นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค

นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค

นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค
นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค

นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค สร้างสุขภาพดี ผิวสวยสดใสได้ทุกวัน

“ฮ้าววววว ช่วงนี้แอบหาวระหว่างทำงานบ่อยจัง สงสัยจะนอนไม่พอ” คาดว่าในยุคสมัยนี้นี้ หลายคนคงได้ยินเพื่อนร่วมงานบ่นแบบนี้บ้าง หรือไม่ก็เป็นตัวคุณเองที่ต้องบ่นแบบกันบ้างสักครั้งสองครั้งแน่ๆ ยิ่งถ้าต้อง นอนดึก ตื่นเช้า ก็ยิ่งรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้ามากขึ้นไปอีก เพราะงานก็ต้องจัดการให้เรียบร้อย จะกลับบ้านก็รถติด ต้องแขวนตัวอยู่บนถนนหลายชั่วโมงเป็นประจำ แถมกลับมาถึงบ้านยังมีงานบ้านนับร้อยรออยู่ ถึงเวลาพักผ่อนกลับตาใส ใช้เวลาพักผ่อนดูซีรีส์ยอดฮิตจนหลับคามือถือ ตื่นมาก็ต้องรีบร้อนไปทำงาน สุดท้ายก็พักผ่อนไม่เพียงพอจนแอบสัปหงกในที่ทำงาน หรือ หาวประสานเสียงกันในแผนกจนกลายเป็นวงดุริยางค์กันทีเดียว

นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค สร้างสุขภาพดี ผิวสวยสดใสได้ทุกวัน

ข้อเสียของการพักผ่อนไม่เพียงพอ

รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นปัญหากับสุขภาพมากกว่าที่ทุกคนคิด มากกว่าการง่วงหรือหาวในเวลาทำงาน มันส่งผลถึงสุขภาพของเราโดยตรงและบางครั้งก็รุนแรงกว่าที่เราจินตนาการไว้มาก เริ่มแรกเดิมทีการนอนพักผ่อนเป็นกลไกทางร่างกายที่สมองต้องการเพื่อช่วยให้สมองได้หยุดรับข้อมูลใหม่ๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง และเป็นเวลาที่ร่างกายใช้ในการซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะต่างๆ ที่สึกหรอจากการใช้ชีวิตทุกๆ วัน

เมื่อขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ เบื้องต้นร่างกายจะแสดงอาการอ่อนเพลีย ง่วง หาว ออกมา เนื่องจากร่างกายมีเวลาใช้พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เรายังต้องตื่นอยู่ จึงส่งผลให้ร่างกายหาว เพิ่อรับออกซิเจนปริมาณมากกว่าปกติเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว

เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันไปเป็นเวลานานขึ้น ร่างกายจะแสดงผลออกมาทางร่างกายและจิตใจ เช่น ผิวหนังแห้ง เหี่ยวย่น มีรอยคล้ำใต้ตา เริ่มมีอาการความจำติดขัด สมาธิสั้นลง ตื่นหรือนอนผิดเวลา มีเวลาการนอนสั้นลง บางครั้งมีอาการหงุดหงิด หุนหันและใจร้อนจนคนรอบข้างผิดสังเกต ส่งผลถึงประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง รับความเครียดได้น้อย

สุดท้ายแล้ว การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็น “หนึ่ง” ในอีกหลายสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคอ้วน เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอรบกวนการทำงานของฮอร์โมนหลายอย่าง และ ทำให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายแย่ลง เพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหลายชนิด และเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจ และ ความดันโลหิตสูง และยังทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง ทำให้เป็นโรคภัยใข้เจ็บเล็กๆ น้อยๆ บ่อยขึ้น

แน่ะ เห็นผลเสียแล้วใช่ไหมล่ะ ดังนั้นเรามาดูวิธีแก้ไขง่ายๆ กัน

<< คลิกอ่านวิธีปรับนาฬิกาชีวิต เพื่อการพักผ่อนที่เพียงพอ หน้าถัดไป >>

Summary
นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค
Article Name
นอนดึก ตื่นเช้าไม่ไหว ปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน ปรับนาฬิกาชีวิตพิชิตโรค
Description
นอนดึก ตื่นเช้า สาเหตุสำคัญที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนล้า เพลีย พักผ่อนไม่เพียง จนนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บทั้งทางกายและทางใจมากมาย จึงต้องแก้ไขด้วยวิธีดังนี้ 1. เข้านอนให้เป็นเวลา 2. หลีกเลี่ยงอาหาร และ พฤติกรรมที่ทำให้นอนไม่หลับ 3. ปรับสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน
Author
Publisher Name
Goodlifeupdate
keyboard_arrow_up