กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน
กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน

กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน

นัดกินข้าวสังสรรค์กับเพื่อนฝูงทีไร ร้านที่มักจะนึกถึงก็คือ ร้านบุฟเฟต์นั่นเอง! แต่สำหรับสาวรักสุขภาพอย่างเรา จะ กินบุฟเฟต์ ยังไงดีนะ ถึงจะดีต่อสุขภาพของเรา ปาร์ตี้ก็อยากไป บุฟเฟต์ก็ดีต่อใจ แต่จะกินยังไงให้สุขภาพไม่พังตามไปด้วย มาดูเทคนิคดีๆ จาก Goodlifeupdate กันค่ะ

 

กินแค่พออิ่ม

ถ้าเราอยากกินบุฟเฟต์แบบสุขภาพดี เราต้องอย่าตะบี้ตะบันกินแหลก แบบล้างผลาญ เพราะยิ่งเรากินเกิน “ความอิ่ม” และ “ความต้องการ” ของร่างกายเราไปมากเท่าไหร่ อาหารที่กินมากเกินไปเหล่านั้นก็จะกลายเป็นอาหารส่วนเกินที่เป้นตัวการทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเอง

กินแค่พออิ่ม พอรู้สึกว่าใกล้จะอิ่มก็ควรรีบหยุด เพื่อที่จะได้รักษาน้ำหนักของเราให้คงที่เอาไว้ในระดับที่เราต้องการค่ะ

 

ตัก หรือ สั่งเท่าที่กินไหว

กินบุฟเฟต์ทั้งที ก็ต้องกินให้คุ้ม! แต่ก็ไม่ใช่ว่า สั่งอาหารมากองเต็มโต๊ะจนเกินกว่าที่จะกินไหว จากตอนแรกที่แย่งกันตัก แย่งกันคีบ ตอนนี้เริ่มกลางเป็นเกี่ยงกันกิน หรือไม่ก็ตั้งแบ่งแจกจ่ายให้เพื่อนๆ อย่างโอบอ้อมอารีแทน จะกินให้หมดก็อิ่มเกินไป แต่จะเหลือทิ้งไว้ ก็อาจจะโดนทางร้านปรับได้

วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดคือ สั่งเท่าที่อยากกิน สั่งปริมาณเท่าที่ตัวเราเองกินไหว และ รับผิดชอบในสิ่งที่เราสั่งมา ถ้าจะสั่งเผื่อกัน ก็อย่าลืมถามเพื่อนก่อน ว่าเพื่อนอยากกิน และ กินไหวจริงๆ ใช่ไหม อย่าสั่งเผื่อกันทั้งๆ ที่เพื่อนไม่ได้อยากกิน แล้วสุดท้ายก็ต้องเหลือทิ้งมากมายจนเป้นการสิ้นเปลือง

เมื่อเราสั่งเท่าที่เรากินไหว เราก็จะสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่จะกินได้ ไม่ให้มากจนเกินไป

 

หลีกเลี่ยงหนังสัตว์ และ เนื้อติดมัน

สายเนื้อไม่ต้องเสียใจไปค่ะ เพราะเราสามารถเลือกกินเฉพาะเนื้อไม่ติดมันได้ หลีกเลี่ยงหนังสัตว์ เลือกกินเนื้อๆ ก็อร่อยได้ไม่แพ้กัน

 

กินผักผลไม้เยอะๆ

เติมกระเพาะอาหารของเราให้เต็ม ด้วยการกินผักและผลไม้เข้าไปบ้าง เพิ่มเส้นใยอาหาร เพิ่มวิตามิน และช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

 

กินไก่ ปลา สัตว์ทะเล แทนเนื้อติดมัน

เลือกกินเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณไขมันดีเยอะๆ ไขมันไม่ดีน้อยหน่อย เช่น เลือกกินไก่ ปลา สัตว์ทะเล แทนการกินเนื้อติดมัน

 

อย่ากินเนื้อส่วนที่ไหม้ดำ

หลายคนชอบกินไหม้ๆ หอมๆ และความกรุบกรอบของเนื้อที่ไหม้จนเกรียม ขอบอกว่าพฤติกรรมการกินแบบนี้ควรหยุดได้แล้วค่ะ เพราะเนื้อส่วนที่ไหม้ดำนั้น จะกลายเป็น “อนุมูลอิสระ” ที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง ถ้าเผลอปิ้งเนื้อจนไหม้เกรียมไปแล้ว ก็ตัดใจทิ้งไปดีกว่าค่ะ

 

<< คลิกอ่านต่อหน้า 2 >> 

Summary
กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน
Article Name
กินบุฟเฟต์ อย่างไร ไม่ให้อ้วน : ปาร์ตี้สังสรรค์และสุขภาพดีไปพร้อมกัน
Description
นัดกินข้าวสังสรรค์กับเพื่อนฝูงทีไร ร้านที่มักจะนึกถึงก็คือ ร้านบุฟเฟต์นั่นเอง! แต่สำหรับสาวรักสุขภาพอย่างเรา จะ กินบุฟเฟต์ ยังไงดีนะ ถึงจะดีต่อสุขภาพของเรา ปาร์ตี้ก็อยากไป บุฟเฟต์ก็ดีต่อใจ แต่จะกินยังไงให้สุขภาพไม่พังตามไปด้วย มาดูเทคนิคดีๆ จาก Goodlifeupdate กันค่ะ
Author
Publisher Name
Goodlifeupdate
keyboard_arrow_up