสอยู่เสมอ ผักใบเขียวอย่างผักคะน้า บรอกโคลี ก็เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ถั่วแระซึ่งนิยมนำมากินเล่น หรือกินคู่กับสลัดก็มีแคลเซียมสูงไม่แพ้กัน เป็นต้น

กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้หลายคนมีพฤติกรรมการดูแลสุขภาพที่ไม่ดี เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป ไม่มีเวลาเลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง ประกอบกับวัตถุดิบที่มีแคลเซียมสูงหลายชนิดต้องใช้เวลาและสถานที่ในการจัดเตรียมและปรุง ซึ่งไม่ตอบโจทย์วิถีชีวิตที่ต้องการความสะดวก และรวดเร็ว จึงทำให้เรารับประทานอาหารที่มีแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกเปราะ ซึ่งนำไปสู่กระดูกพรุนในภายหลังได้ โดยเฉพาะผู้หญิงซึ่งมีโอกาสเสี่ยงโรคกระดูกพรุนสูงกว่าผู้ชาย เราจึงต้องการอาหารแคลเซียมสูงที่สะดวก รวดเร็ว ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่ต้องการความสะดวก ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วน

กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

การดื่มนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม อย่าง “แลคตาซอย ไฮแคลเซียม” จึงเป็นทางเลือกใหม่ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของทุกคน ด้วยคุณประโยชน์จากนมถั่วเหลือง 100% ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่นานาชนิดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เช่น แคลเซียมจากธรรมชาติปริมาณสูงเทียบเท่า (หรือใกล้เคียง) กับปริมาณแคลเซียมที่มีในนมโค ดื่มเพียงวันละสองกล่องก็ได้รับแคลเซียมเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการแล้ว วิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม จึงช่วยป้องกันการขาดแคลเซียม ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก ช่วยลดความรุนแรงของโรคกระดูกผุ ธาตุเหล็กจากนมถั่วเหลืองช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ผสานกับคุณประโยชน์จากกรดอะมิโน 9 ชนิด ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ยับยั้งการเกิดไขมันต่าง ๆ ที่จะไปอุดตันในหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจ เส้นใยอาหารจากถั่วเหลืองที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิง เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่มักจะรู้สึกไม่สบายตัว ร้อนวูบวาบในระยะหมดประจำเดือน แถมยังไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วน เพราะแลคตาซอย ไฮแคลเซียม ลดปริมาณน้ำตาลน้อยลงถึง 41%*  จึงทำให้แลคตาซอย ไฮแคลเซียมเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจดูแลสุขภาพ ผู้กินอาหารมังสวิรัติ และผู้มีอาการแพ้นมวัวอีกด้วย

การดื่มนมถั่วเหลืองแคลเซียมสูง “แลคตาซอย ไฮแคลเซียม” จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเสริมแคลเซียมที่สะดวก รวดเร็ว แถมยังอร่อยอีกด้วย อ่านข้อมูลดีๆ เพิ่มเติมได้ที่  https://www.lactasoy.com/th/hicalcium/

*เมื่อเทียบกับน้ำนมถั่วเหลือง แลคตาซอย รสหวาน 300 มล.

กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

Summary
กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ
Article Name
กินอย่างไรให้ได้แคลเซียมสูง เทคนิคดีๆ สำหรับคนรักสุขภาพ
Description
เราทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า “แคลเซียม” เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคนทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็กที่ต้องการแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูก ฟัน และโครงสร้างในร่างกาย ช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจของเราอีกด้วย คนวัยหนุ่มสาวที่กำลังอยู่ในช่วงการสะสมความหนาแน่นของมวลกระดูกเพื่อก้าวไปสู่วัยผู้ใหญ่ ไปจนถึงผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นตามวัย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งมีการสูญเสียกระดูกเพิ่มสูงขึ้น เราจึงควรเตรียมความพร้อมให้กระดูกของเรา ด้วยการกินแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายทุกวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก เพิ่มมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ และดูแลการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
Author
Publisher Name
Goodlifeupdate
keyboard_arrow_up