อาหารบำรุงผิว อาหารผิวสวย ดูแลผิว

10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน

อาหารบำรุงผิว อาหารผิวสวย ดูแลผิว
อาหารบำรุงผิว อาหารผิวสวย ดูแลผิว

10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน

เพราะเซลล์ผิวหนังก็เหมือนกับทุกๆ เซลล์ในร่างกายที่จะแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้จาก อาหารผิวสวย หรืออาหารที่เรากินเข้าไป เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน

สังเกตง่ายๆ ว่า ปัสสาวะควรมีสีเหลืองอ่อนๆ เนื่องจากการที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ จะส่งผลต่อการเจริญเติบโต การผลัดเซลล์ผิว และการสร้างเซลล์ผิวใหม่เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ สภาพผิวดูชุ่มชื้นขึ้น มีน้ำมีนวล อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกทางปัสสาวะอีกด้วย

เพราะฉะนั้น การจะดูแลและฟื้นฟูตัวเองให้ดีจากภายในสู่ภายนอก มักต้องให้ความใส่ใจในเรื่องอาหารการกินเป็นหลัก ตามมาฟังพร้อมกันเลยค่ะว่า ถ้าหากอยากมีผิวสวย จะต้องทานอาหารประเภทไหนที่ให้ผลดีแก่ร่างกายบ้าง

น้ำซุปตุ๋นกระดูก

เป็นเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพลำไส้ที่เปี่ยมไปด้วยคอลลาเจนธรรมชาติ กรดแอมิโน รวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ ปัจจุบันน้ำซุปกลายเป็นกระแสมาแรงในวงการสุขภาพ แม้กระทั่งดาราฮอลลีวู้ดสวยตลอดกาลอย่าง กวินเน็ธ พัลโทรว์ หรือ ซัลมา ฮาเย็ก ยังดื่มน้ำซุปตุ๋นกระดูกเป็นประจำ

กะหล่ำปลีสีม่วง

ในกะหล่ำปลีสีม่วงนั้น อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินที่ทำให้เกิดเป็นสีม่วง เช่นเดียวกับที่พบได้ในผักผลไม้สีม่วงอื่นๆ เช่น บลูเบอร์รี่ และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินอี สองอัศวินพิทักษ์ผิวชื่อดังที่สามัคคีช่วยกันต้านการอักเสบ ช่วยฟื้นฟูผิวพรรณ และสมานรอยแผลต่างๆ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างเซลล์ และมีส่วนช่วยชะลอความเหี่ยวย่นที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย

อาหารบำรุงผิว อาหารผิวสวย ดูแลผิว

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ และกรดไขมันสายกลางที่ร่างกายย่อยได้ง่าย ส่งผลให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายจะสามารถดูดซึมและเผาผลาญได้เป็นอย่างดี จึงช่วยบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึกยิ่งกว่าการทา

มะละกอ

ผลไม้ประจำประเทศเขตร้อนอย่างบ้านเรา ที่หลายคนชอบนำมาบดเพื่อพอกหน้า เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน รวมทั้งเอนไซม์ปาเปน (papain) ทั้งหมดช่วยกันทำให้ผิวกระจ่างใส และลดรอยแดงที่เกิดจากการอักเสบได้

อาหารบำรุงผิว อาหารผิวสวย ดูแลผิว

>คลิกอ่านต่ออีก 5 ชนิด ที่หน้าถัดไป<<

Summary
10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน
Article Name
10 สุดยอด อาหารผิวสวย ช่วยฟื้นฟูความงามจากภายใน
Description
1. น้ำซุปตุ๋นกระดูก 2. กะหล่ำปลีสีม่วง 3. เมล็ดฟักทอง 4. น้ำมันมะพร้าว 5. มะละกอ 6. บีตรู้ต 7. ปลาแซลมอน 8. งาดำ 9. ชาเขียว 10. ผักใบเขียวต่างๆ
Author
Publisher Name
Goodlifeupdate
keyboard_arrow_up