10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน

บีตรู้ต

บีตรู้ตเป็นที่เลื่องชื่อในเรื่องดีท็อกซ์หรือล้างพิษ เพราะช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองให้ขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี จึงช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ผลก็คือผิวที่เปล่งปลั่งมีเลือดฝาด

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 แล้ว ยังมีฤทธิ์ช่วยต้านการอักเสบ ลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้น และยังช่วยให้ผิวแลดูแข็งแรง มีน้ำมีนวลอีกด้วย

งาดำ

จัดเป็นอาหารพื้นบ้านที่จิ๋วแต่แจ๋วอีกชนิดหนึ่ง ช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาคับขัน เช่น อดนอน เพราะงาดำเม็ดเล็กๆ จะช่วยคืนความยืดหยุ่น และความผ่องใสให้กับผิว เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมัน กรดแอมิโน และโพแทสเซียม

ชาเขียว

เป็นที่รู้กันดีว่า ชาเขียวนั้น อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ (flavonoid) ที่มีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนต์ ซึ่งนอกจากจะช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิวพรรณแล้ว ยังมากด้วยทีอะนีน (theanine) ที่เป็นกรดแอมิโนชนิดหนึ่ง ที่ให้ผลดีในด้านความรู้สึกผ่อนคลายและเป็นสุข

ผักใบเขียวต่างๆ

ช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากรังสียูวี เพราะมีแคโรทีนอยด์ (carotenoid) สูง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ทำหน้าที่เสมือนเกราะป้องกันผิวไม่ให้เกิดการอักเสบ รวมไปถึงต่อต้านริ้วรอยและความเหี่ยวย่นก่อนวัยด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : หนังสือ “ลำไส้ดี ไม่มีโรค” – Amarin Health

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

• บำรุงผิวให้ถูกวิธี…เพื่อป้องกันภาวะผิว “ฝ่อ”!
• การ บำรุงผิวหน้า ที่ดี ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลายชนิด
• กินบำรุงผิว ผิวสวย สุขภาพดี สดใสจากภายในสู่ภายนอก ด้วยไฟโตนิวเทรียนท์
• ผิวสวย สุขภาพดี สร้างได้ แค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน